Как повысить либидо после менопаузы — 9 простых способов

Если вы чувствуете, что ваше сексуальное влечение ослабевает и исчезает после менопаузы, вы не одиноки, и вы точно не сломлены. Это одно из самых распространённых, но при этом наименее обсуждаемых изменений, с которыми сталкиваются женщины среднего возраста. Гормональные изменения, нарушения сна, стресс и эмоциональные изменения, сопровождающие этот переход, могут повлиять на ваше желание. Но есть и хорошая новость: его можно вернуть. Это руководство о том, как повысить либидо после менопаузы, поможет вам понять, что на самом деле происходит в вашем организме, и познакомит с научно обоснованными и реальными стратегиями, которые помогут вам естественным и уверенным образом возродить желание.

Менопауза и половое влечение: почему либидо имеет тенденцию к снижению

Согласно исследованиямиОколо 50% женщин в возрасте от 40 до 60 лет отмечают снижение либидо по сравнению с предыдущими годами. Связь между менопаузой и сексуальным влечением в основном гормональная. С возрастом у женщины снижается уровень эстрогена и тестостерона. «Эти гормоны связаны с влечением», — объясняет гинеколог доктор Хатчерсон. 

Снижение уровня эстрогена может вызвать сухость влагалища и истончение тканей, делая половой акт неприятным или даже болезненным, что естественным образом снижает возбуждение и интерес к сексу. Поэтому неудивительно, что многие женщины испытывают замешательство и разочарование из-за этого, казалось бы, «внезапного» изменения, и задаются вопросом, как повысить либидо после менопаузы и возможно ли это вообще.

Связанные Чтение: Как сказать «нет» сексу, не причинив ему вреда?

Однако физиологические изменения во время менопаузы, влияющие на либидо, — это лишь часть проблемы. «Ситуация напоминает игрушечную куколку. Многие распространённые проблемы, связанные с менопаузой, влияют друг на друга», — отмечает сексолог, доктор философии Кэрол Куин. Отсутствие желания может быть обусловлено не только гормонами, но и тем, что происходит в вашей жизни и в вашем сознании. Симптомы менопаузы, такие как приливы, бессонница, перепады настроения и тревожность, могут снизить ваше либидо. 

Стресс на работе или в связи с уходом за близкими часто достигает пика в среднем возрасте, и динамика отношений также может измениться. «Все эти факторы действуют сообща, нарушая ваше либидо, даже если вы этого хотите», — добавляет Куин. Эмоциональные факторы, такие как чувство отчужденности от партнера или неуверенность в себе в своем меняющемся теле, также играют огромную роль в менопаузе и изменении сексуального влечения. Это сложная ситуация со множеством триггеров. Хорошая новость заключается в том, что низкое либидо после менопаузы не является постоянным. Рассматривайте этот период как возможность понять свое «новое» тело и переосмыслить близость на своих условиях. 

Хотя возбуждение может занять больше времени, а старые методы могут быть не столь эффективными, вы, безусловно, можете возродить желание, используя правильные подходы. Если вы задавались вопросом: «Как мне вернуть либидо после менопаузы?», не отчаивайтесь. Многие женщины до вас успешно справлялись с этим изменением. Ключ к успеху — это работа как с физическими, так и с эмоциональными факторами, лежащими в основе… низкое сексуальное влечениеи продолжайте пробовать разные подходы, пока не поймете, что подходит вам лучше всего. 

Как повысить либидо после менопаузы — 9 простых способов 

Универсального способа повысить либидо у женщин после менопаузы не существует, но сочетание нескольких подходов может помочь. Мы собрали девять стратегий, от натуральных средств до добавок, методов и устройств, которые многие женщины считают эффективными. Возможно, одна из них или их комбинация помогут вам повысить либидо после менопаузы. 

Не торопитесь, экспериментируйте и найдите то, что подходит именно вам. На этом пути будьте открыты новому и терпеливы к себе. Приложив некоторые усилия и поэкспериментировав, вы вполне можете восстановить либидо и наслаждаться полноценной сексуальной жизнью после менопаузы. Давайте поговорим о том, как это сделать:

1. Проконсультируйтесь с врачом по поводу гормональной терапии.

Один из первых шагов к повышению либидо после менопаузы — проверка гормонального фона. Снижение уровня эстрогена и часто тестостерона во время менопаузы может напрямую привести к снижению полового влечения. Восстановление гормонального баланса может значительно улучшить ситуацию. 

Обсудите с врачом или специалистом по менопаузе возможные варианты. Один из вариантов — заместительная гормональная терапия (ЗГТ), которая обычно включает эстроген, а иногда и прогестерон. Известно, что она облегчает многие симптомы менопаузы, которые подавляют ваше желание, такие как сухость влагалища, ночная потливость и перепады настроения. «ЗГТ может стабилизировать уровень гормонов, таких как эстроген, уменьшая влияние многих симптомов менопаузы, которые… сделать секс болезненным и дискомфортно», — отмечает доктор Сюзанна Ансуорт, специалист по менопаузе.

Имейте в виду, что ЗГТ — это не волшебная таблетка для повышения либидо, и достижение желания — сложная задача, но она часто закладывает необходимую основу. Помимо системной ЗГТ, вагинальные эстрогенсодержащие препараты, такие как кремы, таблетки или кольца, могут стать решающим фактором, если болезненный половой акт является препятствием. Они доставляют небольшую дозу эстрогена локально для омоложения тканей влагалища и улучшения его увлажненности. Вагинальные вкладыши с ДГЭА (прастерон) — ещё один рецептурный препарат, который может улучшить вагинальный комфорт и некоторые аспекты либидо. Суть в том, что существует множество медицинских методов лечения низкого полового влечения после менопаузы. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить любые медицинские проблемы и решить, подходит ли вам гормональная терапия. 

2. Устраните сухость с помощью смазок и увлажняющих средств.

Когда секс болезнен, естественно потерять к нему аппетит. Сухость и дискомфорт во влагалище — распространённые причины низкого либидо во время менопаузы. Решение этих проблем может значительно повысить ваше желание. В конце концов, если вы знаете, что секс будет приятным, вы с большей вероятностью захотите его! Простое и быстрое решение — приобрести качественные лубриканты и увлажняющие средства для влагалища. 

Ищите лубриканты на водной или силиконовой основе. Например, такой продукт, как Хорошая Чистая Любовь Почти Обнаженная, популярная мягкая смазка на водной основе, доступная на Amazon, или Жидкая H2O Может сделать половой акт гораздо более комфортным. Наносите достаточное количество средства до и во время секса. Повторяйте нанесение по мере необходимости и экспериментируйте с разными марками и консистенциями (гель, жидкость и т. д.), пока не найдете то, что подходит именно вам.

Помимо лубрикантов, рассмотрите возможность ежедневного или через день использования увлажняющего средства для влагалища, чтобы поддерживать водный баланс тканей. Это кремы или гели, которые наносятся внутрь для борьбы с сухостью. Похож на увлажняющий крем для лица, но предназначенный для стенок влагалища. Такие средства, как Увлажняющий крем длительного действия Replens or Увлажняющий вагинальный крем Yes VM Можно использовать несколько раз в неделю. Они не предназначены для секса как такового, но повышают базовый уровень комфорта. Многие женщины в период менопаузы отмечают, что регулярное использование увлажняющего средства сохраняет влагалище более эластичным и усиливает естественную смазку при возбуждении.

Если сухость сильная или вызывает мелкие слезы, вы также можете попробовать вагинальные суппозитории с витамином Е или даже органическое кокосовое масло как натуральное средство для повышения либидо в период менопаузы. Хотя эти средства не усиливают либидо напрямую, они могут помочь справиться с дискомфортом во время полового акта, успокаивая влагалище. Влагалище, находящееся в комфортной обстановке, более отзывчиво и чувствительно, что может только способствовать возбуждению женщины после менопаузы. 

Наряду с лубрикантами вы можете попробовать возбуждающие гели или масла, такие как Эфирное возбуждающее масло Zestra, которые, как утверждается, усиливают кровообращение и чувствительность при нанесении на клитор. Некоторые женщины считают их полезными для разогрева. Они могут стать приятным дополнением к вашему арсеналу средств для интимной близости после того, как вы справитесь с основной проблемой сухости.

Связанные Чтение: Поддерживающий секс — что это такое, почему он важен и как им заниматься?

3. Попробуйте натуральные средства и добавки для повышения женского либидо.

Многие женщины задаются вопросом, как естественным образом повысить либидо после менопаузы, и ищут варианты, выходящие за рамки гормональных препаратов. Если вы тоже предпочитаете более естественный подход к повышению либидо после менопаузы, у вас есть множество вариантов, включая травы, добавки и альтернативные методы лечения. Самые популярные из них:

• Корень маки: Перуанская трава, традиционно используемая как афродизиак. Согласно некоторым данным, мака может способствовать улучшению сексуальной функции во время менопаузы. исследованияЖенщины, принимающие маку, отмечают усиление влечения и даже облегчение сексуальной дисфункции, связанной с менопаузой. Вы можете попробовать порошок или капсулы маки, например: Органическая мака Капсулы
• женьшень: Исследование Женьшень, особенно красный корейский женьшень, повышает сексуальное возбуждение у женщин в период менопаузы и общую сексуальную функцию. Он усиливает кровообращение и снижает стресс, поэтому считается безопасным для краткосрочного применения. Экстракт корейского красного женьшеня добавки, а также добавки, предназначенные для людей в период менопаузы, такие как Формула облегчения менопаузы Эстровена, может быть стоит изучить
• Трибулус террестрис: Эта трава, также известная как лоза проколотая, известна тем, что помогает немного повысить уровень тестостерона и усилить возбуждение. 2016 год проведенное исследование Трибулус может быть безопасной альтернативой гормональным препаратам при низком либидо. Трибулус можно найти в таких продуктах, как Усилители либидо с трибулусом для женщин.
• Гинкго билоба: Гинкго, который обычно принимают для улучшения памяти, может также оказывать «положительное влияние на сексуальность после менопаузы», согласно 2021 обзора(ов). Он может улучшить кровообращение и помочь расслабиться. Гинкго также входит в состав некоторых добавок для людей, страдающих менопаузой, например, Ристела, для возбуждения. Вы даже можете принимать добавки с гинкго отдельно.

Другие добавки, которые иногда используются для повышения женского либидо, включают: 

• L-аргинин, аминокислота, которая может усилить приток крови к гениталиям
• витекс (Витекс) для гормонального баланса
• ДГЭА, гормон-предшественник, можно купить без рецепта в США.
• Ashwagandha, адаптогенная трава, которая может косвенно снижать стресс и улучшать сексуальную функцию

Прежде чем спешить наполнить свою тележку добавками для повышения женского либидо, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете другие лекарства. Как мудро замечает доктор Ансворт, если проблемы с либидо вызваны, например, стрессом или проблемами в отношениях, «никакие лекарства или фитотерапия не помогут», пока эти проблемы не будут устранены. 

Добавки — это не панацея, а лишь часть общей картины. Кроме того, натуральное не означает автоматически безопасное. Тем не менее, некоторые женщины действительно чувствуют реальный прилив сил от правильной добавки. Возможно, вам придётся экспериментировать (по одной за раз, пожалуйста!), чтобы найти то, что работает. Чтение отзывов может быть полезным. Например, продукт под названием «Богиня любви» для повышения женского либидо содержит смесь трав, таких как муира пуама, мака, женьшень и т. д. Женщины, которые попробовали его, сообщали о «значительном усилении желания и общего удовлетворения» уже через несколько недель. Другие отмечали:чувствовать себя более связанным со своим партнером и чувствовать себя более уверенно в целом» при использовании таких травяных смесей. 

Связанные Чтение: 7 вещей, которые вам никто не скажет о супружеском сексе

4. Экспериментируйте с сексуальными приспособлениями и интимными устройствами.

Ответ на вопрос, как повысить либидо после менопаузы, не обязательно должен быть внешним. Попытка разнообразить свою рутину в спальне чем-то новым может привнести новизну в вашу интимную жизнь, давая вам повод с нетерпением ждать её. Это может означать использование сексуальных приспособлений, таких как вибраторы, массажёры или другие устройства для взрослых, для повышения либидо после менопаузы за счёт усиления физической стимуляции. 

Доктор Дженн Гунсоллус, которая в свои 52 года сама прошла через эти изменения, говорит об этом так: «Мы уже не в телах 22-летних. Возможно, сейчас гораздо сложнее испытать оргазм. Это может быть неприятно. Но у вас есть право достичь этого самостоятельно с помощью мастурбации или попросить об этом партнёра».

Итак, не бойтесь использовать инструменты для достижения цели. Вы заслуживаете удовольствия, чего бы это ни стоило! Если «старые трюки», такие как ручная или оральная стимуляция, уже не работают так же хорошо, «уделите время, чтобы узнать, что работает, и побалуйте себя, будь то смазка, новый вибратор или просто больше качественного времени и меньше секса на скорую руку», — советует доктор Гунсоллус. Вот несколько секс-игрушки и средства, с которыми вы можете поэкспериментировать, чтобы повысить либидо или возбудить сексуальное желание во время и после менопаузы: 

• The We-Vibe Танго or ЛЕЛО Миа—оба высоко оцененных эффекта пуль
• Классический Magic Wand—известен мощной и надежной внешней стимуляцией
• Стимуляторы всасывания, такие как Satisfyer Pro 2 для стимуляции клитора 
• Вибратор для точки G, как Ловенс Оши для внутреннего массажа 
• Носимые вибраторы, такие как We-Vibe Синхронизация можно использовать во время полового акта

Наряду с этими целевыми секс-игрушками не стоит недооценивать влияние более простых приспособлений и новинок для взрослых, таких как массажные свечи или вибрирующие кольца. Их цель — сделать возбуждение более лёгким и захватывающим. Если вы немного нерешительны или стесняетесь использовать секс-игрушку, помните, что это всего лишь инструмент, ничем не отличающийся от очков для чтения, которые вы надеваете, чтобы читать мелкий шрифт. 

Связанные Чтение: Как почистить вибратор? 9 ошибок, которых следует избегать

5. Регулярно занимайтесь спортом и укрепляйте мышцы тазового дна.

Не секрет, что физические упражнения полезны, но знаете ли вы, что они также могут повысить либидо, особенно после менопаузы? Если вы ищете способ естественным образом повысить половое влечение после менопаузы, один из способов — больше двигаться. Регулярная физическая активность имеет множество преимуществ, которые напрямую влияют на повышение полового влечения. Во-первых, физические упражнения улучшают кровообращение во всем теле, включая область таза, что приводит к лучшему возбуждению и выделению большего количества смазки. 

Кардиотренировки, такие как быстрая ходьба, танцы и плавание, улучшают кровообращение и могут помочь компенсировать снижение кровотока в половых органах, часто сопровождающее менопаузу. Кроме того, физические упражнения также отлично снимают стресс и улучшают настроение. Всё, что снижает стресс и улучшает настроение, способствует усилению влечения. 

Помимо общей физической подготовки, есть один конкретный тип упражнения для лучшего секса и сексуальное благополучие, которые каждая женщина в период менопаузы должна учитывать: упражнения для мышц тазового дна, широко известные как упражнения Кегеля. Укрепление мышц тазового дна может оказать удивительно положительное влияние на сексуальную функцию. проведенное исследование с женщинами в постменопаузе показали, что после 12 недель тренировок мышц тазового дна у женщин отмечались значительно более высокие показатели возбуждения, оргазма и удовлетворения по сравнению с предыдущими исследованиями. 

Чтобы выполнять упражнения Кегеля, нужно просто сжимать мышцы тазового дна, как будто останавливаете мочеиспускание, на несколько секунд, а затем расслаблять. Выполняйте подходы по 10 сжатий несколько раз в день. Если вы не уверены, что делаете всё правильно, существуют приложения для телефонов и устройства, которые могут вам помочь. Например, Тренер Care+ Это небольшое вставное устройство, которое подключается к приложению и играм, которые помогают вам правильно выполнять упражнения Кегеля. Существуют также менее технологичные Шары Кегеля или веса, которые вы можете использовать. 

Связанные Чтение: Что вы делаете, когда ваш партнер испытывает возбуждение, а вы нет?

6. Уменьшите стресс и уделите первостепенное внимание качественному сну

Замечали ли вы когда-нибудь, насколько лучше настроение, когда вы расслаблены и отдохнули? Существует прямая связь между стрессом, сном и либидо. Во время менопаузы стресс может накапливаться. Возможно, вам приходится совмещать работу, семью и заботу о стареющих родителях, одновременно борясь с симптомами менопаузы. Хронический стресс, возникающий в результате всего этого, может стать серьёзным препятствием для хорошего настроения в спальне. 

Сильный стресс провоцирует выброс кортизола, который в больших дозах может подавлять выработку половых гормонов и снижать либидо. Сложно чувствовать себя возбужденным, когда мысли заняты дедлайнами на работе, финансами или миллионом пунктов в списке дел. «Чтобы испытывать желание, женщинам необходимо расслабиться и сосредоточиться на удовольствии», — объясняет доктор Хатчерсон. «К сожалению, женщины легко отвлекаются на стрессовые факторы, что затрудняет мысли о сексе». 

Вот почему борьба со стрессом и хороший сон — одна из важнейших естественных стратегий повышения либидо после менопаузы. Более того, некоторые эксперты считают её самой важной. Считайте это разрешением побаловать себя.

• Приоритет простоя
• Скажите «нет» дополнительным обязательствам, которые вам не нужны.
• Включите в свой распорядок дня методы снижения стресса, такие как медитация, упражнения на глубокое дыхание или йога.
• Создайте успокаивающие ритуалы, например, принимайте ванну каждый вечер, отправляйтесь на тихую прогулку или слушайте музыку перед сном.
• Попробуйте добавки, такие как ашваганда or CBD масло снять стресс
• Подумайте о натуральном средстве для улучшения сна, таком как мелатонин или травяная смесь, например OLLY Сонные жевательные конфеты
• A машина с белым шумом or утяжеленное одеяло может также улучшить качество сна за счет снижения ночного беспокойства
• Если вас одолевают тревога или перепады настроения, не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту или в группу поддержки.

Помните, что менопауза и отсутствие секса в браке могут быть отчасти вызваны неумением справляться со стрессом. Пары перестают быть близкими не потому, что не любят друг друга, а потому, что один или оба партнёра слишком напряжены или устали, чтобы проявлять инициативу или участвовать в интимной близости. Сознательные меры по снижению стресса могут предотвратить такой сценарий. 

7. Общайтесь открыто и восстановите связь со своим партнером.

Полноценная сексуальная жизнь после менопаузы — это не только ваше тело. Она также тесно связана с эмоциональной связью с партнёром. На самом деле, низкое либидо иногда связано не столько с гормонами, сколько с динамикой отношений. Годы брака или долгосрочного партнёрства могут формировать рутину и даже избегание секса, особенно если вы столкнулись с трудностями или попали в бесполый брак Чтобы повысить либидо, зачастую важно улучшить близость за пределами спальни и открыть новые возможности для общения.

Начните с честного и сострадательного разговора с партнёром о том, что вы переживаете. Можно просто сказать: «Я заметил, что моё сексуальное влечение уже не такое, как раньше, и мне не хватает нашей близости. Я хотел бы вместе над этим поработать». Поощряйте партнёра делиться своими переживаниями. Вы можете удивиться, узнав, что у него могут быть свои страхи — страх причинить вам боль, если вам больно, или страх быть отвергнутым. Объединяйтесь в борьбе с проблемой, а не тихо отдаляйтесь друг от друга.

Связанные Чтение: Узнайте свою ценность: 13 способов почувствовать себя любимым и оцененным

Сосредоточьтесь на несексуальной близости и дружбе с партнёром. Иногда либидо ослабевает, потому что отношения нуждаются в поддержке. Планируйте свидания или новые занятия вместе, чтобы ощутить новизну. Объятия, поцелуи, держание за руки, поглаживание спины — эти нежные прикосновения высвобождают окситоцин и могут мягко и без давления разжечь искры желания. 

Если вы переживаете, что искра полностью угасла, не отчаивайтесь. Многие пары после менопаузы жили в практически бесполом браке и смогли исправить ситуацию, сократив эмоциональную дистанцию. Парная или сексотерапия невероятно полезны. Специалист поможет вам с беседами и упражнениями, которые помогут улучшить как эмоциональное, так и… сексуальная близость. Суть в том, чтобы не мириться с отсутствием секса, если оно вас беспокоит. Менопауза и изменения в сексуальном влечении могут стать испытанием для отношений, но также могут стать возможностью переосмыслить вашу совместную сексуальную жизнь. 

8. Примите новизну, фантазию и игривость.

Один из надёжных способов разжечь угасающее либидо — это привнести новизну и азарт в сексуальную жизнь. Спустя много лет, и уж точно после менопаузы, секс может начать казаться рутиной или скучным, что не способствует разжиганию страсти. Наш мозг жаждет разнообразия. Новые впечатления высвобождают дофамин, нейромедиатор «возбуждения», который также связан с сексуальным желанием. Итак, как естественным образом повысить либидо после менопаузы? Один из ответов: попробуйте что-то новое. Позвольте себе играть, экспериментировать и даже немного выйти из зоны комфорта в плане фантазий.

Подумайте, что «нового» могло бы вас заинтриговать. Это может быть что-то совсем простое, например, смена обстановки. Если вы всегда занимаетесь сексом в спальне по ночам, попробуйте дневной секс в гостиной. Или, может быть, приобретите сексуальное нижнее белье или шёлковый халат, в котором вы почувствуете себя богиней. Некоторые пары вырываются из рутины, пробуя ролевой или использование альтер эго в спальне (даже если это просто забавно). Другие отмечают, что просмотр эротических фильмов или чтение эротических текстов поднимают им настроение. Сексолог Кэрол Куин предлагает «технику рук, оральный секс, поцелуи, обмен фантазиями и просмотр эротических фильмов» в качестве вариантов для вашего сексуального меню. Если вы ищете идеи для начала, вот несколько вариантов, которые вы можете рассмотреть: 

• Эротическая карточная игра, как Моногамия: горячая игра, который проведет вас через разные уровни близости и вызовы
• Попробуйте поиграть с повязкой на глазах и пером для сенсорных игр.
• Ознакомьтесь с эротическими книгами, такими как «Атомные девушки: Эротические истории женских фантазий» или классикой 365 дней сенсационного секса
• Сборники эротических рассказов или приложения с аудиоэротикой, такие как Dipsea или эротический раздел Audible 

И наконец, не стоит недооценивать силу смеха и игры. Секс может стать таким серьёзным, когда вы беспокоитесь о своём либидо. Переверните сценарий и попробуйте быть игривым. Возможно, это означает выпить бокал вина и устроить дурацкий стриптиз или сыграть в глупую настольную игру для взрослых, которая заставит вас обоих хихикать. Когда вы расслабляетесь и играете, ваша естественная чувственность часто возвращается. 

9. Развивайте позитивный настрой и самооценку.

Ваше отношение к сексу и к себе играет огромную роль в либидо. Менопауза может стать периодом колоссальных перемен, не только физических, но и психологических. Вам может казаться, что вы больше не узнаёте своё тело, или вам будет трудно чувствовать себя привлекательной с возрастом. Негативные мысли или проблемы с восприятием своего тела могут быстро подорвать ваше сексуальное влечение. Трудно чувствовать себя сексуальной, когда вы думаете: «Ох, как я поправилась», или «У меня теперь морщины», или «Моё тело меня предает». Повышение либидо отчасти заключается в том, чтобы научиться видеть себя сексуальной и желанной на этом этапе жизни, а также избавиться от стыда и груза, накопившегося за годы.

Переосмыслите свои убеждения о сексе и старении. Считаете ли вы, что менопауза знаменует собой конец вашей «сексуальной эры»? Если да, то поставьте это под сомнение! Многие женщины переживают лучший секс в своей жизни в 50–60 лет, часто потому, что чувствуют себя увереннее и раскованнее, чем в молодости. 

Попробуйте переосмыслить менопаузу как новую главу сексуальной зрелости, где вы контролируете ситуацию и вольны определять, что для вас значит близость. Если вы задавались вопросом, как повысить либидо у женщины после менопаузы, учтите, что во многом это зависит от воспитания сострадания к себе и уверенности в себе. Когда вы относитесь к себе с любовью и считаете себя сексуальной, ваше тело часто отвечает вам тем же, возобновляя либидо.

Заключение

Благодаря этим комплексным стратегиям, охватывающим всё: от гормонального здоровья до общения и игривости, повышение либидо после менопаузы больше не будет казаться сложной задачей. Вы обнаружите, что страсть и желание сохраняются и после менопаузы. Многие женщины обнаруживают, что их сексуальная жизнь после менопаузы, хоть и отличается от обычной, столь же удовлетворяет, как и их сексуальная жизнь после менопаузы. Возможно, придётся поэкспериментировать, но не сдавайтесь. Вы сами контролируете эту главу своей жизни. Примите свою сексуальность и наслаждайтесь этим новым этапом с уверенностью и радостью.

Необходимость действовать, когда близость становится рутинной работой

Лучший секс — это удовольствие без чувства вины и стыда

Что такое секс милосердия? 10 признаков того, что у вас был секс из жалости

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

ОТОСЛАТЬ