Lipsa intimității în căsnicie din partea soțului: cauze, impact și ce trebuie făcut

Împărtășește dragostea

Perioadele de secetă amoroasă se întâmplă în căsnicii. Dar când apropierea fizică și emoțională lipsește timp de luni de zile, acest tipar indică de obicei o problemă mai profundă care necesită o conversație sinceră, un control medical și adesea terapie. Așadar, dacă nu beneficiați de intimitate în căsnicie din partea soțului, permiteți-ne să vă ajutăm să înțelegeți de ce și ce puteți face în această privință.

Motive pentru lipsa de intimitate din partea soțului tău

libidoului scazut
Burnout
Distribuția porno
Probleme medicale
Pierderea atracției

Ce înseamnă lipsa intimității?

Dacă trăiești fără intimitate în căsnicie din partea soțului, este util să începi cu o definiție. Consilierii descriu adesea o căsnicie fără sex ca fiind una cu puțină sau deloc activitate sexuală, iar un criteriu de referință comun este sexul de zece ori pe an sau mai puțin. Totuși, cifrele în sine nu spun întregul adevăr. O căsnicie poate da senzația de profundă singurătate chiar și atunci când sexul are loc din când în când, dacă afecțiunea, dorința, atingerea, căldura și siguranța emoțională au dispărut.

Intimitate fizică vs. intimitate emoțională

Intimitatea fizică și intimitatea emoțională contează ambele. Sexul este o parte a legăturii de cuplu, dar la fel este și

Îmbrățișări
De incredere
Atingere persistentă
Conversație responsivă
Sensibilitate
Și sentimentul că partenerul tău încă se întoarce spre tine

Când aceste lucruri dispar, multe soții simt pierderea înainte chiar să poată explica. Acasă începe să pară mai rece. S-ar putea să nu mai încerci să-l apropii pentru că respingerea începe să pară previzibilă. Această retragere emoțională se potrivește cu ceea ce cercetările în domeniul relațiilor constată într-un sens mai larg: satisfacția sexuală și satisfacția în relație tind să evolueze împreună în timp.

Într-un studiu publicat în 2018 în Archives of Sexual Behavior, cercetătorii au chestionat 18,000 de adulți din SUA și au descoperit că aproximativ 15% dintre persoanele căsătorite nu avuseseră relații sexuale în anul precedent. De asemenea, 13.5% nu avuseseră relații sexuale timp de cinci ani.

Principalele cauze ale lipsei de intimitate din partea soțului

În majoritatea cazurilor, lipsa intimității din partea soțului este rezultatul mai multor presiuni care se acumulează în fundal. Un soț se poate simți stresat, rușinat, deprimat, bolnav fizic, plictisit, plictisit sau deconectat, creând astfel o lipsă de intimitate. Această retragere poate părea rece din exterior, chiar dacă a început ca o confuzie sau o evitare din partea lui.

1. Deconectare emoțională

Pentru multe cupluri, schimbarea nu este inițial de natură sexuală. Este emoțională. Dacă deja simți că nu ai nicio legătură emoțională cu soțul/soția, apropierea sexuală dispare curând după ce apropierea emoțională a fost înlocuită de datorie, resentimente sau indiferență.

Încetează să împărtășești lucrurile mărunte
El se oprește din a pune întrebări
Conversațiile se transformă în facturi, treburi casnice și programări

Dorința crește rareori într-un astfel de climat. De aceea, întrebarea corectă nu este „De ce nu facem sex?”, ci „De ce nu ne mai simțim suficient de apropiați emoțional pentru ca sexul să se întâmple în mod natural?”

„Într-o relație de lungă durată, sexul nu poate prospera fără intimitate emoțională. Mai multă intimitate duce la sex, dar sexul nu duce la mai multă intimitate.”
— Jacob Brown, terapeut conjugal și familial

Dacă tu și soțul tău vă simțiți dor unul de celălalt în momente mici, și momentele mari încep să dispară.

O înclinare distrată a capului
Un telefon ținut între voi noaptea
O mână neapucată
O glumă care iese prost

Aceste lucruri par minore atunci când se întâmplă fiecare. Împreună, schimbă tonul emoțional al unei căsnicii.

2. Stres și oboseală

Un soț care este suprasolicitat mental toată ziua poate avea foarte puțină energie erotică noaptea. Câțiva factori care pot afecta dorința includ:

Presiunea de lucru
Schimbări de ture
Tensiune financiară
Cerințe parentale
Să dormi prost
Și suprasolicitare

Stresul și oboseala sunt ambele recunoscuți ca factori care contribuie la scăderea libidoului la bărbați, iar problemele de somn netratate pot, de asemenea, să scadă testosteronul și interesul sexual.

3. Libido scăzut sau probleme hormonale

Uneori, problema este biologică într-un mod direct. Libidoul unui bărbat poate scădea din cauza...

Testosteron scăzut
Apnee de somn
Diabet
Obezitatea
Boala cronica
Durere
Utilizarea alcoolului
Sau efectele secundare ale medicamentelor

Și îmbătrânirea contează, dar există nuanțe. Mulți bărbați observă o scădere a libidoului odată cu vârsta, dar o schimbare bruscă sau severă ar trebui investigată.

Câteva semne ale libidoului scăzut includ

Mai puține erecții spontane
Mai puțină inițiere
Mai multe scuze
Mai multă evitare
Sau sentimentul că sexul nu-i mai trece prin minte

Mulți bărbați nu vorbesc despre asta pentru că li se pare umilitor. Preferă să se comporte distanți decât să recunoască faptul că se tem că ceva nu este în regulă cu corpul lor.

Lectură conexă: Terapie pentru intimitate acasă: 15 exerciții pentru intimitatea conjugală

4. Pornografie sau stimulare externă

Acum, aceasta este puțin nuanțată. Pornografia nu explică automat fiecare căsătorie între persoane cu o rată scăzută de sex, iar un studiu recent a descoperit rezultate mixte în ceea ce privește asocierea dintre utilizarea pornografiei și satisfacția sexuală scăzută la bărbați, unde și alți factori joacă un rol.

Pentru soții care sunt afectați negativ de pornografie, excitația devine privată, bazată pe performanță sau legată de noutatea de pe un ecran, în loc de o apropiere comună. Interesul sexual poate exista în continuare, dar el nu îl caută de la tine. Pornografia poate crea, de asemenea, așteptări sexuale nerealiste din partea lui, care, dacă nu sunt îndeplinite de tine, creează dezamăgire și distanță.

Dacă acest lucru face parte din situație, atunci este necesară o conversație sinceră. Trebuie să știi dacă:

Secretul a intrat în căsătorie
Dacă poate rămâne prezent în timpul actului sexual în parteneriat
Și dacă este dispus să schimbe obiceiurile care remodelează dorința

Lectură conexă: 5 exerciții de terapie de cuplu pe care le poți încerca acasă

5. Conflict sau resentimente nerezolvate

Durerea nerezolvată înăbușă rapid dorința. Dacă există critică constantă, punctaj, agresivitate pasivă , dispreț sau sentimentul că fiecare conversație devine o ceartă, sexul poate începe să pară nesigur, în loc să creeze o conexiune.

Acest lucru se poate întâmpla în moduri subtile.

Poate că ai cerut ajutor ani de zile și te-ai simțit ignorat/ă.
Poate că se simte judecat și nu se mai relaxează în prezența ta.
Poate că unul dintre voi folosește sexul pentru a căuta liniște, în timp ce celălalt se simte încolțit.

6. Probleme medicale sau psihologice

Un soț poate evita intimitatea deoarece intimitatea a devenit înfricoșătoare, frustrantă sau rușinoasă. Aceasta ar putea fi rezultatul:

Disfunctia erectila
DEPRESIE
Anxietate
Istoricul traumelor
Frica de relație
Anxietatea de performanță sexuală
Antidepresivele
Unele medicamente pentru tensiunea arterială
Opiaceele
Și alte medicamente care afectează funcția sexuală

Partea crudă este că evitarea agravează adesea problema.

Dacă un bărbat are probleme cu obținerea sau menținerea unei erecții, poate începe să evite atingerea în sine, deoarece se teme să nu reușească.
Dacă este deprimat, dorința sexuală poate dispărea odată cu plăcerea, energia și motivația.
Dacă este anxios, chiar și o abordare iubitoare poate fi simțită ca o presiune.

„Primul lucru de făcut este să discutați cu un medic. Eliminați cauzele medicale care stau la baza problemelor (de exemplu, nivelurile hormonale, efectele secundare ale medicamentelor etc.).”
- Utilizator Reddit

7. Pierderea atracției sau plictiseala obișnuită

Căsătoriile lungi au nevoie de o atenție proaspătă. Rutina în sine nu este dușmanul. Rutina moartă este. Menținerea scânteii aprinse în relațiile pe termen lung necesită:

Reactivitate emoțională
Comunicarea
Și noutate

De aceea, unele cupluri greșesc atunci când încearcă să rezolve problemele sexuale doar urmărind tehnicile. Ideile fanteziste nu ajută prea mult atunci când adevărata problemă este că relația a devenit învechită emoțional și previzibilă din punct de vedere erotic. Uneori, atracția revine nu pentru că cuplul a învățat un truc nou, ci pentru că a reintrodus odihna, umorul, anticiparea și atenția concentrată.

Cauze frecvente ale lipsei de intimitate în căsnicie

Semne că mariajul tău devine înfometat de intimitate

Nicio intimitate în căsnicie din partea soțului începe de obicei cu mai puține atingeri și îmbrățișări non-sexuale . Apoi, sărutările sunt cele care dispar și observi că el evită situațiile în care apropierea s-ar putea produce în mod natural.

Își schimbă hainele în grabă
El stă treaz mai târziu decât tine
Se rostogolește în pat
Îți oferă afecțiune doar în public

Un alt semn este că începi să te protejezi.

Te oprești din a iniția pentru că răspunsul pare evident
Nu te mai îmbraci pentru el.
Îți retragi propria căldură pentru că doare prea tare ca să continui să te întinzi.

Când o căsnicie se blochează în această situație, ambele persoane își spun adesea că evită conflictul, în timp ce, în realitate, își construiesc distanța în fiecare zi.

Ce să faci când soțul tău nu arată intimitate

Dacă nu a existat intimitate cu soțul timp de luni de zile, în mod clar nu este doar o fază și trebuie să iei măsuri. Speranța că se va rezolva cumva de la sine prelungește de obicei durerea. Iată ce poți face:

1. Începeți cu o comunicare fără a învinovăți

Este evident că primul pas este întotdeauna să comunici și să înțelegi care este problema. Dar modul în care comunici și când este, de asemenea, important:

Nu începe conversația în mijlocul unei respingeri. Alege un moment neutru.
Vorbește la persoana întâi
Descrie ce simți și ce îți lipsește

Critica aduce adesea o stare defensivă, iar această stare defensivă blochează onestitatea. Așadar, încearcă să-ți păstrezi un limbaj amabil și neacuzator. Ceea ce încerci să afli din această conversație este dacă el este:

Epuizat
deprimat
Ruşinat
revoltat
Incomod fizic
Evitant sexual
Or verificat emoțional

Nu vei obține acel răspuns atacându-l. Dar nu-l vei obține nici tăcând.

Lectură conexă: 15 exerciții de comunicare în cuplu recomandate de experți

2. Reconstruiește mai întâi conexiunea emoțională

Dacă mariajul pare, în general, secetă, acest lucru ajută la reconstruirea conexiunii cotidiene care susține dorința. Asta poate însemna:

Mâncând o masă împreună, fără ecrane
La o plimbare de seară
Punând din nou întrebări reale
Repararea rănilor vechi
Observând încercările celuilalt de a obține atenție
Și făcând casa să se simtă mai caldă

Sună elementar pentru că, ei bine, așa este. Toate acestea sunt lucruri mărunte pe care le uităm adesea tocmai pentru că sunt mărunte. Dar au un impact mare. Dacă relația voastră se bazează în prezent pe logistică, critici sau o coexistență amorțită, dorința de mai multă intimitate sexuală se întoarce de obicei împotriva voastră. Ceea ce aveți nevoie este căldură și conexiune.

Conexiune emoțională — Reconstruiește-ți conexiunea emoțională

3. Abordați problemele fizice și medicale

Dacă dorința sa s-a schimbat brusc, dacă erecțiile au devenit instabile, dacă somnul este groaznic, dacă pare plat sau retras sau dacă medicația i s-a schimbat recent, ar putea fi necesară asistență medicală.

O programare la medic
Labs
Un ecran pentru depresie
O revizuire a medicamentelor
O evaluare pentru disfuncția erectilă dacă aceasta face parte din problemă

Multe cupluri pierd ani de zile aici pentru că ambele persoane încercuiesc problema fără să o numească. Una dintre ele sugerează. Cealaltă evită. Între timp, povestea devine și mai urâtă în mintea ambelor persoane. Problemele medicale sunt frecvente și nu este nimic de care să vă fie rușine. De asemenea, sunt tratabile mult mai des decât cred oamenii.

Lectură conexă: Terapia Imago: Ce este, cum funcționează, beneficii și considerații

4. Introduceți din nou atingeri fizice minore

Când sexul a devenit tensionat, este mai bine să schimbi puțin accentul. Readu intimitatea fizică fără partea sexuală.

Stai aproape pe canapea
Țineți-vă de mână în mașină
Sărut mai lung de o secundă
Oferă o masaj pe spate fără să insisti pentru mai mult.
Faceți un duș împreună, dacă simțiți că este posibil.

Atingerile lente pot ajuta corpul să-și amintească faptul că apropierea poate exista fără presiune. Acest lucru este util mai ales în relațiile de lungă durată, deoarece dorința nu este întotdeauna spontană. Persoanele cu o dorință receptivă au adesea nevoie de căldură și atingeri ușoare pentru a intra în starea de spirit potrivită.

5. Caută terapie de cuplu

Dacă aceeași conversație se termină în mod repetat cu evitarea, lacrimile, învinovățirea sau negarea, apelează la un terapeut de cuplu sau la un terapeut sexual specializat. Consilierea conjugală îți oferă structură. Te ajută să înțelegi tiparul, nu doar simptomul. De asemenea, poate separa durerea relației de problemele medicale, traume, rușine și diferențele de dorință, astfel încât totul să nu se prăbușească într-o singură ceartă.

O analiză sistematică și o meta-analiză recentă a intervențiilor de cuplu pentru tratarea suferinței conjugale au constatat o dimensiune generală a efectului mare, iar analize mai ample ale terapiei de cuplu raportează o reducere a suferinței și o îmbunătățire a funcționării relației pentru multe cupluri aflate în dificultate. Terapia nu este un truc magic, dar este adesea primul loc în care cuplurile încetează în sfârșit să ghicească și încep să vorbească clar.

Întrebări frecvente

1. De ce evită soțul meu intimitatea?

Cele mai frecvente motive sunt deconectarea emoțională, stresul, oboseala, depresia, anxietatea, problemele erectile, libidoul scăzut, efectele medicamentelor, resentimentele în relație și, uneori, utilizarea problematică a pornografiei. În multe căsnicii, nu este vorba de o singură cauză. Sunt mai multe deodată, rușinea împiedicând conversația reală să aibă loc.

2. Poate un bărbat să-și iubească soția, dar să nu-și dorească sex?

Da. Dragostea și dorința sunt înrudite, dar nu sunt identice. Un soț te poate iubi în continuare și totuși să se lupte cu depresia, rușinea, stresul, problemele de sănătate, nepotrivirea dorințelor sau tiparele de evitare. Dar dragostea singură nu elimină nevoia de a aborda singurătatea dacă tiparul a devenit cronic.

3. Cât timp este prea mult timp fără intimitate?

Nu există un răspuns exact în termeni calendaristici. Cel mai important este dacă unul sau ambii parteneri se simt tulburați, deconectați sau respinși cronic. Câteva săptămâni într-un sezon dificil pot fi de înțeles. Lunile de tăcere, evitare și nicio încercare de reparare înseamnă, de obicei, că problema necesită atenție directă.

4. Poate ajuta intimitatea programată?

Da, pentru unele cupluri. Timpul planificat pentru apropiere poate reduce evitarea, poate crea anticipare și poate ajuta partenerii ocupați să protejeze spațiul pentru conexiune. Funcționează cel mai bine atunci când programul este folosit pentru a proteja intimitatea, nu pentru a impune o obligație. Începeți cu conexiunea și atingerea, mai degrabă decât cu un obiectiv rigid de performanță.

Indicatori cheie

Deconectarea emoțională este unul dintre cei mai puternici factori care determină retragerea sexuală în căsniciile de lungă durată.
Stresul, epuizarea, nivelul scăzut de testosteron, problemele de somn, depresia, disfuncția erectilă și efectele secundare ale medicamentelor sunt toate factori care contribuie frecvent și adesea tratabil la lipsa de intimitate.
Calitatea comunicării contează mai mult decât își dau seama majoritatea cuplurilor. O comunicare sexuală mai bună prezice rezultate mai bune în relații.
Problemele de intimitate sunt frecvente, dar pot fi rezolvate dacă ambii parteneri sunt dispuși să fie sinceri, să ceară ajutor și să continue să lucreze după prima conversație dificilă.

Gânduri finale

Dacă te confrunți cu această problemă în propria ta căsnicie, încearcă să nu te grăbești să dai cea mai dură explicație sau cea mai măgulitoare. Nu presupune că înseamnă că nu te-a iubit niciodată. Nici nu presupune că va dispărea de la sine. Ia problema în serios. Vorbește clar. Cere acțiuni concrete. Și dacă este dispus să te însoțească în acest efort, există mai multă speranță aici decât ai putea simți tu în nopțile cele mai grele ale tale.

Cel mai bun sex se savurează fără vinovăție sau rușine

Dinamica și importanța sexului într-o relație

Cum să vorbești despre sex cu partenerul tău

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.