15 tegn på emosjonell forsømmelse i et ekteskap

Se for deg dette: hver gang du prøver å dele tankene og følelsene dine med partneren din, virker de distansert eller uinteressert. Dette er det første røde flagget som viser at emosjonell omsorgssvikt har omsluttet ekteskapet ditt. I motsetning til håndgripelige forholdsproblemer som fysisk mishandling, sinneproblemer eller utroskap, er emosjonell omsorgssvikt i ekteskapet ikke synlig, og er derfor vanskeligere å tallfeste. Folk vet ofte ikke engang hva det innebærer. 

Selv om det er vanskelig å sette fingeren på, kan ekteskapelig omsorgssvikt skape en understrøm av misnøye, og det å håndtere det kan være en hjerteskjærende og isolerende opplevelse. For å sikre at du ikke lider i stillhet, er vi her for å hjelpe deg med å identifisere tegnene på emosjonell omsorgssvikt i ekteskapet ved hjelp av psykolog Kavita Panyam (mastergrad i psykologi og internasjonalt tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med å bearbeide forholdsproblemene sine i over to tiår. Så hvis du ikke har noe svar på «Hva er emosjonell støtte i et forhold?», eller ikke vet hvordan du skal håndtere emosjonell distanse, les videre.

Hva er emosjonell omsorgssvikt i et ekteskap?

Et sunt ekteskap er basert på løftet om å være der for hverandre og dele hverandres livserfaringer. Et vellykket forhold mellom livspartnere avhenger ikke bare av fysisk intimitet, men også av en sterk følelsesmessig forbindelse. Når denne forbindelsen ikke er sterk, eller begge partnere ikke gjør en bevisst innsats for å pleie den, kan emosjonell distanse i et ekteskap begynne å ta fotfeste.

Derfra og ut kan ethvert ekteskap raskt nå bunnen. Så når en partner gir liten eller ingen oppmerksomhet til sin partners emosjonelle behov, eller ikke klarer å reagere på forsøk på å fremme emosjonell intimitet , er det et karakteristisk tilfelle av emosjonell forsømmelse i ekteskapet.

Årsaker til emosjonell omsorgssvikt i et ekteskap

Virkningen av relasjonsdynamikk der den ene partneren ignorerer den andres emosjonelle behov kan være dyptliggende og kan utløse andre problemer i et ekteskap. Hvis du ikke føler deg følelsesmessig knyttet til ektefellen din, er følelsen av å ikke bli verdsatt eller tatt for gitt bare naturlig. 

Men hvor stammer denne emosjonelle mangelen på kontakt? Hvorfor vokser to personer som en gang var så forelsket i hverandre at de bestemte seg for å tilbringe livet sammen, så langt fra hverandre? For å finne svaret, la oss ta en titt på noen sannsynlige årsaker til emosjonell forsømmelse i ekteskapet:

• Traumer fra tidligere forhold: Tidligere emosjonell bagasje fra voldelige forhold eller emosjonell omsorgssvikt i barndommen kan påvirke hvordan en person klarer seg følelsesmessig i sine voksne forhold
• Uløste konflikter i ekteskapet: Enkelte uavklarte problemer i ekteskapet, som kanskje har blitt skjult, kan også gjøre ektefeller følelsesmessig distanserte. 
• Arbeidsstress: Partneren din kan gå gjennom en stressende situasjon på jobben, og det kan påvirke forholdet deres
• Emosjonell inkompatibilitet: Måten du oppfatter emosjonell intimitet på kan være forskjellig fra hvordan partneren din oppfatter det. Det er godt mulig at du verdsetter følelser høyere enn partneren din, og det får partneren din til å virke «følelsesmessig utilgjengelig». 
• Mangel på empati: Mange mennesker, spesielt de som lider av narsissistisk personlighetsforstyrrelse, har en tendens til å vise en total mangel på empati, og dermed mangel på emosjonell involvering i forholdet.

Relatert lesning: Sunne vs. usunne vs. voldelige forhold – hva er forskjellen?

15 tegn på emosjonell forsømmelse i ekteskapet

Din emosjonelle velvære i et ekteskap er garantert når ektefellen din alltid er der for deg – fysisk (gjennom fysiske uttrykk for hengivenhet), kognitivt (viser empati, tålmodighet og forståelse) og atferdsmessig (viser kjærlighet og omsorg gjennom handlinger). Et fullstendig vakuum av dette støttesystemet kan være skremmende og isolerende.

Mangel på emosjonell tilknytning fra ektefellens side kan få deg til å klage: «Mannen min forsømmer meg følelsesmessig og seksuelt», eller lure på: «Sitter kona mi sammen med noen andre ?» Det er derfor viktig å vite hva som utgjør emosjonell forsømmelse for å kunne gjøre noe med det. Her er 15 tegn å se etter:

1. Dere tilbringer ikke kvalitetstid med hverandre

Et av de mest fremtredende tegnene på emosjonell forsømmelse i ekteskapet er når man ikke tilbringer kvalitetstid med hverandre. Bare fordi et par holder sammen, betyr det ikke at de tilbringer kvalitetstid med hverandre. 

Her er hva en Reddit-bruker mener kvalitetstid er: «Kvalitetstid handler om delte opplevelser. Å være hjemme samtidig er ikke en delt opplevelse; å gjøre en aktivitet der du ser noe nytt, selv om det er så prosaisk som en hund/blomst/solnedgang/osv., er noe nytt du har gjort. Det kan også være å sette seg ned og faktisk snakke – informasjonen dere deler, latteren, til og med kranglene er alle nye opplevelser som dere begge gjør sammen. Det er det kvalitetstid er.»

Så, i tilfeller der du eller partneren din ikke tilbringer kvalitetstid sammen, kan dere ende opp med:

• Prioritering av arbeid 
• Henger heller med venner og familie
• Later som om de er syke bare for å unngå å gå ut sammen

Dette er en usunn mestringsmekanisme når det gjelder å håndtere emosjonell omsorgssvikt, og er også et av de mest åpenbare tegnene.

Relatert lesning: 13 ting du bør gjøre når mannen din ignorerer deg

2. Du er isolert

Lurer du på hvordan du kan vite om partneren din er følelsesmessig fraværende, eller om du opplever følelsesmessig distanse eller følelsesmessig forlatthet i ekteskapet? Vel, hvis du befinner deg alene, gjennom gode og dårlige tider, er det et tydelig tegn på ekteskapelig forsømmelse.

Slik isolasjon sier mye. Over tid fører det til at avstand sniker seg inn i ekteskapet, slik at dere glir fra hverandre. Dette er en reell risiko når en mann eller kvinne føler seg neglisjert i et forhold.

3. Dere har ingen meningsfulle eller konstruktive samtaler

Mangel på kommunikasjon kan være et hinder i veien for et vellykket ekteskap. Partnere forventes å dele mer eller mindre alle detaljer i livet sitt med hverandre. Dette krever sterke, meningsfulle og konstruktive samtaler. En venninne, Rhea, og ektefellen din snakket nesten aldri om de viktige tingene i livet, og de fleste samtalene deres var begrenset til det essensielle, som barn, økonomi, familie, dagligvarer og ærender. Da hun brøt sammen mens hun fortalte om problemet, sa jeg til henne at hun burde betrakte det som et varseltegn.

Den internasjonalt sertifiserte forholds- og intimitetscoachen Shivanya Yogmayaa fortalte Bonobology tidligere om hvordan man kan forbedre kommunikasjon og håndtere emosjonell forsømmelse i et forhold: «Du bør alltid ta eierskap til følelsene dine. Du kan for eksempel si: «Jeg føler det slik» i stedet for «Du får meg til å føle det slik».

4. Ektefellen din viser ingen interesse for seksuell intimitet

Mangel på emosjonell tilknytning mellom ektefeller baner til slutt vei for fysisk forsømmelse også, og dermed svekker seksuell intimitet. Vær forsiktig når de ikke viser tegn til fysisk tiltrekning mot deg og heller ikke reagerer på dine tilnærmelser. Dette betyr at de kan ha trukket seg ut av ekteskapet følelsesmessig. Følgelig vil du ende opp med å føle deg forsømt i et forhold som dette, enda mer.

«Din følelsesmessig fraværende ektefelle kan få deg til å skamme deg med utsagn som «Du er overdrevent sexlysten», «Har du ikke noe annet å gjøre?» eller «Er det alt du kan tenke på?» Samtidig, hvis det ikke er noen kommunikasjon om hva du vil eller ikke vil ha under sex, er det et annet tegn på at partneren din stenger deg ute følelsesmessig gjennom fysisk omsorgssvikt. Betrakt det som et rødt flagg for emosjonell omsorgssvikt i ekteskapet», sier Kavita.

Relatert lesning: Kjedsomhet i forhold – 11 måter å ikke la det skje på

5. De støtter seg på utenforstående

Selv om det er helt normalt – til og med nødvendig – å ha sin egen sosiale sirkel og et liv etter ekteskapet, må ektefellen prioriteres fremfor venner og kolleger. Sannsynligvis vil utenforstående, som kolleger og venner, bli deres kilder til støtte når livet snur seg. Og du vil ikke engang være klar over problemene de sliter med. I slike tilfeller kan tegn på emosjonell løsrivelse eller frakobling manifestere seg som:

• Du lærer om viktige hendelser i ektefellens liv fra andre mennesker 
• Du er den siste som får vite om noen store livsavgjørelser de måtte ha tatt.

Hvis du har opplevd noen av de ovennevnte situasjonene, tar du ikke feil hvis du tenker «Mannen min forsømmer meg følelsesmessig og seksuelt» eller «Kona mi er ikke lenger følelsesmessig investert i meg». 

6. Du er ikke deg selv rundt ektefellen din

Å gå rundt i huset i undertøyet ... Jammen gå rundt naken i huset ... Pusse tennene foran hverandre ... Ta en lekkasje foran ektefellen. Nesten alle par gjør slike rare ting med hverandre når de først har etablert seg i ekteskapet. Det er et tegn på at du er komfortabel med å være deg selv rundt ektefellen din.

Hvis det ikke skjer, er det et av tegnene på at mannen din har trukket seg ut av ekteskapet, eller at kona di ikke er interessert i deg. Ta for eksempel venninnen min Andrea. Hun følte at hun ikke kunne være sammen med mannen sin uten sminke. Og dette var fordi mannen hennes en gang hadde bedt henne om å pynte seg selv hjemme, og klandret henne for mangelen på gnist i forholdet deres.

7. Du forstår ikke deres behov og ønsker

Hvis ektefellen din er følelsesmessig fraværende fra forholdet, vil du forbli uvitende om deres behov, ønsker, liker og misliker, og du vil ikke ha noen anelse om hva de ønsker seg fra forholdet og deg. Som et resultat kan du føle deg ensom i ekteskapet , og en følelse av å bo med en fremmed i samme hus vil snike seg inn.

I slike tilfeller av emosjonell forsømmelse i et forhold, selv om du kanskje gjør en ekstra innsats for å behage dem eller holde dem lykkelige, vil en følelse av misnøye og disharmoni fortsatt være der. For til tross for din beste innsats for å fikse forholdet, vil du alltid ikke klare å oppfylle partnerens forventninger. Dette er et tydelig tegn på ekteskapelig forsømmelse fra partnerens side.

Relatert lesning: 9 dokumenterte fordeler med rådgivning – Ikke lid i stillhet

8. Du er avhengig av deg selv 

Så, hvordan kan du oppdage tegnene på at mannen din har trukket seg ut av ekteskapet, eller finne ut om det plutselig er en følelsesmessig distanse mellom deg og din kone? Som partnere som deler et liv, bør dere begge jobbe for å løse problemer sammen. Men med en følelsesmessig uengasjert ektefelle, vil du snart innse at du må håndtere alle problemer, store og små, på egenhånd.

«Hvis du har barn, er det din oppgave å oppfylle de utallige foreldreansvarene, fra å ta vare på utdanningen deres og fritidsaktivitetene deres til å stelle dem og gi dem verdier. Det samme skjer når det gjelder husarbeid, å betale regninger eller sosiale forpliktelser. I et ekteskap med ektefelleforsømmelse vil du ende opp med å gjøre mesteparten av det fysiske og følelsesmessige arbeidet, og ektefellen din blir en passiv partner», sier Kavita. 

9. Du føler deg som en fremmed for dem

Selv om dere deler samme hus og samme rom, vil dere fortsatt føle dere som romkamerater eller leietakere, hvis forholdet deres mangler en emosjonell forbindelse, eller hvis det er en følelsesmessig forlatelse i ekteskapet. Dette ligner på det en Reddit-bruker følte: «Jeg elsker Adam, men etter et tiår med å være sammen, klarer jeg ikke å riste av meg følelsen av at jeg ikke engang kjenner ham. Han virker fullstendig upåvirket og løsrevet fra meg, men han har gjort det klart at han ikke vil at jeg skal dra, og hvis jeg gjør det, vil det være 100 % mot hans vilje.»

«Når en mann eller kvinne føler seg forsømt i et forhold , kan de gli inn i en tilstand der de er gift, men singel. Du kan ikke stole på at partneren din snakker med, gjør ting med deg, skjemmer deg bort, overøser deg med kjærlighet eller får deg til å føle deg ønsket. Selv om du er gift, har du ikke det kameratskapet som følger med. Det er ingen som støtter deg, oppmuntrer deg eller står bak deg», sier Kavita.

Relatert lesning: Hvordan takle å bli ignorert av noen du elsker?

10. Du blir tiltrukket av andre menn/kvinner

Ensomheten og følelsen av å være fanget i en hverdagslig tilværelse kan ta overhånd når du opplever emosjonell forsømmelse i et forhold. Dette kan igjen føre til at du søker emosjonell oppfyllelse utenfor ekteskapet, noe som gir næring til en emosjonell og fysisk tiltrekning til andre menn/kvinner. Du kan utvikle en emosjonell forbindelse med en person som:

• Ser ut til å forstå deg
• Gjør en innsats for å snakke med deg
• Gir deg den støtten og kjærligheten som mangler i ekteskapet ditt

Så det å bli følelsesmessig neglisjert i et forhold kan føre til utroskap

11. Ektefellen din blir overdrevent kritisk

En følelsesmessig fraværende ektefelle kan trives med å kritisere deg. Så vær oppmerksom på disse tegnene:

• De plager deg både offentlig og i privatlivet ditt hjem
• De irriterer deg følelsesmessig med sarkastiske utbrudd uten engang å innse omfanget av skaden de påfører deg og ekteskapet deres.
• Uansett hva du gjør, klarer du ikke å gjøre ektefellen din lykkelig, og de fortsetter å nedverdige deg med hard kritikk til det punktet at det blir uutholdelig.

«I slike tilfeller lever du i intens frykt. Det er som om du går på eggeskall rundt dem, alltid tviler og tenker nytt om handlingene dine. Å holde partneren din fornøyd blir ditt største fokus. Men uansett hvor hardt du prøver, kommer du alltid til kort. De finner grunner til å kritisere deg for alt og ingenting, fra utseendet ditt til personligheten din, karrierevalgene dine, matlagingsferdighetene dine og så videre», forklarer Kavita.

Relatert lesning: 10 tegn på at du giftet deg med feil person

12. Du deler ikke dine negative erfaringer

Et av de mest tydelige tegnene på emosjonell forsømmelse i et ekteskap er når det er en absolutt mangel på kommunikasjon i forholdet. Men det er mer tydelig når du ikke deler noe som stresser deg eller forårsaker traumer. Faktisk kan negative følelser ikke kommuniseres i det hele tatt i slike forhold. For eksempel:

• Det kan hende du ikke har noen krangler i det hele tatt, noe som viser en absolutt tilstand av apati eller likegyldighet i forholdet
• Du kan også oppleve at partneren din unngår å diskutere alt fra store problemer, som for eksempel jobbstress. 
• Du kan ikke dele din største frykt eller usikkerhet med dem

13. Du føler deg ikke hørt

En av de beste følelsene i et forhold er følelsen av å bli bekreftet av partneren sin. Men når det er emosjonell forsømmelse i ekteskapet, vil du oppdage at du ikke blir hørt eller bekreftet. Så vær obs på om partneren din:

• Ignorerer eller nedvurderer dine profesjonelle prestasjoner, som for eksempel en forfremmelse
• Liker ikke, kommenterer ikke eller deler innleggene dine på sosiale medier, selv om vennene dine synes du deler bra innhold
• Fullstendig ignorerer deg eller dine meninger om alt og ingenting, alt fra maten som lages i huset til fargen på gardinene på soverommet ditt

Dette er åpenbare tegn på emosjonell forsømmelse i et forhold.

Relatert lesning: Emosjonell validering i forhold – mening, betydning og tegn

14. De gir deg den stille behandlingen

Lurer du på hvordan du kan vite om partneren din mister interessen eller har sjekket ut følelsesmessig? Å holde seg unna hverandre er et absolutt rødt flagg du ikke kan overse. Dette er akkurat det kusinen min opplevde i ekteskapet sitt. Alle forsøkene hennes på å etablere emosjonell intimitet fikk partneren til å trekke seg tilbake i sitt eget skall og ty til taushet . Det var da hun visste at hun sto overfor følelsesmessig forlatthet i ekteskapet.

Dette er et klart tegn på at noen forsømmer ektefellen sin. Denne oppførselen er ikke bare emosjonell forsømmelse, men et tydelig tegn på mental og emosjonell mishandling som kan være hjerteskjærende smertefullt for deg. Se opp for disse tegnene:

• Dere spiser kanskje ved samme bord, sover i samme seng eller reiser i bil sammen, men de nekter å samhandle med deg.
• Ethvert forsøk på å kommunisere vil enten bli møtt med stillhet eller enstavelsessvar
• De kan til og med forlate rommet når du prøver å kommunisere.

Alt dette kan være et stort slag for selvtilliten din.

15. Du er ikke lenger deres prioritet i livet

Du kan ha vært sentrum i deres univers på et tidspunkt, men din betydning i livet deres har jevnt og trutt sunket. Her er noen varseltegn å se opp for:

• Ektefellen din har blitt tilbaketrukket nå 
• De kan til og med avfeie bekymringene dine om den endrede naturen til ligningen din 
• De har tid til kollegene sine, vennene sine og til og med barna, men ikke deg

Hvis du har opplevd dette selv, vet du hvor skadelige konsekvensene kan være. Du er ikke paranoid når du lurer på: «Har mannen min mistet interessen for meg ?» eller «Elsker ikke kona mi meg lenger?»

5 tips for å takle emosjonell omsorgssvikt

Nå som du vet svaret på hva emosjonell støtte er i et forhold, og har en idé om tegnene på at forholdet deres mangler det, la oss dykke dypere. Lurer du på hvordan du kan forhindre ektefelleforsømmelse i ekteskapet? Å erkjenne og klage over at «Min kone er ikke følelsesmessig støttende» eller «Min mann forsømmer meg følelsesmessig og seksuelt» alene vil ikke forbedre situasjonen din. 

Relatert lesning: 9 måter å håndtere at mannen din ikke vil ha deg – 5 ting du kan gjøre med det

Du må ta saken i egen hånd og finne måter å håndtere denne emosjonelle forsømmelsen i ekteskapet på hvis du vil fortsette i ekteskapet til tross for en sviktende tilknytning til ektefellen din. Her er fem tips for å håndtere den emosjonelle forsømmelsen som kan hjelpe deg med å redde det ødelagte ekteskapet fra å falle helt fra hverandre:

1. Jobb deg gjennom problemene på en produktiv måte

Hvis du ønsker å korrigere tegnene på emosjonell løsrivelse i ekteskapet, må du begynne med å kommunisere. Velg et passende tidspunkt for å snakke med ektefellen din om problemene som har dukket opp i ekteskapet på grunn av emosjonell forsømmelse. Slik går du frem:

• Prøv å være kjærlig og forståelsesfull i din oppførsel 
• Vær åpen for deres side av saken
• Samarbeid for å finne en varig løsning på dette problemet 
• Sett grenser om hva du vil tolerere 

2. Ikke spill skyldspillet

Ektefellens handlinger kan ha forårsaket deg enorm smerte og emosjonell skade. Men for å gjenopprette harmonien i forholdet, prøv å ikke spille skyldspillet under samtalene. Dette vil bare gjøre ektefellen din mer forsiktig og defensiv i sin tilnærming, noe som er det stikk motsatte av hva du har tenkt å oppnå. 

Dessuten kan det å legge til rette for ærlige og åpne samtaler hjelpe deg med å avdekke noen problemer i din væremåte som kan utløse dem. Fokuser på å løse problemene som plager forbindelsen din uten å skyve skylden på andre , slenge med anklager eller skade selvtilliten deres.

Relatert lesning: «Mannen min starter krangler og skylder deretter på meg»: Måter å takle det på

3. Gjenoppliv kjærligheten

Her er noen måter å gjenopplive flammen i forholdet ditt:

• Tilbring tid sammen for å fremkalle positive følelser
• Delta på sosiale sammenkomster som par
• Planlegg datekvelder for å gjenskape de gode stundene 

Få ektefellen din til å forelske seg i deg igjen . Sannsynligvis stikker følelsene deres dypere enn du tror, ​​men de har drevet bort på grunn av visse problemer i livet sitt. Hvis det er tilfelle, kan litt initiativ fra din side bidra til å motvirke effektene av emosjonell forsømmelse i ekteskapet.

4. Rådfør deg med en terapeut

Når et ekteskap går inn i en vanskelig periode eller gir deg ubehagelige følelser, kan det være vanskelig for ektefellene å løse en konflikt på egenhånd. Dette er fordi:

• Egoer kommer inn i bildet 
• Du er kanskje ikke i stand til å ha et empatisk eller objektivt syn på partnerens perspektiver. 

I tilfelle en slik fastlåst situasjon i et ufullkomment ekteskap, er det alltid lurt å søke hjelp fra en terapeut eller en ekteskapsrådgiver. Det er ingen skam eller stigma i det. Faktisk er det et tegn på at dere begge er villige til å jobbe med ekteskapet deres gjennom parterapi. Hvis du trenger veiledning for å redde ekteskapet ditt, er Bonobologys eksperter og rådgivere bare et klikk unna.

5. Vær tålmodig

Hvis du fortsatt elsker ektefellen din, har hatt et sterkt bånd med dem tidligere, og fortsatt føler at følelsene deres for deg stikker dypere enn det som er tydelig, er det beste alternativet å være tålmodig mens du går gjennom prosessen med å helbrede og gjenopprette forholdet. Faktisk er det slik du kan komme deg ut av et ufullkomment ekteskap.

Etter hvert vil ektefellen din finne veien til hjertet og sjelen din igjen. Så lenge kjernen i ekteskapet er sterk, og de også er fundamentalt investert i forholdet, kan du finne en måte å komme deg tilbake og lege etter emosjonell forsømmelse i ekteskapet.

Emosjonell omsorgssvikt er ikke uvanlig i ekteskap, men om du kan komme deg over det igjen avhenger av hvordan du håndterer det. Hvis tegnene på ektefelleomsorgssvikt er fremtredende i ekteskapet ditt, bør du ta de riktige skrittene for å fikse det. Og vi håper artikkelen vår hjelper deg med det! 

Spørsmål og svar

Hvordan redde et ekteskap når bare den ene prøver?

Ekteskapsrådgivning – 15 mål som bør tas opp, sier terapeut

Hva betyr det når noen ignorerer deg?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.