5 способов перестать преследовать бывшего в социальных сетях

Итак, вы недавно расстались со своим бывшим. Откуда мне знать? Потому что вероятность того, что вы преследуете их в социальных сетях, наиболее высока, если вы расстались за последние 3–6 месяцев. Ты все время думаешь о них, горячо надеясь на знак того, что они скучают по тебе и думают о тебе. Даже если ваш бывший был полным придурком, вам нужен знак того, что он несчастен без вас, потому что это будет означать, что вы можете злорадствовать от удовлетворения!

Но подождите! Подумайте минутку… вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то изливал душу в социальных сетях, рассказывая о том, как ему плохо? НЕТ. Люди всегда пишут о том, как у них всё прекрасно, хотя на самом деле всё может быть иначе. Кто знает, может быть, вы сами делали то же самое, чтобы вызвать ревность у своего бывшего! Так что, не думаете ли вы, что, преследуя своего бывшего в социальных сетях, вы на самом деле обрекаете себя на ещё большие страдания?

Прекратите это самонаказание сегодня! Мы расскажем вам как!

1. Следуйте модели зависимости

Да, вы действительно зависимы – зависимы от навязчивых мыслей о нём/ней; зависимы от ощущения себя не таким одиноким, когда перед вами его/её профиль; зависимы от активации нейронов в вашем мозгу, которые напоминают вам только о хороших временах, проведённых с бывшим/бывшей. Поэтому вам нужно бороться с этим так же, как и с любой другой зависимостью. Не поддаваясь порывам и устраняя все сигналы, провоцирующие аддиктивное поведение. Вам также нужно постоянно помнить, что порывы приходят и уходят, как волны, и каждая сильная волна достигает пика в среднем через 3 минуты. Поэтому в следующий раз, когда у вас возникнет желание проверить их профиль в Facebook или Instagram, отвлекитесь всего на 5 минут, и, скорее всего, порыв пройдёт до следующего раза. Делайте это небольшими порциями, и вскоре вы обнаружите, что промежуток между порывами становится всё больше и больше.

Рекомендуем к прочтению: 7 стадий расставания

2. Думайте негативно

Да, вы не ослышались. Помните, мы говорили, что когда вы следите за своим бывшим, это напоминает вам только о хороших временах и заставляет вас тосковать по нему? Угадайте что? Это иллюзия. Поэтому каждый раз, когда вы чувствуете, что скучаете по нему, вам нужно намеренно напоминать себе обо всех правильных причинах расставания и о том, почему отношения не сложились.

3. Думайте об этом как о режиме упражнений.

Поэтому, когда вы начинаете программу тренировок, чтобы привести себя в форму, поначалу это очень тяжело, но когда вы видите в зеркале, что ваша фигура становится стройной, вы начинаете получать от этого удовольствие. Вам придется сделать то же самое. Держите календарь на своем столе и начисляйте себе золотое очко за каждый день, когда вы проявляете самообладание и не преследуете своего бывшего, а в конце каждой недели балуйте себя чем-то хорошим. Постепенно увеличивайте продолжительность до двух, трех недель, месяца. К тому времени, когда вам исполнится месяц, вам понадобится гораздо меньше сдержанности!

Рекомендуем к прочтению : 19 советов и запретов после расставания

4. Резкий отказ от курения

Если вы действительно хотите остановиться, вам придется сделать этот радикальный шаг. Отпишитесь от их новостных лент, удалитесь из друзей отовсюду. На самом деле, отпишитесь на некоторое время от новостных лент ваших общих друзей, чтобы не поддаваться искушению. Мы знаем, что у вас возникнет соблазн вернуться к действию, но даже если вы это сделаете, продолжайте и снова отпишитесь.

Рекомендуем к прочтению : Как пережить расставание с человеком, которого видишь каждый день, и обрести покой.

5. Будьте добры к себе

В конце концов, отказ от такого поведения будет подобен диете. Потребуются дисциплина и самоконтроль, и это будет непросто. Но пока вы помните, что любое поведение можно изменить и что каждая привычка или тяга временны, вы сможете победить. И если вы соблюдали диету 20 дней, но нарушили её один день, это не значит, что вся ваша работа на эти 20 дней пропала даром. Она всё равно принесла свои плоды. Поэтому будьте добры к себе и прощайте себе небольшие срывы. Так будет легче!

Удачи в детоксикации вашего бывшего!

Заключение

Социальные сети могут усложнить движение вперед после разрыва, особенно когда соблазн проверить бывшего находится всего в одном клике. Устанавливая границы, заменяя привычку позитивными действиями и сосредотачиваясь на саморазвитии, вы можете взять ситуацию под контроль и обрести покой.

Если вам трудно отпустить прошлое или вам нужна дополнительная поддержка, подумайте о том, чтобы поговорить с психологом. Наши терапевты могут помочь вам исцелиться, заново обрести чувство собственного достоинства и найти более здоровые пути для движения вперед. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать свой путь к самоисцелению и личностному росту.

Стоит ли мне позвонить бывшему — 12 советов, как принять решение

Правильный способ использовать силу молчания после расставания

Как снова полюбить себя после того, как с вашего сердца содрали кожу — 17 советов

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить