Desprezo nos relacionamentos: o comportamento tóxico que você deve evitar

Revirar os olhos, zombar, xingar, fazer comentários sarcásticos e ter uma atitude cínica - você pode ter visto casais que se comportam assim ou, pior ainda, pode estar tratando seu parceiro dessa maneira. Todos esses comportamentos tóxicos indicam um sentimento de desprezo. O desprezo nos relacionamentos pode ser muito difícil de lidar e ainda mais difícil de curar quando não é abordado. 

Discutimos o impacto do desprezo com o conselheiro de relacionamento Ruchi Ruuh (Pós-graduação em Psicologia de Aconselhamento), especializada em aconselhamento de compatibilidade, limites, amor próprio e aceitação, para se aprofundar nesse comportamento tóxico. Ruchi acredita: “O desprezo é um sentimento de desprezo e repulsa combinado com desrespeito. É desprezar seu parceiro com uma posição de superioridade, usando insultos, nomes, sarcasmo e gestos corporais.” 

O processo de dicionário Cambridge define o desprezo como “um forte sentimento de antipatia e falta de respeito por alguém”. Quando um parceiro sente desdém ou repulsa pelo outro e demonstra isso de diversas maneiras, isso pode levar a uma situação extremamente tóxica. O desprezo nos relacionamentos pode causar danos físicos, mentais e emocionais e ter consequências a longo prazo.  

O que é desprezo em um relacionamento?

Em primeiro lugar, vamos tirar isso do caminho: desprezo e ressentimento são duas coisas completamente diferentes. A principal diferença está em como percebemos o status da outra pessoa. O ressentimento é dirigido às pessoas com um status mais elevado, enquanto o desprezo visa aqueles com um status inferior percebido. 

Agora, vamos voltar ao seminal estudo por John Gottman, que identificou o que chamou de “Os Quatro Cavaleiros do Apocalipse”. Em termos bíblicos, esses quatro cavaleiros referem-se a diferentes facetas do apocalipse que está por vir, ou seja, conquista, guerra, fome e morte. Gottman usa seus quatro 'cavaleiros' como uma previsão de divórcio. Segundo ele, quando a crítica, o desprezo, a atitude defensiva e bloqueio de pedra entra em um relacionamento, há uma maior probabilidade de divórcio. Muitos especialistas (incluindo Gottman) acreditam que o desprezo nos relacionamentos é o pior dos quatro cavaleiros. Então, o que é desprezo no relacionamento e como ele aparece? Vamos descobrir.

O que causa desprezo em um relacionamento?

Ruchi diz: “O desprezo é causado por muitos fatores, geralmente originados de questões mais profundas e dolorosas de interações anteriores com o parceiro, como conflitos não resolvidos, ressentimentos acumulados, desequilíbrios de poder e uma falta de empatia/Conexão emocional. Quando os problemas não são resolvidos em tempo hábil, eles continuam se acumulando e surgem de forma passivo-agressiva.” Aqui estão alguns dos motivos que causam o desprezo ao entrar em um relacionamento e afetam a personalidade de alguém:

• Se você tem problemas que nunca foram abordados ou foram ignorados por um tempo, o ressentimento e o desprezo podem entrar nas suas interações com seu parceiro. 
• O desprezo no relacionamento pode se tornar um hábito. Quando uma pessoa trata outra com desprezo, a situação só piora. É quase como se você tivesse se permitido tratar mal seu parceiro 
• Acredita-se também que a familiaridade gera desprezo nos relacionamentos  
• A falta de respeito pelos sentimentos do seu parceiro pode causar desprezo e fazer com que ele se sinta inferior
• O desrespeito pelo comportamento do seu parceiro e a falta de empatia alimentam o desprezo
• Parceiros que se sentem compelidos a comportar-se com desprezo podem estar espelhando o relacionamento dos seus próprios pais

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Sinais de desprezo em um relacionamento

Não tem certeza se você despreza seu parceiro ou se ele está se comportando de maneira desdenhosa? Aqui está uma lista de verificação rápida das várias formas de desprezo em um relacionamento:   

1. Rótulos negativos

Você usa termos como 'preguiçoso', 'bagunçado', 'louco', 'egoísta' e 'imprudente' para descrever a personalidade de alguém? Normalmente, quando você pensa ou usa esses termos de forma consistente, há uma tendência de a outra pessoa se comportar exatamente da maneira que você a descreve. É chamada de profecia autorrealizável e geralmente elimina todas as chances de melhoria. 

Ruchi concorda que “experimentar o desprezo pode se manifestar na forma de comunicação verbal, como insultos, xingamentos, comentários passivo-agressivose zombando quando seu parceiro fala. A comunicação geralmente gira em torno desses pensamentos negativos, encontrando falhas e fazendo o outro parceiro se sentir mal, em vez de resolver conflitos.”

2. O comportamento é projetado

Se alguém começa a atribuir seus próprios sentimentos e emoções a outra pessoa, isso é chamado de “Identificação de Projeção”. Por exemplo, se o seu parceiro se sente irritado e o acusa de estar irritado, este é um caso de projeção. Ou se você se sente atraído por outra pessoa e começa a acusar seu cônjuge de brincar, a situação é semelhante. Fazer isso regularmente causa iluminação a gás e escalada de conflitos. Também pode levar a outra pessoa a se conformar com o comportamento que estava sendo projetado nela. 

3. O desprezo tende a aumentar com o tempo 

Uma vez que a bola figurativa do desprezo começa a rolar, há muito pouco que a outra pessoa possa fazer para detê-la. Mesmo mudanças de comportamento não serão suficientes para mudar esse desprezo estágio de desapego. É por isso que os especialistas insistem que o comportamento desdenhoso deve ser eliminado pela raiz assim que a pessoa tiver consciência de sentir/comportar-se dessa forma. 

4. Muda a pessoa que sente desprezo também 

O desprezo altera a própria estrutura de qualquer relacionamento e é um assassino silencioso de relacionamentos. Para a pessoa que experimenta o desprezo, as constantes emoções negativas, como a raiva, são prejudiciais aos próprios pensamentos e à autoimagem. Estudos mostram que se você não abordar o desprezo, ele também pode afetar o sistema nervoso, causando baixa imunidade, doenças físicas e exaustão. 

5. O desprezo pode causar um efeito cascata 

A verdade é que se você passar bastante tempo perto de uma pessoa desdenhosa, você começará a reagir ao desprezo, será influenciado e aumentará o conflito. 

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6. Comunicar-se de maneira desrespeitosa

Se você ou seu parceiro apresentarem algum dos seguintes comportamentos, é provável que o desprezo esteja em jogo. As dicas incluem:  

• Não ouvir e causar dor emocional
• Interrompendo constantemente o outro e mostrando habilidades de comunicação deficientes
• Não permitir que a outra pessoa termine suas frases ou expresse seus pensamentos e converse sobre o assunto

Basicamente, deixar claro que os sentimentos da outra pessoa não são válidos é um fator que leva à escalada do conflito. 

7. Corrigindo constantemente o outro 

Experimentar o desprezo em um relacionamento faz com que ambos os parceiros comecem a se sentir como oponentes. A tendência de apontar constantemente as falhas da outra pessoa e corrigi-las é ao mesmo tempo condescendente e prejudicial. 

8. O ridículo e a crítica tornam-se a norma 

Os comentários são carregados e coisas dolorosas são ditas muitas vezes em um relacionamento desdenhoso. A zombaria, a crítica e a mesquinhez tiram qualquer alegria do relacionamento e causam atritos entre ambas as partes. 

9. Outras dicas não-verbais 

Além do tom de voz e da inflexão, existem muitos outros sinais e indicações na linguagem corporal que comunicam discórdia entre um casal. Ruchi acrescenta: “Revirar os olhos, suspiros profundos, estremecer quando tocado, sarcasmo e até bocejar quando a outra pessoa está falando indicam desprezo de maneira não verbal”. 

10. O amor está perdido 

Quando você sente desprezo pelo caráter do seu parceiro, os outros sentimentos positivos desaparecem. Qualquer carinho, carinho, compaixão, respeito ou admiração que você possa ter sentido diminui com o passar do tempo. Você não quer mais passar bons momentos juntos ou desfrutar de sua companhia. E isso funciona nos dois sentidos - para a pessoa que demonstra desprezo e também para quem recebe. 

Ruchi explica: “Uma total falta de empatia pelo seu parceiro, não ser capaz de compreender a perspectiva dele sobre um problema, descartar seus sentimentos e necessidades como algo sem importância, criticar o caráter do parceiro em vez de trabalhar para resolver problemas específicos e um relacionamento saudável são todos os sinais de apatia e desprezo.”

Outros sinais que abordam o desprezo em um relacionamento são:

• Falta de respeito 
• Sentir que está competindo com seu parceiro e aumentando o conflito
• Incapacidade de ter discussões pacíficas 
• Seu parceiro se sente menos como um aliado e mais como um estranho 

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Como o desprezo destrói um relacionamento 

Quando sentimentos de desprezo entram em um relacionamento, as coisas dão errado muito rapidamente. O que começa como simples revirar os olhos e provocações pode logo se transformar em críticas sarcásticas à aparência do outro, zombaria sobre suas escolhas de vida e sentimentos de repulsa e hostilidade em relação a um dos parceiros. Nenhum desses sentimentos contribui para o sentimento de pertencimento ou romance de um relacionamento. Os próprios alicerces de um relacionamento, como respeito, amor, admiração e segurança, estão em risco.

Tem estudos que mostram que o desprezo no casamento ou em qualquer relacionamento pode causar algumas doenças físicas e mentais reais. Quando presas em relacionamentos desdenhosos, as pessoas tendem a relatar maiores casos de adoecimento e uma diminuição geral da imunidade. Quer você seja o parceiro que sente desprezo pelo outro ou aquele que recebe esse tratamento injusto, o subconsciente permite que você saiba que nem tudo está bem, reduzindo sua imunidade. Como resultado, você pode adoecer com mais frequência e sofrer de doenças como resfriados, tosse, febre e outras infecções.                 

Como você resolve o desprezo em um relacionamento?

A menos que o parceiro que sente desprezo compreenda que há um problema e se comprometa a fazer uma mudança, pouco salvará esse relacionamento. Não importa o quanto o outro parceiro tente mudar sua maneira de agradar o outro, a situação raramente pode melhorar. 

Agora, se a situação mostrar promessa de reconciliação e ambos os parceiros estiverem dispostos a trabalhar para reparando o relacionamento, existem algumas medidas que podem ser tomadas para resolver o desprezo em um relacionamento. Isso pode incluir:

1. Comece pequeno 

Se você está perdido em um atoleiro de sentimentos de desprezo em relação ao seu parceiro e deseja mudar as coisas, uma maneira de fazer isso é começar aos poucos. Uma estratégia que a maioria dos conselheiros de relacionamento usa é dar pequenos passos em direção a um relacionamento saudável, comunicando-se gentilmente com seu parceiro ou tornando-se mais consciente de sua linguagem corporal quando fala e interage com ele. Esta estratégia pode ser usada para incorporar facilidade em conversas difíceis.

A comunicação dentro de um relacionamento pode ser repleta de tensão e emoções. Se você tiver um problema que precisa ser discutido, pode ser útil facilitar o assunto:

• Estar ciente da linguagem que você está usando
• Evitar críticas e sarcasmo como mecanismo de defesa 
• Ser respeitoso dos sentimentos do seu parceiro 
• Ser honesto sobre o que está incomodando você 
• Enfrentar um problema de cada vez e não sobrecarregar seu parceiro com uma ladainha de reclamações

2. Expresse suas necessidades 

Ao se comunicar com seu parceiro, certifique-se de usar afirmações que comecem com 'eu'. Quando sua conversa muda para o território do “você”, parece uma crítica e uma culpa ao seu parceiro. Mantenha a ênfase em você mesmo, em seus sentimentos e em suas necessidades, mas lembre-se de reservar tempo e espaço para os sentimentos e o estado mental da outra pessoa. 

3. Aprenda a não ficar na defensiva 

São necessários dois para fazer um relacionamento funcionar, e parte desse trabalho envolve ouvir. Quando você escolhe seja um bom ouvinte com uma mente aberta e sem ficar na defensiva ou crítico, muito pode ser alcançado em direção à reconciliação. Trate este momento como uma oportunidade para vocês dois trabalharem juntos como aliados e enfrentarem o desafio como uma equipe, em vez de se concentrarem nos problemas em jogo. 

4. Aprenda a se autorregular 

O desprezo torna a comunicação sem julgamento extremamente difícil, pois você está constantemente irritado e chateado com seu parceiro. Seria mais sensato fazer uma pausa um do outro e controlar suas emoções antes de enfrentar qualquer problema. Isso pode envolver algo tão simples como dar um passeio ou até mesmo registrar um diário.

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5. Faça um esforço 

Quando você sente carinho e respeito por seu parceiro, torna-se extremamente difícil ser extremamente crítico ou sarcástico com ele. Neste espírito, um grande sinal de reconciliação é cultivar sentimentos de apreço e amor pelo seu parceiro. Lembre-se do que o atraiu no início do relacionamento e procure conscientemente maneiras de ser grato pelo que você tem. Agende aquele encontro noturno, inicie aquela conversa franca e siga em frente. 

6. Não se esqueça do papel que você desempenha 

Em última análise, você é responsável por esses sentimentos de desprezo que surgiram. Portanto, é hora de você aceitar a responsabilidade por seu comportamento. Tente não dar desculpas e jogue a culpa no seu parceiro. Em vez disso, aborde de forma construtiva o desprezo e o que está sendo sentido e resolva as coisas com seu parceiro. Relacionamentos amorosos são construídos na aceitação do próprio papel em uma situação difícil. Agora é a hora de pedir desculpas e ser sincero. 

Ruchi acrescenta o seguinte como formas de lidar com o desprezo em um relacionamento: 

• Limites: Compreender e estabelecer limites é fundamental para lidar com um parceiro desdenhoso. Os limites devem ser estabelecidos com clareza e respeito. Talvez seja necessário reforçar esses limites conforme necessário, discutindo as consequências com antecedência

• Comunicação: É necessária uma comunicação assertiva, confiante e firme de que você não gosta desse comportamento. Diga a eles que isso prejudica o relacionamento. Se o seu parceiro apoiar de outra forma, ele pode tentar resolver esse comportamento

• Auto-reflexão: Pergunte a si mesmo: “O que posso fazer de diferente?” ou “Como estou contribuindo para esse comportamento?” Essas perguntas podem ajudá-lo a assumir alguma responsabilidade, melhorar a comunicaçãoe corrija seu próprio comportamento/reação

7. Considere aconselhamento de casais   

E, finalmente, existe o aconselhamento de casais, que é sempre a abordagem correta para a reconciliação. A terapia pode ajudar de várias maneiras. Você e seu parceiro terão um espaço seguro para expressar seus sentimentos e compreender suas reações. Um profissional de saúde mental treinado ou um terapeuta de casais pode ajudar a identificar desafios e descobrir estratégias para melhorar seu relacionamento. Lembre-se de que é essencial encontrar um terapeuta de casais que seja adequado para ambas as partes. 

O desprezo, embora seja um comportamento tóxico que pode criar múltiplas problemas nos relacionamentos, é algo que pode ser trabalhado. Se a situação envolver maturidade, inteligência emocional e autoconsciência, os especialistas insistem que o desprezo pode desaparecer.

À medida que você e seu parceiro começam a passar tempo e a lidar com todos os sentimentos e emoções difíceis em jogo, vocês poderão descobrir que algumas áreas do seu relacionamento melhoram rapidamente, enquanto outras exigem mais esforço. Este é um momento complicado para vocês dois e requer uma certa paciência e graça ao seguir em frente. Também pode ajudar: 

• Aceite suas diferenças e respeite-as: Casais que reconhecem suas diferenças e as tratam como pontos fortes acham mais fácil se recuperar das dificuldades
• Esforce-se quando necessário: Nenhum relacionamento é totalmente igual, e sempre chegará um momento em que uma pessoa precisará trabalhar mais do que a outra para fazer funcionar 
• Faça um do outro uma prioridade: Mantenha contato. Passe um tempo de qualidade. Lembrem um ao outro por que vocês dois se apaixonaram em primeiro lugar. Traga a apreciação de volta à equação
• Seja aberto e honesto: Não guardem segredos um do outro e comuniquem-se com honestidade. Curar o desprezo nos relacionamentos é difícil, mas não impossível

Quando você está em um relacionamento desdenhoso, é quase impossível lembrar-se daqueles primeiros dias tranquilos de romance e amor. Quando a vida diária é repleta de desprezo, zombaria, sentimentos de hostilidade e repulsa, ela pode parecer desesperadora. Mas tudo não está perdido. Você pode encontrar maneiras de parar de sentir desprezo por seu parceiro e resolver a situação. E se você estiver do outro lado da cerca como vítima de tal comportamento desdenhoso, talvez seja hora de se defender e reivindicar seu direito à felicidade de uma vez por todas. 

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