„Pamiętasz, jak spotykałaś się z facetem, którego absolutnie nienawidziłam?” pyta Emilka.
„Tak, pamiętam go, ten koleś!!!. Z kilometra mogłem stwierdzić, że manipulował i podstępem” – mówi Danielle.
"Haha zabawne! Wszyscy przeszliśmy tę drogę. Nie tylko ja spotykałam się z narcyzem i doświadczyłam różnego rodzaju manipulacji emocjonalnej” – mówi Dina.
Te anegdoty przekazywane pomiędzy trzema najlepszymi przyjaciółmi mogą odświeżyć Twoją pamięć o tym, że znasz przynajmniej jedną osobę, która przeżyła różnego rodzaju manipulacje emocjonalne. Albo, co gorsza, mogłeś doświadczyć na własnej skórze podobnych manipulacji emocjonalnych i psychologicznych, nie będąc w stanie wykryć na czas czerwonych flag.
Nieprzyjemna prawda jest taka, że bardzo łatwo jest dostrzec manipulację emocjonalną w związkach, gdy zdarza się to komuś innemu. Jednakże, gdy jesteśmy w centrum wydarzeń, nasze zaangażowanie emocjonalne może spowodować, że rozwiniemy martwe punkty dla nawet najbardziej oczywistych technik manipulacji emocjami.
Często niezdolność dostrzeżenia sygnałów ostrzegawczych lub zaprzeczanie kłopotliwym wzorcom relacji wynika z braku zrozumienia, czym jest manipulacja emocjonalna i jak ona działa. Zatem zaradzijmy temu problemowi, korzystając ze wskazówek psychologa-doradcy Kavita Panyam (magister psychologii i międzynarodowy oddział Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego), która od ponad dwudziestu lat pomaga parom uporać się z problemami w związkach.
Zrozumienie manipulacji emocjonalnej
Spis treści
Emocjonalny manipulacja w związkach oznacza używanie emocji jako broni do kontrolowania partnera/małżonka w zwodniczy lub szkodliwy sposób. Partner manipulujący stosuje manipulację psychologiczną, która wiąże się z presją, aby zmienić Twoje przekonania lub zachowanie poprzez zastosowanie ukrytych taktyk manipulacji emocjonalnej.
Kavita wyjaśnia: „Manipulacja psychologiczna to próba sprawienia, aby dana osoba myślała tak jak Ty, zachowywała się jak Ty i robiła rzeczy według własnych upodobań. Chcesz, żeby zachowywali się w określony sposób lub czuli określoną rzecz. Zasadniczo ty decydujesz, chcesz, żeby byli uległi w związku.
„Takie techniki manipulacji miłością skutkują połączeniem dominacji i uległości, w którym jeden z partnerów jest dominujący, a drugi uległy. Manipulator decyduje i chce, aby partner był przez cały czas uległy i postępował zgodnie z jego wolą. To podejście do związków oparte na zasadzie „moja droga lub autostrada”.
Linda, 21-letnia studentka, dzieli się swoimi doświadczeniami dotyczącymi manipulacji w związku: „Kilka miesięcy po rozpoczęciu związku poszłam z przyjaciółmi do klubu bez mojego chłopaka Johna, co powinno być do zaakceptowania.
„Ale John cały czas wysyłał mi SMS-y, w których mówił, że jestem okropną osobą i że go zdradzam. Wyszłam bez niego, żeby móc spać z innymi chłopakami. Pisał do mnie przez całą noc, nawet gdy przestałam odpisywać. To była manipulacja psychologiczna, która wyczerpała moją energię i nie mogłam nawet miło spędzić czasu z przyjaciółmi, więc wyszłam i poszłam prosto do domu.
Podobne czytanie: Romantyczna manipulacja – 15 rzeczy przebranych za miłość
Jakie są 6 różnych typów manipulacji emocjonalnej?
Na początku związku lub małżeństwa, kiedy kwitnie miłość, mamy tendencję do ignorowania negatywnych cech naszych partnerów. Te negatywne cechy obejmują ciemniejsze strony osobowości, zakorzenione w przeszłych traumach, które mogą objawiać się manipulacją emocjonalną w związku lub małżeństwie, a nawet innymi formami kontroli. Zatem teraz pojawia się pytanie, jak rozpoznać, że w związku lub małżeństwie przechodzisz manipulację emocjonalną?
Kavita mówi: „Zatem manipulacja emocjonalna w małżeństwie lub związku romantycznym ma miejsce wtedy, gdy czujesz się bezsilny, zagubiony i sfrustrowany, ponieważ nie jesteś w stanie przełamać tego schematu i grasz razem z osobą, która pociąga za sznurki. Trudno ci powiedzieć nie, możesz przyjąć nie, ale nie możesz powiedzieć nie. To wskazuje jesteś współzależny od swojego partnera i za wszelką cenę chciałbym je zachować. Jeśli nie potrafisz pozwolić ludziom odejść, jesteś idealną osobą, którą można manipulować.”
Partnerzy manipulujący celowo używają ukrytych technik manipulacji emocjonalnej, aby wywołać intensywne reakcje emocjonalne, destabilizując w ten sposób dobrostan emocjonalny drugiej osoby i drenując jej energię. Lista taktyk manipulacji emocjonalnej może być złożona i wyczerpująca, a ofiara może zostać poddana jednej lub większej liczbie form manipulacji psychologicznej.
W tym artykule skupiamy się na 6 różnych rodzajach manipulacji emocjonalnej – zapalaniu gazu, odgrywaniu ofiary, dziel i rządź, bagatelizuj uzasadnione obawy, upokorzenie i znęcanie się oraz bombardowanie miłością. Są to najczęstsze techniki manipulacji emocjonalnej, które znajdują się w podręczniku każdego sprawcy.
Aby pomóc Ci się chronić, spójrzmy, co oznaczają różne rodzaje manipulacji emocjonalnej i jak je rozpoznać:
Podobne czytanie: 5 oznak przemocy emocjonalnej, na które należy uważać — ostrzega terapeuta
1. Gaslighting należy do najpowszechniejszych rodzajów manipulacji emocjonalnej
Gaslighting to technika manipulacji psychologicznej, stosowana w celu zwątpienia we własną rzeczywistość. Partner stosujący przemoc emocjonalną lub narcystyczny kwestionuje Twoje emocje i pamięć tylko po to, aby mieć nad Tobą przewagę lub kontrolę. Robią to wielokrotnie, dopóki nie zaczniesz zadawać sobie pytań. Dlatego trudno ci zaufać własnym decyzjom i osądom.
"Gaslighting w związkach znajduje się na szczycie listy taktyk manipulacji emocjonalnej, do których może zastosować się agresywny partner. Stosując taktykę oświetlenia gazowego, manipulator zaprzecza i dlatego unieważnia twoją rzeczywistość. Unieważnianie rzeczywistości zniekształca lub podważa postrzeganie świata przez ofiarę, a nawet może doprowadzić ją do zakwestionowania własnego zdrowia psychicznego. – Nie wiem, skąd wziąłeś ten pomysł. „To wszystko jest w twojej głowie” – pisze autorka Adelyn Birch.
Jak rozpoznać:
Aby rozpoznać, że twój partner stosuje wobec ciebie tę technikę manipulacji emocjonalnej, należy ćwiczyć uważność. Kavita mówi: „Uważność jest ważna. Jeśli będziesz praktykować uważność, będziesz w stanie zrozumieć, która jej część jest prawdą, a która nie. Uważność to bycie czujnym, świadomym chwili obecnej i bieżących wydarzeń. Kiedy nie jesteś wielozadaniowy umysłowo, lepiej przypominasz sobie i zapamiętujesz otoczenie, myśli, zachowania związane z mową i działaniami. Dzięki temu łatwiej rozpoznasz, kiedy podpalasz gaz, i zabezpieczysz się.”
2. Udawanie ofiary to klasyczna technika manipulacji miłością
Jeśli twój partner nie bierze odpowiedzialności za swoje negatywne działania, musisz wiedzieć, że gra kartą ofiary. To jest na szczycie listy taktyk manipulacji emocjonalnej. Zwykle manipulator stosuje tę ukrytą taktykę manipulacji emocjonalnej, aby zmusić drugą osobę do przeprosin. Jeśli każda kłótnia kończy się przeprosinami, musisz to zobaczyć czerwona flaga związku to jest.
Kiedy ktoś zagrywa kartę ofiary, nigdy nie bierze odpowiedzialności za swoje czyny, ale zawsze mówi innym o swoich przewinieniach. Mogą też zawsze odwrócić sytuację, aby wyglądać jak pokrzywdzony. Może to być również spowodowane depresją lub fobią społeczną, ale to nie znaczy, że jesteś odpowiedzialny za ich działania. Zamiast tego możesz pomóc im szukać pomocy i wspierać ich podczas powrotu do zdrowia.
Jak rozpoznać:
Kavita mówi: „Trzeba oddzielić fakty od wyimaginowanych wydarzeń. Zapytaj o fakty, poproś o dowody, dowiedz się więcej na ich temat, zobacz, kim są ich przyjaciele, rodzina i krewni. Spróbuj nawiązać kontakt i uzyskać więcej informacji, a wtedy dowiesz się, czy to naprawdę ofiary, czy udają ofiary”. Tę technikę z listy taktyk manipulacji emocjami można rozpoznać po faktach i liczbach, więc załóż okulary detektywistyczne.
3. Dziel i rządź
Manipulacja emocjonalna w związku może się również objawiać w postaci wciągania partnera w kontakt z przyjaciółmi i rodziną, aby pomóc w rozwiązaniu Waszych konfliktów. W małżeństwie współmałżonek może wciągnąć w to rodziców i teściów i przedstawić Cię jako osobę złą w związku. Ten rodzaj manipulacji emocjonalnej w małżeństwie daje współmałżonkowi sojusznika, ponieważ często namawia przyjaciół i rodzinę do składania zeznań w ich imieniu, stosując manipulację psychologiczną, aby sprawić, że poczujesz się jak jesteś problemem w związku.
Jak rozpoznać:
Kavita mówi: „Jeśli zauważysz, że twoja rodzina i przyjaciele cię opuszczają i odchodzą, mówią więcej o tej osobie niż o tobie i są po stronie drugiej osoby, zrozum, że jest to ściśle psychologiczna manipulacja. Pozbądź się tej osoby tak szybko, jak to możliwe”.
Podobne czytanie: 8 oznak ukrytego narcystycznego odkurzania i jak powinieneś zareagować
4. Bagatelizowanie Twoich uzasadnionych obaw
Kiedy powiesz swojemu partnerowi, że czujesz się źle lub zmagasz się z problemami lękowymi, odrzuci to, mówiąc Ci, że za dużo myślisz lub niepotrzebnie narzekasz. Jeśli twój partner zamiast się martwić, lekceważy Twoje problemy, nie ma wątpliwości, że masz do czynienia z manipulacją emocjonalną w małżeństwie lub związku. Kiedy narzucono ci taką tajną taktykę manipulacji emocjonalnej, musisz bronić się!
Jak rozpoznać:
Kavita mówi: „Jeśli nie uprawiacie seksu, zabierają wam wszystkie pieniądze, pilnują, abyście nie wychodzili towarzysko, nie ogłosili nikomu, że oboje jesteście na wyłączność, ale nadal trzymają was w tajemnicy mroczna, skrywająca przed tobą tajemnice, czas dowiedzieć się więcej.
„Jeśli używają wszystkich sztuczek z listy taktyk manipulacji emocjonalnej, postaw ultimatum, omów, a następnie podejmij decyzję i wyjdź. Wszystkie te rzeczy są potrzebami podstawowymi. Musisz się upewnić, że nie umierasz z głodu i nie jesteś pozbawiona możliwości zaspokojenia podstawowych potrzeb w związku.
5. Poniżanie/znęcanie się zalicza się do technik manipulacji emocjonalnej
Ten rodzaj manipulacji psychologicznej ma miejsce wtedy, gdy twój manipulujący partner wykorzystuje twoją słabość i niepewność jako broń przeciwko tobie. Zwykle robią to pod pozorem żartów lub dokuczania. Możesz zauważyć, że ilekroć twój partner powie coś, co uznasz za brak szacunku lub niegrzeczność, a ty się z nim skonfrontujesz, zawsze odpowie: „Tylko żartowałem”.
Zawsze pamiętaj, że osoba, która znęca się nad innymi, ma kompleksy na punkcie swoich umiejętności i poczucia własnej wartości. Tacy znęcający się nad innymi zawsze atakują osoby, które znają dobrze, ponieważ znają sekrety swoich ofiar i mogą je wykorzystać jako ukryte taktyki manipulacji emocjonalnej, aby je emocjonalnie zdołować.
Jak rozpoznać:
Kavita mówi: „Zrozum dewaluację i czym różni się ona od konstruktywnej krytyki. Stosowanie ukrytych taktyk manipulacji emocjonalnej, takich jak upokorzenie i znęcanie się, nie jest sposobem na rozwój jakiegokolwiek związku. Jeśli więc nie dyskutujecie i walczycie z tym, że zostaliście upokorzeni i zastraszeni, abyście zrobili to, czego nie chcecie robić, to jest to coś, czemu musicie stanowczo powiedzieć „nie” już na początku waszej relacji”.
Podobne czytanie: 12 oznak, że w swoim związku chodzisz po skorupkach jaj
6. Bombardowanie miłością jest równoznaczne z manipulacją psychologiczną
Bombardowanie miłością należy do klasycznych technik manipulacji miłością, które odnoszą się do osoby, która na początku związku okazuje nadmierne uwielbienie, aby ukryć swoje późniejsze działania manipulacyjne. Jest to sposób, w jaki manipulujący partner może cię pocieszyć, abyś nie protestował, gdy manipuluje tobą w inny sposób. Stosują takie ukryte taktyki manipulacji emocjonalnej, aby zachować kontrolę nad partnerem.
Najlepszym sposobem, aby to wyjaśnić, jest odcinek PRZYJACIÓŁ, w którym Ross pojawia się w biurze Rachel z kolacją, a następnie wysyła kwiaty, prezenty i kilku chłopaków, aby dla niej wystąpili i zaśpiewali, żeby przypomnieć jej, jak bardzo ją kocha. Pamiętać? Cóż, w rzeczywistości Ross stosował całą listę taktyk manipulacji emocjonalnej, aby utrzymać Rachel pod kontrolą.
Kavita wyjaśnia „Bombardowanie miłością wtedy, gdy wiesz, że twój związek rozwija się zbyt szybko. Spotykasz kogoś i następnego dnia mówią, że twoje myśli nie dawały jej spać przez całą noc, trzeciego dnia mówią, że cię kochają, a po dwóch tygodniach proponują małżeństwo, w ciągu następnych trzech tygodni jesteś żonaty, a potem widzisz zupełnie inną osobę. Zmieniają się natychmiast, gdy dowiedzą się, że cię mają. Wtedy właśnie kończy się bombardowanie miłością.”
Jak rozpoznać:
Kavita mówi: „Jeśli widzisz, że połączenie rozwija się bardzo szybko, wciśnij hamulce, poczekaj, aż się rozwinie, i nie daj się znęcać, mówiąc, że je kochasz. Nie wdawaj się w tego rodzaju manipulację emocjonalną w małżeństwie lub związku tylko po to, aby uszczęśliwić swojego partnera. Powinieneś być na tyle uważny, aby wiedzieć, czego chcesz, widzieć czerwone flagi, oceniać i decydować, co chcesz zrobić. Więc rób to bardzo powoli, krok po kroku. Bądź uważny, świadomy i czujny.”
Bycie ofiarą manipulacji emocjonalnej w związku lub małżeństwie lub przeżycie takich epizodów może poważnie wpłynąć na Twoje poczucie tożsamości. Może to skutkować problemami z zaufaniem do siebie lub kogokolwiek wokół ciebie. Sugerujemy, abyś wziął trochę wolnego na refleksję i ocenę, terapia pomoże odbudować poczucie zaufania do siebie i da ci odwagę, by zaufać także innym.
Gdy przejmiesz kontrolę nad swoim życiem, nikt nie będzie mógł używać technik manipulacji miłością, aby manipulować tobą emocjonalnie w związku lub małżeństwie. Licencjonowany i doświadczony terapeuci w panelu Bonobologii może pomóc Ci zrobić pierwszy krok w kierunku uzdrowienia.
9 oznak braku empatii w związkach i 6 sposobów, jak sobie z tym poradzić
10 subtelnych problemów z porzuceniem w związkach i 5 wskazówek, jak sobie z nimi poradzić
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
