Amintiți-vă filmul fata dispărută unde Amy manipulează toate personajele din jurul ei și chiar publicul care urmărește filmul? Abilitatea ei de a înșela, controla și șantaja emoțional oamenii cu abilitate să facă lucruri pe care în mod normal nu le-ar face? Da, acesta este unul dintre exemplele de manipulare în relații și de cum cineva poate chinui emoțional pe altcineva.
La fel ca Amy, o persoană manipulatoare emoțională se preface că este o persoană slabă și neputincioasă. Dar este posibil să nu simtă asta din interior. Această prefăcătorie de neputință este doar un instrument care o ajută să domine și să obțină controlul. Persoanele manipulatoare care se prefac a fi drăguțe și nevoiașe sunt de fapt mult mai capabile decât crezi.
Dar de ce ar cădea cineva în plasa unui escroc ca el, care se joacă cu emoțiile? Pentru că așa de buni sunt la arta manipulării – nici nu-ți dai seama că ești manipulat sau că te lași păcălit de trucurile lor. Așadar, cum recunoști când se întâmplă? Și ce e de făcut în astfel de cazuri?
Hai să aflăm răspunsurile la aceste întrebări, cu ajutorul unui consilier. Manjari Saboo (Master în Psihologie Aplicată și Diplomă Postuniversitară în Terapie Familială și Consiliere în Îngrijirea Copilului), fondatoarea Maitree Counselling, o inițiativă dedicată bunăstării emoționale a familiilor și copiilor. Sub îndrumarea ei, haideți să pornim mai departe în călătoria înțelegerii modului în care să identificăm și să interacționăm cu persoanele care îi manipulează pe ceilalți.
Ce este manipularea în relații?
Cuprins
În conformitate cu Manjari Saboo„Manipularea emoțională este un truc folosit de o persoană pentru a obține simpatie, control, atenție, grijă, preocupare și superioritate. Atunci când o persoană cunoaște punctele forte ale partenerului său (cum ar fi cunoștințele, poziția, înțelegerea) și este conștientă că alte persoane ar putea fi atrase de aceste calități, folosește manipularea emoțională pentru a stabili controlul.”
Un manipulator emoțional se joacă cu psihologia ta și îți cere loialitate intensă și secret. O persoană manipulatoare într-o relație te va izola, astfel încât vei ajunge să depinzi complet de ea. Dacă există prea mult haos și intensitate în relația voastră și partenerul tău vorbește întotdeauna în termeni absoluti sau extremi, s-ar putea să fii manipulat emoțional de către acesta. Tacticile de manipulare în relații pot varia de la... refuzând să facă compromisuri să creeze situații în așa fel încât doar o parte să se bucure de beneficii.
Citire asemănătoare: 6 tipuri de manipulare emoțională și sfaturi de la experți pentru a le recunoaște
15 exemple comune de manipulare în relații
Dacă vrei să înțelegi mai bine cum operează o persoană manipulatoare și ce fel de forme de manipulare ar putea folosi în relații, ai ajuns la locul potrivit. Îți vom oferi o trecere în revistă a celor mai comune 15 exemple de manipulare în relații.
O relație manipulatoare este dezechilibrată, în care partenerul tău așteaptă multă atenție de la tine și lucrurile se mișcă atât de repede încât nu ești capabil să procesezi ce se întâmplă. Cum îți dai seama dacă te afli într-o astfel de relație sau nu? Iată câteva exemple care te pot ajuta să obții o perspectivă mai clară:
1. Termenii și condițiile se schimbă în funcție de cine este vinovat
Un manipulator emoțional găsește o modalitate de a justifica orice face, dar atunci când exact aceeași situație ți se aplică, termenii și condițiile se schimbă. Acest tip de ipocrizie se numără printre exemplele de manipulare psihologică în relații și una dintre caracteristicile unei persoane manipulatoare.
Luați, de exemplu, acest exemplu. Când devin posesivi, este considerat legitim și natural. Dar, când simți gelozie, îți resping sentimentele cu afirmații de genul: „Iubito, totul e în mintea ta. Ești doar nesigură și paranoică.” Vei începe să simți că te manipulează.
2. Ajungi să faci ce vor ei, de fiecare dată
Și ne referim la tot timpul, de fiecare dată. Dacă în relația voastră nevoile sunt mereu date la o parte, sunteți manipulați emoțional și nu există nicio îndoială în privința asta. Dacă există o lipsă de înțelegere reciprocă, atunci poate că există un dezechilibru de putere în relația voastră. Dinamica sănătoasă a puterii în relații sunt extrem de importante, iar acest element lipsește în mod clar atunci când o jumătate a unei ecuații romantice este manipulatoare.
Vrei să ieși în oraș și să petreci, dar mereu ajungi să fii convins să stai acasă. Ajungi să mănânci mâncare chinezească seară de seară, chiar dacă îți place mâncarea indiană. Dacă tu ești mereu cel care ajunge să facă compromisuri, ești manipulat emoțional în relația ta.
3. Plânsul poate fi printre exemplele de manipulare în relații
Dacă ea ajunge să plângă de fiecare dată când greșește sau în timpul unei certuri, folosește o tactică clasică de manipulare feminină în relații. Sau dacă el plânge constant și spune lucruri de genul: „Cum voi trăi dacă mă părăsești?”, este un semn că ești șantajată emoțional să rămâi prea mult timp.
Deși plânsul poate părea o expresie naturală sau o eliberare cathartică, este totodată una dintre formele de manipulare în relații. De asemenea, plantarea fricii de abandon în mintea celeilalte persoane se numără printre numeroasele tactici de manipulare din relații. Dacă ai adesea gânduri de genul: „Mă vor părăsi dacă fac asta”, înseamnă că se joacă cu mintea ta.
4. Ajungi să-ți ceri scuze chiar și atunci când este vina lor
Dacă nu își recunosc niciodată greșelile și se feresc mereu să își asume responsabilitatea, atunci ai de-a face cu una dintre cele mai comune tactici de manipulare în relații. Dacă se comportă infailibil tot timpul și simți constant că tu ești cel cu toate defectele, să știi că se joacă cu psihicul tău. Schimbarea vinei este printre cele mai proeminente exemple de manipulare.
S-ar putea să te simți mereu într-o stare de vinovăție, chiar și din cauza lucrurilor care îți plac, cum ar fi dansul sau timpul petrecut cu prietenii. Aceste exemple de manipulare din viața reală sunt demne de remarcat aici. Ar putea spune lucruri precum: „Cum ai putut să mergi la spectacolul ăla de dans, când trebuia să petreci timp cu mine?” sau: „Nu sunt eu suficient? De ce stai atât de mult cu prietenii tăi?”
5. Persoanele manipulatoare care se prefac drăguțe ajung să se prefacă victimă
Exemple de manipulare în relații includ autocompătimirea și autodisprețul, care vizează câștigarea simpatiei tale și exploatarea bunătății tale. Dacă adesea intră în buclă, cum ar fi: „De ce sunt așa? De ce te întâlnești cu o persoană rea ca mine? Mă urăsc. Meriți mai mult”, acesta este unul dintre principalele exemple de manipulare psihologică în relații.
Tacticile de manipulare în relații pot include minimizarea suferinței tale și transformarea problemelor lor în ceva mai important. Dacă fac totul despre ei înșiși atunci când încerci să te deschizi și să fii vulnerabil față de ei, acesta este unul dintre exemplele de manipulare în relații. Problemele lor sunt probleme, în timp ce ale tale, nu atât de mult.
Într-o astfel de relație, exemplele de manipulare pot fi numeroase; un astfel de exemplu sunt afirmațiile disprețuitoare, cum ar fi: „Hei, îmi pare rău că nu ai fost selectat pentru acel job. Dar nu e mare lucru. Oameni ca mine au probleme mai mari de rezolvat, cum ar fi separarea părinților mei. Ei bine, aceasta este o problemă reală.”
Citire asemănătoare: 20 de semne că te afli într-o relație abuzivă emoțional
6. Exploatarea slăbiciunilor tale și nesiguranța în punctele tale forte
A profita de vulnerabilitatea ta emoțională și a-ți folosi nesiguranțele împotriva ta sunt exemple de manipulare în relații. Dacă devii vulnerabil cu cineva, ai suficientă încredere în acea persoană încât să nu profiți de asta. Dacă o face, probabil că nu este vorba de iubire.
De exemplu, dacă ești foarte sensibil în legătură cu ceva traumatic care ți s-a întâmplat în copilărie și partenerul tău îți ciupește acel nerv greșit, ai de-a face cu una dintre cele mai dure tactici de manipulare dintr-o relație. Potrivit lui Manjari, o persoană poate deveni nesigură în legătură cu punctele forte ale partenerului său și poate folosi manipularea emoțională într-un astfel de caz.
Ea spune: „De exemplu, dacă un soț știe că soția sa are bune abilități de comunicare, ar putea încerca să o întrerupă și să deturneze conversațiile atunci când cuplul este înconjurat de prieteni sau familie, doar pentru a-și demonstra superioritatea. Ar putea încerca să aducă în discuție un incident mai vechi, fără legătură cu acesta, și să intervină fără să-și lase soția să finalizeze.”
7. Când ești într-o relație cu o persoană manipulatoare, ajungi să-ți pierzi busola morală
Dacă simți că valorile pe care le-ai prețuit au fost compromise în această relație și ajungi să-ți pui la îndoială sănătatea mintală din când în când, ești manipulat emoțional. Afirmații precum „Hei, știu că nu vrei să faci sex, dar cum vei ști vreodată dacă îți place sau nu dacă nu încerci niciodată?” sau „De ce nu tragi un fum din țigara asta, poate o să-ți placă” sunt câteva exemple de comportament psihologic. manipularea în relații.
8. În numele iubirii
Manjari subliniază că manipularea emoțională poate avea loc doar dacă două persoane sunt conectate emoțional. Ea spune: „Alte persoane te pot folosi, dar numai cei pe care îi iubești te pot manipula emoțional. Manipularea emoțională este destul de comună. O facem des, fără să știm. Două persoane îndrăgostite se cunosc suficient de bine pentru a înțelege slăbiciunile celuilalt. Așadar, știu exact ce ar trebui să spună sau să facă pentru a-și atinge scopul.”
„O soție îi face pizza soțului ei, iar el îi cumpără bijuterii/flori. Un copil își convinge emoțional mama să-l lase să iasă în oraș. Toate acestea sunt forme subtile și inofensive de manipulare emoțională. Este destul de natural, deoarece emoțiile sunt schimbate.”
Și apoi există manipularea mascată în iubire. Dacă prietena sau soția ta îți spune: „Mă iubești, nu-i așa? Dovedește-mi, dând deoparte urmărirea acestei fete”, este un exemplu clasic de manipulare feminină în relații. Sau dacă iubitul sau soțul tău îți spune: „Știu că devin extrem de geloasă des, dar asta se întâmplă doar pentru că te iubesc atât de mult”, un bărbat încearcă să te manipuleze emoțional. Ambele sunt exemple excelente de... manipulare deghizată în iubireSe potrivesc acțiunile și cuvintele lor? Asta trebuie să recunoști tu.
9. Te fac să te simți rău în pielea ta
Exemple de manipulare în relații pot include critici constante și răutăciune pentru a-ți diminua stima de sine. Poți începe să internalizezi subînțelesul că sunt mai buni și știu mai multe, dar este doar modul lor de a câștiga putere asupra ta, astfel încât să se simtă superiori. „Ascultă, nu e fusta aia puțin cam scurtă?” sau „La naiba, ai arăta mai bine dacă ai fi mai înalt!” sunt câteva exemple de manipulare emoțională.
10. Agresiunea sexuală: Un exemplu de manipulare în relații
Strigătele și folosirea cuvintelor sau comportamentelor dezumanizante sunt, de asemenea, exemple de manipulare în relații. Izbucnirile lor și tendința de a crea o scenă jenantă sunt instrumente care te fac să te simți atât de speriat încât să nu mai vorbești în numele tău, din frică. Aceasta este intimidare emoțională sau socială. Este, de asemenea, una dintre... semne că partenerul tău are probleme cu furia.
O altă formă de bullying este bullying-ul intelectual, în care o persoană te face să simți că știe mai multe despre un subiect decât tine. De exemplu, „Ești prost sau ce? Cât de greu este pentru creierul tău să înțeleagă asta?”
11. Îți răstălmăcesc cuvintele
Ai simțit vreodată că orice spui este interpretat greșit, schimbat, își pierde sensul inițial și ajunge să devină cu totul altceva? Ei bine, acesta este și unul dintre exemplele de manipulare în relații. Partenerul tău ar putea, de asemenea, să-și minimizeze greșelile sau comportamentul, astfel încât să beneficieze de bunătatea ta. Exemple de manipulare emoțională? Dacă spune ceva de genul: „M-am comportat greșit. Dar mă cunoști, nu-i așa? Nu fac lucruri fără motiv”.
Citire asemănătoare: Cele 7 elemente fundamentale ale sprijinului într-o relație
12. Gesturi mărețe: Unul dintre cele mai frecvente exemple de manipulare în relații
Ține minte cum Nate (din serial) Euforie) ar acoperi-o pe Maddy cu paltoane și lenjerie intimă scumpe pentru a compensa pentru iubitul abuziv emoțional și fizic care era? Acesta este unul dintre tipurile de relații manipulatoare. Călătoriile scumpe, cinele și manifestările publice de laudă sunt printre exemplele de manipulare în relațiile cu un curent subteran abuziv sau toxic.
Acestea sunt adesea semne de atașament nesănătos, vinovăție și trăsături narcisice deoarece un manipulator emoțional se așteaptă ca „generozitatea” sa să fie recunoscută. Vor doar să-ți câștige toată încrederea doar ca să te poată controla mai târziu. E ca și cum te-ar „cumpăra”, dar într-un mod mai sofisticat. În mintea lor, este în regulă să te trateze în moduri inumane atâta timp cât compensează material.
13. Te folosesc pentru nevoile lor
Nevoile emoționale nesatisfăcute se încadrează în exemplele de manipulare emoțională. Se așteaptă să apari tot timpul, dar atunci când ai nevoie de ele, nu sunt disponibile emoțional. Manjari subliniază că poate exista manipulare emoțională și între prieteni. Ea spune: „Imaginați-vă că A și B sunt prietene apropiate, iar un tip, C, apare și se apropie de A. Acum, dacă B încearcă să se apropie de tip, este vorba de manipulare emoțională și înșelăciune față de prietena ei.”
14. Exemple de manipulare în relații: Obstrucționarea și tratamentul tăcut
Când vine vorba de tactici de manipulare în relații,zidirea cu pietre„', în care unul dintre parteneri refuză să comunice cu celălalt și practic se retrage din conversație, este o caracteristică comună. El sau ea folosește tăcerea pentru a obține control asupra ta și a te face să te simți responsabil pentru comportamentul tău.”
Ghosting-ul, memoria selectivă și minciunile prin omisiune sunt alte exemple de manipulare emoțională. O altă tehnică de manipulare este agresivitatea pasivă – persoanele nu exprimă neapărat furia, dar mișcările corpului și acțiunile lor transmit acest lucru mai tare decât ar putea-o face orice cuvinte.
15. Mereu se joacă de la cald la rece
Cum spune cântecul lui Katy Perry, „Îți schimbi părerea așa cum o fată își schimbă hainele... pentru că ți-e cald, apoi ți-e frig, ești da, apoi ești nu...”. Una dintre cele mai evidente caracteristici ale unei persoane manipulatoare este că are schimbări intense de dispoziție și nu știi niciodată ce se va întâmpla.
Printre tipurile de relații manipulative se numără cele în care schimbările de dispoziție ale partenerului sunt atât de extreme încât momentele maxime sunt foarte încărcate emoțional, iar cele minime sunt depresive. Dacă relația voastră oscilează constant între absolutul plăcerii și al durerii, vă aflați într-o relație manipulativă emoțional.
8 semne că ai un partener manipulator
Acum că am analizat câteva forme de manipulare în relații, ar trebui să trecem mai departe și să înțelegem semnele că ești cu o persoană manipulatoare într-o relație. Problema cu oamenii manipulatori este că nu vezi instantaneu cum te-ar putea înșela.
Se vor comporta mereu ca și cum te-ar iubi sincer. Din moment ce sunt mereu atât de nevoiași și singuri în propria lor milă, nu poți să nu-ți pară rău pentru ei. Se comportă atât de asupriți și triști încât nu ai putea crede niciodată că o persoană ca aceasta ar putea fi vinovată de jocuri psihice. Și aici greșim cu toții. De aceea trebuie să înțelegi semnele că ai un partener manipulator.
1. Adesea spun lucruri foarte dramatice
Când te întâlnești cu o persoană manipulatoare, vei observa cum nu spune niciodată nimic logic sau analitic. Tot ceea ce spune sau face este condus de emoție, și chiar multă. Acest lucru îi face să spună adesea lucruri foarte dramatice, probabil nejustificate în acel moment.
Pare bizar, dar din nevoia de îngrijindu-i, poți să dai deoparte și să renunți la asta. Vor folosi fiecare mică greșeală pe care o fac pentru a se blestema sau a atrage atenția asupra lor. În cele mai grave scenarii, ar putea chiar să amenințe cu sinuciderea dacă se simt supărați sau nu sunt ascultați de tine.
2. O persoană manipulatoare într-o relație va inventa povești
Persoanele manipulatoare, care își doresc cu disperare atenția ta, pot fi uneori sau semăna cu niște mincinoși patologici. Vei observa că, în timp, narațiunile sau poveștile pe care ți le spun nu mai au sens. Este posibil să inventeze în minte scenarii care le servesc intereselor și să ți le transmită.
Din dragoste, la început, s-ar putea să crezi tot ce îți spun. Dar, în curând, vei începe să observi lacune în poveștile lor. Ar putea spune că au fost ocupați cu un prieten, dar, în realitate, erau doar acasă. Sau s-ar putea exagera în fața ta și să-ți spună că au primit ovații în picioare la serviciu, când, de fapt, nu s-a întâmplat nimic de genul acesta.
3. Se vor comporta ca niște nevoiași
Poate cel mai epuizant lucru legat de a fi într-o relație cu o persoană manipulatoare este că va avea nevoie de tine tot timpul. Ori de câte ori ești la serviciu sau rămâi blocat într-o ședință, ar trebui să te aștepți la o avalanșă de mesaje de la ei în care te întrebi unde ești sau de ce nu le trimiți mesaje.
Devine și mai rău când ești cu prietenii tăi. S-ar putea să te sune/să te trimită mesaje non-stop, rugându-te să lași totul baltă și să vii acasă. Motivele lor ar putea fi că le este dor de tine sau că sunt foarte triști și au nevoie de tine prin preajmă.
Citire asemănătoare: 8 semne că te întâlnești cu un bărbat nevoiaș și 5 lucruri pe care le poți face în privința asta
4. Oamenii care manipulează vor încerca întotdeauna să te facă să te simți vinovat/ă
Una dintre caracteristicile unei persoane manipulatoare este că este foarte preocupată de... declanșarea vinovăției ceilalți. De fiecare dată când vă certați sau nu sunteți de acord pe ceva, ei încearcă să dea totul pe seama ta și să-i exploatezi. Acest lucru te-ar putea face chiar să te îndoiești constant de tine și de ceea ce ai putea face greșit în relație.
Un exemplu de manipulare în relații este atunci când voi doi vă certați puțin pe ceva anume, iar partenerul/partenera manipulator/manipulatoare va divaga întotdeauna de la subiectul în discuție și va găsi alte motive pentru care să te învinovățească. În loc să recunoască faptul că a greșit cu ceva, va devia întotdeauna conversația către subiecte care te fac să te simți mai rău, până când se pierde adevărata idee a conversației.
5. Tratamentul tăcerii este arma lor preferată
Persoanele manipulatoare care se prefac a fi drăguțe sunt de fapt foarte ușor de supărat. Pot părea foarte înțelegătoare și amabile cu tine atunci când ar vrea să fie, dar imediat ce le contrazici sau ceva nu le stă în cale, se dezlănțuie iadul. Și, de cele mai multe ori, vor ajunge să te dea în bară. tratament silentios așteptând să le iei mereu legătura și să-ți ceri scuze.
6. Relația începe să pară epuizantă
Nu doar pentru că ți se pare epuizant să le gestionezi emoțiile, ci și pentru că par să te epuizeze cu cerințele și nevoile lor constante. Au nevoie să acționezi, să răspunzi și să fii mereu într-un anumit fel. Și trebuie să te conformezi cerințelor lor în orice moment. De la cele mai mici până la cele mai mari lucruri - fie calea lor, fie drumul cel bun.
În timp, te vei obișnui atât de mult să te conformezi cerințelor lor, încât s-ar putea să nici nu te gândești la o alternativă. Fie că este vorba de a decide ce să mâncați la cină sau de a alege unde veți merge de Ziua Recunoștinței, totul începe să pară banal și o corvoadă, pentru că pur și simplu nu mai obții niciodată ce vrei.
7. A fi pasiv-agresiv
Un exemplu de manipulare în relații este comportamentul într-o manieră pasiv-agresivă pentru a-ți atrage atenția sau pur și simplu pentru a te enerva inutil. Cei care recurg la tactici de manipulare în relație fac acest lucru prea des. De fiecare dată când faci ceva greșit (poate că nici nu știi că este greșit), în loc să fie matur și să se exprime față de tine, partenerul tău va recurge la crize de furie juvenile.
S-ar putea să-i vezi plimbându-se prin casă ca să-ți arate că sunt supărați sau să te lase pe telefon în timpul schimburilor de mesaje. Poate că lasă și vasele murdare sau, din fericire, uită să-ți împăturească rufele, chiar dacă și le-au împăturit și pe ale lor. Poate părea o prostie la suprafață, dar acest comportament este profund și poate fi extrem de dăunător.
8. Nu te vor lăsa să-ți exprimi preocupările
Mai ales când are legătură cu ei. Persoanele care manipulează preferă să dețină controlul asupra narațiunii. Așa că, dacă îi critici vreodată sau chiar exprimi o opinie contrară, îți vor ignora preocupările. Într-o zi bună, le vor ignora, dar într-o zi obișnuită, te vor invalida complet.
Acesta este momentul în care s-ar putea să începi să te simți mai puțin important în relație și ca și cum partenerul tău nu te-ar asculta. Menținerea unei relații necesită mult efort - ascultarea și înțelegerea celeilalte persoane este o parte importantă a acestui efort. Dar când ești cu o persoană manipulatoare într-o relație, nu ți se va permite niciodată să te exprimi corect.
Ce să faci dacă ești manipulat emoțional?
A cunoaște problema este doar jumătate din soluție. De îndată ce devii conștient și conștient de exemplele de manipulare în relații, iată ce trebuie să faci.
1. Practică empatia, dar fii dispus să te retragi
Să știi că nu este nimic în neregulă cu tine. Ei doar își proiectează răul asupra ta. Așa că fii empatic față de ei. Manjari ne sfătuiește să-i privim pe manipulatorii emoționali cu compasiune, deoarece faptul că plâng sau izbucnesc la fiecare... argumentul relației ar putea indica faptul că sunt slabi emoțional. Ea spune că, într-un astfel de caz, cel mai bine este să aduci în discuție problemele sensibile la momentul potrivit și când sunt în starea de spirit potrivită.
Ea spune: „O astfel de persoană are nevoie de sprijin, înțelegere și respect față de emoțiile sale. Partenerul său trebuie să își adapteze punctele forte și să învețe să își gestioneze punctele slabe. Este un semnal de alarmă atunci când manipularea emoțională se manifestă prin aroganță, gelozie și exploatare emoțională. Dacă simți că ți se rănesc sentimentele, atunci trebuie să verifici.”
Însă empatia nu înseamnă să tolerezi comportamente toxice cu prețul sănătății tale mintale și al bunăstării tale emoționale. Fii dispus să pleci dacă această relație nu te ajută să devii cea mai bună versiune a ta. Crede-mă, îți vei mulțumi mai târziu.
Citire asemănătoare: 8 moduri de a ieși dintr-o relație nesănătoasă
2. Ai încredere în tine și în cei din jurul tău
Există o voce mică în mintea ta care îți spune mereu că ceva nu este în regulă? Îți repetă încontinuu că meriți mai mult? Fă-ți o favoare și ai încredere în ea. Instinctele tale nu te vor duce niciodată în eroare. De asemenea, cere sfatul celor mai adevărați prieteni și familie pentru a identifica exemple de manipulare în relații. Ei te cunosc și știu cât de bine meriți să fii tratat. Lasă-i să te ghideze.
„Caută semnele distinctive ale unei relații sănătoase: intimitate, angajament, consecvență, echilibru, progres, valori comune, dragoste, grijă, încredere și respect. Ascultă orice semnal de alarmă care îți sună în minte și ascultă-ți prietenii și membrii familiei despre care se știe că au în vedere interesul tău. Nu-i ignora, indiferent cât de mult ți-ai dori”, scrie Adelyn Birch în 30 de tactici ascunse de manipulare emoțională: Cum preiau manipulatorii controlul în relațiile personale.
3. Stabiliți-vă limitele
Dacă ești o persoană credulă și oamenii profită adesea de naivitatea ta, începe să iei atitudine în viață și învață să stabilește limite emoționale în relațiiOamenii pot profita doar dacă le permiți. Începe să fii ferm în privința a ceea ce îți dorești. Poate fi la fel de simplu ca și cum ai comanda felul de mâncare dorit la un restaurant. Poate fi la fel de complex ca și cum ai alege în ce oraș să locuiești sau ce loc de muncă să accepți.
Fă-ți partenerul conștient de ce poți și ce nu poți tolera. Și apoi, ține-te de acele alegeri, indiferent de situație. Nu te va domina dacă văd convingerea din ochii și din vocea ta. De exemplu, dacă nu ai chef să te săruți, spune-o pur și simplu. Asta înseamnă iubirea - să spui adevărul, indiferent cât de dificil este.
4. Nu încerca să joci jocul
Odată ce devii conștient de exemplele de manipulare în relații, nu te coborî la nivelul lor și nu începe să te joci jocuri mentale cu ei. Să știi că aceasta poate fi o buclă nesfârșită și vei ajunge să-ți pierzi inima și sufletul, încercând să-i întreci în joc. Ești mai bun decât atât. Fii o persoană mai importantă, nu-ți pierde terenul. Dacă mergi pe acest drum, relația ta va deveni mai toxică decât este deja.
5. Mergeți la terapie
Partenerul tău nu este singurul care are nevoie de terapie. Tu, pentru a spune nu manipulării emoționale, trebuie să dezveți o mulțime de lucruri în care ai fost condiționat să crezi, din copilărie și din timpul educației tale. Și doar un terapeut autorizat te poate ajuta să le dezveți. Acesta poate evidenția exemple de manipulare în relații, te poate ajuta să recunoști dacă există în relația ta și ce să faci în cazuri extreme.
Terapia te poate ajuta, de fapt, să devii o persoană mai stabilă, mai fermă și mai încrezătoare, cu un bun simț al stimei de sine și convingeri. Ei, ca profesioniști, îți pot recunoaște tiparele și pot rupe obiceiuri vechi de ani. consilieri din grupul Bonobology, inclusiv Manjari Saboo, te pot ajuta în călătoria ta de vindecare.
Indicatori cheie
- Nu lăsa gesturile mărețe sau scuza iubirii să scape nepedepsite.
- S-ar putea să-ți răstălmăcească cuvintele, dar trebuie să ai încredere în tine.
- A fi pasiv-agresiv sau a folosi tratamentul tăcut este arma lor preferată.
- Trebuie să stabilești limite stricte pentru a face față unui manipulator.
- Înțelege-ți valoarea de sine și renunță dacă este nevoie.
Manipularea emoțională îți poate distruge stima de sine și te poate face să-ți pui la îndoială realitatea. S-ar putea să-ți pierzi sinele original și să ajungi plin de nesiguranță și probleme de încredere. În cele din urmă, sistemul tău de apărare slăbește și devii mai vulnerabil la alte manipulări. Dar, amintește-ți, există întotdeauna o cale de ieșire din asta. Amintește-ți că faptele vorbesc mai tare decât cuvintele. De asemenea, nu-ți ignora niciodată instinctele. Nu uita că ești demn de iubire și respect, întotdeauna.
Este tratamentul tăcut într-o relație abuz emoțional și psihic?
Cauze și semne ale unei relații epuizante emoțional și cum să le remediezi
Legătura cu traumele: De ce oamenii rămân în relații abuzive
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
Frumos scris??
Atât de informativ!