Как повысить либидо после менопаузы — 9 простых способов

Если вы чувствуете, что ваше сексуальное влечение ослабевает и исчезает после менопаузы, вы не одиноки, и вы точно не сломлены. Это одно из самых распространённых, но при этом наименее обсуждаемых изменений, с которыми сталкиваются женщины среднего возраста. Гормональные изменения, нарушения сна, стресс и эмоциональные изменения, сопровождающие этот переход, могут повлиять на ваше желание. Но есть и хорошая новость: его можно вернуть. Это руководство о том, как повысить либидо после менопаузы, поможет вам понять, что на самом деле происходит в вашем организме, и познакомит с научно обоснованными и реальными стратегиями, которые помогут вам естественным и уверенным образом возродить желание.

Менопауза и половое влечение: почему либидо имеет тенденцию к снижению

Согласно исследованиям , около 50% женщин в возрасте от 40 до 60 лет сообщают о снижении либидо по сравнению с более ранними годами. Связь между менопаузой и половым влечением в значительной степени обусловлена ​​гормонами. С возрастом у женщин снижается уровень эстрогена и тестостерона. «Эти гормоны связаны с желанием», — объясняет гинеколог доктор Хатчерсон.

Снижение уровня эстрогена может вызвать сухость влагалища и истончение тканей, делая половой акт неприятным или даже болезненным, что естественным образом снижает возбуждение и интерес к сексу. Поэтому неудивительно, что многие женщины испытывают замешательство и разочарование из-за этого, казалось бы, «внезапного» изменения, и задаются вопросом, как повысить либидо после менопаузы и возможно ли это вообще.

Рекомендуем к прочтению: Как сказать «нет» сексу, не причинив ему боль?

Однако физиологические изменения во время менопаузы, влияющие на либидо, — это лишь часть проблемы. «Ситуация напоминает игрушечную куколку. Многие распространённые проблемы, связанные с менопаузой, влияют друг на друга», — отмечает сексолог, доктор философии Кэрол Куин. Отсутствие желания может быть обусловлено не только гормонами, но и тем, что происходит в вашей жизни и в вашем сознании. Симптомы менопаузы, такие как приливы, бессонница, перепады настроения и тревожность, могут снизить ваше либидо. 

Стресс на работе или в связи с уходом за близкими часто достигает пика в среднем возрасте, и динамика отношений также может измениться. «Все эти факторы действуют сообща, нарушая ваше либидо, даже если вы этого хотите», — добавляет Куин. Эмоциональные факторы, такие как чувство отчужденности от партнера или неуверенность в себе в своем меняющемся теле, также играют огромную роль в менопаузе и изменении сексуального влечения. Это сложная ситуация со множеством триггеров. Хорошая новость заключается в том, что низкое либидо после менопаузы не является постоянным. Рассматривайте этот период как возможность понять свое «новое» тело и переосмыслить близость на своих условиях. 

Хотя для достижения возбуждения может потребоваться больше времени, а старые методы могут оказаться не такими эффективными, вы, безусловно, можете возродить свое желание, используя правильные подходы. Если вы задаетесь вопросом: «Как вернуть либидо после менопаузы?», не отчаивайтесь. Многие женщины до вас успешно справились с этим периодом. Ключ к успеху — это решение как физических, так и эмоциональных проблем, связанных с низким либидо , и продолжайте пробовать разные подходы, пока не найдете то, что лучше всего подходит именно вам.

Как повысить либидо после менопаузы — 9 простых способов 

Универсального способа повысить либидо у женщин после менопаузы не существует, но сочетание нескольких подходов может помочь. Мы собрали девять стратегий, от натуральных средств до добавок, методов и устройств, которые многие женщины считают эффективными. Возможно, одна из них или их комбинация помогут вам повысить либидо после менопаузы. 

Не торопитесь, экспериментируйте и найдите то, что подходит именно вам. На этом пути будьте открыты новому и терпеливы к себе. Приложив некоторые усилия и поэкспериментировав, вы вполне можете восстановить либидо и наслаждаться полноценной сексуальной жизнью после менопаузы. Давайте поговорим о том, как это сделать:

1. Проконсультируйтесь с врачом по поводу гормональной терапии.

Один из первых шагов к повышению либидо после менопаузы — проверка гормонального фона. Снижение уровня эстрогена и часто тестостерона во время менопаузы может напрямую привести к снижению полового влечения. Восстановление гормонального баланса может значительно улучшить ситуацию. 

Обсудите с врачом или специалистом по менопаузе возможные варианты лечения. Один из вариантов — гормональная заместительная терапия (ГЗТ), которая обычно включает эстроген, а иногда и прогестерон. Известно, что она облегчает многие симптомы менопаузы, снижающие либидо, такие как сухость влагалища, ночная потливость и перепады настроения. «ГЗТ может стабилизировать уровень таких гормонов, как эстроген, уменьшая влияние многих симптомов менопаузы, которые делают секс болезненным и неприятным», — отмечает доктор Сюзанна Ансворт, специалист по менопаузе.

Имейте в виду, что ЗГТ — это не волшебная таблетка для повышения либидо, и достижение желания — сложная задача, но она часто закладывает необходимую основу. Помимо системной ЗГТ, вагинальные эстрогенсодержащие препараты, такие как кремы, таблетки или кольца, могут стать решающим фактором, если болезненный половой акт является препятствием. Они доставляют небольшую дозу эстрогена локально для омоложения тканей влагалища и улучшения его увлажненности. Вагинальные вкладыши с ДГЭА (прастерон) — ещё один рецептурный препарат, который может улучшить вагинальный комфорт и некоторые аспекты либидо. Суть в том, что существует множество медицинских методов лечения низкого полового влечения после менопаузы. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить любые медицинские проблемы и решить, подходит ли вам гормональная терапия. 

2. Устраните сухость с помощью смазок и увлажняющих средств.

Когда секс болезнен, естественно потерять к нему аппетит. Сухость и дискомфорт во влагалище — распространённые причины низкого либидо во время менопаузы. Решение этих проблем может значительно повысить ваше желание. В конце концов, если вы знаете, что секс будет приятным, вы с большей вероятностью захотите его! Простое и быстрое решение — приобрести качественные лубриканты и увлажняющие средства для влагалища. 

Ищите смазки на водной или силиконовой основе. Например, такие продукты, как Good Clean Love Almost Naked , популярная мягкая смазка на водной основе, доступная на Amazon, или Sliquid H2O, могут сделать половой акт намного комфортнее. Наносите достаточное количество смазки до и во время секса. Повторяйте нанесение по мере необходимости и экспериментируйте с разными марками или консистенциями (гель, жидкость и т. д.), пока не найдете то, что вам больше всего подходит.

Помимо смазок, можно использовать увлажняющее средство для влагалища ежедневно или через день, чтобы поддерживать увлажненность тканей. Это кремы или гели, которые наносятся внутрь для борьбы с сухостью. Что-то вроде увлажняющего крема для лица, но для стенок влагалища. Такие средства, как Replens Long-Lasting Moisturizer или Yes VM Vaginal Moisturizer, можно использовать несколько раз в неделю. Они не предназначены для секса как такового, но улучшают базовый уровень комфорта. Многие женщины в период менопаузы отмечают, что регулярное использование увлажняющего средства делает влагалище более эластичным и усиливает естественную смазку при возбуждении.

Если сухость сильная или вызывает микротрещины, вы также можете попробовать вагинальные суппозитории с витамином Е или даже органическое кокосовое масло в качестве натурального средства для повышения либидо во время менопаузы. Хотя они напрямую не повышают желание, они могут помочь справиться с дискомфортом во время полового акта, успокаивая влагалище. Комфортное влагалище более отзывчиво и чувствительно, что может только способствовать женскому возбуждению после менопаузы.

Помимо смазок, вы можете попробовать возбуждающие гели или масла, такие как Zestra Essential Arousal Oil , которые, как утверждается, усиливают приток крови и ощущения при нанесении на клитор. Некоторые женщины считают их полезными для разогрева. Они могут стать приятным дополнением к вашему арсеналу средств для интимной близости после того, как вы решите основную проблему сухости.

Рекомендуемая литература: Поддержание сексуальной активности – что это, почему это важно и как этим заниматься?

3. Попробуйте натуральные средства и добавки для повышения женского либидо.

Многие женщины задаются вопросом, как естественным образом повысить либидо после менопаузы, и ищут варианты, выходящие за рамки гормональных препаратов. Если вы тоже предпочитаете более естественный подход к повышению либидо после менопаузы, у вас есть множество вариантов, включая травы, добавки и альтернативные методы лечения. Самые популярные из них:

• Корень маки: Перуанская трава, традиционно используемая как афродизиак. Согласно некоторым данным, мака может способствовать улучшению сексуальной функции во время менопаузы. исследованияЖенщины, принимающие маку, отмечают усиление влечения и даже облегчение сексуальной дисфункции, связанной с менопаузой. Вы можете попробовать порошок или капсулы маки, например: Органическая мака Капсулы
• женьшень: Исследование Женьшень, особенно красный корейский женьшень, повышает сексуальное возбуждение у женщин в период менопаузы и общую сексуальную функцию. Он усиливает кровообращение и снижает стресс, поэтому считается безопасным для краткосрочного применения. Экстракт корейского красного женьшеня добавки, а также добавки, предназначенные для людей в период менопаузы, такие как Формула облегчения менопаузы Эстровена, может быть стоит изучить
• Трибулус террестрис: Эта трава, также известная как лоза проколотая, известна тем, что помогает немного повысить уровень тестостерона и усилить возбуждение. 2016 год исследовании Трибулус может быть безопасной альтернативой гормональным препаратам при низком либидо. Трибулус можно найти в таких продуктах, как Усилители либидо с трибулусом для женщин.
• Гинкго билоба: Гинкго, который обычно принимают для улучшения памяти, может также оказывать «положительное влияние на сексуальность после менопаузы», согласно 2021 обзора(ов). Он может улучшить кровообращение и помочь расслабиться. Гинкго также входит в состав некоторых добавок для людей, страдающих менопаузой, например, Ристела, для возбуждения. Вы даже можете принимать добавки с гинкго отдельно.

Другие добавки, которые иногда используются для повышения женского либидо, включают: 

• L-аргинин, аминокислота, которая может усилить приток крови к гениталиям
• витекс (Витекс) для гормонального баланса
• ДГЭА, гормон-предшественник, можно купить без рецепта в США.
• Ashwagandha, адаптогенная трава, которая может косвенно снижать стресс и улучшать сексуальную функцию

Прежде чем спешить наполнить свою тележку добавками для повышения женского либидо, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете другие лекарства. Как мудро замечает доктор Ансворт, если проблемы с либидо вызваны, например, стрессом или проблемами в отношениях, «никакие лекарства или фитотерапия не помогут», пока эти проблемы не будут устранены. 

Биологически активные добавки — это не панацея, а лишь один из элементов решения проблемы. Кроме того, натуральность не означает автоматическую безопасность. Тем не менее, некоторые женщины действительно чувствуют прилив энергии от правильно подобранной добавки. Возможно, вам придётся поэкспериментировать (по одной добавке за раз, пожалуйста!), чтобы найти то, что работает. Чтение отзывов может быть полезным. Например, добавка для повышения женского либидо под названием «Love Goddess» содержит смесь трав, таких как муира пуама, мака, женьшень и др. Женщины, которые её пробовали, сообщали о «значительном улучшении желания и общей удовлетворённости» через несколько недель. Другие отмечали « большую связь с партнёром и повышение общей уверенности» при использовании таких травяных смесей.

Рекомендуем к прочтению: 7 вещей, о которых вам никто не расскажет о сексе в браке

4. Экспериментируйте с сексуальными приспособлениями и интимными устройствами.

Ответ на вопрос, как повысить либидо после менопаузы, не обязательно должен быть внешним. Попытка разнообразить свою рутину в спальне чем-то новым может привнести новизну в вашу интимную жизнь, давая вам повод с нетерпением ждать её. Это может означать использование сексуальных приспособлений, таких как вибраторы, массажёры или другие устройства для взрослых, для повышения либидо после менопаузы за счёт усиления физической стимуляции. 

Доктор Дженн Гунсоллус, которая в свои 52 года сама прошла через эти изменения, говорит об этом так: «Мы уже не в телах 22-летних. Возможно, сейчас гораздо сложнее испытать оргазм. Это может быть неприятно. Но у вас есть право достичь этого самостоятельно с помощью мастурбации или попросить об этом партнёра».

Поэтому не стесняйтесь использовать инструменты для достижения желаемого результата. Вы заслуживаете удовольствия, чего бы это ни стоило! Если «старые трюки», такие как мануальная или оральная стимуляция, не работают так же хорошо, как раньше, «уделите время, чтобы выяснить, что действительно работает, и побалуйте себя этим, будь то смазка, новый вибратор или просто больше качественного времени и меньше быстрых ласк», — говорит доктор Гансауллус. Вот несколько секс-игрушек и приспособлений, с которыми вы можете поэкспериментировать, чтобы повысить либидо или разжечь сексуальное желание во время и после менопаузы:

• We-Vibe Танго or ЛЕЛО Миа—оба высоко оцененных эффекта пуль
• Классический Magic Wand—известен мощной и надежной внешней стимуляцией
• Стимуляторы всасывания, такие как Satisfyer Pro 2 для стимуляции клитора 
• Вибратор для точки G, как Ловенс Оши для внутреннего массажа 
• Носимые вибраторы, такие как We-Vibe Синхронизация можно использовать во время полового акта

Наряду с этими целевыми секс-игрушками не стоит недооценивать влияние более простых приспособлений и новинок для взрослых, таких как массажные свечи или вибрирующие кольца. Их цель — сделать возбуждение более лёгким и захватывающим. Если вы немного нерешительны или стесняетесь использовать секс-игрушку, помните, что это всего лишь инструмент, ничем не отличающийся от очков для чтения, которые вы надеваете, чтобы читать мелкий шрифт. 

Рекомендуем к прочтению: Как почистить вибратор? 9 ошибок, которых следует избегать.

5. Регулярно занимайтесь спортом и укрепляйте мышцы тазового дна.

Не секрет, что физические упражнения полезны, но знаете ли вы, что они также могут повысить либидо, особенно после менопаузы? Если вы ищете способ естественным образом повысить половое влечение после менопаузы, один из способов — больше двигаться. Регулярная физическая активность имеет множество преимуществ, которые напрямую влияют на повышение полового влечения. Во-первых, физические упражнения улучшают кровообращение во всем теле, включая область таза, что приводит к лучшему возбуждению и выделению большего количества смазки. 

Кардиотренировки, такие как быстрая ходьба, танцы и плавание, улучшают кровообращение и могут помочь компенсировать снижение кровотока в половых органах, часто сопровождающее менопаузу. Кроме того, физические упражнения также отлично снимают стресс и улучшают настроение. Всё, что снижает стресс и улучшает настроение, способствует усилению влечения. 

Помимо общей физической подготовки, существует один конкретный вид упражнений для улучшения сексуальной жизни и общего самочувствия, который должна рассмотреть каждая женщина в период менопаузы: упражнения для мышц тазового дна, обычно известные как упражнения Кегеля. Укрепление мышц тазового дна может оказать удивительно положительное влияние на сексуальную функцию. Исследование с участием женщин в постменопаузе показало, что после 12 недель тренировок мышц тазового дна у женщин значительно повысились показатели возбуждения, оргазма и удовлетворенности по сравнению с периодом до начала тренировок.

Для выполнения упражнений Кегеля нужно просто сжимать мышцы тазового дна, как будто вы останавливаете поток мочи, в течение нескольких секунд, а затем расслаблять. Делайте по 10 сжатий несколько раз в день. Если вы не уверены, что делаете это правильно, существуют приложения и устройства для телефонов, которые могут вам помочь. Например, Care + Trainer — это небольшое вставляемое устройство, которое подключается к приложению и играм, побуждающим вас правильно выполнять упражнения Кегеля. Также можно использовать более простые шарики или утяжелители для упражнений Кегеля .

Читайте также: Что делать, если ваш партнер возбужден, а вы нет?

6. Уменьшите стресс и уделите первостепенное внимание качественному сну

Замечали ли вы когда-нибудь, насколько лучше настроение, когда вы расслаблены и отдохнули? Существует прямая связь между стрессом, сном и либидо. Во время менопаузы стресс может накапливаться. Возможно, вам приходится совмещать работу, семью и заботу о стареющих родителях, одновременно борясь с симптомами менопаузы. Хронический стресс, возникающий в результате всего этого, может стать серьёзным препятствием для хорошего настроения в спальне. 

Сильный стресс провоцирует выброс кортизола, который в больших дозах может подавлять выработку половых гормонов и снижать либидо. Сложно чувствовать себя возбужденным, когда мысли заняты дедлайнами на работе, финансами или миллионом пунктов в списке дел. «Чтобы испытывать желание, женщинам необходимо расслабиться и сосредоточиться на удовольствии», — объясняет доктор Хатчерсон. «К сожалению, женщины легко отвлекаются на стрессовые факторы, что затрудняет мысли о сексе». 

Вот почему борьба со стрессом и хороший сон — одна из важнейших естественных стратегий повышения либидо после менопаузы. Более того, некоторые эксперты считают её самой важной. Считайте это разрешением побаловать себя.

• Приоритет простоя
• Скажите «нет» дополнительным обязательствам, которые вам не нужны.
• Включите в свой распорядок дня методы снижения стресса, такие как медитация, упражнения на глубокое дыхание или йога.
• Создайте успокаивающие ритуалы, например, принимайте ванну каждый вечер, отправляйтесь на тихую прогулку или слушайте музыку перед сном.
• Попробуйте добавки, такие как ашваганда or CBD масло снять стресс
• Подумайте о натуральном средстве для улучшения сна, таком как мелатонин или травяная смесь, например OLLY Сонные жевательные конфеты
• A машина с белым шумом or утяжеленное одеяло может также улучшить качество сна за счет снижения ночного беспокойства
• Если вас одолевают тревога или перепады настроения, не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту или в группу поддержки.

Помните, что менопауза и отсутствие секса в браке могут быть отчасти вызваны неумением справляться со стрессом. Пары перестают быть близкими не потому, что не любят друг друга, а потому, что один или оба партнёра слишком напряжены или устали, чтобы проявлять инициативу или участвовать в интимной близости. Сознательные меры по снижению стресса могут предотвратить такой сценарий. 

7. Общайтесь открыто и восстановите связь со своим партнером.

Полноценная сексуальная жизнь после менопаузы зависит не только от вашего тела. Она также в значительной степени связана с эмоциональной связью с партнером. На самом деле, низкое либидо иногда меньше связано с гормонами и больше с динамикой отношений. Годы брака или длительных отношений могут привести к рутине и даже избеганию секса, особенно если вы переживали трудные периоды или попали в ситуацию, когда в браке не было секса . Для повышения либидо часто крайне важно улучшить интимность вне спальни и наладить общение.

Начните с честного и сострадательного разговора с партнёром о том, что вы переживаете. Можно просто сказать: «Я заметил, что моё сексуальное влечение уже не такое, как раньше, и мне не хватает нашей близости. Я хотел бы вместе над этим поработать». Поощряйте партнёра делиться своими переживаниями. Вы можете удивиться, узнав, что у него могут быть свои страхи — страх причинить вам боль, если вам больно, или страх быть отвергнутым. Объединяйтесь в борьбе с проблемой, а не тихо отдаляйтесь друг от друга.

Рекомендуемая литература: Откройте для себя свою ценность: 13 способов почувствовать себя любимым и ценным.

Сосредоточьтесь на несексуальной близости и дружбе с партнёром. Иногда либидо ослабевает, потому что отношения нуждаются в поддержке. Планируйте свидания или новые занятия вместе, чтобы ощутить новизну. Объятия, поцелуи, держание за руки, поглаживание спины — эти нежные прикосновения высвобождают окситоцин и могут мягко и без давления разжечь искры желания. 

Если вы опасаетесь, что искра совсем погасла, не отчаивайтесь. Многие пары, пережившие почти полное отсутствие секса в браке после менопаузы, смогли изменить ситуацию, преодолев эмоциональную отчужденность. Семейная или сексотерапия могут оказать огромную помощь. Профессионал может помочь вам в диалогах и упражнениях, направленных на улучшение как эмоциональной, так и сексуальной близости . Главное – не миритесь молча с отсутствием секса, если это вас беспокоит. Менопауза и изменения либидо могут стать испытанием для отношений, но они также могут дать возможность заново открыть для себя вашу совместную сексуальную жизнь.

8. Примите новизну, фантазию и игривость.

Один из надёжных способов разжечь угасающее либидо — это привнести новизну и азарт в сексуальную жизнь. Спустя много лет, и уж точно после менопаузы, секс может начать казаться рутиной или скучным, что не способствует разжиганию страсти. Наш мозг жаждет разнообразия. Новые впечатления высвобождают дофамин, нейромедиатор «возбуждения», который также связан с сексуальным желанием. Итак, как естественным образом повысить либидо после менопаузы? Один из ответов: попробуйте что-то новое. Позвольте себе играть, экспериментировать и даже немного выйти из зоны комфорта в плане фантазий.

Подумайте, что нового может вас заинтересовать. Это может быть что-то простое, например, смена обстановки. Если вы всегда занимаетесь сексом в спальне ночью, попробуйте дневную встречу в гостиной. Или, возможно, стоит приобрести сексуальное нижнее белье или шелковый халат, в котором вы почувствуете себя богиней. Некоторые пары выходят из рутины, пробуя ролевые игры или используя альтер-эго в спальне (даже если это просто глупое развлечение). Другие обнаруживают, что просмотр эротических фильмов или чтение эротической литературы настраивают их на нужный лад. Сексолог Кэрол Куин предлагает добавить в ваше сексуальное меню «мастурбацию, оральный секс, поцелуи, обмен фантазиями и просмотр эротических фильмов». Если вы ищете идеи для начала, вот несколько вариантов, которые вы можете попробовать:

• Эротическая карточная игра, как Моногамия: горячая игра, который проведет вас через разные уровни близости и вызовы
• Попробуйте поиграть с повязкой на глазах и пером для сенсорных игр.
• Ознакомьтесь с эротическими книгами, такими как «Атомные девушки: Эротические истории женских фантазий» или классикой 365 дней сенсационного секса
• Сборники эротических рассказов или приложения с аудиоэротикой, такие как Dipsea или эротический раздел Audible 

И наконец, не стоит недооценивать силу смеха и игры. Секс может стать таким серьёзным, когда вы беспокоитесь о своём либидо. Переверните сценарий и попробуйте быть игривым. Возможно, это означает выпить бокал вина и устроить дурацкий стриптиз или сыграть в глупую настольную игру для взрослых, которая заставит вас обоих хихикать. Когда вы расслабляетесь и играете, ваша естественная чувственность часто возвращается. 

9. Развивайте позитивный настрой и самооценку.

Ваше отношение к сексу и к себе играет огромную роль в либидо. Менопауза может стать периодом колоссальных перемен, не только физических, но и психологических. Вам может казаться, что вы больше не узнаёте своё тело, или вам будет трудно чувствовать себя привлекательной с возрастом. Негативные мысли или проблемы с восприятием своего тела могут быстро подорвать ваше сексуальное влечение. Трудно чувствовать себя сексуальной, когда вы думаете: «Ох, как я поправилась», или «У меня теперь морщины», или «Моё тело меня предает». Повышение либидо отчасти заключается в том, чтобы научиться видеть себя сексуальной и желанной на этом этапе жизни, а также избавиться от стыда и груза, накопившегося за годы.

Переосмыслите свои убеждения о сексе и старении. Считаете ли вы, что менопауза знаменует собой конец вашей «сексуальной эры»? Если да, то поставьте это под сомнение! Многие женщины переживают лучший секс в своей жизни в 50–60 лет, часто потому, что чувствуют себя увереннее и раскованнее, чем в молодости. 

Попробуйте переосмыслить менопаузу как новую главу сексуальной зрелости, где вы контролируете ситуацию и вольны определять, что для вас значит близость. Если вы задавались вопросом, как повысить либидо у женщины после менопаузы, учтите, что во многом это зависит от воспитания сострадания к себе и уверенности в себе. Когда вы относитесь к себе с любовью и считаете себя сексуальной, ваше тело часто отвечает вам тем же, возобновляя либидо.

Заключение

Благодаря этим комплексным стратегиям, охватывающим всё: от гормонального здоровья до общения и игривости, повышение либидо после менопаузы больше не будет казаться сложной задачей. Вы обнаружите, что страсть и желание сохраняются и после менопаузы. Многие женщины обнаруживают, что их сексуальная жизнь после менопаузы, хоть и отличается от обычной, столь же удовлетворяет, как и их сексуальная жизнь после менопаузы. Возможно, придётся поэкспериментировать, но не сдавайтесь. Вы сами контролируете эту главу своей жизни. Примите свою сексуальность и наслаждайтесь этим новым этапом с уверенностью и радостью.

Необходимость действовать, когда близость становится рутинной работой

Лучший секс — это удовольствие без чувства вины и стыда

Что такое секс милосердия? 10 признаков того, что у вас был секс из жалости

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить