Как справиться с неопределенностью в отношениях | Советы, как справиться

Я никогда не встречала никого, кто прыгал бы от радости и восторга, когда столкнулся с неуверенностью в отношениях, на самом деле, совсем наоборот. Чувство неопределённости не доставляет удовольствия. Это вызывает тревогу и нетерпение у человека, испытывающего это. С этим трудным чувством справиться.

Давайте рассмотрим два сценария: один из них — довольно новые отношения, в которых оба партнера все еще узнают друг друга и какими они хотят, чтобы их отношения были. Второй — это долгосрочные отношения, в которых оба партнера были вместе много лет и прошли через все трудности.

Какой сценарий, по вашему мнению, будет иметь больше неопределенностей? Как вы думаете, где, если будут присутствовать неопределенности, партнеры будут относиться к ним более осторожно? Давайте обсудим это подробно, изучая, что означает неопределенность в отношениях, а также подумаем, не уверены ли вы в своих отношениях или нет.

Что означает неопределенность в отношениях?

Неопределенность в отношениях означает, что у вас есть сомнения, вы не уверены в самих отношениях , в том, куда они движутся и что их ждет в будущем. Когда партнеры недостаточно принимают вас, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, это может вызывать чувство неуверенности. Отсутствие поддержки также может вносить неопределенность в отношения.

Давайте вернемся к двум сценариям, о которых мы говорили. Новые отношения, скорее всего, будут иметь неопределенность в отношениях, чем долгосрочные, поскольку они все еще находятся на этапе навигации, где еще почти все еще не решено.

Вы можете чувствовать некоторую неуверенность в своих отношениях даже в долгосрочной перспективе, но в этом случае это может стать источником нерешенных проблем и потребует вашего срочного внимания. Конечно, чувство неопределенности в отношениях может быть неприятно. Вы хотите стабильности и определенности со своим партнером.

Эта неопределенность может быть взаимной: возможно, ваш партнер испытывает противоречивые чувства, или, возможно, вы сами размышляете, остаться вам или уйти. В любом случае, это вызывает тревогу и чувство беспокойства. Некоторая неопределенность в отношениях также связана с уязвимостью в них.

Как говорит Брене Браун: «Я определяю уязвимость как неопределенность, риск и эмоциональное воздействие. Имея в виду это определение, давайте подумаем о любви. Просыпаться каждый день и любить кого-то, кто может любить нас в ответ, а может и не любить, чью безопасность мы не можем обеспечить, кто может остаться в нашей жизни или уйти без предупреждения…»

Неуверенность, несомненно, является признаком смелости и уязвимости, которые составляют основу любых человеческих отношений. Мы доверяем, даже когда боимся, и надеемся, даже когда не уверены. Тогда понимание неопределенности становится важным.

Рекомендуем к прочтению : 9 вещей, которые происходят, когда мужчина уязвим перед женщиной

Чувствуете ли вы страх неопределенности?

Незнание того, что может или произойдет, пугает, оно и должно быть страшным. Это фундаментальная эволюционная наука. Вы живете в определенности – у вас есть свои распорядки дня и привычки, которые вполне выполнимы, потому что они предсказуемы и определенны. Наш мозг устроен так, чтобы находить закономерности и дополнять картину. Неопределенность пугает, потому что в такой ситуации сложно найти закономерности.

По тем же причинам неопределенность в отношениях также может быть пугающей, и страх перед неопределенностью можно ощутить очень ярко. Еще одна причина, по которой неопределенность в отношениях пугает, заключается в том, что уязвимость сама по себе страшна. Это затрудняет построение отношений.

Как мы уже говорили, одной из форм неопределенности является также эмоциональная уязвимость, которую человек чувствует. Это значит выставить себя напоказ. Вы чувствуете, что ваш партнер вас видит, когда наконец показываете ему ту часть себя, к которой вы всегда были чувствительны. Но сложно сделать первый шаг к тому, чтобы стать настолько уязвимым, не так ли?

Эта тревога также может заставить вас почувствовать страх неопределенности. Вопросы «а что, если» и «как получится» могут быть довольно утомительными и вызывать много страха. Иногда знание того, откуда исходит неопределенность, может помочь вам справиться со страхом, который она сопровождает.

Так откуда же берется неопределенность в отношениях? Оно может возникнуть из-за уязвимости, отсутствия доверия, прошлого опыта, низкой самооценки и других уникальных мест для каждого человека. Важно погрузиться внутрь себя и изучить причины.

Как справиться с неопределенностью в отношениях

Независимо от того, насколько естественной или нормальной является неопределенность в отношениях, она все равно может создать стены между партнерами и разъединить их. Часто мы предпочитаем уйти, чем столкнуться с проблемой неопределенности в отношениях.

Умение справляться с неопределенностью важно именно по этой причине. Вы любите своего партнера, и в ваших отношениях присутствует безусловная любовь, но сомнения и вопросы могут мешать. Это само по себе может быть очень утомительно. Преодоление этих трудностей может сблизить вас. Понимание неопределенности, ее источников и совместное преодоление ее также уменьшит трения, которые могли возникнуть между вами.

Вы можете начать с изучения того, что именно вы чувствуете, откуда эти чувства исходят и как они проявляются в вашем поведении и отношениях. Прислушиваться к своему партнеру о том, что он думает о ваших чувствах и о том, как эта ситуация заставляет его чувствовать себя, также важно в борьбе с неопределенностью в отношениях.

Что-то, что помогает, — это сделать вашу динамику безопасным пространством. Ни одно физическое место не является безопасным, как оно есть, вы делаете его таким, помещая в него вещи, рядом с которыми вам комфортно. Так что сделайте ваши отношения также безопасным местом, где вы сможете раздвинуть ноги и сделать глубокий вдох.

Советы по преодолению неопределенности в отношениях

Хотя некоторая неопределенность в отношениях естественна и в определенной степени неизбежна, тревога и страх, которые она вызывает, все равно могут стать непреодолимыми. Даже если ваши отношения крепкие и счастливые , вы все равно можете столкнуться с этими эмоциональными качелями.

Важно, чтобы вы предприняли меры, чтобы справиться с этим, прежде чем все выйдет из-под контроля. Однако как бы сильно вы ни хотели контролировать неопределенность в отношениях и жизни в целом, помните, что все, что вы можете контролировать – это вы сами.

Итак, вот несколько советов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы справиться с неопределенностью и преодолеть ее. Это не устранит непредсказуемость отношений, но поможет вам справиться с этой неопределенностью так, чтобы она не поглотила вас.

Рекомендуем к прочтению : Как исправить недостаток общения в отношениях — 15 советов от экспертов

1. Будьте открыты для общения

Общение — самый мощный ключ к здоровым отношениям. Общение – это соединение и использование ваших речевых навыков для удовлетворения ваших потребностей и потребностей вашего партнера. Чтобы отношения сложились, важно построить взаимное доверие и уметь открыться своему партнеру.

Проблемы с общением в отношениях могут стать огромным источником тревоги и неуверенности. Единственный способ свести их к минимуму — это поговорить. Поделитесь своими страхами и сомнениями. Будьте уязвимы и открыты со своим партнером. Только когда вы обсудите все, вы сможете вместе работать над проблемами.

Никто не овладевает навыками общения в одночасье, и это также процесс сотрудничества в отношениях. Дайте себе и своему партнеру время, чтобы выработать практику четкого общения.

2. Поддайтесь доверию

Помните то упражнение на доверие, когда вы падаете, веря, что человек позади вас поймает вас? Это почти так. Доверие к партнеру иногда выглядит так, будто вы готовы упасть на спину, потому что он хочет вас поймать. Время от времени поддавайтесь этому доверию. Это еще один способ преодолеть неопределенность или лучше преодолеть ее.

Создать такое доверие непросто, и в любых отношениях бывают периоды, когда возникают проблемы с доверием . Чем больше вы его строите, тем больше доверия, тем более уязвимыми вы можете быть, и тем больше у вас будет пространства для преодоления неопределенностей, которые могут возникнуть.

Доверие к партнеру означает, что вы оба преодолеваете неопределенность вместе, держась за руки. Это также уступает место честным разговорам, что в конечном итоге означает, что вы оба начнете размышлять о языках любви друг друга и использовать их. Это существенно снизит неуверенность и тревогу в отношениях.

3. Уход за собой обязателен

Независимо от неопределенности или ее отсутствия, забота о себе всегда должна быть приоритетом. Это не роскошь, это необходимость. Только тогда, когда вы позаботитесь о себе, вы сможете лучше проявить себя в своих отношениях. Это также уменьшает вашу зависимость от партнера, чтобы вы чувствовали себя хорошо.

Забота о себе и любовь к себе помогают лучше понять себя и свои потребности. Это дает ответы на вопросы, которые могут возникнуть в ваших отношениях. Это также помогает вам лучше осознать свои чувства и эмоции, повышая самосознание, что, в свою очередь, способствует снижению интенсивности неопределенности в отношениях.

Уход за собой – это больше, чем просто горячий чай или ванна при свечах, это еще и тяжелый труд. Это предполагает инвестирование в терапию, установление границ, изменение образа жизни, самоконтроль и многое другое.

4. Подумайте о своих чувствах

Самоанализ позволяет взглянуть на себя с интересом и любопытством. Мы начинаем исследовать свои мысли, эмоции и поведение. Погрузившись глубоко внутрь себя, мы понимаем, откуда берется неуверенность в отношениях. Она исходит из чувства неуверенности в отношениях , из вашей уязвимости, из ощущения непонимания и непринятия в отношениях?

Размышление о своих чувствах также уступает место неизбежной неопределенности в отношениях. Даже когда неопределенность ощущается как враг, это не обязательно так.
Они часто могут уступить место исследованию и более прочной связи между партнерами.

Вы можете практиковать самоанализ, задавая себе глубокие вопросы, называя свои эмоции, создавая собственные цели, ведя дневник и используя множество других способов, которые подходят вам лучше всего. Начните с малого, возможно, размышляйте раз в день и будьте осторожны с собой, пока вы это делаете.

5. Время от времени проверяйтесь

Это именно то, на что это похоже – регулярная проверка того, где вы и ваш партнер, и обсуждение того, что происходит в вашей жизни, а также проявление привязанности к партнеру. Также обсудите отношения и то, какие чувства они вызывают у вас. Может быть, время от времени пишите им текстовые сообщения, но также выделите время для ежедневных или еженедельных проверок.

Установление приоритетности проверок очень важно, поскольку это снижает вероятность недопонимания, открывает путь к прозрачности, создает безопасное пространство и укрепляет связь. Проще говоря, речь идет о том, чтобы друг другу было комфортно и спокойно. Помните, что проверка самого себя также имеет первостепенное значение для уменьшения неопределенности в отношениях.

В идеале проверки должны включать в себя любовь и признательность, активное и вдумчивое слушание, поддержку в отношениях, эмоциональное внимание и расстановку приоритетов в ваших отношениях.

Рекомендуем к прочтению : 8 привычек пар, состоящих в крепких и здоровых отношениях

Получите поддержку

Никогда не уклоняйтесь от помощи, которую вы заслуживаете. Обратитесь к своим близким и к своей системе поддержки, чтобы рассказать о том, через что вы проходите и что вы чувствуете. В вашу систему поддержки могут входить друзья, семья, коллеги или терапевт.

Помните, вы не одиноки в этом. Ваша система поддержки окажет вам заботу и уважение. Вас никто не осудит, только примет. Если вас переполняют эмоции, обратитесь к специалисту в области психического здоровья, они обучены помогать вам справиться с этим. В Bonobology мы предлагаем профессиональную помощь через нашу группу лицензированных консультантов , которые помогут вам встать на путь выздоровления.

Получение поддержки — это акт заботы о себе, и когда вы заботитесь о себе таким образом, вы вызываете меньшую неопределенность и готовитесь преодолеть ее, если она появится на пороге ваших отношений.

Даже если эти советы кажутся простыми и прямолинейными, это может быть не так. Чтобы справиться с неопределенностью в отношениях, нужно время. Хотя мы научились контролировать многое, например, физическое здоровье или работу, отношения бывает трудно разрушить, и отношения – это сложно . Это не то, что можно измерить и изменить как угодно – это честное человеческое взаимодействие.

Вам предстоит многое узнать о неопределенностях, потребностях, чувствах, поведении и желаниях вас и вашего партнера, касающихся отношений и самого себя. Вы можете использовать их для укрепления вашей романтической связи.

Некоторая непредсказуемость ожидается только тогда, когда мы взаимодействуем с людьми, мы не линейны и не являются обычными, мы динамичные и неопределенные существа. При этом важно соблюдать баланс. Небольшая неопределенность неизбежна, но когда она становится подавляющей, обратитесь к поддержке и заботе о себе.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

5 милых способов улучшить и укрепить ваши отношения

11 признаков того, что у вас «сложные отношения»

Как перестать беспокоиться о своих отношениях: 8 советов эксперта

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить