10 sinais de que seu relacionamento acabou e como lidar com a próxima fase

Como saber quando seu relacionamento realmente acabou? Nove em cada dez vezes, os sinais de alerta estão presentes, mas vivemos em negação e nos recusamos a aceitar a realidade. Terminar um relacionamento é difícil e superá-lo é ainda mais difícil. Quando você se separa da pessoa com quem compartilhou sua vida, as coisas tendem a ficar emocionalmente complicadas. Mas em algum momento, você terá que reconhecer o óbvio e iniciar o processo de cura.

Kimber T. Barber disse astutamente: “A perda do amor não é tão dolorosa quanto a nossa resistência em aceitá-lo”. Tenha isso em mente ao ler sobre os sinais de que seu relacionamento acabou. Neste momento, as coisas podem parecer sombrias, pois você passará pela fase de negação, mas acredite em mim, todas as pessoas sentiram o mesmo pelo menos uma vez na vida. Seguir em frente pode não ser fácil, mas permanecer em um relacionamento prejudicial pode ser muito mais prejudicial à sua saúde mental e emocional.

Você já parou para pensar no mal que esse distanciamento emocional do seu parceiro está causando à sua saúde mental? Quanto você está sacrificando para permanecer nesse relacionamento? Ao refletir sobre isso, você poderá se sentir diferente e tentar aceitar os sinais de alerta de que seu relacionamento chegou ao fim. Estamos aqui para ajudá-lo(a) a reconhecer esses sinais e descobrir como lidar com o término de um relacionamento, em consulta com a psicóloga clínica e pesquisadora Megha Gurnani (Mestre em Psicologia Clínica, Reino Unido), que atualmente cursa seu segundo mestrado em psicologia organizacional nos EUA e se especializa em relacionamentos, parentalidade e saúde mental.

Como você sabe quando seu relacionamento realmente acabou?

Todo casal passa por momentos difíceis no relacionamento, que são complicados de superar. Nem tudo são flores o tempo todo. Mas quando as diferenças se tornam irreconciliáveis, o relacionamento parece não ter futuro e ambos os parceiros sentem que estão se afastando como dois icebergs, é normal se perguntar: "Será que esses são sinais de que o relacionamento acabou?"

Ao nos depararmos com tal constatação, nossa reação instintiva costuma ser a de nos agarrarmos ainda mais ao relacionamento. Como aceitar que o relacionamento que cultivamos com tanto amor está prestes a terminar? As consequências são assustadoras, especialmente no caso de um relacionamento sério.

Por mais difícil que seja encarar a verdade, você não pode fechar os olhos para o fato de que não está mais em um relacionamento saudável que lhe traz alegria, o ajuda a crescer e o nutre emocionalmente. É importante saber quando desistir. A questão é: como você sabe? Quais são os sinais de que um relacionamento de longo prazo acabou? Aqui estão alguns indicadores a serem observados:

• Tanto a intimidade física quanto a conexão emocional são seriamente afetadas
• Você está constantemente brigando até pelas menores coisas
• É difícil para vocês estarem na mesma sala sem atacar um ao outro
• Eles não são mais seus amigos e você não sente a mesma emoção em compartilhar sua felicidade com eles como antes
• Você começa a achar seu parceiro pegajoso e a procurar desculpas para não passar mais tempo com ele
• Confiança e respeito no relacionamento começam a afetar
• A faísca no relacionamento se foi. O tempo que vocês passam juntos não é tão divertido ou romântico como costumava ser

Se você se identifica com um ou mais deles, isso não pode ser um prenúncio de boas notícias para o seu relacionamento. De acordo com Megha, o sinal mais importante de que seu relacionamento não está mais dando certo é quando você para de confiar na outra pessoa e de pensar nela por completo.

Ela diz: “Pode parecer muito simples, mas se você realmente prestar atenção a esses dois fatores, vários outros desafios de relacionamento se tornarão evidentes. Muitas vezes, quando as pessoas começam a se distanciar umas das outras, é assim que tudo começa. Elas não se entendem e se recusam a ver as coisas da perspectiva da outra pessoa. Portanto, se você quiser fazer um teste decisivo, confiança e empatia – ou a falta delas – são o que você precisa observar.”

Leitura relacionada: 9 dicas de especialistas para lidar com a depressão após o término de um relacionamento

10 sinais de que seu relacionamento provavelmente terminará em breve

Cada relacionamento é único e tem sua própria trajetória – com todos os altos e baixos, é uma montanha-russa em si. Mas existem alguns indicadores comuns de enfraquecimento da conexão emocional que podem ser detectados em um relacionamento que chegou a um beco sem saída. Calibrando quando terminar um relacionamento? Analise os próximos pontos com a mente clara e avalie objetivamente se seu relacionamento está apresentando algum dos sinais de que está quase acabando. Você terá sua resposta.

1. Você tem um pressentimento

Um leitor de Milwaukee escreveu: “Fiquei inquieto por muito tempo antes de meu relacionamento realmente terminar. E não havia como apontar isso. Nem fiz muita coisa a respeito do meu desconforto, mas aceitei que o fim era inevitável. Essa agitação mental foi minha primeira pista para finalmente descobrir que as coisas não iriam durar.”

Os términos de relacionamento, assim como as impressões digitais, são individuais, únicos e diferentes. No entanto, as pessoas geralmente sentem que um término está chegando, instintivamente. Essa sensação pode ser desencadeada por ações específicas do parceiro (como traição , mentiras ou abuso emocional ou físico), mas, muitas vezes, pode não haver uma razão concreta por trás disso. Então, como saber se o seu relacionamento acabou? Sua intuição lhe diz que essa relação está indo ladeira abaixo.

2. Vocês estão mentindo um para o outro

Este é um dos sinais mais importantes de que seu relacionamento acabou. Quando um de vocês começa a mentir, seja qual for o motivo, o relacionamento exala toxicidade. Depois de compartilhar um espaço íntimo, mentir ou omitir informações é uma forma de criar distância. Essa distância, embora não seja criada deliberadamente, é como uma rachadura na calçada que crescerá com o tempo. Essas mentiras podem ser de dois tipos: detalhes triviais sobre onde você está ou acontecimentos importantes da vida, como perder o emprego ou ter um caso extraconjugal. Seja qual for a natureza, mentiras e enganos não têm lugar em um relacionamento saudável.

O fato de o seu estar repleto disso indica que o fim está próximo. A desonestidade corrói os alicerces da confiança no relacionamento e causa dor a ambos os parceiros. Megha diz: “Na maioria das vezes, as pessoas mentem quando têm medo da reação da outra pessoa à verdade e querem evitar outro conflito/confronto. Então é mais fácil esconder ou modificar a verdade. Mentir indica muitas coisas. Sinaliza para uma terceira pessoa que as coisas estão acontecendo entre o casal. E isso definitivamente aponta para dois parceiros se distanciando lentamente.”

3. Seu parceiro tenta isolar você

Pode ser de sua família, de seus amigos próximos ou de seu colega. De uma forma ou de outra, eles podem tentar separá-lo das pessoas que são o seu sistema de apoio mais forte. Esta é uma das táticas clássicas de um manipulador que recorre ao abuso emocional e ao jogo de poder para estabelecer o domínio e conduzir um relacionamento na direção que lhes parece adequada.

Se seu parceiro está lhe ordenando que corte contato com seu melhor amigo ou pedindo que você peça demissão do emprego, isso certamente significa o fim do seu relacionamento. Este é um dos motivos mais válidos para terminar um relacionamento , não importa há quanto tempo vocês estejam juntos ou o quanto você ame seu parceiro.

Pessoas com um traço de manipulação podem chegar ao ponto de convencê-lo de que sua família está contra você quando, na verdade, são elas a raiz do problema. Megha concorda: “Quando seu parceiro está afastando você de seu círculo de pessoas, isso indica claramente que ele não pode ser bom para você. Às vezes, com parceiros que são abusivos de uma forma muito manipuladora, pode ser difícil identificar o quão tóxicos eles são. Mas este é um grande sinal de que esta relação terá uma morte trágica.”

4. Quando você sabe que um relacionamento acabou? Há um espaço inevitável entre vocês dois

Uma maneira infalível de saber que você precisa terminar um relacionamento é quando seu parceiro não é mais sua pessoa de confiança. Ele não é seu porto seguro e você não se sente à vontade para discutir seus problemas com ele. Talvez vocês ainda compartilhem suas conquistas e realizações. Vocês se ligam e trocam notícias básicas. Mas é bastante evidente que as prioridades no relacionamento mudaram da companhia para o espaço pessoal.

Perguntamos a Megha se é possível que o relacionamento esteja fracassando quando dois parceiros aproveitam mais o tempo que passam juntos do que quando estão juntos e ela disse: “Sim e não. Depende de pessoa para pessoa, de sua personalidade e de sua dinâmica de relacionamento.” Ela compartilha uma observação:

“Já vi casais que se sentem bastante confortáveis ​​em passar o tempo sozinhos quase 80% do dia e podem precisar apenas do parceiro quando se reúnem para dormir à noite. Talvez uma pessoa seja introvertida e a outra entenda que precisa de mais tempo e espaço para se sentir enérgica. Então pode realmente funcionar para eles não estarem na companhia um do outro o tempo todo.

“É verdade que todos precisam de seu próprio espaço, mesmo em um relacionamento ou casamento. Mas se o seu parceiro tentar entrar em contato com você durante esse período (talvez ele ligue para você ou venha vê-lo) e você achar isso irritante, isso é motivo de preocupação. Um parceiro entrando em seu espaço não deve confundi-lo ou evocar uma reação tão negativa e, se isso acontecer, é assim que você sabe que seu relacionamento acabou.

Leitura relacionada: 21 sinais de que você deve terminar o relacionamento de vez.

5. O fim dos rituais é sinal de que seu relacionamento acabou

Na coluna Modern Love do New York Times , havia um ensaio de um homem cuja esposa costumava cortar seu cabelo até ele se assumir gay e o casamento terminar. O ensaio relata o último corte de cabelo que ela fez após a separação. Ambos decidiram, então, que seguir caminhos separados era a coisa mais sensata a fazer.

Compartilhar uma xícara de chá pela manhã, beijar-se quando o relógio bate meia-noite na véspera de Ano Novo ou fazer uma viagem à montanha uma vez por ano, um relacionamento de compromisso e de longo prazo é feito de rituais e tradições de bem-estar, grandes e pequeno. Quando tais rituais terminam, sinaliza o fim de um relacionamento. Eles retratam que os blocos compartilhados da vida estão sendo desmontados passo a passo.

6. Seu relacionamento se transformou em uma disputa de gritos

O sinal claro de que um relacionamento está terminando é quando vocês estão infelizes juntos, em vez de valorizar o seu “felizes para sempre”. Quando as brigas e confrontos começam a superar os beijos e as conversas, é sinal de problemas no seu paraíso. E não me interpretem mal, discutir é normal. É saudável até certo ponto também.

Mas brigas constantes, reclamações frequentes, desrespeito mútuo e a incapacidade de passar tempo juntos ou mesmo estar no mesmo cômodo são sinais claros de que é hora de terminar. Você deve estar se perguntando: como saber se um relacionamento acabou? Megha responde: “Qualquer bom psicólogo dirá que é quando você se sente mais confortável e seguro conversando com outras pessoas do que com seu parceiro, e toda conversa se transforma em briga . É um indicativo de que ou você não escolheu a pessoa certa desde o início ou talvez vocês tenham se distanciado com o tempo. De qualquer forma, é um sinal de que você precisa seguir em frente.”

7. Falar sobre separação com mais frequência

Quando você ou seu parceiro falam sobre o rompimento, e não com humor negro, pode ser uma premonição. Se pensamentos de terminar o relacionamento têm frequentado sua mente, esse é um dos sinais mais claros de que seu relacionamento acabou. Isso se torna ainda mais verdadeiro se sua reação instintiva às brigas for terminar um com o outro. Quando a separação é um assunto que surge com mais frequência do que deveria, talvez seja a hora de fazer exatamente isso.

Leitura relacionada: Homens vs. Mulheres – 5 diferenças em como lidam com um término de relacionamento

8. Como saber quando um relacionamento acabou? Ao introspectar

Se você ainda não terminou o relacionamento e está confuso(a), pergunte-se: “Por que estou neste relacionamento? O que seria de mim sem ele?”. As respostas a essas perguntas podem ser de grande ajuda. Se você tem medo de terminar o relacionamento, entenda que não querer ficar sozinho(a) não é uma razão suficiente para estar com alguém. Seu relacionamento não é saudável se essa for a sua base.

Minha tia costumava dizer algo que tenho seguido como referência: “Não vou acabar me casando com alguém que mal tolero, só porque não quero ficar sozinho por duas horas todas as noites”. Por mais radical que possa parecer, é importante notar que casar com alguém só porque você precisa dessa pessoa para lhe fazer companhia por um tempo é egoísta e injusto para ambos os parceiros.

9. Quando a gentileza sai do prédio

Ser gentil um com o outro é fundamental em um relacionamento. Quando você deixa de ser empático, compassivo e gentil com seu parceiro, você simplesmente sabe que o relacionamento está indo mal. Vocês costumavam compartilhar seus corações, seus corpos e suas almas uns com os outros. E agora, linguagem e comportamento desagradáveis ​​tomaram o lugar dos bilhetes de amor. Com certeza indica que esse vínculo está quebrado.

Megha afirma: “O nível de respeito e cortesia depende da maturidade da pessoa. Mesmo quando se sabe que o relacionamento não está dando certo, o fato de terem compartilhado tanta história já deveria tornar a pessoa mais educada. Quando um relacionamento termina e duas pessoas dividem os bens e as coisas que compartilharam, a forma como lidam com esse processo depende da maturidade emocional de cada uma.”

“É bastante comum que as pessoas enfrentem uma falha completa de comunicação durante esses períodos. Eles acabam brigando o tempo todo, xingando uns aos outros e, de repente, pintando a outra pessoa como o vilão de suas vidas. Mas se você me perguntasse o que deveríamos almejar, eu diria uma resposta emocionalmente madura com tanta atenção, esforço e respeito quanto necessário.”

10. Se você está feliz e sabe disso, é sinal de que seu relacionamento acabou

Saber que acabou nem sempre é uma coisa triste. Às vezes, alguns relacionamentos antigos e rompidos arrastam as pessoas para baixo. Saber que vocês dois não carregam mais essa carga pode ser um sentimento libertador. Ser felizes um sem o outro, sem ressentimentos, é um dos maiores sinais de que um relacionamento acabou. No entanto, quão maravilhoso foi enquanto durou! Valorize as memórias e honre os relacionamentos, mas alegre-se com as possibilidades que se abrem diante de você.

Como contar ao seu parceiro que o relacionamento não está funcionando

Agora que você tem uma prova inegável de que seu relacionamento não está exatamente indo no caminho que você queria, é hora de “conversar”. Sim, ninguém está entusiasmado com esta parte, especialmente se você estiver em um relacionamento sério e de longo prazo, mas aqui está uma obrigação que você não pode evitar. E para garantir que você conduza essa conversa da maneira certa, temos algumas dicas rápidas:

Costas	Don'ts
Rasgue o curativo e diga ao seu parceiro que acabou	Não fique procrastinando a conversa porque tem medo de partir o coração deles ou temer a solidão após o rompimento
Sempre faça isso pessoalmente, a menos que você se sinta inseguro perto deles ou pense que eles não merecem mais do seu tempo	Não terminar por causa de texto ou ligue
Diga a eles por que você quer terminar, mas sem prejudicar a autoestima deles	Não os deixe pendurados sem um fecho adequado
Termine de uma vez por todas	Não ofereça falsas esperanças que possam fazê-los pensar que ainda há uma chance de vocês dois se consertarem

Como lidar com um relacionamento que está chegando ao fim?

Agora que você conhece os sinais de alerta de um relacionamento que está acabando e como dar a notícia ao seu parceiro, só nos resta descobrir uma coisa: um roteiro para navegar até o fim de um relacionamento. Megha diz: “Quando as pessoas estão se separando, elas devem considerar ter uma última conversa que lhes dê um encerramento. As pessoas costumam usar isso como uma desculpa para encontrar o ex repetidamente para prolongar a separação. Não estou sugerindo isso.

“O que quero dizer é que, quando você tiver essa conversa, vocês devem realmente analisar o relacionamento, falando sobre os pontos positivos, os negativos e os controversos. E vocês devem fazer isso de uma forma que não cause reações emocionais impulsivas.” Parece simples, mas colocar isso em prática e terminar um relacionamento pode ser muito mais difícil. Um término traz consigo uma avalanche de emoções. E lidar com elas nem sempre é fácil. Se você está com dificuldades para aceitar um término, buscar ajuda profissional de um especialista em saúde mental pode ser extremamente benéfico. Se você precisa de ajuda, saiba que os terapeutas qualificados e experientes do painel da Bonobology estão aqui para você.

Aqui estão algumas outras maneiras de lidar com o fim de um relacionamento de maneira saudável:

• Sofra do jeito que você quiser. Chore muito ou saia do trabalho por alguns dias, o que funcionar para você
• Seja gentil consigo mesmo e não se sinta fraco por ceder à dor
• Não prolongue o fase de luto após uma separação, caso contrário, será difícil voltar à vida normal
• Trancar-se provavelmente não é uma boa ideia. Conheça seus amigos e familiares e desabafe seus sentimentos
• Lentamente, assuma o controle de sua vida novamente, um passo de cada vez
• Lembre-se que não é o fim do mundo

Esperançosamente, poderíamos oferecer-lhe alguma clareza sobre a questão: “Como você sabe quando seu relacionamento realmente acabou?”, e os estágios que se seguem. Se você está pensando em terminar as coisas com seu parceiro, não perca tempo e apenas faça. Você sabe como se sente e pode identificar os indícios de um relacionamento destruído. Só porque você não está com alguém, não significa que você está sozinho. Há muitos peixes no mar!

O artigo foi publicado originalmente em 2018 e atualizado em 2022.

21 maneiras de consertar um relacionamento que você arruinou

Como superar uma ruptura? – 11 dicas eficazes para seguir

15 sinais sutis de que um rompimento está próximo e seu parceiro deseja seguir em frente

Sua contribuição não constitui uma doação para fins beneficentes . Ela permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas, em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.