Ce-ar fi dacă ți-am spune că te-ai îndrăgostit de soțul tău narcisist pentru aceleași calități pe care le disprețuiești la el astăzi? Lucruri precum încrederea, asertivitatea și magnetismul, care sunt extrem de atractive la un potențial partener, pot cu ușurință să se transforme în egoism, obsesie de sine și manipulare. De aceea este adesea dificil să observi semnale de alarmă în comportamentul unui narcisist în etapele inițiale ale unei relații.
Dar, într-un fel sau altul, ți-ai dat seama că ți s-a dat cartea soțului complicat, ca să spun blând. Și acum încerci să stabilești dacă provocările cu care te confrunți în relația ta pot fi puse în cuvinte, măsurate - și, sperăm, - rezolvate. Recunoașterea semnelor unui soț narcisist este adesea primul pas în această călătorie, urmată de strategii pentru a te descurca cu astfel de oameni.
Avem cu noi un psiholog consultant Jaseena Backer (MS Psihologie), expert în gestionarea genului și a relațiilor, pentru a scoate la iveală trăsăturile clasice ale unui bărbat narcisist, semnele revelatoare ale comportamentului său problematic și sfaturi pentru a supraviețui unui soț narcisist.
Cine este un narcisist?
Cuprins
„Narcisistul este ca o găleată cu o gaură în fund. Indiferent cât pui în ea, nu o poți umple niciodată”, spune Dr. Ramani Durvasula, autoarea cărții Ar trebui să rămân sau să plec: Cum să supraviețuiești unei relații cu un narcisist. În ultimii ani, psihologii au acordat multă atenție narcisismului. Tulburarea de personalitate narcisistă este considerată o tulburare majoră de personalitate. Biblia psihologilor, Manualul de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale (DSM-5), descrie tendințele narcisiste ca fiind:
- Un sentiment grandios de importanță de sine
- Standarde înalte de succes, putere, frumusețe
- Convingerea că sunt „speciali”
- Necesită admirație excesivă
- Un sentiment de drept
- Capacitatea de a exploata și de a profita de ceilalți
- O lipsă de empatie
- Invidia față de ceilalți sau convingerea că alții îi invidieză
- Aroganță, comportamente și atitudini trufașe
Această descriere este suficient de obositoare de citit, darămite de trăit cu ea. Imaginează-ți cum să te descurci singur cu o soție narcisistă! Un soț narcisist poate să nu fie neapărat abuziv sau violent față de tine, dar nevoia lui constantă de atenție te poate epuiza, pe măsură ce... a merge pe coji de ouă în jurul lui în permanență.
Efectul secundar al căsătoriei cu un narcisist este că încrederea ta poate fi afectată, deoarece îți direcționezi toată energia către gestionarea insecurităților lui. Un diagnostic precis al tulburării de personalitate necunoscută poate fi pus doar de un terapeut de sănătate mintală, dar următoarele semne ale unui soț narcisist îți vor oferi o idee destul de bună despre cu ce te confrunți.
Semne ale unui soț narcisist
În ciuda aparenței lor de încredere, bărbații narcisiști sunt în general nefericiți pe dinăuntru, iar viața cu un soț narcisist are propriile provocări. Se luptă cu progresul celorlalți din cauza competitivității, geloziei, stimei de sine scăzute și a MULTE... bagaj emoționalSemnele unui soț narcisist sunt de așa natură încât pot fi resimțite ca o adevărată pedeapsă, deoarece partenerul lor vede cum relația lor amoroasă se prăbușește zi de zi.
Jaseena explică: „A fi căsătorit cu un narcisist înseamnă a fi nevoit să te confrunți cu proiecțiile, influențarea excesivă a relațiilor cu un narcisist, influențarea excesivă a relațiilor amoroase etc. Devine confuz să abordezi acest haos și s-ar putea să te întrebi: «Greșesc eu undeva? Sau este el narcisist?» A avea un soț narcisist necesită să intri în luptă complet pregătit. Înainte de a învăța cum să închizi un narcisist, vei dori să știi exact cu ce te confrunți aici. Iată cum se simte să fii într-o relație cu un narcisist.
1. El trebuie să dețină controlul
Acesta este un semn clasic al unui soț narcisist. Va insista să aibă ultimul cuvânt tot timpul. Nu se va gândi de două ori înainte de a anula planurile sau de a face altele noi fără să te consulte. Lucrurile TREBUIE să meargă așa cum vrea el, altfel se va îmbufna la nesfârșit. Un soț narcisist are o abilitate uimitoare de a face totul să se învârtă în jurul lui. Acest lucru l-ar putea duce chiar la micro-gestionarea lucrurilor. Această nevoie obsesivă de a deține controlul în orice moment este un indiciu clar și arată că încearcă să fie... dominant în relație.
Jaseena spune: „O personalitate dominantă este unul dintre semnele preliminare. Este «ori pe calea mea, ori pe drumul cel bun». Într-o relație sănătoasă, ambii parteneri își satisfac reciproc nevoile și dorințele. Dar o persoană narcisistă nu gândește așa.”
Citire asemănătoare: 8 moduri de a rămâne sănătos la minte în timp ce divorțezi de un soț narcisist
2. Te umilește
Cum să știi dacă ai de-a face cu un narcisist? Îți va vorbi într-un mod condescendent, adesea cu complimente/aprecieri indirecte. Va fi foarte evident că... te lipsește de respectÎn alte cazuri, va încerca să își asume meritul pentru realizările tale. Iată o afirmație clasică: „Uite cât de bine te-ai descurcat sub îndrumarea mea”.
Practic, tot ce faci bine este din cauza lui; tot ce face el greșit este din cauza ta. A uitat cheile de la mașină când a ieșit? „De ce nu mi-ai amintit să le iau?” este primul lucru pe care îl scoate din gură. Te plângi adesea: „Soțul meu narcisist mă învinovățește pentru tot!”? Ei bine, nu ești singura! Pentru că un narcisist va găsi întotdeauna o modalitate de a te învinovăți, lăsându-ți încrederea în sine la pământ.
3. Este fermecător și evident sexual
Da, poate suna ca o trăsătură grozavă, dar de fapt este o tendință narcisistă. Asta pentru că un bărbat narcisist are multă încredere în sine; emană farmec, iar priceperea sa poate duce la succese extraordinare. chimie sexuală... Dar e doar un exercițiu de a-și mângâia propriul ego. Căile sale line s-ar putea să devină descurajante după un timp. Fascinația dispare și îl vezi așa cum este cu adevărat, o persoană egoistă.
Această trăsătură narcisistă se poate traduce cu ușurință într-un scenariu de infidelitate narcisistă din partea soțului, în care acesta încearcă să se auto-exalte prin atenția sexuală din partea altor persoane. Consideră aceasta ca fiind una dintre cele mai subtile trăsături narcisiste într-o relație.
4. Sprijinul este selectiv
S-ar putea să simți că este cu adevărat alături de tine. Sigur, s-ar putea. Dar numai în anumite ocazii - cele care îl fac să pară bun. Va veni la cina ta de networking, nu pentru că este mândru de tine, ci pentru a face o impresie bună asupra celorlalți. Cuvântul pe care îl cauți este „egoist”, iar această trăsătură este predominantă la o persoană narcisistă. Este îngrozitor să ai de-a face cu un soț narcisist pentru că este dispus să depună eforturi atâta timp cât rezultatul este în favoarea lui.
Citire asemănătoare: Ce să faci dacă crezi că soțul tău te urăște?
5. Are sentimentul că are dreptul la ceva
A învăța cum să trăiești cu un soț narcisist înseamnă să navighezi prin sentimentul constant al bărbatului că are dreptul la ceva și lipsa lui de grijă pentru tine. În lumea lui de „eu, eu și mine”, el se așteaptă să te adaptezi la capriciile și fanteziile sale. Plănuiește să te scoată la cină? Probabil că va fi un restaurant pe care îl iubește, o bucătărie pe care o savurează și un moment convenabil pentru el. întâlniri romantice sunt umbrite de înfumurarea sa. O neglijare constantă a nevoilor, dorințelor și dorințelor tale este realitatea căsătoriei cu o persoană narcisistă.
Jaseena explică: „Soțiile simt întotdeauna că se află la capătul unui compromis într-o astfel de căsnicie. Deoarece acești soți sunt atât de siguri de locul lor în relația lor, acest lucru duce la un sentiment de drept, ceea ce, la rândul său, înseamnă că opiniile soțului/soției sunt greu de luat în considerare. Faptul că nu se simt remarcați în relație este unul dintre efectele căsătoriei cu un narcisist.”
6. Îi plac conversațiile… despre sine
„Soțul meu face totul să se învârtă în jurul lui!” Sună cunoscut? Soțul tău îți ascultă problemele, dar le face în jurul lui însuși. Îi place să atragă atenția mulțimii, dar doar pentru a se putea lăuda cu propriile realizări fără a acorda atenție sau complimente altcuiva. Te simți neauzită în relație pentru că nu este foarte interesat sau implicat în viața ta. În rarele ocazii în care te ascultă, există o „lipsă de empatie” distinctă și tipică soțului narcisist. El este favoritul lui și nu prea ai ce face în privința asta.
7. Nu își îndeplinește promisiunile
Aceasta este una dintre trăsăturile narcisiste definitorii: rareori își respectă promisiunile făcute. Unul dintre efectele cheie ale narcisismului asupra soțului/soției este că, prin urmare, te simți subapreciată. Poate că nu este intenționat, dar el pur și simplu nu crede că este o mare scofală. Ca să se simtă bine, îți va promite luna. Dar când va veni momentul să susțină acest lucru cu acțiuni concrete, va rămâne mult în urmă.
Acest semn clasic al unui soț narcisist ar putea crea probleme de incredere în căsnicie. Nerespectarea promisiunilor în mod repetat are consecințe de amploare și poate duce la o adevărată destrămare a relațiilor. S-ar putea să te auto-inveți dacă, în ciuda faptului că ți s-a dat în lături de mai multe ori, tot spui: „Soțul meu este narcisist sau doar egoist?”
8. Problemele tale sunt văzute prin prisma lui
Să presupunem că te confrunți cu o situație teribilă în viață - ești concediat, pierderea unei persoane dragi sau o situație jenantă care implică o rudă sau un prieten. Ai nevoie de sprijin în această stare vulnerabilă, dar ce face soțul tău? Se întreabă cum îi va afecta acest lucru reputația sau viața. Acesta este unul dintre cele mai grăitoare semne că soțul tău este egoist.
Chiar și soluțiile sale ar putea fi filtrate prin prisma interesului personal. A te pune pe tine pe primul loc nu este pe agenda lui. Și, din moment ce a avea de-a face cu un partener de viață narcisist pasiv-agresiv nu va fi tocmai prioritatea ta atunci când tu ești cel care are nevoie de sprijin, acest lucru va duce la o mulțime de certuri. Așa se face că narcisismul și relațiile devin un cerc vicios de autoîmplinire.
9. Opiniile celorlalți sunt importante pentru el
Întrucât un narcisist are o nevoie imperioasă de aprobare din partea celorlalți, s-ar putea să nu aprecieze alegerile sau opinia ta în anumite privințe. La urma urmei, ești deja în plasă și el nu mai are nevoie să te impresioneze. Acest comportament face parte din ciclul abuzului narcisist, în care te-a abandonat și se comportă diferit cu tine în spatele ușilor închise. Pe de altă parte, pentru el contează ce cred vecinii, șefii, prietenii sau cunoștințele.
Glumele egocentrice ale soțului tău, care își dorește să fie pe placul oamenilor, te-au enervat probabil la un moment dat. Jaseena spune: „El va căuta validarea din cercul său social. Acest lucru este dificil pentru soț, deoarece eforturile sale sunt rareori canalizate către căsnicie. O persoană simte...” neglijate emoțional când partenerul lor narcisist se concentrează pe a-i câștiga pe ceilalți.”
10. Un soț narcisist concurează cu tine
Dacă ești căsătorită cu un soț narcisist, acest lucru îți va suna familiar! Să rămâi căsătorită cu un partener de viață narcisist poate fi foarte dificil dacă amândoi lucrați în aceeași profesie. Sau, mai rău, în același birou. Să simți gelozie pe partenerul tău atunci când face ceva ce încerci să faci de foarte mult timp ar putea fi firesc.
Însă viața cu un soț narcisist îl va face să facă o criză de fiecare dată când realizezi ceva. Această dorință de a câștiga cursa este probabil un punct de dispută în căsnicia ta; dacă tu obții o promovare, dar el nu, Dumnezeu să te ajute. Ar putea merge chiar până la punctul de a-și folosi poziția de la locul de muncă pentru a încerca să-ți saboteze succesul. Încă te întrebi, este el narcisist?
11. Un narcisist caută complimente
Deși încrederea în sine ar putea fi una dintre trăsăturile narcisiste, o școală de gândire sugerează că aceștia doar „par” a fi încrezători. Un exemplu clar de comportament narcisist într-o relație este că, dacă nu primesc suficientă atenție, o cer. Și, de obicei, folosesc alte persoane - adesea cele care sunt puțin blânde sau supuse - pentru a le oferi validarea necesară pentru sentimentul lor sporit de stimă de sine.
Un tip narcisist face totul despre el însuși și caută mereu să aducă conversația asupra sa, astfel încât să se poată bucura de lumina reflectoarelor. De aceea nu ar trebui să le hrănești ego-ul cu laude. Lipsa de atenție va... a face un narcisist nefericit instantaneu.
12. El vrea să aibă ultimul cuvânt într-o ceartă
A omul care crede că nu poate greși se numește… soțul tău? Tendințele narcisiste ale soților implică dorința lor de a avea întotdeauna ultimul cuvânt în orice ceartă. Certurile fac parte din orice relație. Dar o ceartă cu un soț narcisist este un exercițiu inutil. Deoarece iubește sunetul vocii sale, rareori te va lăsa să vorbești. Cearta devine o bătălie a egourilor, iar rezolvarea conflictelor dispare. Este imposibil să-l faci să înțeleagă perspectiva ta, deoarece el luptă pentru a „câștiga”, nu pentru a rezolva o problemă.
Jaseena explică: „A trăi cu un narcisist este extrem de dificil. Este o persoană care nu recunoaște niciodată că greșește. Există foarte puține posibilități de a ajunge la el. S-ar putea să te întrebi încontinuu ce a declanșat comportamentul său.” Dacă soțul tău este obsedat să câștige certuri - mari și mici - este unul dintre semnele evidente că ai de-a face cu un narcisist.
13. Nu are mulți prieteni
Dacă ai un soț/o soție narcisist/ă, vei observa cum acesta/aceasta își face aproape niciodată prieteni decenți. Întreabă-te dacă soțul tău/aceasta are prietenii semnificative. Probabil că nu. Iar efectele căsătoriei cu o persoană narcisistă sunt că te fac să pierzi și legătura cu ai tăi/ale tale.
Narcisiștii au cunoștințe ocazionale cu care pot ieși în oraș sau cu persoane care le hrănesc ego-ul. Acesta este motivul pentru care un narcisist se luptă să mențină conexiuni pe o perioadă de timp. În cele din urmă, oamenii încetează să-i mai satisfacă, așa că se plictisesc de relație. Vor ca oamenii să-i placă, dar nu pot iubi la rândul lor - acestea sunt standardele duble ale narcisismului!
Citire asemănătoare: 8 semne ale unui narcisist ascuns care aspiră și cum ar trebui să reacționezi
14. Fii pregătit să fii examinat des
Inițial, felul în care te critică ar putea părea o glumă. Dar în curând îți dai seama că este imposibil să vorbești cu un soț narcisist pentru că își bate joc de tot ce spui sau faci. Poate fi chinuitor să trăiești cu o persoană care crede că are un simț al umorului excentric, dar, de fapt, folosește umorul ca instrument pentru a te minimaliza și este, de fapt, o... semnul unei relații nesănătoase.
Ironiile lui se apropie de batjocură, iar el este complet inconștient că te rănește. Când cineva își bate joc de aspectul tău, acest lucru îți afectează invariabil stima de sine. Drept urmare, devine din ce în ce mai dificil să supraviețuiești cu un soț narcisist, mai ales când aceste batjocuri și jigniri constante vin dintr-un loc de condescendență.
15. Te ironizează
Întrucât narcisiștii sunt manipulatori, aceștia pot folosi toate formele de abuz verbal și emoțional pentru a te face să te simți nesigur, lipsit de încredere în tine și plin de scepticism. Partenerul tău narcisist îți va întoarce rolurile atunci când îți vei exprima îngrijorările. Te va învinovăți pentru problemă, îți va invalida emoțiile și se va preface victimă. Îți va oferi un tratament discret dacă va fi necesar.
Jaseena spune: „Gaslighting-ul este o formă de agresivitate pasivă. Un narcisist își va pune soția în dificultate, dând vina pe ea pentru comportamentul său. Este unul dintre cele mai evidente semne pe care le poți observa. Ar putea folosi...” fraze de gaslighting cum ar fi „S-a întâmplat asta pentru că ai făcut XYZ” sau „Nu ai pe nimeni de învinovățit în afară de tine”.
16. Se luptă cu angajamentul
Dintre trăsăturile clasice ale soțului narcisist, cu siguranță ai observat asta. Ce am spus despre narcisiștii care se plictisesc de oameni? Căsătoria este cel mai înalt nivel de angajament, unde lucrurile nu sunt întotdeauna frumoase și frumoase. Relația va avea momente dificile, conflicte și diferențe. Depășirea lor necesită răbdare și perseverență - ceva ce unui narcisist îi lipsește. Pot exista și cazuri de infidelitate sexuală și emoțională dacă ești căsătorită cu un narcisist. Infidelitatea unui soț narcisist provine adesea din problema sa cu angajamentul.
17. Nu își va cere niciodată scuze
A fi căsătorit cu un narcisist înseamnă să nu-l auzi niciodată cerându-și scuze pentru acțiunile sale. Asumarea responsabilității nu este punctul forte al unui narcisist. Căsătoria suferă atunci când un soț nu își poate asuma responsabilitatea pentru acțiunile sale. Fără să știe, el sabotează complet relația. Astfel de comportamente sunt cele care contribuie la efectele negative teribile ale narcisismului asupra soțului/soției. Acest lucru poate face extrem de dificilă înțelegerea modului de a trăi cu un soț narcisist.
18. Nu va tolera divorțul
În ciuda defectelor partenerului tău narcisist (pe care nu le va recunoaște), va intra în panică dacă faci pasul de a te despărți de el. Egoul său, nevoia de a proiecta o imagine a unei vieți de invidiat celorlalți și nevoia de cineva de care să se agațe contribuie la faptul că se opune vehement ideii de divorț. Dacă vorbești despre despărțiri, va muta cerul și pământul din loc pentru a te recâștiga. Și vei experimenta tehnica periculoasă și copleșitoare numită... aspirarea narcisistăAcest tipar este extrem de frecvent în relațiile care implică o persoană narcisistă, ceea ce face dificilă desprinderea de aceasta.
19. Un soț narcisist are un ego imens
Delirul său de grandoare și un simț exagerat al propriei persoane au ca rezultat, evident, un ego imens. Orice încercare de a-l detona va fi întâmpinată cu reacții negative. Soțul tău este convins că este expert în majoritatea subiectelor. El știe cel mai bine și oamenii ar trebui să-i țină întotdeauna seama de sfaturi.
Doamne ferește să încerci să-l pui la punct, pentru că te va opune cu mai multă forță. Când navighezi prin viață cu un soț narcisist, probabil că nu l-ai auzit niciodată recunoscând că greșește sau că nu știa ceva despre ceva. În mintea lui, este cel mai inteligent om în viață și nimic din ce spune nu poate fi vreodată greșit. Aceasta este, în esență, cea mai definitorie trăsătură a unui soț narcisist.
Citire asemănătoare: Să te întâlnești cu un narcisist? Iată semnele și cum te schimbă
20. Relațiile sale au fost întotdeauna tulburi
Poate că nu ți-a trecut prin minte acest gând când te-ai îndrăgostit de el sau chiar când te-ai căsătorit cu el, dar analizează de ce relațiile lui anterioare au eșuat. Își învinovățește mereu fostele iubite pentru tot ce a mers prost în relațiile sale anterioare? Se prezintă ca o victimă? Privind în urmă, poți observa că mereu face să pară că a rămas cu inima frântă fără nicio vină din partea lui? Dacă nu își asumă niciodată responsabilitatea pentru rolul său în relație, sper că observi tiparul... transferarea vinei aici. Unul dintre cele mai frecvente semne ale unui soț narcisist este incapacitatea sa de a-și recunoaște și accepta propriile defecte.
21. Unui narcisist îi place să dea sfaturi
O altă trăsătură ușor de previzibil! Deoarece au o părere atât de bună despre ei înșiși, narcisiștii adoră să ofere sfaturi, solicitate sau nesolicitate. Cei doi bănuți ai lor sunt mai degrabă doi dolari. Soțul tău se lansează și el într-un monolog despre ce crede despre ceva? Întreruperea lui este inutilă; singura cale de ieșire este să-l lași să-și spună părerea de dragul păcii.
Fie că îi spui că e vorba de o explicație a sexului sau de o bolboroseală neîncetată, rezultatul e același. Și din ce pornește, din nou, e o idee grandioasă despre cât de important este el. Când încerci să te descurci cu un soț narcisist pasiv-agresiv, trebuie să înțelegi că, în mintea lui, nu există nimeni mai important decât el.
Cum mă descurc cu un soț narcisist?
Dacă soțul tău prezintă mai mult de 10 dintre trăsăturile narcisiste menționate mai sus, este foarte posibil să aibă tulburare de personalitate nouă (NPD). Poate deveni exasperant pe măsură ce apar fisuri în căsnicia ta. Fiecare căsnicie are partea ei de obstacole, dar atunci când ai un partener narcisist, obstacolele pot părea insurmontabile, iar șansele sunt împotriva ta. Puțin efort din partea amândurora poate cu siguranță... salvează căsniciaAșa cum spunea John Gottman, „Repetăm ceea ce nu reparăm”. Așadar, dacă vă întrebați încontinuu „Cum să vă descurcați cu un soț narcisist”, următoarele sfaturi v-ar putea ajuta să faceți primul pas către repararea acestei relații profund defectuoase:
1. Ia o decizie și verifică-ți așteptările
Introspecția este primul pas către a descoperi cum să gestionezi un soț narcisist. Mai ales dacă ai de-a face cu un soț alcoolic narcisist, trebuie să-ți dai seama dacă dinamica voastră este abuzivă și să iei o decizie cu privire la plecarea sau obținerea de ajutor imediat, fie prin intermediul forțelor de ordine, al profesioniștilor din domeniul sănătății mintale sau al prietenilor și familiei. Întreabă-te:
- În ce stadiu se află relația voastră: a devenit abuzivă? Vă dăunează sănătății fizice sau mentale?
- Decide dacă vrei să fii implicat pe termen lung. Merită?
- Poți să te angajezi să încerci ca această căsnicie să funcționeze?
E important să înțelegi că nu te poți aștepta la o recuperare miraculoasă cu un soț narcisist. Nu te poți aștepta ca el să cadă în genunchi și să te implore să te ierți odată ce îi spui cât te-a rănit. Va fi un proces lung și anevoios, care va necesita extremă răbdare. NPD este o tulburare mintală cronică, iar așteptarea ca aceasta să dispară nu va duce decât la durere și dezamăgire.
Citire asemănătoare: Consiliere în relații – Tot ce trebuie să știi
2. Gândește obiectiv
Înainte de a vorbi cu un soț narcisist, observă-ți situația în mod obiectiv. Studiază-ți soțul, identifică punctele în care acesta manifestă calitățile menționate anterior și învață să te detașezi. Fiecare persoană este modelată de experiențele sale. Analizează cu atenție ce l-a afectat atât de intens pe soțul tău. Există vreo traumă nerezolvată? A avut... părinţi toxici și o copilărie abuzivă? Sau psihicul lui este rezultatul unei relații proaste?
Odată ce vei putea găsi cauza, vei putea să-l înțelegi mai bine. Acest exercițiu te poate ajuta să-ți protejezi energiile, în timp ce înțelegi simultan situația lui. Vei avea nevoie de multă empatie pentru acest exercițiu; înțelegerea călătoriei soțului/soției tale va fi o sarcină dificilă.
3. Comunică-ți preocupările în mod eficient și deschis
După ce ai făcut suficientă introspecție, încearcă să lucrezi la îmbunătățirea comunicării în relația voastră. Acest lucru este valabil chiar și pentru o căsnicie fericită. Când încerci să te descurci cu un soț narcisist, devine cu atât mai important să-i spui tot ce te-a deranjat. Probabil că nu va ști cum te-a afectat comportamentul său, așa că depinde de tine să te asiguri că știe. Cum să te descurci cu un soț narcisist?
- Abordează conversația cu obiectivul de a ajunge la o soluție, nu de a te certa.
- Încearcă să rezolvi pe cale amiabilă lucrurile care te-au deranjat
- Asigură-te că îl faci să se simtă auzit
- În loc să folosești afirmații de tipul „Tu”, încearcă să folosești afirmații de tipul „Eu” sau „Noi”. De exemplu, în loc să spui „Nu înțeleg de ce vorbești așa cu mine”, poți spune „Nu suntem amabili unul cu celălalt, nu ne face niciunuia dintre noi nicio favoare când vorbim așa”.
4. Evită certurile cu un narcisist
Este dificil, dacă nu chiar imposibil, să-l pui pe picioare pe un soț narcisist din cauza tendinței sale de a exagera. O ceartă cu un soț narcisist devine atunci inutilă. Dar, uneori, tăcerea este mai bună decât o ceartă. Jaseena spune: „Nu reacționa. Nu-i mai da lovituri cu aceeași fervoare. Amândouă aveți diferențe individuale în temperament. Poate sunteți empatici! Unul dintre voi trebuie să fie matur în fața situației.”
Când încerci să supraviețuiești unui soț narcisist, implicarea în fiecare ceartă pe care o ia el nu face decât să te epuizezi și să te simți epuizată. E în regulă să alegi să renunți la o ceartă, deoarece oricum nu merită să te cerți pentru majoritatea lucrurilor.
5. Caută ajutor profesional
Cea mai eficientă modalitate de a gestiona o persoană dragă narcisistă este să solicitați consiliere personală. Ați putea chiar încerca terapia de cuplu cu un terapeut autorizat, dacă partenerul dumneavoastră este dispus. Deoarece NPD este o tulburare mintală cronică, un diagnostic precis din partea unui profesionist în sănătate mintală, împreună cu terapie cognitiv-comportamentală (TCC) sau REBT, este esențial pentru ca partenerul dumneavoastră să poată face o schimbare în modul său de viață. Din nou, dacă este deschis la aceasta.
Consilierea relațională a ajutat multe cupluri să își rezolve relațiile dificile și să ducă o viață de căsnicie fericită și gestionabilă. La Bonobology, serviciile noastre grup de consilieri și terapeuți experimentați te poate ghida prin această perioadă turbulentă din căsnicia ta și te poate ajuta să obții o relație armonioasă, așa cum ți-ai dorit dintotdeauna.
6. Ia-ți timp pentru tine
Cum să te descurci cu o soție narcisistă dacă nu întărești relația cu tine însăți? (Indiciu: Aceasta este, de asemenea, o cheie pentru orice relație iubitoare și o căsnicie fericită!) Când ești într-o relație cu un bărbat narcisist, acest lucru poate duce la o stimă de sine scăzută, deoarece îl faci în mod constant să se simtă bine. Confruntarea cu gesturile lui neconsiderate zi de zi este inevitabilă și epuizantă. Pentru a avea grijă de bunăstarea ta emoțională, nu uita să te pui pe tine pe primul loc.
- Petrece timp cu tine însuți
- Creați câteva spatiu personal pentru îngrijire personală și răsfăț
- Întâlnește-ți prietenii, cei dragi
- Urmăriți un hobby
- Răsfață-te cu ceva extravagant
- Ai grijă de sănătatea ta fizică și mentală
7. Ridică-te pentru tine
Dacă ai observat semne de narcisism în timpul fazei de întâlnire, dar totuși te hotărăști să te căsătorești cu el, este esențial să trasezi limite încă de la început pentru a scăpa de ciclul abuzului narcisist. Fii specifică în ceea ce privește ce este acceptabil și ce nu. Un soț narcisist se va bucura să te pună de râs sau să facă lucruri care îl vor pune în lumina reflectoarelor.
Nu te lăsa păcălit. Continuă să-l critică pentru comportamentul lipsit de respect și asigură-te că știe că nu e în regulă să te calce în picioare. Pentru liniștea ta mentală, poate părea tentant să cedezi de câteva ori și să-ți asumi vina - doar pentru ca cearta să se termine. Dar cu cât faci asta mai mult, cu atât va crede mai mult că e în regulă să te lipsite de respect.
Indicatori cheie
- Tulburarea de personalitate narcisistă este o tulburare majoră de personalitate recunoscută de DSM-5
- O relație intimă cu o persoană narcisistă poate duce la abuz emoțional și poate deveni o relație abuzivă.
- Toți narcisiștii au un sentiment ridicat de importanță de sine, o stimă de sine fragilă, un ego masiv și o nevoie de tratament special ca tendințe narcisiste comune.
- Semnele unui soț narcisist includ jigniri, critici constante și comentarii negative până când stima de sine îți este afectată.
- A fi într-o relație cu un narcisist se simte ca o pedeapsă și necesită să-ți verifici așteptările, să ai un sistem de sprijin, cum ar fi prieteni, membri ai familiei și alte persoane dragi, și să cauți consiliere.
- De asemenea, trebuie să înveți anumite lucruri, cum ar fi să comunici eficient cu ei, să le înfrunți și să-ți alegi luptele cu ei.
În forma sa extremă, conviețuirea cu narcisism în relațiile romantice poate duce la depresie sau chiar la autovătămare; narcisiștii își stabilesc obiective foarte mari, irealizabile, nu pot face față eșecului și sunt mult prea egocentrici pentru a lua în considerare sentimentele celorlalți. A trăi cu un partener narcisist este o provocare, dar cel mai bine este să preiei controlul asupra situației. Străduiește-te să te perfecționezi!
Întrebări frecvente
De cele mai multe ori, un narcisist se căsătorește cu cineva care este opusul său - un empat.
Nu le hrăni egoul. Nu-ți asuma responsabilitatea pentru insuficiențele lor. Nu-i învinovăți – căci asta le poate spori furia. Nici nu-ți asuma vina. Nu te lăsa provocat în timpul unei certuri.
Dacă tu ai inițiat divorțul, așteaptă-te la unul dificil. Persoanele narcisiste sunt predispuse să considere divorțul ca pe un eșec din partea lor. Nu vor ceda ușor. Încearcă să rămâi calm în timpul procedurii. Nu te apăra prea mult. Acest lucru va duce doar la conflicte mai mari, deoarece narcisiștilor le plac certurile bune.
Oricine este capabil de schimbare, dar pentru ca un soț narcisist să se schimbe, trebuie mai întâi să accepte că are probleme. Acesta este cel mai mare obstacol în acest proces. Nu cred că greșesc și că trebuie să se schimbe.
100 de întrebări romantice pe care să i le pui prietenei tale și să o faci să se topească
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
