Dlaczego nie mogę zapomnieć o moim byłym? 10 najważniejszych powodów, dla których warto wiedzieć

Rozstania są bardziej bolesne niż to, za co im przypisujemy. I jesteś zdecydowanie silniejszy niż to, za co sobie przypisujesz, że radzisz sobie z tym przy nienaruszonym zdrowiu psychicznym. Nie zapomnij wmówić sobie, że wszystko jest w porządku, jeśli pewnego dnia w środku nocy, po kilku dniach i nocach desperackich prób uporania się z tą stratą, znajdziesz w Internecie odpowiedzi na pytania: „ Dlaczego nie mogę zapomnieć o moim byłym?”

Czy po wypróbowaniu wszystkich możliwych prób odejścia od byłego zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego nie mogę się rozstać z byłym? Dlaczego nie mogę zapomnieć o moim byłym? Dlaczego nie mogę zapomnieć o moim toksycznym byłym, który sprawił mi tyle bólu? Dlaczego tak trudno jest odpuścić?”

Podobnie jak pierwszy dzień w szkole, upadek na ziemię podczas bójki czy zakochanie się, rozstanie jest kluczowym kamieniem milowym w rozwoju emocjonalnym naszej postaci. Podczas gdy cały świat – Twoi przyjaciele, Twoja rodzina, nieznajomy w parku na ławce – mówi Ci, że to nic wielkiego i że wszystko będzie dobrze, dzisiaj powiemy Ci coś innego.

Dlaczego nie mogę odejść od mojego byłego?

Jesteśmy tu po to, żeby Ci powiedzieć, że oczywiście wszystko będzie dobrze! Z czasem. Chcielibyśmy jednak podkreślić, że to, przez co przechodzisz, również jest wielką sprawą. Jesteś całkowicie normalny, że tak trudno jest Ci odejść od byłego. Ważne jest, aby pozwolić sobie na żałobę, co pomoże ci w zdrowym pożegnaniu się z byłym.

Naukowo udowodniono, że rozstania to nie tylko nieprzyjemne doświadczenie, ale jeden z głównych czynników ryzyka depresji klinicznej, którą w potocznym żargonie nazywamy depresją po rozstaniu . I dlaczego nie? Rozstania mogą wywołać w nas kryzys egzystencjalny, wymuszając zmianę w postrzeganiu siebie i zaburzając nasze poczucie tożsamości. Rozstania mogą nas dezorientować.

Rozstania są znacznie trudniejsze w zaangażowanym związku, ponieważ odbierają poczucie bezpieczeństwa towarzystwa na całe życie z partnerem, do którego przywykliśmy. Snuto plany długoterminowe i wspólnie snuto marzenia na przyszłość. Trudno jest pozwolić, aby nagle zostały im odebrane.

Dlatego pomimo tego, że jesteśmy bardzo logicznie świadomi potrzeby rozstania, wciąż się z tym zmagamy. Wiemy, że to nie wyszło. Wiemy, że byliśmy szczęśliwsi bez tej osoby niż w jej towarzystwie. Wiemy, że nie czuliśmy się szanowani w związku. Albo wiemy, że nie pasowaliśmy do naszych podstawowych wartości. Mimo to siedzimy i zastanawiamy się: „Dlaczego nie mogę zapomnieć o moim byłym?”

Ale co to uczucie oznacza dla Ciebie? Rozstanie może sprawić, że zaczniesz kwestionować samo rozstanie. To, że masz problemy z rozstaniem się ze swoim byłym, może sprawić, że zaczniesz się zastanawiać, czy to nie był błąd. Może to sprawić, że zaczniesz się zastanawiać, czy nadal jesteś zakochany. Najczęściej to uczucie nie dotyczy drugiej osoby, ani nawet miłości. Chodzi o twoje własne problemy, które uniemożliwiają ci odpuszczenie.

Mogą to być niskie poczucie własnej wartości, skłonność do współuzależnienia w związkach lub niepewny styl przywiązania , który uniemożliwia wyobrażenie sobie życia bez partnera. Rozstanie mogło też wywołać w Tobie ukryte emocje, takie jak poczucie winy, strach, gniew, a nawet wstyd. Możliwe, że w przeszłości cierpiałeś na depresję lub doświadczyłeś traumy po stracie w dzieciństwie.

Ten osobisty bagaż, czynniki wewnętrzne, a czasem także zewnętrzne, mogą utrudniać Ci zmierzenie się z pytaniem, które nie daje Ci spać po nocach: „Dlaczego nie mogę odejść od byłego?” Przyjrzyjmy się im po kolei, zostawiając najtrudniejsze na koniec.

Powiązane czytanie: Kochanie kogoś, kto nie odwzajemnia twoich uczuć

10 powodów, dla których nie możesz zapomnieć o swoim byłym

Wiemy, że zastanawiasz się: „Dlaczego nie mogę zapomnieć o moim byłym?” Czytaj dalej, aby poznać możliwe przyczyny. Być może znajdziesz swój wśród dziesięciu najczęstszych powodów, dla których rozstanie się z byłym jest trudne:

1. Ponieważ ludzie są zwierzętami stadnymi i rozstanie się z byłym jest naprawdę trudne

Ludzie są zwierzętami stadnymi i jesteśmy skłonni szukać towarzystwa. Nasza rodzina i przyjaciele liczą się jako towarzystwo, ale zostaliśmy nauczeni, że liczymy tylko towarzystwo jednej osoby, romantyczne towarzystwo z naszą rzekomą bratnią duszą, do której przywiązujemy się niezłomnie, niemal tak, jakbyśmy chcieli ocalić nasze życie.

Bez towarzystwa boimy się samotności, przez co niezwykle trudno jest od niego odejść. Nawet jeśli wiemy, że są dla nas złe. To wydaje się najprostszym wyjaśnieniem Twojego pytania: „Dlaczego nie mogę zapomnieć o moim byłym?” Ale to nie czyni go mniej poprawnym.

Podejmij aktywne kroki, aby poradzić sobie z samotnością po rozstaniu . Może się to wydawać zbyt dużym uproszczeniem: aktywnie szukaj towarzystwa wśród przyjaciół, wychodź częściej, zaangażuj się w działalność społeczną, zacznij uprawiać sport drużynowy.

2. Nie przestrzegasz zasady braku kontaktu

Zasada braku kontaktu wymaga, aby po rozstaniu para zgodziła się nie utrzymywać ze sobą kontaktu ani nie kontaktować się ze sobą przez określony czas, aby zapewnić sobie nawzajem przestrzeń i obiektywizm, aby móc ruszyć dalej.

Miłość i poczucie bezpieczeństwa, jakie ze sobą niesie, uzależniają. A trudno jest uwolnić się od substancji uzależniającej, mając ją stale w zasięgu ręki. Czy nie zaleca się, aby nie tylko usunąć ze swojej diety wszelkie śmieciowe jedzenie, ale także trzymać je z dala od domu, z dala od wzroku, gdy próbujesz trzymać się zdrowej diety?

Trzymaj się zasady braku kontaktu po rozstaniu bezwarunkowo. Wiadomość telefoniczna tu i tam, utrzymywanie kontaktu przez wspólnego znajomego – wszystko to liczy się jako komunikacja. Po kilku miesiącach zastanów się, czy kontakt z byłym nadal będzie dla któregoś z was emocjonalnie negatywny. W takim przypadku przedłuż okres braku kontaktu.

Jeśli kontaktujesz się ze swoim byłym, powinna to być dość prosta odpowiedź na Twoje zmartwienia: „Dlaczego nie mogę zapomnieć o moim byłym?”

3. Nadal obserwujesz ich w mediach społecznościowych

Brak kontaktu nie oznacza tylko braku kontaktu. Oznacza to również, że nie widzisz ich i ich działań w Internecie. Aktualizowanie się dzięki temu, co się z nimi dzieje, tylko utrudnia praktykę radzenia sobie z byłym. Nie zostawiasz miejsca w swoim pokoju mentalnym, aby pozwolić innym priorytetom przejąć kontrolę i pomóc ci znaleźć wszystko, czego obawiasz się, że utraciłeś.

Jest powód, dla którego ciągle zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego nie mogę zapomnieć o byłym?”. Nie pozwalasz sobie na to. Czy zastanawiasz się też: „ Dlaczego prześladuję byłego w mediach społecznościowych? ”. Usuń go ze znajomych, wycisz, zrób wszystko, co konieczne, żeby nie widywać go ciągle, dopóki nie poczujesz się pewniej w kwestii swoich uczuć związanych z rozstaniem. Odczekaj jeszcze trochę, zanim w ogóle pomyślisz o ponownym nawiązaniu kontaktu z byłym w mediach społecznościowych.

4. Jesteś samotny

Możesz być teraz po prostu samotny. Jeśli masz zbyt dużo czasu na przemyślenie swojego związku, oczywiście sporządzisz listę wszystkich niezliczonych powodów, dla których rozstanie było złym pomysłem, a następnie będziesz ją liczyć w kółko. Czy nadal zastanawiasz się: „Dlaczego nie mogę zapomnieć o moim byłym?” lub zrozpaczony, deklarując sobie: „Nie mogę zapomnieć o moim byłym. Po prostu nie mogę!”

Wypełnij swój czas starymi hobby. Szukaj towarzystwa rodziny i przyjaciół, w razie potrzeby na podwójną zmianę. Ale przez jakiś czas daj swojemu umysłowi do myślenia inne rzeczy. Kochaj i szukaj miłości z różnych źródeł. Siłownia, sport, kariera, praca socjalna, podróże, kreatywne ujście – aktywnie znajdź swoje antidotum, aby wypełnić puste przestrzenie.

Powiązane czytanie: 11 oznak, że nie jesteś gotowy na związek

5. Masz skłonność do współzależnych relacji

Możesz cierpieć na niską samoocenę, która nasila Twoją skłonność do współuzależnienia w związkach . Z powodu niskiej samooceny możesz odbierać rozstanie osobiście, uznając je za swoją winę lub porażkę. Na przykład, wątpisz w swoją zdolność do zapewnienia sobie miłości w związku z rozstaniem z powodu zdrady partnera.

Ta niska samoocena powoduje również, że współuzależnieni starają się bardzo, aby związek działał. Jest rzeczą oczywistą, że jeśli masz tendencję do przywiązywania się do swojego partnera w sposób współzależny, możesz nie wyobrażać sobie życia bez partnera, którego możesz się chwycić i uzyskać wsparcie. Może to dlatego z niespokojną energią zastanawiasz się: „Dlaczego nie mogę zapomnieć o moim byłym?”

6. Szukasz zamknięcia

Jeśli nie kontrolowałeś rozstania, sensowne jest, że analizujesz każdy szczegół nie tylko rozstania lub wydarzeń, które do niego doprowadziły, ale także twojego związku. Próba zrozumienia „dlaczego” jest próbą interwencji Twojego ego i zapewnienia Ci poczucia większej kontroli.

Możliwe, że masz jakieś niewypowiedziane, niewyrażone emocje, takie jak złość, poczucie winy, rozczarowanie, a nawet pytania o to, co się stało. Trudność w pozostaniu bez zamknięcia relacji jest często bagatelizowana. Postępuj zgodnie z zasadą braku kontaktu, aby obiektywnie ocenić swoje emocje, zanim zdecydujesz, czy nadal potrzebujesz kontaktu z byłym partnerem na drodze do szczęśliwego życia bez niego. Ale bądź świadomy, czy twoje zamknięcie relacji naprawdę zależy od byłego partnera?

Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak” i znajdziesz się w dobrym miejscu, bardziej pewna swoich uczuć po utrzymywaniu dystansu od swojego byłego przez co najmniej kilka miesięcy, może nie być strasznym pomysłem kontynuowanie tego zamknięcia, aby móc ruszyć dalej.

Powiązane materiały: Dlaczego po rozstaniu dręczy nas myśl „potrzebuję zamknięcia związku”

7. Wspominasz tylko dobre momenty

Euforyczne wspomnienie. Tak, istnieje na to określenie. Najprościej rzecz ujmując, odnosi się ono do pamiętania tylko dobrych momentów, a ignorowania lub zapominania o tych złych. Chociaż można by pomyśleć, że zdrowo jest porzucić urazy i zachować w świadomym mózgu miłe wspomnienia, aby zamanifestować dla siebie radosne życie, na tym etapie może to nie być najzdrowsze.

Pytasz, dlaczego nie mogę zapomnieć o moim toksycznym byłym? Ponieważ za mało myślisz o tym, dlaczego zerwaliście. Kiedy próbujesz rozstać się z byłym, mocne oparcie się na powodach rozstania jest jak kotwica, która trzyma cię, gdy odpływasz w pięknych wspomnieniach z fazy miesiąca miodowego.

Musisz jasno zrozumieć, dlaczego związek się zakończył. Dlaczego oboje zasługujecie na coś lepszego, a co najważniejsze, dlaczego zasługujecie na coś lepszego. Dlaczego Twoje życie jest lepsze bez nich.

8. Ponieważ twój były reprezentował twoją przyszłość

Życie z partnerem, zwłaszcza w długotrwałym, zaangażowanym związku, niesie ze sobą wizje, marzenia, cele i reprezentację Twojej przyszłości. Prawdopodobnie wyobrażałbyś sobie całe życie wokół swojego partnera. Gdy nagle ci się to odbierze, ziemia pod stopami zostanie wyrwana spod ciebie.

Nagła utrata wszystkich nadziei i tożsamości wystarczy, abyś tęsknił za swoim byłym. A to z kolei sprawi, że będziesz się zastanawiać: „Dlaczego nie mogę zapomnieć o moim byłym?” Może się to wydawać trudne, ale staraj się wyobrazić sobie nową przyszłość. Możesz ćwiczyć regularne pisanie dziennika, aby znaleźć dla siebie nowe cele. Zacznij od celów krótkoterminowych, aby odwrócić tę energię. Gdy nabierzesz rozpędu, poczujesz się bardziej skłonny do wyznaczania nowych celów.

9. Możesz się o nie bać

Odpowiedzią na pytanie „dlaczego nie mogę zapomnieć o byłym” może być Twoja empatia. Możliwe, że Twoje rozstanie było racjonalną i przemyślaną decyzją. Doskonale wiedziałeś, że do siebie nie pasujecie lub że nic z tego nie wyjdzie. Albo że to rozstanie oznacza koniec toksycznego związku . Ale to nie znaczy, że nagle przestaniesz odczuwać współczucie i troszczyć się o swojego byłego.

Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz osobowość empatyczną lub jesteś osobą bardzo wrażliwą. Możesz martwić się o dobro swojego partnera i jego przyszłość. Poczucie „dlaczego nie mogę zapomnieć o swoim byłym” nie zawsze dotyczy ciebie. Być może wiesz, że wszystko będzie dobrze, ale martwisz się o swojego byłego.

Przypomnij sobie powód, dla którego związek się nie udał. Jeśli to nie działało dla ciebie, nie działało również dla nich. Podobnie jak Ty, oni również zasługują na coś lepszego. Powiedz sobie, że rozstanie może być dla nich trudne, ale podobnie jak Ty pozwoli im to również w przyszłości znaleźć szczęśliwsze perspektywy.

Powiązane materiały: Empata kontra narcyz: toksyczna relacja między empatą a narcyzem

10. Rozstania są jak utrata tożsamości, która wstrząsa tobą do głębi

Najbardziej błogą częścią związku jest możliwość odkrycia siebie na nowo. Zaczynasz widzieć siebie w nowym świetle. Punkt widzenia innej osoby może również służyć jako motywacja do bycia lepszą wersją siebie, mając stałego wielbiciela jako świadka Twojego rozwoju i przy Tobie doceniającego Twoje wysiłki.

Ale to ma swoją wadę. W miarę jak nasza tożsamość staje się zależna od partnerów, coraz bardziej przyzwyczajamy się do ich opinii o nas. Zaczynamy utożsamiać się z tym, co nasi partnerzy o nas myślą. „ Już nie wiem, kim jestem ” staje się nieustanne. Dlatego rozstanie nas dezorientuje, ponieważ zadaje nam pytanie o to, kim naprawdę jesteśmy i co tak naprawdę lubimy.

„Dlaczego nie mogę zapomnieć o moim byłym?” staje się najbardziej oczywistą kulminacją twoich nieudanych prób pójścia dalej. Po rozstaniu ludzie zastanawiają się, czy naprawdę lubili podróżować, czy robili to dla swoich partnerów. Lub niezależnie od partnera, jak chcieliby, aby faktycznie wyglądały ich cele finansowe.

Przyznaj sobie, że poradziłeś sobie z tak dezorientującym wydarzeniem. Masz do czynienia z jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakie przytrafiają się człowiekowi, stojąc przed wyzwaniem udzielenia odpowiedzi na odwieczne pytanie występujące we wszystkich filozofiach: „Kim jestem”?

Jeśli tak się dzieje w Twoim przypadku, daj sobie czas i wsparcie. Nie lekceważ swojego bólu. Daj sobie czas na żałobę. Aktywnie szukaj pomocy zarówno u rodziny i przyjaciół, jak i u profesjonalistów. Oznacza to werbalizację swojego bólu i poproszenie bliskich, aby dotrzymali Ci towarzystwa, kontrolowali Cię lub częściej Cię odwiedzali.

Oznacza to również poszukiwanie pomocy u wykwalifikowanego specjalisty, który pomoże Ci znaleźć przyczynę, dla której nie możesz pogodzić się z byłym partnerem i pokieruje Cię w stronę aktywnych rozwiązań. Jeśli potrzebujesz pomocy, zespół ekspertów Bonobology jest do Twojej dyspozycji.

FAQ

Jak przeboleć zerwanie przyjaźni

11 porad ekspertów, jak mieć udane drugie małżeństwo

10 największych zniechęceń kobiet

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij