Usikkerhet i et forhold: Tegn, grunner og måter å overvinne det på

Usikkerhet i et forhold kan, hvis den ikke behandles, vise seg å være skadelig for båndet med din kjære. Selv om det å føle seg sjalu eller besittende ansees som naturlig blant mennesker, kan overdreven usikker begynne å svekke grunnlaget for tillit og respekt, noe som er avgjørende for å fremme sunne forhold. Som et resultat begynner en avstand å snike seg inn, som driver en kile mellom deg og partneren din og truer fremtiden deres sammen. 

Selvfølgelig kan det være situasjoner der partnerens handlinger vekker følelser av usikkerhet. Hvis de for eksempel har vært utro mot deg tidligere, eller du ofte tar dem i en løgn, er det bare naturlig å være bekymret for hvor forholdet er på vei. Disse bekymringene kan gjøre deg usikker. Men hvis det ikke er slike åpenbare røde flagg, og du fortsatt grubler over kvaliteten på forholdet, er det et tegn på at du må grave dypt og finne ut hvor disse følelsene stammer fra, og deretter ta grep for å fikse dette farlige mønsteret. 

Vi er her for å hjelpe deg med å navigere denne reisen med å oppdage usikkerhet i et forhold, betydningen av det, årsakene til det og tegnene på det, sammen med noen eksperttips om hvordan du kan overvinne usikkerhet i et forhold. Psykolog Juhi Pandey (MA i psykologi), som spesialiserer seg på dating-, før-ekteskapelig og samlivsrådgivning, tilbyr innsikt i hva usikkerhet i et forhold betyr og hva du kan gjøre for å håndtere det.

Hva er usikkerhet i et forhold?

En følelse av usikkerhet eller sårbarhet rundt seg selv er kjent som usikkerhet. Den kjente psykoterapeuten og forfatteren Esther Perel beskriver usikkerheten i et forhold slik: «Usikkerhet er et speil som reflekterer vår egen frykt og tvil. Det er viktig å skille mellom hva som er ekte og hva som er en projeksjon av vår usikkerhet på partneren vår.» Vi har alle opplevd det på et tidspunkt. Selv om det er naturlig å slite med selvtvil fra tid til annen, kan kontinuerlig usikkerhet hindre din suksess i livet og være spesielt skadelig for deg. intime forhold.

Det frarøver deg en indre ro og hindrer deg i å engasjere deg oppriktig med partneren din. Usikker atferd som å stadig søke beroligelse, misunne, anklage og snoke svekker tilliten. Selv om mange tror at en partners handlinger er det som forårsaker usikkerhet i et forhold, er sannheten at det oftest stammer fra oss selv.

«Det kan være et resultat av å bli såret eller avvist av noen du bryr deg om, eller det kan starte tidlig i barndommen med en usikker tilknytning til foreldrene dine. Når du sammenligner deg selv med andre på en ugunstig måte og vurderer deg selv strengt med kritisk indre dialog, opprettholder og bygger du på usikkerheten din», sier Juhi.

Det er også ofte forankret i ulogiske bekymringer og tanker: at du ikke er god nok, at du ikke vil være lykkelig uten en partner, at du aldri vil finne noen bedre, og at du ikke er virkelig elskverdig. Det er viktig å slutte å være usikker for å ha et lykkelig og sunt forhold. Det første skrittet mot å gjøre det på en vellykket måte er å gjenkjenne årsakene til og tegnene på usikkerhet i et forhold.

Hva forårsaker usikkerhet i et forhold

Hvorfor har noen mennesker en tendens til å være mer usikre i forhold enn andre? Det enkle svaret er at vi alle er en sum av våre livserfaringer. Vi tar uunngåelig med oss ​​vår egen emosjonelle bagasje inn i forhold. Traumatiserende, selvironiske opplevelser fra fortiden – enten i forhold eller i barndommen – kan bli underliggende utløsere for usikkerhet. 

Den anerkjente forholdseksperten Dr. John Gottman sier: «Usikkerhet i forhold stammer ofte fra uløste problemer med tillit og selvfølelse. Det er avgjørende at partnere tar opp disse følelsene åpent og jobber sammen for å bygge et fundament av tillit.» Hvis du føler at ditt nåværende forhold ikke klarer å nå sitt fulle potensial på grunn av usikker atferd, er det første skrittet mot å korrigere kursen å forstå årsakene bak denne tendensen. Her er hva som forårsaker usikkerhet i et forhold: 

1. Lav selvtillit

Lav selvfølelse, kombinert med mangel på selvtillit, er uten tvil en av hovedgrunnene til at folk føler seg usikre i forhold. Hvis du har vokst opp med en urokkelig følelse av at du ikke er god nok, er det sannsynlig at du vil synes det er vanskelig å tro at noen kan elske deg for den du er. I ditt sinn er du ikke god nok til å være en verdifull partner.

Årsakene til lav selvtillitIfølge Juhi kan det variere fra å bli mobbet på skolen til å bli oppdratt av giftige foreldre som stadig sa at du ikke var god nok, eller å være i et forhold med en partner som «gaslighter». Uansett hva den underliggende årsaken er, manifesterer lav selvtillit seg alltid i form av en usikker personlighet. Det gjenspeiles i måten du oppfører deg i forholdene dine på.

Relatert Reading: 12 tegn på usikre kvinner og hvordan du kan unngå dem

2. Traumatiske opplevelser

Ocuco emosjonell bagasje Det du bærer med deg fra tidligere erfaringer blir også en rotårsak til usikkerhet. Kanskje en tidligere partner var utro mot deg eller løy stadig til deg. Eller du var fanget i et giftig forhold. Kanskje du datet en forpliktelsesfobi som fortsatte å tvinge deg med i lang tid. Alt dette har gjort deg engstelig og usikker.

«Du har kanskje valgt å gå vekk fra disse ubehagelige forholdene», forklarer Juhi. «Men den emosjonelle nøden eller det mentale traumet du opplevde mens disse forholdene varte, kan til en viss grad internaliseres. Dette gjør deg igjen usikker i forhold.»

3. Barndomsopplevelser

Våre barndomserfaringer er grunnlaget for våre voksne personligheter. Derfor kan måten du ble oppdratt på av familien din være en av de viktigste utløserne for usikkerhet i forhold. En persons festestil styres av deres tidlige samhandling med foreldrene. Emosjonell forsømmelse eller mangel på hengivenhet fra foreldre eller primære omsorgspersoner kan føre til utvikling av usikre tilknytningsstiler.

Uoppfylte emosjonelle behov kan føre til at du blir trengende og klengete i forhold. Når partneren din søker avstand og rom i en slik situasjon, begynner usikkerheten å ta overhånd. Klinisk psykolog og utvikler av emosjonsfokusert terapi forklarer: «Utrygg tilknytning i forhold kan skape sykluser av angst og avstand. Par må lære å gjenkjenne disse mønstrene og jobbe mot å skape et trygt emosjonelt bånd.»

4. Mangel på personlig oppfyllelse

Mangel på personlig oppfyllelse kan føre til følelser av utilstrekkelighet, noe som kan bli en viktig årsak til usikkerhet. Hvis du for eksempel sliter med å forsone deg med at du ikke har klart å oppnå visse personlige eller profesjonelle mål, kan du begynne å se på det som et tegn på fiasko eller inkompetanse. Dette kan føre til emosjonell usikkerhet, noe som gjør deg skjør. Dette kan begynne å tynge tankene dine, spesielt hvis du begynner å sammenligne din livsreise med andres, noe som bulker selvtilliten din. Og en syklus av usikkerheter settes i gang.

5. Tidligere hjertesorger

Du har kanskje inngått et forhold tidligere med den tro at du har funnet dinsjelevenn' og begynte å forestille seg et liv med dem. Men ting gikk ikke som forventet, og dere måtte gå hver til sitt. Enda verre var det at partneren valgte å avslutte forholdet, noe som knuste hjertet ditt i en million biter. Dette kan bane vei for emosjonell usikkerhet, som kan utløses i et fremtidig forhold. 

Tegn på en usikker person i et forhold

Fra å sjekke partneren din stadig vekk til å bli hyperaktiv hvis partneren din har en hyggelig prat med en kollega av det motsatte kjønn, kan tegnene på en usikker person i et forhold manifestere seg på forskjellige måter. Terri Cole, en psykoterapeut og forholdsekspert, sier: «Usikkerhet i et forhold kan manifestere seg som sjalusi og kontroll, eller behovsfølelse. Disse atferdene er ofte forsøk på å få trygghet, men kan skyve en partner bort hvis de ikke tas opp konstruktivt.»

Blir du sjalu når han tar opp temaet om en kvinnelig kollega? Blir du mistenksom når hun ikke svarer på telefonen? Dette er tegn på usikkerhet i et forhold. Juhi lister opp 15 flere slike tegn som kan hjelpe deg med å gjenkjenne om du er en usikker person i et forhold:

1. Sjekker stadig opp partneren din

Å trenge å vite hvor partneren din er hvert minutt av dagen påvirker forholdet på en negativ måte. Det er usikkerheten din som bobler til randen, og partneren din kan begynne å føler seg kvalt i forholdet fordi du alltid treng inn i deres tid og rom. 

2. Alltid lyst til å gjøre ting sammen

Planlegger du helgene dine med kjæresten din? Lager du også planer for middag etter jobb eller kino med partneren din på hverdager? Folk som er usikre i forhold føler behov for å tilbringe hver våkne time sammen. Å ikke ha en følelse av uavhengighet er usunt for et forhold og et av de avslørende tegnene på en usikker person i et forhold.

3. Å være opprørt hvis partneren din vil gjøre noe uten deg

Fører det at partneren din legger planer med vennene sine (unntatt deg) til at du havner i en sjalusispiral? Tar du det som en indikasjon på at partneren din ikke vil tilbringe tid med deg? Gjør konseptet med plass i et forhold Skremmer du deg? Å bli opprørt hvis partneren din ønsker å dyrke sine egne interesser, hobbyer og sosiale liv utenfor forholdet tyder på at du er nervøs og usikker. 

4. Partnerens fortid bekymrer deg 

Nysgjerrighet rundt partnerens tidligere forhold og ekser er bare naturlig. Det er imidlertid usunt hvis du føler deg usikker på fortiden deres i en slik grad at du

• Bekymret for om de fortsatt har havner følelser for en eks
• Bruk tiden din på å stalke partnerens ekser på sosiale medier
• Slå ut ved selv den minste mulighet for kontakt mellom partneren din og eksen deres 

Det er greit å være urolig over temaet om en eks. Men å være sjalu og la det ødelegge forholdet er ikke greit. Partneren din er med deg, elsker deg og har valgt deg. 

Relatert Reading: Kjæresten min snakker fortsatt med eksen sin. Hva bør jeg gjøre?

5. Du forfølger partnerens sosiale kontoer

Åh, så lett det er å bla gjennom de gamle Instagram-innleggene for å vekke usikkerhetens Kraken. Sosial stalking har gitt en ny oppblomstring av usikkerheter. Jo dypere du går i innleggene deres, jo flere kommentarer du leser, desto sterkere blir usikkerheten din. En gang kommenterte en jente på brorens feriebilde fra Bali. Kommentaren hennes handlet om hvor kjekk han så ut.

Da kona hans leste det, ble hun rasende. Det ble en full krangel om jenta, som broren min ikke engang kjente. Det var usikkerheten hennes som fikk frem den stygge siden hennes. Hvis du opplever noe lignende hver gang noen kommenterer partnerens innlegg, viser du tegn på en usikker person i et forhold.

6. Og noen ganger, til og med snokende på telefonen deres

Du vet sikkert at det er galt å sjekk partnerens telefonDu vet sikkert også at du ikke vil finne noe som underbygger de verst tenkelige scenarioene du stadig vever i hodet ditt. Likevel tar usikkerheten i forholdet overhånd, og du klarer ikke å motstå fristelsen til å spionere på partneren din. Det verste er at selv når du ikke finner noe fordømmende, føler du deg ikke lettet. I stedet utløser det en gnagende mistanke om at partneren din har dekket over sporene sine for godt. 

7. Du trenger konstant forsikring om at du er den rette

Med alle de negative tankene og følelsene i hodet og hjertet ditt, trenger du stadig partneren din til å forsikre deg om at de elsker deg og vil være sammen med deg. Du trenger bekreftelse for å føle deg akseptert i forholdet, og noen ganger til og med at de forteller deg at du er den ene for dem er ikke nok. Du nikker kanskje og smiler, men i hodet ditt tenker du allerede på andre måter å underbygge følelsene dine på. «Dette er ekstremt usunt, spesielt når partneren din gir deg beroligelse», sier Juhi.

8. Andre mennesker i partnerens liv irriterer deg 

Partneren din klemmer en venn, og det setter deg umiddelbart i dårlig humør. De tilbringer helgen med foreldrene sine og deg. føle seg forlattDe ber deg legge på fordi søsteren deres ringer, og det slår i magen. Alle som har et nært bånd med partneren din begynner å irritere deg når du er usikker i et forhold. Hvis du ikke sjekker dette i tide, kan denne tendensen bli et ømt punkt, som utløser unødvendige krangler og krangling. 

Relatert Reading: Kjæresten min er en flørt

9. Du liker ikke konfrontasjon

Du ønsker ikke å ha noen konfronterende samtaler med partneren din. For deg betyr konfrontasjon at forholdet er på vei mot dommedag. Denne internaliserte frykten kan komme i veien for din evne til å fremme sunn konfliktløsning i forholdet ditt. «Som et resultat fortsetter små problemer å hope seg opp helt til du ikke lenger klarer å holde dem inne, og så bryter det ut på en giftig måte. Dette kan være langt mer skadelig enn sporadiske krangler og uenigheter som er uunngåelige i ethvert forhold», sier Juhi. 

10. Du finner dypere mening i svarene deres

«Jeg vil ikke gå ut i kveld.» Noe så enkelt og ærlig som det kan sende deg inn i en spiral av overtenkning, og det tar ikke lang tid før du overbeviser deg selv om at den bemerkningen betydde at partneren din har mistet interessen for deg, og at forholdet deres er i ferd med å falle fra hverandre. Denne tendensen er ikke bare begrenset til ugunstige uttalelser. 

Du trekker de samme konklusjonshoppene selv når partneren din sier noe hyggelig. Hvis de for eksempel sier: «Moren min likte deg veldig godt», kan du tenke at partneren din overkompenserer for det faktum at moren deres faktisk ikke likte deg.

11. Du tror at du ikke fortjener kjærlighet

Usikkerhet får folk til å tro at de ikke er verdige kjærlighet. Dette kan føre til at de handler på måter som kan ødelegge det perfekte. gode relasjoner... Da blir selv mislykket romanse et bevis på den internaliserte troen på uverdighet. Hvis det høres relaterbart ut, vit at du må bryte mønsteret av slike begrensende overbevisninger for å kunne fremme sunne, varige forhold. 

Relatert Reading: 9 tegn på lav selvtillit i et forhold

12. Du har tillitsproblemer  

Tillit problemer er et annet av de tydelige tegnene på usikkerhet i forholdet, og kan sette forholdet på gyngende grunn. En liten feil her eller der, eller noen få handlinger som vekker mistanke, er nok til å utløse usikkerhet i forholdet og kan føre til større problemer. Dette er grunnen til at en person som er usikker i et forhold og har store tillitsproblemer, alltid ender opp med å skyve partneren sin bort.

13. Sliter med intimitet og sex

Sex er et av de mest fantastiske uttrykkene for kjærlighet, men for å nyte sex må du være helt i harmoni med partneren din. Dessverre, hvis usikkerhet preger tankene dine, vil intimitet alltid være et problem. Du vil ikke synes det er lett å gi alt. Stilfull dynamikken i sex og intimitet er noen av de mest avslørende tegnene på usikkerhet i forholdet.

Relatert Reading: 12 tegn på usikre kvinner og hvordan man skal håndtere dem

14. Du får veldig lett panikk

Usikre mennesker kan føle seg trigget av selv de mest trivielle hendelsene. De har en tendens til å få panikk selv om de logisk sett forstår at det ikke er noen reell trussel. Slate, en 22 år gammel spirende forfatter, forteller oss: «Hvis du ikke er trygg, ender du opp med å føle deg paranoid. For eksempel pleide det å være borte fra partneren min, selv i korte perioder, å gjøre meg overveldet av separasjonsangst... Og min naturlige tendens til å være mistenksom og lese mellom linjene fikk meg til å forestille meg scenarier der ingen eksisterte.»

15. Du har en tendens til å bli defensiv hvis du er usikker i forholdet ditt

«Usikkerhet kan få deg til å føle at du stadig er under angrep. Som et resultat kan du bli ganske defensiv, og det hele stammer fra følelsen av å ikke være verdig nok. Du projiserer denne oppfatningen over på partneren din», sier Juhi. Det er derfor de sier at en usikker partner tapper forholdet. Hvis begge partnerne er usikre, er det en oppskrift på katastrofe. 

Hvordan påvirker usikkerhet i forhold deg?

An usikker partner tapper forholdet, noe som setter i gang en endeløs sløyfe av stress, overavhengighet, krangler og negativitet. Juhi sier: «En av de mest utfordrende aspektene ved å håndtere usikkerheter i et forhold er uforutsigbarheten til triggere som fører til krangel. Disse konfliktene, som ofte stammer fra usikkerheter, har en tendens til å eskalere til betydelige tvister, noe som undergraver gleden som ligger i et kjærlig forhold. Det er en foruroligende realitet at forhold som er besudlet av usikkerheter, enten fra en eller begge partnere, har en tendens til å rakne raskt.» Her er noen usikkerheter i forholdet ditt som påvirker deg, partneren din og forholdet som helhet:

1. Du kan aldri nyte forholdet

Du bruker kanskje kvalitetstid med partneren din og nyt de vakreste romantiske øyeblikkene, men negative tanker vil snike seg inn og ødelegge dem. Du vil aldri kunne nyte øyeblikket du deler med partneren din fullt ut, ettersom den nagende troen på at de kanskje løy for deg eller var utro mot deg alltid spiller i bakhodet ditt. 

Relatert Reading: Hvordan komme over usikkerheter etter å ha blitt utro – 9 eksperttips

2. Du føler deg ulykkelig hele tiden

I de fleste tilfeller vet du at frykten din angående partneren din er ubegrunnet og unødvendig, men du kan synes det er vanskelig å riste av deg de negative følelsene. Det krever mye overbevisning om at det ikke er noe galt med forholdet deres. Ofte har den usikre personen en tendens til å gå gjennom disse kranglene i hodet, noe som kan være ganske utmattende. 

3. Forholdet ditt er i ubalanse

Usikkerhet i forholdet påvirker begge partnerne – den som føler seg usikker og stadig søker trygghet, og den som mottar den. For sistnevnte kan behovet for stadig å forsikre partneren om deres kjærlighet og forpliktelse være slitsomt. Det fører til en situasjon der den ene personens behov overskygger den andres, noe som fører til stor ubalanse og skjevheter. maktdynamikk mellom partnere.

4. Partneren din kan føle seg undertrykt

Hvis du er usikker i forholdet, kan partneren din oppleve at de undertrykker sine mest instinktive reaksjoner for å unngå å gjøre deg opprørt. Hvis du for eksempel føler deg sjalu når du ser partneren din prate med en bestemt kollega eller venn, kan partneren din bevisst unngå det i fremtiden. Gradvis kan dette endre den ekstroverte, vennlige siden av personligheten deres. Dette kan igjen føre til bitterhet i forholdet og forårsake flere problemer senere.

5. Du kan bli fanget i en ond sirkel

Usikkerhet i forholdet setter i gang en endeløs syklus av forklaringer, overforklaringer og beroligelser. Dette kan bli følelsesmessig utmattende for begge parter. Selv om du kan føle deg avvist eller utstøtt hvis ditt behov for bekreftelse og beroligelse ikke blir møtt, kan partneren din stadig vekk lure på hvilken av handlingene deres som vil bli misforstått og utløse usikkerhet. 

Relatert Reading: Slik slutter du å bekymre deg for forholdet ditt – 8 eksperttips

6. Du synes det er vanskelig å danne sunne forhold

Når du er ikke lykkelig i forholdet ditt, begynner det å påvirke andre aspekter av livet ditt også. Før eller siden vil frykten eller følelsen av usikkerhet begynne å påvirke ditt yrkesliv, forholdet ditt til venner og kolleger, ditt sosiale liv, så vel som forholdet ditt til deg selv. For eksempel kan du, 

• Ikke i stand til å levere på jobb
• Komme i krangler med vennene eller søsknene dine 
• Synes det er vanskelig å konsentrere seg

7. Din avhengighet av partneren din øker

En usikker person klamrer seg til partneren sin. Frykten din får deg til å tro at den eneste personen som kan fullføre deg er partneren din. Men Å være klengete kan sabotere forholdet dittDu vil aldri føle deg helt fornøyd med både deg selv og forholdet ditt hvis du utelukkende stoler på partneren din for å få deg til å føle deg attraktiv, morsom, smart eller snill. Hvis du ikke klarer å føle disse følelsene selv, vil du alltid ende opp med å føle deg misfornøyd.

8 tips om hvordan du kan overvinne usikkerhet i et forhold

Å se problemer når de ikke eksisterer, tvil på seg selv, følelsen av å miste kontrollen og andre slike tegn på usikkerhet i forholdet indikerer at du må jobbe med dette problemet før det går utover båndet ditt med partneren din, men også på din. psykisk helse og følelsesmessig velvære. 

Dr. Alexandra Solomon, klinisk psykolog og forfatter, råder: «Når usikkerhet oppstår, er det viktig å reflektere over kilden. Ofte er den forankret i tidligere erfaringer eller frykt, ikke nødvendigvis i det nåværende forholdet. Selvinnsikt og kommunikasjon er nøkkelen til å overvinne den.» Og hvordan gjør du det? Juhi deler 8 enkle, handlingsrettede tips om hvordan du kan overvinne usikkerhet i et forhold: 

1. Vurder deg selv på forhånd og bygg opp selvtilliten din

Som Dr. Solomon sier, er selvinnsikt et av hovedprinsippene for hvordan man kan overvinne usikkerhet i et forhold. Du må begynne med å analysere hvor disse følelsene stammer fra. Nå som du vet hva som forårsaker usikkerhet i et forhold, ta deg tid til å tenke deg om og utforske hvilke av disse faktorene som kan spille inn i ditt tilfelle. Å overvinne følelser av usikkerhet krever at du jobber med deg selv, praktiserer egenomsorg og egenkjærlighet, og øker din ... selvtillit. 

2. Gi slipp på fortiden

Stammer usikkerheten din i forholdet fra det faktum at du hadde en serieutroskapspartner tidligere? I så fall er det en legitim grunn til usikkerheten din. Men hvis du fortsetter å se på ditt nåværende forhold fra fortidens prisme, kan det hende du aldri klarer å komme forbi disse usikkerhetene og bygge et sunt bånd med partneren din. 

Som de sier, hvis du ikke leges fra det som såret deg, vil du blø på folk som ikke kuttet deg. Du må prioritere din egen helbredelse for å kunne komme deg forbi følelser av usikkerhet. Juhi råder: «Å søke profesjonell hjelp kan være gunstig for personer som sliter med usikkerhet i forholdet, spesielt hvis din tidligere forhold har gjort deg usikker på kjærlighet og forhold.»

3. Følg dine egne interesser

Et av de beste tipsene for hvordan man kan overvinne usikkerhet i et forhold er å pleie sunn uavhengighet og individualitet. Så i stedet for å lete etter et matlagingskurs for par eller et dansekurs for to, finn noe som gir deg glede uten å involvere partneren din. Det er ikke en personlig fornærmelse mot partneren din, men mer en lekse for å lære deg selv å leve ditt eget liv. Partneren din er ikke solen, og du er ikke den ensomme planeten i solsystemet. Hele livet ditt kan ikke og bør ikke dreie seg om ham eller henne. 

Relatert Reading: Hvordan bygge et gjensidig avhengig forhold?

4. Ta en pause fra sosiale medier

Ta en pause fra sosiale medier, enten det er Facebook, Instagram eller Snapchat, hvis alle de bildeperfekte innleggene om lykkelige par og ideelle forhold får deg til å føle at ditt ikke er bra nok. misunnelsesverdige forhold på sosiale medier er ikke alltid slik de fremstilles, men din usikkerhetsfylte hjerne ser det kanskje ikke på den måten. Gjør deg selv en tjeneste og logg deg ut av alle sosiale medier til du har jobbet deg gjennom problemene dine og lært å håndtere triggere. Hvis det er for mye å be om, kan du slutte å følge noen kontoer som får deg til å føle deg utilstrekkelig i forholdet deres.

5. Betro deg til en venn

«Å søke støtte fra sine nærmeste kan være nyttig for personer som sliter med usikkerhet i forholdet», sier Juhi. Så del dine innerste negative tanker med vennene dine. Ta en flaske pinot noir og luft det ut til din fortrolige. Tankene som virker så gyldige i hodet ditt, kan virke mindre gyldige når du gir uttrykk for dem.

6. Det er greit å ta en pustepause

Gi partneren din og deg selv litt rom. Spør partneren din om det er greit om dere ikke møtes på noen dager. Ta et skritt tilbake og gi deg selv litt rom. Tillat deg selv å få et nytt perspektiv. Ikke tenk på forholdet og bruk energien din på noe annet. Dette vil hjelpe deg med å håndtere usikkerhetene dine og til slutt komme over dem.

Relatert Reading: 5 ting menn gjør for å få en kvinne til å føle seg usikker

7. Jobb med å bryte løkken av overtenking

Hvis de mørke posene under øynene viser at du nok en natt har brukt på å mane frem verst tenkelige scenarioer for hvordan partneren din kan tråkke over hjertet ditt, er det på tide å ta tak i problemet på rett kjøl. Det er ingen tvil om at Overtenking ødelegger forhold og gir næring til angsten din uten grunn. Men fra den ene overtenkeren til den andre er «Slutt å overtenke» det mest unyttige rådet du noen gang kan få. Det er som å si «helbreg det brukne beinet». 

Hvis du kunne unngå det, ville du ikke ønske å bli fanget i disse tankespiralene. Det finnes imidlertid måter å håndtere disse løkkene på og ikke bli sugd inn i dem. Her er noen ting du kan prøve:  

• Engasjer deg i aktiviteter som krever konsentrasjon 
• Prøv å føre dagbok 
• Meditere 
• Prøv teknikker som progressiv muskelavslapning eller jordingsøvelser for å roe ned sinnet 

8. Vær åpen for samtaler

Som en usikker person vil du kanskje ikke være involvert i noen konfronterende (eller kontroversielle) temaer, men prøv å åpne deg opp med partneren din om de tingene som gjør deg usikker. Aspekter ved forholdet, noe partneren din gjorde som gjorde deg usikker – slike ting.

En forståelsesfull partner vil ikke bare berolige deg, men også prøve å gjøre ting enklere for deg. Men mens du er i gang, ikke gjør det til en vane å la partneren din berolige deg hver gang du føler deg usikker. Gradvis, etter hvert som du slipper taket i usikkerheten din, vil du oppleve redusert stress og tilfredshetsnivået ditt i forholdet vil øke.

Spørsmål og svar

Final Thoughts

Å lære å slutte å være usikker er ikke et magisk triks. Det skjer ikke over natten. Du må ta det én dag av gangen for å forstå hvor det kommer fra og hvordan du kan overvinne usikkerheten din. Å kommunisere med partneren din kan også være nyttig på reisen din med å lære å håndtere usikkerheter. Husk å ikke overtenke og stol på partneren din og forholdet deres.

Kjære ektemann! Hvorfor mistenker du meg så mye?

Min utadvendte kjæreste hater restriksjoner, og jeg føler meg usikker. Hvordan bør jeg håndtere denne situasjonen?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.