10 вещей, которые делают хорошие отношения – по мнению эксперта

Мы все знаем, что одной лишь удачи недостаточно, когда дело доходит до построения прочной связи с вашим партнером. Чтобы не просто заставить это работать, но и сделать его еще лучше, нужны преданность делу, усилия и искреннее желание! Итак, что же такое хорошие отношения и как их улучшить?

Я уверен, что вы слышали термин «целостное здоровье», циркулирующий в эпоху заботы о себе. Это означает заботу обо всех аспектах вашего благополучия, чтобы вести блаженную жизнь. Здесь мы говорим о физическом, психическом, эмоциональном, социальном, интеллектуальном и духовном здоровье. И, естественно, здоровье ваших отношений играет решающую роль во всех этих аспектах вашей жизни.

Чтобы упростить обсуждение вопросов здоровья отношений, мы составили краткий список из 10 вещей, которые делают отношения хорошими. Благодаря опыту Шазии Салим (магистр психологии), специализирующейся на консультировании по вопросам расставания и развода, мы поможем вам построить крепкие и здоровые отношения вашей мечты. И поверьте, это не высшая математика.

Эксперт рекомендует 10 вещей, которые сделают отношения здоровыми

Шазия говорит: «Когда любовь сопровождается взаимным доверием, уважением и здоровыми границами, когда ни один из партнеров не чувствует себя обремененным или подавленным чем-либо, и когда оба чувствуют себя довольными и счастливыми вместе, тогда и развиваются здоровые отношения». Она добавляет: «Я думаю, что три ранних признака хороших отношений — это чувство безопасности и защищенности в новых отношениях , и, конечно же, принятие друг друга такими, какие они есть, без необходимости их менять. И третий признак — это предоставление личного пространства другому человеку — не вторгаться в личное пространство друг друга в отношениях очень важно».

Итак, независимо от того, испытываете ли вы эти признаки в своих отношениях или хотите над ними поработать, мы вам поможем. Шазия предоставила нам список из 10 вещей, которые способствуют крепким отношениям, и мы собираемся изучить их вместе. Давайте сразу погрузимся.

1. Взаимное уважение

Взаимное уважение является основой здоровых отношений и открывает путь для процветания других жизненно важных качеств. Например, эффективное общение процветает на основе уважения между партнерами. Именно тогда каждый партнер может быть уверен, что его точка зрения будет не только принята во внимание, но и по-настоящему понята.

Как же распознать уважение в отношениях ? Шазия говорит: «Когда вы смотрите на то, как два человека относятся друг к другу, вы поймете, уважают ли они друг друга. Например, партнеры, которые уважают друг друга, позволяют другому человеку не соглашаться с ними. Поэтому так же важно быть внимательным к признакам неуважения в отношениях. Распознав их, вы можете решить проблему и работать над созданием более здоровой динамики». Вот несколько признаков неуважения в отношениях:

• Игнорирование времени и личного пространства партнера.
• Принимать важные решения, не советуясь и не учитывая друг друга 
• Не ценить и не признавать мнения и точки зрения вашего партнера.
• Игнорирование или игнорирование чувств и эмоций друг друга.
• Неуважительные высказывания, обзывательства или уничижительные выражения по отношению друг к другу
• Унижение или унижение вашего партнера перед другими, например, на новоселье. 
• Признание недействительными или сведение к минимуму переживаний или опасений вашего партнера.

Рекомендуемая литература: Прозрачность в отношениях: значение, способы проявления и несколько секретных советов.

2. Доверие – Важная составляющая хороших отношений

Доверие предполагает чувство безопасности и уверенности, полагаясь на своего партнера, зная, что он заботится о ваших интересах и не причинит вам намеренного вреда. Доверие формирует основу надежности и стабильности внутри связи, позволяя ей процветать. Естественно, это одна из самых важных вещей в отношениях.

Поддержание зрительного контакта — важный способ укрепить доверие в здоровых парах даже в эпоху цифрового общения. Чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы держаться за руки, и при необходимости обращаться за помощью извне — важнейшие аспекты доверия друг другу. Проведение времени вместе, будь то вы вдвоем или с близкими, укрепляет связь и способствует доверию в здоровых отношениях.

Романтические отношения уникальны тем, что предполагают глубокий уровень близости и переплетение жизней. Поэтому построение доверия жизненно важно для здоровых отношений. Хороший знак — когда оба партнера чувствуют себя комфортно, выражая свои чувства, поскольку это способствует укреплению доверия. Но когда доверие отсутствует, на его место приходят страх и сомнения, препятствуя общему благополучию отношений. Без доверия становится сложно в полной мере ощутить радость и легкость, которые дает возможность полагаться на партнера и доверять ему.

3. Здоровые границы

Шазия говорит: «Представьте, что вы создаете вокруг себя личный щит, защитный пузырь, который никто не сможет пробить. Установление границ — одно из качеств хороших отношений. Это означает не идти на компромиссы в важных для вас вещах и уметь соглашаться на разногласия по некоторым спорным вопросам. Нахождение компромисса, выгодного обоим партнерам, — отличный признак здоровых границ ».

Установление границ – это заявление о том, что вы будете и не будете терпеть в своих отношениях. Найдите минутку, чтобы определить области, в которых, по вашему мнению, ваш выбор нарушается. Важно четко сообщать о чувствах друг друга и о ваших личных ограничениях, давая понять партнеру, что определенные границы нельзя пересекать. Эти качества создают хорошие отношения. Итак, вот еще несколько примеров для начала:

• Выделение личного времени для ухода за собой и отдыха.
• Установление финансовых границ и взаимно согласованных лимитов расходов.
• Установление границ в отношении телефонов, чтобы проводить время вместе (например, никаких рабочих звонков во время свиданий), использования социальных сетей и обмена паролями.

4. Хорошие отношения определяются личным пространством

«В здоровых отношениях партнеры должны давать друг другу время наедине с собой без осуждения», — говорит Шазия. Она добавляет: «Крайне важно иметь собственную жизнь и время для себя, не отвлекаясь ни на что. Это помогает предотвратить потерю индивидуальности, что может нанести вред отношениям. Пространство также дает вам время для размышлений о собственных эмоциях. В долгосрочной перспективе это может определить хорошие отношения».

Рекомендуем к прочтению: Как полюбить себя в отношениях – 21 практический совет

5. Открытое общение

Исследования показывают: «Открытость в отношениях, понимаемая как способность раскрывать свои чувства, мысли, потребности и страхи, связана с большей удовлетворённостью отношениями, а её отсутствие приводит к конфликтам и разрыву отношений. Открытость — один из ключевых элементов качественной коммуникации между партнёрами, что, в свою очередь, позволяет им эффективно справляться со стрессом».

Открытое общение — это действительно одно из важнейших качеств хороших отношений. Оно позволяет не только делиться своими эмоциональными переживаниями, но и выражать свои потребности здоровым образом. Оно помогает преодолевать трудности в отношениях и имеет решающее значение, когда вы хотите установить более глубокую связь со своим партнером . Шазия говорит: «Среди того, что делает отношения прекрасными, открытое общение — ключ к успеху. Оно зависит от способности говорить и обсуждать друг с другом все, что угодно, и да, без страха быть осужденным».

6. Чувство безопасности

Уделите немного времени размышлениям о ваших отношениях и спросите себя: «Надежны ли мои отношения? А если нет, как я могу преодолеть чувство неуверенности в отношениях ?» Неуверенность часто возникает из-за пренебрежения или когда мы начинаем воспринимать партнера как должное. Иногда она может даже исходить от партнера, который несет в себе прошлые травмы и борется со своим собственным чувством неуверенности.

В таких случаях консультации могут существенно помочь вырваться из этого замкнутого круга. Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья, признание и подтверждение эмоций партнера, а также следование здоровым привычкам имеют важное значение для создания безопасной и благоприятной среды, свободной от трений и ссор, домашнего насилия и токсичных отношений. Если вам нужна профессиональная помощь, список лицензированных терапевтов Bonobology доступен всего в один клик.

7. Эмоциональная связь

Эмоциональная связь — это то, что делает хорошие отношения долговечными. Она позволяет преодолевать конфликты, кризисы и даже монотонность повседневной жизни. Шазия называет эту эмоциональную связь «связью, которая очень важна для прекрасных отношений и физической близости между двумя партнерами». Она добавляет: «Важно, чтобы оба партнера заботились об эмоциональных потребностях друг друга, чтобы сохранить эту связь. Признавайте и решайте любые жизненные трудности из прошлых отношений и уделяйте приоритетное внимание психическому здоровью друг друга».

Однако постарайтесь помнить о тонкой грани между связью и чрезмерной привязанностью. Хотя сильная эмоциональная связь необходима, чрезмерная зависимость от партнера в удовлетворении всех ваших эмоциональных потребностей может стать токсичной. Если у вас развиваются нездоровые и небезопасные модели привязанности, разумно проявлять осторожность и искать друзей или профессиональную поддержку. 

Рекомендуем к прочтению: 11 тревожных признаков отсутствия эмоциональной связи в отношениях

8. Напористость может улучшить отношения

Шазия объясняет: «Напористость означает наличие смелости сказать «нет», когда это необходимо. Речь идет об отказе делать что-то, что не соответствует вашим ценностям или предпочтениям». Это правда, что открытость и прямота в отношении своих желаний, потребностей и желаний является краеугольным камнем эффективного общения между партнерами в хороших отношениях. Несправедливо ожидать, что ваш партнер каким-то волшебным образом узнает, о чем вы думаете. Вместо этого гораздо эффективнее (и проще!) просто попросить то, что вам нужно. 

Однако проявлять настойчивость в отношениях с партнером может быть непросто. На ранних этапах отношений мы часто хотим угодить партнеру, чтобы укрепить связь. Позже мы можем вернуться к старым привычкам или избегать настойчивости из страха обидеть партнера. Но не бойтесь, вы можете улучшить отношения, начав с этих простых форм проявления настойчивости:

• Проведите открытый разговор о справедливом разделении домашних обязанностей и поиске системы, которая подойдет вам обоим.
• Предложите альтернативные идеи для свиданий, чтобы провести время вместе или выразить желание посетить новый ресторан.
• Мягко начните диалог со своим партнером во время конфликта в отношениях.
• Если вам нужно побыть в одиночестве после долгого дня, выразите свою потребность в личном пространстве, не чувствуя вины.

9. Проактивность укрепляет отношения

В здоровых отношениях инициативность означает принятие полной ответственности за свои действия и потребности. Шазия поясняет: «Быть ​​инициативным означает не всегда зависеть друг от друга во всем. Нужно прилагать усилия, чтобы проводить качественное время вместе, пробовать что-то новое, поскольку люди меняются со временем, и ценить счастливые моменты с любимыми людьми. Важно проявлять инициативу и расставлять приоритеты в отношении того, что нужно вашим отношениям. Эти качества делают отношения хорошими».

Но вот ключ: проактивность – это не только действия, это отношение. Проактивные партнеры сознательно прилагают усилия и предпринимают конкретные шаги для создания лучших отношений. Они постоянно заботятся о здоровье отношений и всегда готовы предпринять шаги для их развития. Итак, давайте примем нашу активную сторону и с энтузиазмом будем способствовать развитию и счастью наших отношений.

10. В конце концов, любовь

Причина, по которой Шазия поставила любовь в конец списка, ясна: «Одной любви недостаточно для поддержания долгосрочных отношений . Любовь — это постоянно меняющееся чувство, которое требует поддержки всех других качеств, упомянутых ранее в списке, для создания крепких отношений». Тем не менее, любовь остается в основе того, что делает отношения по-настоящему замечательными. Без любви наши попытки понять, что делает отношения хорошими, были бы тщетны.

Итак, спросите себя: «Искренне ли мне нравится человек, с которым я живу? Являются ли они одними из лучших вещей, которые случались со мной? Готов ли я приложить все усилия, чтобы создать с ними счастливую жизнь?» Если ваш ответ «да», то именно эта любовь, сидящая под номером 10, вдохновит вас работать над всем, от номера 1 до номера 9. 

Итак, вот что делает хорошие отношения долговечными , и есть еще много чего, что можно исследовать. Однако, если бы мы попытались свести все дискуссии о любви к сути, она бы выглядела так: любовь и отношения требуют постоянных усилий, чтобы быть по-настоящему полноценными. Они требуют вашей преданности и готовности прилагать необходимые усилия, чтобы испытать радость и счастье, которых вы заслуживаете. Поэтому доверяйте своей интуиции и позвольте своей мудрости направлять вас в поступках, полных любви и ради любви.

Эта статья была обновлена ​​в июле 2023 г.

101 хобби для пар – уделите время качественному делу

160 идеальных вопросов «что если» о любви для пар

25 забавных игр для отношений на расстоянии, которые помогут парам стать ближе

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить