15 coisas que acontecem quando não há confiança em um relacionamento

A correlação entre confiança e amor é central para construir relacionamentos saudáveis. Como a bela Zendaya uma vez citou, “Relacionamentos sem confiança são como telefones sem serviço. E o que você faz com um telefone sem serviço? Você joga.” Este fato contundente resume perfeitamente o que acontece quando não há confiança no relacionamento. 

Tendo aprendido algumas lições valiosas no passado, quando a desconfiança se espalhou como fogo em um relacionamento, eu me identifico profundamente com isso. Acredito que a confiança é mais importante do que o amor, porque o amor é cego, mas a confiança não é. A confiança é racional, enquanto o amor é uma pressa. Confiar em alguém é um ato lógico, enquanto o ato de amar alguém não requer controle. Você pode se apaixonar por quantas pessoas quiser e quantas vezes seu coração desejar, mas você precisa de confiança para permanecer apaixonado e apoiar esse amor.

Você tem lutado com problemas de confiança em um relacionamento e se sente inseguro sobre o que o futuro reserva para você e seu parceiro? Permita-nos ajudá-lo a ver o impacto da falta de confiança em uma conexão romântica e encontrar maneiras de remediar a situação, com insights de psicólogos Jayant Sundaresan (Mestrado em Psicologia Aplicada), especializado em aconselhamento para uma série de problemas de relacionamento, como falhas de comunicação, gerenciamento de expectativas, infidelidade, separação e divórcio.

É possível amar alguém e não confiar nele?

Jayant diz: “A confiança nos ajuda a focar nos aspectos bons do nosso parceiro. Seu parceiro estará ao seu lado nos momentos bons e ruins, uma vez que vocês dois tenham estabelecido uma tremenda quantidade de confiança um no outro. Essa base é construída lentamente conforme vocês progridem no entendimento mútuo. Um relacionamento sem confiança é como um carro sem gasolina — não vai a lugar nenhum.

“Você precisa de um parceiro que ouça seus pensamentos e sentimentos mais íntimos, que os entenda e os valide. A desconfiança não permitirá que você se abra para seu parceiro. Quando não há confiança em um relacionamento, você não está aberto para receber nem dar amor. Ambos estão se limitando um ao outro e restringindo o crescimento do relacionamento.

“Você não vai acreditar na outra pessoa, não importa quantas provas de inocência ela coloque na sua frente. Muito calor e fogo cercarão o relacionamento, esperando para incendiá-lo por inteiro. Nenhum movimento real acontece no relacionamento porque ninguém deseja seguir em frente.”

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Então, você pode amar alguém e não confiar nele? A resposta simples é não, você não pode porque você precisa de confiança para se sentir confortável um com o outro. Isso faz você se sentir seguro na presença do seu amante e fomenta a fé de que você confia em seu parceiro para não machucá-lo. Dito isso, pode haver situações em que você ama alguém e não confia nele.

Por exemplo, se seu parceiro te traiu de alguma forma, você pode não conseguir desligar os sentimentos da noite para o dia. Por mais que você os deteste por sua decepção, é irritante o quanto você ainda ama essa pessoa. No entanto, a menos que esforços sejam feitos para reparar a conexão e reconstruir a confiança, o relacionamento pode não durar muito. Amor sem confiança não é suficiente para construir um relacionamento bem-sucedido. Eventualmente, as dúvidas e inseguranças engolirão o vínculo.

15 coisas que acontecem quando não há confiança em um relacionamento

A confiança leva tempo para ser construída. Imagine que você conhece alguém nas redes sociais. Você começa a conversar com essa pessoa constantemente. Você até fala com ela em videochamadas. Você sabe onde ela mora e o que ela faz para viver, mas você leva seu tempo antes de conhecê-la para se proteger contra o risco de ser enganado ou ignorado. Isso porque, mesmo que possa haver uma conexão, uma faísca, você ainda não confia nela o suficiente para deixá-la entrar completamente em sua vida.

Da mesma forma, a confiança é essencial em todos tipos de relacionamentos. Quer você esteja em um encontro casual, em um relacionamento de longo prazo ou mesmo casado, você precisa ser capaz de confiar em seu parceiro inequivocamente para ser capaz de encontrar felicidade e contentamento com ele. Para entender o porquê disso, vamos dar uma olhada no que acontece quando não há confiança em um relacionamento: 

1. Vocês não podem confiar um no outro 

Jayant diz: “Relacionamentos sem confiança de ambos os lados terão confiabilidade zero. Como você progride no relacionamento quando não pode contar com seu parceiro? Para manter um relacionamento, vocês precisam contar um com o outro. A falta de confiabilidade pode ocorrer de muitas formas. Digamos que seu parceiro promete voltar para casa para jantar na hora certa, mas todos os dias, ele volta extremamente tarde. Um parceiro não confiável não pode ser confiável, pois ele dirá algo, mas fará o oposto disso. Você não pode aprofundar sua conexão com seus parceiros quando suas palavras e ações não estiverem alinhadas.”

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2. Não existe porto seguro 

Jayant diz: “Um relacionamento é como um cobertor de segurança. Um porto seguro onde você pode voltar para casa no final do dia e se sentir seguro e protegido. Deve haver segurança emocional em todos os relacionamentos. Somos todos humanos lutando contra um bilhão de coisas em nossa vida cotidiana. Quando não existe um porto seguro, não nos sentimos protegidos de danos e julgamentos. Numa relação sem confiança e respeito, sempre faltará sentimento de segurança e pertencimento. Você pode até sentir que a outra pessoa está usando você.”

Quando há confiança em um relacionamento, você volta para casa para uma pessoa que está disposta a demonstrar seu cuidado e afeição por você. Esse amor nutre nosso ser. Mas quando falta confiança, você não se sente seguro em seu relacionamento. Lentamente, mas seguramente, seu vínculo apodrece.

3. Quebra de comunicação

A comunicação é a coisa mais importante para que qualquer relacionamento funcione de maneira pacífica e tranquila. Problemas de comunicação pode afetar a intimidade e a conexão emocional, dando origem a muitos conflitos. Suponha que seu parceiro chegue tarde em casa por alguns dias consecutivos. Você fica curioso, desconfia, mas não pergunta nada só para evitar um confronto desagradável.

Em vez disso, na sua cabeça, você começa a especular cenários de eles te traindo. Se você se incomodasse em perguntar a eles, provavelmente descobriria que eles foram designados para um novo projeto que está tomando muito do seu tempo. É exatamente assim que a comunicação ruim alimenta problemas de confiança em um relacionamento. É assim que Jayant descreve o colapso da comunicação:

• Você não compartilhará com seu parceiro seus sonhos, suas ambições e seus medos
• Quando você para de se comunicar, você se sente menos conectado com seu parceiro a cada dia que passa
• Isso resultará em conflitos crescentes, mesmo que a discussão seja sobre algo insignificante.
• Você se sentirá como se não fosse visto ou ouvido
• Você formará constantemente uma perspectiva negativa de seu parceiro, mesmo que ele seja bem-intencionado

4. Falhas são amplificadas 

Jayant compartilha um fato instigante sobre falhas que são amplificadas sempre que você não confia em seu parceiro, amplificando até mesmo as mais problemas comuns de relacionamento. Ele diz: “Todos nós somos imperfeitos. Todos nós nascemos com falhas. Mas quando não há confiança em um relacionamento, essas imperfeições são vistas com uma lente de aumento. Se seu parceiro não confia em você, ele sempre examinará cada pequeno aspecto das coisas que você faz e das coisas que você não faz.

“Essa atitude pessimista vem de um lugar de negatividade onde não há confiança. A confiança é o requisito central em um relacionamento. Instiga uma antecipação positiva de querer estar com alguém. Quando suas falhas são examinadas e inspecionadas, isso cria um ambiente prejudicial e prejudicial.”

5. Explosões de emoções negativas

Quando você ama e confia em alguém e tem um relacionamento bastante saudável, você tende a ter conversas honestas e abertas, nas quais pode resolver os problemas à medida que surgem. Por outro lado, quando você reprime essas questões em vez de falar abertamente, em breve terá que enfrentar inundação emocional na forma de raiva passivo-agressiva e ressentimento em relação ao seu parceiro. Segundo Jayant, eis o que acontece em um relacionamento cheio de falhas de comunicação e desconfiança:

• Por causa de todas as emoções negativas serem engolidas em vez de compartilhadas com seu parceiro, você acabará adotando uma atitude passivo-agressiva.
• Você culpará seu parceiro por cada pequeno inconveniente e a maioria de suas conversas poderá eventualmente se transformar em uma discussão
• Você ficará mal-humorado, chorará, ficará furioso e explodirá, e a única razão por trás do seu mau comportamento nada mais é do que dificuldade em confiar em seu parceiro.

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6. Vocês evitam passar tempo um com o outro

Você precisa passar tempo com seu parceiro para entendê-lo melhor e formar um vínculo mais profundo. Quando você ama alguém, você não se cansa dele. Mas na ausência de confiança, passar tempo de qualidade juntos também pode se tornar uma luta. Mesmo quando vocês estão juntos, vocês não conseguem realmente se conectar porque a falta de confiança leva a muros emocionais entre você e seu parceiro.

Jayant diz: “Em um relacionamento sem confiança e respeito, você não fará nenhum compromisso saudável pela outra pessoa. Isso levará a inúmeras diferenças de opinião. Essas brigas farão com que você passe menos tempo com seu parceiro, e você se sentirá preso no relacionamento.”

7. Pensamentos frequentes de suspeita e traição

Jayant diz: “Digamos que você e seu parceiro vão a uma festa. Vocês dois estão em salas diferentes. Sua mente começa a divagar e fica cheia de negatividade em relação ao seu parceiro. Você está pensando no que eles devem estar fazendo. Você está pensando que talvez seu marido está conversando com outra mulher, ou que sua esposa fugiu com outra pessoa. Embora vocês dois estejam na mesma festa, você os imagina te traindo só porque seus olhos não conseguem vê-los. Você questiona a moralidade e a sinceridade do seu parceiro para com você, mesmo quando ele é completamente leal. Quando há falta de confiança em um relacionamento, você vai presumir as piores coisas possíveis sobre ele.”

8. A invasão de privacidade é comum

Jayant elabora o ponto anterior: “Em relacionamentos sem confiança, pode haver monitoramento de seu espaço e tempo pessoal. Suponha que você esteja alguns minutos atrasado no trabalho. Você terá que justificar os minutos perdidos. Espera-se que você preste contas desses minutos imediatamente.

“Seu espaço pessoal será invadido. Suas redes sociais serão supervisionadas. Suas ligações e mensagens serão espionadas mesmo que verificar o telefone de um parceiro nunca é uma boa ideia. Digamos que você é aquele que não confia no seu parceiro. Você se torna um cão de guarda. Assim que seu parceiro descobrir que você está de olho em todas as ações dele, muito em breve ele começará a odiar você. Devido às suas investigações incessantes, seu parceiro se sentirá sufocado nesta atmosfera de desconfiança.”

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9. Você explodirá em ataques preventivos

Preempção significa fazer algo antes da outra pessoa. Suponha que alguém esteja planejando machucar você. Mas você os machuca antes que eles possam lhe fazer mal. Você essencialmente toma uma atitude para impedi-los de tomar a mesma atitude. Jayant diz: "Você pensa: 'Deixe-me fazer isso com você antes que você faça isso comigo. Afinal, foi sua intenção negativa que eu preveni.' É basicamente uma mentalidade de 'Eu vou te enganar antes que você me engane'. O comportamento preventivo decorre do medo. Se você teme que seu parceiro possa te trair, então você vai traí-lo. Porque você quer machucá-lo antes que ele te machuque."

10. As chances de infidelidade aumentam

As chances de seu parceiro ter um caso são muito altas quando não há confiança no relacionamento. Vamos apenas parar um momento para apontar a ironia aqui. Todos esses dias você suspeitou e pode até acusar falsamente seu parceiro de ser desleal quando ele era realmente inocente. No final, são as suas constantes alegações injustas que os levam à infidelidade. Jayant discorre sobre o cenário de como a infidelidade se insinua em um relacionamento:

• Quando um dos parceiros recebe tanto pessimismo em um relacionamento, conhecer novas pessoas será como uma lufada de ar fresco
• Esse ar fresco os fará perceber que as pessoas podem ser diferentes e os relacionamentos podem ser mais felizes
• Devido a problemas de confiança no relacionamento, eles podem acabar fazendo algo que nunca pretenderam
• A desconfiança os empurrará para os braços de outra pessoa, onde as conversas serão fáceis, mais confortáveis ​​e descontraídas.
• Eles verão o contraste entre seu relacionamento e essa nova dinâmica, perceberão como funciona um relacionamento saudável e agora buscarão a felicidade com essa nova pessoa

11. A falta de confiança pode levar a rompimentos

No final das contas, tudo se resume a uma pergunta: "Você pode amar alguém e não confiar nessa pessoa?" Bem, lamentamos dizer isso a você, mas o amor sem confiança não é a força mais forte para manter um relacionamento unido a longo prazo. Se você não consegue confiar em uma palavra que sai da boca do seu parceiro, se você se sente inseguro sobre o comprometimento dele com o relacionamento, se nenhum de vocês está pronto para dar o primeiro passo para reconstruir a confiança, talvez seja melhor se livrar da sua miséria e terminar.

Abordando a questão de por que a confiança é importante em um relacionamento, Jayant diz: “Relacionamentos sem confiança não progridem. Devido à incapacidade de crescer e a todos os comportamentos de auto-sabotagem, você não será capaz de forjar uma conexão mais profunda. A menos que ambas as partes se esforcem para construir confiança e encontrem maneiras de sair da desconfiança, haverá um final ruim inevitável para o relacionamento.”

12. A distância emocional cresce

Quando você não sabe como confiar em seu parceiro, pode ser difícil estimulá-lo vulnerabilidade no relacionamento. Você pode evitar compartilhar pensamentos, sentimentos, lutas e esperanças, por medo de julgamento ou de que seu parceiro possa usar essas vulnerabilidades contra você. 

Explicando como isso impacta a qualidade do relacionamento, Jayant diz: “Uma falta ou quebra de confiança fere a intimidade emocional entre um casal. Uma incapacidade de ser vulnerável um com o outro leva a muros emocionais cada vez mais altos entre os parceiros, que podem se tornar impossíveis de serem quebrados.” Isso pode fazer com que ambos os parceiros se sintam isolados e desconectados um do outro. 

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13. Necessidade constante de segurança

Quando você não confia em seu parceiro para fazer o certo por você, para aparecer por você, para não traí-lo, as inseguranças começam a tomar conta. Essas inseguranças desencadeiam uma necessidade implacável de validação ou garantia do amor, lealdade ou comprometimento do outro.

“Esta constante necessidade de segurança e a validação pode desgastar um relacionamento. O parceiro que está sendo solicitado a oferecer afirmações constantes pode experimentar exaustão e frustração, enquanto a pessoa que busca isso pode se sentir decepcionada ou insegura toda vez que essa necessidade não é adequadamente atendida”, explica Jayant. Agora, não é difícil ver como isso pode se tornar opressor para ambos os parceiros.  

14. A tomada de decisões torna-se complicada

Tomar decisões de curto e longo prazo juntos é parte integrante de estar em um relacionamento, e isso requer um certo grau de confiança. Você tem que acreditar que seu parceiro tem seus melhores interesses no coração para poder dar esse salto de fé. Em relacionamentos sem confiança, isso pode se tornar um desafio significativo. 

Quando você não sabe como confiar em seu parceiro, cada escolha, seja decisões financeiras, criação dos filhos ou até mesmo compartilhar responsabilidades no planejamento de férias, pode se tornar uma fonte de estresse, ansiedade e conflito, levando a uma relacionamento tumultuado. “Tomar decisões quando não há confiança em um relacionamento pode parecer navegar em um campo de batalha, com você e seu parceiro em lados opostos”, diz Jayanat. 

15. Surgem dinâmicas de poder doentias

A falta de confiança pode transformar um relacionamento em uma dança de superioridade, onde um parceiro está sempre tentando dominar o outro para lidar com suas próprias inseguranças. Isso põe em movimento uma luta pelo poder que cria um desequilíbrio na dinâmica do relacionamento, fazendo com que os parceiros se ressintam um do outro. “Dinâmicas de poder distorcidas são um indicador revelador de problemas de confiança em um ou ambos os parceiros, que em vez de trabalhar para estabelecer uma parceria de iguais operam de um lugar de ameaça ou insegurança, sempre buscando controle para se protegerem”, diz Jayant. 

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Como construir confiança em um relacionamento — 7 dicas apoiadas por especialistas

Como está abundantemente claro, não é possível construir um relacionamento longo e duradouro sem confiança. A questão de você pode amar alguém e não confiar nele é essencialmente discutível porque, na ausência de confiança, um relacionamento será inevitavelmente repleto de uma série de problemas. Se você ou seu parceiro lutam com problemas de confiança, mas se amam e se valorizam o suficiente para querer resolver seus problemas e construir uma conexão saudável, você sabe o que precisa fazer — descobrir como construir confiança em um relacionamento. 

Dado que a incapacidade de confiar é frequentemente profundamente enraizada em traumas emocionais, seja do seu passado ou do seu relacionamento atual, não é simplesmente uma questão de sair disso. Construir confiança em um relacionamento exige trabalho real e esforço consistente de ambos os parceiros. Dito isso, também não é impossível. Com essas dicas apoiadas por especialistas, você pode aprender a confiar em seu parceiro: 

1. Pratique a transparência

A confiança é construída com honestidade. Então, se você está se perguntando como superar problemas de confiança, você precisa trabalhar para promover abertura e transparência sobre seus sentimentos, intenções e ações, especialmente em situações difíceis. Seja direto e honesto, não importa quão difícil seja a verdade. 

Jayant aconselha: “Fomentar a confiança significa construir um senso de confiabilidade e honestidade. Isso só pode acontecer quando você compartilha seus pensamentos e experiências com seu parceiro sem esconder detalhes importantes, assume a responsabilidade por suas ações e as aceita em vez de encobri-las.”

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2. Cumpra as promessas

Jayant diz: “Para construir confiança em um relacionamento, é absolutamente vital que você cumpra sua palavra e cumpra suas promessas consistentemente. Se você assumiu um compromisso com seu parceiro, seja sobre aparecer para o jantar na hora certa ou não mentir mais para ele, cumpra sua parte. Toda vez que você cumpre uma promessa, você mostra ao seu parceiro que ele pode contar com você.”

Ao mesmo tempo, é importante não se comprometer demais ou fazer promessas que você não pode cumprir só para apaziguar seu parceiro ou resolver um conflito. Quando você faz isso e não consegue manter sua parte, a confiança é abalada. Se você se encontrar em uma situação em que não pode fazer algo com o qual se comprometeu, conte ao seu parceiro sobre isso e explique o porquê. 

3. Comunique-se aberta e regularmente

Como aprender a confiar novamente, você se pergunta? Se há uma solução mágica para o seu enigma, é comunicação honesta e aberta. “O diálogo honesto e frequente estabelece a base da confiança em um relacionamento”, diz Jayant. Então, reserve um tempo para conversar um com o outro todos os dias, mesmo sobre coisas pequenas ou aparentemente insignificantes. Compartilhe suas emoções e incentive seu parceiro a fazer o mesmo. Quando vocês começam a sentir que podem conversar um com o outro sobre tudo e qualquer coisa sem medo de julgamento ou reação negativa, a confiança começa a florescer. 

4. Aprenda a ser vulnerável com os outros

Jayant diz: “A vulnerabilidade é o útero do qual o amor e a confiança extraem vida. Vocês têm que se abrir um para o outro de maneiras que não fazem com os outros para promover uma relação inabalável. Conexão emocional construído sobre uma base sólida de confiança.” Ser vulnerável significa, 

• Compartilhando seus medos, inseguranças e seu verdadeiro eu com outras pessoas 
• Trocando histórias pessoais, preocupações ou sonhos sobre os quais você normalmente não fala
• Faça com que cada um se sinta seguro para se abrir 

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5. Peça desculpas e perdoe genuinamente

Não importa o quanto você tente fazer a coisa certa, erros acontecem. No entanto, nem todo erro precisa acabar com a confiança no seu relacionamento. Se forem tratados corretamente, os erros podem ser uma oportunidade para fortalecer seu relacionamento e a confiança um no outro. 

Agora, o que significa “se tratado corretamente”? Significa que um erro deve ser seguido por um pedido sincero de desculpas do parceiro que errou e um esforço genuíno para perdoar, do outro. Isso abre caminho para reconstruindo a confiança após uma violação. Sobre como se desculpar e perdoar, Jayant aconselha: “Peça desculpas sem justificar suas ações quando você magoou seu parceiro. Da mesma forma, quando seu parceiro se desculpa, pratique o perdão em vez de guardar rancor.”

6. Seja consistente em suas ações

A consistência no comportamento cria uma sensação de segurança em um relacionamento, e é por isso que se torna um componente crucial da cura quando você está tentando descobrir como superar problemas de confiança. Jayant diz: “Quando você sabe o que esperar do seu parceiro e vice-versa, a confiança vem facilmente. Para atingir consistência no comportamento e nas ações, você deve evitar comportamentos imprevisíveis, explosões emocionais ou respostas, em vez disso, se esforçar para obter estabilidade emocional.” 

7. Respeite os limites

Estabelecer limites e respeitá-los é uma maneira infalível de promover a confiança em um relacionamento. Quando você sabe que seu parceiro respeita suas relações pessoais, físicas ou limites emocionais, você se sente seguro no relacionamento, o que, por sua vez, aumenta a confiança e o respeito mútuo.

Jayant diz: “Tenha uma conversa sobre quais limites são importantes para você e seu parceiro, e certifique-se de honrá-los. Respeitar os limites mostra que você valoriza a individualidade e a autonomia do seu parceiro, o que fortalece a confiança e o respeito mútuo.” Ao incorporar essas dicas de construção de confiança em seu relacionamento, você pode criar uma base sólida de confiança que promove amor, respeito e intimidade emocional.

Perguntas frequentes

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Por que a confiança é importante em um relacionamento? Porque na sua ausência, você afastará seu parceiro e não terá seu felizes para sempre se tiver pensamentos cínicos sobre ele. Suspeita constante, falta de comunicação e explosões de emoções acabarão afetando seu relacionamento. No entanto, não é impossível remediar a situação e descobrir como construir confiança em um relacionamento. Para reconstruir a confiança, comece com pequenos passos, como discutir suas inibições com seu parceiro, ouvir ativamente, passar mais tempo um com o outro e manter a mente aberta. O importante é que vocês dois trabalhem em equipe para ganhar a confiança um do outro e manter o relacionamento vivo.

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