13 полезных советов, которые помогут преодолеть любовь всей вашей жизни

Печальная правда нашей жизни заключается в том, что большинство романтических комедий — это трагикомедии. Мы ожидаем, что закончим как Мег Райан в фильме «Неспящие в Сиэтле» , но вместо этого просто… остаемся без сна. Если вы достигли дна после потери Тома Хэнкса, примите наши глубочайшие соболезнования. Но пришло время положить конец этой жалости к себе. Давайте сегодня поможем вам пережить расставание с любовью всей вашей жизни.

Но обо всем по порядку – мы не собираемся рисовать вам радужных картин; да, это будет трудный путь, особенно если вам придется забыть кого-то, кто уже ушел. Но какой бы каменистой ни была местность, мы полны решимости поставить вас на ноги. Свалки — не самое лучшее место для проживания, а вы пробыли там достаточно долго.

Мы здесь, чтобы помочь вам понять психологию расставаний с помощью консультанта Ридхи Голечхи (магистр психологии), которая специализируется на консультировании по вопросам браков без любви, расставаний и других проблем в отношениях. Основываясь на своем понимании психологии расставаний, она делится советами, которые могут помочь, если вам трудно пережить расставание с человеком, которого вы считали любовью всей своей жизни.

Сможете ли вы когда-нибудь преодолеть любовь всей своей жизни?

Ридхи говорит: «Если вы изо всех сил пытаетесь пережить расставание с кем-то, вы все еще держитесь за часть этих отношений. Одно из самых распространенных саморазрушительных действий — это возложение на себя ответственности за все. Поэтому простите себя. Будьте к себе снисходительны и снисходительны».

«Сожаление о прошлых действиях и подвергание себя резкой критике заставят вас бороться. Постоянно жить в своей голове как преступник, думая: «Почему я вёл себя именно так? Мне следовало быть более снисходительным. Я совершил ошибку и потерял любовь всей своей жизни!», вызовет негативные мысли. Если ваш разум не является счастливым и мирным местом, вам будет трудно забыть того, кого вы любите».

Выход из разбитого сердца — болезненный процесс, требующий времени и энергии. Бывают моменты, когда кажется, что мир стоит на месте, и ты чувствуешь, что никогда больше не будешь самим собой. Но время лечит все раны. Вам нужно только набраться терпения в путешествии. Вы исцелитесь и перейдете к столь же (если не более) полноценным вещам в жизни. Так что да, вполне возможно забыть любовь всей своей жизни.

Возможно, вы чувствуете пустоту после расставания или боретесь с неразделенной любовью. Возможно, вас бросил партнер, и вы этого совсем не ожидали. В каждой ситуации есть способы двигаться дальше. Так как же пережить расставание с любимым человеком, спросите вы? К сожалению, ответ не так прост.

Хотя вам придется самостоятельно идти по пути выздоровления, есть несколько простых советов, которые могут послужить фонариком. Наша сегодняшняя задача — осветить путь вперед с помощью 13 стратегий преодоления трудностей. Вот как можно пережить потерю любви всей своей жизни…

Как преодолеть любовь всей своей жизни: 13 полезных советов

Каждый человек уходит от горя в своем собственном темпе. Таким образом, универсальное решение на самом деле невозможно. Однако эти 13 советов может применить каждый на своем пути к исцелению разбитого сердца. Вы можете рассматривать их как план исцеления. И, как мы уже говорили ранее, не отвергайте ни одно из этих предложений; самый, казалось бы, незначительный из них может творить чудеса, когда вы пытаетесь забыть, как любовь всей вашей жизни покидает вас.

А пока отбросьте свои горести и прочитайте наши предложения с научной точки зрения. Вы не сможете уйти от любви всей своей жизни, не обретя некоторого подобия самообладания. Сделайте несколько глубоких вдохов – вдох, выдох, вдох, выдох… хорошо. Помните: у вас это есть, а у нас – ваша спина. А теперь расстелите красную дорожку, чтобы услышать эти жизненно важные советы, которые подскажут вам, как забыть любовь всей вашей жизни.

Рекомендуем к прочтению: Что делать после расставания: чувства после разрыва отношений

1. Принимайте вещи такими, какие они есть

Согласно результатам исследования , люди, которым трудно смириться с расставанием, демонстрируют признаки худшей психологической адаптации. Нежелание принять расставание может представлять угрозу для их эмоциональной безопасности и нарушать психологическое благополучие. Будь то расставание или неразделенная любовь, принятие — это первый шаг, который вы должны сделать. Отрицание и восстановление — это как острый соус и виноград: их никогда не следует смешивать, потому что это обязательно приведет к проблемам со здоровьем. Примите всю ужасность вашего расставания и переживите все негативные эмоции.

Отношения — это очень интимное пространство, которое вы разделяете с кем-то. Признайте всю тяжесть их окончания и осознайте всю сложность своей задачи — вам нужно пережить расставание с человеком, с которым вы спали, ели, принимали душ, смеялись, может быть, даже плакали и были уязвимы. Пролейте океан слез и посмотрите какой-нибудь третьесортный сериал, набивая рот мороженым. Это ужасно, и никакие позитивные цитаты не помогут. Примите тот факт, что всё кончено. Примите тот факт, что это ужасно. Примите пустоту.

2. Наведите порядок в своих действиях, чтобы уйти от любви всей своей жизни.

Мы говорим это в самом буквальном смысле. Печаль превращает нас в неряшливых зверей, и вам достаточно просто оглянуться вокруг (и на себя), чтобы понять, что мы правы. Встаньте с дивана и уберитесь во всём, что видите. Очистите холодильник, пропылесосьте ковры, вытрите пыль с полок и откройте окна, пожалуйста. Зажгите благовоние или распылите освежитель воздуха, вам нужно почувствовать что-то помимо своей скорби, чтобы залечить разбитое сердце.

Следующий шаг – очистка себя. Примите длительный горячий душ и очиститесь. Вымойте волосы, обработайте их глубоким кондиционером, при необходимости побрейтесь и увлажните их. Наденьте свежую одежду и отправляйтесь на прогулку. Если вы хотите пережить потерю любви всей своей жизни, вспомните слова известного драматурга Джорджа Бернарда Шоу: «Лучше держите себя чистым и светлым, вы — окно, через которое вы должны видеть мир».

3. Верните пропущенные звонки

Ридхи говорит: «Сдерживание своих чувств в себе может нанести вред вашему психическому здоровью. Разглагольствуйте, говорите и высказывайте свои мысли, чтобы оправиться от потери любви всей вашей жизни. Скорбите о своей утрате, если это поможет вашему разуму перекалиброваться». Твои друзья и семья пытались связаться с тобой, не так ли? Пришло время вам ответить на эти звонки и сообщения. Надежная система поддержки необходима, когда вы пытаетесь пережить ситуацию, когда вас бросили. Окружите себя доброжелателями и чуткими людьми, которые выслушают вас или подставят плечо, чтобы поплакать.

Если нужно, пригласите к себе лучшего друга и похандрите. Но выпустите это наружу. Эмоциональный выход незаменим, когда вы переживаете конец отношений. Проводите время со своими родителями и наслаждайтесь их любовью. Смысл общения с людьми заключается не в общении или диком веселье; это знание того, что есть так много других людей, которые делают твою жизнь значимой. У вас глубокие эмоциональные связи более чем с одним человеком, и расставание не должно позволять вам упускать это из виду.

Рекомендуем к прочтению: Синдром разбитого сердца: когда ваше сердце разбивается в буквальном смысле.

4. Мгновенное расстояние

Согласно исследованию , опубликованному Национальной медицинской библиотекой , поддержание контакта с бывшим партнером может привести к «большему эмоциональному стрессу». Другое исследование указывает на то, что «более частый контакт после расставания был связан со снижением удовлетворенности жизнью».

Когда ты лежишь в постели в 3 часа ночи и думаешь: «Я думала, что он любовь всей моей жизни. Как мне двигаться дальше из этой пустоты? Все, что я хочу, это снова быть с ним, услышать его голос еще раз», помните совет Ридхи: «Отстранение от бывшего — это эффективный механизм преодоления трудностей, с помощью которого вы можете научить свой мозг забывать кого-то. Чем раньше вы поймете психологию нелюбви к кому-то, тем легче вам будет вернуться к нормальной жизни, к тому месту, где вы принадлежите как человек, ушедший дальше».

Нет, ты не можешь дружить со своим бывшим. Это супер-пупер ошибочная концепция, которая не работает, особенно если это происходит сразу после расставания. Как преодолеть любовь всей своей жизни и справиться с болью? Во-первых, держитесь подальше от своего сердцееда и любых кругов общих друзей, с которыми вы сталкиваетесь. А во-вторых, не инициируйте разговоры и не придумывайте оправдания, чтобы столкнуться с ними «случайно и намеренно». Знаете, социальное дистанцирование применимо не только к COVID – оно полезно и для гораздо большего.

И раз уж мы заговорили о расстоянии, пожалуйста, заблокируйте своего бывшего/бывшую в социальных сетях. Виртуальный мир — это не лазейка для связи с ними. Не стоит отвечать на их истории, пытаясь начать ночные разговоры. Просто дайте себе обещание держаться на расстоянии, когда вы изо всех сил пытаетесь забыть человека, которого считали любовью всей своей жизни.

5. Отцентрируйте компас

Ридхи отмечает: «Невозможно стереть кого-то из вашей памяти, если он оставил след в вашем сердце. Вы с любовью вспоминаете всех: своих учителей, друзей и одноклассников из второго класса, даже если не слышали о них много лет. В вашем сердце навсегда останется особое место для бывшего, но по мере того, как болезненная тоска и тоска исчезнут, вы поймете, что успешно и счастливо двинулись дальше по жизни».

Когда вы пытаетесь пережить расставание с любовью всей вашей жизни, они становятся единственным центром вашего внимания. Важно изменить это мышление и поставить себя на первое место. Для этого вам нужно положить конец мыслям типа: «Что им сейчас делать?» или «Они все еще скучают по мне?» Не позволяйте им жить в вашей голове бесплатно. Подумайте о себе и о том, что вам нужно в этой трудной ситуации.

«Я прежде всего мы» — вот ваш девиз на данный момент. Двигаться дальше без завершения гораздо проще, когда вы сосредоточены в одном направлении (направлении саморазвития). Поэтому переориентируйте свой компас и расставьте приоритеты. Потому что если вы думаете о них, и они тоже думают о них, счет будет таким: Пример — 2, Вы — 0.

6. Как забыть любовь всей своей жизни? Попросить помощи

Переживание депрессии после расставания может негативно сказаться на вашем психическом здоровье, оставляя вас эмоционально истощенными. Согласно исследованию, опубликованному Национальной медицинской библиотекой , расставание способствует «увеличению показателей депрессии».

Другое исследование , основанное на интервью с 47 мужчинами, пытавшимися оправиться от расставания, показывает, что после разрыва отношений у мужчин развиваются новые или ухудшаются симптомы психических заболеваний. В исследуемой группе мужчин начали проявляться такие проблемы, как депрессия, тревога, гнев, суицидальные наклонности и злоупотребление психоактивными веществами.

Поэтому, когда вы пытаетесь пережить расставание с любимым человеком, может возникнуть необходимость обратиться за помощью. Вы можете обратиться к друзьям и семье или к специалисту по психическому здоровью. В Bonobology мы предлагаем профессиональную помощь от нашей команды лицензированных консультантов и экспертов. Они помогут вам лучше проанализировать вашу ситуацию и встать на путь выздоровления. Многие люди преодолели депрессию после расставания, обратившись к терапевту.

7. Конечная сцена

Хотелось бы, чтобы это был голливудский фильм, но это точно не он. Одна из худших вещей, которые можно сделать, расставшись с любимым человеком, — это драматизировать ситуацию. Да, вы чувствуете себя одиноко после разрыва и хотите, чтобы люди выслушали вашу версию событий. Но перестаньте раздувать из мухи слона — попытки привлечь на свою сторону знакомых и клевета на бывшего — это просто мелочно.

Не публикуйте пассивно-агрессивные вещи в Instagram и не звоните бывшему в пьяном виде. Будьте зрелыми в своем выборе, и если вы не можете быть взрослым, притворитесь. Трудно пережить расставание с любовью всей твоей жизни, но это не оправдание для принятия неверных решений. Даже если бывший провоцирует вас, не поддавайтесь желанию отомстить. Скажите это вместе с нами – никакой драмы, никакой драмы, никакой драмы.

8. Тише тик-так

На самом деле нет смысла торопиться. Вы должны быть терпеливы в отношении своего прогресса. Исцеление не является линейным, и не все следуют одним и тем же срокам. Могут быть дни, когда вы делаете три шага вперед, а иногда — пять шагов назад. Не выходите из себя и не прибегайте к негативным комментариям, направленным в ваш адрес.

Не существует абсолютных правил, как уйти от любви всей вашей жизни. Есть только одна цель – освободиться от прошлого. И вы наверняка добьетесь этого, если будете последовательны в своих усилиях. Держите от себя реалистичные ожидания – через неделю вы не встанете на ноги. Относитесь к себе так, как к своему лучшему другу. Все наладится (это неизбежно).

Читайте также: Стоит ли мне расстаться с парнем? 11 признаков того, что, вероятно, пришло время.

9. Почувствуйте себя некомфортно

Да, вы правильно прочитали. Вы не сможете пережить потерю любви всей своей жизни, не выходя из зоны комфорта. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы изучить новые хобби — запишитесь на занятия или выучите новый язык. Может быть, сходите на открытый микрофон для чтения стихов или стендап-комедии. Отправьтесь в одиночное путешествие и очистите свои мысли. Возможности безграничны!

Новизна отвлечет вас, занимая ум и тело. Она также поможет вам мыслить яснее. Многие люди задним числом понимают, что период после расставания был чрезвычайно благоприятен для личностного роста. Возможно, вы тоже найдете счастье после расставания в неожиданных местах. Пережить расставание с любимым человеком — это процесс, который дает столько же, сколько и отнимает.

10. Пришло время учебы

Вы спросите, как преодолеть любовь всей своей жизни? Учась на своих ошибках. Мы имеем в виду, что для танго нужны двое. В ходе ваших отношений вы, должно быть, тоже допустили некоторые ошибки. Потратьте это время на самоанализ (мы обещаем, больше никакой игры слов). Спросите себя, с чем я мог бы справиться лучше? Есть ли у меня определенные проблемные модели поведения?

Это упражнение не должно приводить к ненависти к себе; Цель состоит в том, чтобы распознать ваши проблемные области, чтобы вы могли работать над ними. Никто не знает вас лучше, чем вы сами, так что будьте себе критиком и лучшим другом. Пытаясь уйти от любви всей своей жизни, подумайте о том, каким партнером вы были и что вы привнесли в отношения.

11. Гедонизм – это хорошо

Советуя прощать и сострадать себе, Ридхи говорит: «В вас нет ничего плохого, если вы изо всех сил пытаетесь забыть кого-то. Не ненавидя себя, позвольте своим мыслям приходить и уходить, как облака. Вырвитесь из модели самоосуждения. Знай, кто ты. Прославьте себя таким, какой вы есть». 

Дела идут совершенно неприятно, когда ты справляешься с тем, что любовь всей твоей жизни расстается с тобой. Некоторое потакание своим слабостям, возможно, и не избавит от этого ляп, но на данный момент это будет отличным пластырем. Побалуйте себя тем, чем вам нравится заниматься – спа/салонами, покупками, едой, путешествиями, чтением, просмотром фильмов и т. д.

Получайте удовольствие от мелочей и важных вещей, чтобы высвободить столь необходимый серотонин. Ешьте вкусную еду, чтобы восстановить аппетит после расставания. Нарядитесь и сходите выпить. Ищите занятия, которые принесут вам радость. Создайте в себе атмосферу счастья, чтобы как можно быстрее забыть о расставании с любимым человеком.

12. Как уйти от любви всей жизни? Одиночество, пожалуйста

Ридхи советует: «Не торопитесь, восстанавливайтесь. Отдохните и дождитесь подходящего момента, прежде чем начинать новые отношения. А пока можете быть счастливы в одиночестве и наслаждаться этим». Исследование показывает, что в 2018 году около 45.1% взрослого населения Америки были одиноки, и с тех пор это число постоянно растет. Другое исследование, проведенное среди более чем 4,000 человек в Новой Зеландии, показало, что одинокие люди были так же счастливы в своей жизни, как и их партнеры, и не испытывали тревожности, вызванной отношениями.

Если вы хотите оправиться от потери любви всей своей жизни, избегайте восстановления отношений. Чаще всего они не работают и вызывают ненужные осложнения и драму. Избегайте свиданий с кем-либо какое-то время – наслаждайтесь преимуществами одиночества и избегайте обязательств.

Это применимо и к свиданиям из мести. Или встречаться, потому что это твой бывший. В тот момент, когда вы встречаетесь с кем-то, у которого есть какие-то планы, приближается катастрофа. И мы понимаем, что предыдущие отношения могут стать для человека большим источником беспокойства и неуверенности, особенно если вы поймали любовь всей своей жизни на измене. Тогда весь ваш взгляд на свидания искажается. Чтобы избежать продолжения цикла токсичных отношений, выберите на время одиночество.

13. V значит ценность, а не вендетта

Ридхи говорит: «Счастье — это выбор. Делай то, что делает тебя счастливым. Ищите и создавайте свое счастье, с нетерпением ожидая будущего. Заведите дневник благодарности, перечислите все прекрасное, что с вами произошло, и будьте благодарны за это».

Вы не сможете пережить потерю любви всей своей жизни, если попадёте в ловушку сравнений. Перестаньте сравнивать, кто быстрее оправился от потери. Не проводите параллелей между новой девушкой/парнем вашего бывшего и собой. И не сравнивайте ваши новые отношения со старыми. Обратите внимание на внутреннюю ценность вещей. Ваша самооценка не должна быть результатом сравнительного анализа.

Трудно пережить то, что тебя бросила любовь всей твоей жизни из-за удара по твоей самооценке. Восстановите его по кирпичику и станьте сильнее. Научитесь любить себя заново – это лучшая месть, которую вы когда-либо могли отомстить своему бывшему.

Ну что, удалось нам научить вас, как пережить любовь всей вашей жизни? Мы рады, что смогли помочь. Вы всегда можете обратиться к нам за дополнительной помощью в любое время. На самом деле, вот идея – напишите нам в комментариях ниже и расскажите, что еще мы можем для вас сделать. До новых встреч, Сайонара!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

22 совета, как забыть того, кого когда-то любили

18 проверенных способов забыть бывшего парня и обрести счастье

10 лучших позитивных вещей, которые можно сделать после расставания

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить