Cele 9 etape cruciale ale unei relații de lungă durată

O relație de lungă durată necesită multă răbdare și muncă asiduă. Există mai multe etape sau faze, cum vreți să le numiți. Oricine a trecut vreodată prin etapele cruciale ale unei relații de lungă durată vă va spune că nu este o sarcină ușoară. Cuplurile trec prin mai multe suișuri și coborâșuri și tulburări emoționale pentru a menține o relație de lungă durată. Nu este floare la ureche.

Pentru a înțelege etapele prin care trece fiecare cuplu într-o relație de lungă durată, am vorbit cu psihologul Pragati Sureka (master în psihologie clinică, credite profesionale de la Harvard Medical School), specializată în abordarea unor probleme precum gestionarea furiei, problemele legate de creșterea copiilor, căsnicia abuzivă și lipsită de iubire prin intermediul resurselor pentru dezvoltarea abilităților emoționale.

Cum este o relație de lungă durată? Relație pe termen lung vs. relație serioasă – care este diferența? Care sunt etapele dezvoltării unei relații pe termen lung? Găsește răspunsuri la toate aceste întrebări și multe altele chiar aici.

Cele 9 etape cruciale ale unei relații de lungă durată

Înainte de a trece la etapele unei relații pe termen lung, haideți să încercăm să răspundem la întrebarea: Cum ar trebui să se simtă o relație pe termen lung? Potrivit lui Pragati , „O relație bună pe termen lung îmbătrânește ca vinul bun. Ar trebui să fie reconfortantă și împlinitoare. Pe măsură ce trece timpul, ar trebui să existe o abundență de încredere și înțelepciune.”

Dar atenție să nu confundați o relație pe termen lung cu una serioasă. Când vorbim despre o relație pe termen lung vs. o relație serioasă, Pragati spune: „Presupunem că relațiile pe termen lung sunt relații serioase. Prima relație pe termen lung pe care o are un copil este cu părinții sau cu principalii îngrijitori. Interacțiunile noastre din copilăria timpurie pregătesc terenul pentru relațiile de adult.”

„Dacă ai învățat să gestionezi relația cu persoanele care te îngrijesc și ai experimentat sprijin emoțional și dragoste în ciuda provocărilor, sunt șanse mari să poți gestiona relația actuală, deoarece planul este stabilit în copilăria timpurie. Stilul tău de atașament determină dacă relația ta pe termen lung este una serioasă. De asemenea, ai putea fi într-o relație pe termen lung, dar să nu fii pe deplin dedicată partenerului tău pentru că nu te simți în siguranță”, explică ea.

Menținerea unei relații de lungă durată nu este o plimbare în parc. Nu este o cale ușoară. Vine cu propriul set de dificultăți. Inițial, totul poate merge bine și s-ar putea să te simți cea mai fericită persoană de pe planetă. Dar, pe măsură ce trece timpul, provocările îți vor bate la ușă. Dacă vreți să fiți împreună și sunteți dispuși să depuneți efortul, este posibil să construiți o relație sănătoasă și de lungă durată. Citiți mai departe pentru a afla despre etapele cruciale ale unei relații pe termen lung prin care trec de obicei cuplurile.

Lectură conexă: De ce ne așteptăm ca dragostea să dureze pentru totdeauna și să rămână intensă

Etapa 1 – Faza lunii de miere

Prima etapă este ceea ce numim în mod normal faza lunii de miere. Este momentul în care ambii parteneri se îndrăgostesc unul de celălalt. Totul merge ca pe roate și pare un vis. Dragostea plutește în aer. Îți place să petreci timp cu partenerul tău și ai doar lucruri bune de spus despre el. Vă gândiți constant unul la celălalt. Vedeți doar părțile pozitive ale persoanei.

Pragati explică: „Totul se simte bine în această etapă. Este o etapă a chimiei și atracției. Simți o dragoste intensă pentru partenerul tău. Întreaga ta lume se învârte în jurul lui. Nu-ți poți imagina să petreci un singur moment sau viața fără el. Simți că partenerul tău este super distractiv și flexibil. Hormonii fericirii sunt peste tot în corpul tău.”

Dragostea se simte ca un drog, ceea ce îți îngreunează concentrarea asupra altor lucruri sau aspecte ale vieții. Ești consumat de romantism, fericire și mult sex pasional. Nivelurile tale de dopamină și oxitocină sunt la un nivel maxim. Eviți conflictele, ignori semnalele de alarmă, limitele, diferențele și orice alte probleme relaționale care ar putea exista. Această etapă poate dura câteva săptămâni, luni sau câțiva ani.

Etapa 2 – Experimentare și descoperire

Odată ce partenerii trec de faza lunii de miere, intră într-o etapă de experimentare și descoperire. Pragati spune: „În această etapă, infatuarea se simte mai intensă. Începi să simți o conexiune reală cu partenerul tău. Etapa de experimentare este cea în care găsești interese și valori comune. Începi să descoperi puncte comune sau asemănări între voi doi. Vă legați prin anumite activități. Vă dați seama ce vă place și ce nu.

„Scopi mai adânc cine este cu adevărat cealaltă persoană din spatele personalității care te atrage. Aceasta este o etapă interesantă în care partenerii încearcă să înțeleagă dacă sunt potrivirea potrivită unul pentru celălalt. Se recomandă să explorezi în această etapă întrebări importante precum obiectivele în viață, familia, prietenii etc. pentru a pune bazele unei relații semnificative.”

Aceasta este una dintre cele mai importante etape ale unei relații pe termen lung, deoarece ecuația ta cu partenerul tău este pusă la încercare. Sentimentele de amețeală și doza de dopamină din faza lunii de miere se diminuează pentru a face loc adevăratului tău eu. Începeți să aflați mai multe unul despre celălalt, inclusiv despre defectele și diferențele voastre. Partenerii încep să se vadă unul pe celălalt pentru ceea ce sunt, în loc de versiunea idealizată și perfectă de care erau atrași.

Etapa 3 – Intensificare sau etapa de beatitudine

Pragati explică: „A treia etapă este despre angajament. Deveniți mai exclusiviști. Oamenii știu că sunteți un cuplu. Împărtășiți detalii private sau intime despre viața voastră. Vă dați seama că relația este mai serioasă. Intensitatea primelor două etape se estompează pentru a face loc unei zone de confort în care cuplurile simt că vor să se angajeze unul față de celălalt. Este dragoste romantică absolută.”

Partenerii încep, de asemenea, să se descopere și să se cunoască mai bine în relație. Își lasă garda jos și fac eforturi să se înțeleagă reciproc. Această etapă este mai mult despre încredere și confort decât despre nevoia de a petrece fiecare minut împreună. A-și da reciproc porecle, a împărtăși glume din interior, a merge în vacanță împreună, a comunica mai bine , a depăși limitele și a gândi mai mult ca „noi” și „nouă” în loc de „eu” sunt semne ale unei progrese constante în această etapă.

Etapa 4 – Integrare

Etapa de integrare se referă la fuziunea a două personalități sau identități. Partenerii încep să depindă unul de celălalt. Potrivit lui Pragati, „În această etapă, relația înflorește. Există intimitate emoțională și sexuală. Nu mai este ceva întâmplător. Este vorba mai mult despre a fi vulnerabil și suficient de confortabil pentru a te exprima față de partenerul tău. Îl lași pe celălalt să intre. Îl lași să te vadă așa cum ești cu adevărat.”

Partenerii se prezintă reciproc, de asemenea, în cercurile lor de prieteni și în rețeaua socială. Oamenii încep să se refere la ei ca și cum ar fi o singură unitate. Cuplul se prezintă, de asemenea, ca o singură unitate (de exemplu, deschiderea unui cont bancar comun). Personalitățile lor se îmbină sau se integrează, dar petrec și timp separat cu familia, prietenii și cei dragi și își mențin viața profesională separată pentru a-și păstra intact simțul de sine și identitate. Acest lucru îi ajută să-și echilibreze libertatea și independența.

Lectură conexă: Cum să fii atent la semnalele de alarmă din relații – îți spune expertul

Etapa 5 – Legătura cu partenerul/partenera

Etapa de conectare include un angajament formal sau un anunț public al relației. Pragati detaliază: „Oamenii tind să-și oficializeze relația în această etapă. Se mută împreună sau se căsătoresc. Prietenii și familia știu despre relație și încep să-i pună un nume. Este un angajament care indică faptul că sunt implicați în ea pe termen lung. Este una dintre cele mai importante etape ale unei relații pe termen lung, deoarece aici începe adevărata muncă.”

Este, din nou, una dintre etapele prin care trece fiecare cuplu într-o relație de lungă durată (poate nu dacă sunteți într-o relație de lungă durată fără căsătorie). Legătura cu partenerul este una dintre cele mai importante etape ale dezvoltării unei relații pe termen lung, deoarece, dacă lucrurile merg prost în acest moment, angajamentul poate avea de suferit sau chiar se poate termina. Lucrurile tind să devină rutină, făcând ca relația să pară mai puțin distractivă.

Rutina nu este rea, dar această etapă poate schimba modul în care partenerii comunică sau își percep relația. Nu există aproape nicio premieră pe care să o puteți face împreună. Există mai puțină spontaneitate și mai mult confort. De asemenea, începeți să observați noi defecte unul la celălalt și să vă familiarizați cu noi obiceiuri. Ajungeți să vă vedeți unul pe celălalt în cele mai grele momente ale voastre. Măștile sunt date jos.

În relație încep certurile și luptele de putere . Obiceiurile partenerului te pot irita. S-ar putea să te simți prins în capcană și chiar să-ți pui la îndoială decizia de a rămâne în relație. La urma urmei, există o diferență enormă între a-ți întâlni partenerul pentru câteva ore și a trăi cu el 24/7. Este o decizie care îți schimbă viața. Aceste schimbări noi, rutina și stresul care vin odată cu luarea unei decizii importante te pot face să te simți dezamăgit de relație.

Etapa 6 – Diferențierea sau luarea de măsuri

Potrivit lui Pragati, aceasta este una dintre cele mai importante etape ale dezvoltării unei relații pe termen lung. „Aceasta este etapa în care trebuie să faci pași pentru a înțelege cine ești, care sunt nevoile tale în relație, la ce ești dispus să faci compromisuri și ce poți și ce nu poți face pentru partenerul tău. Trebuie să-ți stabilești limitele și să comunici același lucru partenerului tău”, explică ea.

Practicarea îngrijirii de sine sau a iubirii de sine și sinceritatea cu tine însuți reprezintă primul pas pentru a depăși dezamăgirea pe care ai putea-o simți în relație. Înțelege dacă diferențele sunt ceva ce poți rezolva sau dacă ar putea reprezenta o problemă pe viitor. Înțelege dacă relația devine toxică. Nu tolera abuzul. De asemenea, reține că ești responsabil pentru propria fericire. Tu și partenerul tău nu vă puteți repara unul pe celălalt. Vă puteți sprijini reciproc doar în timp ce încercați să vă reparați pe voi înșivă.

Etapa 7 – Comunicare

Comunicarea este cheia unei relații de succes. Este una dintre cele mai importante etape ale unei relații pe termen lung. Diferențele pot apărea în orice moment al relației. Dar comunicarea și rezolvarea lor sunt esențiale pentru o relație de lungă durată. Ambii parteneri trebuie să mențină deschise liniile de comunicare dacă vor să depășească diferențele și deziluziile lor pentru a construi o relație sănătoasă pe termen lung.

Pragati explică: „În această etapă, ambii parteneri încep să vorbească despre nevoile specifice care trebuie satisfăcute în relație. Lucrurile o iau razna, deoarece partenerii tind să privească lucrurile dintr-o perspectivă foarte alb-negru. Fac afirmații acuzatoare precum «ești foarte nepoliticos cu mine», «nu mă asculți niciodată», «faci mereu asta». Nu vorbesc niciodată despre cum se simt – «ori de câte ori faci asta, așa simt eu și asta aș vrea să faci» sau ceva de genul «oricât de mult înțeleg că vrei să fac asta, nu este posibil să o fac».”

Partenerii trebuie să petreacă timp împreună ca și cuplu pentru a îmbunătăți comunicarea . Recunoașteți-vă diferențele și greșelile și lucrați pentru rectificarea lor. Stabiliți așteptări și limite realiste. Rețineți că scopul este să vă susțineți reciproc și să vă iubiți unul pe celălalt. Partenerii trebuie să comunice eficient și să identifice aspectele sănătoase și cele nesănătoase ale relației lor. O comunicare adecvată îi va ajuta pe parteneri să crească împreună, atât ca cuplu, cât și ca indivizi. Fiți sinceri unul cu celălalt.

Etapa 8 – Reconstruirea relației

Reconstrucția, una dintre cele mai importante etape ale unei relații pe termen lung, este importantă pentru ca aceasta să prospere. Pragati explică: „Odată ce partenerii s-au apropiat, sunt conștienți de ceea ce se întâmplă în mintea lor și și-au comunicat același lucru unul altuia, își pot reconstrui propriile așteptări și pot găsi modalități de a se potrivi unul cu celălalt.”

„Această etapă este ca și cum ai proiecta interioarele casei tale. Structura de bază există, dar depinde de cuplu să decidă cât de confortabil vrea să fie. Dacă vă mențineți căsnicia în etapa de reconstrucție, veți putea să vă rezolvați diferențele și așteptările, ceea ce va asigura că relația prosperă”, spune ea.

Fiecare relație trece prin suișuri și coborâșuri. Un cuplu se va confrunta cu momente dificile și provocări în relație . Pragati explică în continuare: „Frumusețea etapelor unei relații pe termen lung este că totul este circular. Pot exista momente când te plictisești, dar dacă te întorci la etapa de reconstrucție și depui un efort, căsnicia rămâne intactă.”

Dacă există o bună comunicare, onestitate și încredere între parteneri, aceștia își pot reconstrui relația și pot crea o viață împlinită împreună. Dacă aveți nevoie de ajutor profesional în acest sens, nu ezitați să ne contactați. Nu este niciun rău sau rușine în a cere ajutor. Grupul de terapeuți experimentați și autorizați de la Bonobology este la doar un clic distanță.

Lectură conexă: 18 idei drăguțe de cadouri de scuze pentru a-i spune cât de rău îți pare

Etapa 9 – Împlinire

Cum este o relație de lungă durată? Cum ar trebui să se simtă o relație pe termen lung? Ei bine, etapa împlinirii este răspunsul. Potrivit lui Pragati, „Relația ta pe termen lung ar trebui să te facă să te simți împlinit. Ar trebui să existe multă iubire de sine. Ar trebui să fii capabil să gestionezi așteptările, să ai încredere în partenerul tău și să respecți și să urmezi limite sănătoase . Îți dai seama că niciunul dintre parteneri nu este un robot și, uneori, va face sau va spune lucruri care te-ar putea răni. O relație bună și împlinitoare pe termen lung este una în care partenerii știu cum să gestioneze asemănările și diferențele și se susțin reciproc.”

Partenerii trebuie să găsească un scop comun. Ar trebui să se simtă în siguranță în relație și să fie capabili să se vadă și să se accepte reciproc ca persoane care nu sunt perfecte, recunoscând în același timp faptul că vor să-și petreacă restul vieții împreună. Partenerii trebuie să se angajeze să depășească provocările ca o echipă și să fie dispuși să facă tot ce este necesar pentru a construi o relație împlinită și de lungă durată.

Există o mare probabilitate să vă găsiți blocați într-o anumită etapă, dar dacă sunteți conștienți de probleme și lucrați împreună pentru a rezolva conflictele ca o echipă, va fi mai ușor să treceți la etapa următoare, deoarece ați învățat atât de multe de-a lungul călătoriei voastre. Scopul final este să fiți înțelegători, acceptanți și să vă susțineți reciproc, iar acest lucru necesită mult timp și efort, pe care ar trebui să fiți dispuși să le investiți dacă doriți să fiți împreună.

Un alt aspect de reținut este că o relație de lungă durată nu înseamnă întotdeauna căsătorie. Poți avea o relație de lungă durată și fără căsătorie. În acest caz, etapele pot fi ușor diferite, dar cele nouă menționate mai sus sunt de obicei etapele prin care trece fiecare cuplu într-o relație de lungă durată.

Dragoste înfricoșătoare: 13 tipuri de fobii de dragoste despre care nu știai niciodată

11 moduri minunate de a ieși la întâlniri cu soțul/soția ta – Condimentează-ți căsnicia

8 lucruri care pot fi folosite împotriva ta într-un divorț și cum să le eviți

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.