Amy e Kevin (nomes alterados para proteger as identidades) estavam juntos há cinco anos. Mas Amy muitas vezes se sentia como se estivesse em uma caixa; seu relacionamento a estava sufocando e ela não sabia o que fazer a respeito. Isso era normal, ela se perguntou. Todo mundo se sente assim? E quais são os principais motivos para se sentir preso em um relacionamento?
Ela amava Kevin, eles também eram felizes um com o outro. Incapaz de identificar a razão por trás de seus sentimentos, Amy continuou a sofrer em silêncio e confusão. Gradualmente, isso afetou seu relacionamento. A tensão na sala era palpável quando ela e Kevin se sentaram para jantar.
Quando as coisas ficaram insuportáveis, Amy procurou um conselheiro de relacionamento. Algumas sessões depois, Amy percebeu que seus motivos para se sentir presa em um relacionamento eram duplos. Em primeiro lugar, ela precisava trabalhar na construção de sua autoestima. E em segundo lugar, o relacionamento parecia não levar a lugar nenhum. Era hora de fazer uma pausa (se não um rompimento) e fazer algumas recalibrações. A história de Amy ressoa em você? Assim como ela, muitas outras pessoas experimentaram sentimentos semelhantes em algum momento de seu relacionamento ou casamento. Mas mesmo depois de perceber o que está sentindo, tomar medidas decisivas pode ser desafiador.
Para ajudá-lo ao longo do caminho, aqui está um guia de 6 etapas a serem seguidas se você estiver passando pela mesma coisa e estiver preso em um relacionamento em consulta com um conselheiro Kranti Momin (MA em Psicologia Clínica), que é um profissional experiente em TCC e é especializado em vários domínios de aconselhamento de relacionamento. Ela está aqui para guiá-lo através da paisagem rochosa de se sentir preso em um relacionamento. É hora de resolver isso de uma vez por todas – o que significa sentir-se preso em um relacionamento?
O que significa se sentir preso em um relacionamento?
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Diga-me se estar neste relacionamento com seu parceiro faz com que você passe por uma experiência semelhante - você tem a sensação constante de que está acorrentado ou preso com fita adesiva a um poste e não pode fugir ou há uma pedra pesada colocada em seu peito e você está lutando para respirar. Esses sentimentos sufocantes estão entre os sinais infalíveis de que você está se sentindo preso em um relacionamento.
Agora vamos deixar bem claro desde o início que sentir-se preso em um relacionamento tóxico não aponta necessariamente para o seu medo de compromisso (embora possa ser um dos motivos). Também não significa que o fim inevitável esteja próximo. Mesmo que haja algumas falhas maiores ou menores em seu relacionamento, elas podem ser resolvidas se ambos os parceiros estiverem empenhados em fazer o trabalho necessário para reavivar seu vínculo e restaurá-lo à sua saúde original.
Mas primeiro, é importante abordar o elefante branco na sala. O que significa quando você se sente preso em um relacionamento e o que faz você se sentir assim? Você acaba se sentindo preso em um relacionamento quando sabe que algo não está certo, mas não tem escolha a não ser aguentar as circunstâncias. Agora, se você perguntar por que alguém permaneceria em um relacionamento que o torna infeliz?
Bem, pode haver muitas razões pelas quais uma pessoa escolhe permanecer em um relacionamento insatisfatório, mesmo correndo o risco de se sentir presa, desde falta de independência financeira até tendências de co-dependência, e um estilo de fixação inseguro. Como resultado, você pode pensar: “Estou preso em um relacionamento que não quero ter. Mas todo o meu mundo gira em torno do meu parceiro. Como vou sobreviver sem ele/ela?”
Às vezes, um relacionamento pode ficar estagnado se os parceiros se separarem. Nessa situação, eles podem encontrar paz e alegria em alguém ou em algo novo, e a perspectiva de não verem um futuro um com o outro pode fazer com que se sintam presos em um relacionamento. Apenas lembre-se: em última análise, é você quem decide quando lutar por um relacionamento e quando desistir, independentemente do motivo que o impede de entrar em um relacionamento sem saída.
Como você sabe se está preso em um relacionamento?
Existem tantos tipos diferentes de sinais – sinais de doença, sinais do universo, sinais na estrada – e todos cumprem o mesmo propósito; nos dando um aviso. Os indicadores listados abaixo são sinais de que você se sente preso em um relacionamento. Você consegue identificá-los em sua vida?
Kranti e vou lhe dar uma ideia clara do que constitui sentir-se preso. Talvez você esteja tendo problemas para identificar o que está acontecendo porque não conhece os detalhes de A a Z. (Ou talvez você esteja em negação.) Não se preocupe mais – colocamos tudo para você nesta leitura instigante. Aqui estão os sinais de que você está se sentindo preso em um relacionamento tóxico:
1. O que realmente significa sentir-se preso em um relacionamento? O enigma da felicidade
Um relacionamento saudável é uma fonte constante de conforto, felicidade e segurança em nossas vidas. Nossos parceiros nos trazem alegria com sua presença e ações. Embora seja inevitável para tédio para entrar no relacionamento em algum momento, sentir-se infeliz ou frustrado é motivo de preocupação. Você precisa abordar duas questões principais:
Primeiro – “Fico feliz quando estou longe do meu parceiro?” Quando você está fora para trabalhar ou com amigos, você dá um suspiro de alívio? Ou você está procurando ativamente escapadelas? Agora não há nada de errado em querer um pouco de espaço… caramba, vou até chamar isso de saudável. Mas as razões por trás de querer esse espaço são o que importa. Você se sente preso em um relacionamento se escapar do seu parceiro o deixa feliz.
Segundo – “Estou insatisfeito com meu parceiro?” Esta questão refere-se à satisfação geral em seu relacionamento. Se você está sentindo diferenças irreconciliáveis entre vocês dois, então essa incompatibilidade iminente pode estar sufocando você. Você pode estar insatisfeito com seu parceiro por vários motivos: ele está impedindo o seu crescimento, tem valores diferentes, a visão dele para o relacionamento é diferente da sua, etc.
As respostas a essas duas perguntas devem lhe dar uma ideia clara se você está realmente se sentindo preso em um relacionamento ou se é apenas uma situação passageira. fase difícil você está navegando. Kranti explica: “Se você não gosta de estar com seu parceiro, então está no relacionamento errado. Se tudo o que você consegue pensar é em uma vida mais feliz sem eles, então você está claramente insatisfeito e precisa ir embora.”
2. “Está esquentando aqui” – Principais motivos para se sentir preso em um relacionamento
Uma das principais razões por trás do sentimento de restrição em um relacionamento é que você realmente está sendo restringido. Ter um parceiro ou cônjuge controlador pode fazer toda a (terrível) diferença do mundo. Ser censurado/criticado por sua fala, vestimenta, hábitos e assim por diante pode ser muito corrosivo para a auto-estima de alguém. Seus sentimentos podem ser decorrentes do fato de você ter dito que você não é suficiente.
Kranti direciona nossa atenção para a importância da apreciação: “Um dos principais fatores que contribuem para o sentimento de confinamento em um relacionamento pode ser a falta de apreciação. Se você não se sente valorizado ou seu parceiro não valoriza você, é um sintoma de que o relacionamento falta respeito. Claro, você não espera que seu parceiro te elogie o tempo todo, mas respeito e apreço são essenciais.
Outra possibilidade é que seus limites estejam sendo violados. Você pode sentir seu relacionamento invadindo seu espaço pessoal ou individualidade. Nessa situação, é natural querer se fortalecer. À medida que as situações ou incidentes se acumulam, a intensidade é sentida ao longo do tempo. Então pergunte a si mesmo: “Estou sendo retido em meu relacionamento?”
O cerne desta questão é descobrir se você acha que quer algo melhor. Se você está convencido de que merece um ambiente melhor e deseja avançar para coisas melhores, então estes são sinais definitivos de que se sente preso em um relacionamento. Mas você não pode e não deve deixar o medo de se sentir preso em um relacionamento atrapalhar seu caminho de ter um futuro libertador e feliz, seja com outro parceiro ou com você mesmo.
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3. As bandeiras vermelhas são vermelhas, pare de procurar uma pista
Seu relacionamento é tóxico e seu parceiro também. Relacionamentos abusivos ou tóxicos são um grande motivo para se sentir sufocado pelo seu parceiro. Existem diferentes tipos de ambientes e comportamentos tóxicos. O abuso físico envolve bater, empurrar, ameaçar e até violência sexual. Abuso emocional em um relacionamento compreende ataques verbais, iluminação a gás, manipulação, desrespeito, etc.
Kranti apresenta outras formas de abuso: “Além do abuso físico e emocional, há abuso psicológico, sexual, espiritual e econômico. Um (ou todos) deles pode fazer você se sentir enjaulado. Esses padrões de comportamento são usados por um parceiro para manter o poder e o controle sobre o outro parceiro.”
Você pode pensar que não há saída para a situação e pode até estar apaixonado por seu parceiro abusivo. As mulheres mantêm voltando para parceiros abusivos, e as vítimas costumam dizer: “Sinto-me presa em meu relacionamento, mas o amo”. Se você é vítima de violência doméstica, procure ajuda. Listamos o que você pode fazer se quiser parar de se sentir preso em um relacionamento, mas se estiver em um ambiente inseguro, saia imediatamente.
Um parceiro tóxico raramente muda, e seus problemas/inseguranças de raiva causam danos imensos a você. Se você foi prejudicado emocional ou fisicamente, você não está se sentindo preso em um relacionamento, você ESTÁ preso em um. Esperamos que esses sinais de que você se sinta preso em um relacionamento tenham esclarecido sua confusão sobre sua posição. Já que localizamos sua posição, devemos tentar entender o que fazer a respeito? Aí vem a parte difícil – os passos a seguir se você se sentir restrito em um relacionamento.
Sentindo-se preso em um relacionamento – 6 passos que você pode seguir
Um livro infantil de Renee Russel me ensinou uma lição muito valiosa no ensino médio; você sempre tem duas opções na vida – ser um frango ou um campeão. E nenhum dos dois é permanente, já que a maioria das pessoas já o foi em algum momento ou outro. A meu ver, não há nada de errado em ser uma galinha, desde que seu senso de identidade não esteja comprometido. Se em algum momento você perceber seu respeito próprio em jogo, é hora de trocar de time, campeão.
Bem-vindo à seção campeã deste artigo, onde falamos sobre as etapas que você pode seguir caso se sinta restrito em um relacionamento. Acompanhá-los até o fim será uma tarefa difícil, sem dúvida. Mas quando terminar, você será capaz de assumir o controle de sua vida e decidir quando lutar por um relacionamento e quando desistir. Agora é a hora de você fazer algo a respeito de sua situação. É exatamente o que Steve Harvey disse: “Se você está passando por um inferno, continue. Por que você pararia no inferno?
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1. Preso em um relacionamento? Tenha 'a conversa' consigo mesmo
As conversas consigo mesmo são as mais importantes que você terá. Quando você se sente preso em um relacionamento, a primeira coisa a fazer é sentar e refletir. Existem dois mapas mentais que você precisa seguir. A primeira é interna; examinando seu próprio comportamento, necessidades, desejos e emoções. A segunda é externa; pensando no relacionamento.
Existe a possibilidade de você estar se sentindo confinado por causa da baixa autoestima. A insatisfação consigo mesmo pode, por extensão, fazer você se sentir infeliz com o relacionamento. Carla, de Newark, escreveu: “Eu me senti presa em meu relacionamento quando estava em uma situação difícil em minha vida. Eu tinha acabado de perder meu emprego e estava me sentindo um inútil. Mas demorei um pouco para perceber que a fonte do meu descontentamento era eu. E o eu é o último lugar para onde você olha, então continuei atribuindo isso ao meu relacionamento.”
Depois de terminar de refletir sobre si mesmo, examine o relacionamento objetivamente. Está exibindo algum sinal de toxicidade ou abuso? Seu parceiro não é uma boa opção para você? Ou é um situação da pessoa certa na hora errada? Tente identificar os principais motivos pelos quais você se sente preso em um relacionamento e de onde eles vêm. Só você pode diagnosticar o problema.
Kranti diz: “Se você está se sentindo preso em um relacionamento, deve considerar a possibilidade de ter se distanciado. Não apenas um relacionamento muda com o passar do tempo, mas você também. Além disso, sua perspectiva sobre o relacionamento e a vida muda. Seu parceiro pode não estar satisfeito com a pessoa que você se tornou ou vice-versa.”
2. Trabalhe duro se quiser parar de se sentir preso em um relacionamento
Depois de descobrir a origem de suas emoções, esforce-se para retificá-las. Se você perceber que o problema é seu, vá construindo sua autoestima passo a passo. Enriqueça sua vida socializando com amigos e familiares, adotando um novo hobby, praticando exercícios e alimentação saudável e trabalhando diligentemente. Corrija seu horário de sono e reduza o tempo de tela. Leve um bom estilo de vida e você notará a diferença que isso faz.
Alternativamente, se o relacionamento estiver enfrentando problemas, trabalhe com seu parceiro em equipe. O primeiro passo seria uma comunicação direta e honesta. Esteja você se sentindo preso em um relacionamento por causa de dinheiro, segurança ou por causa das constantes críticas de seu parceiro, seja claro ao expressar o que deseja e como se sente.
Expresse suas preocupações e expectativas; nunca opere com base em suposições. Passem bons momentos com seu parceiro, tenham interesse ativo na vida um do outro e apimentar as coisas no quarto. Estabeleça metas futuras realistas para o relacionamento e cure os danos que você pode ter causado sem saber.
A bagagem emocional de um ou de ambos os parceiros prejudica o relacionamento. Se você sentir necessidade de procurar um profissional de saúde mental, faça-o. Você pode abordar qualquer psicoterapeuta ou conselheiro de relacionamento individualmente ou para terapia de casal. Às vezes, um pouco de ajuda profissional pode ajudar muito. A terapia online de conselheiros Bonobology ajudou muitas pessoas a seguir em frente depois de sair de um relacionamento negativo. Estamos aqui para ajudá-lo e ajudar é apenas um clique fora.
3. Uma questão de múltipla escolha aguarda
Nesta junção, você precisa considerar as opções que tem. A questão chave quando você se sente preso em um relacionamento é: “O que eu quero fazer agora?” Talvez você queira fazer uma pausa temporária no relacionamento. Talvez você queira terminar permanentemente. Talvez você queira continuar saindo com seu parceiro, mas em um ritmo mais lento. Existem muitas alternativas que você pode analisar.
Fazer uma pausa no relacionamento por um tempo pode ser benéfico para vocês dois. O tempo separado pode te aproximar e você obterá o espaço necessário para recalibrar um pouco. Sem o compromisso de um relacionamento, você pode ficar confortável consigo mesmo e fazer coisas que gosta. Será como reiniciar! Depois de alguns meses, reúna-se com seu parceiro e comece de novo.
Pense em todos esses caminhos e escolha um deles com sabedoria. Não seja indeciso ou precipitado. Ou pior ainda – não escolha um e depois mude para outro. Mas sair do relacionamento que o restringe pode ser uma boa opção a ser considerada seriamente. Muito parecido com uma lufada de ar fresco.
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4. Sem recaídas, por favor
Há certas coisas que você nunca deve fazer após um rompimento ou durante um intervalo. Eles incluem criar drama, cair em velhos padrões de comportamento, começar ciclos liga-desliga novamente, e assim por diante. Depois de definir um curso de ação, siga-o diligentemente. Resista à tentação de ligar para seu ex/parceiro ou persegui-lo online. Não tente manter uma 'amizade' logo após o rompimento. Mais importante ainda, não perca de vista o motivo pelo qual você se separou.
Por outro lado, se você decidiu permanecer no relacionamento ou no casamento e trabalhar nisso, faça-o de coração e alma. Não se entregue a comportamentos de auto-sabotagem ou jogos de culpa. Faça justiça à decisão que você tomou. Consistência é fundamental quando você está tentando parar de se sentir preso em um relacionamento.
5. Avance devagar, mas com firmeza
Morar no passado nunca ajudou ninguém e não vai te ajudar. Depois de sair de um relacionamento em que se sentia enjaulado, não olhe para trás. Mantenha os olhos no futuro e siga em frente com sua vida. Ame a si mesmo! Seu progresso pode ser minúsculo, mas tudo bem, desde que você siga em frente. Ficará mais fácil com o tempo e você alcançará um lugar de felicidade e paz.
Aprenda com seus erros e tendências e evite-os de agora em diante. A autoconsciência impedirá que a história se repita. Esteja em um bom ambiente ao iniciar seu próximo relacionamento e mantenha uma distância sólida de pessoas com características abusivas ou tóxicas. Esforce-se para encontrar uma conexão saudável; um parceiro para quem você deseja voltar todos os dias.
6. Não desista do amor
Você nunca pode permitir que uma experiência ruim determine toda a sua visão sobre algo. Claro, o relacionamento não era saudável, mas isso não significa que todos serão iguais. Não perca a fé no amor, romance, a qualidade das conexões e a perspectiva de namorar novamente só porque você estava preso em um relacionamento que não funcionou para você. Você não precisa voltar ao jogo por um tempo, mas por favor, não o evite completamente.
Kranti diz: “Tente lembrar o que você desejava antes que as realidades da vida e a busca pela realização humana esmagassem seu coração. Tenha fé porque há muitas coisas lindas nos relacionamentos e no amor.” E esta é uma mensagem que você deve manter no coração. Tornar-se pessimista em relação ao amor é apenas uma perda para você mesmo.
Ponteiros-chave
- Reflita sobre seus próprios problemas e inseguranças
- Cuide-se bem e recorra à comunicação saudável para não se sentir preso no relacionamento
- Se nada der certo, decida o destino do seu relacionamento
- Atenha-se à sua decisão se quiser sair de uma vez por todas e seguir em frente com sua vida lentamente
- Não desista do amor por causa de um relacionamento fracassado
Você veio aqui lutando com pensamentos como: “Estou preso em um relacionamento que não quero ter. Mas é uma escuridão completa diante dos meus olhos e não sei como me resgatar dessa situação complicada”. Bem, espero que tenhamos conseguido lhe dar um pouco de orientação. Embora as escolhas sejam totalmente suas, nossa orientação pode tornar a jornada mais fácil. Escreva para nós e conte-nos como você se saiu; que você nunca mais se sinta preso em um relacionamento.
Perguntas Frequentes
É absolutamente normal sentir-se preso em um relacionamento. Mesmo que não seja nada fatal (algo tão ruim quanto abuso ou manipulação), todo relacionamento passa por uma fase difícil de vez em quando. Você tem que descobrir se essa sensação de confinamento se deve a um problema temporário ou se é terminal e não pode ser consertada.
Primeiro, você pode tentar resolver o problema permanecendo no relacionamento. A autorreflexão e a comunicação clara com seu parceiro podem ajudar a resolver os problemas que fazem você se sentir preso. Se nada der certo, crie um plano de saída completo e tente seguir em frente com sua vida. Procure orientação profissional, se necessário, a qualquer momento.
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