Cele mai importante 18 lucruri într-o relație

Împărtășește dragostea

De când am început să mă gândesc serios la găsirea unui partener de viață, m-am întrebat adesea care sunt cele mai importante lucruri într-o relație. Pentru a găsi răspunsul, m-am adresat unchiului meu Greg, care are cea mai sănătoasă relație cu soția sa, Jacqueline.

L-am întrebat care este diferența dintre relațiile sănătoase și cele nesănătoase, adăugând că și eu îmi doresc o legătură ca a lor. El a răspuns: „Dragoste, iubire, iubire și numai iubire”. Atât de romantic, nu? Da, dar nici prea util. Dacă ar fi atât de simplu și iubirea ar fi tot ce ai nevoie pentru a menține o relație!

Soția sa, Jacqueline, pe de altă parte, a avut perspective mai valoroase de oferit. Ea a spus că relațiile sunt complexe și stratificate, iar fiecare cuplu are standarde diferite privind valorile fundamentale dintr-o relație. Cu toate acestea, respectul, încrederea, intimitatea și valorile comune sunt unele dintre cele mai importante lucruri într-o relație.

Am fost intrigată, cu siguranță, și am decis să aprofundez complexitatea a ceea ce face ca o relație să aibă succes. În acest articol, împărtășesc o parte din cunoștințele mele, susținute de perspectivele psihologului consilier Kranti Momin (master în psihologie), care este o practiciană CBT cu experiență și specializată în diverse domenii ale consilierii relaționale.

Caracteristicile relațiilor sănătoase și nesănătoase

Ceea ce face ca o relație să fie reușită variază de la cuplu la cuplu, însă, pentru a construi o legătură durabilă, ambii parteneri trebuie să fie de acord cu ce înseamnă pentru ei o relație sănătoasă. Apoi, trebuie să lucreze constant pentru a-și ridica relația la viziunea ideală cu care au pornit - acest lucru s-ar putea să nu se întâmple, deoarece oamenii și relațiile sunt rareori perfecte, dar efortul și voința constantă sunt cele care servesc drept fundament al unei relații sănătoase.

Lectură conexă: Cum au evoluat relația și căsnicia noastră de-a lungul timpului

În absența sa, dinamicile nesănătoase încep să se instaleze. Elementele de încredere, intimitate, respect și bună comunicare, considerate semnele distinctive ale relațiilor sănătoase și care lipsesc în cele nesănătoase, sunt toate înrădăcinate în această premisă fundamentală. Pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine caracteristicile relațiilor sănătoase și nesănătoase , haideți să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care aceste elemente se manifestă în fiecare dintre ele:

Relații sănătoase	Relații nesănătoase
1. Relațiile sănătoase se bazează pe încredere. Onestitatea, chiar și în ceea ce privește greșelile, consolidează această încredere.	1. Minciunile sunt o caracteristică semnificativă a relații nesănătoaseDeși minciunile nevinovate sunt adesea considerate inofensive, minciunile despre lucruri importante, cum ar fi carierele, problemele de sănătate sau trecutul cuiva, pot ruina relațiile.
2. Limitele sănătoase sunt esențiale pentru menținerea unor relații sănătoase. Astfel de limite pot fi legate de interacțiunile cu prietenii, de timpul acordat singuri etc.	2. Relațiile nesănătoase nu îți permit să ai spațiu sau limite. Pot fi extrem de sufocante.
3. Respectul reciproc este una dintre trăsăturile relațiilor sănătoase.	3. Rezolvarea deficitară a conflictelor poate fi dăunătoare relațiilor. Certurile care devin violente și abuzive sunt semne clare ale unor relații nesănătoase. Injuriile, reamintirea greșelilor din trecut și ridiculizarea partenerului pot fi semne ale unor relații nesănătoase.
4. Relații sănătoase au o dinamică de putere echilibrată, ceea ce înseamnă că, deși fiecare partener își poate asuma roluri diferite, nimeni nu are dreptul de a-l domina pe celălalt.	4. Lipsa de sprijin și lipsa generală de disponibilitate de a lăsa un partener să se descurce bine în viață (din cauza geloziei sau a dorinței de a demonstra dominare) pot fi un semn major al unei relații nesănătoase.
5. Compromisul este un semn excelent al unei legături sănătoase. Ambii parteneri ar trebui să se adapteze unul la celălalt (în ceea ce privește stilul de viață, obiceiurile alimentare și obiectivele de viață), atâta timp cât nimeni nu este obligat să își schimbe valorile fundamentale.	5. Codependența, în care un partener dăruiește și celălalt primește, ceea ce duce la manipulare pe termen lung, este un semn al unei relații nesănătoase.

Cele mai importante 18 lucruri într-o relație

Pentru a putea construi o relație sănătoasă și împlinitoare cu o persoană semnificativă, înțelegerea noastră despre iubire trebuie să fie corectă și realistă. Kranti spune: „Iubirea este înțelegerea nerostită de care ai nevoie atunci când viața te lasă fără cuvinte.”

Lectură conexă: Prea mult să oferi într-o relație? Cât de mult să oferi din tine

Deși sfaturile ei nu sună mai puțin romantice decât cele ale unchiului Greg, ele au și o perspectivă practică. Fiecare dintre noi a trăit o viață unică și a dobândit experiențe diferite de-a lungul timpului. Prin urmare, avem propriile noastre convingeri și propriul sistem de valori despre ceea ce face ca o relație să funcționeze.

Pentru ca o relație să dureze, aceste credințe și sisteme de valori trebuie să se alinieze, într-o anumită măsură, dacă nu în întregime. Pentru asta, ai nevoie de o înțelegere completă a ceea ce face ca o relație să aibă succes. Hai să aflăm:

1. Intimitate emoțională

Intimitatea este abilitatea de a fi vulnerabil în fața unei alte persoane. Ne permite să ne deschidem și să vedem lumea dintr-o perspectivă diferită și este unul dintre cele mai importante lucruri într-o relație. Conform unui articol publicat de Societatea Internațională de Onoare în Științe Sociale, sănătatea și bunăstarea generală a relațiilor sunt înrădăcinate în experiența intimității care rezultă din implicarea rațională. Iată cum arată intimitatea emoțională într-o relație:

Te simți auzit, văzut și înțeles
Creezi experiențe comune cu partenerul tău
Găsești alinare în tăceri
Vă încurajați reciproc și sărbătoriți succesele
Te simți confortabil să-ți împărtășești cele mai profunde sentimente și gânduri

relații sănătoase și nesănătoase — Intimitatea emoțională este extrem de importantă în relațiile sănătoase

2. Independență echilibrată

Una dintre cele mai importante componente ale unei relații este echilibrul. Pentru a construi o relație care merită păstrată, trebuie să găsești echilibrul între independență și interdependență . Fără independență, nu veți crește niciodată împreună ca indivizi, ceea ce înseamnă că, în cele din urmă, conexiunea voastră va deveni sufocantă și veți dori să vă eliberați.

Fără interdependență, amândoi sunteți incompleți, ca două jumătăți ale unui întreg care încearcă să se potrivească, dar fără liantul care le poate face să se lipească. Kranti spune: „A nu vă oferi suficient spațiu unul altuia duce întotdeauna la despărțirea cuplului.” Tocmai de aceea, echilibrarea spațiului personal și a celui comun ar trebui să fie unul dintre elementele fundamentale ale unei relații.

3. Atracție reciprocă

Una dintre calitățile unei relații bune este atracția reciprocă . Dacă ești cu o persoană de care nu ești atras fizic, scânteia romantică se va stinge invariabil. Dar este atractivitatea fizică singurul lucru care face o persoană atractivă? Oamenii plasează adesea atracția fizică ca una dintre prioritățile principale într-o relație, dar nu reușesc să înțeleagă că este doar un aspect al atracției holistice.

Dacă vrei să-ți îmbunătățești viața amoroasă, totul începe cu a învăța cum funcționează atracția. Trebuie să-ți înțelegi propriul „tip” și să înveți cum să atragi genul de oameni cu care ești cel mai compatibil. Pentru a face asta, caută răspunsuri la întrebarea ce te face să te conectezi cu o altă persoană.

Este vorba despre umor și personalitate?
Este vorba oare de intelectul și capacitatea lor de a purta conversații profunde, intelectuale?
Este vorba despre cum te fac să râzi și cât de mult te distrezi când sunteți împreună?

Lectură conexă: 17 aspecte non-negociabile în relații asupra cărora nu trebuie să faci niciodată compromisuri

4. Comunicarea este cheia

O bună comunicare este unul dintre elementele fundamentale ale unei relații. Dacă simți că nu poți vorbi cu partenerul tău despre orice și despre toate, ar putea fi timpul să reevaluezi relația ta. Un studiu afirmă că există o corelație directă între abilitățile de comunicare și satisfacția relațională.

Indiferent cu ce te confrunți, fie că este o problemă serioasă sau una minoră, comunicarea este importantă pentru rezolvarea ei. Exprimarea sentimentelor tale poate fi uneori dificilă, dar dacă vrei să ai o relație de succes, trebuie să începi să încerci. Comunicarea în cuplu se poate realiza prin:

Verificarea regulată a conflictelor pentru a afla dacă vreo problemă îl deranjează pe iubitul/iubita ta.
Să ne facem timp să vorbim în fiecare zi, înainte de a merge la culcare
Trimiterea de mesaje text aleatorii pe parcursul zilei

5. Valori comune ale vieții

Este mai ușor să iubești pe cineva care îți împărtășește pasiunea? Contează că îi place să facă cumpărături când tu urăști asta? Este mai bine să fii într-o relație cu cineva care îți împărtășește nevoia de onestitate și transparență? Deși interesele comune sau împărtășite nu pot determina neapărat dacă un cuplu va reuși pe termen lung, valorile comune sunt cu siguranță printre cele mai importante lucruri într-o relație.

Da, interesul reciproc vă poate ajuta să vă conectați și să vă apropiați în etapele inițiale ale unei relații, dar pentru o conexiune mai profundă și o relație mai semnificativă, trebuie să vă concentrați pe valori comune, cum ar fi:

Ideea lor despre o familie
Ideea lor despre creșterea copiilor
Părerile lor despre succes

Lectură conexă: 10 valori familiale pe care trebuie să le împărtășești cu un partener pe termen lung

6. Loialitate

Nimic nu se compară cu loialitatea când vine vorba de valorile fundamentale non-negociabile dintr-o relație . Loialitatea într-o relație serioasă aduce pace mentală și permite cuplurilor să investească timp și energie în obiective pe termen lung, în loc să se îngrijoreze de lipsa de fidelitate a partenerului.

„În fiecare relație vor exista opinii puternic diferite și turbulențe. Trebuie să existe o înțelegere a faptului că lucrați împreună ca o echipă și nu unul împotriva celuilalt. Această înțelegere, sau liantul, este loialitatea și menține un cuplu împreună în timpul alegerilor și problemelor dificile ale vieții”, explică Dr. Aman Bhonsle, consilier în relații și psihoterapeut.

7. Compromis

Shazia Saleem, psiholog și coach de wellness, spune: „Compromisul sănătos este important pentru stabilitatea relațiilor. Atunci când tindem să avem așteptări mari în relații, este important să ne amintim că «noi» trebuie să fie prioritar în detrimentul ego-urilor individuale de cele mai multe ori. Când două persoane unice se reunesc, căsătoria devine platforma comună pentru ca ele să devină oameni mai mari și mai buni, iar o relație ar trebui să fie o situație reciproc avantajoasă pentru ambele părți.”

Deși compromisurile sănătoase sunt printre cele mai importante lucruri într-o relație, acestea nu ar trebui să fie unilaterale sau să schimbe întreaga personalitate a unuia dintre parteneri sau să-i priveze de individualitate. Compromisul se poate manifesta în mai multe moduri în relații:

Mod de viata: Fiecare partener încearcă să se adapteze stilului de viață al celuilalt. De exemplu, dacă un partener vrea să cumpere o casă, celălalt începe să economisească pentru a contribui.
Planificare familială: Dacă un partener vrea să aibă un copil imediat, iar celălalt vrea să aștepte 5 ani, aceștia fac un compromis și sunt de acord să înceapă să încerce să rămână însărcinați peste doi ani.
Viața sexuală: O viață sexuală sănătoasă necesită, de asemenea, compromisuri de ambele părți. Așadar, dacă un partener este dispus să încerce niște fetișuri, în timp ce celălalt ezită, cuplul poate ajunge la un acord reciproc cu privire la cât de departe sunt dispuși să depășească limitele experimentării în pat. De exemplu, explorarea jucăriilor sexuale poate fi în regulă, dar nu și a bondage-ului.

Lectură conexă: Relații intermitente – Cum să rupi ciclul

8. Limite

Limitele, unul dintre cele mai importante semne ale unei relații sănătoase, sunt cruciale pe termen lung. Limitele sănătoase pot fi de mai multe tipuri, cum ar fi:

Limitele sexuale: Respectarea zonei de confort a celuilalt în timp ce explorați plăcerile sexuale și nefacerea niciodată a unor lucruri la care partenerul nu și-a dat consimțământul.
Limite financiare: Stabilirea limitelor în chestiunile financiare. Aceasta poate include stabilirea cine plătește pentru ce, discutarea transparenței sau a confidențialității investițiilor și activelor și așa mai departe.
Limite emoționale: De asemenea, cuplurile nu ar trebui să își descarce traumele emoționale unul asupra celuilalt fără a fi siguri că cealaltă persoană este în starea mentală potrivită pentru a le asculta.

9. Spaţiu

Una dintre calitățile unei relații bune este spațiul sănătos. Nicio relație nu poate supraviețui atunci când un partener se simte claustrofobic din cauza modurilor de control ale celuilalt. Spațiul într-o relație oferă ambilor parteneri posibilitatea de a crește ca indivizi, ceea ce contribuie mult la menținerea relației proaspete și poate arăta astfel:

Libertatea de a-ți urma propriile hobby-uri
Libertatea de a lucra până târziu în noapte fără să te simți vinovat
Petrecerea timpului departe de partener, cu familia și prietenii

Lectură conexă: Resentimentele într-o relație – semne, cauze și cum să renunți la ele

10. Validare

Toate cuplurile sănătoase au nevoie de validare pentru a supraviețui pe termen lung. Iată câteva exemple:

Amândoi se simt auziți și văzuți unul de celălalt. Niciunul nu ignoră nevoile celuilalt cu afirmații de genul: „Exagerezi pur și simplu”.
Unul nu invalidează dispoziția celuilalt partener oferindu-i tratamentului tăcut.
Unul dintre parteneri nu îl face pe celălalt partener să se simtă vinovat pentru că plânge sau își exprimă sentimentele nevoile emoționale

11. Afecțiune

Da, sexul este important. Dar la fel de important este și afecțiunea, care este considerată unul dintre semnele unei relații sănătoase. Nicio relație nu poate fi completă fără micile momente de afecțiune, cum ar fi ținerea de mână, sărutul și îmbrățișarea.

Andrea, o mamă a doi copii în vârstă de 35 de ani din Washington, căsătorită fericit de peste 10 ani, spune că afecțiunea este unul dintre cele mai importante lucruri într-o relație, pe termen lung. „Încă ne plac micile gesturi de afecțiune și activitățile non-sexuale , cum ar fi dansul lent și gătitul împreună. Asta este ceea ce menține căsnicia noastră vie.”

Lectură conexă: Cele 5 tipuri de limbaje ale iubirii și cum să le folosești pentru relații fericite

12. Acceptarea defectelor

Cele mai eficiente și de succes relații au două persoane care se acceptă reciproc în întregime - cu toate defectele și defectele. Acceptarea, una dintre componentele majore ale unei relații, poate arăta astfel:

Celebrând ciudățeniile lor, chiar dacă le găsești extravagante. De exemplu, dacă le plac hainele în culori neon, nu ar trebui să-i ridiculizezi pentru asta.
Acceptarea unor obiceiuri proaste. Vorbesc tare la telefon când te uiți la serialul tău preferat? Le poți spune că nu-ți place, dar fără să te critici.
Ajută-ți partenerul dacă încearcă să se schimbe. Așadar, dacă partenerul tău este irascibil, dar încearcă să-și controleze furia, îl ajuți în acest proces și nu îi critici sau ridiculizezi eforturile.

comunicarea pentru cupluri, — Relațiile pe termen lung funcționează atunci când ambii parteneri oferă spațiu și empatizează unul cu celălalt.

13. empatia

Majoritatea cuplurilor aflate în relații de lungă durată practică empatia și lasă în urmă o mulțime de probleme. Acum, asta nu înseamnă că ar trebui să ascunzi fiecare conflict sub preș - și asta este nesănătos. Dar când vine vorba de a judeca acțiunile partenerului tău, este înțelept să fii empatic și să încerci să înțelegi lucrurile din perspectiva lui.

Jaseena Backer, consultantă în domeniul emancipării femeilor și coach parental, spune: „Dacă un partener nu dezvoltă empatie, dinamica nu progresează. Este important ca ambii parteneri să dezvolte empatie, deoarece nu ar trebui să fii singur într-o relație. A fi mai empatic înseamnă a înțelege cealaltă persoană. Înseamnă să ai limite clare în relația ta și să le respecți. Cel mai important, înseamnă a înțelege nevoile soțului/soției tale.”

Lectură conexă: 6 moduri de a fi mai empatic într-o relație, potrivit unui expert

14. Recunoștință

Ar trebui să iei întotdeauna în considerare faptul că ești extrem de norocos să-ți poți împărtăși viața cu cineva care te prețuiește și vrea să-și împărtășească viața cu tine. Acest lucru contribuie mult la contracararea tendinței de a începe să vă luați unul pe celălalt de buni după un timp.

Recunoștința poate fi demonstrată prin gesturi mici. Alice, o contabilă în vârstă de 38 de ani, spune: „Eu și partenerul meu lipim niște bilețele de mulțumire pe frigider de fiecare dată când ne facem un mic serviciu. Într-un fel, ne consolidează legătura.”

15. Iertarea

Semnele unei relații sănătoase includ capacitatea de a ierta un partener pentru greșelile sale, mari sau mici. Iertarea nu vine ușor și, în anumite cazuri grave, își poate pune amprenta și asupra ta. Dar dacă ești într-o relație pe termen lung și ai încredere în partenerul tău, ar trebui să fii capabil să -l ierți și să-i uiți greșelile.

Lila, o antreprenoare în vârstă de 40 de ani din New York, spune: „A trebuit să iau o decizie dificilă când l-am iertat pe partenerul meu, John, pentru că m-a înșelat. A fost o aventură de-o noapte, dar nu aș fi știut dacă nu mi-ar fi mărturisit 6 luni mai târziu. Odată ce l-am iertat, inima mea s-a simțit mult mai ușoară. Mi-a luat săptămâni să fac asta, dar am reușit să trecem mai departe peste acest eșec.”

16. încredere

Încrederea este fundamentul pe care se bazează stabilitatea în relații. Expertul Jayant Sundaresan spune: „Neîncrederea nu ne va permite să ne deschidem față de persoana iubită. În relațiile fără încredere, nu ești nici deschis să primești, nici să oferi iubire. Amândoi vă limitați unul față de celălalt și frânați dezvoltarea relației . Vedeți cum lipsa de încredere într-o relație nu vă va permite să vă relaxați unul cu celălalt?”

Așadar, asigură-te că ai atins un nivel de încredere în relația ta, în care nu trebuie să fii îngrijorat de mișcările partenerului tău, nu trebuie să-i verifici telefoanele și nu trebuie să-i urmărești activitatea pe rețelele sociale.

Lectură conexă: Relația de tip „push pull” – 9 moduri de a o depăși

17. Jucăuș

Singurul lucru care leagă o relație de lungă durată este nivelul de joacă. Este foarte important să împărtășiți câteva glume și distracție vesele unul cu celălalt. Acest lucru face relația mai puțin plictisitoare și lasă copilul vostru interior să iasă afară. Așadar, adăugați puțin umor, joacă și flirt în viața de zi cu zi cu partenerul vostru și veți vedea că face minuni.

18. Munca în echipă

O căsnicie sau o relație ar trebui să se bazeze pe munca în echipă. Unul dintre parteneri nu ar trebui să preia toată povara. Fie că se confruntă cu probleme relaționale , cum ar fi infidelitatea, fie că se luptă cu probleme financiare sau de sănătate, ambii parteneri ar trebui să lucreze împreună pentru a combate problemele și a readuce relația pe drumul cel bun.

Lectură conexă: 9 semne de automulțumire într-o relație

Infografic despre ce face ca o relație să fie de succes

Am vorbit despre cele mai importante lucruri într-o relație. Acum, întrebarea este cum le insuflați în relația voastră? Este nevoie de un efort conștient din partea ambilor parteneri pentru a construi obiceiuri care să consolideze caracteristicile unei relații sănătoase. Pentru a construi aceste obiceiuri, trebuie să înțelegeți ce face ca o relație să fie de succes:

Întrebări frecvente

1. Cum arată o relație sănătoasă?

Legăturile sănătoase sunt lipsite de minciuni, gelozie, lipsă de sprijin, jigniri și codependență. Cuplurile sănătoase sunt formate din două persoane care se reunesc și lucrează în echipă, se iartă reciproc de nenumărate ori și mențin respectul reciproc.

2. La ce să fii atent într-o relație?

Câteva lucruri de maximă importanță într-o relație sunt: o bună comunicare în cuplu, alături de loialitate, limite și spațiu. Cel mai important, partenerul tău ar trebui să fie capabil să empatizeze și să arate recunoștință.

3. Ce comportament indică o comunicare sănătoasă într-o relație?

Comunicarea sănătoasă, unul dintre cele mai importante lucruri într-o relație, nu include doar comunicarea verbală, ci și gesturi de iubire. Unul dintre principalele comportamente ale comunicării sănătoase este capacitatea de a rezolva conflictele fără a jigni, ridiculiza sau folosi sarcasm.

Lectură conexă: Sacrificiul într-o relație – Când, ce și cât?

Indicatori cheie

Ideea de iubire și relație poate fi subiectivă, dar succesul lor se bazează pe câțiva piloni fundamentali.
Intimitatea emoțională, atracția reciprocă, comunicarea și valorile comune sunt unele dintre cele mai importante lucruri într-o relație.
Nicio relație nu este perfectă, dar acordând atenție acestor aspecte ale legăturilor sănătoase, poți continua să crești spre o fericire de lungă durată.

Gânduri finale

Așadar, iată - lista noastră cu cele mai importante lucruri într-o relație. Totuși, această listă de calități la care să aspiri într-o relație nu este, în niciun caz, exhaustivă. Ca și cuplu, tu și partenerul tău puteți considera că anumite alte trăsături sunt la fel de importante, iar acest lucru este perfect valabil. Vedeți voi, unul dintre aspectele fundamentale ale unei relații de succes este acordul reciproc asupra a ceea ce contează în viață. Nu trebuie să fiți de acord în toate privințele, desigur. Dar este esențial ca amândoi să vă trăiți viața pe principii similare, chiar dacă în grade diferite.

După cum explică Kranti, „Este în regulă dacă opiniile voastre despre morală și valori nu se potrivesc întotdeauna. Cu toate acestea, valorile și morala voastră nu trebuie să se afle la capătul opus al spectrului. Ar trebui să fiți capabili să rămâneți fideli principiilor voastre fără conflicte perpetue.” Perspectivele diferite sunt cele care adaugă savoare și amploare creșterii într-o relație, dar arta de a găsi o cale de mijloc în ciuda diferențelor este cea care face ca o relație să fie ideală.

Așadar, fă un efort să fii deschis iubirii și să-ți faci partenerul să se simtă iubit în fiecare zi. Pune aceste idei în practică și poți contribui la consolidarea definitivă a legăturii cu partenerul tău.

Cele 12 secrete pentru a găsi iubirea adevărată

8 obiceiuri ale cuplurilor aflate în relații puternice și sănătoase

10 limite obligatorii pentru o relație sănătoasă

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.