9 Sinjali Ta’ Stima Innifsi Baxxa F’Mara Li Qed Tmur

"Ma naħsibx li jien tajjeb biex nidħol," moans ħabib wara li konnessjoni oħra tal-app tad-dating marret qarsa. Sinjali ta 'stima awtomatika baxxa f'mara mhumiex eżattament rari, u għandhom it-tendenza li jimmanifestaw fl-arena ta' dating u relazzjonijiet romantiċi.

Forsi huwa għaliex aħna mitmugħa dieta kostanti ta 'kif jekk aħna ħelwin u akkomodanti, l-imħabba se ssibna aktar malajr. Forsi għax dejjem naraw ir-rwoli ta’ min jagħti u jrawwem. Jew forsi għax dejjem inħossuna li m’aħniex biżżejjed għar-relazzjoni romantika ideali tagħna u li huwa aktar prattiku li nbaxxu l-istandards tagħna.

L-istima personali baxxa f’relazzjoni tista’ tiskura u tossika peress li sieħeb wieħed jibda jitlob serħan il-moħħ kostanti u jkun konsistentement inċert. Allura, kif tista 'tgħid li mara għandha self-esteem baxxa? Hemm sinjali ċari? U tista’ u għandek tgħin lil mara b’stima baxxa personali?

Dawn huma mistoqsijiet kumplessi u pertinenti. Allura, staqsejna psikoterapista Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), li tispeċjalizza fiż-żwieġ u l-pariri tal-familja, għal għarfien dwar ir-rikonoxximent ta’ sinjali ta’ stima baxxa personali f’mara li tkun qed toħroġ.

X'jikkawża Self-Estem Baxxa F'Mara?

“L-istima personali hija magħmula minn fatturi bħall-istima personali, il-kompetenza personali, u l-aċċettazzjoni personali. Meta persuna tkun depressa jew baxxa, l-istima personali tagħha tonqos. Persuna b’stima baxxa ta’ ruħha tipperċepixxi kollox b’mod mudlam u ftit li xejn għandha tama għall-bidla. Persuna mingħajr stima personali ħafna drabi tħossha mitlufa, tqis lilha nnifisha bħala bla valur, u ma tistax timmaġina dak li oħrajn jaraw fihom,” tgħid Gopa.

Qari Relatat: X'Għandek Tistenna Meta Tħobb Raġel B'Estima Baxxa Self

“Nies li jieħdu r-responsabbiltà għall-eżistenza tagħhom stess jistgħu jibdew jibnu l-istima tagħhom infushom. Ma jimpurtax kemm hu żgħir il-pass sakemm ikun pass ’il quddiem,” żżid hi. Filwaqt li tenfasizza li huwa importanti li tifhem u tidentifika l-għerq ta 'stima awtomatika baxxa, Gopa tiddeskrivi diversi kawżi ta' imġieba ta 'stima personali baxxa:

1. Trobbija negattiva u diżapprovazzjoni minn figuri ta 'awtorità

“Ġenituri jgħidu lit-tifel li ma jiswew xejn jew tajbin għal xejn, jew kontinwament dawl tal-gass minnhom, jistgħu jsiru d-djalogu intern tagħhom bħala adulti. Pereżempju, xi ħadd jista' jkun qed jgħix ma' ġenitur bħala adult, iżda ma jkunx jista' jieħu xi deċiżjonijiet peress li jħoss li huwa inkapaċi li jagħmel l-għażliet it-tajba jew li m'għandux dritt jagħmel il-ġudizzji tiegħu stess, peress li jkun ġie maħsul sew il-moħħ. mit-tfulija li l-opinjoni tagħhom ma tgħoddx,” tgħid Gopa.

2. Ġenituri traskurati jew persuni li jieħdu ħsiebhom imbiegħda

“Jekk il-​ġenituri jkunu għaddejjin minn dipressjoni jew ma jkunux attenti, iħobbu, jew impenjati maʼ wliedhom, dan jistaʼ jikkawża nuqqas taʼ relazzjoni taʼ trawwim fejn it-​tfal jiġu traskurati. Dan, imbagħad, iwassal biex it-tfal iħossuhom mhux denji. Tali gidjien jikbru biex isiru adulti inċerti u jduru 'li jaqbad' fir-relazzjonijiet. Jibżgħu li jiġu abbandunati mis-sieħba tagħhom u aktar ma joqogħdu, aktar jitilfu n-nies f’ħajjithom, u jsaħħu t-twemmin tagħhom li mhumiex denji,” tispjega Gopa.

3. Abbuż fit-tfulija

“Dan jista’ jinvolvi abbuż verbali, fiżiku jew sesswali li, min-naħa tiegħu, jiddefinixxi kif l-adulti jara lilu nnifsu. Adulti bħal dawn jikbru ma jafux xiex konfini ta 'relazzjoni b'saħħitha huma u bħala riżultat, jistgħu jibqgħu f’relazzjonijiet abbużivi matul il-ħajja adulta tagħhom,” tgħid Gopa.

4. Diffikultajiet akkademiċi jew bullying fl-iskola

“Dan jista' jkollu impatt kbir fuq il-ħajja ta' tifel u adult sussegwenti. Tifel li jkun ibbuljat minħabba li huwa differenti jew li jkun mistħija bil-ġisem fl-iskola jista’ jħalli impatt dejjiemi fil-ħajja, li jwassal għal sinjali ta’ stima ta’ ruħha baxxa f’mara u ta’ stima ta’ ruħha baxxa f’relazzjoni,” tgħid.

5. Perfezzjoniżmu

Gopa twissi li li dejjem trid li l-affarijiet ikunu perfetti jista 'jikkawża ħafna stress u jġiegħel lil persuna tħossha mhux denja. Dan, imbagħad, jista 'jipmanifesta f'imġieba ta' self-esteem baxx.

Qari Relatat: Relazzjoni Perfetta: Jeħtieġ li l-Imħabba Tkun Perfetta Il-Ħin Kollha?

9 Sinjali Ta’ Stima Innifsi Baxxa F’Mara Li Qed Tmur

Allura, identifikajna xi kawżi fundamentali ta 'stima awtomatika baxxa f'mara, li huwa l-ewwel pass biex nifhmuhom ftit aħjar. Imma liema sinjali ta 'stima awtomatika baxxa f'mara għandek toqgħod attent għalihom, sabiex tappoġġjaha aħjar? Kompli aqra biex issir taf.

1. In-nuqqas tagħha ta’ kunfidenza fiha nfisha

“Hawn, il-persuna tilfet it-twemmin fiha nfisha u tpoġġi l-valur tagħha biss fuq kif jarawha ħaddieħor. Per eżempju, ħafna nisa jibqgħu maqbuda fiżikament jew relazzjonijiet emozzjonalment abbużivi kif iħossu li jixirqilhom jew li mhumiex denji ta’ relazzjoni b’saħħitha. Huma jistgħu saħansitra jħossu li l-abbuż huwa tort tagħhom b'xi mod. Huma ma jistgħux jieħdu deċiżjonijiet għalihom infushom u huma dejjem inċerti mill-għażliet tagħhom fil-ħajja u jibqgħu jfittxu validazzjoni mingħand ħaddieħor,” tgħid Gopa.

Immaġina li tkun f'relazzjoni romantika u kontinwament ma tkunx ċert jekk intx denja li tkun maħbub jew li jistħoqqilha relazzjoni mill-aqwa. Il-mara li qed toħroġ kontinwament tistrieħ fuq l-opinjonijiet ta’ nies oħrajn dwarha? Oqgħod attent għal kif anke kumment innoċenti dwar id-dehra tagħha jew opinjoni każwali dwar il-vuċi, l-ilbies, jew il-karatteristika tal-personalità tagħha jaffettwaha.

Sinjali ta’ stima baxxa ta’ ruħha f’mara ħafna drabi jistgħu jidhru f’kif tqis lilha nfisha, kif taħseb li jarawha nies oħra, u kemm dan jimpurtaha għaliha. Filwaqt li lkoll ngħixu bit-tama li nies oħra bħalna u jaħsbu ħafna fina, jeħtieġ li jkun hemm dik il-qalba żgħira ta’ stima tagħna nfusna li tibqa’ ma tinbidel anki jekk inkunu f’xi ħaġa. relazzjoni inċerta.

2. L-awto-taħdita negattiva kostanti tagħha

“Ħriġt ma’ mara li dejjem tkellmet waħedha. Marret minn “Alla, illum inħares orribbli” għal “Ma nista’ nagħmel xejn tajjeb”. U dik kienet il-konversazzjoni kostanti tagħha magħha nfisha u dwarha. Diffiċli li togħġob lil xi ħadd li jidher ċar li lanqas ftit ma jogħġobx ruħha,” jgħid Charlie.

Qari Relatat: It-18-il Sinjali Ta' Raġel Kunfidenti Li Jfittxu In-Nisa

“Huwa ċiklu vizzjuż peress li l-awto-taħdita negattiva talimenta l-istima personali negattiva. Biex joħroġ miċ-ċiklu, wieħed irid jitgħallem jinnewtralizza l-awto-taħdita negattiva u tibdilha bi proċess ta’ ħsieb realistiku u razzjonali. Minflok ma tgħid, "Jien nitilfu", ibdelha b'"Jien tajjeb", u eventwalment tara differenza," tgħid Gopa.

Jekk mara għandha self-esteem baxxa, hi se tbaxxi lilha nfisha kontinwament aktar milli tgħolli lilha nnifisha. Affarijiet bħal “Din il-libsa tagħmilni ikrah” jistgħu jidhru normali, iżda dan huwa biss għax rari nistennew li n-nisa jħobbu lilhom infushom, aħseb u ara jikkumplimentaw lilhom infushom.

Is-sinjali ta’ self-esteem baxx f’mara mhumiex dejjem ovvji, iżda fil-fatt huwa aktar faċli li wieħed isib taħdita negattiva personali. Mhux li rridu nkunu espost bħala narcisistic u ma nkunux kapaċi naraw xi difetti fina nfusna – dak hu l-estrem l-ieħor u daqstant distruttiv. Iżda huwa integrali għal saħħa mentali tajba li aħna nħobbu lilna nfusna mill-inqas ftit, u ngħidu lilna nfusna hekk.

3. Il-ħarsa pessimista tagħha fuq il-ħajja

“Ħafna nisa jqabblu lilhom infushom ma’ nisa oħra u jħossu li l-ħajja qatt mhi se tinbidel għall-aħjar. Qisu huma mwaħħlin fil-ħajja u jistennew li xi ħadd isalvahom. Huwa importanti li n-nisa li qed jesperjenzaw dan ifittxu terapija u jfittxu soluzzjonijiet biex jimxu 'l quddiem fil-ħajja. Teħid responsabbiltà fir-relazzjonijiet u għalik innifsek huwa l-ewwel pass lejn il-fejqan,” tgħid Gopa.

L-istima personali baxxa f'relazzjoni għan-nisa ħafna drabi tidher bħala ħarsa ġeneralment skura fuq kollox, speċjalment fil-ħajja personali tagħhom. Huwa diffiċli li tara d-dawl fit-tarf tal-mina meta tkun kontinwament maqbuda f’nisġa ta’ dubju fuqek innifsek u ta’ flagellazzjoni fuqek innifsek. Il-progressjoni naturali ta 'sinjali ta' self-esteem baxx f'mara hija li wieħed jassumi li l-ħajja se tkun ta 'tnaqqis għal dejjem.

Stima baxxa personali tagħmel lin-nies jibżgħu milli jittamaw li l-affarijiet jaħdmu, u għalhekk sempliċement jassumu l-agħar u jistennewh il-ħin kollu. Għal darb'oħra, din in-negattività kostanti tagħmel biss l-istima tagħhom infushom baxxa u dubji dwar ir-relazzjoni agħar minn hekk, jagħmluhom inkapaċi li jiċċaqilqu mill-prospettiva gloom u doom li jkunu kkultivaw. Aċċettazzjoni ta '"xejn ma jaħdem għalija xorta waħda" u n-nuqqas ta' spirtu ta 'ġlied jgħidlek li mara għandha stima baxxa ta' ruħha.

4. Inabbiltà tagħha li taċċetta kumplimenti jew feedback pożittiv

“Kull meta xi ħadd qalli li kont nidher tajjeb ħafna, jew li kont sejjer tajjeb fuq ix-xogħol, kont naħsilha, nidħaq, u nagħmel kumment ta’ disprezz. Tant ġie b’mod naturali li qatt ma ħsibt dwaru,” tgħid Grace.

Grace ħadet snin biex tirrealizza li dak li deher li kien mekkaniżmu li jlaħħaq fil-livell tal-wiċċ kien fil-fatt wieħed minn serje ta 'mġieba ta' self-esteem baxx. Hija ma weġbitx tajjeb għal kumplimenti jew feedback pożittiv.

“Minħabba passat inkwiet, mara b’stima baxxa taʼ ruħha ħafna drabi ma tkunx tistaʼ temmen lil ħaddieħor meta jgħidulha li hija denja. Biex tgħin tfajla b'stima baxxa personali, huwa importanti li tgħinha tiżviluppa awto-imħabba u l-fiduċja fihom infushom sabiex nimxu 'l quddiem. Xi drabi, il-proċess jista’ jieħu s-snin, għalhekk il-paċenzja hija essenzjali,” tgħid Gopa.

Li titkellem ma’ terapista professjonali jista’ jkun ta’ użu kbir f’każijiet bħal dawn, bħala forma ta’ trattament strutturata u inkoraġġanti. Jekk taħseb li trid tilħaq għall-għajnuna, Bonobology's bord ta’ konsulenti b’esperjenza huma biss klikk bogħod.

5. Hija ħerqana żżejjed li togħġob lin-nies

Issa, m'hemm xejn ħażin li trid tagħmel lin-nies kuntenti jew saħansitra toħroġ minn triqtek kultant biex tgħin lil xi ħadd. Iżda, bħal fil-biċċa l-kbira tal-affarijiet, konfini ta 'relazzjoni b'saħħitha jeħtieġ li jidħlu fis-seħħ.

Tgħawweġ lura biex togħġob lil kulħadd, inklużi nies li bilkemm taf? Int dejjem ansjuż u ħerqan li taqbel man-nies għax trid tkun gustat u approvat? U, mhux li relazzjoni għandha tkun dwar iż-żamma tal-punteġġ, iżda l-bżonnijiet tiegħek huma sodisfatti spiss u bil-ħerqa daqs li tiltaqa 'ma' nies oħra?

“Sinjali ta’ stima baxxa ta’ ruħha f’mara juru mhux biss li ssir pjaċir lin-nies, iżda wkoll li ma tkunx kapaċi tgħid ‘le’ u li ma tkunx assertiva. Iħossu biża’ immens li jistgħu jispiċċaw waħedhom fil-ħajja, li għandhom bżonn xi ħadd biex jgħixu, u li ma jistgħux jgħaddu mill-ħajja waħedhom. Għalhekk, ħafna nies jibżgħu li joħorġu minn relazzjonijiet abbużivi, u jirraġunaw li dak magħruf huwa aħjar milli dak mhux magħruf.

“F’relazzjonijiet bħal dawn, il-vittma huwa iktar probabbli li jkun kodipendenti fir-relazzjoni. Ħafna drabi, għandi klijenti jgħidu li "jeħtieġu raġel f'ħajjithom" biex jgħixu. Xejriet taʼ ħsieb bħal dawn jaffettwaw ukoll l-istima tagħhom infushom,” tgħid Gopa.

6. Hija tieħu l-falliment iebes u personali ħafna, u ssibha diffiċli biex tirkupra lura

"Is-sieħba tiegħi taħdem ħafna u l-motto tagħha huwa li trid tirbaħ u tirnexxi, inkella d-dinja tisfar," tgħid Aisha. “Dejjem ammirajt is-sewqan tagħha, imma mbagħad bdejt ninnota li jekk preżentazzjoni tmur ħażin fuq ix-xogħol, jew anke jekk taħraq xi ħaġa waqt il-ħami, kienet ikollha meltdown. Hija damet mill-inqas ftit jiem biex toħroġ minnha.”

Qari Relatat: Nistaqsi, “Għaliex nistabotaġġa r-Relazzjonijiet Tiegħi?” – Tweġibiet esperti

Biża 'estrema ta' falliment huwa wieħed mis-sinjali ewlenin ta 'stima baxxa ta' ruħha f'mara. Ejja niffaċċjawha, ħadd minna ma jħobb jonqos, qalilna kemm jibni l-karattru u jagħtina saħħa u lezzjonijiet li nsibu utli ħafna fil-futur. Kieku kellna t-triq tagħna, ilkoll nirnexxu f’dak kollu li għamilna l-ħin kollu.

Sfortunatament, hekk rari jaħdmu l-affarijiet u jekk int fi stat ta’ saħħa mentali pjuttost b’saħħtu, tittama li titgħallem tħalli l-iżbalji u l-fallimenti fil-passat u tirrealizza li ma jiddefinukx. Jekk tbati minn self-esteem baxx, madankollu, hija storja oħra u anke l-iżgħar ta 'ostakli jista' jaffettwa s-sens kollu tiegħek ta 'awto.

7. Rari tisfida lilha nnifisha personalment jew professjonalment

Meta mara jkollha stima baxxa tagħha nfisha, tissetilja f’ruts faċilment, kemm professjonali kif ukoll personali, mhux biss għax tkun komda, iżda wkoll għax tibża’ li m’għandhiex dak li hemm bżonn biex taqbad sfidi ġodda u tiventure bil-kuraġġ. lejn dak mhux magħruf. Anke jekk hemm dwejjaq f'relazzjoni jew staġnar f'xogħol, hi ser tibqa 'fuq.

“Fil-fatt kont nirrifjuta l-inkoraġġiment mill-kap tiegħi biex nieħu rwoli akbar fuq ix-xogħol għax onestament ma kontx naħseb li stajt nagħmel dan. Jien kelli diżabilità fit-tagħlim meta kont żgħir u ġejt minn sfond fejn kont kontinwament inħossni inqas minn sħabi u ħuti. Dik in-nuqqas ta’ sigurtà intensa baqgħet miegħi bħala adult u xeħlitli l-istima personali tiegħi,” tgħid Allie.

Kif tista’ tgħid li mara għandha stima baxxa personali? Oqgħod attent għal kemm hi ħerqana li tagħmel l-aħjar minn sitwazzjoni ħażina, kemm hi lesta li tibqa’ f’impjieg jew f’relazzjoni li jidher ċar li ma tkunx qed taħdem għaliha. Jista' jkun hemm sinjali li għandha bżonn divorzju jew impjieg ġdid, iżda hi mhu se tagħmel xejn dwar dan.

Kulħadd għandu ambizzjonijiet differenti, ovvjament, allura tmurx tiġġudikaha talli ma ħaditx ċertu triq. Imma jekk ħafna minn ħajjitha kienet l-istess u mhux qed tagħmel il-kontenut tagħha, hemm ċans tajjeb li jkollha problemi ta 'stima personali u ma tkunx tista' ġġib ruħha biex tagħmel bidla.

8. Hija difensiva u taħbat faċilment

Jekk se tgħin lil mara b’stima baxxa personali, trid timxi bir-reqqa għax probabbilment hi ultra-sensittiva u tittrattaha billi tmur fuq id-difensiva. Timbottax iżżejjed f’isem l-imħabba iebsa għax x’aktarx li tmur lura. Jekk se tqajjem il-kwistjonijiet tal-istima personali tagħha, agħmel dan b'delikatezza u kura.

Huwa diffiċli għal ħafna minna li niffaċċjaw tagħna insigurtà fir-relazzjoni għax imbagħad, aħna sfurzati li nikkonfrontaw il-fatt li għandna bżonn nagħmlu xi ħaġa dwarhom. Tħossok aktar faċli li tgħix magħhom aktar milli tagħmel ix-xogħol meħtieġ biex tagħmel aħjar. It-tifla tiegħek x'aktarx se tħoss li qed tkun kritika żżejjed u titfaċċa.

Li tkun difensiv huwa definittivament wieħed mis-sinjali ta’ stima baxxa ta’ ruħha f’mara, speċjalment jekk ikollha wkoll ftit għarfien dwarha nfisha u taf li tista’ tkun aktar assertiva u l-bqija, iżda għadha ma waslitx sal-punt fejn tista’. ħu dak il-pass. Kun paċenzjuż meta tgħin lil tifla b’stima baxxa personali u ħalliha tmur bil-pass tagħha. Ftakar, l-istima personali ma tintilef mil-lum għal għada, lanqas se terġa’ tikber daqshekk malajr.

Qari Relatat: 11-il Suġġeriment Espert Biex Tikkomunika Aħjar Mas-Sieħeb Tiegħek

9. Hija ssibha diffiċli biex tistabbilixxi konfini b'saħħithom

Aħna dilettanti kbar ta 'konfini ta' relazzjonijiet tajbin għas-saħħa, u jekk qed tistaqsi, "Kif tista 'tgħid lil mara għandha stima baxxa ta' ruħha?", ukoll, żgur ser ikollha kwistjonijiet li tistabbilixxi konfini fir-relazzjonijiet kollha tagħha.

“Niftakar li noħroġ ma’ xi ħadd fil-kulleġġ u konna morna d-dar tal-familja tagħha għal Thanksgiving. Jien kont naf li ma tantx tlaħħaq mal-familja tagħha, u ladarba kont hemm, stajt nara għaliex. Kien hemm ħafna kritika li saru “biċ-ċajt”, dwar id-dehra tagħha, il-piż tagħha, l-akkademiċi tagħha, eċċ, u hi jew tbissmet u daqqet flimkien jew qabdet rrabjata u mbagħad ħassitha ħatja,” jgħid Aaron.

Għal darb’oħra, qatt mhu faċli li nistabbilixxu konfini ma’ dawk li nħobbu u li jassigurawna li dak kollu li jagħmlu u jgħidulna huwa fl-ispirtu tal-imħabba. Iżda l-konfini huma ħafna drabi l-linja u l- differenza bejn relazzjonijiet b'saħħithom u ħżiena għas-saħħa u parti kbira mill-bini (mill-ġdid) tal-istima personali.

Inabbiltà estrema li taħdem fuqhom hija waħda mis-sinjali ta 'stima awtomatika baxxa f'mara żgur. Jekk qed tippjana li tgħin mara bi stima baxxa personali, aħdem fuq il-konfini tar-relazzjoni flimkien jekk possibbli.

Li tirrispetta u bħalek innifsek hija eżerċizzju tul il-ħajja, u mhux waħda li tiġi faċli. Ħadd minna ma jħobb lilna nfusna kuljum, u dan huwa tajjeb. Iżda huwa eżawrjenti li tgħix kuljum tiddubita jekk għandekx xi siwi jew le, u din hija raġuni akbar biex taħdem fuqha.

Li tappoġġja lis-sieħba tiegħek b'stima baxxa personali tista' tkun impriża tedjanti peress li hija probabbilment tiġi b'ħafna bagalji emozzjonali li wassal għall-dubju tagħha stess fl-ewwel post. Ifhem li dawn id-dubji se joħorġu wkoll fir-relazzjoni tiegħek u jaffettwaw il-konnessjoni li bnejt.

Huwa faċli li tieħu vantaġġ minn mara b'stima baxxa personali, anke meta ma tridx. Il-paċenzja, it-terapija, u imħabba kostanti u sigura jistgħu jmorru triq twila lejn il-fejqan, u nittamaw li hi, u int, tasal hemm.

FAQs

10 Modi Kif Tkun Ferħan Waħdu U Tirreżisti Sentimenti ta Solitudni

L-Idea Ta 'l-Ivvjaġġar Solo għan-Nisa Biex Jasserixxu l-Libertà

15-il Karatteristika Ta’ Mara ta’ Valur Għoli – Suġġerimenti Kif Issir Wieħed

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.