7 основ обязательств в браке

Обязательства в браке подобны питанию одной и той же пищей годами, пока не умрешь. В конце концов, брак – это обязательство на всю жизнь. Как это не надоесть? Как не жаждать других вариантов? «Это сложно, но оно того стоит» — ответ, который вы слышите от людей, которые на протяжении многих лет чтят супружеские обязательства и строят успешные, счастливые и крепкие браки.

Исследование о том, как брак может кардинально изменить вас и вашего партнера , показало, что к числу преобразований, способствующих укреплению отношений, относятся взаимное уважение, доверие и преданность, а также модели общения и близость. Это означает, что укрепление брачных уз является одним из важнейших факторов для создания прочной связи и поддержания долгосрочных и полноценных отношений. Но что означают все эти термины? Что значит «преданность»?

Давайте углубимся в эти вопросы с помощью тренера по эмоциональному благополучию и осознанности Пуджи Приямвады (сертифицированного специалиста по оказанию первой помощи в области психологии и психического здоровья из Школы общественного здравоохранения им. Блумберга при Университете Джонса Хопкинса и Сиднейского университета). Она специализируется на консультировании по вопросам внебрачных связей, расставаний, разлуки, горя и утраты, и это лишь некоторые из них.

Что означает приверженность в браке?

Пуджа говорит: «Приверженность в браке может означать разные вещи для разных людей и пар. Но это может быть набор не подлежащих обсуждению основных правил или обещаний для обоих партнеров. Это означает, что оба партнера согласились с ними и готовы оставаться приверженными этим правилам до тех пор, пока они вместе».

• Кто будет кормить ребенка в 3 часа ночи?
• Разрешен ли флирт с другими людьми?
• Кто заберет детей с футбольной тренировки?
• Простительна ли внебрачная связь?
• Можно ли оставаться друзьями с бывшим на Facebook? Займитесь порно, массажем со счастливым концом или дела онлайн квалифицировать как неверность?
• Как бы выглядело качественное времяпрепровождение для вас обоих? 

Супружеские обязательства – это совместный поиск ответов на такие трудные вопросы и обретение семейного счастья с целью остаться вместе.

По мнению доктора Майкла Джонсона, профессора социологии Университета штата Пенсильвания, в браке существует три типа любви и преданности — личная, моральная и структурная.

• Личная приверженность означает: «Я хочу остаться в этом браке».
• Моральное обязательство таково: «Я дал Богу обещание; брак – это священное обязательство; было бы аморально отказаться от этого брака».
• Структурные обязательства в браке таковы: «Мои дети пострадают», «Развод обходится слишком дорого» или «Что скажет общество?» 

Четкое понимание своей мотивации имеет решающее значение для построения крепких брачных отношений, и существует множество способов этого достичь. Если у вас есть ответ на этот вопрос, вам будет легче поддерживать приверженность друг другу и эмоциональную связь . Таким образом, когда что-то пойдет не так (а это неизбежно произойдет в любом долгом и сложном браке), вы сможете вернуться и посмотреть на ответ на вопрос, «почему» вы вообще вступили в этот брак.

Личная приверженность является наиболее важным типом супружеских обязательств. В браке любовь и преданность должны исходить изнутри, а не из внешних факторов. Если вы остаетесь со своим партнером только ради детей, по финансовым причинам или потому, что слишком боитесь того, что скажут другие, вы можете легко почувствовать разочарование, думая, что вам «навязали» обязательства. Итак, как же культивировать личную приверженность в браке, имея прочную основу, чтобы он не казался вам обузой? И что именно означает приверженность в браке? Давай выясним.

7 основ обязательств в браке

О важности супружеских обязательств для сохранения брака Пуджа говорит: «Обязательства необходимы не только для брака, но и для любых отношений. В большей степени это касается брака, поскольку он приносит с собой новый набор отношений с семьей супруга и может также включать в себя рождение совместных детей или воспитание потомков от предыдущих браков».

Но как и почему можно оставаться женатым и эмоционально преданным на протяжении многих лет? В конце концов, это может быть утомительно и однообразно! Как не отказаться от кого-то? Чтобы узнать ответ на такие вопросы, давайте углубимся в основы обязательств в браке:

1. Над этим нужно работать каждый день

Проблемы с преданностью в браке возникают потому, что в какой-то момент супруги перестают работать над своей связью. Преданность одного из супругов ослабевает. Как Рим не был построен за один день, так и преданность в браке требует постоянной работы. Каждый маленький разговор имеет значение, и каждая маленькая привычка важна. Все эти мелочи накапливаются с годами, служа фундаментом непоколебимой преданности между партнерами. Это одна из самых важных вещей, на которую следует обращать внимание каждый день, чтобы укрепить семейное счастье.

Пуджа объясняет: «Семейные обязательства требуют постоянной работы над собой и преданными отношениями. Это похоже на совместное взращивание чего-то. В жизни всегда есть «варианты», и в их выборе нет ничего плохого, если четко понимать свои основные отношения с партнером. Представления о верности и о том, насколько допустимо флиртовать, приравнивают секс втроем к неверности — такие сложные вопросы нужно задавать и анализировать».

2. Будьте изобретательны в своем браке.

Приверженность и верность в браке становятся легкими, когда есть чувство новизны. Итак, вместо того, чтобы искать новых партнеров (именно поэтому многие браки терпят неудачу), начните искать новые занятия, которыми вы можете наслаждаться как семейная пара, и проводить некоторое время вместе. Найдите различные приключения, чтобы сохранить искру и сохранить преданность делу; это укрепит личные обязательства в вашем браке. Некоторые из них могут включать, помимо прочего:

• Сплав по реке, 
• Дегустация вин, 
• Играть в теннис, 
• Занятия по сальсе/бачате, 
• Подружиться с парой 

Быть творческим также означает говорить о различных аспектах брака, включая неверность. Пуджа предлагает: «Заново открыть для себя новые общие интересы, вести полноценную жизнь за пределами

брак и дети, а также сохранение своей личности, интересов и социальной группы вдали от партнера — вот некоторые из способов сохранить отношения свежими и живыми. Неверность действительно кажется заманчивой, особенно когда она случайна и не может иметь неизбежных последствий для основных отношений. В таких ситуациях людям необходимо пересмотреть свои клятвы и то, как они пересматривают границы со своими партнерами».

Рекомендуем к прочтению : 10 советов для счастливой семейной жизни — признания 90-летней женщины

3. Цените своего партнера

Было проведено множество исследований, направленных на выявление взаимосвязи между признательностью, благодарностью, супружеской приверженностью и удовлетворением от брака. Одно из исследований показывает, что если вы цените своего партнера и выражаете ему благодарность, то вероятность того, что ваши отношения будут удовлетворительными, выше. Интересно, что исследование также показало, что благодарность может положительно сказаться на вашем общем эмоциональном и физическом здоровье и улучшить ваши социальные отношения, включая брак.

Брак — это нечто большее, чем просто любовь, это выбор, позволяющий поддерживать эту эмоциональную связь. И когда вы сделаете выбор остаться вместе, вы должны помнить, что нужно приложить усилия, чтобы продемонстрировать приверженность в браке. Итак, поддержите рост вашего партнера и сосредоточьтесь на его хороших сторонах. Лучшие браки — это те, которые позволяют обоим партнерам развиваться в лучшие версии самих себя.

4. Возьмите под контроль свой разум

Это могут быть кокетливые взгляды через комнату с незнакомцем или ответ на сообщение симпатичного человека, который пристает к вам — если вы из тех, кто постоянно «ускользает», пока вы преданы делу, начните контролировать свой разум, чтобы сохранить свой брак в целости и сохранности. . Самоконтроль – это навык, который приходит с практикой. Супружеские обязательства требуют постоянной искренности, самопожертвования и честности, которые могут исходить изнутри вашей души. Несколько способов добиться этого:

• Глубокое дыхание, медитация и молюсь о восстановлении брака
• Найдите полезные для здоровья развлечения, такие как танцы, письмо или спорт. 
• Следите за своими импульсивными мыслями
• Осознавайте свои импульсы и работайте над тем, чтобы не действовать в соответствии с ними. 

В действительности, было также проведено исследование , посвященное изучению роли самоконтроля в супружеской приверженности и удовлетворенности браком. Было обнаружено, что изменения уровня самоконтроля могут влиять на повседневную удовлетворенность отношениями, что подразумевает, что развитие и поддержание самоконтроля имеет решающее значение для создания радостного и удовлетворительного брака.

Рекомендуем к прочтению: 6 фактов, которые суммируют смысл брака

5. Примите своего супруга таким, какой он есть.

Что означает приверженность в браке? Верите ли вы в то, что брак — это священное обязательство, или нет, большая его часть состоит из принятия истинной природы вашего партнера. Это не будет идеальный брак; идеальных браков не бывает, как и понятия идеальной эмоциональной связи. Не сравнивайте постоянно свой брак с браком других людей или с идеалистическими стандартами, которые вы, возможно, установили в своем уме.

Не смотрите на вещи как на чёрное или белое; попробуйте серые тона. В одном американском исследовании это назвали «моделью удушья» — либо брак дышит прекрасно, либо кажется, что он вас душит! В этом исследовании говорится о том, что в Америке брак всё больше становится концепцией «либо всё, либо ничего». Люди либо очень преданы своему делу и хотят его сохранить, либо просто хотят разорвать его. Это причиняет им эмоциональную боль. Чтобы этого не произошло, вам нужно принимать друг друга целиком, со всеми недостатками, а также смириться с тем, что ваши отношения будут несовершенно идеальными — как и люди в них.

Если вам трудно смириться с этими идеями, может быть полезно обратиться к семейному психотерапевту для укрепления чувства приверженности в браке. Брак — это динамичный союз. Будут времена, когда вы будете отдаляться друг от друга, а затем снова сближаться, становясь сильнее. Так он и работает.

6. Будьте честны и вызывайте доверие

Доверие, честность и верность в отношениях строятся годами. Супруг должен стремиться предоставить другому безопасное и непредвзятое пространство для проявления уязвимости и развития эмоциональной связи. Один из способов укрепить брачные обязательства — это регулярно и открыто общаться с партнером о своих чувствах и потребностях, а также находить способы поддерживать рост и цели друг друга.

Исследование , проведенное с целью понять взаимосвязь между удовлетворенностью браком и хорошей коммуникацией, показало, что то, насколько хорошо вы и ваш партнер общаетесь друг с другом, является одним из важнейших факторов счастливого брака. По сути, хорошая коммуникация — залог хороших отношений. Пуджа также объясняет: «Если оба партнера уверены в преданности друг другу, они будут чувствовать себя более уверенно в отношениях».

7. Физическая близость

Известный психотерапевт Эстер Перель объясняет: «Можно жить без секса, но нельзя жить без прикосновений. У детей, к которым в детстве не прикасались тепло, когда они вырастают, развиваются расстройства привязанности. Если вы не прикасаетесь к своему партнеру, кроме секса, он может стать раздражительным. Юмор, прикосновения, игривость, объятия, контакт кожа к коже, зрительный контакт и постоянное любопытство относительно того, кем является ваш партнер как личность — вот секреты обязательств в браке».

Это имеет смысл, учитывая, что брак — это обязательство на всю жизнь, и поэтому становится еще более важным поддерживать отношения и обязательства. Вот некоторые способы сделать это:

• Чаще держаться за руки
• Планирование времени, которое можно провести с партнером
• Экспериментируйте с большей эмоциональной уязвимостью в интимных ситуациях.
• Часто обнимаемся и обнимаемся

Рекомендуем к прочтению: Отсутствие привязанности и близости в отношениях — 9 способов, которыми это влияет на вас

Пуджа отмечает: «Нужно понимать, что в конечном счете брак — это только вы двое. Поэтому необходимо откровенно обсуждать правила поведения и общие принципы, которые следует соблюдать и время от времени корректировать». Таким образом, приверженность в браке — непростая задача. Но если вы будете работать над этим, шаг за шагом, это не так уж и сложно. Не ставьте партнера под микроскоп и постоянно выражайте ему любовь, благодарность и честность. Уважайте друг друга и давайте друг другу пространство для роста. Если вы столкнетесь с трудностями, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Консультанты из Bonobology могут вам в этом помочь.

Этот пост был обновлен в мае 2023 г.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Космос, супруги и успешные браки

Консультирование по вопросам брака: 15 целей, к которым следует стремиться, говорит терапевт

10 советов, как развить эмоциональную близость в браке

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить