Idea związku jest zakorzeniona w miłości. Ludzie oczekują burzliwego romansu, dramatu i legendarnego szczęśliwego zakończenia niczym te szalone hollywoodzkie komedie romantyczne. Ale relacje rzadko są tak błyszczące lub ubrane w haute couture. Silny fundament relacji wymaga codziennej pracy.
Rozważmy fundamenty relacji podobnej do budynku. Jeśli nie masz dobrego, wszystko, co na nim opracujesz, ulegnie awarii. A wtedy zostaniesz pociągnięty do odpowiedzialności za przestępstwo polegające na braku wystarczającej miłości. Będzie próba i łzy. Ostatecznie związek pójdzie na szubienicę.
To prowadzi nas do pytania: Jak wygląda fundament zdrowego związku? Aby odpowiedzieć na pytania dotyczące podstawowych fundamentów relacji i oznak ich osłabienia, skonsultowałam się z psychologiem klinicznym Devaleeną Ghosh (M.Res, Uniwersytet w Manchesterze), założycielką Kornash: The Lifestyle Management School, specjalizującą się w poradnictwie dla par i terapii rodzinnej.
Co stanowi podstawę związku
Spis treści
„Kiedy fundamenty waszego związku są mocne, możecie być sobą, nie musicie tak naprawdę udawać, panuje szczerość i komunikacja bez obawy, że zostaniecie osądzeni, a partnerzy dostaną się nawzajem” – mówi Devaleena.
Para dostosowuje drobne elementy w związku do swoich osobistych potrzeb. Wiele par uważa to za zdrowy sposób budowania fundamentów związku. Zwracają uwagę na szczegóły i zdobywają się nawzajem.
Na przykład Julia powiedziała nam, że ona i jej trzyletni partner, Armie, konsekwentnie robili kilka rzeczy, aby utrzymać fundamenty swojego związku. „Od początku naszej relacji nie tkwimy w rolach i zadaniach. Radzimy sobie raczej intuicyjnie” – stwierdziła Julia.
„Porządkujemy codzienne zadania, takie jak gotowanie i sprzątanie, bez większej dyskusji” – powiedział Armie. „I nigdy nie ma poczucia wyświadczania drugiej przysługi. Robimy to dla nas obojga. Naszym ostatecznym celem jest znalezienie pod koniec dnia trochę wolnego czasu na oglądanie absolutnie beznadziejnej telewizji”.
Solidny fundament relacji wymaga sumienia. Dojrzałość polega na zrozumieniu, że to, co robimy w związku, ma na celu poprawę więzi jako całości, a nie drugiej osoby. Ale niektórzy ludzie oddają się wielkim gestom, aby pokazać swoją miłość. Kiedy to zawiedzie, następuje płacz i walka, obwinianie i zrzędzenie, po czym następuje pogrzeb miłości. Towarzyszy temu niepewność i myśli o samotności. Zauważysz je na pogrzebie, ponieważ są dość nieatrakcyjne.
8 oznak, że fundamenty Twojego związku są słabe
„Brak wsparcia, zazdrość, kontrolowanie zachowań, uraza, nieuczciwość, brak szacunku, zaniedbanie emocjonalne, brak przejrzystości finansowej i obwinianie to kilka oznak wskazujących na słabe podstawy waszego związku” – mówi Devaleena.
Te problemy zaczną powodować pęknięcia w fundamencie twojego związku. Pęknięcia stworzą przestrzeń do walk. Zabierzesz smutki z kłótni do pracy, a ostatecznie do baru.
Ale czy dużo walczysz? Czy zastanawiasz się, co jest podstawą miłości? Jeśli tak, być może Twój związek wymaga przemyślenia. Oto kilka oznak słabych fundamentów relacji.
1. Potrzeba kontroli wskazuje na słabe podstawy relacji
Kiedy partner czuje potrzebę powiedzenia drugiej osobie, żeby przestała robić pewne rzeczy, pokazuje to, jak chwiejne są fundamenty związku. Pozwól im być, dla twojego dobra. Bo jeśli zaczniesz kontrolować, złamiesz obietnicę osobistej przestrzeni w związku i komfortu, które są częścią fundamentów waszego związku.
Shailene, nauczycielka w gimnazjum, musiała zerwać związek z Allanem, instruktorem jogi, ze względu na jego kontrolujący charakter. „Miałem dziewczynę przed Allanem. Dziś przyjaźnię się z moją byłą dziewczyną. Zaliczam to do moich bardziej dojrzałych związków” – mówi.
Ale Allan zawsze chciał wiedzieć, z jakim przyjacielem się spotykam. Kiedy Shailene szczerze wyznała, że spotyka się ze swoją byłą dziewczyną, Allan był wyraźnie zdenerwowany.
„Moja była dziewczyna jadła z nami kolację. Ona zna Allana. Nigdy nie było między mną a nią dziwnej chwili, która wskazywałaby na intymność, a mimo to Allan byłby niezadowolony” – wyjaśnia Shailene.
Dodała, że Allan jest podejrzliwy. Raz doszło nawet do kłótni, podczas której oskarżył Shailene o potajemne spotkanie z przyjacielem – co w słowniku Allana oznaczało początek romansu.
Sprawy się pogorszyły, gdy Allan zainstalował na telefonie Shailene aplikację stalkerware, aby śledzić jej działania.
W Stanach Zjednoczonych, co roku 6-7.5 miliona osób pada ofiarą stalkingu, jak wynika z raportu Centrum Świadomości i Zasobów Zapobiegających Stalkingowi . Jedna na cztery ofiary stalkingu stwierdziła, że była szpiegowana za pomocą jakiejś formy technologii.
Kiedy Shailene się o tym dowiedziała, zwróciła się do policji przeciwko Allanowi. Potrzeba kontroli nie tylko zniszczy podstawowe fundamenty związku, ale może skierować się na niebezpieczne terytorium przestępczości.
Powiązane materiały: Zdrowe i niezdrowe związki – 10 cech
2. Zbyt zależne od partnerów
Jeśli fundament relacji jest mocny, obaj partnerzy mogą spędzać czas zarówno samodzielnie, jak i razem. Niezależność przyczynia się do budowania zdrowych podstaw relacji. Jeśli jednak tak nie jest, partnerzy mogą czuć się opuszczeni, robiąc coś samodzielnie.
Zależność może powodować problemy podczas tworzenia fundamentów długotrwałego związku. Jesteś przywiązany, jeśli w czymkolwiek jesteś zależny od swojego partnera. Możesz zostać opuszczony, jeśli zdecydujesz się poczekać, aż dołączą do ciebie we wszystkim.
Pamiętaj, że nie jesteś postacią z powieści z epoki wiktoriańskiej – nie możesz tracić czasu na czekanie i tęsknotę za kochankami. Akceptacja jest kluczem do radzenia sobie ze zbyt dużą zależnością. Zaakceptuj fakt, że Twój partner może cieszyć się wieczorem bez Ciebie. Przyjemność i emocje są czymś wyjątkowym w każdym związku – czy to między przyjaciółmi, rodziną i partnerami.
„Ćwicz samowystarczalność i rozwijaj cierpliwość, aby przezwyciężyć zależność od partnera ” – mówi Devaleena, dodając: „Musisz rozpoznać swoje problemy, popracować nad poczuciem własnej wartości i poprawić swoje umiejętności społeczne”.
3. Masz tajemnice
Podzieliłbyś się czymś z bliskim przyjacielem, ale nie ze swoim partnerem. Czujesz się winny, że ukrywasz ten sekret przed partnerem, ale wolisz się nim nie dzielić – boisz się, że zostaniesz osądzony? Jeśli tak, mamy do czynienia z problemem komunikacyjnym, który może zaszkodzić rozwojowi długotrwałych fundamentów związku.
Dzieje się tak dlatego, że masz określony obraz swojego partnera lub boisz się, że może nie zrozumieć Twojego sekretu, dlatego wolisz go ukrywać.
Podobne obawy miała Lena, domowa kucharka. Jej pięcioletnia partnerka, Hadley, niezwykle krytycznie ocenia kuchnię wietnamską. Ale Lena chciała nauczyć się robić piękne letnie bułeczki z wołowiną pho (rodzaj gulaszu) i krewetkami. Zapisała się więc na zajęcia z kuchni wietnamskiej, ale trzymała to w tajemnicy przed Hadley.
„Wahałem się. Nie mogę eksperymentować z jedzeniem w domu. Kiedyś myślałem, żeby się z nim skonfrontować, ale potem zdecydowałem się zrobić to sam. Czuję, że ciąży na mnie jakiś ciężar” – powiedziała Lena.
Brak szczerości świadczy o słabych fundamentach związku. Wskazuje również na brak komunikacji . Albo po prostu zbyt surowo oceniasz sytuację i swojego partnera. Czas podjąć ryzyko i wyjawić swoje sekrety. Często nie masz wpływu na to, co inni o tobie myślą.
4. Argumenty są paskudne
Są różnice, a potem pojawiają się spory. „Różnice dotyczą podstawowych wartości i kluczowych przekonań – nie podlegają negocjacjom” – mówi Devaleena, dodając: „Podczas gdy spory można rozstrzygnąć”.
Ale toksyczne kłótnie w związku zaprowadzą cię w podróż do krainy żalu i pozostawią za sobą jedynie uszczerbek na fundamentach związku. Toksyczne kłótnie obejmują obwinianie rodziców za wychowanie, ciągłe kłótnie o te same kwestie, wciąganie byłych partnerów, a nawet nagłe wykorzystywanie złych nawyków partnera, aby przedstawić go w złym świetle.
Kłótnie często wybuchają, gdy czynnik komunikacji wygasa z fundamentu relacji. Kiedy partner czuje, że drugi nie słucha, zaczyna napierać.
Partner, który nie ma nastroju do słuchania, zdenerwuje się i zrobi coś – nawet nieświadomie – co okaże brak zainteresowania. Taka postawa skosi pole i zaczną się kłótnie. Punkty w tym meczu będą mierzone liczbą urazów, które ostatecznie narosną.
Konstruktywna dyskusja to umiejętność, której rozwój w związku wymaga czasu. Partnerzy muszą nadawać na tych samych falach. Muszą się komunikować, omawiać i debatować na różne tematy, ponieważ jest to istotna część budowania fundamentów relacji. Komunikacja wymaga komfortu, zaufania i chęci spojrzenia poza argumenty.
5. Brak intymności
Na początku związku kochaliście się. Eksperymentowałeś w łóżku. Nastąpiło namiętne pocieranie ciał, które zsynchronizowały się ze sobą. Seks był wyrazem miłości.
Ta iskra nie trwa jednak długo. Może to zaszkodzić intymności w związku. Wiele lat później możesz mieć partnerów – zmęczonych lub zajętych innymi myślami – śpiących tyłem do siebie.
„Dr Dorothy Tennov, psycholog, przeprowadziła długoterminowe badania nad zjawiskiem zakochania. Po przebadaniu wielu par doszła do wniosku, że średni czas trwania romantycznej obsesji wynosi dwa lata” – pisze Gary Chapman w swojej książce „ Pięć języków miłości: jak wyrazić szczere zaangażowanie wobec partnera”.
Związek bez seksu rzadko się sprawdza. Brak intymności może uwydatnić inne luki w fundamencie związku. Partnerzy muszą być w stanie zaproponować „uprawiajmy seks” po zwykłej myśli. Powinien odzwierciedlać umiejętność wywoływania pasji w związku w najbardziej przyziemnych sytuacjach. To tworzy solidny fundament związku.
Powiązane czytanie: 9 efektów związku bez seksu, o których nikt nie mówi
6. Żadnego języka miłości
Język miłości należy do ważniejszych elementów, które definiują fundament związku. Różni ludzie wyrażają miłość na różne sposoby. Dotyk fizyczny, słowa uznania , spędzanie wartościowego czasu, akty pomocy oraz dawanie i otrzymywanie prezentów to kilka uznanych języków miłości wśród partnerów.
Kiedy partnerzy nie rozpoznają swojego języka miłości, mogą w rezultacie zaszkodzić fundamentom związku. Co więcej, jeśli nie masz języka miłości z partnerem, oznacza to, że nie pracowałeś nad budowaniem fundamentów swojego związku.
Przestań się lenić. Dowiedz się, co łaskocze Twojego partnera lub pokaż mu, co łaskocze Twoje. Języki miłości podtrzymują miłość. Partnerzy muszą być świadomi języków miłości w związku. Każdy czyn, który ma sprawić przyjemność, musi zostać przyjęty z entuzjazmem. Chociaż satysfakcja nie jest stałym celem, dawanie partnerowi tego, czego potrzebuje od czasu do czasu, nie jest uważane za niezdrowe.
7. Nie traktują Cię priorytetowo
Wolą pracować do późna w biurze, przeglądając niekończące się dokumenty, niż wracać do domu na godzinę filmową. Albo zawsze mają przyjaciół czekających z jakiegoś powodu – piwa, wina lub wyjścia na zakupy. Będą traktować priorytetowo wszystko oprócz ciebie.
Jeśli Twój partner używa w rozmowach dużo „ja” i „ja” zamiast „my” i „nas”, możesz mieć przed sobą klasycznego narcyza. Jest całkiem możliwe, że spędzają nieprzyzwoitą ilość czasu przed lustrem lub jawnie się pielęgnują.
Być może oznacza to, że zaczęli cieszyć się innymi rzeczami w życiu, biorąc cię za coś oczywistego. Zapomnieli, że silny fundament związku wymaga do pewnego stopnia poświęceń.
Kiedy partner zdaje sobie sprawę, że nie traktuje się go priorytetowo nawet na podstawowym poziomie, może to wypaczyć iloraz emocjonalny związku. Może to wywołać w człowieku poczucie opuszczenia.
Zawsze pamiętaj, że oboje zgodziliście się na kompromis i dostosowanie się, budując podwaliny długotrwałego związku.
8. Pieniądze mają znaczenie
Zgodność finansowa to rzecz. Pary muszą wiedzieć, jak wydawać to, co zarabiają. Stanowi niezbędną podstawę długotrwałych relacji.
Początkowo partnerzy mogą wydawać na siebie nawzajem pieniądze, obsypywać prezentami i umawiać się na randki, aby się przekonać. Ale gdy tylko para poczuje się komfortowo, pieniądze znów stają się sprawą osobistą.
Partnerzy mogą później zrezygnować z wkładu w wspólne wydatki lub gospodarstwo domowe, jeśli mieszkają razem lub są małżeństwem. Spory związane z pieniędzmi wypływają na niektóre z naszych najgłębszych potrzeb psychologicznych i lęków, nie ograniczając się do zaufania, bezpieczeństwa, ochrony, władzy, kontroli i przetrwania.
Co więcej, gdy partner w późniejszym okresie związku odmawia wydawania pieniędzy, może to wywołać kontrast w stosunku do tego, jak wydawał je wcześniej. Może to wskazywać na słabnące zainteresowanie. Spory o pieniądze mogą zaszkodzić fundamentom relacji. Pieniądze zarobione przez dwie osoby w związku nie mogą być traktowane jako środek do wspólnych wydatków.
Dlatego ważne jest, aby już na początku nauczyć się dzielić koszty. Pary mieszkające razem muszą dzielić wydatki domowe. Partnerzy w związku muszą samodzielnie zarządzać swoimi finansami.
To powiedziawszy, nie cała nadzieja zostanie stracona, jeśli osłabną podstawy twojego związku. Zawsze możesz zwrócić się o pomoc w odbudowaniu tego, co utracone. W końcu nie chcesz utknąć w pytaniu „co jest podstawą miłości?” pytanie na zawsze. Powinieneś dążyć do ożywienia romansu i odbudowania solidnych fundamentów związku.
Jeśli czujesz, że pominąłeś kilka kroków w budowaniu fundamentów związku, zanim przeszedłeś na wyższy poziom, a teraz wasza więź wisi na cienkim lodzie, wiedz, że nie jesteś sam. Licencjonowani, doświadczeni terapeuci z panelu Bonobology pomogli wielu parom w podobnych sytuacjach. Ty również możesz z tego skorzystać. Odpowiednia pomoc jest na wyciągnięcie ręki.
5 rodzajów języków miłości i jak ich używać do tworzenia szczęśliwych związków
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
