A confiança é a base de qualquer relacionamento saudável, mas quando um dos parceiros luta com problemas de confiança, isso pode colocar uma pressão em ambos os indivíduos. Seja causado por traumas passados, inseguranças ou dinâmicas doentias, descobrir como ajudar alguém com problemas de confiança pode ser desafiador.
Com a ajuda da psicóloga clínica Kavita Panyam (mestre em Psicologia e afiliada internacional da Associação Americana de Psicologia), que há mais de duas décadas auxilia casais a resolverem seus problemas de relacionamento, vamos descobrir como podemos ajudar alguém com dificuldades de confiança.
De onde vêm os problemas de confiança?
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Antes de aprender a lidar com alguém que tem problemas de confiança , você precisa primeiro tentar ver e entender o mundo da perspectiva dessa pessoa. Problemas de confiança frequentemente andam de mãos dadas com inseguranças, e o surgimento de ambos pode estar ligado a algumas experiências que seu parceiro pode ter vivenciado durante a infância e adolescência.
Comentando sobre o que causa problemas de confiança, Kavita diz: “Problemas de confiança remontam à infância. Quando um cuidador não dá atenção adequada ou não interage com o bebê, ele/ela começa a se sentir inseguro/a. Esses problemas tendem a aumentar substancialmente quando a criança tem 2-3 anos e percebe que não pode confiar nos cuidadores.”
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“Quando se trata de relacionamentos, problemas de confiança podem surgir quando um parceiro se sente decepcionado ou tem expectativas muito altas . Se uma das pessoas é narcisista, se não há espaço suficiente para crescimento mútuo ou mesmo se uma pessoa impõe constantemente seus próprios interesses, todos esses são cenários em que os problemas podem aumentar. A infidelidade – seja emocional, física ou financeira – também pode ser um fator que causa problemas de confiança”, afirma ela. Algumas outras causas de problemas de confiança incluem:
- Ser decepcionado ou traído por um parceiro (emocionalmente, fisicamente ou financeiramente)
- Relacionamentos com parceiros narcisistas que negligenciam as necessidades emocionais
- Segredos ou vulnerabilidades sendo transformados em armas
- Falta de apoio emocional ou crescimento mútuo no relacionamento
Sinais de que você está com alguém que tem problemas de confiança
A falta de confiança em um relacionamento pode se manifestar de diferentes maneiras, frequentemente criando tensão emocional e problemas na relação . Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para promover a compreensão e descobrir como lidar com alguém que tem problemas de confiança. Se você reconhecer esses comportamentos em seu parceiro(a), isso pode indicar que não há confiança no relacionamento:
- Necessidade constante de segurança:Eles frequentemente pedem validação sobre seus sentimentos, questionando sua lealdade ou comprometimento
- Suspeita e pensamento excessivo:Eles questionam suas intenções e procuram significados ocultos em suas palavras ou ações
- Medo de abandono:Eles se preocupam excessivamente em serem abandonados, mesmo sem motivo, o que leva ao apego ou ao afastamento
- Dificuldade em abrir:Eles evitam sendo vulnerável, temendo serem julgados ou feridos
- Ciúme:Eles ficam inseguros quando você interage com amigos ou colegas de trabalho, especialmente do sexo oposto
- Reação exagerada a pequenos problemas: Pequenos mal-entendidos aumentam rapidamente, pois podem ser percebidos como quebras de confiança
- Respostas defensivas:Eles reagem fortemente às críticas percebidas ou se sentem atacados durante desentendimentos
Como ajudar alguém com problemas de confiança – 11 maneiras apoiadas por especialistas
Agora que você sabe os motivos por trás das 20 chamadas perdidas que você vê no seu telefone toda vez que sai com seus amigos, você deve estar curioso sobre como ajudar alguém com problemas de confiança em um relacionamento. Ter que dizer constantemente ao seu parceiro que você é fiel e que não fez nada para machucá-lo pode se tornar uma dor e, no final das contas, nenhum relacionamento pode sobreviver sem confiança.
A ansiedade e os problemas de confiança andam de mãos dadas, o que significa que seu parceiro pode acabar afetando a própria saúde mental , bem como a sua , com seus problemas persistentes de confiança. Simplesmente descobrir por que os problemas de confiança existem e dizer "Minha namorada tem problemas de confiança por causa do passado dela" não vai resolver muita coisa, e é aí que essas dicas entram em jogo.
As 11 dicas a seguir sobre como lidar com alguém com problemas de confiança, apoiadas por Kavita, devem ajudar a transformar seu relacionamento de um constante "Por que você não atende minhas ligações?!" para um "Divirta-se com seus amigos, te amo" (Você está ansioso para ouvir isso, não é?)
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1. Escolha uma comunicação eficaz em vez de brigas
Quer saber o que fazer quando seu parceiro não confia em você? Não há nada em seu relacionamento que não possa ser resolvido com uma dose saudável de comunicação. Chegar ao fundo dos problemas, descobrir um curso de ação ou falar sobre eles pode ajudar a lidar com os olhares críticos que seu parceiro lança em sua direção quando você diz a ele que está saindo com um "amigo" do trabalho.
Dando conselhos sobre como namorar alguém com problemas de confiança, Kavita nos diz que, muitas vezes, melhorar a comunicação com o parceiro também é de extrema importância. “Use uma linguagem corporal adequada, com o tom de voz correto, olhe nos olhos do seu parceiro sem parecer ameaçador ou apontar o dedo de forma assertiva.
“Em vez de esperar que a outra pessoa adivinhe o que você está passando, é melhor falar com ela para contar. Se o que você diz for usado contra você, você saberá que esse é um relacionamento que carece severamente de confiança e que vocês dois nem são amigos”, diz Kavita.
Kavita oferece dicas de comunicação para tranquilizar alguém com problemas de confiança. “Mantenha contato visual, não pareça ameaçador e gentilmente transmita seu ponto de vista de forma amigável. Veja como eles reagem e siga a partir daí.”
2. Não guarde segredos
Guardar segredos ou esconder algo em seu relacionamento, com medo de que isso provoque uma briga feia quando revelado, não é a maneira de lidar com alguém que tem problemas de confiança. “Você não pode saber se confia no seu parceiro ou não se guardar segredos. Você precisa contar ao seu parceiro tudo o que está passando, como gostaria que ele te ajudasse e o que precisa dele. Se você esconde segredos do seu parceiro, isso pode acabar destruindo seu relacionamento, já que você teria que procurar apoio em outro lugar, resultando em um caso emocional . A conexão principal na sua vida deve ser a sua principal conexão. Se não for, algo está claramente errado”, diz Kavita.
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3. Aprenda a dizer não
Se o seu parceiro for muito exigente, uma característica comum em cônjuges ou parceiros narcisistas , o seu elevado senso de merecimento pode levá-lo a acreditar que "merece" muito mais do que o normal. Quando as perguntas e as exigências começarem a ficar absurdas, aprenda a dizer não.
“Se sua segurança e bem-estar são prometidos por um simples 'não', não há razão para que você não se defenda. No entanto, tente não ser ameaçador, incitar uma briga só vai piorar as coisas. Tenha uma discussão sobre o porquê de você estar dizendo não e continue a partir daí”, diz Kavita.
Quando você está pensando no que dizer a alguém com problemas de confiança, você pode estar pensando nas frases tranquilizadoras açucaradas que você pode pronunciar. No entanto, às vezes o amor duro é tudo que você precisa.
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4. Estabeleça limites saudáveis para lidar com problemas de ansiedade e confiança
Estabelecer limites saudáveis ajuda qualquer relacionamento a crescer e também abre espaço para o desenvolvimento individual, especialmente quando há sinais de falta de confiança na relação. Frases como "Não, eu gostaria de sair só com meus amigos" ou "Não, você não pode me ligar quando eu estiver no trabalho" podem fortalecer o relacionamento, mesmo que seu parceiro reaja inicialmente com irritação ou um suspiro de exasperação.
Ao dar conselhos sobre como lidar com alguém que tem problemas de confiança, Kavita diz: “Estabeleça limites, não barricadas. Limites físicos podem envolver não beijar ou abraçar todo mundo, e limites emocionais giram em torno do que funciona e do que não funciona para você. Expresse com o que você se sente confortável e com o que não se sente, de maneira gentil.”
Tranquilizar alguém com problemas de confiança depois de estabelecer um limite claro é extremamente importante. Depois que o mundo do seu parceiro inseguro desabar ao seu redor quando você diz que ele não pode mais verificar seu telefone, diga-lhe por que não pode e por que não se deve esperar que você o deixe.
5. Aborde abertamente traumas e gatilhos do passado
Problemas de confiança geralmente decorrem de traumas passados não resolvidos ou experiências ruins em relacionamentos anteriores. É importante criar um espaço seguro ao namorar alguém com problemas de confiança, onde seu parceiro possa conversar com você sem medo de julgamento.
“Faça perguntas abertas ao seu parceiro e deixe-o desabafar. Evite interromper ou dar soluções, a menos que ele as peça”, diz Kavita. Depois de entender os gatilhos emocionais dele, você pode trabalhar ativamente para garantir que suas ações não provoquem ansiedade ou desconfiança sem que você perceba. Reconhecer a dor dele e demonstrar empatia pode contribuir muito para construir uma conexão mais forte.
6. Seja confiável e cumpra suas promessas
Se você está querendo fazer uma garota com problemas de confiança confiar em você, comece sendo confiável e fazendo o que você diz que fará. Marcou um almoço? Apareça. Prometeu acompanhá-la ao casamento do primo dela? Deixe seu terno pronto. Disse que a ajudaria a planejar uma festa? Vista seu boné de organizador.
“Se há algo com o qual você se comprometeu, certifique-se de fazê-lo. Se você não consegue cumprir sua promessa, é melhor confessar tudo e contar ao seu parceiro. Não traia seu parceiro, emocional ou fisicamente. Manter segredos pode ser extremamente prejudicial para o seu relacionamento”, diz Kavita.
Então, aqui está o que fazer quando seu parceiro não confia em você. Você disse ao seu parceiro que bloquearia seu ex (que você sabe que te faz mal)? Certifique-se de cumprir sua promessa. Você prometeu ajudar seu parceiro com alguma coisa? Defina um lembrete e certifique-se de fazê-lo. Pequenas coisas se somam e ajudam a construir confiança.
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7. Pratique a escuta ativa
Quando seu parceiro expressa suas preocupações ou desconfiança, não o descarte como irracional ou dramático. Em vez disso, concentre-se em ouvir ativamente o que ele está dizendo. “Escutar ativamente significa prestar atenção total, não planejar sua próxima resposta enquanto ele estiver falando e oferecer validação emocional mesmo que você discorde”, diz Kavita.
Ao mostrar interesse genuíno em seus pensamentos e emoções, você demonstra que as preocupações deles importam para você. Isso ajuda a construir uma base de compreensão e respeito mútuo, aliviando lentamente seus problemas de confiança.
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8. Assuma a responsabilidade por suas ações
Dizer "Não foi minha culpa, meus amigos não me avisaram que meu ex também estaria lá" não vai funcionar bem quando não há confiança no relacionamento . A psicologia dos problemas de confiança nos diz que um histórico de mentiras é a causa principal desses problemas. Tentar se esquivar da responsabilidade só vai piorar a situação. "Assuma a responsabilidade por seus atos. Se você começar a culpar os outros pelas coisas que dão errado, não vai funcionar."
“Eu sempre digo que um pedido de desculpas deve vir com três R's quando você faz algo errado. Arrependimento, remédio e responsabilidade. Sem essas coisas, você nunca será capaz de assumir o que fez de errado, o que por sua vez fará com que você pareça menos responsável”, diz Kavita.
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9. Passem tempo juntos
Você sabe que seu relacionamento realmente prospera quando não se importa com o trânsito a caminho do cinema, só porque vocês estão juntos. Os piqueniques cheios de mosquitos parecem valer a pena, e o restaurante com comida ruim não estraga o seu dia. Passar tempo juntos é a marca registrada de qualquer relacionamento bom e seguro , e simplesmente estar juntos é tudo o que é preciso para ser feliz.
“Sejam gratos, valorizem-se e sejam bons amigos. Um bom relacionamento apresenta crescimento individual e mútuo. Passem bons momentos juntos, quanto mais o vínculo emocional crescer, mais os problemas de ansiedade e confiança diminuirão”, diz Kavita.
10. Incentive a autorreflexão e a terapia
Ajudar seu parceiro a lidar com seus problemas de confiança não significa que você tem que consertá-los sozinho. Incentive-o a procurar terapia ou praticar autorreflexão para entender e administrar suas inseguranças. “Às vezes, problemas de confiança decorrem de padrões psicológicos profundamente enraizados que precisam de orientação profissional para desembaraçar”, diz Kavita.
A terapia pode ajudar seu parceiro a desenvolver mecanismos de enfrentamento e desvendar experiências passadas que contribuem para sua desconfiança. Apoiar sua jornada para o autocrescimento sem fazê-lo sentir-se envergonhado pode fortaleça seu vínculo e compreensão mútua.
11. Comemore o progresso e os marcos
Ao lidar com a falta de confiança em um relacionamento, lembre-se de que reconstrução de confiança é um processo gradual, então é essencial reconhecer e celebrar pequenas vitórias. Se seu parceiro se abstém de verificar seu telefone depois de muito tempo ou confia em você quando você sai com amigos, deixe-o saber o quanto você aprecia seu esforço.
Oferecendo outra dica sobre como namorar alguém com problemas de confiança, Kavita diz: “O reforço positivo faz maravilhas em fortalecendo um relacionamento. Comemore o progresso em vez de se fixar nos contratempos.” Ao focar nos pontos positivos e reconhecer o crescimento, você motiva seu parceiro a continuar trabalhando em seus problemas de confiança, promovendo um relacionamento mais saudável e gratificante.
Ponteiros-chave
- A falta de confiança geralmente decorre de experiências de infância, traumas passados ou relacionamentos doentios
- Algumas dicas sobre como ajudar alguém com problemas de confiança incluem comunicação saudável e estabelecimento de limites claros e respeitosos
- Ser confiável, cumprir promessas e evitar segredos pode reconstruir significativamente a confiança ao longo do tempo
- A terapia e a autorreflexão são ferramentas poderosas para desvendar inseguranças profundamente arraigadas e ajudar os parceiros a administrar seus problemas de confiança de forma eficaz
- Reconhecer e valorizar pequenos passos em direção à confiança pode reforçar comportamentos positivos e fortalecer o relacionamento
Considerações finais da análise do Fortune Dragon
Viver com um parceiro que não confia em você o suficiente para falar com alguém do sexo oposto sem presumir que você o está traindo pode ser trabalhoso. Mas mesmo assim, você não está pronto para desistir do relacionamento. Com os pontos que listamos, esperamos que agora você tenha uma ideia melhor de como ajudar alguém com problemas de confiança em um relacionamento. Afinal, o amor não merece todas as chances que pode ter?
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