Hoe je kunt stoppen met denken aan je ex - 15 tips van experts

Omgaan met het einde van een relatie kan een pijnlijke beproeving zijn, vooral als je gedachten steeds weer naar je ex afdwalen. Of de breuk nu recent is of je maanden later nog steeds met de pijn worstelt, deze aanhoudende gedachten kunnen je vermogen om verder te gaan belemmeren. Op dit punt is het normaal dat je je tijd besteedt aan het bedenken hoe je kunt stoppen met aan je ex te denken.

Door de juiste technieken toe te passen, kunt u het feit accepteren dat de relatie voorbij is en uzelf eindelijk bevrijden van het verleden. Wij zijn er om u te helpen dat proces op gang te brengen, in overleg met een psycholoog Jyoti Dadlani (M.Sc. in psychologie), een expert in relatiebeheer. Ze zegt: "Als je mentaal gevangen zit in een vorige relatie, is het alsof je vastzit in een eindeloze slinger die je pijn doet aan elke kant die je heen en weer slingert. Het zal je blijven achtervolgen en je momentum verstoren elke keer dat je probeert je weg eruit te vinden."

Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex? 11 mogelijke redenen

Uit elkaar gaan is onmiskenbaar een uitdaging, en het eindigt niet bij het gesprek zelf. Afhankelijk van de diepte van uw emotionele band met de persoon, kan het zijn dat je gedachten aan hem of haar dagen, weken, maanden of zelfs jaren in je hoofd blijven hangen. We kunnen zelfs terugdenken aan wat we zien als een 'perfecte' connectie. Het kan lijken op een eindeloze lus waar je niet uit kunt komen. Dat is wanneer vragen als "Waarom ben ik geobsedeerd door mijn ex?" of "Waarom denk ik nog steeds elke dag aan mijn ex?" door je hoofd beginnen te wegen. Hier zijn 11 mogelijke verklaringen voor waarom je niet kunt stoppen met denken aan je ex:

1. Je mist het gevoel dat ze je gaven en de persoon die je bij hen was

Na een breuk is het normaal om te verlangen naar de emotionele connectie die je ooit had met je ex-partner. De waarheid is echter dat je de versie van jezelf uit die vorige relatie meer mist dan je ex. Elke relatie en partner beïnvloedt onze persoonlijkheden en gedragingen op verschillende manieren. Je was misschien zorgelozer met je ex, maar nu merk je dat je voorzichtiger bent. Of misschien had je een geweldige seksuele compatibiliteit met je ex, en daarom komen de gevoelens van 'Ik kan niet stoppen met seksueel aan mijn ex te denken' steeds weer terug.

Jyoti legt uit: "Een van de redenen waarom je het obsessieve denken niet op afstand kunt houden, is omdat je niet gelukkig of tevreden bent met de manier waarop je leven verloopt. Misschien voel je je overweldigd of zit je in een moeilijke situatie en word je herinnerd aan je ex-partner omdat hij of zij je steunde in zulke moeilijke tijden."

Het is mogelijk dat je je ex mist omdat hij of zij je waardevolle levenslessen heeft geleerd of een grote impact heeft gehad op je persoonlijke groei. Je merkt dat je met een roze bril naar de relatie kijkt en denkt aan die lessen als je nu soortgelijke situaties tegenkomt.

Gerelateerd lezen: Mannen versus vrouwen – 5 verschillen in hoe ze omgaan met een breuk

2. Je hebt geen afsluiting gekregen

Het onvermogen om verder te gaan na een breuk kan te wijten zijn aan onopgeloste problemen uit het verleden. Aanhoudende gevoelens van schuld, woede, spijt of pijn kunnen je ervan weerhouden om over je ex heen te komen, vooral als je er geen hebt ontvangen. sluiting na de breuk. Het zoeken naar verklaringen en proberen de redenen achter het uiteenvallen te begrijpen is gebruikelijk, maar helaas is afsluiting niet altijd gegarandeerd.

Het ontbreken ervan kan stress veroorzaken en ervoor zorgen dat je op zoek gaat naar verklaringen en oude herinneringen opnieuw afspeelt, wat resulteert in voortdurende gedachten over je ex. Het ontbreken van afsluiting belemmert het proces van acceptatie en emotionele vrede. Het is zelfs normaal om af en toe flashbacks te hebben van herinneringen wanneer je dingen doet met een nieuwe partner die ooit met de ex werden gedeeld.

3. Je hebt obsessieve gedachten over je ex omdat je hem mist en hem terug wilt

"Ik wil weer met haar praten." "Ik vraag me af of hij aan mij denkt." "Waarom ben ik geobsedeerd door mijn ex?" - Als je jezelf deze vragen hebt gesteld, dan is de kans groot dat je oprecht... mis je ex en wil je ze terug in je leven. Zelfs als er een aanzienlijke hoeveelheid tijd is verstreken of je in een nieuwe relatie zit en je ze nog steeds mist (en niet alleen af ​​en toe aan je ex denkt - dat is volkomen normaal), kan het zijn omdat wat je met hen had moeilijk los te laten is of met iemand anders te herhalen. Misschien denk je dat de breuk een vergissing was en daarom wil je het goedmaken met je ex-partner, waardoor het moeilijker voor je wordt om over hen heen te komen en verder te gaan met je leven.

Gerelateerd lezen: 19 do's en don'ts na een breuk

4. Je hebt ze nog niet uit je leven verwijderd

"Waarom denk ik nog steeds de hele tijd aan mijn ex?" Waarschijnlijk komt dat omdat je nog steeds contact met ze hebt. Als je jezelf deze vraag constant stelt, ligt het antwoord waarschijnlijk in je telefoon of sociale media. Doe jij een van deze dingen?

• Volg hun sociale media-accounts
• Sms of bel ze regelmatig
• Ontmoet ze, ook al is het met je gemeenschappelijke vrienden
• Houd in de gaten wat er in hun leven gebeurt

Ja, ex-partners kunnen vrienden zijn. Maar als je net uit elkaar bent of nog steeds gevoelens voor ze hebt, heb je ruimte en tijd nodig om je emoties te verwerken en ze te verwerken voordat je zelfs maar kunt overwegen om vrienden te worden. Contact houden voordat je dat punt bereikt, voorkomt dat je nadenkt over de relatie en deze grote verandering in je leven doorstaat, vooral als je ex ging snel verder en je bevindt je in de zone 'mijn ex zien met iemand anders doodt me elke keer'.

5. Je bent eenzaam en mist een relatie

"Waarom denk ik ineens aan mijn ex?" "Waarom mis ik mijn ex ineens na 10 maanden geen contact?" Waarom kan ik niet stoppen met seksueel aan mijn ex te denken?" "Misschien omdat het al een tijdje geleden is dat je relatie is beëindigd en je je eenzaam voelt," zegt Jyoti. Je mist een relatie en het gezelschap, de intimiteit en de veiligheid die daarbij horen.

Het is niet ongewoon dat je gevangen zit in de gedachten van je ex, vooral als je bang bent om single te zijn en je je afvraagt: "Zal ik voor altijd alleen zijn??” Als je een tijdje in een relatie zat, kan het eng zijn om weer single te worden. Om met deze angst om te gaan en de leegte in je leven op te vullen, denk je misschien regelmatig aan je ex. Juhi voegt toe: “Het is ook mogelijk dat je een vriend of iemand die je kent ziet die een romantische relatie heeft, en dat hun liefde je aan je ex doet denken.”

Gerelateerd lezen: 11 tips om met eenzaamheid om te gaan na het uiteenvallen en steun te vinden

6. Je bent nog steeds aan het genezen van de breuk

Een van de redenen waarom je last hebt van aanhoudende gevoelens voor je ex kan zijn dat je nog steeds aan het herstellen bent van het trauma van een pijnlijke breuk. Een breuk kan een schaduw van somberheid over de besten van ons werpen en ons neerslachtig en hopeloos achterlaten. Als alles om je heen somber aanvoelt, kan je ex een baken van hoop lijken waar je je aan vastklampt uit angst om helemaal verloren te raken.  

Ja, het kan emotioneel een donkere plek zijn om in te zitten, maar weet dat deze pijn en angst onderdeel zijn van het proces en dat je jezelf er niet doorheen moet haasten. Geef het tijd, en ook dit zal voorbijgaan. Maar tot die tijd kan je geest in de greep zijn van gedachten aan je ex.

7. Je bent te vroeg in een nieuwe relatie gestapt

Als je begint te snel daten na een breuk, het kan voorkomen dat je je oude wonden heelt en verdergaat met je vorige relatie. Haar ervaring delen,een Reddit gebruiker, die pas een paar weken na haar breuk weer begon met daten, zegt: "De afgelopen maand heb ik echter veel gevoelens voor mijn ex en niet zo veel voor mijn huidige vriend. Ik geef echt om mijn huidige vriend, maar ik heb het gevoel dat er veel onopgeloste gevoelens zijn voor mijn ex." 

Gerelateerd lezen: Een nieuwe relatie beginnen? Hier zijn 21 Do's en Don'ts om te helpen

8. Je hebt gemeenschappelijke vrienden

Erachter komen hoe je kunt stoppen met denken aan je ex kan een stuk lastiger worden als je gemeenschappelijke vrienden hebt die alles weten over wat er in het leven van je ex gebeurt. Zelfs als je alle contact met je ex hebt verbroken, kan de wetenschap dat je je gewoon tot je vrienden kunt wenden voor updates over hun leven je in het verleden laten hangen. Bovendien kan het zien van gemeenschappelijke vrienden met wie jij en je ex tijd samen hebben doorgebracht, herinneringen aan je ex naar boven brengen en voorkomen dat je verder gaanHet kan nuttig zijn om je contact met gemeenschappelijke vrienden te beperken of een tijdje niet met hen om te gaan.

Jyoti zegt: 'Tijd doorbrengen met gemeenschappelijke vrienden na een breuk kan een lastige situatie creëren, en het kan niet alleen vaker herinneringen aan je ex oproepen, maar je ook een schuldig gevoel geven als je bij hen bent. Probeer ze eruit te knippen en nieuwe vrienden te maken met wie je nieuwe herinneringen kunt maken en je reis van genezing en geluk kunt beginnen.

9. Je hebt veel eerste ervaringen met hen gedeeld

Je hebt waarschijnlijk veel plezierige gedeelde ervaringen met je ex. Dit kan je eerste kus, eerste dans of eerste seksuele ontmoeting zijn. Ze hebben je misschien kennis laten maken met nieuwe activiteiten zoals koken of wandelen, die nu een integraal onderdeel van je persoonlijkheid zijn geworden. Deze herinneringen kunnen nooit worden gerepliceerd in een nieuwe relatie.

Dus je wordt er constant aan herinnerd wanneer je deze activiteiten doet. Als je worstelt met de vraag: "Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex?", dan kan dat heel goed komen doordat er zoveel geschiedenis tussen jullie twee is en/of speciale herinneringen die moeilijk te vergeten zijn. 

10. Je hebt er een aanzienlijke investering in gedaan

Het kan zijn dat je emotioneel veel in je ex hebt geïnvesteerd, wat een reden kan zijn waarom het moeilijk is om laat hen gaan. Van het opbouwen van een relatie met hen tot het plannen van een toekomst samen, en het delen van je hoop en dromen, er is zoveel van jezelf dat je investeert in het koesteren van een band met een partner. Wanneer een relatie eindigt, verlies je niet alleen een partner, maar ook de hoop en dromen van een denkbeeldige toekomst met hen. Dit kan het moeilijker maken om te stoppen met denken aan je ex en verder te gaan.  

Gerelateerd lezen: Wat te doen als je je ex mist? Tips van experts om de pijn te verzachten

11. Je hebt ze tot je doel gemaakt

Misschien heb je jezelf ervan overtuigd dat als je de persoon kon worden die zij willen dat je bent, je op een dag weer bij elkaar zou komen. Misschien blijf je tegen jezelf zeggen: "Ik hou nog steeds van mijn ex die het met me heeft uitgemaakt. Ik zal alles doen om hem terug te krijgen." Je hebt van je ex terugpakken je doel gemaakt en je werkt eraan om jezelf voor hem te veranderen. Niet voor je eigen bestwil, maar om je ex terugwinnen. 

Helaas is dit een heel ongezonde kijk op de zaken die je gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde kan schaden. Wanneer je iemand tot de spil maakt waar je hele leven om draait, kan het heel moeilijk zijn om de realiteit te accepteren als de dingen niet zo verlopen als je had gehoopt. Dat is wanneer gedachten over een ex kunnen veranderen in een ongezonde obsessie die je ertoe kan aanzetten dingen te doen waarvan je niet eens wist dat je ze kon. 

Gerelateerd lezen: 40 Eenzaamheidscitaten voor als je je helemaal alleen voelt

15 door experts ondersteunde tips om te stoppen met denken aan je ex

Is er een manier om een ​​ex uit je gedachten te weren? Hoewel het niet mogelijk is om iemand die ooit een integraal onderdeel van je leven was helemaal te vergeten, kun je zeker voorbij alle gevoelens die je voor hem of haar hebt gaan en op een punt komen waarop ze in je gedachten opduiken als een herinnering aan een tijd die voorbij is, eens in de blauwe maan, en niet een allesoverheersende aanwezigheid in je gedachten zijn. Je denkt aan hem of haar, de gedachte gaat voorbij en je gaat verder met wat je ook deed, zonder dat het je emotioneel in een wrak verandert. Klinkt dat te mooi om waar te zijn? 

Het is mogelijk om dit stadium te bereiken en wij zijn er om u te helpen uit te vinden hoe. studiesuggereert bijvoorbeeld dat het herformuleren van je gedachten over je ex in een negatief daglicht, het accepteren van je emoties en het ondernemen van afleidende activiteiten effectieve methoden kunnen zijn om te stoppen met het blijven hangen in je vorige relatie en afsluiting vindenLaten we eens kijken hoe je dit in je leven kunt oefenen. Hier zijn een paar van de beste manieren om over een ex heen te komen:

1. Neem de tijd om te rouwen

Nou, er is geen vaste tijdlijn, maar de eerste stap om over je ex heen te komen, is de tijd nemen om te rouwen, erkennen en accepteren wat er is gebeurd. Jyoti zegt: "Er moet een acceptatie zijn dat de persoon of de relatie niet goed voor je was, en daarom werkte het niet. Acceptatie is de eerste stap in de helende reis."

Een relatie beëindigen kan een uitdaging zijn. Wanneer je je emotionele, fysieke en spirituele energie in iets investeert, kan het einde ervan een enorme tol van je eisen. Daarom heb je tijd nodig om het verlies en je gevoelens te verwerken. Het is essentieel om deze emoties te herkennen, jezelf toe te staan ​​om te rouwen en alle tijd te nemen die nodig is om te genezen. Je kunt:

• Neem een ​​paar dagen vrij van je werk
• Breng tijd alleen door om je emoties te begrijpen
• Huil zoveel als je wilt
• Schrijf er elke dag over
• Sta jezelf toe om te voelen wat je ervaart, zonder oordeel

Een breuk kan voelen als het verlies van een geliefde, en het is goed om dit verlies te rouwen. Emoties moeten niet worden genegeerd of genegeerd; confronteer ze in plaats daarvan zonder oordeel om het genezingsproces te vergemakkelijken. Het onderdrukken van gedachten en gevoelens kan ze versterken. Omarm je emoties als je verder wilt in het leven.

Gerelateerd lezen: Hoe herinneringen te wissen na een breuk

2. Maak al het contact met uw ex-partner vast

Vaststelling van een geen-contact regel is een van de beste manieren om over je ex heen te komen. Ga cold turkey. Uit het oog, uit het hart. Onze beste tip om je ex te vermijden is door hem of haar overal te blokkeren: geen telefoontjes, sms'jes, sociale media, afspreken, foto's van hem of haar bekijken of naar plekken gaan waarvan je weet dat hij of zij er vaak komt. Verwijder de contactgegevens van je telefoon. Wanneer je je onverschillig voelt tegenover iemand, is dat het begin van verdergaan en echte afsluiting. Tot die tijd is het essentieel om je ex uit je leven te houden, zowel fysiek als virtueel. Hiervoor is het blokkeren van exen meestal essentieel, tenminste voor een paar maanden.

Jyoti zegt: "Blokkeer je ex op alle sociale media, want hoe vaker je de persoon ziet, hoe meer je over zijn of haar privéleven wilt weten. Het is een natuurlijke menselijke neiging, daarom is de no-contactregel belangrijk. Zodra je dat hebt gedaan, blijf je bezig en doe je aan activiteiten. Het is een van de belangrijkste tips om te stoppen met denken aan je ex tijdens periodes van no-contact."

Contact houden met je ex kan de pijnlijke gevoelens die je ervaart sinds de breuk verergeren, dus stop met het contacteren van je ex als je er overheen wilt komen en verder wilt gaan. Door deze grens te stellen, ontstaat er een noodzakelijke afstand tussen jou en die persoon. Een paar tips om te stoppen met aan je ex te denken als je geen contact hebt:

• Focus op je carrière
• Beweeg regelmatig en blijf lichamelijk actief
• Kanaliseer al je emoties en energie in kunst – dit is een unieke en praktische tip over hoe je kunt stoppen met denken aan je ex
• Blijf bij met je vrienden (blijf een tijdje uit de buurt van gemeenschappelijke vrienden)
• Ga voor een spasessie of creëer er thuis een voor jezelf
• Ga terug naar je favoriete hobby of kies een nieuwe

Gerelateerd lezen: 5 tekenen dat de contactloze regel werkt

3. Het wegwerken van herinneringen is een van de beste manieren om over je ex heen te komen

Houd je nog steeds vast aan de herinneringen uit je relatie? Als dat zo is, is het misschien tijd om afscheid te nemen van deze materiële bezittingen, vooral als je probeert uit te vinden hoe je over een ex heen kunt komen waar je nog steeds van houdt. Het inpakken en weggooien van deze herinneringen zal je helpen verder te gaan met je vorige relatie. Hoewel het vasthouden aan deze items tijdelijk troost kan bieden, kan het ook de pijn van het loslaten verlengen en je genezingsproces.

Een lezer mailde ons: "Ik kan niet stoppen met denken aan mijn ex. Ik slaap nog steeds in een oud t-shirt van hem en blijf wensen dat hij bij me was. Waarom gebeurt dit zelfs maanden nadat we uit elkaar zijn gegaan en hoe moet ik verder?" Jyoti antwoordt: "Als je vasthoudt aan hun spullen of relatie-souvenirs of zelfs herinneringen zoals hun favoriete restaurants of de plekken die jullie samen bezochten, zul je obsessieve gedachten over je ex-partner blijven ervaren. Dit zal het voor jou nog moeilijker maken om je ex los te laten, daarom is het het beste om alle gedeelde herinneringen weg te doen. Het roept het verleden op en dat wil je op dit moment niet echt."

4. Oefen zelfliefde en zelfzorg

Genezen van de pijn van iemand die je heeft gekwetst, kost tijd en vereist veel zelfliefde en zorg. Tijd maken voor jezelf, net zoals je dat voor je ex zou doen, kan helpen je geest leeg te maken en een gevoel van zelfvervulling te geven. Maak een agenda met activiteiten die je graag alleen of met geliefden doet, en reserveer tijdslots om je met elk van deze activiteiten bezig te houden. Omring jezelf met mensen die positief en opbeurend zijn.

Jyoti zegt: "Als je moeite hebt om te bedenken hoe je kunt stoppen met denken aan je ex, kan een verandering van tempo helpen. Plan een vakantie, bezoek je familie of een vriend, geniet van hobby's, volg een cursus en probeer nieuwe vrienden te maken. Als je huisdieren en kinderen thuis hebt, breng dan tijd met ze door, want ze geven je energie, leven en onvoorwaardelijke liefde. Geniet van hobby's zoals tuinieren, koken en boeken lezen. Breng tijd door in de natuur en mediteer om je geest te kalmeren. Deze kleine daden van zelfliefde helpen je niet alleen om je beter te voelen over de breuk, maar gaan ook een laag zelfbeeld"

Doe elke dag iets waar je van houdt, hoe klein ook. Onze tips om te stoppen met denken aan je ex:

• Luister naar de muziek waar je van houdt
• Trek iets leuks aan en ga wandelen in het nabijgelegen park
• Ga winkelen met een vriend
• Krijg een nieuw kapsel of verwen uw huid
• Focus op persoonlijke groei
• Probeer een nieuwe sport of een nieuw restaurant
• Bingewatch je favoriete programma's of films
• Volg een online kookles

Gerelateerd lezen: 15 geweldige voordelen van single zijn | Houd van Singledom

5. Creëer een nieuwe routine

Een van de antwoorden op je dilemma is om je dagelijkse routine te veranderen. Lange tijd draaide je leven om je ex. Maar nu de relatie voorbij is, hoeft dat niet meer, wat betekent dat je een nieuwe routine moet opzetten en breng je leven op orde. Als je erover nadenkt hoe je jezelf kunt afleiden van een relatiebreuk, dan is dit een van de beste manieren.

Jyoti zegt: "Probeer iets te doen waardoor je creatief bezig blijft, want dat helpt je serotonine- en dopamineniveaus en laat alle gelukshormonen vrij. Doe activiteiten die iets nieuws bieden. Werk aan jezelf en transformeer je lichaam en geest." Het idee is om oude herinneringen te vervangen door nieuwe. En om dat te laten gebeuren, zul je nieuwe ervaringen moeten creëren. Je kunt een paar dingen proberen, zoals:

• Ga sporten of ga hardlopen
• Mediteer of probeer yoga
• Focus op je werk
• Probeer een nieuw restaurant of bezoek een nieuw park in plaats van naar het park te gaan waar je met je ex bent geweest

Gerelateerd lezen: Hoe je van jezelf kunt houden – 21 tips voor zelfliefde

6. Breng wat tijd alleen door

Waarom kan ik niet over mijn ex heen komen?, vraag je je af? De enige manier om een ​​antwoord op deze vraag te vinden is door serieus na te denken. Om erachter te komen hoe je je ex kunt vergeten, moet je jezelf leren kennen en je emoties begrijpen door tijd alleen door te brengen. Jyoti zegt: "Het is belangrijk om jezelf bezig te houden na een breuk, zodat je niet blijft hangen in je verdriet en eenzaamheid. Maar het is net zo belangrijk om gewoon alleen te kunnen zijn en vrede te vinden in die ervaring." 

7. Wees verantwoordelijk voor je emoties

Als je je afvraagt ​​hoe dat moet vergeet je ex, het toegeven van je emoties kan een goed beginpunt zijn. Hoewel het makkelijker is om je ex de schuld te geven van je emotionele onrust, is het cruciaal om verantwoordelijkheid voor hen te accepteren. Houd in gedachten dat alleen jij autoriteit hebt over je gedachten en emoties. Je kunt leren om het verleden los te laten en verder te gaan door eigenaarschap te nemen over je gevoelens. 

Jyoti zegt: "Het is belangrijk om de neiging te vermijden om jezelf te verliezen in gedachten over je ex. Wanneer je merkt dat je dagdroomt over je ex of naar hem/haar verlangt, zorg er dan voor dat je jezelf afleidt. Als je jezelf laat verteren door deze gedachten, kan het moeilijker worden om verder te gaan en zal het je heden beïnvloeden." 

Gerelateerd lezen: Deskundig advies over het omgaan met een leeg gevoel na een breuk

8. Schrijf op hoe je je voelt

Als je emoties alle kanten op schieten en je niet helemaal kunt begrijpen wat je voelt en waarom, kan schrijven een geweldige manier zijn om te verwerken wat je gedachten ook maar bezighoudt. Volgens onderzoekExpressief schrijven biedt mensen een handige methode om onopgeloste gevoelens en gedachten die verband houden met stressvolle gebeurtenissen onder ogen te zien en te verwerken. 

Misschien schrijf je een brief aan je ex, waarin je alles zegt wat je in zijn of haar gezicht zou hebben gezegd. Je hoeft hem of haar geen brief te sturen. Alleen al het kanaliseren van je gedachten kan je een stap dichter bij de afsluiting brengen die je zoekt. Je kunt ook proberen een dagboek bij te houden om je gevoelens na het uiteenvallen.

9. Herinner jezelf eraan waarom je het uitmaakte met je ex

Uit elkaar gaan is pijnlijk omdat de beslissing om uit elkaar te gaan voortkomt uit iets dat niet helemaal verloopt zoals je had gehoopt. Misschien heeft je ex er geen moeite voor gedaan. inspanning in de relatie en dat werd een bron van constant conflict. Misschien speelden er vertrouwensproblemen of onzekerheden mee. Of erger nog, misschien waren het leugens en verraad die jullie uit elkaar dreven. 

Wanneer je echter met nostalgie-doordrenkte, rooskleurige ogen terugkijkt op je relatie, kunnen de herinneringen aan de goede tijden de onderliggende problemen die jou en je ex uit elkaar dreven, overschaduwen. Dit geldt vooral wanneer je probeert uit te vinden hoe je over een ex heen kunt komen waar je nog steeds van houdt. In zulke gevallen kan het helpen om jezelf bewust te herinneren aan de redenen voor de breuk en te erkennen dat als het mogelijk was om de relatie te redden, je niet in deze positie zou zitten.

Gerelateerd lezen: 12 perfect geldige excuses om het uit te maken met iemand

10. Om over je breuk heen te komen, moet je de familie en vrienden van je ex vermijden

Je ex vergeten kan nog veel moeilijker worden als je nog contact hebt met zijn of haar vrienden en familie? Voor je emotionele welzijn is het misschien tijd om te overwegen om de communicatie met hem of haar te verbreken. Het kan moeilijk zijn, vooral als je close met hem of haar bent. Maar het is essentieel om te erkennen dat ze de vrienden en familie van je ex-partner zijn, niet die van jou. Hun loyaliteit en loyaliteit liggen bij je ex, niet bij jou. Door contact met hem of haar te onderhouden, verleng je de pijn alleen maar en maak je het moeilijker voor jezelf om verder te gaan. 

11. Ga in gesprek met je familie en vrienden

Oh de drang om om 2 uur dat sms'je 'Ik kan niet stoppen met aan je te denken' naar je ex te sturen. U weet net zo goed als wij dat het niet gezond is en u niets oplevert. De beste manier om deze pijn van verlangen tegen te gaan stop met aan iemand te denken waar je ooit veel van hield, is jezelf omringen met je dierbaren en op hen leunen voor steun.

Natuurlijk, een leuke dag op het strand doorbrengen met je familie en vrienden of dat bordspel spelen dat jullie allemaal leuk vinden, zal je ex niet meteen uit je systeem spoelen. Maar deze luchtige momenten zullen je helpen inzien dat je niet alleen kunt overleven, maar ook kunt floreren zonder je ex. Door jezelf te omringen met mensen die van je houden en om je geven, kun je jezelf eraan herinneren dat je niet alleen bent. 

Jyoti adviseert, "Als je een moeilijke tijd doormaakt, is het handig om vrienden of familieleden te hebben waar je op kunt vertrouwen voor emotionele steun. Praat met hen over hoe je je voelt en laat hen je door deze moeilijke tijd heen helpen.” De mensen van wie je houdt en die om je geven, kunnen je helpen je emoties te verwerken en emotionele steun bieden, en je ook begeleiden bij het verdergaan.

12. Begrijp dat je misschien nog steeds gevoelens voor hem of haar hebt, en dat is oké

Hoewel het ideaal zou zijn om onmiddellijk na een relatiebreuk te stoppen met de zorg voor iemand, werken menselijke emoties niet op die manier. Het is prima om nog steeds van je ex te houden. Je kunt iemand van wie je houdt niet in één dag overwinnen. Het verlaten van een relatie betekent niet noodzakelijkerwijs dat uw liefde voor de persoon eindigt. Soms is de beste manier om los te laten genoeg van ze te houden om het beste voor ze te willen, zelfs als dat betekent dat we niet samen zijn. Hou van jezelf genoeg om ook voor jou te weten wat het beste is.

Iemand overwinnen die diep geworteld is in elk aspect van je leven kan een uitdaging zijn, ongeacht de duur van de relatie. Gun uzelf de tijd om te rouwen, zonder strikte tijdslimieten te stellen of onmiddellijk iemand anders als afleiding te zoeken. Als je te veel stilstaat bij de vraag waarom het tijd kost om verder te gaan, zul je er alleen maar meer aan gaan denken. Als je eenmaal niet langer streng voor jezelf bent omdat je nog steeds om hen geeft, zul je merken dat de gedachten aan hen vanzelf afnemen.

Gerelateerd lezen: 9 redenen waarom je je ex mist en 5 dingen die je eraan kunt doen

13. Laat alle woede los en vind je eigen afsluiting

Wanneer u voortdurend aan hem of haar denkt, stel uzelf dan de volgende vragen: Zal ​​uw woede de situatie verbeteren? Zal het ervoor zorgen dat je ex zijn fouten erkent? Wie schaadt uw woede werkelijk? Je zult beseffen dat je woede niets zal veranderen aan wat er is gebeurd. Het zal je alleen maar pijn doen. Het heeft geen invloed op het leven van uw ex-partner en verhindert niet dat hij of zij verder gaat. Daarom heeft het geen zin om vast te houden aan de woede en bitterheid. Je zult de keuze moeten maken om los te laten en je leven terug te winnen in plaats van je tijd en energie te verspillen aan het opgraven van oude wonden.

Creëer je eigen sluiting! Laat uw ex-partner niet bepalen of en wanneer u verder kunt; alleen jij hebt die macht. Afsluiting komt misschien niet van je ex, en het zoeken ernaar kan tot meer pijn leiden. De sleutel is om je te concentreren op je groei en genezing om vooruit te komen. Neem de controle over je leven en emoties. Werk aan het opbouwen van uw zelfvertrouwen en geluk vinden op uw eigen voorwaarden.

14. Zoek professionele hulp om niet meer aan je ex te denken

Het is normaal dat gedachten aan een ex af en toe weer opduiken. Als deze gedachten je echter beginnen te achtervolgen en je huidige of potentiële toekomstige relatie met een nieuwe partner beïnvloeden, of het nu een rebound of een serieuze is, is het misschien tijd om een ​​therapeut of klinisch psycholoog te zoeken. Als je er niet uitkomt en hulp nodig hebt, Het paneel van de bonobologie van erkende en ervaren therapeuten is slechts een klik verwijderd.

Gerelateerd lezen: Genezingsproces bij een breuk – Hoe te genezen na een breuk

15. Zie nieuwe mensen en begin met daten wanneer je je er klaar voor voelt

Als je je afvraagt ​​hoe je je ex kunt vergeten, kan het ontmoeten van nieuwe mensen of daten met iemand anders een effectieve manier zijn. Een gesprek aangaan met nieuwe mensen kan dienen als een positieve afleiding van aanhoudende gevoelens en gedachten. Als je je emotioneel nog steeds rauw voelt door de breuk, bedenk dan dat daten niet altijd hoeft te leiden tot een serieuze relatie. Wees open tegenover je nieuwe dates over je intenties, of je nu op zoek bent naar een leuke tijd of een tijdelijke afleiding, om ervoor te zorgen dat iedereen emotioneel op dezelfde pagina zit.

Vind nieuwe liefde als je er klaar voor bent. Er is geen tijdschema voor wanneer opnieuw beginnen met daten na een breuk, dus vertrouw op uw instinct en doe wat goed voor u voelt. Ga niet overhaast een nieuwe relatie aan alleen maar om te voorkomen dat je alleen bent, maar wees ook niet bang om jezelf daarbuiten te stellen. Als je worstelt met aanhoudende gedachten aan je ex terwijl je een nieuwe en gezonde relatie hebt, zal het onderdrukken van die gedachten niet productief zijn. Voeg in plaats daarvan aan uw gedachten de liefde toe die u voelt voor uw nieuwe partner. Het kan je helpen de drang te weerstaan ​​om contact op te nemen met je ex.

Conclusie

Het is normaal dat je je afvraagt ​​wat er mis is gegaan en herinneringen herhaaldelijk in je hoofd herhaalt, maar het is belangrijk om te erkennen dat het moeilijkste deel van een breuk vaak het onvermogen is om te stoppen met aan de ander te denken. Hoewel er geen magische stapsgewijze handleiding voor herstel bestaat, is het van cruciaal belang om die gevoelens te begrijpen liefde of gehechtheid verdwijnen niet van de ene op de andere dag. Niettemin is het mogelijk om aan genezing en vooruitgang te werken.

Hoe ik tegen mijn depressie vocht na een breuk en won

Romantische oriëntatie: soorten, wat het betekent en hoe u de uwe kunt vinden

Hoe kom je alleen door een breuk heen?

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.