21 subtile tegn på at ekteskapet ditt er i trøbbel

Den nye æraen med sosiale medier og internett har ført til et økende omfang av bevissthet og selvrefleksjon, og som en konsekvens er folk i denne generasjonen mye mer bevisste og bekymret når det er tegn på at ekteskapet ditt er i trøbbel. I motsetning til foreldrenes og besteforeldrenes tid er ekteskap mer en forpliktelse enn en plikt for ektepar i det 21. århundre.

Det er forståelig at antallet skilsmisser i landet vårt har økt over tid. Ifølge statistikk vil omtrent 50 % av ekteskapene i 2022 ende i skilsmisse. Med økonomisk uavhengighet som skyter i været blant kvinner og en voksende selvfølelse generelt, går færre par i disse dager med på å forbli i forferdelige ekteskap. Og hvis det er emosjonelt misbruk eller vold i hjemmet involvert, vil alle med riktig støtte og midler ønske å gå ut i stedet for å finne seg i alle de røde flaggene.

Hvis du sitter opprørt i sofaen etter nok en stygg runde med krangling med partneren din og stiller spørsmål ved forholdets helse, må du kjenne til tegnene på et døende ekteskap. For å gi deg verdifull innsikt i saken, snakket vi med psykolog Nandita Rambhia (master i psykologi), som spesialiserer seg på kognitiv atferdsterapi (CBT), repetitiv atferdsterapi (REBT) og parterapi.

21 subtile tegn på at ekteskapet ditt er i trøbbel

Har du en stemme i bakhodet som stadig maser på deg om at noe i forholdet ditt må fikses? Alle ekteskap går gjennom tøffe perioder en gang i blant, men det betyr ikke nødvendigvis slutten på partnerskapet. Det er mulig å ri gjennom et ekteskap som sliter ved å være oppmerksom på de underliggende problemene, sammen med litt ekstra innsats for å bøte på situasjonen.

Før det er for sent, er det helt avgjørende å gjenkjenne varseltegnene på at ekteskapet faller fra hverandre . Ekteskap kan være utfordrende – når du tilbringer resten av livet med en person, vil det tross alt være en rekke meningsforskjeller, forakt, misforståelser og flere krangler.

Noen ekteskap ser imidlertid ut til å ha problemer oftere enn andre. Slike ekteskapsproblemer kan variere fra kommunikasjonsproblemer til å forsømme utseende/helse til mangel på intimitet. Men ikke bekymre deg; vi er her for å hjelpe deg med å oppdage disse tegnene og forhåpentligvis redde ekteskapet ditt. Her er 21 subtile tegn på at ekteskapet ditt er i trøbbel. 

Relatert lesning: Kommunikasjonsproblemer i forhold – 11 måter å overvinne dem på

1. Du har lagt merke til kommunikasjonsproblemer

Kommunikasjon er en avgjørende kobling til suksess eller fiasko i ethvert forhold. Et av de tidlige tegnene på at ekteskapet ditt er i trøbbel er når par begynner å kommunisere mindre og mindre med hverandre. En fremtredende forsker og professor ved Florida State University, Frank D. Fincham, skriver i sin håndbok , The Routledge Handbook of Family Communication : «Ekteskapsterapeuter vurderer også dysfunksjonell kommunikasjon som det hyppigste og mest skadelige problemet de møter i arbeidet sitt med par.»

Nandita sier: «I et ekteskap kan kommunikasjonsproblemer vise seg som skriking, konstant kritikk, å klandre hverandre for de minste ting, å være sarkastisk i svarene dine og å utnytte taushetsplikten . Opprinnelsen til problemene kan spores tilbake til at ektefellene har forskjellige synspunkter på et bestemt område i forholdet sitt, for eksempel økonomi, personlige forhold eller barneoppdragelsesbeslutninger. Og når disse forskjellene ikke tas opp eller løses på en bedre måte, resulterer det i kommunikasjonsproblemer.»

De fem viktigste årsakene til mangel på kommunikasjon i ekteskap er oppført nedenfor:

• Uvitenhet
• disrespect
• Mangel på kjærlighet
• Selvtilfredshet
• Ligger

2. Du opplever de første tegnene på overgrep i ekteskapet ditt

Dette er noe av det første du bør se etter når du vurderer om ekteskapet ditt er i fare. Cara, en lege fra Chicago, deler med oss: «Jeg fortalte vennene mine at jeg tror datterens ekteskap er i trøbbel. Men jeg visste ikke hvordan jeg skulle ta opp temaet med henne. Så jeg sendte henne en video om vold i hjemmet, og snakket om hvordan barn må fortelle foreldrene sine når det er første tegn på problemer i ekteskapet deres, og at foreldre må tro på barna sine slik at det ikke fører til overgrep av noe slag.»

Hun legger til: «Det var da hun åpnet seg. Jeg ble sjokkert. Jeg ba henne umiddelbart om å komme hjem, og vi arrangerte parterapi for dem kort tid etter.» Hvis noen du kjenner går gjennom de første få subtile tegnene på å være i et voldelig forhold , hjelp dem med å ta de nødvendige skrittene for å sikre seg selv. Dette kan være indikasjoner som:

• Benektelse: Fornektelse innebærer at overgriperen unngår sitt ansvar og får offeret til å føle at alle problemene er deres egen feil.
• Roping: Dette kan bli en rutine i en krangel og kan gjøre samtaler uintelligente
• Gassbelysning: Gaslighting innebærer at overgriperen får offeret til å tvile på hukommelsen, dømmekraften og den mentale stabiliteten deres. Taktikken kan sakte slite ned offeret og føre til at de smuldrer opp.

3. Du er følelsesmessig avhengig av andre, ikke partneren din

Selv om det er sunt å ha emosjonelle forbindelser med mennesker utenfor forholdet, kan det i noen tilfeller være et tegn på et ødelagt ekteskap. Du kan være vitne til de verste ekteskapsproblemene hvis du ofte klager over ektefellen din til barnet ditt eller en nær venn i stedet for å diskutere problemene dine med partneren din og se etter praktiske løsninger.

I bunn og grunn frarøver du deg selv og partneren din potensialet til å utvikle en forståelse hvis dere oppdager at dere skyver ekteskapelige problemer over på noen andre. Selv om dere egentlig ikke klager, virker det mentale gapet mellom dere to å bli mer fremtredende for hver dag som går. Dere sitter ikke lenger bare og prater om dagen, deler det siste sladderet fra kontoret eller føler dere komfortable nok til å vise dem din sårbare side. Mangelen på emosjonell intimitet sier mye om den skjelvende tilstanden til ekteskapelige forholdet deres.

4. Det har vært tilbaketrekning fra familie og venner

Hvis du ikke klarer å gi slipp på den gnagende følelsen av at ektefellen din sakte trekker seg vekk fra deg og familien, ser det ikke særlig lovende ut for forholdet deres. Enda verre er det at det kan være et av varseltegnene på skilsmisse. Så vidt vi er bekymret, ville ingen i et sunt ekteskap distansere seg fra ektefellen sin, med mindre de føler seg uelsket eller når det ikke er noe igjen i forholdet for dem.

Det er viktig å merke seg at alle trenger pusterom i alle slags forhold fra tid til annen. Imidlertid er fullstendig tilbaketrekning fra familie og venner fra en av dere et tegn på et ulykkelig ekteskap . For å løse dette, prøv å tilbringe tid med ektefellen din og snakk om hva som skjer i livet deres og hvorfor de føler seg frakoblet.

5. Forsømmelse av utseende og stell indikerer et problematisk ekteskap

Hvis du ikke tar vare på utseendet ditt, kan det være et tegn på at ekteskapet ditt trenger litt arbeid. Du legger ikke lenger ned på å være ditt beste jeg i forholdet. Du kan til og med kle deg målrettet på en måte som gjør at ektefellen din synes du er lite tiltalende, for å unngå intimitet. Uansett er det å ikke bry seg om hvordan du ser ut et subtilt tegn på din manglende interesse for å se bra ut for ektefellen din, eller deg selv. 

Relatert lesning: Hvorfor ser menn på andre kvinner – 23 ekte og ærlige grunner

6. Det er en stund siden dere var intime med hverandre

Den svinnende intimiteten mellom deg og partneren din er en indikasjon på at noe er galt. Det handler ikke bare om sex. Hvis dere ikke lenger kjærtegner, klemmer eller berører hverandre kjærlig, er det et av de tidlige tegnene på at ekteskapet deres er i trøbbel. Nandita sier: «Et fullstendig fravær av alle mulige måter å være fysisk intim på, både seksuell og ikke-seksuell, må tas tak i på et tidlig stadium.»

«Men før du trekker noen konklusjon, må du først vurdere hvilket stadium i forholdet du er i. Fordi en eller annen form for plager eller høy alder naturlig kan dempe det intime livet ditt. Hvis det har gått flere tiår inn i ekteskapet hvor begge partnere er komfortable med minimalt fysisk samvær, er det heller ikke et problem.»

«Når den ene partneren ønsker mer fysisk intimitet, og den andre ikke klarer å matche det eller ikke ønsker det, er det da problemene oppstår. Årsaken kan være flere uløste problemer, alt fra stress i hverdagen til rett og slett å bli lei av hverandre eller ulike nivåer av sexlyst. Hvis dere begynner å bo på separate soverom og dette fortsetter i flere måneder, kan det spekuleres i at dere er i et sliter ekteskap.»

Indias ledende sexolog og professor, Dr. Rajan Bhonsle , MD, sier her : «Dere må begge kommunisere deres intimitetsbehov til hverandre på en uforbeholden og hyggelig måte, uten å virke anklagende. Partneren din vil ikke vite hva du forventer under intimitet med mindre du sier det tydelig.»

7. Du har aldri egentlig fri fra jobb

Ifølge forskning påvirker kortsiktig og langsiktig arbeidsbelastning ekteskap betydelig. Hvis du opplever at du aldri kan slappe av og nyte fridagen din fra jobb fordi du konstant føler deg stresset, er du tydeligvis på vei mot ekteskapsproblemer.

Du må kunne sette jobben på vent, slappe av og kose deg uten å oppleve jobbangst gjennom dagen. Hvis du ikke kan gjøre det, indikerer det at du heller vil investere i jobb enn å tilbringe tid med ektefellen din, og det kan være et av hovedtegnene på at ekteskapet ditt er over.

8. Dere tilbringer ikke tid sammen

Det kan være vanskelig å finne tid til hverandre hvis dere begge jobber sent, tar vare på barna, eller bare generelt er opptatt med andre ting. I tillegg, selv om dere har litt fritid, kan det hende dere unngår å bruke den med partneren deres. Dette kan føre til følelser av fremmedgjøring og bitterhet. Dere kan begynne å føle dere mer som romkamerater enn partnere i ekteskapet. Denne separasjonen kan utvikle seg til en følelsesmessig affære eller kanskje fysisk utroskap hvis dere ikke er forsiktige.

Relatert lesning: Ekteskap med romkamerat – tegn og hvordan du fikser det

9. Harme er et tegn på at ekteskapet ditt er i trøbbel

Harme er et av de mest alvorlige problemene i ekteskap. Kjærligheten er på vei ut av forholdet hvis du oppdager at du alltid bærer nag mot partneren din. Uløste tvister er ofte roten til harme, som raskt kan utvikle seg til giftig raseri og bitterhet. Psykoterapeuten Dr. Krista Jordan, basert i Austin, skrev i en av artiklene sine: «Enhver form for svik (økonomisk, seksuell osv.) kan føre til sterke følelser av harme.»

Nandita sier: «Når bitterhet sniker seg inn i ekteskapet, vil jeg ikke si at hele grunnlaget for ekteskapet er i trøbbel, men den nåværende statusen i forholdet ser ikke bra ut. Uansett hvor enkelt det er, hvis det er bitterhet, finn ut hvor det kommer fra så snart som mulig og snakk om det.»

10. Det er tidlige tegn på respektløshet overfor hverandre

Vi kaller det et potensielt dårlig ekteskap hvis du tar deg selv i å behandle partneren din respektløst, eller hvis det er forakt i ektefellens tonefall for deg. Det vil ikke bare skade forholdet deres, men vil også til slutt senke selvtilliten din. Personen som mottar det kan begynne å tro at de virkelig er verdiløse som et resultat av de bakvendte komplimentene eller sarkasmen over tid. Noen vanlige tegn på respektløshet i ekteskap er oppført nedenfor:

• De er kompromissløse og defensive når de har skylden
• De prøver stadig å endre personligheten din
• De klarer ikke å holde løftene sine

Hvis du oppdager at du også oppfører deg litt respektløst daglig, er det på tide å ta et skritt tilbake og revurdere ekteskapet ditt. Et hyggelig og sunt forhold kan ikke bygges uten respekt. 

11. Uløste tvister dukker stadig opp

En uløst tvist kan potensielt ødelegge ekteskapet ditt hvis du ikke er forsiktig. For å bygge og opprettholde et sunt forhold er det avgjørende å løse konflikter forsiktig, raskt og ofte. Følgende er noen indikasjoner på at det kan være uløste spenninger i ekteskapet ditt. Det er avgjørende å handle for å få slutt på konflikten(e) hvis noe av dette virker kjent:

• Du unngår samtaler om visse emner fordi du forventer konflikt
• Du tar opp de samme poengene gjentatte ganger uten å komme til en konklusjon
• Du legger deg ofte irritert
• Du oppdager at du alltid følger med på partnerens oppførsel og ord for å finne tegn på at de er på villspor eller «feil».

Relatert lesning: 7 eksperttips for å løse konflikter i et ekteskap

12. Dere krangler begge to, noen ganger til det punktet at dere blir syke.

Krangel er en utrolig normal del av ethvert forhold, men hvis det er konstant, kan det legge en enorm belastning på par og føre til alvorlige problemer i ekteskapet. Kanskje du og ektefellen din stadig krangler om de samme tingene, eller kanskje dere på en eller annen måte klarer å forvandle hver samtale til en krangel, eller en av dere fortsetter å grave opp tidligere problemer. Uansett hva situasjonen måtte være, er konstant krangling et av de tidlige tegnene på at ekteskapet ditt er i trøbbel.

I tillegg til å påvirke din fred og fornuft, kan det også ha en negativ innvirkning på din fysiske helse. Dr. Janice Kiecolt-Glaser fra Ohio State Wexner Medical Center og et team gjennomførte en studie der de undersøkte 43 ektepar som hadde en 20-minutters diskusjon om et sensitivt tema. Basert på deres respektive argumentasjonsstil og en blodprøvetest, ble det avslørt at ekteskap som var mer fiendtlige av natur, ga ektefellene et høyere nivå av LPS-bindende protein, som er en indikator på lekk tarmsyndrom.

13. Kjedsomheten har satt inn

Det virkelige liv sniker seg inn mellom to partnere etter at den første spenningen ved bryllupet og bryllupsreisen har lagt seg, og den daglige rutinen kan begynne å føles rimelig hverdagslig. Det er viktig å gi beskjed til partneren din hvis du begynner å kjede deg i ekteskapet . Ikke et av de verste ekteskapsproblemene, men hvis kjedsomhet ignoreres, kan det føre til ytterligere ekteskapelige problemer, da det ofte er en subtil advarsel om at noe mangler i forholdet.

14. Mangel på støtte er et annet tegn på at ekteskapet ditt er i trøbbel

Det er viktig å føle en sterk støtte i et forhold . Hvis du oppdager at du ofte henvender deg til venner og familie for å få hjelp i stedet for ektefellen din, indikerer det mangel på støtte fra deres side. Det kan være på tide å diskutere dine behov og se om noe kan endres hvis du ikke føler at partneren din støtter deg følelsesmessig. Her er hva du kan si til dem:

• I stedet for å si «Du burde gjøre dette/det», prøv å si: «Jeg trenger at du gjør dette/det for meg.» Prioriter behovet ditt i utsagnet, ikke hva de «ikke» gjør.
• Noen ganger trenger du bare å lufte ut følelsene dine, men partneren din fortsetter å gi deg forslag. I dette tilfellet, si: «Jeg trenger bare at du lytter til meg».
• Til slutt, ikke glem å anerkjenne innsatsen deres. Et enkelt «Takk for at dere gjør dette for meg» vil utgjøre hele forskjellen.

15. Dere lever i bunn og grunn separate liv

Når mann og kone begynner å leve ulikt, indikerer det et ekteskap som mislykkes. Selv om det kan ta mange forskjellige former, innebærer dette vanligvis at den ene partneren vokser fra den andre. Det er et av de mest åpenbare tegnene på at ekteskapet er over, ettersom det ser ut som om dere allerede er separert, selv om dere bor under samme tak.

Dette kan bety at dere kan gå i dagevis uten å ha en skikkelig samtale med partneren deres. Dere kan finne hverandre mens dere ser på telefonene deres ved middagsbordet i stedet for å snakke om hverandres dag. Som et resultat må dere takle følelsen av ensomhet i ekteskapet.

16. Du eller partneren din flørter med andre

Et av de vanligste tegnene på at et ekteskap er over, er når en partner stadig flørter utenfor ekteskapet. Selv om tilfeldig flørting kan være harmløst, kan dette føre til at ektefellen har en affære , spesielt hvis de er unnvikende med bruk av telefon og datamaskin. Det kan være vanskelig å kontrollere sjalusien når du ser ektefellen din frekke flørte med noen på en fest, uten å ta hensyn til følelsene dine i det hele tatt. Det burde gi deg et hint om den ødelagte tilstanden til ekteskapet ditt.

Ifølge forskning er noen av de vanligste årsakene til utroskap listet opp nedenfor:

• Mangel på kjærlighet og emosjonell tilknytning mellom ektefeller
• Problemer med selvfølelse
• Svak engasjement
• Forsømmelse fra ektefellen
• Uoppfylt seksuell lyst 

17. Dere er ikke i kontakt med hverandre

Frakobling er et vanlig tegn på et døende ekteskap . Den sentrale betydningen av dette er at en eller begge partnerne ikke lenger er følelsesmessig investert i forholdet. Det kan ta forskjellige former:

• Par kan slutte å diskutere sine felles fremtidsplaner
• De snakker ikke lenger om sine individuelle ambisjoner
• Det er ingen nysgjerrighet rundt hverandres dag
• De legger ikke merke til ting ved hverandre, som en hårklipp, et nytt antrekk, tilberedning av en ny rett, en ny rutine, en ny hobby eller lidenskap, osv.
• Dere føler ikke medfølelse for hverandre

Relatert lesning: De viktigste reglene for separasjon i ekteskapet for å gjøre det vellykket

18. Du har ført regnskap

Å holde oversikt er definitivt en måte å øke stress og fiendskap i forholdet, og det er et av de mest alvorlige problemene i ekteskapet, uavhengig av hvem som gjør mest i huset, hvem som tjener mest penger, eller hvem som tar seg best av barna. Ifølge forholdsekspertene John Gray og Mark Gungor holder menn vanligvis oversikt ved å gjøre viktige ting (som å kjøpe dyre gaver eller planlegge flotte ferier) og gi seg selv mange poeng for hver av dem.

De fleste ting er ikke verdt mer enn ett poeng når det gjelder hvordan kvinner teller ting. Menn utfører kanskje ikke mange hverdagslige plikter siden de tror de forsørger ektefellen sin nok. Koner fortsetter å tro at ektemennene deres presterer betydelig dårligere, noe som også er gyldig.

19. Ekteskapet får deg til å føle deg innesperret

Det er viktig å være oppmerksom på følelsene dine hvis det virker som om du er fanget i forholdet. Det kan tyde på at du er i et ulykkelig ekteskap. Får ektefellen din deg til å føle deg kontrollert i hvert steg i livet? Du har knapt noe å si i noen ekteskapelige aspekter, og du går alltid på eggeskall rundt dem . Vær oppmerksom; dette kan være et av varseltegnene på at skilsmisse banker på døren din.

Det er flere grunner til at du kan føle deg fanget med ektefellen din:

• Dine kjernebehov blir ikke møtt
• Du kan ikke uttrykke deg fritt; det er frykt/stress for å bli dømt eller kritisert
• Partneren din er for besittende og usikker, og har begrenset din grunnleggende frihet.
• De gir deg ikke nok plass eller handlingsrom til å utforske din individualitet
• De prøver å kontrollere ditt personlige og sosiale liv

20. Dere skaper begge avledninger for å feie problemer under teppet

Mange ektefeller som på en eller annen måte overlever et forferdelig ekteskap, begynner å lete etter plaster for å skjule eller distrahere fra de faktiske problemene i ekteskapet. Par i denne situasjonen kan gjøre følgende:

• Prøver en åpent forhold
• Tar en eventyrlig ferie
• Snakker om å få barn – Å bringe et barn inn i et ulykkelig ekteskap er det verste man kan gjøre

Ifølge Nandita kan et par lete etter distraksjoner for å unngå sensitive problemer fordi de ikke vet hvordan de skal håndtere dem på en minnelig eller harmonisk måte. Hvis det er et stort kommunikasjonsgap som fører til mange stygge krangler, begynner folk rett og slett å unngå problemene sine.

«I stedet for konstruktiv kritikk og løsningsorienterte diskusjoner, skyver du dem under teppet og lar dem hope seg opp der. Men problemene vil dukke opp i ny og ne. Jo mer tid det skjer, desto dypere blir problemene faktisk. Så lenge du fortsetter å unngå dem, vil det bli en slags erosjon i forholdet – det kan være emosjonelt eller mentalt.»

Relatert lesning: 9 tegn på at du er problemet i forholdet ditt

21. Det har vært mangel på søte gester

Selv de minste søte og romantiske gestene har stor betydning. Fra å ta vare på ektefellen din når de er syke til å holde døren åpen for dem, indikerer hver eneste handling av hengivenhet tilstedeværelsen av kjærlighet og omsorg i ekteskapet ditt. Hvis du opplever at partneren din ikke viser deg kjærlighet slik de pleide å gjøre, er kanskje den «gnisten» rett og slett ikke der lenger.

Umiddelbare tiltak du bør ta hvis du tror ekteskapet ditt er i trøbbel

Du bør handle umiddelbart hvis du har den minste antydning til at ekteskapet ditt er i ferd med å gå nedoverbakke. Det er avgjørende å gjøre en innsats for å finne de underliggende årsakene til problemene dine. Søk hjelp gjennom ekteskapsrådgivning hvis du og ektefellen din mangler gode kommunikasjonsevner. Selv om situasjonen virker håpløs akkurat nå, kan dere fortsatt komme uskadd ut som et lykkelig ektepar, med mindre det er en dealbreaker som utroskap eller emosjonell/fysisk mishandling.

Nandita foreslår: «Først og fremst, for å starte helbredelsesprosessen, må dere begge erkjenne at dere er i et usunt ekteskap, og at det er områder som må jobbes med. De fleste par klarer ikke å forstå alvoret i situasjonen sin, ettersom de har levd i den dysfunksjonelle tilstanden for lenge. For det andre, spør deg selv: Hva er egentlig kjerneproblemet som plager ekteskapet ditt?

«Det tredje trinnet er kommunikasjon, og i den forbindelse må begge ektefellene være like entusiastiske. Det bør være rom for diskusjon, og det kan til og med føre til en debatt. Det er greit å være uenig så lenge det kommer fra et sted der man ønsker å løse problemet og ikke havne i en løkke av å legge skylden på andre og ha den samme krangelen om og om igjen.»

Hvis du tror at ekteskapet ditt er i trøbbel, kan du forsøke å redde det ved å ta disse umiddelbare tiltakene:

1. Lag en liste over alle kjente problemer

Ethvert ekteskap som er på randen av oppløsning bærer med seg mange ubesvarte bekymringer. Og hvis du vil beholde forholdet intakt, er det nå du bør lage en liste over problemene og jobbe mot å løse hvert av dem. Snakk med partneren din og fortell dem hvor viktig det er å diskutere de pågående problemene – før de kommer ut av kontroll. Dette er en effektiv måte å løse problemer i forholdet uten å bryte opp.

2. Forbedre deg selv

Det er aldri for sent å starte på nytt. Så lær hvordan du kan ha et medfølende og fredelig ekteskap og fornye forpliktelsen til hverandre. Lær hvordan du viser hengivenhet til partneren din, tilbringer så mye kvalitetstid sammen som mulig, bekrefter løftene dine til det nye forholdet, og si det høyt.

3. Bli kvitt de tre som fører til skilsmisse

Sinne, affærer og avhengighet er de tre A-ene som fører til skilsmisse. Enhver form for negativ vane er skadelig for et ekteskap. Hvis en av dere blir sint raskt, lær dere å kontrollere det. Affærer regnes allerede som den siste dråpen i et ekteskap for folk flest.

Relatert lesning: 8 måter du kan hjelpe partneren din med å komme over rusavhengighet

Avhengighet kommer i mange former, inkludert alkohol, rusmidler, porno og gambling. Jobb med å slutte med avhengigheten før ektefellen din bestemmer seg for å slutte med deg. Men hvis det er ektefellen din som er avhengig, gi dem en sjanse og hjelp dem med å komme over tilstanden før du slutter med dem.

4. Lær å gi uttrykk for bekymringene dine på en ikke-anklagende måte

For å bli hørt bedre, må man formidle bedre. Sørg for at du har en positiv tilnærming når du diskuterer partnerens mangler i en krangel. Husk at litt konstruktiv kritikk alltid har større innvirkning enn å snu seg mot hverandre. Folk gjør feilen å være fiendtlige og frekke når det gjelder en krangel med ektefellen sin. Neste gang, prøv å være så rolig og samlet som mulig når du krangler med dem, og gi forsiktig uttrykk for dine forventninger til forholdet.

5. Øk din positive energi overfor partneren din

Ta et skritt tilbake og tenk på hva du liker mest ved dem når du begynner å bli sint. Tenk på hvordan de får deg til å le, eller hva som fikk deg til å falle for dem i utgangspunktet. Å minne deg selv på positive ting som «De er alltid der når jeg trenger dem» kan hjelpe deg med å tilføre positiv energi til dem i tankene dine. Husk disse egenskapene og la dem endre måten du ser på de nåværende problemene. Du kan også gjøre en innsats for å endre din egen holdning. Det er mer sannsynlig at ektefellen din gjengjelder din positive energi hvis du utstråler den.

Når to personer gifter seg, forplikter de seg livslangt til å elske og verne om hverandre. Men noen ganger kan dette båndet forringes. Et ekteskap kan ta slutt av en rekke årsaker, men uløste problemer mellom to ektefeller er ofte årsaken. Det er viktig å få rådgivning hvis du opplever ekteskapelige vanskeligheter. Det finnes en rekke tjenester tilgjengelig for å hjelpe par med å løse konflikter og bevare ekteskapet sitt, ettersom ekteskap KAN reddes med arbeid og dedikasjon.

Denne artikkelen ble oppdatert i august 2023. 

Ekteskapet mitt var i trøbbel på grunn av svigerinnens historier

13 avslørende tegn på at en mann er ulykkelig i ekteskapet sitt

Hvordan redde et ekteskap når bare den ene prøver?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send