Как вернуть искру в разорванных отношениях – 10 экспертных стратегий

Когда вы прошли волнение и эмоциональный порыв начальных этапов отношений, реальность наступает, и вы понимаете, что поддержание партнерства или брака — это не прогулка в парке. Вы видите друг друга такими, какие вы есть (и хорошие, и плохие), обязанности увеличиваются, приоритеты меняются, случаются ссоры, дети берут верх, плотный рабочий график, закрадывается обида, близости практически нет – все кажется сломанным. Среди всего этого вы задаетесь вопросом, как вернуть искру в разорванные отношения.

По мере развития отношений вы склонны терять тот энтузиазм, страсть и волнение, которые когда-то существовали между вами и вашим партнером. Однако это не означает, что любовь или романтика, которые вы оба разделяли, мертвы. Вероятно, он просто затерялся в рутине повседневной жизни. Вы все еще можете вернуть свои отношения к тому состоянию, в котором они были вначале.

Чтобы понять, как вернуть «химию» в отношения, мы поговорили с психологом-консультантом Намратой Шармой (магистр прикладной психологии), которая является защитницей психического здоровья и прав в области сексуального и репродуктивного здоровья и специализируется на консультировании по вопросам токсичных отношений, травм, горя, проблем в отношениях, а также гендерного и домашнего насилия.

Может ли искра в отношениях вернуться?

Прежде чем мы перейдем к вопросу о том, можно ли разжечь разорванные отношения или восстановить химию в отношениях, давайте поговорим о том, что означает искра. По словам Намраты: «Искра — это первая вспышка влечения, которое вы испытываете к человеку. Столько всего происходит: вы впервые смотрите на них или прикасаетесь к ним, смотрите в глаза и делаете другие милые жесты. Эта искра объединяет двух людей в отношениях».

«Люди часто путают это с влюбленностью или состоянием влюбленности, что неверно. Искра похожа на медовый месяц , который пары переживают в первые дни отношений. Она длится около 6-7 месяцев. После этого все зависит от того, как оба партнера поддерживают отношения. Когда отношения развиваются, не бывает постоянной, долговременной искры», — объясняет она.

Сможете ли вы снова найти химию в отношениях? Можно ли разжечь роман в долгосрочных отношениях или вернуть отношения в прежнее русло? Да, это определенно возможно. Намрата объясняет: «Если химии вообще не будет, отношения умрут. Искры — это те насосы воздуха, которые получает ваше тело, чтобы вы снова могли дышать. Даже в длительных браках вы всегда можете почувствовать искру. Вы можете найти искры или химию в ваших отношениях здесь и там. Но если вы не можете чувствовать это в мелочах, которые делаете, отношения не продлятся долго.

«Вы не можете внезапно разлюбить кого-то, если только не пережили травмирующее событие или какое-либо насилие в отношениях. Однако, если партнеры отдалились друг от друга за эти годы из-за обязанностей, особенностей привязанности или других причин, но все еще хотят быть вместе, то они определенно могут поработать над тем, чтобы вернуть искру в свои отношения». Поэтому не теряйте надежду. Читайте дальше, чтобы узнать, как можно возродить разрушенные отношения.

Как вернуть искру в разорванных отношениях?

Когда вы с партнёром начали встречаться, искры летели повсюду. Вы не могли оторвать друг от друга глаз и рук, вам никогда не приходилось скучать, у вас были романтические вечера, вы наслаждались ужинами при свечах и так далее. Вы никогда не представляли, что настанет день, когда начать разговор с партнёром станет проблемой, потому что говорить будет не о чем, а физическая близость останется в прошлом.

Но этот день настал. Вы, вероятно, чувствуете, что конфликт, непонимание, обида или неудобное молчание захватили ваши отношения, которые когда-то процветали и были наполнены счастьем. Искра пропала. Но не теряйте надежды. Вы можете вернуть остроту в ваши отношения. В какой-то момент браки переживают трудный период, но это не значит, что это конец пути.

Вы можете восстановить химию в отношениях. Вы можете вернуть свои отношения к тому состоянию, которое было в начале. Можно разжечь романтику в длительных отношениях и влюбиться заново. Это путешествие начинается со встречи лицом к лицу с такими вопросами, как «Как заставить его снова почувствовать искру?» или «Как мне возобновить испорченные отношения с девушкой?» Если ваш разум затуманен такими мыслями, позвольте нам помочь вам. Вот 10 советов, как вернуть искру в разорванных отношениях:

Рекомендуем к прочтению: 8 способов сохранить романтические отношения, живя в большой семье

1. Общайтесь друг с другом

Когда в последний раз у вас был по-настоящему содержательный разговор с партнером? Когда вы в последний раз делились друг с другом своими чувствами и переживаниями? Проблемы с общением в отношениях могут вбить клин между партнерами, поэтому крайне важно поддерживать диалог, чтобы сохранить искру в браке. Под общением мы не подразумеваем светские беседы или короткие разговоры за едой или перед сном.

Намрата говорит: «Познайте своего партнера на более глубоком уровне. Когда вы поймете, что искра в ваших отношениях угасла, вы также почувствуете, что между вами и вашим партнером возник слой недопонимания и много маскировки. Это когда обоим партнерам нужно очистить эти слои и выяснить, что происходит в сердцах и умах друг друга. Правильное общение необходимо, чтобы два партнера могли проникнуть в сердца друг друга и по-настоящему понять основную причину своих проблем».

Общайтесь, чтобы лучше понимать своего партнера, смотрите на вещи с его точки зрения, слушайте, что он говорит, выражайте свои чувства, поддерживайте друг друга и стройте с ним тесную и эмоциональную связь . Будьте честны друг с другом. Будут разногласия и споры, но научитесь находить взаимоприемлемые решения этих проблем. Оба партнера не всегда могут быть на одной волне, поэтому вы должны научиться соглашаться на то, что у вас разные мнения. Дайте друг другу почувствовать, что их слышат и уважают.

2. Поощряйте физический контакт и сексуальную близость.

Укрепление физической или сексуальной близости — важнейший шаг к возрождению искры в разрушенных отношениях. Огромная роль в отношениях играет физическое влечение и близость друг с другом. Секс или физический контакт (объятия, ласки, поцелуи, держание за руки и т. д.) способны сблизить пары физически, эмоционально и духовно.

Работайте над восстановлением физической близости, которую вы когда-то разделяли со своим партнером. Если вы не можете сделать это естественно или спонтанно, запланируйте это. Если секс не подходит ни одному из партнеров, подумайте, как можно его улучшить и укрепить сексуальную и, в конечном итоге, эмоциональную связь.

Намрата говорит: «Сексуальная активность играет огромную роль в возрождении искры в отношениях. Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы занимались сексом со своим партнером в последний раз. Тогда секс будет страстным, неистовым и полным любви. Дразнить друг друга, целоваться, перебирать пальцами волосы, держаться за руки или просто проявлять романтику с помощью определенных жестов — все это очень помогает возродить разрушенные отношения».

3. Как вернуть искру в разорванных отношениях? Вспомните старые времена

Вспомните время, когда вы только начали встречаться, и что вообще вас свело. Расскажите о качествах, которые привлекли вас друг в друге. Вспомните старые воспоминания, чувства, забавные истории и все, что вы делали вместе в первые дни знакомства или ухаживания.

Поговорите о поведении или качествах вашего партнера, которые привлекали вас тогда и продолжают привлекать до сих пор. Это поможет вам сблизиться и понять, почему вы полюбили друг друга и что изменилось с тех пор. Это также поможет вам увидеть друг друга в новом свете.

Намрата советует: «Когда вы друг с другом, вы склонны обсуждать и вспоминать старые времена о том, как вы вступили в отношения, что было первым, что привлекло вас друг к другу, и другие воспоминания, которые вы создали за все эти годы. . Вспомните действия, которыми вы занимались при первой встрече. Посетите места, которые вы часто посещали в первые дни знакомства. Возможно, это просто вернет утраченные чувства и эмоции».

4. Проводите время друг с другом с пользой

Проведение качественного времени вместе — один из лучших способов вернуть химию в отношения. Устройте романтический вечер , удивляйте друг друга, чаще флиртуйте и занимайтесь тем, что вам раньше нравилось делать вместе. Избегайте разговоров о детях и работе.

Вместо этого говорите о том, что вам нравится друг в друге или о ваших интересах, хобби, друзьях – обо всем, что поможет вам восстановить связь. Покажите свою любовь продуманными жестами, например, купив партнеру его любимую книгу, цветы или украшение, которое он давно хотел купить.

Намрата объясняет: «Проводите хотя бы один час качественного времени со своим партнером каждый день. Выйдите на прогулку или позавтракайте вместе и поговорите о маленьких, случайных вещах. Держите телефон и другие отвлекающие факторы подальше. Просто будьте друг с другом. Когда вы вдвоем, вы можете смотреть друг другу в глаза, разговаривать и замечать много нового друг о друге».

Читайте также: 12 тревожных признаков того, что ваш партнер теряет интерес к отношениям

5. Созванивайтесь друг с другом каждый день

Регулярные сообщения в течение дня, свидетельствующие о том, что вы думаете о своих отношениях, — отличный способ вернуть им былую страсть. Под «сообщениями» мы не подразумеваем заваливание сообщениями. Всего пара сообщений в день, чтобы дать партнеру понять, что вы о нем думаете, может значительно способствовать возрождению романтики в долгосрочных отношениях. « Я скучаю по тебе », «Думаю о тебе» или «Надеюсь, у тебя хороший день» — подобных сообщений достаточно, чтобы показать партнеру, что он важен для вас и что вы о нем заботитесь.

Намрата объясняет: «Каждый день встречаться со своим партнером может показаться небольшим шагом, но это покажет вашему партнеру, что вы заботитесь о нем и участвуете в его жизни. Существует огромная потребность в любви, сострадании и заботе, если вы хотите разжечь искру или вернуть свои отношения к тому состоянию, которое было вначале».

6. Обратитесь за помощью.

Если вы чувствуете, что ваши отношения с партнером ухудшились, или не можете понять, как вернуть искру в разрушенные отношения, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Поговорите с семейным или супружеским консультантом, чтобы наладить отношения. Профессионал сможет взглянуть на ситуацию беспристрастно и предложить вам свежий взгляд на динамику ваших отношений.

Помогая вам выявить проблемные модели поведения и предоставляя инструменты для изменений, они смогут помочь вам снова обрести взаимопонимание в отношениях. Если вы оказались в подобной ситуации и ищете помощи, команда лицензированных и опытных терапевтов Bonobology находится всего в одном клике от вас.

7. Как вернуть химию в отношениях? Изучите язык любви друг друга

По словам доктора Чепмена, язык любви — это способ человека проявлять и получать любовь, будь то посредством подарков, слов подтверждения, качественного времяпрепровождения друг с другом, актов служения или физического прикосновения. У каждого человека свой способ дарить и получать любовь. Партнеры должны понимать и изучать язык любви друг друга, если хотят восстановить химию в отношениях.

Отношения развиваются и улучшаются только тогда, когда вы понимаете своего партнера так, как он хочет, чтобы его понимали. Вы можете построить более глубокую эмоциональную связь со своим партнером, выражая свою любовь таким образом, который наиболее ему близок. Изучите пять языков любви доктора Чепмена и обсудите это друг с другом. Определите язык любви друг друга и сознательно старайтесь выражать себя так, как ваш партнер предпочитает получать любовь.

8. Цените и поддерживайте друг друга

По словам Намраты, это еще один важный совет о том, как вернуть искру в разорванные отношения. Порой партнеры настолько привыкают друг к другу, что начинают воспринимать отношения как должное. При этом они забывают оценить усилия или оказать поддержку своей второй половинке. Если это касается и ваших отношений, мы предлагаем вам приложить сознательные усилия, чтобы дать партнеру знать, что вы цените все, что он для вас делает, и что вы всегда поддержите его.

Слова обладают огромной силой, и иногда это всё, что нужно, чтобы вернуть химию в отношения. Проявляйте благодарность, цените присутствие друг друга и говорите « Я люблю тебя » или «Спасибо» при каждой возможности. Иногда это всё, что нужно услышать вашему партнёру, чтобы убедиться в вашей любви, признательности и поддержке во всём, что он для вас делает. Сделайте ежедневной практикой проявление благодарности и поддержки к своему партнёру.

Намрата объясняет: «Цените друг друга всякий раз, когда у вас появляется такая возможность, потому что, если вы этого не сделаете, многие ваши эмоции и усилия останутся незамеченными. Сказав партнеру, что вы им гордитесь, или пригласив его на обед, вы покажете ему, что цените его усилия и все, что он для вас делает».

9. Быть хорошим слушателем

«Как заставить его снова почувствовать искру?» «Как вернуть химию в отношениях с девушкой?» Хорошо, как насчет того, чтобы начать с попытки быть хорошим слушателем? Слушание — это навык, который вам нужно развивать, если вы хотите снова найти химию в отношениях.

Внимательно прислушивайтесь к чувствам, желаниям и потребностям вашего партнера. Установите зрительный контакт и внимательно выслушайте, что он говорит. Если он хочет поделиться с вами своими мыслями и чувствами, это, вероятно, важно для него, поэтому вы должны уделить ему все свое внимание. Если вы хотите, чтобы ваш партнер внимательно вас слушал, то и он тоже этого хочет.

Намрата говорит: «Одна из причин, по которой в отношениях гаснет искра, заключается в том, что партнеры начинают воспринимать друг друга как нечто само собой разумеющееся. Люди склонны переставать обращать внимание на то, что говорят или чувствуют их партнеры, потому что считают, что знают о них все. Они начинают игнорировать своих партнеров, из-за чего отношения в конечном итоге разрушаются. Партнер начинает чувствовать, что друзья или коллеги лучше его слушаются, и постепенно прекращает отношения. Чтобы этого не произошло, научитесь быть хорошим слушателем».

Рекомендуемая литература: Почему важно уметь хорошо слушать?

10. Наслаждайтесь своей независимой жизнью

Пытаясь понять, как вернуть искру в разорванные отношения, не забывайте наслаждаться собственной жизнью. У вас есть жизнь и приоритеты вне отношений. Не пренебрегайте ими. Проводите время с друзьями и семьей, путешествуйте, занимайтесь любимым хобби, изучайте новые навыки, сосредоточьтесь на карьере и фитнес-целях – делайте все, что делает вас счастливым. Ваши отношения — это часть вашей жизни, а не вся ваша жизнь. Так что не забудьте прожить это на полную катушку.

Намрата говорит: «Наслаждайтесь жизнью самостоятельно. Живите полноценной жизнью на своих условиях. Научитесь быть счастливыми сами по себе. Это поможет вернуть романтику . Допустим, вы отправились в одиночное путешествие или в отпуск с друзьями, или просто какое-то время были вдали от дома, или, может быть, ваш партнер уехал, вы рады за него, но и скучаете по нему. Именно это делает встречу после определенного периода особенной. Расстояние действительно укрепляет чувства».

По словам Намраты: «Вы можете возобновить разорванные отношения, потому что существует огромная вероятность того, что партнеры все еще захотят исправить ситуацию. То, что в данный момент им больно, не означает, что они потеряли все чувства друг к другу. Прежде чем придумывать, как вернуть искру в разорванных отношениях, разберитесь морально. Если вам нужно время, сделайте перерыв. Если есть серьезные проблемы, поговорите и разберитесь с ними, чтобы они не возникли в будущем. Решите, хотите ли вы дать отношениям второй шанс, прежде чем что-либо делать».

Возродить искру или сохранить романтику в разрушенных отношениях сложно, но возможно, если оба партнера все еще любят друг друга и хотят сохранить отношения. Для построения здоровых отношений, способных выдержать все испытания, требуются время, терпение, мотивация и много усилий. Но если вы сможете выйти из этой ситуации более сильными, то все это того стоит. Если вы вернете друг другу любовь и доверие и сможете построить более глубокую связь, то усилия окупятся. Поэтому не сдавайтесь. Мы надеемся, что приведенные выше советы помогут вам возродить романтику в ваших отношениях.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

10 способов стать лучшими друзьями со своим супругом

Поймите, почему общение важно в отношениях, пока не стало слишком поздно!

Каковы признаки языка тела, указывающие на то, что вы ему тайно нравитесь?

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.