11 provocări relaționale cu care aproape toată lumea se confruntă – cu soluții

La un moment dat, cu toții am visat la cum ar fi relația noastră ideală. Să găsim bărbatul sau fata perfectă care să ne facă viața mult mai luminoasă și plină de bucurie și să pornim într-o călătorie de fericire până la adânci bătrâneți. Cu toate acestea, atunci când pictează această imagine de vis, majoritatea oamenilor uită să ia în considerare provocările relaționale care vin odată cu situația.

Chiar dacă îți găsești partenerul de vis, care este tot ceea ce ai sperat și chiar mai mult, este doar o chestiune de timp până când vei începe să observi lucruri la el/ea care te deranjează. Poate că nu pune vasele la loc după ce termini de mâncat sau poate că au probleme să-și lase garda jos și să-și arate vulnerabilitățile. Aceste tipuri de situații au tendința de a se transforma în provocări relaționale pentru cupluri.

În loc să aștepți să apară și alte probleme, este mai bine să fii pregătit să depășești provocările din relație. Pentru că se vor întâmpla, iar dacă rămâi în negarea turbulențelor din paradisul tău romantic, lucrurile pot scăpa de sub control. Așadar, cu ajutorul informațiilor oferite de un coach premarital și de dating... Geetarsh Kaur, fondatoarea The Skill School, specializată în construirea unor relații mai puternice, haideți să analizăm unele dintre cele mai frecvente provocări relaționale cu care se confruntă oamenii și cum să le gestionăm.

Care sunt provocările într-o relație?

Înainte de a învăța cum să gestionezi provocările unei relații fără a le lăsa să afecteze legătura dintre voi, este important să definești ce constituie provocări într-o relație. Acest lucru este la fel de important ca definirea relației în sine, dacă nu chiar mai mult. Întrucât fiecare cuplu este unic, provocările cu care se confruntă pe parcurs pot fi, de asemenea, diverse și eclectice.

Deși nu se poate nega faptul că toate relațiile necesită multă muncă și vin cu propriul set de obstacole și blocaje, natura provocărilor relaționale vechi și noi poate fi foarte diferită, în funcție de ceea ce cele două persoane din relația respectivă consideră a fi o provocare. Pentru unii, incapacitatea de a-și articula bine gândurile sau de a comunica eficient poate fi una dintre cele mai mari provocări relaționale. Pentru alții, descoperirea unor noi... timp de calitate pentru noi poate deveni o problemă controversată în timp.

Provocările dintr-o relație pot fi determinate și de circumstanțele, cultura, educația, valorile și obiectivele tale. De exemplu, provocările din relațiile la distanță pot fi foarte diferite de cele ale cuplurilor care locuiesc împreună. Provocările relaționale din timpul COVID - care au variat de la lipsa spațiului personal până la oboseala pandemică, ducând la certuri și certuri frecvente și, în cazuri extreme, chiar abuzuri - sunt o dovadă că circumstanțele noastre joacă un rol în guvernarea sănătății unei relații.

Citire asemănătoare: Cauze și semne ale unei relații epuizante emoțional și cum să le remediezi

În mod similar, provocările relaționale de după nașterea unui copil pot fi semnificativ diferite de cele experimentate de un cuplu care tocmai a decis să se excludă. Concluzia este că definiția provocărilor într-o relație se schimbă și evoluează, în funcție de etapa vieții în care te afli, cine ești ca persoană și cine devii pe parcursul unei relații și ce cauți de la ea.

Printre toate aceste variabile, singura constantă este că provocările relaționale există la fiecare pas. Nu poți să le dorești să dispară sau să le treci cu vederea, sperând că se vor disipa. Singura modalitate de a le gestiona este să elaborezi o strategie pentru a depăși provocările relaționale fără a le lăsa să vă afecteze legătura.

Cauze frecvente ale problemelor relaționale

Orice problemă sau diferență într-un cuplu care duce la certuri, certuri, dezacorduri și ostilitate poate declanșa probleme în relație. După cum am mai spus, problemele specifice pot varia în funcție de o multitudine de factori, însă majoritatea problemelor în relație sunt un simptom al unor principii de bază ale unui parteneriat sănătos care lipsesc din ecuația unui cuplu sau nu funcționează optim.

Până când aceste deficiențe fundamentale nu sunt remediate, niciun sfat pentru rezolvarea problemelor relaționale nu te poate ajuta să elimini neplăcerile și să construiești o legătură echilibrată și armonioasă cu partenerul/partenera. De aceea, este important să zgârii suprafața și să identifici declanșatorul principal al problemelor tale pentru a preveni deteriorarea legăturii voastre și a transformarea într-o... relație toxicăSă aruncăm o privire la cele mai frecvente cauze ale problemelor relaționale la care trebuie să fii atent:

1. Comunicarea deficitară cauzează majoritatea problemelor în relații

Majoritatea problemelor de comunicare sunt declanșate de o comunicare deficitară sau ineficientă între un cuplu. Dacă comunicarea voastră este doar tranzacțională - discutați despre logistică, facturi și alte lucruri esențiale de zi cu zi, dar nu aveți niciodată o discuție sinceră - sau eviți conflictele într-o asemenea măsură încât ai face orice pentru a nu declanșa o ceartă cu partenerul tău sau invers, te confrunți cu semne de comunicare deficitară în relație.

Acest lucru poate declanșa o serie de neînțelegeri. Atunci când un cuplu nu poate comunica eficient, chiar și cele mai mici lucruri pot cauza probleme într-o relație. Deoarece nu te simți auzit și înțeles de partenerul tău, orice și tot ce spune acesta te poate declanșa și invers. Întrucât deja lipsești mijloacele de a discuta despre sentimentele tale fără a declanșa un conflict, fiecare mică neînțelegere poate contribui la acumularea resentimentelor, amenințând astfel viitorul relației.

2. Lipsa de încredere poate fi o cauză frecventă a discordiei într-o relație

Problemele de încredere pot fi, de asemenea, un factor declanșator frecvent al problemelor într-un cuplu și reprezintă unul dintre motivele pentru care relațiile eșuează. Factorii declanșatori ai problemelor de încredere pot varia de la minciună și infidelitate până la gelozie, posesivitate și lipsa de prudență a unuia dintre parteneri în relație. Indiferent de unde provin, odată ce problemele de încredere se impun, începi să te întrebi tot ceea ce spune sau face partenerul tău sau invers.

Cu cât îți suspectezi și pui mai multe întrebări cu partenerul tău, cu atât mai mult se poate simți înăbușit în relație. Sau, dacă cauza principală a problemelor de încredere nu a fost eliminată, acțiunile partenerului pot declanșa frică și nesiguranță în cel care se confruntă deja cu o... lipsa de încredere în relațieAcest lucru vă poate face să vă îndepărtați, lăsând loc pentru o serie de alte provocări în relație care să se intensifice.

Citire asemănătoare: Expert sugerează 7 modalități de a ajuta pe cineva cu probleme de încredere

3. Diferite stiluri de atașament

Indiferent cât de mult îți iubești partenerul și el pe tine, o relație poate deveni un focar de conflicte și tensiuni dacă stilurile voastre de atașament nu se aliniază. De exemplu, dacă amândoi aveți o... stil de atașament nesigur Însă unul dintre parteneri este evitant, iar celălalt ambivalent, nevoia unui partener de spațiu și distanță și agățarea și nevoia celuilalt pot declanșa un ciclu auto-alimentar de provocări.

Majoritatea problemelor relaționale, într-o astfel de situație, sunt rezultatul dansului cald-rece dintre cei doi parteneri, pentru care nu pare să se întrevadă un sfârșit. În cele din urmă, ambii parteneri se pot trezi într-un punct de epuizare emoțională, în care a fi împreună pare cel mai greu lucru de făcut.

4. Lipsa intimității într-o relație

Diferitul forme de intimitate Într-o relație, firele de undă sunt ca niște fire care leagă un cuplu. Fără ele, un cuplu nu poate menține apropierea necesară pentru a susține o relație sănătoasă și a depăși diferitele probleme de pe parcurs. De exemplu, dacă intimitatea fizică sau sexuală dintr-o relație scade, partenerii pot experimenta o scădere continuă a nivelului de oxitocină, cunoscută și sub numele de hormonul iubirii, care creează sentimente de fericire și ajută la combaterea stresului.

Acest lucru se poate reflecta, la rândul său, în alte sfere ale vieții lor, inclusiv în modul în care comunică unul cu celălalt și își gestionează problemele. Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale dificultăților în relații după naștere. De asemenea, lipsa intimității emoționale sau intelectuale poate declanșa dificultăți în relațiile tinere, deoarece cei doi parteneri se luptă să își sincronizeze nevoile emoționale, să își exprime dorințele și să își dea seama de ce are nevoie fiecare pentru a prospera într-o ecuație romantică.

Citire asemănătoare: 5 motive pentru care intimitatea în cuplu se estompează și cum o poți preveni

5. Lipsa de respect este printre motivele pentru care relațiile eșuează

Dacă atracția și dragostea apropie două persoane, respectul le menține așa. Respectul reciproc este unul dintre cele mai fundamentale principii ale unei relații sănătoase, împlinite și de succes. În absența lui, devine imposibil pentru cupluri să își rezolve diferențele și să rezolve chiar și cele mai elementare probleme. lipsa de respect duce adesea la dispreț, pe care renumitul psiholog Dr. John Gottman îl identifică ca fiind unul dintre cei patru călăreți care înseamnă sfârșitul unei relații.

Când nu-ți respecți partenerul sau acesta nu te respectă, înseamnă că nu îi apreciezi suficient opiniile, ideile sau sistemul de valori pentru a le lua în considerare atunci când iei decizii mari sau mici. Ai tendința să devii disprețuitor față de partenerul tău, iar acest lucru se reflectă în modul în care îl tratezi pe el și relația voastră. Chiar și cele mai mici lucruri pot cauza probleme într-o relație în care nu există respect unul pentru celălalt.

Pentru mai multe informații de specialitate despre relațiile de cuplu, vă rugăm să vă abonați la Canalului YouTube

11 provocări relaționale cu care aproape toată lumea trebuie să se confrunte

Samantha și Ricky sunt împreună de 15 ani. De la întâlniri ca și colegi de muncă De la mersul la altar, creșterea a doi copii și înfruntarea împreună a unei pandemii, relația lor a depășit mai multe etape importante și a navigat prin ape dificile pe parcurs. De-a lungul drumului, s-au confruntat cu majoritatea problemelor relaționale cu care se confruntă cuplurile. De la provocările relațiilor din tinerețe până la provocările relațiilor de după naștere, par să fi văzut de toate.

Ei cred că, deși natura relației cu care se confruntă un cuplu în diferite etape ale schimbării vieții lor, anumite probleme fundamentale devin terenul fertil pentru toate problemele. Potrivit Samanthei și Ricky, efortul constant, comunicarea respectuoasă și sinceră și o atitudine de neabandonare sunt ceea ce este necesar pentru a depăși aceste provocări și a trece prin furtuni ca o echipă.

Dacă un cuplu poate învăța să depășească aceste provocări atunci când apar ca noi provocări în relație, abordarea altor probleme și probleme devine mai ușoară. Care sunt aceste provocări principale în relație și ce puteți face pentru a le submina? Să aflăm:

1. Comunicarea este printre cele mai frecvente provocări în relații

Zicala comună „comunicarea este esențială” nu este o expresie goală. Comunicarea poate face diferența dintre o relație sănătoasă și una plină de neînțelegeri și suferință. Dar comunicarea nu înseamnă doar vorbit. Oamenii pot vorbi superficial, dar asta nu va rezolva nicio provocare într-o relație.

Mai ales în relațiile noi, provocările în comunicare sunt omniprezente. Abia începeți să vă cunoașteți și lucrurile pot părea grozave, dar acesta este momentul în care comunicarea este cea mai importantă. Vă aflați în faza lunii de miere și sunteți dispuși să iertați orice probleme cu care v-ați putea confrunta, dar nu vă faceți nicio favoare ignorând elefantul din cameră.

Geetarsh spune: „Cea mai mare frică atunci când vine vorba de comunicare este să fii înțeles greșit”. Nu vrei să strici un lucru bun exprimând un gând pe care crezi că partenerul tău nu îl va înțelege, dar acordă-i meritul de a fi un ascultător suficient de bun pentru a te asculta.

Cum să depășești problemele de comunicare într-o relație

Comunicare. Comunicare. Comunicare. Nu există alternativă la rezolvarea problemelor voastre ca și cuplu decât să vă așezați la masă și să aveți o conversație sinceră și împăcatoare pe această temă. Unul dintre motivele pentru care relațiile eșuează este că, de cele mai multe ori, oamenii își ascund problemele sub preș din teama confruntării, în loc să le înfrunte direct. Iată cum puteți evita această capcană comună:

• În loc să amâni inevitabilele conversații, asigură-te că îți faci cunoscute opiniile, astfel încât să poți construi fundația unei relații solide.
• Găsește lucruri noi de discutat pe care să le eviți plictiseala în relație
• Fă un efort să comunici despre necesitățile zilnice pentru a evita problemele legate de stabilirea unei relații pe termen lung.
• Nu comunica doar despre lucrurile care nu-ți plac, fă un efort să-ți exprimi sentimentele pentru partenerul tău. Nu lua de bună faptul că știe cum te simți.

Citire asemănătoare: 8 moduri de a ieși dintr-o relație nesănătoasă

2. Nu-ți stabilești așteptările în mod realist

Aceasta poate fi una dintre provocările decisive ale unei relații de cuplu. Tocmai ai intrat într-o relație și ai o mulțime de idei despre cum ar trebui să fie. Cu toate acestea, oamenii sunt rareori ceea ce te aștepți să fie. S-ar putea să-ți placă 90% dintr-o persoană, dar restul de 10% pot face o diferență enormă.

Diferența dintre o relație care durează și una care se estompează în timp este capacitatea de a gestionează așteptările în mod realist și acceptă ceea ce ai în față. Nimeni nu se poate ridica la nivelul acelui „partener perfect” pe care ți l-ai construit în minte.

Dacă crezi că relația merită efortul, atunci orice provocare poate fi depășită. Acestea fiind spuse, majoritatea provocărilor relaționale pentru cupluri apar din incapacitatea de a se împăca cu binele și răul pe care ambii parteneri le aduc în ecuație.

Cum să depășești așteptările nepotrivite

Stabilirea așteptărilor este unul dintre cele mai importante, dar adesea trecute cu vederea, aspecte ale construirii unei relații de durată cu persoana iubită. De aceea, unul dintre cele mai importante sfaturi pe care le avem pentru tine pentru a rezolva problemele relaționale este să-ți exprimi așteptările și să le înțelegi pe cele ale partenerului tău, astfel încât să poți găsi echilibrul potrivit în care niciunul dintre parteneri să nu se simtă neauzit sau neobservat.

„Este foarte important să stabilim limite și așteptări. Indiferent de sex, cu toții trebuie să facem compromisuri pentru succesul unei relații. Acesta nu este un sacrificiu, ci mai degrabă o renunțare în beneficiul relației”, sfătuiește Geetarsh. Iată cum poți gestiona așteptările nepotrivite într-o relație:

• Identificați dacă diferența de așteptări este semnificativă. Dacă nu le place aceeași mâncare ca și dumneavoastră, nu ar trebui să fie o problemă majoră. Totuși, dacă nu îndeplinesc așteptările dumneavoastră de bază, este o cu totul altă problemă.
• Dacă partenerul tău nu îndeplinește unele așteptări minore, ar trebui să încerci să înțelegi că fiecare are un temperament diferit și iubesc limbajul
• Încercarea de a-ți modela partenerul într-o versiune pe care o preferi nu este de bun augur pentru viitor.
• Identifică-ți așteptările nenegociabile în relație și roagă-ți partenerul să facă același lucru.
• Lucrează pentru a găsi o cale de mijloc în care fiecare dintre voi face un efort să îndeplinească așteptările nenegociabile ale celuilalt, făcând în același timp compromisuri în ceea ce privește propriile așteptări neimportante.

3. A fi sincer este una dintre provocările relaționale pentru cupluri

Onestitatea poate părea o certitudine în orice relație. Cu toate acestea, în practică, poate fi mai dificilă decât pare. Poate că vrei întotdeauna să-i prezinți cea mai bună versiune partenerului tău, dar acest lucru nu este fezabil pe termen lung. Practicarea onestității cu partenerul tău pune bazele unei relații funcționale. S-ar putea să nu fiți întotdeauna pe aceeași lungime de undă, dar, atâta timp cât ești sincer, poți să-ți prezinți adevărata personalitate în acest parteneriat.

Mulți oameni se confruntă cu această provocare relațională deoarece simt că nu pot fi vulnerabili cu partenerii lor. Totuși, acest lucru necinste într-o relație nu face decât să înceapă un cerc vicios. Începi să fii necinstit pentru că ai lucruri pe care vrei să le ascunzi, dar asta te obligă să spui alte minciuni, ceea ce în cele din urmă creează un zid între tine și partenerul tău.

Acestea fiind spuse, este vital să înțelegi ce înseamnă să fii sincer într-o relație. „A avea proprietatea și a poseda nu sunt același lucru cu grija. Partenerul tău ar trebui să-ți pese și să te întrebe despre viața ta, dar nu ar trebui să se simtă îndreptățit la informațiile tale”, spune Geetarsh.

Citire asemănătoare: Temelia relației tale este slabă, dacă poți observa aceste 8 semne

Cum să depășești lipsa de onestitate într-o relație

A fi sincer poate fi una dintre cele mai elementare așteptări într-o relație, însă a te conforma acestei cerințe poate fi mult mai greu decât își imaginează majoritatea oamenilor. Micile minciuni inofensive par întotdeauna o alternativă mai bună la o conversație dificilă. În acest sens, Geetarsh spune: „Un cuplu ar trebui să fie pregătit să accepte că disconfortul dintr-o conversație este sănătos și esențial pentru creștere. Stați matur și discutați despre problemele voastre, în loc să vă lăsați afectați și să vă lăsați pradă unor...” transferarea vinei„Iată cum poți contribui la o mai mare onestitate într-o relație:”

• Practică activ onestitatea cu partenerul tău
• În loc să-i spui partenerului tău ce vrea să audă sau ce crezi tu că face, spune-i ce simți.
• Construiți încredere în relație fiind mai deschiși și sinceri în schimbul de informații
• Practică o mai mare transparență și oferă-i partenerului tău mai mult acces la diferite aspecte ale vieții tale, astfel încât să poată fi sigur că nu ai nimic de ascuns.

4. Problemele familiale pot sta în cale

Toată lumea știe că întâlnirea cu părinții poate fi o parte deosebit de dificilă a oricărei relații. Aceasta reflectă un nivel de angajament față de prezintă-ți partenerul familiei taleLa urma urmei, ei sunt oamenii importanți din viața ta. Acest lucru este valabil pentru ambii parteneri.

Chiar și după ce ați făcut-o, pot exista unele fricțiuni între familie și partenerul dumneavoastră. Poate că nu este de acord cu partenerul dumneavoastră dintr-un anumit motiv sau partenerul dumneavoastră ar putea avea unele diferențe de opinie cu acesta. În orice caz, acest lucru vă poate pune într-o situație dificilă în a menține linia dintre cele două părți, ceea ce o face una dintre cele mai descurajante provocări ale unei relații noi.

Cum să depășești problemele familiale

Familia poate deveni un subiect delicat între parteneri dacă nu este gestionată corect. Pentru a preveni transformarea diferențelor cu familia partenerului într-o sursă de conflict constant, trebuie să mențineți echilibrul subtil între a vă apăra drepturile și a fi respectuos față de familia partenerului. Iată cum:

• Nu uita că nu poți face pe toată lumea fericită tot timpul. Uneori va trebui să iei o parte sau alta, în funcție de subiect.
• Totuși, acest lucru nu îți dă dreptul să fii lipsit de respect sau să rănești. Trebuie să controlezi modul în care îți transmiți gândurile.
• Asigură-te că ai conținut dezacordul cu privire la problema în discuție și ai reamintit problemele vechi.
• Nu lăsa ca problema să scape de sub control și să se transforme într-o luptă generală pe tema caracterului persoanelor implicate.
• Anunță pe toți cei implicați că opiniile tale se bazează exclusiv pe meritele problemei în cauză.

5. Finanțele pot fi un teren fertil pentru provocări în relații

În majoritatea relațiilor, există diferențe în modul în care fiecare partener contribuie. Poate că unul dintre voi câștigă bani, în timp ce celălalt ajută acasă. Chiar dacă ambii parteneri câștigă bani, cel cu salariul mai mare ar putea ajunge să suporte cea mai mare parte a cheltuielilor și, la rândul său, să decidă în privința managementului financiar.

Sau opiniile ambilor parteneri cu privire la economisire și cheltuieli pot fi extrem de diferite, ducând la certuri constante pe tema banilor și chiar făcând relația susceptibilă la... infidelitate financiarăÎn mod similar, supraviețuirea cu un singur venit, deoarece unul dintre părinți trebuie să ia un concediu sabatic de la locul de muncă, poate duce la o serie de provocări relaționale după nașterea unui copil.

Pe scurt, banii pot fi un teren fertil pentru tot felul de probleme în relații, care, dacă nu sunt abordate corect, pot deveni probleme cronice. Geetarsh spune: „Nimeni din relație nu ar trebui să câștige sau să piardă. Dacă relația a degenerat într-un joc de a obține puncte împotriva celuilalt, atunci lucrurile au mers prea departe.”

Cum să depășești problemele financiare intr-o relatie

Depășirea provocărilor relaționale de o natură atât de delicată necesită o gestionare atentă. Dacă observați un sentiment de resentiment în relația voastră, acesta este un semnal pentru a înfrunta problema direct. Desigur, ambii parteneri ar trebui să contribuie în mod egal la relație, dar adesea vine un moment în care unul dintre ei face mai mult din cauza circumstanțelor. Iată cum puteți preveni... conflict financiar să vă afecteze relația în astfel de circumstanțe:

• Găsiți o modalitate de a vă sprijini reciproc. Dacă unul dintre parteneri nu câștigă la fel de mult, ar putea încerca să contribuie în alte moduri, înțelegând că, dacă situația ar fi pe cealaltă parte, partenerul său ar face la fel.
• Fii întotdeauna transparent în ceea ce privește activele și datoriile tale și cât poți contribui la relație/căsătorie și la cheltuielile comune.
• Nu încerca să controlezi finanțele partenerului tău și nu-i oferi libertatea de a le controla pe ale tale.
• Investește timp și efort într-o planificare financiară solidă, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele comune și individuale, iar niciunul dintre parteneri să nu simtă că a fost dat la capătul inferior al sarcinii.

Citire asemănătoare: 25 Cele mai frecvente probleme de relație

6. Lipsa spațiului personal în relație

Probabil că nu te gândești la spațiu zi de zi. Este ceva ce adesea considerăm de la sine înțeles atunci când îl avem. Cu toate acestea, atunci când începi să locuiești cu cineva și să împărtășești un spațiu, ești rapid forțat să te întrebi de cât spațiu aveți nevoie tu și partenerul tău.

De exemplu, este posibil să te fi mutat recent într-un apartament nou cu partenerul tău. Certuri legate de spațiul personal într-o relație pot apărea din cauza oricărui motiv, de la lipsa spațiului suficient în dulap până la lipsa timpului liber pentru a te relaxa după o zi lungă la serviciu.

Mai rău este că nivelul de confort ar putea fi diferit pentru fiecare partener. S-ar putea să fii mulțumit să ai hainele lor la tine acasă, dar s-ar putea ca ei să nu fie pregătiți pentru un astfel de pas. Problema spațiului personal a fost, de asemenea, printre principalele provocări relaționale în timpul pandemiei de COVID, amplificată de faptul că cuplurile au fost forțate să se închidă în spațiile lor de locuit luni de zile.

Cum să depășești problemele legate de spațiul personal

Unul dintre cele mai eficiente sfaturi pentru a rezolva problemele dintr-o relație este găsirea unei soluții de mijloc, un echilibru care să răspundă nevoilor ambilor parteneri, precum și nevoilor lor comune ca și cuplu. Această regulă generală se aplică și problemelor dificile legate de spațiul personal din relație. Iată cum puteți găsi un echilibru:

• Stai cu partenerul tău și definește ce înseamnă spațiu și „timp pentru tine” în mod individual.
• Apoi, dați-vă seama cum puteți combina cel mai bine cele două pentru a dezvolta o viziune comună despre cum ar trebui să arate un spațiu sănătos într-o relație.
• Nu-ți învinovăți partenerul pentru că își dorește puțin spațiu în relație; folosește acest timp pentru a-ți dezvolta propriile abilități, pasiuni și viața socială.
• Faceți un efort să prioritizați timpul petrecut împreună, astfel încât spațiul să nu înceapă să pară un cuvânt de rău augur în relația voastră.

7. Gestionarea timpului (sau lipsa acesteia)

Timpul este o resursă limitată. Având în vedere cât de rapid este ritmul vieții noastre, fiecare secundă a devenit o posesiune prețioasă, care poate fi folosită doar pentru cele mai productive activități. De aceea, atunci când vine vorba de o relație, poate fi dificil să aloci timp tuturor aspectelor care necesită atenție. Munca și alte probleme pot consuma o cantitate imensă de timp și energie, lăsându-te să te simți epuizat. Acest lucru poate face ca partenerii să se îndepărteze, făcându-i să se simtă din ce în ce mai puțin sincronizați cu fiecare zi care trece.

Această distanță crescândă poate deveni o cauză principală a nenumăratelor alte provocări dintr-o relație. Gestionarea timpului și asigurarea conectării unul cu celălalt, în mod semnificativ și conștient - fără distrageri sau eforturi neintenționate - se numără, de asemenea, printre principalele provocări ale relațiilor la distanță.

Cum să depășești lipsa timpului de calitate

Pentru a depăși această provocare relațională, este vital să nu pierdem niciodată din vedere faptul că comunicarea și dragostea au nevoie de timp dedicat pentru a asigura o legătură puternică. „Timpul necesar pentru a comunica eficient este extrem de important. Nu poți construi o relație durabilă fără a investi timp și efort în ea”, spune Geetarsh.

• Rezervă-ți în fiecare zi timp de calitate pentru partenerul tău și folosește-l pentru a face ceva care te ajută. construiește intimitate emoțională
• Creați ritualuri de relaționare, cum ar fi plimbările împreună sau o întâlnire romantică săptămânală pentru a petrece timp de calitate împreună.
• Elimină toate distragerile și concentrează-te exclusiv pe partenerul tău în această perioadă.
• Explorează activități și interese comune prin care vă puteți conecta

8. Incapacitatea de a empatiza

Empatia se numără printre așteptările de bază în orice relație. Cu toate acestea, aceasta poate începe să se limiteze în timp. Există un număr limitat de lucruri de care ne putem preocupa zilnic, iar în timp, partenerul tău poate coborî mult pe această listă și invers. Lipsa de empatie poate afecta relația voastră, ajungând în cele din urmă să vă despartă pe tine și partenerul tău.

Partenerul tău poate a avut o zi grea de muncă, urmată de o navetă lungă și se așteaptă să-i compătimești. Cu toate acestea, ai avut și tu o zi lungă și obositoare, poate că munca ta nici măcar nu s-a terminat încă. În această situație, poate fi dificil să empatizezi cu altcineva în loc să te concentrezi pe propriile nevoi. În unele cazuri, s-ar putea să simți în continuare empatie pentru persoana respectivă, dar s-ar putea să nu o poți exprima din cauza altor probleme care ocupă spațiu în mintea ta.

Cum să depășești lipsa de empatie

Dacă îți este greu să te preocupe problemele din viața partenerului tău, privește în interior pentru a descoperi care este problema. Mai vrei să empatizezi cu el sau ți se pare că nu merită efortul? Dacă ești sigur că încă vrei să fii în relație, atunci încearcă să faci câțiva pași mici pentru a arăta că te gândești la problemele lui și că ești implicat în a-ți ajuta partenerul să le rezolve.

„Nu te concentra pe probleme, ci mai degrabă pe soluții”, sfătuiește Geetarsh. Iată cum poți lucra pentru a cultiva empatia în relația ta:

• Lucrează la îmbunătățirea comunicării în relația ta pentru a-ți înțelege mai bine partenerul/partenera
• Lipsa de empatie ar putea fi rezultatul unui resentiment profund. Trebuie să depășești acest lucru pentru a putea empatiza cu partenerul tău.
• Evită să-ți învinovățești partenerul fără să faci un efort să-i înțelegi versiunea poveștii.
• Pune întrebări, exersează ascultarea activă pentru a putea empatiza cu partenerul tău.

Citire asemănătoare: Lipsa de afecțiune și intimitate într-o relație - 9 moduri în care te afectează

9. Scăderea intimității este una dintre principalele provocări ale unei relații

Contrar opiniei populare, lipsa intimității este mai degrabă o cauză a despărțirii cuplurilor decât incompatibilitatea sexuală. Poate că sunteți împreună de câțiva ani. De la a fi confortabil, ajungi la a fi... mulțumit de sine în relație...și, înainte să-ți dai seama, scânteia s-a stins. Într-o astfel de situație, poate fi dificil să faci un efort pentru a menține intimitatea.

Intimitatea nu înseamnă doar o conexiune fizică sau sexuală între doi parteneri, ci și împărtășirea unui anumit nivel de vulnerabilitate și conectarea emoțională. Una dintre principalele provocări relaționale pentru cuplurile care sunt împreună de mult timp este aceea de a continua să cultive diferite forme de intimitate în relația lor.

Te aștepți ca partenerul tău să presupună că încă simți aceeași dragoste pentru el ca atunci când ați început să vă întâlniți, dar acest lucru trebuie transmis prin cuvinte și fapte.

Cum să depășești lipsa de intimitate într-o relație

Lipsa intimității, în special fizică sau sexuală, poate fi printre principalele provocări într-o relație după naștere sau într-un parteneriat pe termen lung. Odată ce intimitatea începe să se diminueze pe un front, urmează și altele. Lipsa intimității sexuale, de exemplu, poate face ca partenerii să se distanțeze emoțional și invers. Iată cum puteți preveni ca intimitatea să dispară din ecuație:

• Implică-ți partenerul în evenimentele și deciziile majore din viața ta, împărtășește-i gândurile, sentimentele și dorințele tale
• Deschide-ți inima către ei și fii receptiv când fac și ei la fel. Asta arată că îi prețuiești pe ei și opinia lor.
• Faceți un efort conștient pentru a crea noi ecuații în cadrul unei conexiuni existente
• Planificarea unor întâlniri romantice și experiențe noi împreună este o modalitate excelentă de a menține vii dragostea, romantismul și intimitatea.

10. Certurile încep să-și facă simțită prezența

Certurile pot fi dificile în orice relație. Nimeni nu vrea să se certe, mai ales într-o relație în care amândoi țineți unul la celălalt; cu toate acestea, certurile și diferențele de opinie sunt, de asemenea, inevitabile atunci când două persoane se reunesc pentru a împărtăși o călătorie ca și cuplu.

Fiecare cuvânt acerb poate răni foarte tare și ai face orice să-l eviți. Cu toate acestea, certurile sunt doar vârful aisbergului, care, dacă nu sunt rezolvate, pot deschide porțile unor probleme cronice. Aceasta devine una dintre cele mai mari provocări relaționale pentru cupluri, mai ales dacă nu stăpânesc corect... strategii de rezolvare a conflictelor să rezolve disputele fără a provoca daune permanente legăturii lor.

Cum să depășești certurile într-o relație

Cheia pentru a depăși provocările din relațiile în care vă certați este să nu pierdeți din vedere cât de mult înseamnă partenerul dumneavoastră pentru dumneavoastră. Certurile dintr-o relație pot ajuta la menținerea ei, cu condiția ca ambii parteneri să știe cum să își gestioneze diferențele într-un mod sănătos. Iată cum puteți asigura acest lucru și cum puteți preveni ca certurile să vă amenințe viitorul ca și cuplu:

• Luați în considerare motivul pentru care a apărut cearta de la bun început
• Dacă problema în discuție este gravă, trebuie să ajungi la rădăcina ei și să o rezolvi.
• Pe de altă parte, dacă problema este relativ minoră, trebuie să examinezi dacă nu cumva nutrești resentimente, ceea ce te face să exagerezi.
• Nu ascunde problemele minore sub preș, acestea au un mod de a se acumula și de a-și scoate la iveală cerți urâte în relații.
• Limitează-ți întotdeauna argumentul la problema în discuție, nu-l lăsa să exagereze și nu-l folosi ca pe o oportunitate de a-ți denigra partenerul pentru ceva ce a făcut cu luni sau ani în urmă.
• Rezolvați diferențele într-un mod sănătos, fără jigniri, abuzuri verbale sau tactici manipulatoare, cum ar fi blocajele și tratamentul tăcut.

Citire asemănătoare: 11 certuri în relație care înseamnă sfârșitul legăturii voastre

11. Probleme de încredere în relații

După cum pot atesta mulți oameni, încrederea este fundamentul oricărei relații bune. Totuși, a ști că poți avea încredere că partenerul tău te va susține chiar și într-o situație dificilă este printre provocările relaționale cu care se confruntă multe cupluri. În același timp, lipsa de încredere între parteneri poate duce la nesiguranță, suspiciuni și o relație în care te uiți constant peste umăr, temându-te că partenerul te va înjunghia pe la spate.

Dacă există o lipsă de încredere într-o relație, atunci aceasta poate duce doar la nemulțumire și resentimente. Trebuie să fii capabil să crezi că partenerul tău va fi acolo pentru tine și nu te va trăda. Numai atunci poți progresa într-o relație.

Cum să depășești problemele de încredere

Dacă simți că există probleme de incredere Între tine și partenerul tău, este timpul să evaluăm ce ar fi putut cauza această problemă. Ar putea fi din cauză că unul dintre voi nu este capabil să își respecte promisiunile sau a mințit în trecut. Pentru a remedia problema, trebuie să lucrați la reconstruirea încrederii în relații, iată cum:

• Practică o comunicare deschisă și sinceră, astfel încât partenerul tău să știe exact ce gândești/simți.
• Asigură-te că te ții de cuvânt
• Fă tot posibilul să-i faci să simtă că se pot baza pe tine
• Nu ascunde lucruri de partenerul tău, indiferent cât de mici sau nesemnificative par.
• Evită tiparele de comportament care au declanșat probleme de încredere în relația ta.

Nicio relație nu este lipsită de provocări și probleme. Depășirea provocărilor relaționale este o preocupare cotidiană și trebuie abordată direct. Dacă ai curajul și perseverența de a trece peste aceste probleme și de a le gestiona sănătos, atunci ești cu un pas mai aproape de o relație mai sănătoasă.

Chiar dacă te simți copleșit de provocările relaționale cu care te confrunți, nu-ți pierde speranța. Consilierii experimentați și autorizați din grupul Bonobology au ajutat zeci de cupluri aflate în situații similare. Și tu poți beneficia de îndrumarea lor de specialitate pentru a-ți îndruma relația într-o direcție nouă. Ajutorul potrivit este doar... la un clic distanță.

Milenialii – Top 6 probleme relaționale și soluții

8 probleme relaționale cu care te poți confrunta dacă ai avut părinți toxici

18 probleme ale relațiilor la distanță pe care ar trebui să le cunoști

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.