9 manieren om je beter te voelen na een breuk

Wanneer alle gevechten in Marriage Story-stijl voorbij zijn, wanneer de druk en de aantrekkingskracht van een vervelende breuk eindelijk afneemt, is het enige dat overblijft het zinkende gevoel dat volgt op je breuk. Het kan je het gevoel geven dat niets ooit meer hetzelfde zal zijn, en uitzoeken hoe je je beter kunt voelen na een breuk lijkt wensdenken.

Niet omdat je niet beter wilt worden, maar omdat je niet weet hoe je dat moet doen. Je vrienden vertellen je misschien over alle vissen in de zee of over die ongrijpbare nieuwe club waar je naartoe zou moeten gaan, maar het vinden van de motivatie om de vele vooruitzichten te omarmen die je nieuwe single-status met zich meebrengt, kan vaak het moeilijkste deel zijn.

Je weet waarschijnlijk al dat je relatiebreukvrienden Ben (& Jerry) en Jack (Daniels) je niet de antwoorden kunnen geven die je nodig hebt. Laat ons je helpen met een aantal tips om weer op de been te komen, samen met psycholoog Shazia Saleem (Master in Psychologie), die gespecialiseerd is in scheidings- en echtscheidingsbegeleiding.

9 manieren om je beter te voelen na een breuk

Nee, je hoeft niet per se onder iemand te kruipen om over iemand heen te komen. Nee, het steeds opnieuw bekijken van hun foto's in uw galerij zal niet helpen. Nee, oude chats opnieuw lezen helpt ook niet. En hun Instagram stalken ook niet.

Druk niet op de belknop naast de naam waar je naar hebt zitten staren. Luister niet te veel naar Taylor Swift, en nee, een pony past niet bij jou. Het punt is dat je vrijwel al weet wat je niet moet doen om te genezen van een breuk, maar uiteindelijk geven we er toch aan toe.

Om te begrijpen hoe je over een relatiebreuk heen komt, leer je beter naar je innerlijke criticus te luisteren. Wanneer je stopt met het nemen van destructieve beslissingen waarvan je weet dat ze slecht voor je zijn, zul je minder nachten hebben waarin je een heel leger vrienden nodig hebt om te voorkomen dat je je ex om 2 uur 's nachts belt. Dat gebeurt natuurlijk alleen als je jezelf toestaat je gevoelens te voelen en de breuk te accepteren. Laten we eens kijken naar alles wat je na een relatiebreuk kunt doen om dat te bereiken:

1. De beste en moeilijkste manier om te genezen van een breuk: de regel zonder contact

Je had waarschijnlijk niet verwacht dat deze lijst met tips om je beter te voelen na een relatiebreuk zou beginnen met iets waardoor je je, in ieder geval in eerste instantie, vreselijk zult voelen. Maar zoals Shazia zegt: "De ' geen-contactregel ' werkt meestal wonderen om je te helpen verder te gaan. Het volgt het gezegde: 'Uit het oog, uit het hart'."

“De pijn die onmiddellijk ontstaat nadat je deze persoon uit je leven hebt verwijderd, kan echter verwoestend zijn. Om dat tegen te gaan, geloof ik dat acceptatie het tegengif is. Het zal uiteindelijk beter gaan als je eenmaal accepteert dat de relatie echt voorbij is en dat het oké is om je gevoelens te voelen, verdrietig te zijn en te rouwen.”

Het kan zijn dat u zich hierdoor niet meteen beter voelt; het kan je op de korte termijn zelfs een miljoen keer slechter doen voelen, maar waar we naar streven is groei op de lange termijn, en niet een oplossing voor de korte termijn. Je kunt een wond niet laten genezen als je de hechtingen blijft openploffen onder het mom van 'sluiting', toch?

Gerelateerde artikelen: 5 tekenen dat de contactverbodsregel werkt

2. Praat erover met mensen

We vragen je niet om een ​​pessimist te worden en constant te klagen over je mislukte relatie tegen iedereen die je tegenkomt, maar praten over hoe je je voelt en wat er is gebeurd met mensen die om je geven, kan enorm helpen.

Hoewel we weten dat praten met mensen die we vertrouwen een van de beste dingen kan zijn die we kunnen doen na een relatiebreuk, geven we vaak toe aan de verleiding om iedereen weg te willen schuwen. Geloof ons, als we zeggen dat jezelf in het weekend opsluiten in je kamer je niet zal helpen. Als je het geluk hebt mensen in je leven te hebben die je willen helpen en die willen dat je je beter voelt, neem dan contact met ze op en praat met ze.

PS: Zelfs als je geen onzin over je ex wilt praten, zal een deel ervan van je tong rollen als je praat met mensen bij wie je je op je gemak voelt. En jongen, helpt dat?

3. Geef jezelf de tijd en wees lief voor jezelf

Begrijpen hoe je je beter kunt voelen na een relatiebreuk hangt grotendeels af van hoe aardig je voor jezelf bent. Je kunt jezelf niet dwingen om na een week gelukkiger te zijn of jezelf te haten als je je ex nog steeds mist nadat er een aanzienlijke tijd is verstreken.

Het is echter ook mogelijk dat je je negatieve emoties de overhand laat nemen en je na verloop van tijd steeds verdrietiger voelt. Shazia geeft wat meer inzicht in hoe je dat kunt voorkomen. "Wees lief voor jezelf. Om je uiteindelijk weer normaal te voelen na een relatiebreuk, is het essentieel dat je aardig bent voor jezelf en beseft dat dit een tijdrovende weg is, vooral als je denkt dat je na een relatiebreuk last hebt van een depressie."

“Zorg goed voor je lichaam, je geest en je ziel, en erken de emoties van verdriet en verlies die je voelt. Meestal worden mensen na verloop van tijd verdrietiger omdat ze weerstand bieden aan de aanvankelijke pijn van verdriet. Als je jezelf eenmaal toestaat je gevoelens te voelen en er niet voor wegloopt, zul je ook gaan begrijpen hoe je je beter kunt voelen na een relatiebreuk.”

4. Houd jezelf bezig

Natuurlijk zul je dit advies waarschijnlijk elke keer horen als je het dilemma ter sprake brengt over hoe je je beter kunt voelen na een relatiebreuk, en we weten dat het niet altijd supergemakkelijk is om jezelf bezig te houden, vooral als je niet eens een relatie hebt. voldoende gemotiveerd om plannen te maken.

“Als je er niet echt naar uitkijkt jezelf bezig te houden en de motivatie mist om iets te doen, weet dan dat het ook prima is om zo te zijn”, zegt Shazia. “Het is onmogelijk om jezelf meteen beter te laten voelen na een relatiebreuk, en het is oké als je de tijd neemt.

“We zijn eraan gewend om negatieve emoties te vermijden en ze te verachten. Maar als je ze omarmt en ze op hun eigen tempo loslaat, zul je uiteindelijk de motivatie vinden om betere beslissingen voor jezelf te nemen.” En uiteindelijk ben je klaar voor die eerste date met diegene die je vriend(in) je steeds probeert te koppelen.

5. Geniet van lang verloren hobby's

Relaties nemen veel tijd in beslag, en het eerste slachtoffer van dit proces is meestal die akoestische gitaar die stof staat te verzamelen in de hoek van je kast of de penselen die nu reikhalzend wachten om weer opgepakt te worden.

Richt je onderschatte gevoelens van compassie op jezelf en laat je natuurlijke nieuwsgierigheid naar voren komen, en pak je oude hobby’s weer op. Uiteindelijk geldt: hoe meer je jezelf voelt, hoe sneller je je normaal gaat voelen na een relatiebreuk.

Gerelateerde artikelen: De 7 fasen van een relatiebreuk die iedereen doormaakt

6. Overweeg therapie

Als je denkt dat je professionele hulp nodig hebt om je beter te voelen na een relatiebreuk, kan dat een van de beste beslissingen zijn die je voor jezelf neemt. Dr. Aman Bhonsle zei hierover eerder tegen Bonobology: "Wanneer mensen op vrienden vertrouwen in plaats van op professionals in de geestelijke gezondheidszorg, kan dat hun pijn uiteindelijk verergeren."

“Slechte symbolische adviezen zoals ‘ook dit gaat wel voorbij’, ‘veel vissen in de zee’ en ‘je moet onder iemand kruipen om over iemand heen te komen’ doet meer kwaad dan goed. Het klinkt poëtisch, maar heeft geen praktische waarde.

“Je familie of vrienden hebben misschien een eigen agenda en vertellen je dingen die je graag wilt horen. Een therapeut heeft geen verplichting om indruk op je te maken. Therapeuten verbeteren je mentale gezondheid door je te helpen deze psychologische kiem die je heeft besmet te verwijderen, door je te vertellen wat het beste voor je is en wat je moet horen, niet wat je wilt horen.”

Shazia zegt: 'Een therapeut kan je helpen ermee om te gaan; zij kunnen u helpen uw probleemgebieden te identificeren en u naar mogelijke oplossingen te leiden. Ze kunnen je helpen bewust te worden van de patronen in je gedrag en je helpen betere beslissingen voor jezelf te nemen.”

Als je na je relatiebreuk in een dip zit en zelf de antwoorden niet kunt vinden die je nodig hebt, dan heeft Bonobology een team van ervaren therapeuten die je kunnen helpen om beter met je gevoelens om te gaan.

7. Lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat u zich direct beter voelt

Misschien wilt u niet opstaan ​​uit uw ‘ijsje op uw buik op de bank’-houding, maar talloze onderzoeken hebben gesuggereerd dat wanneer lichaamsbeweging gepaard gaat met therapie, dit de tekenen en symptomen van depressie aanzienlijk helpt beheersen.

Dus of je nu probeert uit te vinden hoe je kunt genezen van een breuk terwijl je nog steeds van de ander houdt, of gewoon op zoek bent naar dingen om te doen na een breuk, het oppakken van een halter kan helpen. Harvard Health gaat zelfs zo ver om te beweren dat lichaamsbeweging alleen in sommige gevallen net zo goed kan zijn als antidepressiva.

Onderzoek wijst ook uit dat er een verband bestaat tussen lichamelijke activiteit en zelfvertrouwen, dus er is geen reden waarom sporten niet dé oplossing zou kunnen zijn om je beter te voelen na een relatiebreuk.

8. Verlies nooit je gevoel van eigenwaarde

"Zelfwaardering is ontzettend belangrijk als je een relatiebreuk probeert te verwerken ", zegt Shazia. "Als iemand zelfverzekerd is en zichzelf waardeert, kan een mislukte relatie er nooit voor zorgen dat die persoon zich ongewenst voelt."

“Een relatie loopt om allerlei redenen niet goed. Misschien heb je er op wederzijdse voorwaarden een einde aan gemaakt, of het was misschien lelijk. Maar het feit dat twee mensen ermee instemden om uit elkaar te gaan, betekent niet dat een van hen zichzelf daar volledig de schuld van moet geven en zichzelf moet devalueren.

“Laat deze ervaring niet bepalen wat je van jezelf denkt. Alleen als je medeleven met jezelf hebt, kun je je normaal gaan voelen na een relatiebreuk. Anders kun je in de toekomst vatbaar worden voor een giftige relatie, ervan uitgaande dat dat alles is wat je verdient”, voegt ze eraan toe.

9. Ontmoet mensen

Je zou liegen als je zou zeggen dat je relatie jou en een paar vrienden niet in de weg stond. Nu je meer tijd hebt, is het tijd om onderschatte gevoelens zoals platonische liefde voor je vrienden door te laten schijnen.

Wanneer heb je voor het laatst een meidenavondje of een jongensavondje gehad? Ontmoet alle mensen met wie je het contact bent kwijtgeraakt, ga uit en heb wat plezier.

Gerelateerde artikelen: 9 tips van experts om te stoppen met zelfmedelijden na een relatiebreuk

Hoe lang duurt het voordat u zich beter voelt na een breuk?

Wanneer je vastzit in de vicieuze cirkel van het verwerken van een relatiebreuk, terwijl je nog steeds van de ander houdt, kun je gaan denken dat deze wanhoop nooit zal eindigen. Of je kunt je eigen herstel gaan vergelijken met dat van anderen en negatief over jezelf gaan denken.

Het is absoluut noodzakelijk om ver weg te blijven van beide denkrichtingen. Shazia legt verder uit: 'Om te voorkomen dat je negatieve gedachten en emoties de overhand krijgen, moet je zelfvriendelijkheid beoefenen. Je moet ook begrijpen dat iedereen anders met dergelijke emoties omgaat, dus vergelijk jezelf nooit met anderen.

"Als iemand die je kent binnen een week hersteld is van een breuk, heeft het geen zin om jouw reis met die van hen te vergelijken, aangezien hun relatie, hun leven, hun emotionele basisstabiliteit en alle andere denkbare factoren in hun leven anders zijn dan die van jou."

Er is echt geen tijdlijn voor wanneer uw zoektocht om te begrijpen hoe u zich beter kunt voelen na een breuk vruchten zal afwerpen. Het kan een paar maanden tot zes maanden, een jaar of misschien zelfs langer duren. Zolang je aardig voor jezelf bent en optimistisch over de toekomst, zullen de dingen beter worden. “Genezing” binnen een tijdsbestek zou niet het doel moeten zijn; het doel zou moeten zijn om het elke dag een beetje beter te doen.

Om je te helpen herstellen van een relatiebreuk, geeft Shazia ons nog een paar praktische tips. 'Ga niet op een schuldgevoel. Beschouw jezelf niet als onwaardig voor liefde alleen maar omdat een relatie niet is gelukt. Begrijp dat dit niet het einde van de wereld is en dat je je nu op jezelf moet concentreren.

“Voordat je verdergaat en een nieuwe relatie begint , neem even de tijd voor zelfreflectie en vraag jezelf af of je klaar bent voor deze overgang. Analyseer of je het om de juiste redenen doet, of dat je het alleen maar doet om negatieve emoties te ontvluchten en jezelf daarmee af te leiden.”

“Geef prioriteit aan jezelf. Zorg voor uw emotionele, fysieke en spirituele gezondheid. Geef jezelf het vertrouwen en de liefde die je nodig hebt om betere beslissingen te nemen, en je zult binnen de kortste keren floreren.”

Begrijpen hoe je je beter kunt voelen na een relatiebreuk is niet per se moeilijk te kraken. Je weet tenslotte al wat je moet doen, maar het is de uitvoering waar de meeste mensen tekortschieten. Als het leven somber aanvoelt en de ijsvlekken op je borst je weekend bepalen, overweeg dan de dingen die je moet doen na een relatiebreuk die we hierboven voor je hebben opgesomd.

Deskundig advies over het omgaan met een leeg gevoel na een breuk

Tips van experts – Hoe u opnieuw verbinding kunt maken na een relatiebreuk

De juiste manier om de kracht van stilte te gebruiken na een breuk

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden