Expert sugerează 11 modalități de a gestiona respingerea din partea unui bărbat

Cum să gestionezi respingerea din partea unui tip? Îmi amintește de melodie. Iubire unilaterală de blackbear, „Ești prea ocupat să vorbești peste mine ca să auzi ce spun... Ești atât de îndrăgostit de tine, încât toți ceilalți sunt supraevaluați... Nici măcar nu observi, nu-i așa? Totul e perfect pentru tine...”

Iubirea unilaterală e oribilă. Să simți profund pentru cineva și să nu simți acele sentimente reciproce este pur și simplu prea dureros și obositor. Cum să nu lași asta să te distrugă din interior și să te umple de îndoieli? La urma urmei, respingerea are puterea de a-ți dărâma stima de sine, doar dacă îi permiți. 

Deci, cum să reacționezi la respingere cu demnitate? Pentru aceasta, am discutat cu un coach de bunăstare emoțională și mindfulness. Pooja Priyamvada (certificată în Prim Ajutor Psihologic și în Sănătate Mintală de la Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg și de la Universitatea din Sydney). Este specializată în consiliere pentru aventuri extraconjugale, despărțiri, separări, durere și pierdere, ca să numim doar câteva.

11 moduri de a gestiona respingerea din partea unui tip pe care l-ai invitat în oraș

Mă duce înapoi la ultima scenă din Fleabag când Phoebe spune: „Știi, cel mai rău lucru e că te iubesc, la naiba. Te iubesc. Nu, nu, nu te iubi. Nu. Hai să lăsăm asta deoparte doar pentru o secundă. Te iubesc.” 

Apoi, cu o mișcare devastatoare, preotul se întinde, o apucă de mână și spune pe un ton neutru: „O să treacă”. Pe cât de copleșitoare este această scenă, pe atât de dureroasă este și durerea iubirii neîmpărtășite. Cum să faci față acestei suferințe? Cu alte cuvinte, cum să gestionezi respingerea din partea unui bărbat? Iată câteva sfaturi de specialitate:

1. Înțelege psihologia din spatele sentimentului de respingere 

Studiu sugerează că durerea fizică și respingerea socială activează regiuni comune ale creierului. Aceste descoperiri au fost interpretate ca dovadă că durerea fizică și respingerea sunt interpretate de creier în același mod. Așadar, a fi respins este aproape la fel de dureros ca o palmă peste față.

pooja subliniază: „Mintea umană este programată în așa fel încât să caute validarea din partea celorlalți. Atunci când validarea este refuzată, persoana simte că nu merită să fie iubită și atunci există o spirală de autocritică și ură de sine.”

Așadar, a fi respinsă de un tip ajunge să declanșeze o rană profundă subconștientă care transmite mesajul: „Sunt o persoană fără valoare”. Ce te doare în interiorul tău? Egoul tău. Simțul identității tale. Pentru că ți-ai făcut ca toată valoarea ta să depindă de cantitatea de validare pe care o primești de la o singură persoană. 

Citire asemănătoare: Cum să nu te îndrăgostești ușor – 8 moduri de a te opri

Prin urmare, primul pas pentru a gestiona respingerea este să fii conștient de faptul că îți cauți fericirea și soluția la toate problemele tale din locul greșit. Doar pentru că o persoană nu te-a plăcut la rândul ei nu înseamnă că nu meriți să fii iubit. Cu cât te definești mai mult în raport cu ceilalți, cu atât te pierzi mai mult.

2. Cum să gestionezi respingerea din partea unui tip? Nu o lua personal

A fi respinsă de un tip te poate face să te simți invizibilă și să începi să te îndoiești profund de tine. Pooja spune: „Cel mai important, nu o lua personal. A iubi pe cineva care nu te iubește la rândul său nu poate fi o măsură pentru întreaga ta existență. Încearcă să-ți amintești realizările și împlinirile tale și, mai ales, cine erai înainte de această asociere.”

Cum să gestionezi respingerea din partea unui tip? Nu lăsa asta să se transforme în ură de sine. Gândește-te la toate momentele monumentale din viața ta. Ar putea fi momentul în care ai câștigat concursul de dans în clasa a șaptea. Sau ziua în care ai fost selectată la facultatea visurilor tale. Sau ziua în care ai ales să rămâi și să lupți, în loc să renunți. În loc să te gândești la toate momentele în care ai eșuat, schimbă-ți perspectiva și privește toate momentele în care ai strălucit.

A fi respinsă de cineva drag poate ridica întrebări de genul: „Este ceva în neregulă cu mine? De ce sunt mereu respinsă de băieți?” Pooja răspunde: „Asta e ceea ce își pun adesea întrebările majoritatea femeilor și devin autocritice. Respingerea nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine. Ar putea însemna, de asemenea, că aceasta nu este cea mai potrivită situație pentru tine și că ar putea exista ceva mai bun în viitor.”

3. Gândește-te de două ori înainte de a acționa impulsiv

Prima fază a gestionării respingerii poate provoca o durere profundă și insuportabilă. La urma urmei, nu este ușor să accepți Semne dureroase că nu vrea o relație cu tineCând se întâmplă acest lucru, concentrează-te pe a-ți permite să simți toate emoțiile. Când egoul tău este rănit, s-ar putea să simți nevoia să iei decizii eronate și să ajungi să spui și să faci lucruri greșite. Fii conștient de acest lucru și încearcă să limitezi daunele. 

Să știi că ești declanșat chiar acum și încearcă să amâni acel mesaj text sau apel telefonic plin de ură până când vei putea din nou să ai încredere în tine. Îți vei mulțumi mai târziu că nu ai acționat impulsiv. Pe măsură ce timpul va trece, vei înțelege situația și vei putea să o accepți cu grație. Această ură și furie care îți ard în inima acum sunt doar o emoție temporară.

Cum să gestionezi respingerea din partea unui bărbat? Pooja subliniază: „Răzbunarea este primul instinct al oricui se confruntă cu o respingere. Dar ura și furia față de acea persoană nu vor face decât să te facă să suferi mai mult timp. În schimb, investește această energie emoțională în vindecarea ta și în a merge mai departe.”

Citire asemănătoare: 10 moduri de a face față unei suferințe

4. Nu considera asta o provocare să-l convingi de valoarea ta

Când prietena mea, Carol, a fost respinsă de un tip, tot ce a făcut mult timp a fost să încerce să-l convingă de valoarea ei. A început să se îmbrace mai bine, a început să se arate cât mai bine pe rețelele de socializare și a început să se străduiască prea mult în fața lui.

Îmi spunea mereu: „De ce sunt tot timpul respinsă de băieți? Dacă ar ajunge să cunoască persoana minunată care sunt, s-ar răzgândi. Pur și simplu nu este capabil să vadă asta, iar eu vreau să-i arăt cât de matură, plină de umor și inteligentă sunt. Odată ce va ajunge să cunoască acea latură a mea, va spune da.”

Cum să răspunzi la respingere cu demnitate? Dacă observi semne că nu este interesat de tine, fă un pas înapoi. Să știi că lipsa lui de reciprocitate NU este o provocare pentru a-l convinge de valoarea ta. Continuă să fii tu însuți. Nu trebuie să te străduiești mai mult, iar cuvintele, hainele și acțiunile tale nu trebuie să țipe că vrei ca sentimentele tale să fie reciproce. Asta va arăta doar disperare și o nevoie obsesivă de a fi iubit la rândul tău.

5. Trasează o limită emoțională

A fi respinsă de un tip poate provoca emoții confuze în tine. A rămâne prietenă cu el este o tortură, pentru că tot ce te poți gândi este să-l săruți. Dar a sta departe de el este dureros, pentru că tot ce vrei să faci este să vorbești cu el și să fii aproape de el.

Cum să gestionezi respingerea din partea unui bărbat? Pooja răspunde: „A răspunde la respingere nu este niciodată ușor, emoțiile sunt dificile și complexe. A rămâne prieteni poate fi posibil pentru unii, dar nu ușor pentru toți, în timp ce menținerea distanței este, de asemenea, dificilă. În această alegere, trebuie să vezi ce pare sigur și realizabil pentru tine. Trebuie întotdeauna să te bazezi pe...” limitele emoționale în relații. "

Cum să depășești respingerea din partea unui tip? Alege calea de mijloc. Dacă vorbitul cu el toată ziua îți ocupă prea mult spațiu mental, încearcă să reduci comunicarea în loc să-l blochezi drastic. Ai răbdare cu tine însăți și nu te forța să iei măsuri care nu îți vin în mod natural.

6. Cum să gestionezi respingerea din partea unui bărbat? Îngrijire de sine și iubire de sine

Pooja spune: „Îngrijirea de sine și iubirea de sine se suprapun adesea; fă ceva ce iubești.” Cum să te iubești? „Fă ceva care te relaxează, ia-ți o zi liberă și mergi la spa sau mergi la cumpărături cu buget limitat. Aceste acte de îngrijire personală te ajută să-ți îmbunătățești stima de sine și te ajută să te vindeci de durere.”

Așa că, în loc să aștepți cu nerăbdare mesajul lui și să te fixezi obsesiv asupra lui toată ziua, mergi să faci o activitate care îți necesită întreaga atenție și concentrare. Ar putea fi cititul unei cărți. Sau vizionarea unui film. Sau scrisul în jurnalul tău. Sau crearea de artă. Sau ascultarea muzicii. Găsește distrageri sănătoase care funcționează pentru tine.

7. Încearcă să-l vezi într-o lumină mai realistă

Cum să gestionezi respingerea din partea unui tip? Pooja răspunde: „După cum se spune, iarba e întotdeauna mai verde de cealaltă parte a gardului. Uneori, lucrurile/oamenii inaccesibili nouă par foarte atractivi, dar acesta nu este în esență adevărul. Acordă-le și celorlalți o șansă egală, nu-i compara pe toți ceilalți cu el, el nu este standardul de aur aici.”

Din moment ce ești îndrăgostită de el, ți-ai construit o imagine aproape perfectă a lui în mintea ta. Și apoi, zile și luni la rând, te închini acestui idol fals. L-ai pus pe un piedestal și ai început să crezi că este prea bun pentru tine, din moment ce te-a respins.

Citire asemănătoare: Cum să treci peste cineva pe care îl iubești profund – 9 pași de urmat

Ca să depășești respingerea din partea unui bărbat, încearcă să-l vezi așa cum este cu adevărat. Încearcă să-l vezi din ochii unui prieten sau ai unei rude. Atunci vei vedea că există și anumite atribute negative pe care le-ai trecut cu vederea. Este nepoliticos și se comportă uneori cu superioritate? Îi lipsesc hobby-urile, pasiunea și un scop mai măreț în viață? Oricare ar fi motivul pentru care este uman, te va face să realizezi că nu este atât de perfect și de neînlocuit pe cât ți se pare. 

8. Folosește această experiență pentru a deveni mai umil

Să fii respins de cineva pe care-l iubești poate scoate la suprafață multe traume din copilărie. Poate că, în copilărie, te-ai simțit neglijat, neauzit, nevăzut și neiubit. Iar această experiență îți aduce înapoi toate acele emoții negative.

Cum să gestionezi respingerea din partea unui bărbat? Folosește asta ca pe o binecuvântare deghizată. Renunță la convingerea că știi ce e potrivit pentru tine. Nu-ți mai irosi energiile încercând să modifici realitatea sau să obții ceea ce îți dorește inima cu orice preț.

Uneori pur și simplu nu știi ce te așteaptă. Așa că încearcă să te predai universului. Încearcă să fii umil pentru o dată. Umilința nu înseamnă că începi să te simți lipsit de valoare. Umilința înseamnă că începi să devii conștient de insignifianța ta relativă în schema generală a lucrurilor.

9. Canalizează-ți energiile

Cum să gestionezi respingerea din partea unui tip? Folosește tot focul din stomacul tău pentru un scop mai nobil. Toate aceste ore pe care le pierzi fixându-te și obsesie față de cineva...Folosește acel timp pentru ceva mai important sau mai valoros.

Ar putea fi vorba de a munci mai mult la sală. Sau de a lua un alt job independent. Sau de a te întâlni cu niște prieteni din copilărie. Sau de a începe un nou hobby, cum ar fi olăritul. Ar putea fi orice îți face sufletul fericit și te face să te simți bine cu tine însuți. Ia toată durerea, jalea și tristețea din tine și găsește un loc unde să le îngropi.

Dacă nu faci asta, te vei trezi prins în mecanisme de adaptare nesănătoase, cum ar fi fumatul, consumul de alcool sau consumul excesiv de alcool. În schimb, încearcă să faci alegeri mai sănătoase. Pune-ți căștile, fă yoga și meditează pentru a-ți calma anxietatea și gândirea excesivă.

10. Încearcă să fii fericit pentru ceilalți

Cum să gestionezi respingerea din partea unui tip atunci când se întâlnește cu cel mai bun prieten al tău? Pooja răspunde: „Ei bine, dragostea neîmpărtășită e tot dragoste, dar nu e adevărată, cum se spune. Faptul că persoana respectivă se întâlnește cu cel mai bun prieten al tău poate fi un declanșator emoțional, dar în loc să te gândești la el, încearcă să te concentrezi pe fericirea prietenului tău.”

Care sunt Modalități de a depăși și de a face față iubirii neîmpărtășitePoeții spun adesea că dragostea adevărată este un sentiment necondiționat și lipsit de așteptări de a fi iubit la rândul tău. Știu că te obligă să fii o persoană mai mare, dar încearcă să-ți deschizi inima pentru a fi fericit în fericirea ei. A iubi pe cineva fără așteptarea de a fi iubit la rândul tău este un loc puternic în care să te afli. 

Citire asemănătoare: 8 persoane definesc iubirea necondiționată în moduri frumoase

11. Cum să gestionezi respingerea din partea unui bărbat? Cere ajutor profesional 

Pooja spune: „Uneori ne blocăm în legătură cu cineva, iar acest lucru s-ar putea datora codependenței noastre nesănătoase față de acea persoană. Dacă acest lucru îți afectează sănătatea mintală, vorbește cu un consilier în relații, acesta te-ar putea îndruma spre vindecarea după respingere.”

Dacă au trecut luni și încă te simți declanșată, blocată și lipsită de valoare, poate că este momentul să ceri ajutorul unui terapeut. A discuta despre asta cu un profesionist autorizat îți poate ușura povara și te poate ajuta să te vindeci și să renunți cu generozitate la tipul care nu este capabil să te iubească la rândul său. consilieri din grupul Bonobology sunt la doar un clic distanță.

În final, să încheiem cu un citat pe care l-am citit pe The Artidote: „Când renunți la oamenii de la care cauți cu durere aprobarea sau iubirea, te întorci la tine însuți. Te întorci la ceea ce ți se pare mai adevărat și la ceea ce îți aduce fericire. Îți amintești că viața nu trebuie să fie întotdeauna proastă, că nu trebuie întotdeauna să simți că nu ești suficient, că ceea ce îți dorești pentru tine și pentru viitorul tău depășește considerația unei singure persoane pentru tine. Observi că energia începe să se schimbe și să curgă mai fluid. Acordă atenție la toate acestea.”

Întrebări frecvente

9 sfaturi de la experți pentru a descoperi ce îți dorești într-o relație

Beneficiile de a fi singur: 5 motive pentru a fi singur și a nu fi pregătit să te întâlnești cu cineva

Vindecă o inimă frântă cu aceste 15 sfaturi de la experți

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite