Ce să faci când soțul tău te minimizează? Nu te implică în nicio decizie majoră. Lumea ta se învârte în jurul lui, dar el abia are nevoie de părerea/sfatul tău în a lui. Poate că nu-ți dai seama, dar acesta este unul dintre exemplele clasice de lipsă de respect într-o relație. Acestea sunt mici moduri în care chiar și soții aparent „buni” își fac soțiile să se simtă mici. Un astfel de comportament disprețuitor în relații poate declanșa o nevoie profundă de aprobare și apreciere la partenerul desconsiderat, transformându-se într-o buclă nesfârșită de nemulțumire.
Acum că știi despre comportamentul condescendent într-o relație, următorul pas este să înțelegi ce să faci atunci când soțul tău te batjocorește. Cunoașterea răspunsului la această întrebare este foarte importantă dacă îți dorești o căsnicie egală, una în care ai un cuvânt de spus și ești respectată și apreciată pentru persoana care ești. Așadar, fără alte pauze, hai să ne afundăm în detalii.
Ce este comportamentul de denigrare în relații?
Cuprins
Minimizarea este o formă de verbalizare și abuz emoționalEste actul de a-i face pe oameni să se simtă inferiori/nedemni/nu suficient de buni. La propriu, cuvântul poate fi împărțit în două - „a fi” și „mic”. În esență, înseamnă că ți se arată subtil locul tău și că acesta este întotdeauna secundar față de el.
A studiu pe termen lung Un studiu realizat pe 130 de cupluri proaspăt căsătorite a descoperit că bărbații care își lasă soțiile să îi influențeze au căsnicii mai fericite și sunt mai puțin predispuși la divorț. Studiul, care oferă o perspectivă profundă asupra psihologiei denigării celorlalți, subliniază, de asemenea:
- 65% dintre bărbați își sporesc negativitatea în timpul unei certuri
- Bărbații sunt mai predispuși la opoziție, iar 85% dintre aceștia au fost bărbați.
- Dacă bărbații nu acceptă influența partenerei lor, există o probabilitate de 81% ca o căsnicie să se auto-implodeze.
Adesea, când un soț își umilește soția, acest lucru nu este luat în serios, cel puțin inițial, deoarece nu este perceput ca fiind abuziv în mod evident. Însă umilirea poate crea în cele din urmă rupturi majore în cadrul unui cuplu. El poate numi aceste acțiuni „inofensive”, dar iată câteva exemple de umilire într-o relație care te pot face să simți: „Soțul meu mă doboară” și pot provoca traume emoționale profunde:
- Utilizarea fraze de gaslighting
- Își bate joc de tine în public
- Luându-ți puterea
- Recurgerea la comentarii sarcastice (în loc de bătăi/țipete/țipete aprinse)
- Declarații condescendente
- Nu te susține în ceea ce faci sau spui
- Te compară cu mama lui/alte femei din jurul tău
- Îți spune că obiectivele tale de carieră sunt nerealiste și că nu ai puterea să le atingi.
Citire asemănătoare: Ce să faci dacă crezi că soțul tău te urăște?
De ce își disprețuiește un soț soția?
Andrea, o artistă din New Jersey, este complet distrusă, suportând critici constante într-o relație. Ea spune: „Soțul meu mă face să mă simt lipsită de valoare. Pentru că stilul meu de viață este puțin mai extravagant decât al lui, mă numește «alteța voastră» sarcastic.
„Nu mă poate întrece pe plan financiar, așa că îi place să mă rănească emoțional. Soțul meu nu numai că mă corectează constant, dar mă și tachinează pentru simțul meu vestimentar și mă întrerupe brusc în conversațiile cu alte persoane. Nu înțeleg de ce soțul meu mă denigrează. Îl distrează umilința mea? De ce mă simt prost că îmi exprim opinia?”
Experiența Andreei indică faptul că fie trăind cu un soț narcisist sau cineva care încearcă să ascundă o nesiguranță ascunsă adânc în sufletul său. Poate fi chiar o reflectare a faptului că a fost hărțuit în copilărie, la școală sau acasă de către propria familie. Acum proiectează aceeași traumă asupra ei. La asta se reduce psihologia denigării celorlalți.
Dacă și-a trăit întreaga viață cu un sentiment de ridicol, ar încerca tot posibilul să nu-i lase pe ceilalți să vadă acea latură anxioasă a lui, chiar dacă asta ar însemna să-și lase partenerul să se simtă neimportant într-o relație. Sau ar putea fi doar un alt produs al patriarhatului, care:
- Nu-și poate lăsa partenerul să aibă un avantaj în căsnicie
- Este amenințat de independența, stabilitatea financiară și libertatea de gândire a partenerului său
- Trebuie să-și dovedească, prin toate mijloacele, că este omologul superior.
A denunța un tip pentru comportamentul său nepotrivit poate fi o luptă dificilă. Prin urmare, întrebarea care se pune este: Ce să-i spui cuiva care te denigrează? În primul rând, înțelege că nu este acceptabil sau că este ceva ce ar trebui pur și simplu să treci cu vederea. Și apoi ia măsuri pentru a pune capăt acestui lucru. Iată câteva modalități de a face exact asta.
Ce să faci când soțul tău te denigrează
Uneori, comportamentul disprețuitor în relații este prezentat drept glume superficiale. Inițial, ai putea să-l tratezi și ca pe o glumă și să râzi de el. Multe soții chiar recunosc lucruri precum „Soțul meu face remarci secundare” sau „Soțul meu mă face de râs”, dar nu fac prea multe în privința asta. Este important să păstrați-vă relația privată dar și mai important este să stabilim limite pentru a descuraja un astfel de comportament denigrator.
Dacă încerci să transmiți un punct de vedere și acesta este întotdeauna ignorat sau dacă ești aspru criticat pentru că nu înțelegi situația și vii cu o soluție „prostă”, nu te înșela, partenerul tău dă semne de comportament condescendent. Și dacă frecvența unor astfel de comentarii crește, atunci a te retrage nu este soluția. Trebuie să iei niște măsuri pentru a-ți reafirma locul în relație. Iată ce ar trebui să faci în privința comportamentului condescendent într-o relație.
1. Nu respinge comentariile pe care le face
Te întrebi ce să faci când soțul tău te denigrează în public sau chiar în privat? Cel mai important sfat pe care îl avem pentru tine este să nu lași niciodată să treacă peste asta. Crede-mă, nu te prefaci că lași aceste comentarii jignitoare să treacă neobservate în timp ce te simți descurajată de soțul tău în fiecare zi.
Mai degrabă, îți pui sănătatea mintală, iubire de sine... și nivelul de încredere pus în joc. Recunoașteți exemplele de lipsă de respect într-o relație. Femeile sunt adesea antrenate să treacă cu vederea comentariile răutăcioase și remarcile nepoliticoase care le ies în cale, dar este timpul să schimbăm asta.
Ai auzit zicala „Bețele și pietrele îmi pot frânge oasele, dar cuvintele lasă cicatrici psihologice”? Da, uneori cuvintele dor mai mult decât faptele. Așa că fii atent la ceea ce spune partenerul tău și la cum reacționează la ceea ce îi spui. Iată câteva exemple excelente de comentarii jignitoare:
- „Soția mea nu știe nimic, eu am învățat-o să gătească”
- „Oricum eșuezi de fiecare dată. De ce încerci ceva nou?”
- „Rochia asta ți-ar sta grozav, doar dacă ai fi mai slabă.”
Adesea, soțul/soția ta ar putea crede că este amabil/ă cu tine atunci când el acționează excesiv de protector sau nu te lasă să iei decizii. În realitate, îți taie aripile pentru că nu are încredere în abilitățile tale. Complexul eroului în relații este înrădăcinat în presupunerea că trebuie să fii „salvată”. Se reflectă în comentariile sale în privat sau public, așa că spune-i cât de deranjante sunt aceste remarci și că trebuie să se oprească.
2. Nu te lăsa copleșit de asta
Dacă există un tipar în cuvintele soțului tău, este timpul să acționezi. Nick Keomahayong, fondatorul True Nature Counseling Center, California, și gazda canalului YouTube, Discuție reală cu Nick, pune o întrebare simplă într-unul dintre videoclipurile sale: „De ce suporți asta?”
Dacă te-ai întrebat vreodată de ce cineva te minimizează, în ciuda faptului că faci tot posibilul să-i faci pe plac, să știi asta: pentru că îi permiți. Uneori, în loc să te plângi: „Soțul meu mă face să mă simt lipsită de valoare”, spune-ți: „Nu-i voi permite soțului meu sau altcuiva să-mi minimizeze realizările”.
Lucruri simple și puternice, spuse la momentul potrivit, pot pune capăt comportamentului disprețuitor într-o relație. Dacă folosește cuvinte răutăcioase, îl poți opună oricând cu un răspuns calm, cum ar fi:
- „Nu-mi place să mi se vorbească așa”
- „Nu-mi vorbi așa”
- „Aceste cuvinte mi se par lipsite de iubire”
Citire asemănătoare: Cum să te descurci cu un soț cu gaz?
3. Lucrează la respectul tău de sine
În loc să-ți petreci tot timpul întrebându-te: „De ce mă deprimă soțul meu?”, ieși afară, distrage-te și începe să lucrezi la stima ta de sine. După cum probabil ai înțeles deja, stima de sine/valoare de sine scăzută este principalul motiv pentru care o persoană poate scăpa nepedepsită. spunând lucruri dureroase pentru tine.
De exemplu, dacă ești nervoasă în legătură cu un proiect la care lucrezi de mult timp, în loc să te motiveze, soțul tău ar putea spune: „Nu ai ceea ce îți trebuie pentru a face din asta un succes. Ești sigură că vrei să mergi mai departe?”. Este în mod clar unul dintre exemplele de minimalizare într-o relație. Sau ar putea aduce în discuție trecutul într-o relație pentru a te batjocori și a te face să te simți mult mai rău.
Iată ce trebuie să faci când soțul tău te denigrează: Nu-ți lega stima de sine de validarea din partea lui. Punerea capăt unui comportament batjocoritor/nesănătos poate uneori să înceapă prin a avea coloană vertebrală, chiar dacă te face să te simți inconfortabil. Recuperează-ți energia prin:
- Căutarea ajutorului profesional pentru a-ți reconstrui stima de sine
- Ținerea unui jurnal pentru mai multă claritate asupra gândurilor și emoțiilor tale
- Lucrând conștient pentru a te dezvolta prin adoptarea unor practici precum autoafirmațiile pozitive
4. Ce să faci când soțul tău te denigrează? Stabilește limite
„Soțul meu spune lucruri răutăcioase, apoi spune că glumește. De ce ar face asta?” Probabil pentru că a scăpat nepedepsit. Acum este momentul să schimbăm lucrurile, iar această schimbare începe cu stabilirea unor limite în relație. Limitele sunt importante pentru dezvoltarea respectului într-o relațiePsihoterapeutul Keomahayong recomandă mutarea atenției de la soțul tău la tine. „În loc să-ți faci griji pentru comportamentul lui, concentrează-te pe tine. Poți rămâne în relație și să confrunți persoana respectivă sau poți spune nu și pur și simplu să pleci”, spune el.
Așadar, definește clar ce este un comportament acceptabil și ce nu. De exemplu, critica constructivă este acceptabilă, dar abuzul verbal nu. Iată ce să-i spui cuiva care te denigrează:
- „Tratează-mă cu respect elementar”
- „Nu e amuzant, mă jignești.”
- „Asta a fost sub centură. Să nu te mai duci niciodată acolo.”
5. Detașează-te de opinia lui
Ce să faci când soțul tău te denigrează în public sau în privat, sau în ambele? O modalitate de a gestiona situația este să înveți să ignori soț controlant și manipulator și detașează-te de opinia lui. Rămânând detașat, îi iei puterea de a te desconsidera.
E dificil, suntem de acord, dar odată ce înțelegi psihologia din spatele acestui lucru, vei fi înclinat să încerci. Când cineva îți batjocorește vocea sau declanșează orice altă nesiguranță, este pentru că se simte inadecvat într-o relație cu propriul sine:
- Vor să se ridice la înălțimea așteptărilor și să se simtă mai valoroși decât toți ceilalți din jurul lor.
- Motivul pentru care fac asta este pentru că se simt rău/mici în interior.
- Pentru a-și acoperi propriile neajunsuri, trebuie să te umilească și să te facă să te simți nesigur.
Sandra, o casnică în vârstă de 35 de ani, spune: „Inițial, mi-a fost greu să mă descurc cu un soț condescendent. Dar, cu cât îl cunoșteam mai bine pe soțul meu, cu atât am aflat despre copilăria dificilă prin care trecuse. În cele din urmă, totul s-a adunat pentru a face imaginea mai clară și mi-a fost mai ușor să renunț la câteva dintre batjocurile lui. Nu apăr comportamentul soțului meu sau ceva de genul ăsta. Dar el a făcut și un efort să schimbe acest tipar și a fost de acord să meargă la terapie de cuplu.”
Citire asemănătoare: 15 semne de neglijență emoțională într-o căsnicie
6. Păstrează controlul
Când cineva repetă ceea ce spui ca să te batjocorească, amintește-ți să nu-l lași să te atragă în lumea lui negativă. Fii la curent cu narațiunea și gândește-te la un răspuns calm. S-ar putea să încerce să te provoace, așa că concentrează-te pe propria ta emoție la momentul respectiv. Nu trebuie să-i lipsi de respect și să-i insulti pe ceilalți doar pentru că ei îți fac asta. Uneori, tratamentul tăcut are beneficiile sale.
Consilier Ridhi Golechha spune: „Pentru a menține controlul, acordă prioritate timpului petrecut singur cu rețeaua ta de sprijin, cu prietenii și familia. O discuție sinceră cu cei dragi te poate face să te simți bine.” Avertismentul fiind că soțului tău s-ar putea să nu-i placă când petreci timp cu prietenii, ea adaugă: „Izolarea poate fi o formă de abuz emoțional și este important să ai un sistem puternic de sprijin în viața ta.”
7. Devino mai bun(ă) pe tine însuți
Efectele sarcasmului într-o relație pot fi sfâșietoare, dar nu este vina ta. Când ești ocupată încercând să fii cea mai bună versiune a ta, nu vei avea timp să te lași afectată de eforturile partenerului tău. Nu te mai gândi la el și începe să te gândești la tine:
- Stabilește-ți propriile obiective, ai propria ta viziune
- Chiar nu ai nevoie de soțul tău să-ți spună dacă ești valoroasă sau nu.
- Nu trebuie să fii comparat cu nimeni pe care îl cunoști sau nu.
Când comentariile și comportamentele denigratoare devin o constantă și sunt imposibil de ignorat, gândește-te bine dacă este cazul. merită să rămâi într-o relațieEste vital să prioritizezi îngrijirea de sine și să obții ajutorul de care ai nevoie pentru a procesa rănile emoționale ale acestei căsnicii. Dacă te gândești să cauți ajutor profesional, trebuie să știi că există consilieri pricepuți și experimentați... Panelul Bonobologiei sunt aici pentru tine.
8. Acceptă durerea și vorbește despre ea
Uneori, a te preface că abuzul verbal/abuzul emoțional nu te afectează poate fi inutil. Nu te minți singur pentru a evita durerea pe care o provoacă toate acestea. De fapt, este mai bine să accepți durerea pe care ți-o provoacă. Atâta timp cât suprimi faptul că ești deranjat de un astfel de tratament, te va face subconștient ostil față de ei.
Iată cum să te porți cu cineva care trebuie să aibă întotdeauna dreptate:
- Spune-i soțului tău perfecționist că nimeni nu este perfect, inclusiv el.
- Fă un jurnal, meditează și exercită-te pentru a-ți spori stima de sine
- Schimbă subiectul atunci când simți că conversația merge într-o direcție negativă
Indicatori cheie
- Unul dintre cele mai clasice exemple de comentarii denigratoare sunt insultele sau jignirile etichetate drept „glume”, dar care nu sunt
- Când un soț își umilește soția, o face să se simtă inadecvată
- Pentru a face față, discutați direct în terapia de cuplu
- Alte lucruri pe care le poți face sunt să te confrunți și să stabilești limite
Comportamentul denigrator este foarte frecvent la locul de muncă între colegi sau superiori. Dar în relații, negocierea este foarte dificilă. Uneori, acest lucru este atât de evident încât nu reușești să observi că partenerul tău te face să te simți inferior. Mai mult decât o lipsă de iubire, ar putea fi un semn de dreptate și sentimente ascunse de inadecvare care propulsează abuzul emoțional. Există două chei pentru a gestiona acest lucru - dezvoltarea personală sau autoimplozia. După aceea, alegerea îți aparține.
Acest articol a fost actualizat în iunie 2023.
12 lucruri de făcut când soțul tău nu este afectuos sau romantic
8 lucruri de făcut când un fost partener te contactează după ani de zile
11 moduri în care se comportă o femeie Săgetător atunci când este îndrăgostită
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
