15 semne că ești căsătorit cu un narcisist și cum să faci față

„Principala condiție pentru atingerea iubirii este depășirea propriului narcisism”, spunea psihanalistul Erich Fromm în populara sa carte Arta de a iubi. Și avea dreptate. Cu imensa lor importanță de sine și nevoia ca cineva să le mângâie egoul, ne întrebăm dacă narcisiștii pot iubi cu adevărat pe cineva, darămite partenerii lor. Ne întrebăm, de asemenea, cum ar putea fi să fii căsătorit cu un narcisist. La urma urmei, a fi făcut să te simți o ființă inferioară de către propriul partener trebuie să fie dureros.

În acest articol, am încercat să vă oferim răspunsuri la unele dintre întrebările arzătoare despre menținerea unei căsnicii cu un soț/o soție narcisist/ă și despre efectele căsătoriei cu un/o soție narcisist/ă. Cu ajutorul psihologului nostru expert. Nandita Rambhia (MSc, Psihologie), specializată în TCC, REBT și consiliere de cuplu, vom nota și câteva sfaturi pentru a gestiona situația cu un soț/o soție narcisist/ă. Așadar, haideți să nu pierdem timpul și să intrăm direct în subiect...

15 semne că ești căsătorit/ă cu un/o narcisist/ă

Cum își tratează narcisiștii partenerii? 2016 studiu S-a sugerat că a fi căsătorit cu un narcisist înrăutățește relația în timp. Prin urmare, este probabil ca o astfel de relație să nu prezinte semne de abuz narcisist la debut, ceea ce înseamnă că trăsăturile narcisiste proeminente pot avea nevoie de ceva timp pentru a se manifesta complet. Acest lucru duce la o creștere a disfuncției conjugale și la o scădere a satisfacției conjugale.

Din păcate, studiul s-a concentrat exclusiv pe soții narcisiste, demonstrând și faptul că bărbații scapă probabil cu multe astfel de trăsături cu ușurință, deoarece un bărbat care are o atitudine dominantă și narcisistă este probabil, într-o oarecare măsură, acceptat de societatea dominată de bărbați.

A utilizator Reddit a avut o experiență similară și a susținut: „Am fost căsătorită cu un narcisist și nu mi-am dat seama până nu l-am părăsit”. Soțul ei aparent o controla la fiecare pas, de la motivul pentru care „împătura greșit prosoapele” până la motivul pentru care „punea cumpărăturile la loc greșit” sau petrecea timp de calitate cu fetele. Așadar, este crucial să cunoaștem trăsăturile unei soț narcisist sau soție înainte ca lucrurile să scape de sub control. Mai jos sunt enumerate 15 semne că ești căsătorit cu un narcisist:

1. Sunt fermecători, la început

O modalitate de a înțelege personalitatea narcisistului este să fii conștient de ceea ce este capabil chiar de la începutul relației. Nandita spune: „La începutul căsniciei, îți vor acorda multă atenție. Vor fi fermecători și generoși și vor face tot ce le stă în putință pentru a te cuceri. Așadar, vei vedea câteva exemple evidente de comportament narcisist în primele zile ale căsniciei tale. De exemplu, un narcisist este probabil să:

• Te scot la întâlniri scumpe
• Răsfață-te cu cadouri surpriză, trandafiri sau bijuterii
• Rezervă vacanțe de lux cu tine
• Te copleșesc cu admirația și atenția lor constantă și petrec timp de calitate cu tine.

2. Vei observa o schimbare lentă în comportamentul lor

Un exemplu de comportament narcisist într-o relație este acela că, odată ce relația progresează și narcisistul te-a cucerit, vei constata că farmecul său se retrage. În schimb, îi vei vedea comportându-se în comportamente arogante, fără prea multă grijă pentru sentimentele partenerului lor. Nandita spune: „Este probabil să existe o schimbare semnificativă în comportamentul narcisistului și este probabil să înceteze să-ți mai facă pe plac des.”

Citire asemănătoare: 11 semne de avertizare ale unei relații toxice

3. Vei observa critici și devalorizări

Odată cu schimbarea subtilă de comportament, i-ai descoperi cum devin încetul cu încetul cel mai mare critic al tău, dar nu într-un mod sănătos sau constructiv. Nandita spune: „Vor începe să te critice sau să te devalorizeze la cel mai mic inconvenient, iar atunci știi că te-ai căsătorit cu un narcisist, deoarece acesta este un caz clasic de abuz narcisist.” Așadar, ai descoperi adesea că partenerul tău narcisist:

• Să te ridiculizeze în fața altora
• Judecându-ți și făcând remarci sarcastice despre simțul tău vestimentar, aspectul tău, interesele tale sau alegerile tale de carieră

4. Prezintă cicluri narcisiste tipice de critică și comportament fermecător

Cel mai interesant aspect al unui partener narcisist este că nu se va opri la a te devaloriza. Va continua să te prețuiască și apoi să te înjosească, ținându-te în suspans pentru acele momente prețioase în care vei simți că te iubește. Doar că în acest caz, nu o face.

Nandita adaugă: „Așadar, în timpul acestor cicluri narcisiste confuze de comportament din căsnicia ta, s-ar putea să vrei să protestezi atunci când nu te tratează cum trebuie, dar de îndată ce încep să-ți îndrume mici acte pozitive de iubire, vei fi dependentă de ei și vei dori să-i păstrezi în viața ta, ceea ce îți va îngreuna scăparea de abuzul narcisist.”

Citire asemănătoare: 11 sfaturi pentru a gestiona inteligent un iubit narcisist

5. Iubirea lor de sine este evidentă

Un alt exemplu de comportament narcisist într-o relație este acela că, chiar dacă partenerii romantici narcisisti se prefac că te iubesc sau că le pasă de tine, tot ce le pasă este de ei înșiși. De fapt, grandoarea și narcisismul merg mână în mână. Așadar, nu te lăsa păcălit de discuțiile dulci pe care le poartă chiar înainte de a avea nevoie să faci ceva pentru ei. Asta e doar... manipulare romantică.

Nandita adaugă: „Tot ce își dorește un narcisist egocentric este să-i hrănești egoul. Așadar, fiecare mică acțiune a lor este îndreptată spre asta, fără nicio preocupare cu privire la modul în care comportamentele lor afectează partenerul. Vei constata, de asemenea, că majoritatea conversațiilor lor se învârt în jurul lor.”

Este vorba întotdeauna despre cât de elevi străluciți au fost la școală, ce job bine plătit au și cât de admiră oamenii. Le place să se laude cu ei înșiși și este vorba întotdeauna despre realizările lor.

6. Sentimentul lor de drept este „exagerat”

Nandita spune: „Un alt semn al comportamentului narcisist într-o căsnicie este sentimentul că un partener narcisist are dreptul la ceva.” Așadar, narcisiștii tind să creadă că totul și toți există pentru ei și că trebuie să le satisfacă nevoile.

În astfel de cazuri, nu este mare lucru pentru ei dacă le gătești mâncarea preferată sau te îmbraci în lenjerie sexy. Nu sunt extrem de bucuroși sau recunoscători pentru asta, pentru că simt că este de datoria ta să-i faci fericiți și să le satisfaci egoul. Nu te vor aprecia pe tine sau eforturile tale. De fapt, aceasta este una dintre trăsăturile tipice ale unui soț sau soție narcisistă.

7. Nu oferă sprijin emoțional

Nandita consideră: „În căsniciile de lungă durată, partenerii au nevoie atât de împlinire emoțională, cât și fizică pentru o satisfacție deplină în relație. Iar un narcisist este primul care renunță la orice sprijin emoțional soțului/soției sale. De fapt, ei...” lipseste empatia„Așadar, s-ar putea să nu găsești un partener narcisist care să-ți asculte discursurile emoționale sau să-ți ofere câteva vorbe încurajatoare sau conversații emoționante atunci când:

Citire asemănătoare: 9 lucruri de care trebuie să fii atent când te cerți cu un soț narcisist

• Ai o problemă la locul de muncă
• Îți este greu să te descurci cu bolile părinților tăi în vârstă.
• Pur și simplu ai o zi proastă și ești copleșit de viață în general.

8. Nu își asumă responsabilitatea

Unul dintre cele mai dure dintre toate problemele conjugale narcisiste este că pur și simplu nu își vor asuma nicio responsabilitate pentru acțiunile lor. Acesta este, de asemenea, unul dintre exemplele proeminente de comportament narcisist. Nandita adaugă: „Un partener narcisist te va învinovăți pentru orice sau orice problemă care apare în relație. Nu-i va părea niciodată rău și nu-și va cere niciodată scuze pentru acțiunile sale. Este întotdeauna vina altcuiva.”

Deci, e vina ta dacă mariajul vostru se destramă din cauza flirtului lui, pentru că, hei, probabil că nu ai putut să-ți păstrezi bărbatul sau nu ești suficient de atrăgătoare. E vina ta dacă finanțele voastre ca și cuplu se diminuează, pentru că ar trebui să reduceți cheltuielile, iar vizitele voastre aleatorii la salon sau la mall nu sunt la fel de importante ca cheltuielile lui.

9. Ei caută complimente

Nandita spune: „O persoană narcisistă, chiar dacă este căsătorită, este fricoasă de complimente.” Așadar, un simplu „Hei, arăți superb” din partea unei prietene îi poate urca la cap și o poate face să creadă că este cea mai atractivă persoană din lume.

Chiar și un narcisist căsătorit nu ar înceta să fie ostentativ pe rețelele de socializare sau la evenimentele sociale, deoarece egoul său are nevoie să fie hrănit de complimente aleatorii. Ei prosperă pe baza validării, dar nu se bucură prea mult când primesc complimente, pentru că cred că merită să fie complimentați. Ar putea chiar să flirteze pentru a se simți speciali, deoarece narcisiștii și infidelitatea merg mână în mână.

Citire asemănătoare: 13 trăsături distinctive ale narcisistelor feminine dezvăluite

10. Le place gaslighting-ul

Gaslighting-ul se află în fruntea listei tiparelor de abuz în relațiile narcisiste. Gaslighting-ul este atunci când cineva te face să te îndoiești de propria sănătate mintală prin manipularea și minciunile sale, doar pentru a da vina pe tine. Aceasta este una dintre cele mai proeminente probleme ale căsniciei narcisiste.

Și ar putea fi vorba despre ceva la fel de simplu precum faptul că ai uitat să-i iei pe copii de la școală, când soția ta narcisistă, evident, nu te-a informat că va fi ocupată cu prietenii ei în ziua respectivă. Un soț narcisist, care își exagerează interesele, își poate invita părinții să stea la tine acasă timp de o lună și apoi te poate învinovăți pentru că ai reacționat exagerat la inconvenientul brusc.

11. Te manipulează

A soție narcisistă sau soțul tău te tratează ca pe o jucărie și te manipulează destul de des în beneficiul său. Așadar, dacă ești într-o relație intimă cu o persoană narcisistă, vei ajunge să-i satisfaci fiecare nevoie, fără să-ți dai seama. De exemplu, te-ar putea eticheta drept o „ratată” sau ca pe cineva „nevoios” să-ți devalorizeze nevoile și să le proiecteze pe ale sale, doar pentru a obține ceea ce vrea. Așadar, s-ar putea să-ți fie prea frică să protestezi chiar dacă îl găsești flirtând, ca nu cumva să te părăsească sau să pari prea emotivă și nevoiașă.

Citire asemănătoare: 25 de expresii insidioase în relații care ucid dragostea

12. S-ar putea să te facă să taci

Una dintre cele mai periculoase arme într-o căsnicie narcisistă este tratament silentiosAșadar, ori de câte ori nu obțin ceea ce își doresc, stima lor de sine fragilă are de suferit și te împing să lucrezi după capriciile lor, tratându-te în tăcere. Pot chiar recurge la alte tactici similare de abuz narcisist în relații, cum ar fi trântirea ușii, mutarea în cealaltă cameră și ignorarea punctelor tale de vedere cu zâmbete sau ridicări din umeri.

13. Te amenință

De cele mai multe ori, un narcisist te poate amenința pentru că nu te aliniezi capriciilor sau nevoilor sale. Așadar, dacă vezi un partener narcisist amenințând că... părăsiți relația, să-ți limiteze accesul la banii lor sau să te împiedice să te întâlnești cu prietenii tăi, dacă nu faci ceva pentru ei, știi că e timpul să pleci.

Una dintre prietenele mele, Rita, se afla într-o relație abuzivă cu un narcisist. Soțul ei era prea absorbit de propria carieră și statut social și o trata pe Rita ca pe o anexă pentru a-l însoți la evenimente sociale. O ridiculiza adesea pentru că se îngrășa și o amenința adesea că o va părăsi dacă nu slăbește. În cele din urmă, Rita a divorțat, deoarece abuzul emoțional își pusese amprenta asupra sănătății ei mintale.

Citire asemănătoare: Demascarea unui narcisist – Ce ar trebui să știi

14. Ei exagerează

Unul din trăsături narcisice este că sunt mereu pregătiți cu relatările lor exagerate. Interesant este că exagerarea este întotdeauna pozitivă atunci când narațiunea este despre ei, în timp ce ei sunt de obicei negativi atunci când este despre alții. Așadar, un inconvenient minor pentru ei va fi exagerat ca un defect major.

De exemplu, dacă ajungi să gătești un fel de mâncare și li se pare că este prea picant, s-ar putea comporta ca și cum s-ar fi îmbolnăvit după ce au mâncat felul respectiv și te-ar învinovăți pe tine că i-ai îmbolnăvit. În mod similar, vor înnebuni din cauza unui compliment pe care l-au primit de la un prieten la un eveniment social. S-ar putea să pară că au furat atenția la eveniment.

15. Își îndepărtează emoțiile negative

Nu este adevărat că narcisiștii nu simt. Desigur, simt. Și ei sunt oameni. Așadar, cum își tratează narcisiștii partenerii atunci când ei înșiși se simt furioși, triști sau deprimați? Ei bine, atunci când narcisiștii tind să simtă emoții dureroase sau negative, le deplasează sau le transferă către alții, de obicei către oamenii din jurul lor, cum ar fi partenerii lor.

În cazul în care ești căsătorit/ă cu un/o narcisist/ă, acesta/aceasta ar putea încerca să te degradeze și să te facă să te simți rușinat/ă de tine, dacă simte rușine. Acest lucru, la rândul său, îți va distruge sănătatea mintală.

Moduri în care te afectează căsătoria cu un narcisist

Acum că știm la ce să ne așteptăm de la un partener narcisist într-o căsnicie, probabil vă întrebați cum vă poate afecta o astfel de căsnicie. La urma urmei, nu este ușor să fii alături de o persoană cu un simț al sinelui excesiv de umflat și cu obiceiul de a-i degrada pe cei din jurul ei.

Uită-te la relatarea unuia utilizator Reddit, de exemplu. El afirmă: „Am trecut de la a fi un bărbat încrezător la cineva care nu este încrezător, are o stimă de sine scăzută, vrea mereu să le facă pe plac oamenilor, se simte cronic singur.” Iar această persoană susține că a fost căsătorită cu o persoană narcisistă timp de 6 ani întregi. Ei bine, așa poate deveni un narcisist, iar astfel de căsătorii îți pot distruge identitatea pe termen lung. Iată câteva efecte pe termen lung ale căsătoriei cu o persoană narcisistă:

• Te va face să te simți singur: Nandita spune: „Va veni un moment în căsnicia ta când te vei simți singur, deoarece una dintre caracteristicile unui soț narcisist este că este puțin probabil să se conecteze emoțional.” În plus, te vor manipula să stai departe de membrii familiei și de prieteni. Această singurătate te-ar putea lăsa cu un gol și s-ar putea să te simți ca și cum ai fi într-o căsnicie fără un partener.
• Îți va distruge stima de sine: Asta numește Nandita „cel mai mare dezavantaj” al căsniciei cu un narcisist. Toată manipularea și aruncarea vinei îți vor coroda în cele din urmă stima de sine. Aceasta este cea mai rea formă de... abuz emoțional că cineva poate părea și îți va fi mereu frică să reacționezi sau să-ți faci vocea auzită. Acest lucru ar putea duce și la tulburări mintale ireparabile.
• Vei ajunge să mergi pe coji de ouă: Narcisismul și codependența merg mână în mână. De fapt, o căsnicie cu un narcisist poate avea o dinamică părinte-copil, în care ești constant speriat că îți vei jigni partenerul și că acesta te-ar putea părăsi definitiv. Această anxietate constantă își poate pune amprenta asupra stării tale de sănătate mintală și poate duce la tulburări mintale grave.

Citire asemănătoare: 7 semne că ai un soț narcisist ascuns și cum să faci față situației

• Vei constata că le faci mereu pe plac: Nandita spune: „Una dintre caracteristicile evidente ale unui soț/soție narcisist/ă este că poate manifesta un comportament extrem de manipulator pentru a-și satisface nevoile. Așadar, vei ajunge să-i faci pe plac și să te ocupi de bunăstarea lui/ei.” Drept urmare, este posibil ca propriile tale nevoi să nu fie abordate sau să fie neglijate cu totul, ceea ce duce la probleme majore. probleme de sănătate mintală
• Toate conversațiile se vor transforma în certuri: Unul dintre efectele pe termen lung ale căsătoriei cu un narcisist este că nu va avea conversații deschise și sincere. Nandita adaugă: „Toate conversațiile critice, care le cer să se îndrepte, se vor termina în certuri, deoarece narcisiștii urăsc să accepte orice este negativ despre ei înșiși.”
• Vei fi exploatat emoțional: Ca partener, minciunile frecvente ale unui narcisist, în care acesta trebuie să ascundă adevărul pentru a te manipula pentru nevoile sale egoiste, te vor face să te simți exploatat emoțional. Nandita spune: „Distrugerea ta emoțională nu va face decât să-l facă pe partenerul narcisist să se simtă bine și îi va alimenta ego-ul, lăsând starea ta de sănătate mintală afectată pentru totdeauna.”
• Este posibil să fii abuzat fizic: A existat o analiză detaliată studiu despre impactul furiei narcisiste asupra violenței domestice. Abuzul emoțional și verbal poate evolua foarte bine spre violență fizică, dacă un narcisist este prea irascibil.

Cum să te descurci cu un soț/o soție narcisist/ă — 7 moduri de a face față

Având în vedere tot ce s-a spus despre impactul unui soț/soție narcisist/ă asupra căsniciei tale, este adevărat și că a te despărți de un membru narcisist al familiei, în special de un partener/parteneră de viață, este extrem de dificil, chiar dacă vezi clar toate simptomele tulburării de personalitate narcisistă. Mai mult, cei dragi ți-ar putea spune să te adaptezi la ele, deoarece certurile și conflictele sunt o parte integrantă a tuturor relațiilor sănătoase.

În plus, Nandita spune: „Înainte de a-ți eticheta partenerul drept narcisist, trebuie să observi trăsăturile narcisiste tipice și să recunoști semnele vizibile ale narcisismului. Înțelege...” model de relație narcisist„... Te poți gândi să faci față narcisismului doar dacă ești sigur că este un narcisist clasic.” Așadar, te întrebi cum să supraviețuiești căsătoriei cu un narcisist? Mai jos sunt enumerate 7 modalități care îți spun cum să gestionezi căsătoria cu un narcisist:

Citire asemănătoare: Sunt narcisiștii capabili de iubire?

1. Fii rapid în a diferenția între problemele adevărate și cele false

Este crucial să-ți menții sănătatea mintală în mijlocul manipulării emoționale și abuzului dintr-o căsnicie cu un narcisist. Nandita sugerează: „Trebuie să înveți să descoperi care probleme merită timpul tău și care sunt rezultatele manipulării narcisiste și provin din comportamentul negativ al partenerului tău.” Certul cu un narcisist pe probleme false îți poate prelungi suferința.

2. Comunică

Atunci când te confrunți cu un tipar relațional narcisist, este important să te faci auzit pe tine și propriile nevoi. Începe să comunici în momentul în care observi cele mai mici simptome ale tulburării de personalitate narcisistă. Nandita sfătuiește: „Învață să te asiguri că toate canalele tale de comunicare sunt clare și că nu există nicio îndoială de sine.”

Citire asemănătoare: Să te întâlnești cu un narcisist? Iată semnele și cum te schimbă

3. Nu internaliza comentariile jignitoare și negative

Dacă încă te întrebi cum să gestionezi faptul că ești căsătorit cu un narcisist, ei bine, cea mai bună modalitate este să ignori toate remarcile lui sarcastice. Nandita sugerează: „Învață să nu internalizezi sarcasmul, ridiculizarea sau comentariile iritante pe care le primești atunci când te cerți cu un narcisist”. Este important să fii puternic și să te protejezi de atacurile unui narcisist. Așadar, evită-l sau redu comunicarea atunci când încearcă să te degradeze.

4. Mențineți limite sănătoase

Te întrebi cum să-i iei controlul unui narcisist? A face față unui narcisist necesită să te faci înțeles. Nandita spune: „Trebuie să-i faci cunoscut partenerului tău nivelul tău de toleranță. Menține limite stricte și sănătoase și comunică-le clar partenerului tău. Iată cum poți face asta:

• Învață să spui „Nu” unora dintre cererile și crizele lor de furie nerezonabile. Fără contact pentru câteva zile, dacă este necesar
• Nu-ți sacrifica întotdeauna propriile dorințe pentru a le satisface pe ale lor.
• Dacă nu-ți place o glumă sau o remarcă sarcâmică, spune-le.
• Critică comportamentul lor egoist

Citire asemănătoare: 19 exemple de limite sănătoase în relații

5. Împărtășește-ți trauma cu o rețea de încredere

Nu pierde legătura cu familia și prietenii tăi cu orice preț. Amintește-ți, un narcisist își dorește exact asta - să te izoleze de cei dragi, astfel încât să rămâi victimă capriciilor și fanteziilor lor. Nandita spune: „Nu-ți ascunde problemele relaționale. Împărtășește-le cu cei dragi, care îți pot oferi sprijin emoțional și de orice altă natură. De asemenea, formează-le și pe alte persoane... relații sănătoase. "

6. Dezvoltați o imagine de sine pozitivă

Amintește-ți, cea mai rea armă a unui narcisist este să te manipuleze emoțional să crezi că exiști doar pentru a-i satisface nevoile. Își dorește să te facă să te simți vinovat pentru că îți pasă de propria viață. Așadar, construiește-ți propria identitate, în loc să te cerți cu un narcisist. Fă lucruri care te fac fericit, înscrie-te la cursuri noi, reia vechile hobby-uri pe care le iubeai și socializează cu oamenii.

Nandita sfătuiește: „Fii curajos și curajos. Trăiește o viață plină de stimă de sine și creează-ți o imagine de sine bună, care să-ți sporească încrederea.” Iată cum poți lua controlul de la un narcisist.

Citire asemănătoare: 11 moduri de a-i spune unui narcisist că a terminat cu tine

7. Consultați un profesionist în sănătate mintală

În cele din urmă, nu există alternativă la solicitarea de sprijin de la consilieri sau la terapia de cuplu pentru tulburarea de personalitate narcisistă dacă încă te întrebi cum să te descurci cu un narcisist. Așadar, dacă te simți pierdut încercând să gestionezi cerințele nerezonabile și comportamentele abuzive ale unui partener narcisist, nu ezita să apelezi la terapie de la consilieri. Consilierii experți de la Bonobology sunt aici pentru a vă ajuta.

Așadar, sperăm că până acum nu vă întrebați care sunt semnele și efectele căsătoriei cu un narcisist. De asemenea, sperăm că acum știți cum să supraviețuiți căsătoriei cu un narcisist, să îi gestionați crizele de furie sau chiar să gestionați cu eleganță certurile cu un narcisist. Rețineți că comportamentul narcisist și relațiile nu formează o combinație bună.

A supraviețui traumei cauzate de interacțiunea cu un soț sau o soție narcisistă, manipulatoare și abuzive, nu este ușor. Nu uita, e în regulă să încerci să repari o legătură deteriorată de abuzul narcisist, dar, pe termen lung, trebuie să decizi că o relație ar trebui să-ți aducă bucurie. Și dacă comportamentul soțului/soției tale narcisiste te dăunează sau te rănește dincolo de limitele tale, e mai bine să reconsideri legătura și să renunți, dacă dorești. La urma urmei, și tu contezi.

Întrebări frecvente

Repararea unei relații toxice – 21 de moduri de a ne vindeca ÎMPREUNĂ

15 exemple de manipulare în relații

Este abuz de opoziție? Cum să gestionezi opoziția emoțională?

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite