15 maneiras de resolver problemas de relacionamento sem romper

“É mais gratificante resolver um conflito do que dissolver um relacionamento”, disse Josh Mcdowell, autor de O segredo de amar. Não é essa a essência do que você procura na internet hoje? O que o ajudará a superar essa fase difícil é a intenção, a paciência e, o mais importante, a curiosidade de saber como resolver problemas de relacionamento sem romper. Sabemos que nossos relacionamentos estão atolados em problemas. É inevitável. Mas pode ser difícil tentar descobrir como resolver esses problemas diariamente e garantir que eles não continuem aparecendo em sua vida.

Nós trouxemos Shazia Saleem (Mestrado em Psicologia), especializado em aconselhamento de separação e divórcio, para compartilhar alguns insights sobre maneiras de resolver problemas em um relacionamento antes do rompimento. No processo, também falamos sobre problemas comuns de relacionamento de longo prazo e como resolvê-los.

O que causa problemas de relacionamento

Gay e Kathlyn Hendricks, em seu livro, Amor Consciente: A Jornada para o Co-Compromisso, diga: “Você quase nunca fica chateado pelos motivos que pensa que está”. Problemas difíceis de relacionamento são “uma série de bolhas que sobem da água até a superfície. As grandes bolhas próximas à superfície são causadas por algo mais profundo, mas difícil de ver. As bolhas grandes são fáceis de ver e por isso chamam a nossa atenção.”

Shazia também ecoa a teoria da bolha de Hendricks. Ela diz: “Esses problemas que os casais consideram garantidos são inicialmente tão pequenos que passam despercebidos até que os maiores apareçam, ou uma sensação de sufocamento ou dúvida surja dentro de você de repente”. Mas isso não é tudo. Ela acrescenta: “Quando duas pessoas começam a considerar seu relacionamento como garantido, é quando inconscientemente planejam seu fracasso”.

Então, de onde estão surgindo esses problemas de relacionamento e quais são alguns dos maiores desafios de relacionamento que muitos casais enfrentam?

• Amar uns aos outros e trabalhar para a resolução de conflitos é uma prática deliberada. Os problemas de relacionamento mais comuns começam com a ausência de um esforço consciente, quando os parceiros param de trabalhar no relacionamento
• Se um dos parceiros der ao outro motivos suficientes para perder a fé nele e na base do relacionamento, é provável que ocorram problemas.
• A infidelidade financeira, a falta de liberdade financeira ou mesmo a má gestão das finanças podem significar a ruína de um relacionamento amoroso.
• Para casais que moram juntos ou casados, a distribuição desigual das tarefas domésticas e outras responsabilidades pode causar ressentimento
• A conexão emocional entre parceiros muitas vezes é afetada devido à falta de comunicação ou à má comunicação, especialmente em relacionamentos à distância.
• Quando você deixa de apreciar todas as coisas que são admiráveis ​​em seu parceiro, ele pode não se sentir amado e importante como antes
• Diferenças nas ideias dos pais podem atrapalhar um casal feliz

Shazia diz: “Como você ignorou os pequenos problemas, podem ter surgido problemas de confiança e confusões. Você se sente sobrecarregado e começa a responder de maneira ineficaz ou mesmo inadequada, o que prejudica ainda mais um relacionamento rompido e pode levá-lo ao ponto de um rompimento. Então você se pergunta como resolver os problemas subjacentes sem deixar seu parceiro.” Para impedir que um relacionamento termine, continue lendo para saber mais sobre esses problemas comuns de relacionamento.

15 maneiras de resolver problemas de relacionamento sem romper

É hora de ver como resolver os problemas de um relacionamento sem rompê-lo. É claro que a terapia de casal é um caminho a explorar, mas vamos acrescentar uma dimensão muito interessante a esta questão que resolverá mais da metade da confusão em que você está enterrado. É a teoria do Dr. John Gottman sobre problemas perpétuos e problemas solucionáveis. Sim, é tão simples quanto parece.

Ele diz em seu livro, Os Sete Princípios para fazer o casamento funcionar, que todos os problemas de relacionamento se enquadram em uma das duas categorias a seguir.

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• Resolvível: Esses problemas podem ser resolvidos. Eles parecem muito pequenos, mas se acumulam com o tempo. Eles são causados ​​​​por uma relutância em ver o ponto de vista um do outro, chegar a um acordo, chegar a um ponto comum e, bem, apenas resolvê-los
• Perpétuo: Esses problemas duram para sempre e continuam recorrentes na vida de um casal, de uma forma ou de outra. Problemas perpétuos podem parecer conflitos de ideologias ou formas de pensar, formas de criar os filhos, questões religiosas, etc., que as pessoas acham muito difícil mudar umas nas outras.

O que é mais interessante aqui é que o Dr. Gottman diz que, em um relacionamento saudável, os casais emocionalmente inteligentes “encontram uma maneira de lidar com seu problema intransponível ou perpétuo, para que ele não os sobrecarregue. Eles aprenderam a mantê-lo em seu lugar e a ter senso de humor em relação a isso.”

Se os casais conseguissem resolver a maioria dos seus problemas solucionáveis, teriam desenvolvido estratégias eficazes e confiança suficiente para acomodar os mais difíceis ou perpétuos antes de recorrerem à ideia de uma separação. Então, respire fundo e vamos direto às 15 dicas de como resolver problemas de relacionamento sem romper. Ugh, pelo menos os solucionáveis:

1. Aceite que seu relacionamento não é perfeito

Como olhamos para frente e nos esforçamos por mais sem nos humilharmos e aceitarmos nossas limitações? Como seres humanos, nossos relacionamentos românticos são vastamente limitados por nossas experiências de vida individuais, erros passados, pontos de vista e ideias. Aceite isso o amor não pode ser perfeito o tempo todo. Saiba que o relacionamento de ninguém é perfeito e console-se com esse conhecimento.

O conceito de problemas perpétuos faz exatamente isso. Isso solidifica sua convicção de que não há problema em ter problemas e que não há problema em eles simplesmente não parecerem resolver. Relacionamentos felizes e bem-sucedidos também enfrentam esses problemas, mas nunca desmoronam sob seu peso. Agora que a pressão acabou – ufa! – essas dicas práticas para resolver problemas de relacionamento parecerão mais viáveis.

2. Dê tempo um ao outro

Permitir-se a perspectiva do tempo é, honestamente, a mais simples das resoluções com a qual alguém poderia se comprometer. O desafio é que, face ao conflito, ficamos tão presos no nosso desejo egoísta de provar que temos razão ou de enfrentar o conflito de frente que nos recusamos a recuar. A solução? Esteja preparado. Você acha que é hora de dando um tempo no seu relacionamento, mas talvez você só precise de algum tempo e espaço para avaliar. O conselho de relacionamento de Shazia para nossos leitores é o seguinte:

• Sempre que você enfrentar um conflito em seu relacionamento que pareça emocionalmente desgastante ou complexo demais para lidar, reserve um pouco de tempo
• Não tome decisões precipitadas e reflita cuidadosamente sobre o assunto em questão
• Pode significar fazer uma pequena pausa para pensar em seus problemas
• Tente não tirar conclusões precipitadas e reserve um tempo para entender a perspectiva da outra pessoa e esclarecer a sua por estar no relacionamento
• Equipar-se com as estratégias certas e o trabalho interno o ajudará a ter essa convicção
• Na próxima vez que você se encontrar em um conflito, seu cérebro assumirá o controle de seu instinto e o lembrará de tomar uma atitude mais sábia.

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3. Dê espaço um ao outro

Permitir um ao outro a perspectiva do tempo é naturalmente complementada pela perspectiva do espaço. É aconselhável que você ocupe espaço em um relacionamento sem romper e se afaste dessa situação problemática se ela parecer muito opressora para você. Mas é importante garantir como seu parceiro se sente a respeito. Portanto, faça isso com cuidado, depois de expressar seu motivo ao seu parceiro e garantir que você estará de volta quando se sentir mais centrado.

Afastar-se abruptamente pode fazer seu parceiro pensar que você o está bloqueando emocionalmente, o que pode ser uma experiência muito dolorosa. Shazia diz: “Não apenas para resolver um problema específico sem se separar, mas para evitar problemas em primeiro lugar, os parceiros devem permitir um ao outro espaço livre onde possam simplesmente estar, tanto física como figurativamente. Todos deveriam ter o privilégio de alguma privacidade em relação às suas próprias emoções e essa é a chave para qualquer relacionamento bem-sucedido.”

4. Comunique seus sentimentos com responsabilidade para salvar o relacionamento

Depois de ter dedicado tempo e espaço, se houve uma mudança de perspectiva e se você foi genuinamente capaz de se desapegar, então, bom para você! Mas se houver emoções reprimidas ou coisas que você acha que precisa compartilhar, comunique-as. Acredite ou não, corrigindo a falta de comunicação pode realmente resolver metade dos seus problemas. Mas esteja atento às estratégias de comunicação que você está empregando no processo.

• Certifique-se de que seu parceiro também esteja pronto para ter essa conversa
• Reúna-se com foco em encontrar uma solução
• Seja respeitoso com seu parceiro e seu relacionamento
• Não se permita fazer ou dizer algo totalmente lamentável
• Habilidades de escuta ativa são parte integrante de uma comunicação saudável. Certifique-se de que você e seu parceiro pratiquem a escuta ativa enquanto expressam seus sentimentos
• E se começar a parecer opressor novamente para qualquer um de vocês, permitam um ao outro o espaço para pedir um 'tempo limite' para recarregar as energias

Shazia diz: “Deve haver sempre comunicação aberta em um relacionamento, não apenas para resolução de conflitos, mas para construir uma conexão íntima e um relacionamento de apoio com o seu SO. É também uma medida preventiva e não apenas curativa.” Você pode resolver problemas de relacionamento com seu namorado/parceiro adotando esta ferramenta e aprendendo dicas para se comunicar melhor desde o início.

5. Mantenha a decência nas discussões

No calor do momento, as pessoas muitas vezes acham difícil resistir aos seus instintos mais básicos e ferir profundamente os sentimentos do parceiro. Se você está se perguntando como resolver problemas de relacionamento sem terminar, certifique-se de não tomar nenhuma atitude lamentável ou dizer algo humilhante ou desrespeitoso ao seu parceiro. Não poderia haver maneira mais óbvia de resolver problemas em um relacionamento sem terminá-lo.

Shazia diz: “Sempre mantenha um nível de decência e dignidade de sua parte. Respeite seu parceiro e sua família. O amor precisa ser complementado com respeito. Respeitar seu parceiro, suas prioridades, suas escolhas, suas necessidades emocionais e sua individualidade ajudará a evitar discussões acaloradas em primeiro lugar. Isso permitirá que você discuta problemas de relacionamento sem brigar.”

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6. Não jogue o jogo da culpa

O jogo da culpa é uma influência maligna que pode atrapalhar um relacionamento perfeitamente feliz. Gary e Kathlyn Hendricks dizem que para resolver uma luta pelo poder, suas escolhas são:

1. Concorde que uma pessoa está errada e a outra certa
2. Concorde que vocês dois estão errados
3. Concorde que vocês dois estão certos
4. Deixe isso de lado e encontre uma maneira mais clara de se relacionar

Apontam então para a escolha óbvia, dizendo: “As três primeiras estratégias são impraticáveis ​​a longo prazo porque o certo e o errado estão dentro do domínio das lutas pelo poder. Uma luta pelo poder só pode terminar quando todas as partes concordarem com a total responsabilidade pela criação da questão. Todas as partes concordam em explorar as fontes do problema por si mesmas.”

Então, como resolver problemas em um relacionamento? Se você realmente deseja trazer uma mudança positiva, abster-se de transferência de culpa permitirá que vocês mudem o foco um do outro para o problema em questão. Isso, às vezes, é suficiente para salvar um relacionamento de uma fase difícil. No momento em que você começar a assumir a responsabilidade por suas próprias ações e palavras, em vez de jogar lama um no outro, você terá espaço suficiente para se envolver na resolução de problemas.

7. Tempo de qualidade é fundamental para resolver problemas em um relacionamento sem romper

Os casais muitas vezes ficam presos na monotonia do dia-a-dia e perdem a conexão ativa, pois mal conseguem passar tempo um com o outro. Muitos problemas poderiam ser evitados ou facilmente resolvidos se os parceiros gastassem mais tempo de qualidade uns com os outros e fazer todas as coisas que os aproximam. Nosso especialista sugere algumas maneiras de impedir o rompimento de um relacionamento e, ao mesmo tempo, superar qualquer grande diferença:

• Mantenha seu telefone longe quando conversando um com o outro
• A melhor maneira de mostrar ao seu parceiro que ele é importante é dedicar-lhe um tempo dedicado
• Vocês podem tentar cozinhar uma refeição juntos, fazer caminhadas ou planejar encontros noturnos regulares
• Experimente algumas atividades que vocês dois gostem e que aumentem sua proximidade mental
• A intimidade física é igualmente importante para amenizar seu descontentamento, mesmo que isso signifique um toque físico não sexual, como abraçar ou dar as mãos.

A questão é que você precisa nutrir seus pontos em comum para ter mais motivos para concordar do que discordar. Essa simples mudança pode salvar um relacionamento.

8. Não se comunique através de outras pessoas

Você está tentando descobrir como resolver problemas de relacionamento sem terminar, mas tem medo de se comunicar com seu parceiro? Você deve saber que envolver outra pessoa, que não seja um profissional, quase nunca dá certo em um relacionamento. Casais em conflito que falham na comunicação eficaz e direta recorrem ao envolvimento de terceiros, como familiares de um dos parceiros, amigos ou até mesmo os filhos.

Isso nunca é um bom presságio e é um dos principais problemas de comunicação nos relacionamentos. É desrespeitoso com o seu vínculo, com você e com o seu parceiro. Não faça isso. Faça tudo o que puder para se capacitar com técnicas de comunicação eficazes. Escreva uma nota se não puder compartilhar suas idéias com eles pessoalmente.

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9. Quebre o padrão do seu argumento

Semelhante às nossas rotinas diárias, todos os casais têm uma rotina ou padrão de discussão semelhante. Se o seu padrão tem sido benéfico para vocês dois no tratamento saudável dos conflitos, então é bom para vocês, persistam! Mas se você estiver em um relacionamento difícil ou abusivo, talvez seja necessário analisar seu padrão de discussão com um olhar crítico.

• Quando um de vocês expressa uma preocupação, como esse parceiro responde?
• Como costuma ser a discussão?
• Como geralmente é a primeira frase?
• O que é a sessão linguagem corporal? Há batidas de portas? Há demissão? Fechando para fora? Há choro? Em que padrão?

Observe-os e pare a bola onde ela chegar. Se é você quem deseja expressar uma preocupação, tente fazer de forma diferente. Se é você quem sai furioso pela porta e se fecha, pense em uma resposta diferente. Prepare-se para isso e responda de acordo. Com essa atenção plena, é provável que o seu conflito tenha uma resolução positiva.

10. Como resolver problemas de relacionamento? Peça desculpas quando estiver arrependido

Pedir desculpas pelo seu erro é realmente aceitar sua responsabilidade em um relacionamento. É um ato de cura para quem precisa desse pedido de desculpas e para quem o oferece. As desculpas permitem que os canais de comunicação se abram novamente, o que é crucial para uma resolução eficaz de conflitos.

Saber que você cometeu um erro é outra coisa, mas pedir desculpas significa aceitar esse erro na frente de outra pessoa, algo contra o qual muitas pessoas lutam. Mas se você tem em mente o melhor interesse para o seu relacionamento, vale a pena deixar o ego de lado e oferecer um pedido de desculpas sincero e eficaz.

11. Gerencie suas expectativas

Depois de ter feito tudo isso, também é crucial controlar suas expectativas em relação ao resultado. Permita que a outra pessoa leve o seu tempo. Esperar que seu parceiro reaja a uma situação da mesma maneira ou no mesmo período que você é um exemplo de expectativa injusta.

Fique atento e tente manter um equilíbrio entre expectativas irrealistas e as expectativas mínimas. Isto vale para todo o relacionamento e não apenas em questões de conflito. Ao tentar encontrar soluções para seus problemas de relacionamento, não esqueça que não há recompensa por expectativas irracionais.

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12. Tenha uma vida pessoal

Muitos problemas surgem em um relacionamento romântico devido a questões de codependência. O mesmo pode ser resolvido se os parceiros encontrarem mais caminhos para serem sua própria fonte de alegria (ou tristeza). Pode ser incrivelmente sufocante para o relacionamento quando os parceiros olham um para o outro para satisfazer todas as suas necessidades. Em vez disso, você poderia simplesmente ocupar espaço em um relacionamento sem terminar, concentrando-se em si mesmo e em certos aspectos de sua vida.

Ter uma vida pessoal e objetivos pessoais manterá você e seu parceiro mais felizes (e ocupados). Também será mais fácil para você encontrar algo construtivo para descansar suas emoções enquanto dá tempo e espaço à sua parceria. Além disso, indivíduos mais realizados pessoalmente resultam em parceiros mais pacientes e mais gentis.

13. Decida se deseja que o relacionamento dê certo

Nada funciona se as pessoas envolvidas não quiserem que o relacionamento dê certo. Como resolver problemas de relacionamento sem romper então? Ambos os parceiros terão primeiro de dar um ao outro a oportunidade de fazer as pazes, de tentar novamente e de reconstruir a confiança um do outro para que qualquer um dos pontos acima tenha mérito.

Esforçar-se para tomar essa decisão pode ser um momento de clareza para um parceiro inseguro. Depois de decidir que deseja que o relacionamento funcione, seu foco muda para o modo de busca de soluções. Nesse momento de reflexão profunda, você também pode perceber que não deseja mais o relacionamento, e é por isso que está atrasando qualquer progresso na resolução de conflitos. Em ambos os casos, você conseguirá sair do enigma com mais clareza.

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14. Concorde em discordar

Você sempre terá uma resposta eficaz sobre como resolver os problemas de um relacionamento sem terminar as coisas com seu parceiro? Lembra como falamos sobre alguns problemas que não podem ser resolvidos? Shazia conclui a discussão com este ponto extremamente importante. Ela diz: “Não se esqueça de que as divergências não tornam as pessoas boas ou más. Às vezes não haverá certo ou errado, você apenas terá que concordar em discordar. Esse é o princípio e o fim desta questão.”

15. Procure ajuda profissional

Somos todos indivíduos quebrados de uma forma ou de outra. Os relacionamentos desencadeiam nossos traumas e as partes não curadas de nós mesmos. Outra maneira de ver isso é que os relacionamentos também oferecem uma oportunidade de curar essas feridas. A menos que haja abuso físico ou emocional e negligência num relacionamento, os problemas entre dois indivíduos bem-intencionados podem ser resolvidos através de intervenção profissional.

Não hesite em procurar aconselhamento matrimonial de especialistas e não espere muito. Não há necessidade de ocorrer drama antes de abordar um conselheiro ou terapeuta. A opinião de especialistas pode ser solicitada desde o início para ajudá-lo a realizar algum trabalho interno. Mesmo antes de seu parceiro estar pronto para o aconselhamento de casal, a cura individual pode ser fundamental para aliviar as dores do relacionamento. Se você precisar dessa ajuda, Bonobology's painel de conselheiros experientes está aqui para te ajudar.

Isso responde à sua pergunta sobre como resolver problemas de relacionamento sem romper? Aconselhamos você a resolver problemas de relacionamento com seu namorado/parceiro mantendo essas dicas em mente, evitando assim o rompimento. Mas não queremos dizer que se deva ignorar bandeiras vermelhas em um relacionamento ou tolerar abusos. O abuso, seja físico, mental ou emocional, não é aceitável. Se o relacionamento não vale a dor que está causando, não há problema em abordar um amigo de confiança ou um conselheiro de separação para ajudá-lo no processo.

Este artigo foi atualizado em julho de 2023. 

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