Lurer du på: «Hvorfor er mannen min så ulykkelig hele tiden?» Eller hvorfor er han gretten, sint eller deprimert i det siste? Han er humørsyk og fjern, og du har problemer med å få følelsesmessig kontakt med ham. Det er sannsynligvis fordi han lider av «miserable husband»-syndromet, bedre kjent som «irritable husband»-syndromet.
Tilstanden kalles klinisk andropause. Den ligner på det en kvinne går gjennom når hun har menstruasjon eller PMS. I likhet med overgangsalderen hos kvinner, fører andropause eller mannlig overgangsalder til at menn går gjennom ganske intense fysiske og mentale endringer som til en viss grad også avhenger av hormonnivåene deres. Mer eller mindre alle menn opplever dette syndromet fra slutten av 40-årene, og intensiveres etter hvert som de blir eldre.
Den elendige ektemannens syndrom kan skape kaos i et ellers lykkelig forhold. Det kan føre til at begge parter blir distanserte og ulykkelige i ekteskapet. Vi snakket med en psykolog. Anugrah Edmonds (MA i psykologi), som spesialiserer seg i ekteskapsrådgivning, depresjon og angst, om måter å takle en miserabel ektemann på. Vi fikk også høre hennes synspunkter på konsekvensene av å forbli i et ulykkelig ekteskap med en ulykkelig ektemann.
Hva er Miserable Husband-syndromet?
Innholdsfortegnelse
Vel, det er sannsynligvis svaret på «min»-spørsmålet ditt. mannen er humørsyk og sint «hele tiden»-klage. Det er vanskelig å håndtere menns humørsvingninger eller å takle en irritabel eller ulykkelig ektemann. Du må gjenkjenne tegnene på denne personlighetsendringen slik at du kan finne ut hvordan du kan berolige atmosfæren hjemme. Men før vi kommer til tegnene og måtene å håndtere livet med en miserabel ektemann, la oss først prøve å forstå hva miserabel ektemann-syndrom eller irritabel mann-syndrom egentlig er.
Ifølge National Center for Biotechnology Information (NCBI) er «Irritable Male Syndrome (IMS) en atferdstilstand med nervøsitet, irritabilitet, sløvhet og depresjon som oppstår hos voksne hannpattedyr etter seponering av testosteron.» Her er noen ting du bør vite om miserable husband-syndromet for å føle mer empatisk overfor tilstanden hans og finne ut hva du skal gjøre når mannen din er miserabel:
- Det er i bunn og grunn en tilstand som forårsaker økt stressnivå samt visse hormonelle og biokjemiske endringer hos en mann.
- De viktigste symptomene er: overfølsomhet, angst, frustrasjon og sinne
- Det er sannsynligvis en viktig grunn til at mannen din har oftere sinneutbrudd og har blitt overdrevent kritisk
- Den gode nyheten er at denne tilstanden kan behandles, eller i det minste kan kontrolleres med riktig emosjonell og medisinsk støtte.
Vi forbinder vanligvis ikke menns humørsvingninger med hormoner eller testosteronnivåer fordi vi har blitt ledet til å tro at det er noe bare kvinner kan gå gjennom under PMS! Men sannheten er at menn også kan oppleve det. En liten endring i kostholdet kan gjøre dem sure og gretne. Dette er nettopp grunnen til at deres emosjonelle eller sinte utbrudd ikke blir identifisert, og de blir offer for misforståelser.
Topp 5 tegn på en irritabel ektemann
Den elendige ektemannens syndrom kan ha en negativ innvirkning på forholdet deres. Angst, stress, lav toleranse, fall i testosteronnivå, depresjon, sinneproblemer, endringer i kostholdet og hormonelle svingninger kan være noen av grunnene til at mannen din ikke er lykkelig, og er humørsyk og sint hele tiden. Han er sannsynligvis så opptatt av negativ energi at han ikke innser hvor giftig og elendig han gjør seg selv i prosessen.
Professor Miller, en kvinne i 60-årene, har vært gift i over 25 år, og aldri før har hun hatt så store problemer med å håndtere mannens humørsvingninger og uhøflige oppførsel. Hun deler: «Mannen min er ulykkelig å være sammen med. Det er som om uansett hva jeg gjør, så ser det ikke ut til at noe gleder ham lenger. Han maser eller gir meg taushetserklæring i dagevis. Jeg innser at med alderen er denne typen atferdsendringer naturlige. Men hvordan står man rolig der når mannen har sinneutbrudd?»
Gir situasjonen din hjemme tilfeldigvis gjenklang hos professor Miller? Får mannen din deg til å tvinge deg gå på eggeskall rundt ham fordi du ikke vet hva som kan få ham til å gå amok? Hvis mannen din også er humørsyk og distansert hele tiden, og du desperat leter etter måter å håndtere situasjonen på, har vi noen triks i ermet.
Men før du prøver å takle en miserabel ektemann, er det viktig at du gjenkjenner tegnene. Det vil bare hjelpe deg å forstå ham og håndtere irritabiliteten hans bedre. Som sagt, IMS kan behandles, så la oss ta en titt på de synlige symptomene før du truer med å forlate mannen din. Her er de fem viktigste tegnene på en irritabel ektemann:
Relatert Reading: 12 smarte måter å håndtere en lat ektemann på
1. Redusert energinivå og libido
Mannen din er ikke lykkelig lenger. Mangel på libido og svingende testosteronnivåer er de vanligste årsakene til irritabilitet hos en mann. En reduksjon betyr at menn opplever lavt nivå av kondisjon, energi og sexlyst – alt dette er nøkkelen til å opprettholde et sunt forhold til partnerne sine. Dette fører til slutt til problemer med selvtillit og selvtillit, noe som påvirker oppførselen deres overfor sine respektive ektefeller negativt.
Testosteron er et nøkkelhormon for utviklingen av det mannlige reproduksjonssystemet. Det er også assosiert med muskelmasse og kroppshår. Fluktuasjoner i nivåene er den viktigste årsaken til miserable husband-syndromet fordi det vanligvis forårsaker lav sexlyst, tap av bentetthet, hodepine og erektil dysfunksjon. Menn kan bli ekstremt grinete og humørsyke på grunn av hormonelle eller biokjemiske endringer i kroppen som fører til problemer i ekteskapet.
2. Ekteskapelig konflikt
An ulykkelig ekteskap er et viktig tegn på en alltid irritabel ektefelle. Hvis det er konstant konflikt eller fiendtlighet i et ekteskap, er det nødt til å føre til irritabilitet. Konsekvensene av å forbli i et ulykkelig ekteskap kan være skadelige. Det kan utløse giftige endringer som går hardt utover ens fysiske og mentale helse.
Anugrah sier: «Forholdsdynamikken med å stenge vegger tar over som en reaksjon på konstant masing fra den ene partneren. Det kan forårsake ekstreme humørsvingninger og gjøre at menn mister kontrollen over følelsene sine, noe som fører til irritabilitet og sinneutbrudd.» De blir gretne, noe som igjen får deg til å føle at «mannen min er alltid negativ mot meg».
3. Dårlige livsstilsvalg indikerer en irritabel ektemann
Lurer du på: Hvorfor er mannen min så ulykkelig hele tiden? Det er sannsynligvis på grunn av det uforsiktige livet han har levd fullt av alkohol og usunne spisevaner. Dårlig livsstil er et annet ledende tegn på irritabel ektemannssyndrom. En endring i appetitten kan utløse irritabilitet hos en mann og sette ham i fare for flere sykdommer, fra diabetes og hjerteinfarkt til kreft og et svakt immunforsvar.
Mannens fysiske helse forverres over tid, og påvirker dermed humøret hans og forholdet deres. Endring i kosthold eller proteinnivå, mangel på trening, røyking eller alkoholforbruk forårsaker endringer i hjernekjemien som kan skade mannens fysiske helse, noe som til slutt vil føre til at han blir ulykkelig eller irritabel.
4. Økt stress- eller angstnivå
Stress og angst er viktige tegn på miserabel ektemann-syndrom. Det kan skyldes hva som helst – arbeid, ekteskapelig konflikt, reduserte testosteronnivåer, hormonelle forandringer. Sinne og irritabilitet blir vanlige trekk for noen som er under kronisk stress. Det er tydelig i måten mannen din samhandler eller oppfører seg med deg på.
Konsentrasjonsproblemer, uregelmessige søvnmønstre, redusert energinivå, ekstreme humørsvingninger og hodepine er alle tegn på irritabel mann-syndrom. Hvis du har en sliten eller deprimert ektemann, bør du betrakte det som et tegn. Forvirring og mental tåke er også tegn på miserabel ektemann-syndrom.
Relatert Reading: 20 enkle, men effektive måter å gjøre mannen din lykkelig på
5. Lav selvtillit er et tegn på irritabel mannssyndrom
Det er mulig at mannen din lider av problemer med selvtilliten og har lav selvtillit. Vi er alle mennesker som prøver å navigere livet til syvende og sist. Hans kamp med økonomiske problemer eller usikkerhet rundt utseendet sitt kan også gjøre ham irritabel eller sint. Jenna, en 47 år gammel håndverker, deler: «Mannen min er alltid negativ mot meg. Jeg trodde jeg ikke ga ham mer tid eller oppmerksomhet, og det er derfor mannen min er humørsyk og sint hele tiden. Men nei, det ser ut til at problemet er IMS. Et av barna våre fortalte oss om det, nå gir alt mer mening for meg og ham.»
Så hvis du ser at mannen din viser disse tegnene, bør du se om han sliter med store indre konflikter for å gjenopprette selvfølelsen sin. Mangel på libido eller fall i testosteronnivå fører til lav sexlyst og seksuell eller erektil dysfunksjon, noe som ytterligere kan forårsake problemer med selvtilliten din. mannen kan føle at han ikke er god nokDet kan være vanskelig for ham å kommunisere det direkte til deg. Han kan håndtere det helt alene, noe som resulterer i irritabilitet og sinneproblemer.
Irritabel mannssyndrom rammer vanligvis menn i førtiårene, men yngre menn kan også oppleve det. Det er vanskelig å være lykkelig når man lever med en miserabel ektemann rundt seg, men det finnes måter å håndtere dette på. Det krever innsats og tålmodighet, men det er mulig å takle det.
Hvordan takle det når du har en ulykkelig ektemann
Ekteskapet er ikke en tur i parken. Å komme hjem til en irritabel og miserabel ektemann er mildt sagt vanskelig. Det er ikke lett å håndtere menns humørsvingninger. Hvis mannen din er humørsyk og fjern hele tiden, kan hans negativitet og giftighet ta på og frustrere deg også. Det kan påvirke ekteskapet ditt ved å sette deg i en ulykkelig situasjon.
Vi foreslår ikke at du skal forbli i et ulykkelig ekteskap, men vi vil at du skal vite at det finnes måter å håndtere den miserable ektemannssyndromet på. For å takle en sur ektemann, er det viktig at du forstår og tar tak i problemet med et rolig og fattet sinn. Her er 7 måter å takle det på når du har en ulykkelig ektemann:
1. Fokuser på og forsterk positiv atferd
Et av de første stegene for å håndtere menns humørsvingninger er å sørge for et positivt miljø hjemme. Sørg for at du snakker med eller oppfører deg med mannen din på en optimistisk og oppriktig måte. Det er ikke mulig å kontrollere hvordan han oppfører seg, men du kan prøve å påvirke eller forme humøret hans ved å være mer positiv.
Oppmuntre ham til å finne sin lidenskap eller gå tilbake til en gammel lidenskap for å hjelpe ham å holde seg produktiv. Gi ham et søtt kompliment nå og da for å øke selvtilliten hans. Spre en vits eller bruk humor for å lette opp atmosfæren og humøret hans. Det vil dempe spenningen og få ham til å føle seg lettere. Involver ham i forskjellige typer morsomme aktiviteter. Tenk på noen morsomme historier som gjør dere begge glade.
Relatert Reading: 8 konfliktløsningsstrategier i forhold som nesten alltid fungerer
«Prøv å engasjere deg i hobbyer eller ting mannen din liker, som å reise eller musikk. Forstå hva som interesserer ham og initier disse aktivitetene. Tilbring mer kvalitetstid sammen. Se en film eller favoritt-TV-serien din, ha en date hjemme, eller gå ut for å spise. Kanskje dere kan gå en tur hver ettermiddag. Det vil hjelpe ham å slappe litt av og føle seg mer komfortabel rundt deg», sier Anugrah.
2. Lytt tålmodig til ham
Hva skal man gjøre når mannen sin er ulykkelig? Å være en god lytter er bare en annen måte å håndtere miserabel ektemann-syndromet på. Vær nøye med hva mannen din vil fortelle deg. Forstå følelsene, behovene og ønskene hans, og valider dem. Han bør føle seg hørt og forstått. Han bør kunne stole på deg med følelsene sine, og det er derfor validering er viktig. Du er kanskje ikke enig med ham, men i det minste vil han vite at du forstår og aksepterer perspektivet hans.
Anugrah sier: «Lytt til hva mannen din har å si. La ham dele sorgen og bekymringene sine. Noen ganger hjelper det bare å lufte ut noe med å heve stemningen. Ikke avbryt eller motargumenter uttalelsene hans. Ikke tvi på perspektivet hans eller trekke forhastede konklusjoner. Bare lytt til ham uten å dømme.»
Noen ganger vil partneren din bare at noen skal lytte til ham. Ikke si noe tilbake, ikke gi råd. Bare noen han kan lufte sinnet sitt til og være trygg på at personen vil forstå. Det vil helt sikkert teste tålmodigheten din, men dette er det minste du kan gjøre for mannen din. Sørg for å beholde roen og lytte til ham.
3. Øv på konstruktiv kommunikasjon
Kommunikasjon er nøkkelen til å løse problemer i et ekteskap. Å håndtere menns humørsvingninger eller irritabilitet er en tøff jobb. Hvis mannen din er i dårlig humør, snakk med ham om hvorfor han er opprørt. Ikke kom med sarkastiske kommentarer eller bruk passiv-aggressive utsagn. Prøv å finne ut hva som er galt. Oppmuntre til åpen og ærlig kommunikasjon. Det vil hjelpe deg med å håndtere situasjonen bedre.
Sett pris på og anerkjenn ham når han gjør noe hyggelig eller omtenksomt for deg. Snakk til ham slik du ønsker at han skal snakke til deg. Vær bestemt i ordene og tankene dine, men respekter også følelsene og meningene hans. Ikke forvent at han skal gjette hva du føler eller ønsker. Snakk direkte med ham. Enda viktigere, vær rolig når du kommuniserer tankene dine til ham. Vær nøye med ordene dine.
For eksempel, i stedet for å spørre «Hvorfor er du alltid sint og frustrert?», prøv å være mer høflig og si: «Jeg ser at du er opprørt over noe. Jeg er her for å lytte hvis du vil snakke om det». Du kan også prøve å senke garden og dele bekymringene dine med ham. Det vil sende et budskap om at du er komfortabel rundt ham, og det kan få ham til å dele problemene og stresset sitt også. Tone og kroppsspråk spiller viktige roller under kommunikasjon.
4. Oppsøk en terapeut eller få medisinsk hjelp
Det anbefales alltid å søke hjelp i slike situasjoner, fordi det er viktig å identifisere de underliggende problemene som forårsaker syndromet med den miserable ektemannen. Anugrah sier: «Ta ham med til en terapeut eller oppsøk en ekteskapsrådgiver. Det er alltid lurt å få profesjonell hjelp. En terapeut vil kunne vise begge partnere et annet perspektiv og foreslå måter å håndtere situasjonen bedre på.»
En av hovedårsakene til irritabel mannssyndrom er et fall i testosteronnivået. Endringer i kosthold, hormonell ubalanse og biokjemiske endringer forårsaker blant annet også irritabilitet. Hvis du tror at mannens humørsvingninger og sinne har kommet ut av kontroll, bør du søke medisinsk hjelp. Snakk med en lege. Det finnes behandlinger tilgjengelig. Men hvis du er på utkikk etter terapi, er Bonobologys panel av lisensierte og erfarne terapeuter bare en klikk bort.
5. Vær tålmodig og medfølende
Du trenger mye tålmodighet og medfølelse for å håndtere en irritabel ektemann. Sinne kan få ham til å føle seg mektig eller fungere som en forsvarsmekanisme en stund, men under det sinnet ligger frykt, angst, stress, lav selvfølelse og andre sårbare følelser som han sannsynligvis synes er vanskelig å uttrykke. Han går kanskje gjennom mye smerte, men klarer ikke å håndtere den.
Noen ganger blir folk irritable fordi de føler at de ikke blir hørt eller verdsatt. Det er nettopp derfor du bør praktisere medfølelse og tålmodighet når du har med en humørsyk og distansert ektemann å gjøre. Du må være klok og medfølende med dine reaksjoner og uttalelser. Få ham til å føle seg trygg og elsket.
Det er ingen vits i å ta opp problemet hvis mannen din er frustrert eller sint. Vent til han roer seg ned, og snakk deretter med ham. Sinne vil bare gi næring til sinne. Ikke prøv å kontrollere mannen din hvis han er sint. Det vil bare gjøre ham mer defensiv og lite samarbeidsvillig. Vær heller tålmodig og medfølende – ekstremt viktig når du har med noen å gjøre som lider av «miserable husband»-syndromet.
Relatert Reading: 17 smertefulle tegn på at mannen din ikke elsker deg lenger
6. Ikke sett ham ned eller spill skyldspillet
Ikke kjør på for fullt fordi «mannen min er humørsyk og sint hele tiden». Ikke spill skyldspillet heller. Velg en konstruktiv kommunikasjonsvei. Det er lurt å ikke ta noe personlig eller skylde på deg selv for mannens dårlige humør. Dette vil bare forverre situasjonen.
«Siden stemninger mellom ektefeller er smittsomme, kan det også virke den andre veien. I stedet for å sette mannen din ned, løft ham opp. Øv på takknemlighet foran ham. Rett oppmerksomheten hans mot alt som er godt og positivt. Reager aldri på ektefellens sinne eller irritabilitet med skjellsord eller andre skjellsord.» skyldskifte«, sier Anugrah.
Hvis du ser at han er i dårlig humør, spør ham om han vil snakke om det. Hvis han sier at irritabiliteten skyldes noe du sa eller gjorde, prøv å forstå synspunktet hans i stedet for å bli defensiv eller sint. Ikke bare anta at det er din feil. Hvis syndromet med den miserable ektemannen vedvarer, snakk med ham om hva som må gjøres for å komme dere ut av situasjonen.
7. Reflekter over handlingene dine
Det er også ekstremt viktig å reflektere over handlingene og ordene dine når du har med noen å gjøre som lider av «miserable husband»-syndromet. Forstå og anerkjenn utløserne. Selv om det ville være feil å anta at mannens surhet og humørsvingninger skyldes deg, bør du akseptere det når det er tilfelle.
Det er et av de viktigste stegene du må ta hvis du vil jobbe med ekteskapet ditt og være lykkelig med en miserabel ektemann. I et ekteskap eller et hvilket som helst forhold vil det være tider når partneren din er frustrert på grunn av noe du gjorde eller sa. Handlingene dine kan ha utløst sinnet hans, noe som gjør at mannen din er humørsyk og fjern hele tiden.
Prøv å identifisere og forstå hva det er med oppførselen din som utløser den sinte reaksjonen, og ta ansvar deretter. Din aksept vil redusere spenningen og avstanden mellom dere to og styrke forholdet deres. Det vil også forbedre kommunikasjonen i forholdet fordi din bekreftelse vil sende et klart budskap til mannen din om at han kan diskutere bekymringene sine med deg uten frykt for å miste deg eller bli dømt.
Selv om du føler at «mannen min er ulykkelig å være i nærheten av», er han det din en elendig mann. Og du gir ikke opp personen som har vært der for deg i alle disse årene, spesielt ikke når han trenger deg mest. Så du prøver alt i din makt for å trøste ham og lette situasjonen. Vi foreslår imidlertid ikke at du skal forbli i et ulykkelig ekteskap for alltid.
En irritabel ektemanns oppførsel kan føre til at du føler deg tappet for kontroll, negativ, frustrert og ulykkelig. Hvis ting har kommet ut av kontroll, eller du ikke ser noen forbedring i forholdet, bør du for all del vurdere andre alternativer. Konsekvensene av å forbli i et ulykkelig ekteskap kan være alvorlige. Anugrah sier: «Det kan være veldig belastende for ens mentale helse å ha en ektefelle med kronisk humørsvingninger eller irritabilitet.»
«Det fører til at man blir hyperårvåken eller forblir i en situasjon med konstant stress. Det kan også føre til at den emosjonelle atmosfæren i huset er dyster. Byrden med å gjøre ting hyggelige for hele familien hviler derfor på bare én partner. Ektefeller synes ofte at hverandres humør er smittsomt. Dermed kan det at de er ulykkelige føre til at du også blir ulykkelig.»
Viktige poeng
- Den elendige ektemannens syndrom er en tilstand som forvandler mannen din til en nervøs, irritabel, utmattet og deprimert person som trenger hjelp.
- Han kan få plutselige sinneutbrudd, bekymre seg for mye om hva som skjer, og føle seg irritert over alt.
- Dårlig kosthold og alkoholforbruk kan forverre situasjonen
- Det skjer hovedsakelig på grunn av et synkende testosteronnivå
- Pasientkommunikasjon og positiv forsterkning er viktig for at han skal føle seg bedre
Syndromet med en elendig ektemann kan ødelegge et ekteskap, men litt tålmodighet og forståelse kan styrke forholdet deres mye. Hvis du vil at ekteskapet skal fungere, må du håndtere situasjonen klokt og dyktig. Det er mulig å være lykkelig med en elendig ektemann hvis du er villig til å legge inn litt innsats. Vi håper tipsene ovenfor hjelper.
Spørsmål og svar
Nå som du vet hva IMS gjør med en mann, vil du kanskje ikke ta alt han sier veldig personlig. Du kan begynne med å hjelpe mannen din med å identifisere mønsteret av irritabel atferd og andre tegn på IMS. Det er viktig å overbevise ham om at noe er galt, og at han må erkjenne problemet. I tillegg, masse egenomsorg og litt tid til at du vasker av deg stresset med å leve med en sur ektemann.
Fokuser på sunn kommunikasjon der dere begge kan være helt ærlige om kampene og følelsene deres. Oppmuntre mannen din til å delta i aktiviteter han elsker å gjøre, tilbringe kvalitetstid med ham og behandle ham med empati i stedet for å peke fingre hele tiden. Du kan søke medisinsk hjelp fordi IMS er en vanlig behandlingsbar tilstand.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Og hva, for å si det sånn, er den humørsyke dusten ansvarlig for?