7 oznak narcystycznego wzorca relacji i jak ich unikać

Wiele osób szukających porady często wstrząsa faktem, że były w związku małżeńskim z narcystycznym partnerem. Ich zeznania na temat tego, jak partnerzy zwalili ich z nóg podczas zalotów i późniejszej jazdy kolejką górską, wyraźnie pokazują narcystyczny wzorzec związku. Jednak zanim nienarcystyczny partner stanie twarzą w twarz z tą rzeczywistością, jest już zbyt zaangażowany w związek.

Najgorsze w tym jest to, że prawdziwych narcyzów trudno rozpoznać. Wątpienie w niezwykle kochających się partnerów w pozornie zdrowych związkach nie jest możliwe, przynajmniej w początkowej fazie. Jak na ironię, to narcystyczny urok sprawia, że ​​ludzie początkowo się w nich zakochują. Dotyczy to zarówno żeńskich, jak i męskich narcystycznych wzorców relacji.

Aby rzucić światło na podstępne działania narcystycznego partnera i mechanizmy cyklu narcystycznego w związkach intymnych, Swaty Prakash , trenerka komunikacji z certyfikatem z zarządzania emocjami w czasach niepewności i stresu Uniwersytetu Yale oraz dyplomem podyplomowym z poradnictwa i terapii rodzinnej, ze specjalizacją w poradnictwie dla par, pisze o sposobach sprawdzenia, czy jest się w związku narcystycznym. Opowiada również o radzeniu sobie z narcyzmem na różnych etapach.

Jak rozpoznać narcyza w związku

Często szokuje to, gdy poszkodowani partnerzy dowiadują się, że w ich związku występuje wyraźny narcystyczny wzorzec relacji. Chociaż termin „narcyzm” zyskał ostatnio na popularności, znaczenie słowa „narcyz” w związku jest dla wielu niejednoznaczne. Fakt, że związek narcystyczny jest toksyczny, jest dla wielu zaskoczeniem. Ludzie często używają określenia „narcyz” nonszalancko, opisując osobę zarozumiałą, nadętą lub egocentryczną.

Jednak z psychologicznego punktu widzenia osoba z narcystycznym zaburzeniem osobowości może być dość niebezpieczna, ponieważ ma tendencję do niszczenia partnera emocjonalnie poprzez agresywny cykl bombardowania miłością i dewaluacji. Jak zatem narcyz zachowuje się w związku? Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych wymienia dziewięć cech narcyza, ale każdy, kto przejawia zaledwie pięć z tych narcystycznych zachowań, klinicznie kwalifikuje się jako narcyz. Przyjrzyjmy się zatem kilku oznakom narcystycznego związku:

• Wspaniałe poczucie własnej wartości: Przykładem narcystycznego zachowania w związku jest wiara w to, że są darem Boga dla ludzkości, a zachowanie ich jest obowiązkiem i prawem każdego
• Zaabsorbowanie fantazjami o nieograniczonej mocy: Jedną z oznak związku narcystycznego jest to, że zawyżony obraz siebie partnera może sprawić, że wyolbrzymi swoją rolę i wkład w życie osobiste i zawodowe, a także w swoje relacje, nawet jeśli rzeczywistość wskazuje inaczej
• Wspinaczka społeczna: Jedną z cech narcyza jest to, że zaprzyjaźnia się i spędza czas tylko z ludźmi sukcesu
• Potrzeba nadmiernego podziwu: Osoba z narcystycznym zaburzeniem osobowości chce, aby partnerzy stale ją chwalili. W rzeczywistości to głęboko zakorzeniona niepewność zmusza je do ciągłego szukania potwierdzenia, zwłaszcza ze strony partnerów.
• Poczucie uprawnienia: Większość osób pozostających w związkach z narcystycznymi partnerami raczej nie zobaczy, jak są wdzięczni za ich sukcesy lub ludzi w ich życiu
• Wyzysk i manipulacja: Narcyzi mają tendencję do stosowania różnych taktyk manipulacji i wykręcania rąk, takich jak ciche traktowanie i uwłaczające, bezczelne komplementy, aby angażować się w emocjonalne znęcanie się nad swoimi partnerami, zmuszać ich do podążania za ich wskazówkami i wykorzystywać je do osobistych korzyści. Tak przebiega klasyczny cykl narcystyczny
• Brak empatii: U narcyzów nie ma empatii. Branie pod uwagę sytuacji innych osób lub bycie pod wpływem czyjegoś nieszczęścia nie jest czymś, co narcyz może nawet udawać. Podobnie nie otrzymasz żadnego wsparcia emocjonalnego ani emocjonalnej intymności od takiego partnera
• Zazdrosny i zazdrosny: Zazdrość i zazdrość to cechy charakterystyczne narcyza. Narcyz albo twierdzi, że świat jest zazdrosny o jego charyzmę i sukces, albo płonie zazdrością z powodu sukcesu lub wyczynów innej osoby
• Arogancki i wyniosły: Przykładem narcystycznego zachowania w związku jest skrajna arogancja narcystycznego partnera. Krzyk i okazywanie skrajnej złości to cechy, które prawie wszyscy narcyzi w pewnym momencie wykazują

Powiązane materiały: Demaskowanie narcyza – co powinieneś wiedzieć

Skutki bycia w związku z narcyzem

Z powyższych punktów wywnioskowałeś już, jak rozpoznać narcystycznego partnera w związku. Ale jak głęboko wpływa na ciebie obcowanie z narcyzem w związku? Użytkowniczka Reddita dzieli się swoimi doświadczeniami ze związku z narcyzem: „Rozstaliśmy się. Oczywiście to była MOJA wina, bo zachowywał się podejrzanie, a ja miałam czelność go o to pytać. Sprawia, że ​​czuję się paranoicznie i głupio”.

„Ostatnim razem, gdy próbował udawać, że popadam w paranoję, przyłapałam go na seksie z byłą. Cóż, potem przeszłam od paranoi do bycia po prostu zazdrosną, a on nie będzie żył z zazdrością. Jednak nie ma problemu z oskarżeniem MNIE o coś za każdym razem, gdy dotknę mojego telefonu. To rozstanie jest świeże. Cierpię, ale nie chcę być słaba i wracać do niego.

Wiemy na pewno, że niezwykle trudno jest zakochać się w osobie z nadmiernie wyolbrzymionym poczuciem siebie i tendencją do dominacji, gaszenia gazu i niszczenia innych wokół siebie. Przyjrzyjmy się kilku efektom bycia w związku z narcyzem:

• Samotność: Narcystyczne znaczenie w związku jest takie, że na pewno poczujesz się samotny, ponieważ narcystyczni partnerzy nie łączą się emocjonalnie. Mają także tendencję do izolowania Cię od przyjaciół i rodziny
• Brak poczucia własnej wartości: Narcystyczny partner podpali Cię, abyś zwątpił w siebie. Ten narcystyczne molestowanie w związku może prowadzić do braku poczucia własnej wartości i gorszych dolegliwości psychicznych
• Zwiększony niepokój: Narcystyczny kochanek może sprawiać ci trudności, wpędzając cię w ciągły stan niepokoju, sprawiając, że poczujesz się tak, jakbyś mógł go urazić najmniejszym odchyleniem od tego, czego chce
• Zachowanie przyjemne dla ludzi: Manipulacyjne zachowanie narcystycznego partnera sprawi, że staniesz się osobą, która zawsze stara się go uszczęśliwić, czasami nawet kosztem twojego dobrego samopoczucia
• Drażliwość: Brak zdrowej komunikacjiw połączeniu z ciągłą krytyką ze strony partnera, sprawi, że staniesz się drażliwy. Może to sprawić, że częste kłótnie z partnerem staną się regularnym wydarzeniem
• Wykorzystywanie emocjonalne: Narcystyczne relacje są niszczone przez kłamstwa narcyza. Jako partner, takie kłamstwa mogą zniszczyć Twoje dobre samopoczucie emocjonalne, powodując trwałe uszkodzenie zdrowia psychicznego
• Brak bezpieczeństwa: A „The Puzzle of Monogamous Marriage” na temat narcystycznego znaczenia w związku i wpływu narcystycznej wściekłości na przemoc domową pokazało, że molestowanie narcystycznego partnera może równie dobrze prowadzić do przemocy fizycznej. Stawia to znak zapytania co do Twojego bezpieczeństwa fizycznego z takim partnerem, szczególnie w odniesieniu do męskiego narcystycznego wzorca relacji

7 oznak narcystycznego wzorca relacji i jak ich unikać

Podobnie jak cechy narcystyczne, istnieje również narcystyczny wzorzec relacji, który wykazują osoby dotknięte tym zaburzeniem. Nie twierdzimy, że istnieje niezbędny postęp liniowy w odniesieniu do tych wzorców. Ale mniej więcej wszystkie relacje narcystyczne mają podobne wykresy.

Istnieje około 7 etapów narcyzmu. A dokładniej, w schemacie narcystycznego nadużycia w związku. Niektórzy uważają, że istnieje 21 etapów związku narcystycznego , ale można je podzielić na około 7. Chociaż wzorce narcystycznych związków między mężczyznami i kobietami są generalnie podobne, wymienimy różnice, gdziekolwiek to możliwe. Przyjrzyjmy się zatem szczegółowo 7 etapom narcyzmu:

Powiązane czytanie: 7 powodów, dla których narcyzi nie potrafią utrzymywać bliskich relacji

1. Bajkowy początek

To prawdopodobnie najtrudniejszy etap do rozpoznania narcystycznego związku. Kiedy dwoje ludzi dopiero zaczyna się zakochiwać, nic nie wydaje się być nie tak. Czujesz się wspaniale, a twój partner wydaje się idealny. W tej optymistycznej fazie, kiedy narcyz stosuje schemat bombardowania miłością i zabiera partnera na ekstrawaganckie randki, nie ma miejsca na wątpliwości.

Tak, narcystyczny wzorzec relacji bombardujący miłością jest prawdziwy. A jeśli zastanawiasz się, jak rozpoznać narcyza, jest to ważna cecha narcystyczna, na którą należy zwrócić uwagę. Oto, czego możesz się spodziewać:

• Męski narcystyczny wzorzec relacji polega na używaniu prezentów i niespodzianek, aby uspokoić partnerów
• Kobiecy narcystyczny wzór związku często obejmuje uwodzenie w celu podbicia partnera
• Na tym etapie mogą Ci się zwierzyć i powiedzieć coś, co sprawi, że będzie Ci ich naprawdę żal. To uczucie, jedna z ich taktyk manipulacji, pomaga im cię pozyskać, na wypadek, gdyby całe zaloty i uroki nie wystarczyły

Jak sobie radzić z narcyzem podczas bombardowania miłością

Wiemy, że nie jest łatwo nie dać się przytłoczyć i nie dać się ponieść narcystycznemu wzorcowi relacji bombardującej miłością, gdy jesteś w nowym związku, ale pamiętaj, że to tylko faza i chociaż na początku będziesz czuć się niesamowicie, tak będzie prawdopodobnie potrwa kilka miesięcy. Kiedy zdasz sobie sprawę, że rzeczywiście jest to narcystyczny związek, w który wkraczasz, nadanie priorytetu Twojemu dobremu samopoczuciu i dbaniu o siebie staje się niezbędne. Pamiętać:

• Kieruj się przeczuciem. Jeśli coś mówi Ci, że coś jest nie tak, istnieje duże prawdopodobieństwo, że tak nie jest
• Jeśli tak czujesz, poszukaj u swojego partnera czerwonych flag i cech osobowości narcyza
• Mogą być dla ciebie najlepszymi wersjami, ale obserwuj je uważnie, gdy mają do czynienia z innymi. Czy są tacy sami jak inni?

Powiązane materiały: Jak odróżnić bombardowanie miłością od prawdziwej troski

2. Budują cię, żeby cię złamać

Narcystyczny cykl relacji, czyli cykl NPD, polega na budowaniu Cię, a następnie zniszczeniu. Kiedy już przeniknie pierwszy etap idealizacji i narcystyczne zachowanie kontrolujące zacznie przejmować kontrolę, narcyzi zaczynają się nudzić i w ten sposób rozpoczyna się etap dewaluacji, czyli ich załamania. Specjalne traktowanie staje się niejednolite.

Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości mają twardy wygląd zewnętrzny, ale pod tym nadętym ego kryje się ocean niepewności i strachu przed utratą kontroli. Kierowani tymi dwiema cechami narcyzi mają tendencję do trzymania wodzy swoich romantycznych związków w swoich rękach, ale nie chcą też, aby ich partnerzy ich opuścili. Narcystyczne wzorce miłości – czyli cykl narcystyczny – często są powiązane z ubranym znęcaniem się.

Z powodu tej rozmytej rzeczywistości, partnerzy nienarcystyczni czują się winni, a zatem prawdopodobieństwo, że w początkowej fazie podniosą alarm, jest niskie. W wyniku ciągłego umniejszania swoich uczuć, partnerzy nienarcystyczni przekonują samych siebie, że są w zdrowym związku, a wszelkie pojawiające się wątpliwości są wytworem ich wyobraźni. Za wszelką cenę starają się stłumić swoje wątpliwości i uczucia, często zapominając, że czasami miłość nie wystarczy.

Jak sobie poradzić z narcyzem podczas dewaluacji

Jeśli zauważysz, że Twój partner bawi się z Tobą w psychologiczne gry, na przykład wprawiając Cię w poczucie winy za swoje błędy, regularnie wahając się między miłością a gniewem lub próbując Cię przekonać, że jest najlepszą rzeczą, jaka Ci się przydarzyła, musisz się obudzić. do sytuacji. Musisz zrozumieć, że to wszystko są oznaki narcystycznego zaburzenia osobowości.

Dodatkowo, jeśli Twój partner stale próbuje Cię zdołować słowami lub czynami, a jego skrajny gniew i miłość wydają Ci się groźne, potraktuj to jako sygnał ostrzegawczy. Kiedy w związku brakuje akceptacji, miłości i szacunku , ważne jest, aby to ujawnić. Oto, co możesz zrobić, aby się przeciwstawić narcyzowi na tym etapie związku:

• Mów stanowczo, wyznaczaj granice i powiedz im, co czujesz
• Akceptuj i wyznaczaj granice w związku. Powiedz im, co jest dozwolone, a co nie
• Zadaj sobie pytanie, czy chcesz znosić takie traktowanie, nieustannie poświęcając własne potrzeby

Powiązane czytanie: Znaczenie szacunku w związku

3. Podpalają cię gazem

Psychologowie często twierdzą, że jeśli myśl o „musisz nagrywać swoje rozmowy” z partnerem przeszła Ci przez myśl, prawdopodobnie jesteś ofiarą gaslightingu. Związek z narcyzem przechodzi przez kilka etapów gaslightingu. To pomaga narcyzowi zbudować wokół Ciebie sieć kontroli.

Oświetlenie gazowe ma miejsce wtedy, gdy dana osoba celowo zniekształca rzeczywistość i sprawia, że ​​druga osoba wierzy, że wszystko, co widzi lub czuje, nie jest rzeczywiste ani prawdziwe. Narcyzi często stosują tę taktykę wobec swoich partnerów. Używają przy tym pięciu technik:

• Potrącenie: Nie chcą słuchać i rozumieć
• Przeciwdziałanie: Kwestionują pamięć partnera lub sekwencję wydarzeń
• Bloking: Blokują lub odwracają myśli partnerów
• Trywializacja: Bagatelizują lub odrzucają myśli partnera jako nieistotne
• Zapominanie lub zaprzeczanie: Udają, że zapominają o szczegółach wydarzeń

Narcyzi nie tylko chcą, abyś się na nich zgodził lub przestrzegał ich zasad, ale chcą także, abyś uwierzył, że chociaż oni są idealni, to ty jesteś tym, który ma wszystkie wady i problemy.

Jak sobie poradzić z narcyzem podczas zapalania gazu

Jak wspomnieliśmy wcześniej, jeśli partner stale powtarza Ci, że Twoje uczucia i reakcje są „przesadzone” i „irracjonalne”, czas potraktować je jako sygnały ostrzegawcze i przeanalizować narcystyczny wzorzec zachowania partnera. Zadaj sobie pytanie, czy jesteś ofiarą narcystycznej przemocy i czy Twój partner stosujący gaslighting nie sprawia, że ​​wątpisz w swoją rzeczywistość. Oto, co możesz zrobić:

• Prowadź dziennik i zapisuj wydarzenia w miarę ich występowania. Oceń je na późniejszym etapie. Czy widzisz wzór?
• Skonfrontuj się z nimi. Zamiast czuć się winnym, podejdź do nich twarzą w twarz. Mogą nie przyjąć tego dobrze, ale musisz ich zawołać, zanim będzie za późno
• Porozmawiaj z trzecią osobą, która jest rozsądna, dojrzała i jeśli to możliwe, neutralna

Powiązane czytanie: 8 sposobów, w jakie przerzucanie winy w związku szkodzi mu

4. Ty stajesz się opiekunem, a oni są w centrum

Czy jesteś w związku, który zaczął się od ciebie na piedestale? Ale czy teraz dynamika jest całkowicie odwrócona do góry nogami, kiedy ciągle kręcisz się wokół swoich potrzeb i upodobań, które nie są szanowane? Czy jesteś w związku, w którym dobrowolnie zrezygnowałeś z własnych potrzeb i chcesz zrobić miejsce swojemu partnerowi?

Chociaż relacje często bywają asymetryczne, jeśli Twoja odpowiedź na powyższe pytania brzmi „tak”, to relacja jest czymś znacznie więcej. Jest daleka od zdrowej dynamiki rodzinnej i jest niebezpieczna dla Twojego fizycznego, emocjonalnego i psychicznego dobrostanu.

W przypadku narcystycznego wykorzystywania w związku nienarcystyczny partner często zapomina o samoopiece i ostatecznie pełni rolę opiekuna swojego narcystycznego partnera, często dlatego, że chroni go to przed dyskomfortem związanym z proszeniem o zaspokojenie jego potrzeb.

Jak postępować z narcyzem podczas manipulacji emocjonalnej

Pamiętaj, że leczenie narcystycznego partnera nie jest Twoim obowiązkiem ani odpowiedzialnością. Chociaż zlekceważenie tej raczej atrakcyjnej roli opiekuna na rzecz wyraźnie bezbronnego partnera jest niezwykle trudnym zadaniem, pamiętaj, że jest to objaw czegoś większego i bardziej mrocznego.

Mogą grać kartą ofiary i wmawiać ci, że nikt poza tobą nie zna ich smutnej historii i że nikt nie ma mocy bliskości, by ich uzdrowić. Ale to roszczenie do wyłączności jest sygnałem ostrzegawczym i sposobem narcyza na ugruntowanie swojej wyższości nad tobą i innymi. To emocjonalne zaniedbanie może wydawać się na początku nieistotne, ale może zaszkodzić emocjonalnemu samopoczuciu partnera, który jest odbiorcą transakcji. Oto, co powinieneś zrobić w takiej sytuacji:

• Odsuń się i zajmij się autorefleksją. Zadaj sobie pytanie, czy Twój partner kiedykolwiek pytał o Twoje życzenia lub życzenia innych osób
• Zestaw realistyczne oczekiwania i granice oraz jasno je określ
• Nie można dawać z pustej szklanki. Pamiętaj więc o swojej wartości, wyrażaj swoje potrzeby i odzyskaj pewność siebie

Powiązane czytanie: 11 ostrzegawczych sygnałów braku więzi emocjonalnej w związkach

5. Izolują cię od innych

Charakterystycznym schematem w narcystycznym związku jest ciągłe przyciąganie i odpychanie. Narcystyczna partnerka ma przesadne poczucie własnej wartości i czerpie korzyści z narcystycznego kontrolującego zachowania. Aby zaspokoić swoje rozbuchane ego, narcyzi stosują wszelkie możliwe taktyki, aby zdewaluować i odepchnąć partnera po zakończeniu miesiąca miodowego . Jednak za każdym razem, gdy narcyzi obawiają się utraty partnera, czują się niekomfortowo i ponownie uciekają się do różnych taktyk, aby go od siebie odciągnąć.

Aby utrzymać tę grę polegającą na przyciąganiu i pchaniu, nie pozwalają swoim nienarcystycznym partnerom mieć świata poza tym, który jest z nimi. Dlatego osoby o tendencjach narcystycznych często izolują swoich partnerów i odciągają ich od innych, w tym przyjaciół, rodziny lub kręgu znajomych. Z czasem ten jeden związek przejmuje wszystkie inne więzi w życiu nienarcystycznego partnera.

Jak sobie radzić z narcyzem w czasie izolacji

Choć spędzanie leniwych wieczorów w ramionach ukochanej osoby brzmi jak sekret prawdziwej miłości, w rzeczywistości bycie odizolowanym od innych hamuje Twój rozwój, zawęża perspektywę i często pozostawia Cię osamotnionego. Romantyczne relacje nie powinny ograniczać Cię jako jednostki, ale powinny być źródłem rozwoju i pozytywności. Upewnij się, że:

• Nie izoluj się od reszty świata tylko dla jednego związku
• Trzymaj swój system wsparcia społecznego (przyjaciół, rodzinę i współpracowników) blisko siebie i wyjaśnij to również swojemu partnerowi
• Zajmij się sobą, pielęgnuj przestrzeń w Waszym związkui wyjdź ze swojego dotychczasowego życia, aby cieszyć się czasem spędzonym z przyjaciółmi, rodziną i ludźmi, których kochasz

Fakt, że w twoim życiu nie chodzi tylko o partnera, pozwoli utrzymać jego narcystyczne tendencje pod kontrolą i może dać wam obojgu więcej przestrzeni do komunikacji, a związek będzie impulsem na przyszłość.

Powiązane czytanie: Jak spędzanie czasu z przyjaciółmi pomaga poprawić relacje

6. Ostateczna dewaluacja

Kiedy narcystyczny partner zorientuje się, że się o ciebie zabiegał i nie jesteś już trofeum, o które walczył, rozpoczyna się ostateczna dewaluacja. Kiedy już zainwestujesz w związek, ich narcystyczne tendencje staną się bardziej widoczne.

Jeśli jednak nienarcystyczny partner kiedykolwiek zagrozi zerwaniem, narcyz natychmiast pojawi się w jego awatarze „nie mogę żyć bez ciebie”. Prawie każdy wzorzec relacji z partnerem NPD opiera się na narcystycznym cyklu relacji „w tę i z powrotem” pomiędzy etapami bombardowania miłością a etapami dewaluacji.

Jak sobie poradzić z narcyzem podczas ostatecznej dewaluacji

Kiedy narcyz dewaluuje ludzi, ich poczucie własnej wartości jest zachwiane, a zdrowie psychiczne ucierpiało. Czują się oni przepełnieni wątpliwościami i poczuciem winy. Choć może to brzmieć dziwnie, czują, że skrzywdzili swoich partnerów. Mimo to myśl o rozstaniu z narcyzem pozostaje im odległa.

Kochają siebie trochę mniej i dużo bardziej obwiniają swoje czyny. Często są znacznie smutniejszą i niezadowoloną wersją tego, kim byli przed rozpoczęciem związku. Chociaż przeciwstawienie się narcyzowi na tym etapie może być trudne, musisz:

• Mów głośno: Jeśli to możliwe, przełam ten narcystyczny wzorzec przemocy w związku, zanim zniszczy to Twoją samoocenę. Przejmij kontrolę nad swoim życiem, bo to jest to, co możesz kontrolować
• Porozmawiaj z nimi, ale nie poprzestawaj na tym: Narcystyczny wzorzec relacji opiera się na pętli wzlotów i upadków. Kiedy wspinasz się na szczyty, możesz mieć wrażenie, że odtąd wszystko będzie już tylko lepsze, ale potem będzie tylko gorzej, a cykl narcystycznej relacji będzie kontynuowany. Jedynym wyjściem jest nie dawać zbyt wielu szans im lub związkowi kosztem zdrowia psychicznego lub pewności siebie
• Szukaj pomocy: Specjaliści ds. zdrowia psychicznego mogą pomóc Ci zakończyć związek lub znaleźć się w bezpieczniejszym miejscu, jeśli chcesz kontynuować związek. Tymczasem przyjaciele mogą pomóc Ci poczuć się dobrze i wiedzieć, że to nie do końca Twoja wina

7. Odrzuć

To, co narcyz robi pod koniec związku, jest niebezpieczne. Choć może to brzmieć ironicznie, narcyzi sprowadzają swoich partnerów do najniższego poziomu, a potem pewnego pięknego dnia decydują się odejść, ponieważ ten nowy, „słaby” partner nie jest tym, do czego aspirują. Zawsze potrzebują czuć się zwycięzcami, a jednym ze sposobów, aby się tak czuć, jest ściąganie innych w dół.

Tak więc ludzie o tendencjach narcystycznych niszczą swoich partnerów do najniższego poziomu, niszczą ich pewność siebie i poczucie własnej wartości, sprawiają, że czują się winni, że wszystko poszło nie tak, i ostatecznie odchodzą jak zwycięzca, którym zawsze byli.

Powiązane czytanie: 12 całkowicie uzasadnionych wymówek, żeby zerwać z kimś

Jak sobie radzić z narcyzem w fazie odrzucania

Jak więc radzić sobie z fazą odrzucenia u narcyza? Cóż, jedynym uczciwym sposobem na radzenie sobie z tym, co narcyz robi pod koniec związku, jest niekonfrontowanie się z nim. Tak, dobrze usłyszałeś. Kiedy wiesz, że nadszedł czas na rozstanie , nie czekaj. Zanim postanowi cię rzucić i zniszczyć twoje poczucie własnej wartości, pozbieraj się i odejdź. Ale zanim to zrobisz, zmierz się z jego wadami i powiedz mu o nich.

Daj im znać, jak ułożył się dla Ciebie związek i jak z najmilszego partnera stali się irracjonalnymi i manipulującymi istotami. Daj im znać, że to, co uważałeś za wspaniały związek, było w rzeczywistości koszmarem, którego nie chciałbyś kontynuować.

Jednak nie każdy jest w stanie lub chce się rozstać, mimo że tkwi w pułapce związku . Jeśli więc nadal chcesz być w związku, przygotuj się na trudną drogę. Jeśli jesteś na tym etapie narcystycznego związku, widziałeś i doświadczyłeś już wystarczająco dużo sygnałów ostrzegawczych. Czas podjąć aktywne działania, aby chronić swoje zdrowie psychiczne. Możesz to zrobić w następujący sposób:

• Przypomnij sobie, że zasługujesz na lepsze traktowanie, lepszą miłość i lepszego partnera
• Praktykuj miłość do siebie i rozpieszczaj się dniami spa, hobby i innymi zainteresowaniami
• Zbuduj grupę wsparcia składającą się z empatycznych przyjaciół i rodziny, abyś nie był sam
• Porozmawiaj ze swoim partnerem o problemach w związku. Bądź lepiej przygotowany, posługując się faktami, przykładami i przykładami
• Spróbuj przekonać ich do pójścia na terapię. Dostępne są również opcje terapii online w przypadku zaburzeń osobowości
• Jeśli zostałeś zdewaluowany przez narcyza, poszukaj terapii także dla siebie. Narcystyczne nadużywanie relacji może pozostawić nienarcystycznego partnera z depresją, niską samooceną, poczuciem winy, lękiem i zespołem stresu pourazowego (PTSD)
• Obecnie dostępna jest niedroga terapia online. Sprawdź dostępne możliwości i poszukaj pomocy. Jeśli zastanawiasz się nad uzyskaniem pomocy dla siebie, swojego partnera lub pary, skorzystaj z wykwalifikowanych i doświadczonych doradców Panel Bonobologii są tu dla Ciebie

Czy nadal zastanawiasz się: „Jak narcyz zachowuje się w związku?” Mamy nadzieję, że nie. Jesteś najlepszym sędzią tego, dokąd chcesz zmierzać taki związek. Jednak ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z ograniczeń i wyzwań stojących przed narcystycznym związkiem.

Bycie w związku z narcystycznym partnerem często sprawia wrażenie bycia na ulicy jednokierunkowej z kimś, kto nie potrafi myśleć poza sobą. Choć w głębi duszy są przestraszeni i bezsilni, narcyzi żywią się tym uczuciem, aby brzmieć i zachowywać się zupełnie odwrotnie. Wybieraj bitwy mądrze, ale wcześniej upewnij się, że to pole bitwy jest miejscem, w którym naprawdę chcesz się znaleźć. Bądź w kontakcie z siecią swojego systemu wsparcia i nigdy nie przestawaj o siebie dbać.

30 manipulacyjnych rzeczy, które narcyzi mówią w kłótni i co tak naprawdę mają na myśli

Gaslighting w związkach – 7 porad ekspertów, jak je zidentyfikować i 5 sposobów, aby je zakończyć

8 typowych problemów „narcystycznego małżeństwa” i sposobów radzenia sobie z nimi

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij