Fazer uma pausa no relacionamento é saudável? Este é um pensamento que a maioria de nós já ponderou em algum momento. “As rupturas nos relacionamentos funcionam ou esse tempo apenas nos afastará ainda mais?” Bem, quando um relacionamento está florescendo, parece que nada pode dar errado. Então a realidade atinge você como um caminhão e você percebe que manter um relacionamento não é moleza, especialmente se as brigas nunca param.
Se você está ignorando os motivos evidentes para interromper um relacionamento, você está basicamente escrevendo seu obituário. Não, seus problemas não desaparecerão magicamente após um intervalo. Essa é uma expectativa bastante irrealista. Mas a separação temporária pode ajudá-lo a ver os problemas de relacionamento de uma nova perspectiva e a encontrar a causa raiz das complicações entre você e seu parceiro. Então, como você decide quais sinais de alerta são grandes o suficiente para garantir espaço em um relacionamento?
E quanto tempo deve durar um término de relacionamento? Qual a maneira saudável de lidar com isso? É preciso estabelecer algumas regras básicas? Estamos aqui para responder a todas as suas perguntas com a ajuda da coach de bem-estar emocional e mindfulness Pooja Priyamvada (certificada em Primeiros Socorros Psicológicos e de Saúde Mental pela Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg e pela Universidade de Sydney), especializada em aconselhamento para casos de extraconjugal, términos de relacionamento, separação, luto e perda, entre outros.
O que significa interromper um relacionamento?
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Passar um tempo separados ou fazer uma pausa não significa terminar para sempre. Significa que vocês dois estão simplesmente ficando afastados um do outro para analisar as complicações que surgiram no relacionamento. Você decide a data de término. Você define suas próprias regras de ruptura de relacionamento. E se você não quer acabar como Ross e Rachel em um relacionamento intermitente, você deve ter absoluta clareza sobre o que esse rompimento de relacionamento significa para vocês dois.
Os motivos para dar um tempo em um relacionamento podem variar de casal para casal. Para alguns, problemas de confiança podem ser a razão para pausar. Para outros, podem ser as brigas e discussões constantes. Não existem motivos certos ou errados. Mesmo se você estiver pensando "Será que dar um tempo pode salvar um relacionamento?", esse também é um motivo tão válido quanto qualquer outro.
“A separação em um relacionamento significa, essencialmente, manter uma certa distância e depois se reconectar com o parceiro após um período separados. Pode ou não envolver separação física. Esse tempo é necessário para se recuperar de uma fase ruim ou de um incidente desagradável em qualquer relacionamento. Se você está se perguntando como salvar seu relacionamento de um término, essa é uma maneira de lidar com a situação”, explica Pooja.
Se você está decidido a dar um tempo temporário, certifique-se de que está falando sério. Uma vez que a notícia se torne pública, isso gerará muitas dúvidas sobre o seu relacionamento. Além disso, você não terá muitas chances de fazer isso. Dar vários tempos em um relacionamento pode destruir a base da confiança entre os parceiros. Lembre-se, você ouvirá todos os tipos de conselhos sobre como lidar com um tempo no relacionamento, mas a única resposta verdadeira virá da comunicação com seu parceiro. Melhorar a comunicação já resolve metade do problema.
Existem alternativas para interromper um relacionamento?
Segundo um estudo , entre 6% e 18% dos casais americanos que ainda estão casados já se separaram em algum momento do casamento. Portanto, não é errado pensar em como dar um tempo saudável no casamento. Tirar um tempo para cuidar de si e se desenvolver pessoalmente parece uma escolha sensata. No mínimo, isso manterá o relacionamento renovado. Mas também é importante que ambos estejam de acordo com essa decisão e dispostos a voltar um para o outro após esse período de reflexão.
Fazer uma pausa no relacionamento não lhe dá o direito de sair furioso e dormir com pessoas diferentes nas próximas duas horas. Mas não pode ser descartada a possibilidade de você ou seu parceiro perderem o interesse no relacionamento ou se envolverem com outra pessoa. Se esse pensamento o assusta, você pode explorar alternativas para interromper um relacionamento:
- Definir alguns limites de relacionamento saudáveis e cumpra-os. Respeite o espaço pessoal do seu parceiro
- Tenha uma conversa franca com seu parceiro. Coloque todos os seus problemas sobre a mesa. Fale sobre isso de forma racional sem perder a calma
- A autorreflexão é importante. Pense em como você está contribuindo para seus problemas de relacionamento e onde pode assumir a responsabilidade por suas ações
- Concentre-se em atividades para casais. Tente priorizar passar algum tempo de qualidade com seu parceiro. Talvez considere a terapia de casal. Por sua vez, ajudará você a reconstruir a base do seu relacionamento
- Se os motivos para ficarem juntos não parecerem fortes o suficiente, considere terminar
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Fazer uma pausa em um relacionamento para trabalhar em mim mesmo é uma boa ideia?
"Estou pensando em dar um tempo no meu relacionamento para cuidar de mim. É uma boa ideia?" Bem, existem momentos na vida em que se torna necessário reconhecer quem você é fora de um relacionamento. Se você tem muito medo de ficar sozinho e pula de um relacionamento para outro sem pensar, isso quase não te dá tempo para se curar ou para reconhecer suas inseguranças em relacionamentos.
Antes de perder o “eu” e se tornar totalmente um “nós”, uma última tentativa de resolver seus problemas pessoais e proteger sua individualidade pode lhe fazer bem no longo prazo. Se isso significa tirar alguns meses de folga e fazer uma mochila na Europa Ocidental ou ingressar em uma escola de artes para seguir sua paixão, que assim seja. Caso você esteja planejando dar um tempo no relacionamento para se reencontrar, aqui estão algumas sugestões de como executar esse tempo separados:
- Defina um limite de tempo para essa pausa – por alguns dias ou a longo prazo?
- Esclareça seus termos com seu parceiro – vocês ainda permanecerão comprometidos um com o outro durante o intervalo? Ou o relacionamento acabou?
- E quanto à comunicação? Você manterá contato por telefone ou seguirá religiosamente a regra de não contato?
- Seja honesto com você mesmo. Você tem 100% de certeza de que esta é a escolha certa? Em quais aspectos da sua vida você está disposto a trabalhar?
9 sinais de que você precisa dar um tempo no seu relacionamento
Desde quanto tempo deve durar um rompimento de relacionamento até como executar um rompimento em um relacionamento quando vocês moram juntos, pode haver uma infinidade de pequenos detalhes a serem resolvidos quando você está à beira de uma decisão tão importante - e que parece ameaçadora. . No entanto, antes de entrar em detalhes, a primeira coisa a fazer deve ser verificar se as suas circunstâncias justificam o rompimento do relacionamento.
Não diga que precisa de um tempo só porque seu parceiro assistiu à sua série favorita sem você. No entanto, quando há sinais claros de que você realmente precisa desse espaço no relacionamento , talvez seja hora de parar de fingir que não vê. E quais são esses sinais? Veja quando dar um tempo no relacionamento é uma boa ideia:
1. Uma luta está sempre no horizonte
Às vezes, fazer uma pausa em um relacionamento tóxico acaba sendo a melhor coisa para sua saúde mental. Se estar junto com seu parceiro parece uma série de conversas difíceis, como você sobreviveria a tanta negatividade? Diga-me, os seguintes cenários ressoam em você?
- Não importa o que você diga, uma briga sempre parece surgir do nada
- Você fica se perguntando o que fez de errado, mas nessa hora será tarde demais. A partida de gritos já começou
- Você sente que está sempre pisando em gelo fino ou que precisa pensar duas vezes antes de dizer qualquer coisa
- Vocês dois não têm ideia como se reconectar depois de uma briga, então você espera que o tratamento do silêncio resolva o problema
- Parece que você consegue se lembrar de muito mais lembranças ruins do seu relacionamento do que boas
Ao chegar nesse estágio, não se sinta culpado por querer romper o relacionamento, pois isso não significará nada se, no processo de salvá-lo, você perder a paz de espírito.
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2. Vocês dois estão de novo, de novo
Quando seus amigos respondem com um “de novo?!” com a notícia de que você terminou com seu parceiro, você sabe que não tem o relacionamento mais forte. Vocês são o casal oficial de relacionamentos de ida e volta. As brigas são sempre iminentes, e quando algumas delas vão especialmente mal, vocês estão se bloqueando nas redes sociais. Só para voltarem depois de uma semana, já que vocês estão sempre preocupados: “O que fazer uma pausa significa para uma garota? Se eu der espaço a ela, ela voltará?
Descubra o que você quer e isso ajudará seu relacionamento e sua saúde mental. Os benefícios de dar espaço suficiente em um relacionamento superam em muito os riscos de uma dinâmica tão volátil. Saiba que dar um tempo em um relacionamento longo é melhor do que ficar preso nesse ciclo vicioso de idas e vindas que te deixa mentalmente exausto.
“Quando existe um padrão estabelecido de intensa intimidade, conflito, ruptura e depois reconciliação, é necessário repensar a relação e por que razão está a cair neste padrão tóxico. Uma pausa pode salvar um relacionamento? A resposta curta é sim.' Pelo menos, nesta conjuntura, pode oferecer a cada parceiro tempo e espaço para retrabalhar prioridades e provavelmente restringir áreas de conflito subjacentes e encontrar as suas possíveis resoluções”, afirma Pooja.
3. Você não pode imaginar um ‘felizes para sempre’ com seu parceiro
Uma das regras mais básicas para “fazer uma pausa no relacionamento” é mudar o foco para suas próprias necessidades. Se você tem a sensação incômoda de que, mesmo depois de estarem juntos por um longo prazo, algo está errado em seu relacionamento ou você não consegue ver um futuro real do jeito que as coisas estão atualmente, você deve repensar como deseja proceder. Mas há momentos em que hesitamos em avançar devido a muitos fatores externos. Às vezes não conseguimos decidir entre “fazer uma pausa ou terminar?”.
A tensão sexual às vezes pode manter as pessoas em relacionamentos tóxicos, mesmo sabendo que não há futuro ali. Elas estão dispostas a ignorar os aspectos negativos simplesmente porque os positivos parecem compensar a dor. Mas quando você percebe que não consegue continuar assim, sabe que precisa dar um tempo. Eventualmente, você terá que comunicar seus pensamentos ao seu parceiro e encarar as conversas difíceis, por mais que queira adiá-las.
4. Faça uma pausa no relacionamento se você simplesmente não consegue ignorar esse problema
Após alguns meses de relacionamento, você percebe que as opiniões políticas do seu parceiro são completamente diferentes das suas. Ou talvez você tenha descoberto que ele(a) gosta de algumas coisas que você simplesmente não consegue ignorar. Talvez haja uma briga recorrente por causa disso. Você pode até se forçar a fingir que não vê, mas o assunto sempre volta a gerar outra discussão. Para nós, parece ser o momento certo para dar um tempo no relacionamento. Quem sabe isso não fortaleça o vínculo e vocês voltem ilesos, como mais um exemplo de sucesso após um término.
Sobre isso, Pooja diz: “Isso pode ser extremamente pessoal para cada casal. Por exemplo, vamos falar sobre limites relativos à infidelidade. Alguns podem considerar flertar com outras pessoas como uma proibição estrita, embora possa haver casais que aceitam que seus parceiros façam sexo com outras pessoas, desde que não seja físico. Qualquer que seja o limite ou as regras estabelecidas por ambos os parceiros numa relação, se estiverem a ser ultrapassados a tal ponto que não consigam aceitar de todo, seria um grande indicador para tirar algum tempo para introspecção e reconciliação – se qualquer."
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5. Alguns dias sem comunicação parecem passar
Sim, existem certas desvantagens em interromper um relacionamento, e ninguém se vê abandonando voluntariamente um bom relacionamento para ficar solteiro. Mas quando não falar com seu parceiro parece mais fácil do que tentar chegar até ele, uma breve separação pode lhe oferecer espaço para decidir pragmaticamente se vale a pena segurar essa pessoa ou se você deve seguir em frente com dignidade. Estamos com você se você está pensando em dar um tempo em um relacionamento de longo prazo porque:
- Você sente que o relacionamento está lhe fazendo mais mal do que bem e há mais angústia do que alegria em seu vínculo
- Logo após suas inevitáveis brigas feias, vocês sempre se entregam o tratamento silencioso
- Os dias em que vocês não estão conversando são muito melhores do que quando vocês conversam
- Cada mensagem que seu parceiro envia faz você querer bloquear seu telefone novamente e mantê-lo afastado
- Você não está ansioso para resolver nenhuma briga e pode até ter pensado em terminar muitas vezes
6. As expectativas não correspondem
Talvez uma pessoa em um relacionamento à distância pense que você estará falando ao telefone o tempo todo, mas a outra presume que uma 'relação de texto' será suficiente. Ou talvez você estivesse procurando algo casual, mas então seu parceiro aparece com uma dúzia de rosas junto com ingressos para um show que será daqui a seis meses. Esqueça o espaço em um relacionamento, você gostaria de fugir quando isso acontecer.
Flo, dona de uma loja de antiguidades em Utah, compartilha: “Aproveite esse tempo para resolver essa discrepância de expectativas no seu relacionamento . Quando isso aconteceu comigo recentemente, e o cara queria um tempo, eu fiquei pensando: O que significa dar um tempo para um homem? Se ele quer um tempo, ele vai voltar? Ele VOLTOU, e dessa vez sabíamos exatamente o que queríamos individualmente e conseguimos conversar sobre isso sem medo ou julgamento.”
É por isso que é uma boa ideia comunicar-se diretamente com seu parceiro sobre o tipo de envolvimento que você procura, em vez de fazer várias interrupções no relacionamento. “Um relacionamento saudável não é apenas olhar um para o outro com amor, mas olhar juntos para os mesmos objetivos e na mesma direção. Se isso estiver faltando, haverá um óbvio descompasso entre as expectativas de si mesmo, do parceiro e do relacionamento, levando a conflitos. Os parceiros precisam se afastar um pouco para entender essa amargura e ver essa situação individualmente”, diz Pooja.
7. Problemas de ciúme, insegurança e confiança são difíceis de resolver
Considerar dar um tempo no relacionamento quando se mora junto pode ser uma decisão importante. Afinal, vocês estarão mudando suas vidas e saindo da zona de conforto. Muitas vezes, os casais deixam os problemas se agravarem porque se mudar e ficar sozinhos parece muito mais assustador. No entanto, dar um tempo no relacionamento é saudável nos seguintes cenários? Sim.
- Questões como ciúme, insegurança e falta de confiança cresceram a tal ponto que você se sente sobrecarregado o tempo todo
- Ser constantemente questionado sobre pequenos detalhes da sua vida está deixando você sufocado
- O parceiro projeta suas inseguranças em você
- Você está sacrificando sua saúde mental para manter um relacionamento com um parceiro controlador
Então, declarar “Estamos de folga” é válido, independentemente de há quanto tempo vocês estão juntos ou do quão sérios vocês são um com o outro.
8. Se você sente que está sendo injustiçado, é hora de tirar algum espaço do seu parceiro
Uma característica comum de um relacionamento tóxico é que um dos parceiros não se importa com o que o outro tem a dizer. Se for esse o caso, você começará a sentir que sua opinião não importa e que o que você deseja ou espera é frequentemente esquecido. Pode parecer depreciativo e simplesmente deixá-lo infeliz, pensando “Preciso de uma pausa para repensar meu lugar neste relacionamento, mas e se meu parceiro agir de outra forma! O que fazer uma pausa significa para um cara (ou uma garota)?”
Os relacionamentos têm como objetivo torná-lo mais feliz e enriquecer sua vida. Se o seu não atender a esse critério simples, ninguém o culparia por dar um tempo em um relacionamento tóxico. Não arraste os pés nesta decisão. Às vezes, você precisa se colocar em primeiro lugar, e sentir-se desvalorizado em seu relacionamento é um bom motivo para isso. Tenha uma conversa franca com seu parceiro, diga-lhe como você se sente, sem fazer acusações, e peça uma folga.
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9. Você mente para evitar brigas
Ou você simplesmente não diz certas coisas porque sabe que isso certamente resultará em uma briga. Você pode mentir sobre com quem está passando o tempo, mesmo que não esteja fazendo nada de errado. Uma mentirinha de vez em quando não faz mal. Mas em relacionamentos saudáveis, você deve poder contar qualquer coisa ao seu parceiro sem medo da reação. Quando alguém mente em um relacionamento para facilitar as coisas, isso só resulta em problemas maiores no futuro.
Se você quer saber como recomeçar com alguém, é preciso restaurar a fé e a honestidade no relacionamento. Se uma pequena distância resolver o problema, aproveite essa chance. “Se uma pessoa não consegue ser honesta com seu parceiro, isso significa que ela o teme, perdeu a confiança nele ou simplesmente deixou de amá-lo. O tempo separado pode ajudar um relacionamento como esse? Sim, em todos os três casos, uma pausa temporária pode dar a ambos os parceiros a oportunidade de repensar o que correu mal e rectificar”, diz Pooja, acrescentando: “Se a mentira continuar a fim de manter a paz, isto é indicativo de uma atitude abusiva ou relacionamento doentio em formação.
6 dicas para fazer o rompimento de um relacionamento dar certo
No momento em que as coisas saem da nossa zona de conforto e parecemos perder o controle da vida ou, neste caso, de um relacionamento, nos sentimos perdidos. Você não vai acreditar quantas ligações às 2 da manhã recebi de amigos com a voz trêmula, dizendo: “Ei, o que fazer uma pausa significa para uma garota quando ela diz que precisa de uma pausa?” ou “Sabe, meu namorado e eu estamos de folga e sinto falta dele. Você pode me dizer como lidar com uma pausa em um relacionamento?”
Então, aqui vai a primeira dica: não entre em pânico. Você está bem! Não se concentre nas desvantagens de dar um tempo no relacionamento, mas sim em aproveitar cada dia durante esse período. Dar um tempo no relacionamento é saudável . Não importa de quem foi a decisão de se afastar, sua ou do seu parceiro, estes seis pontos devem ser inegociáveis para uma pausa saudável:
- A menos que vocês dois estejam cientes do motivo pelo qual essa ruptura está acontecendo, a ideia toda se torna um ponto discutível. Portanto, certifique-se de ter uma conversa pessoalmente e esclarecê-la bem
- As regras básicas são importantes: você namorará outras pessoas? Com que frequência vocês conversam (ou não) um com o outro? Você tem permissão para fazer check-ins semanais?
- Definir um limite de tempo provisório manterá vocês dois sãos, porque ninguém gosta de esperar por um período indefinido sem qualquer garantia
- Durante esse período, reflita sobre seus problemas, tanto pessoais quanto de relacionamento. Você pode tentar registrar um diário, pesquisar mais sobre o assunto ou consultar um terapeuta para entender suas emoções.
- Ao mesmo tempo, trabalhe em seus objetivos pessoais e veja se eles ainda estão alinhados com os do seu parceiro.
- Se você deseja consertar as coisas ou transformar esse intervalo em um rompimento final, a decisão deve ser tomada mutuamente após o término do intervalo.
Ponteiros-chave
- Rompimentos de relacionamento significam que vocês ficam temporariamente afastados um do outro para se concentrarem em si mesmos ou para obter uma nova perspectiva sobre seus problemas de relacionamento.
- Se você está sempre brigando e preso em um círculo de vaivém, uma pequena pausa pode ser uma boa ideia
- Considere uma pausa se você não vê um futuro com seu parceiro ou se vocês dois se dão bem sem conversar por dias a fio
- Se vocês dois evitam deliberadamente seus problemas, dar um passo atrás para refletir sobre os mesmos pode ser útil
- Estabeleça limites claros e termos e condições estritos antes de entrar neste acordo
Agora que você já sabe como lidar com uma pausa em um relacionamento, não a encare como o fim da linha. Se as regras para "dar um tempo" no relacionamento foram bem definidas e ambos os parceiros concordam com a ideia, pode ser uma ótima maneira de recomeçar . Temos certeza de que você vai se tornar uma dessas histórias de sucesso sobre como superar uma pausa romântica!
É claro que você deve estar disposto a fazer o esforço necessário para resolver seus problemas individuais durante esse período, fazer uma introspecção e decidir o que deseja do relacionamento. Em alguns casos, uma pausa pode ajudar dois parceiros a perceberem que é melhor se separarem do que voltarem a ficar juntos. O importante é que, mesmo que o resultado não seja um feliz para sempre, o intervalo ainda terá servido ao seu propósito.
Este artigo foi atualizado em junho de 2023.
Perguntas Frequentes
Quando você segue as regras de rompimento de relacionamento e utiliza seu rompimento de maneira eficaz, elas podem funcionar. Afastar-se de um relacionamento que está prejudicando você pode lhe dar paz de espírito e avaliar o que o faria mais feliz. Mesmo quando você decide durante o intervalo que seu relacionamento não deve continuar, o intervalo ainda pode ser considerado um sucesso, pois o ajudou a decidir como pode ser mais feliz.
As rupturas nos relacionamentos geralmente duram entre uma semana ou um mês e podem até se estender se ambos os parceiros acharem necessário. No entanto, se durar um período de tempo incomumente longo, como 3 a 4 meses, é mais provável que seja um rompimento do que um intervalo. É importante estabelecer quanto tempo vocês dois desejam que a menstruação dure provisoriamente. Prolongar o intervalo porque você precisa de mais tempo para avaliar as coisas também é completamente normal.
Sim, os casais podem voltar a ficar juntos depois de um intervalo, quando isso for feito da maneira certa. Este período dá aos casais tempo para pensar em como resolver os problemas que enfrentam. Assim, alguns casais podem até acabar formando laços mais fortes do que antes. Se decidir trabalhar no relacionamento após um intervalo, você poderá fazê-lo, pois agora terá uma perspectiva melhor sobre quais são os problemas e como encontrar um terreno comum.
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