5 качеств осознанных отношений с партнером

Любовь – странная птица. И то, и другое естественно для нас, и нам трудно понять его полностью. То же самое справедливо и для отношений — случайных отношений, например, с попутчиком в долгой поездке на поезде, и значимых сознательных отношений, например, с вашим спутником жизни.

Мы оба инстинктивно устанавливаем связи с окружающими нас людьми, а также тратим годы, пытаясь понять, почему так трудно понять кого-то и быть понятым. По своей сути любовь проста. Но мы должны научиться любить себя и других. В ссоре с кем-то следует ли вам встать на свою сторону или на чужую? Стоит ли любить себя или следует любить их? Должны ли вы быть независимыми или следует привязываться?

Любовь и жизнь наполнены такими противоречиями. Часто ли вы задаетесь этими вопросами? Вы чувствуете волнение, пытаясь найти ответы? Именно это осознание или сознательное стремление к полноценной жизни со своим партнером является краеугольным камнем построения осознанных отношений.

Что такое осознанные отношения?

Сознательные отношения легко понять, если мы на секунду посмотрим на слово «сознательное». Быть сознательным — значит бодрствовать и осознавать. Это также означает иметь знание о чем-то. Это значит сделать выбор.

Осознанные отношения — это именно то, что они собой представляют! Это отношения, развивающиеся целенаправленно. В осознанной любви партнеры делают осознанный выбор в пользу создания значимой связи . Эта связь должна служить как интересам партнеров как единого целого, так и интересам каждого из них в отдельности.

С годами характер и цель отношений сильно изменились. Например, наши ожидания от брака и преданного партнерства возросли во много раз. Раньше потребности человека в браке ограничивались базовыми потребностями, такими как еда, кров, безопасность, физическая потребность и социальное одобрение. Теперь мы ищем от наших отношений гораздо большего.

Чтобы понять, что нами движет, что побуждает нас к действию, американский психолог Абрахам Маслоу создал так называемую иерархию потребностей человека. Он поместил наши основные потребности, такие как еда и жилье, в основание пирамиды, а выше по пирамиде расположил более эмоциональные потребности, такие как любовь, дружба, уважение, принадлежность.

На вершине этой пирамиды находится потребность в «самореализации». Это высшая точка роста личности, характеризующаяся стремлением полностью реализовать свой потенциал.

Сознательные отношения — это те, которые не только позволяют вам достичь вашей высшей потребности в самореализации, но и на самом деле мотивируют вас и поддерживают вас в стремлении стать лучшим «я». Они мотивируют вас всегда следовать своим высшим духовным потребностям и позволяют вам расти и сиять как личности. Да, это так просто!

Рекомендуем к прочтению: Вы состоите в отношениях или партнерстве? 6 существенных различий.

Каковы качества сознательных отношений?

Говоря о противоречиях в жизни, сознательные отношения одновременно легко понять и слишком обширны, чтобы их можно было описать в нескольких словах. По сути, то, что мы только что обсудили, — это именно то, что отражает душу сознательных отношений. Но существует также очень многое, что может описать, как выглядят сознательные отношения, как их идентифицировать и развивать и каковы их качества.

1. Сознательные отношения преднамеренны

Каждое решение в осознанных отношениях является преднамеренным. Любить — это преднамеренно. Как и испытывать гнев или разочарование. Выражать свои чувства или обиды — это преднамеренно, как и практиковать молчание. Приходить к общему решению — это преднамеренно, как и иметь разные точки зрения. Развивать что-то вместе — это преднамеренно, как и иметь личные проекты.

Напротив, два человека остаются вместе в бессознательных отношениях не из-за решения быть вместе, а из-за отсутствия решения не быть вместе. Жизнь в бессознательных отношениях реакционна. Проблемы обычно прячутся под ковер. Жизнь просто прожита. Никаких преднамеренных мыслей или усилий не предпринимается, чтобы понять цель отношений.

Возьмите Сэма и Элизу. Они женаты уже 14 лет. Они просыпаются и входят в ритм своей жизни. И вместе, и по отдельности. Ни один из них не изменяет другому. Оба любят своих двоих детей. И они искренне верят, что тоже любят друг друга.

Но они в основном не подозревают о ежедневной борьбе друг друга за существование. Сэм не рассказал Элизе о кризисе среднего возраста, который он сейчас переживает. Он не сказал ей, что начал чувствовать себя непривлекательным. У Элизы не было возможности сказать ему, что она чувствует то же самое. Что она тоже чувствует застой на работе. И иногда ей хочется иметь свою собственную комнату, свой стол, чтобы он был только её.

В осознанных отношениях Сэм и Элиза нашли бы время, чтобы поставить свои чувства выше всего остального. Намерение стать еще счастливее и более полноценными в своих отношениях подтолкнуло бы их к тому, чтобы выделить время, чтобы сообщить об этих желаниях друг другу. Они бы вместе предприняли шаги, чтобы дать друг другу необходимую мотивацию и пространство для решения этих проблем.

Осознавать и осознавать, что работает, а что нет в отношениях, а затем предпринимать осознанные шаги к счастью, — одно из наиболее выдающихся качеств сознательных отношений.

2. Сознательные отношения ориентированы на рост.

Все отношения отмечены проблемами. У каждого из нас есть какой-то багаж. У нас есть свои триггеры, свои способы разрешения конфликтов и свои идеи самосохранения. Вот почему мы все по-разному справляемся с конфликтами. Это вызывает трения в отношениях.

Но только осознанный партнер видит в трудностях возможность для роста. Осознанные отношения не лишены конфликтов. В их основе лежит установка на развитие. Рост в отношениях — это стремление учиться и становиться лучше. Осознанный партнер воспринимает трудности как приглашение к сплочению, сотрудничеству и совместному решению проблем. Он рассматривает трудности как шаги к росту в отношениях. Например, финансовая несовместимость — это сигнал к тому, чтобы вместе, как пара, получить дополнительное финансовое образование и прийти к общим финансовым ценностям. Это может стать возможностью для роста.

Говоря о росте, партнеры в осознанной любви также мотивируют друг друга на полноценную жизнь, какое бы ее определение ни было для каждого человека. Для кого-то это может быть начитанность или выделение времени для социальной работы. С другой стороны, можно было бы улучшить старое хобби. Для кого-то другого это может быть желание усерднее работать на своей работе, чтобы получить повышение. Для еще одного человека это могло бы помочь избавиться от хронической боли в спине.

Дело в том, что, как личности, у всех нас есть желание полностью реализовать свой потенциал. Иметь лучшую жизнь или быть лучше в чем-то. Сознательные отношения дают каждому партнеру мотивацию и пространство для роста.

Однако иметь установку на рост не означает переоценивать ее. Толкать друг друга и быть подталкиваемым может быть утомительно. Не менее важно иметь пространство, где можно чувствовать себя комфортно и быть самим собой. Развитие отношений происходит органично, без необходимости доставлять дискомфорт вашему партнеру или себе. Осознавайте свои эмоции, и все будет в порядке!

Рекомендуем к прочтению: 9 способов практиковать осознанность в интимных отношениях

3. Радикальная ответственность. Сознательный партнер берет ответственность на себя.

Радикальная ответственность означает взять на себя ответственность за то, кто вы есть, что вы делаете, что с вами делают и что делается из-за вас. Это просто означает взять на себя 100% ответственность.

В осознанных отношениях вы берете на себя ответственность за то, чего хотите и в чем нуждаетесь. Вы не вините других в своих недостатках, а учитесь брать на себя ответственность в отношениях в различных формах . Однако это не следует понимать как нежелание идти на компромисс или никогда не ставить потребности партнера на первое место, когда считаете это важным.

Рассмотрим Дэни и Джо. Они почувствовали разочарование в своем браке и обратились к терапевту. У терапевта Дэни и Джо жаловались на жертвы, которые каждый из них приносил ради семьи. Дэни рассказала, что у нее больше нет времени даже на то, чтобы погулять одна, как она делала это всю жизнь, потому что утром ей нужно готовить завтрак детям.

Джо говорила то же самое о том, что не находит с ней достаточно времени. И как они никогда не отправляются в отпуск, который ему нужен. Или как ему пришлось отказаться от повышения по службе, потому что для этого ему пришлось бы находиться вдали от семьи.

Благодаря консультациям психотерапевта Дани и Джо поняли, что не берут на себя ответственность за свои потребности. Терапевт помог им осознать, что только они сами знают, что для них является непреложным, а от чего они готовы отказаться или что готовы изменить ради любви к партнеру. Это позволило им просить друг у друга о том, что для них наиболее важно .

Джо никогда не знала, что Дэни так нужна прогулка. Дэни сказала, что ее даже не волнует место отдыха, и она не знает, насколько это важно для Джо. Джо сказал, что на самом деле он гордится тем, что пожертвовал работой, чтобы стать лучшим отцом.

В целом, принятие на себя ответственности позволило и Дэни, и Джо осознанно подходить к выбору, который они делали. Если что-то не подлежало обсуждению, это позволяло им изложить это прямо перед другим партнером. Вместе они могли бы придумать, как этого добиться. И если кто-то из них чем-то жертвовал ради блага отношений или любви своего партнера, это позволяло им взять на себя ответственность за этот выбор, не чувствуя себя жертвой.

4. Сознательные отношения дают пространство для автономности.

Как и все дихотомии в жизни и отношениях, эту тоже сложно расколоть. Наша потребность в независимости против нашей потребности в близости. Существует тонкая грань, и только при сознательном осознании два человека могут эффективно создать баланс между ними.

Традиционные представления об отношениях не поддерживают или, по крайней мере, не подчеркивают идею автономии. Романтизированные идеи отношений увековечивают взаимозависимость. Слышали ли вы о сказочной идее «слияния двух душ»? Пытаясь подчеркнуть единение двух людей, мы склонны прославлять «одинаковость». Индивидуальность теряется, когда два человека пытаются стать одним.

Созависимость в отношениях создает иллюзию безопасности, поэтому большинство из нас в обычных отношениях подсознательно боится идеи автономии. Автономия дает право не только на независимость в, казалось бы, незначительных вещах в жизни, но и право выбора.

Выбирать быть или не быть в отношениях. Как и все высшие ценности в жизни, этой тоже неудобно придерживаться. Но для людей, стремящихся к более высоким целям, таким как раскрытие своего истинного потенциала и наполнение своей жизни смыслом, такая высшая ценность, как эта, чрезвычайно ценна.

Важно отметить, что автономию не следует рассматривать как средство недооценки единства. На самом деле, сознательные отношения также высоко ценят единение. Автономия выступает против идеи слияния и, следовательно, потери индивидуальных идентичностей. Автономия направлена ​​против принятия друг друга как должного, предоставляя каждому партнеру право выбирать то, что для него лучше. Это подталкивает вас к ежедневному обязательству делать все возможное для ваших отношений и не меньше.

5. Сознательные отношения практикуют любовь

Любовь – это практика. Да, любовь – это еще и экстатическое чувство, которое мы испытываем, когда кажется, что с нашим партнером все идет хорошо. Но это тоже практика. Все, что мы делаем, чтобы достичь этого чувства, — это практика любви.

В осознанных отношениях два человека предпринимают несколько шагов, чтобы укрепить свои отношения с самого первого дня сознательного знакомства. Одним из них является общение. Партнеры, практикующие осознанную любовь, выходят из своей зоны комфорта, чтобы просить о том, что для них важно. Они также создают безопасное пространство, где каждый может выражать все, что хочет, не опасаясь осуждения, неправильного понимания или «вызова ненужной драмы».

Еще одна такая практика – присутствие в отношениях. Отношения не всегда разрушаются из-за дел или проблем. Они также могут сломаться просто от разрыва из-за отсутствия близости и связи. Практика присутствия рядом со своим партнером и вашими отношениями — это попытка сохранить эту связь, чтобы вы двое могли вместе справиться с любым испытанием.

Практика присутствия может означать разные вещи в разных отношениях. Но в большинстве случаев это означает активный интерес и вовлеченность в отношения. Это может означать качественное времяпрепровождение , внимательность и участие в этот процесс. Это также может означать умение слушать и оказывать партнеру необходимую помощь в трудный для него период.

Признательность — еще один способ проявить любовь. Для нас, людей, естественным является «предвзятость к негативу». Поэтому признательность всегда должна практиковаться намеренно. Мы склонны переоценивать проблемы, возникающие у нас с нашими партнерами, и недооценивать то, как они делают нашу жизнь легкой и красивой. Осознанная практика оценки также помогает благодаря положительному подкреплению. Это означает, что как только вас ценят, это побуждает вас становиться лучше и делать больше. То же самое и с вашим партнером.

Читайте также: 10 способов выразить свою признательность мужу

Как создать осознанные отношения со своим партнером?

Чтобы создать осознанные отношения, возьмите на себя обязательство целенаправленно следовать своему видению и своим целям. Вот как:

1. Осознайте свое видение

Определитесь, чего вы хотите или как вы представляете себе ваши отношения. Что для каждого из вас означает преданное партнерство? Разделяете ли вы общее видение основных принципов преданности в браке ? Как выглядит счастливая жизнь для вас, как для отдельных личностей, так и как для части целого? Приходите и обсудите это вместе.

Устно и своими действиями выразите партнеру свою приверженность такого рода связи. Расскажите друг другу, как много это для вас значит. При осознанном свидании вы с самого начала прилагаете усилия, чтобы позволить доверию развиться.

2. Обсудите свои ценности

Осознайте и поговорите о наиболее важных ценностях для каждого из вас. Обсуждайте идеи, а не проблемы. Осознайте мыслительные процессы друг друга.

Например, что для вас важнее всего, когда вы находитесь в состоянии конфликта? Или, что вы думаете о моногамии, являемся ли мы от природы моногамными ? Или, какова цель отношений? Или что лучше: горькая правда или сострадательная ложь? Эти дискуссии не призваны создавать конфликты, а направлены на то, чтобы осознать ценности друг друга.

3. Разработайте некоторые руководящие принципы

Имейте некоторые соглашения и основные правила. Или, еще лучше, назовем их руководящими принципами. Обсудите не подлежащие обсуждению вопросы. Они будут уникальными для каждого отношения. Это могут быть такие вещи, как:

• Наличие безопасного пространства для общения без страха быть отвергнутым или гневом.
• Взглянем друг на друга сострадательными глазами
• Принятие и признательность

Не стесняйтесь изменять или дополнять их. У вас может быть что-то подобное в соответствии с потребностями ваших отношений.

Суть дела в том, чтобы быть намеренным. Это центральная идея осознанных отношений, а также ценности индивидуальности, открытого общения и поощрения индивидуального роста каждого партнера. Итак, каждый шаг, который вы осознанно делаете на пути к улучшению ваших отношений, — это шаг к развитию качеств сознания и сознательных отношений с вашим партнером.

Помните, что осознанные отношения не диктуют никаких правил. Это значит, что никто не скажет вам, что именно нужно делать. Будьте осознанны, будьте внимательны. Осознайте, чего не хватает вашим отношениям. И обеспечьте им именно это. Как и Дани с Джо, обратитесь за помощью к профессиональным консультантам , которые смогут помочь вам в этом.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Любовная зависимость: значение, признаки и как ее преодолеть

7 способов вернуть романтику после рождения ребенка

Кто такой трофейный муж

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить