Expert stelt 11 manieren voor om met afwijzing van een man om te gaan

Hoe ga je om met afwijzing van een man? Het doet me denken aan het nummer 'One Sided Love' van Blackbear: "Je praat te veel over me heen om te horen wat ik zeg... Je bent zo met jezelf bezig, iedereen om je heen vind je overschat... Je merkt het niet eens, hè? Alles is perfect voor jou..."

Eenzijdige liefde is waardeloos. Om diep voor iemand te voelen en die gevoelens niet beantwoord te krijgen, is gewoon te pijnlijk en vermoeiend. Hoe kun je het je niet van binnenuit laten vernietigen en je laten vullen met twijfel aan jezelf? Afwijzing heeft immers de kracht om je gevoel van eigenwaarde af te brokkelen, alleen als je het toelaat. 

Hoe kun je waardig reageren op afwijzing? Daarvoor spraken we met Pooja Priyamvada , coach op het gebied van emotioneel welzijn en mindfulness (gecertificeerd in psychologische en mentale gezondheidszorg door de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney). Ze is gespecialiseerd in counseling bij buitenechtelijke relaties, relatiebreuken, scheidingen, rouw en verlies, om er maar een paar te noemen.

11 manieren om om te gaan met afwijzing van een man die je mee uit hebt gevraagd

Het doet me denken aan de laatste scène in Fleabag , waarin Phoebe zegt: "Weet je, het ergste is dat ik ontzettend veel van je hou. Ik hou van je. Nee, nee, doe dat niet. Nee. Laten we dat even zo laten. Ik hou van je."

Dan reikt de priester in één verwoestende beweging naar de overkant, pakt haar hand en zegt zakelijk: 'Het gaat wel over.' Hoe verpletterend deze scène ook is, zo verpletterend is de pijn van onbeantwoorde liefde. Hoe om te gaan met dat liefdesverdriet? Met andere woorden: hoe om te gaan met afwijzing van een man? Hier zijn enkele tips van experts:

1. Begrijp de psychologie achter het gevoel afgewezen te worden 

Onderzoek wijst uit dat fysieke pijn en sociale afwijzing gemeenschappelijke hersengebieden activeren. Deze bevindingen zijn geïnterpreteerd als bewijs dat fysieke pijn en afwijzing door de hersenen op dezelfde manier worden verwerkt. Afwijzing voelt dus bijna net zo pijnlijk aan als een klap in het gezicht.

Pooja legt uit: "Het menselijk brein is zo geprogrammeerd dat het bevestiging zoekt bij anderen. Wanneer die bevestiging wordt geweigerd, voelt de persoon zich niet waardig om geliefd te worden, wat vervolgens leidt tot een spiraal van zelfkritiek en zelfhaat."

Dus afgewezen worden door een man veroorzaakt uiteindelijk een diepe onderbewuste wond die zegt: "Ik ben waardeloos". Wat doet er pijn in jou? Je ego. Je identiteitsgevoel. Omdat je al je waarde afhankelijk hebt gemaakt van de hoeveelheid validatie die je van één persoon krijgt. 

Gerelateerde artikelen: Hoe je niet snel verliefd wordt – 8 manieren om jezelf tegen te houden

De eerste stap om met afwijzing om te gaan is dus dat je je bewust bent van het feit dat je je geluk en de oplossing voor al je problemen op de verkeerde plek zoekt. Het feit dat één persoon jou niet leuk vond, betekent niet dat je het niet waard bent om geliefd te worden. Hoe meer je jezelf definieert in relatie tot anderen, hoe meer verdwaald je raakt.

2. Hoe om te gaan met afwijzing van een man? Vat het niet persoonlijk op

Als je door een man wordt afgewezen, kun je je onzichtbaar voelen en begin je tot in de kern aan jezelf te twijfelen. Hierover zegt Pooja: “Het belangrijkste is dat je het niet persoonlijk opvat. Van iemand houden die niet van jou houdt, kan geen maatstaf zijn voor je hele bestaan. Probeer je prestaties en verwezenlijkingen te herinneren, en vooral wie je was vóór deze vereniging.”

Hoe om te gaan met afwijzing van een man? Laat het niet uitmonden in zelfhaat. Denk eens aan alle monumentale momenten van je leven. Het zou de keer kunnen zijn dat je die danswedstrijd in de zevende klas won. Of de dag dat je werd geselecteerd voor de universiteit van je dromen. Of de dag waarop je ervoor koos om te blijven en te vechten, in plaats van op te geven. In plaats van na te denken over alle keren dat je faalde, verplaats je je perspectief naar alle keren dat je uitblonk.

Afgewezen worden door iemand van wie je houdt, kan vragen oproepen als: 'Is er iets mis met mij? Waarom word ik steeds afgewezen door jongens?” Pooja antwoordt: “Dit is wat de meeste vrouwen zich vaak afvragen en ze worden zelfkritisch. Afwijzing betekent niet dat er iets mis met je is. Het kan ook betekenen dat dit niet het beste bij je past en dat er in de toekomst iets beters zou kunnen zijn.

3. Denk twee keer na voordat je impulsief handelt

De eerste fase van het omgaan met afwijzing kan diepe, ondraaglijke pijn veroorzaken. Het is immers niet makkelijk om de pijnlijke signalen te accepteren dat hij geen relatie met je wil . Wanneer dit gebeurt, probeer dan alle emoties toe te staan. Als je ego gekwetst is, kun je impulsieve beslissingen nemen en uiteindelijk de verkeerde dingen zeggen en doen. Wees je hiervan bewust en probeer de schade te beperken.

Weet dat je nu getriggerd wordt en probeer dat hatelijke sms-je of telefoontje uit te stellen totdat je jezelf weer kunt vertrouwen. Je zult jezelf later dankbaar zijn dat je niet impulsief handelde. Naarmate de tijd verstrijkt, zul je je hoofd eromheen wikkelen en het gracieus kunnen accepteren. Deze haat en woede die momenteel in je hart branden, zijn slechts een tijdelijke emotie.

Hoe om te gaan met afwijzing van een man? Pooja benadrukt: “Wraak is het eerste instinct van iedereen die met afwijzing te maken heeft. Maar haat en woede jegens die persoon zullen je alleen maar langer laten lijden. Investeer in plaats daarvan deze emotionele energie in je genezing en in je verdere ontwikkeling.”

Gerelateerde artikelen: 10 manieren om met liefdesverdriet om te gaan

4. Zie het niet als een uitdaging om hem te overtuigen van je waarde

Toen mijn vriendin Carol door een man werd afgewezen, deed ze lange tijd niets anders dan proberen hem van haar waarde te overtuigen. Ze begon zich beter te kleden, begon haar beste zelf op sociale media te zetten en begon te hard haar best te doen in zijn bijzijn.

Ze zei voortdurend tegen me: 'Waarom word ik steeds afgewezen door jongens? Als hij maar de geweldige persoon die ik ben leert kennen, zal hij van gedachten veranderen. Hij kan het gewoon niet zien en ik wil hem laten zien hoe volwassen, humoristisch en intelligent ik ben. Zodra hij die kant van mij leert kennen, zal hij ja zeggen.

Hoe ga je waardig om met afwijzing? Als je merkt dat hij geen interesse in je heeft , neem dan afstand. Weet dat zijn gebrek aan wederzijdsheid GEEN uitdaging is om hem van je waarde te overtuigen. Blijf gewoon jezelf. Je hoeft niet harder je best te doen en je woorden, kleding en gedrag hoeven niet te schreeuwen dat je wilt dat je gevoelens beantwoord worden. Dat zal alleen maar wanhoop en een obsessieve behoefte aan liefde van jouw kant laten zien.

5. Trek een emotionele grens

Afgewezen worden door een man kan verwarrende emoties bij je veroorzaken. Vrienden met hem blijven is een marteling, want het enige waar je aan kunt denken is hem kussen. Maar bij hem wegblijven is pijnlijk, omdat je alleen maar met hem wilt praten en dicht bij hem wilt zijn.

Hoe ga je om met afwijzing van een man? Pooja antwoordt: "Reageren op afwijzing is nooit makkelijk, de emoties zijn heftig en complex. Vrienden blijven is voor sommigen mogelijk, maar niet voor iedereen even makkelijk, terwijl afstand bewaren ook lastig is. Je moet bij deze keuze afwegen wat voor jou veilig en haalbaar is. Je moet altijd emotionele grenzen stellen in relaties ."

Hoe kun je de afwijzing van een man overwinnen? Kies de middenweg. Als de hele dag met hem praten teveel van je hoofdruimte in beslag neemt, probeer dan de communicatie te beperken in plaats van hem drastisch te blokkeren. Wees geduldig met jezelf en dwing jezelf niet om actie te ondernemen die niet vanzelfsprekend voor je is.

6. Hoe om te gaan met afwijzing van een man? Zelfzorg en zelfliefde

Pooja zegt: "Zelfzorg en zelfliefde overlappen elkaar vaak; doe iets waar je van houdt. Hoe kun je van jezelf houden? Doe iets wat je ontspant, neem een ​​dag vrij en ga naar de spa of trakteer jezelf op een shopsessie met een beperkt budget. Deze vormen van zelfzorg helpen je je zelfvertrouwen te vergroten en je te herstellen van pijn."

Dus in plaats van angstig op zijn sms te wachten en de hele dag obsessief op hem gefixeerd te zijn, ga een activiteit doen die je volledige aandacht en focus vereist. Het zou een boek kunnen zijn. Of een film kijken. Of schrijf in je dagboek. Of het maken van kunst. Of naar muziek luisteren. Zoek gezonde afleidingen die voor jou werken.

7. Probeer hem in een realistischer licht te zien

Hoe om te gaan met afwijzing van een man? Pooja antwoordt: “Zoals ze zeggen, is het gras altijd groener aan de andere kant van het hek. Soms lijken dingen/mensen die voor ons ontoegankelijk zijn erg aantrekkelijk, maar dat is in wezen niet het feit. Geef andere mensen een eerlijke kans, blijf niet iedereen met hem vergelijken, hij is hier niet de gouden standaard.”

Omdat je verliefd op hem bent, heb je in je hoofd een bijna perfect beeld van hem opgebouwd. En dan aanbid je dagen en maanden lang dit nepidool. Je hebt hem op een voetstuk gezet en bent gaan geloven dat hij te goed voor je is sinds hij je heeft afgewezen.

Gerelateerde artikelen: Hoe kom je over iemand heen van wie je zielsveel houdt? – 9 stappen om te volgen

Om de afwijzing van een man te overwinnen, probeer hem te zien zoals hij werkelijk is. Probeer hem eens te zien vanuit de ogen van een vriend of broer of zus. Dan zul je zien dat er ook bepaalde negatieve eigenschappen zijn die je over het hoofd hebt gezien. Is hij onbeleefd en gedraagt ​​hij zich soms terecht? Ontbreekt het hem aan hobby’s, passie en een groter doel in het leven? Wat het ook is dat hem menselijk maakt, het zal je doen beseffen dat hij niet zo perfect en onvervangbaar is als hij in jouw ogen lijkt. 

8. Gebruik deze ervaring om nederiger te worden

Afwijzing door iemand van wie je houdt kan veel trauma's uit je kindertijd naar boven brengen. Misschien voelde je je als kind verwaarloosd, niet gehoord, niet gezien en niet geliefd. En deze ervaring brengt al die negatieve emoties weer naar boven.

Hoe om te gaan met afwijzing van een man? Gebruik dit als een verkapte zegen. Laat de overtuiging los dat je weet wat goed voor je is. Stop met het verspillen van je energie door te proberen de werkelijkheid te verdraaien of tegen elke prijs te krijgen wat je hartje begeert.

Soms weet je gewoon niet wat je te wachten staat. Probeer je dus over te geven aan het universum. Probeer eens bescheiden te zijn. Nederigheid betekent niet dat je je waardeloos gaat voelen. Nederigheid betekent dat je je bewust begint te worden van je relatieve nietigheid in het grotere geheel.

9. Kanaliseer je energie

Hoe ga je om met afwijzing van een man? Gebruik al die passie voor een hoger doel. Al die uren die je verspilt aan het piekeren over iemand ... Gebruik die tijd voor iets belangrijkers of waardevollers.

Het zou harder werken in de sportschool kunnen zijn. Of een andere freelancebaan aannemen. Of een ontmoeting met jeugdvrienden. Of een nieuwe hobby beginnen, zoals pottenbakken. Het kan alles zijn wat je ziel gelukkig maakt en je een goed gevoel over jezelf geeft. Neem al die pijn, verdriet en verdriet in je en zoek een plek om het te begraven.

Als je dat niet doet, zul je merken dat je verwikkeld raakt in ongezonde coping-mechanismen zoals roken, roken of drinken. Probeer in plaats daarvan gezondere keuzes te maken. Zet die koptelefoon op en doe wat yoga en mediteer om je angst en overdenken te kalmeren.

10. Probeer blij te zijn voor anderen

Hoe ga je om met afwijzing van een man als hij met je beste vriend uitgaat? Pooja antwoordt: 'Nou, onbeantwoorde liefde is nog steeds liefde, maar niet het echte, zoals ze zeggen. Als je de persoon in de buurt hebt die met je beste vriend uitgaat, kan dit een emotionele trigger zijn, maar in plaats van aan hem te denken, probeer je te concentreren op het geluk van je vriend.

Hoe kun je omgaan met onbeantwoorde liefde ? Dichters zeggen vaak dat ware liefde een onvoorwaardelijk gevoel is, zonder de verwachting dat je liefde terugkrijgt. Ik weet dat het van je vraagt ​​om de volwassenere persoon te zijn, maar probeer je hart open te stellen voor zijn of haar geluk. Van iemand houden zonder de verwachting dat je liefde terugkrijgt, is een krachtige ervaring.

Gerelateerde artikelen: 8 mensen die onvoorwaardelijke liefde op een prachtige manier definiëren

11. Hoe om te gaan met afwijzing van een man? Zoek professionele hulp 

Pooja zegt: “Soms blijven we aan iemand hangen en dit kan te wijten zijn aan onze ongezonde wederzijdse afhankelijkheid van die persoon. Als dit van invloed is op uw geestelijke gezondheid, neem dan contact op met een relatietherapeut. Zij kunnen u begeleiden naar genezing van afwijzing.

Als het al maanden geleden is en je je nog steeds getriggerd, vastgelopen en waardeloos voelt, is het misschien hoog tijd om de hulp van een therapeut in te schakelen. Erover praten met een erkende professional kan je last verlichten en je helpen te helen en de man die niet in staat is om van je te houden, met een gerust hart los te laten. Onze therapeuten van Bonobology zijn slechts een muisklik verwijderd.

Laten we tot slot eindigen met een citaat dat ik in The Artidote heb gelezen: “Als je mensen loslaat van wie je op pijnlijke wijze goedkeuring of liefde zoekt, keer je terug naar jezelf. Je keert terug naar wat voor jou het meest waar is en naar wat jou geluk brengt. Je wordt eraan herinnerd dat het leven niet altijd slecht hoeft te zijn, dat je niet altijd het gevoel hoeft te hebben dat je niet genoeg bent, dat wat je voor jezelf en je toekomst wilt, verder gaat dan de waardering van één persoon voor jou. Je merkt dat de energie begint te verschuiven en vloeiender gaat stromen. Besteed aandacht aan dit alles.”

Veelgestelde vragen

9 tips van experts om erachter te komen wat je wilt in een relatie

Voordelen van single zijn: 5 redenen om single te zijn en niet bereid om met elkaar om te gaan

Genees een gebroken hart met deze 15 tips van experts

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden