Čo robiť, keď vám chýba váš bývalý? Odborník radí

Bez ohľadu na dôvody vášho rozchodu, niekedy vám váš bývalý chýba, aspoň na chvíľu. A vieme, že rozmýšlanie nad tým, čo sa stalo, nie je riešením, ani plač nad rozliatym mliekom. Ale ľahšie sa to povie, ako urobí. Ako teda prestať chýbať svojmu bývalému?

Najprv si položme základnú otázku, prečo človeku chýba bývalý? Adya Poojari (MA Clinical Psychology), ktorý sa špecializuje na terapiu vzťahov a dospievajúcich, hovorí. „Chýba ti bývalý, pretože si sa stal zraniteľným a začal si na ňom závisieť. Táto závislosť môže byť fyzická, emocionálna, mentálna alebo dokonca ekonomická. Okrem toho ste do tejto osoby investovali značné množstvo času, takže je prirodzené, že vám chýba.“

Porozprávali sme sa s Adyou o jej postrehoch a vybrali sme tento zoznam vecí, ktoré môžete urobiť, keď vám chýba váš bývalý.

Čo robiť, keď vám chýba váš bývalý

Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste odvrátili svoju myseľ, keď vám chýba bývalý. Toto sú osvedčené metódy ľudí, ktorí úspešne zvládli prechod od chýbania svojho bývalého k zabudnutiu na svojho bývalého a posúvajú sa vo svojom živote ďalej.

Zoberme si prípad Flory. Keď ani po roku od ich rozchodu nedokázala prestať myslieť na svojho bývalého, dala si pomoc terapeuta. Jej poradenské sedenia a terapie trvali takmer rok a na jeho konci sa Flora nielen zmierila so svojou minulosťou, ale vstúpila aj do nového a naplňujúceho romantického vzťahu.

Ak aj vy čelíte podobným problémom, nižšie uvádzame zoznam Adyových návrhov, ktoré môžete implementovať, keď vám chýba váš bývalý.

Súvisiace čítanie: 15 tipov, ako úplne zabudnúť na svoju bývalú priateľku

1. Prejdite si, čo vo vzťahu nevyšlo

Čo robiť, keď vám chýba váš bývalý? Namiesto spomínania na dobré stránky vzťahu sa zamyslite nad tým, čo vám nevyšlo. Rozdiely v názoroch, konflikty, škaredá výmena slov a podobne.
Zapíšte si všetky veci, ktoré sa pokazili, na kus papiera alebo zošita. Ten kúsok papiera môžete dokonca prilepiť na mäkkú dosku na miesto, kde ste nútení sa naň každý deň pozerať.

Bude vám to neustále pripomínať a posilňovať dôvody, prečo tento vzťah nefungoval. To udrží vaše myšlienky o vašom bývalom pod kontrolou a pomôže vám uzdraviť sa po rozchode.

2. Vymažte spomienky

Osobne považujem tento tip, ako sa zbaviť toho, že chýba váš bývalý, najúčinnejší. Vymažte všetky fyzické spomienky, ktoré máte na nich alebo na vzťah. Odstráňte všetky fotografie, videá, darčeky alebo akékoľvek spomienky, ktoré vám ich alebo váš vzťah pripomínajú.

To urobila Tereza. Keď jej neustále chýbal jej bývalý, nielenže vymazala všetky fotografie, videá a spomienky s ním spojené, ale zašla ešte o krok ďalej a vymazala jeho kontaktné číslo spolu s číslami jeho rodinných príslušníkov a priateľov. Ona tiež prestala prenasledovať svojho bývalého úplne na sociálnych sieťach.

Takže, čo robiť, keď vám chýba váš bývalý? Rovnako ako Theresa, nedržte žiadnu spomienku na svojho bývalého a budete môcť začať život odznova.

3. Uvoľnite zadržiavané emócie

Autorka bestsellerov New York Times, Gabrielle Bernstein, hovorí vo svojej knihe Zázraky teraz: „Cíťte svoje pocity“. Podľa nej, ak sa pri prežívaní svojich pocitov cítite bezpečne, už pred nimi neutečiete a dokážete ich uvoľniť. Toto je jedna z vecí, ktoré musíte urobiť, keď vám chýba váš bývalý.

Aké pocity sa teda objavia, keď myslíte na svojho bývalého? Chcete niečo povedať? Chcete si vyplakať srdce alebo vypľuť jed? Predstavte si, že stoja pred vami a všetko to ventilujú. Uvoľnite všetky tie zadržiavané emócie. Kričte, koľko chcete a nepreháňajte slová. Vypustite emocionálne zaplavenie a začnete sa cítiť ľahko.

Súvisiace čítanie: 12 spôsobov, ako nájsť šťastie po rozchode a úplne sa vyliečiť

4. Analyzujte, prečo vám chýba váš bývalý

Opýtajte sa sami seba: "Prečo mi chýba môj bývalý?" kedykoľvek to urobíte. Je to kvôli ich spoločnosti, alebo že si si na nich zvykol? Alebo je to preto, že ste na nich začali závisieť? Keď zistíte dôvod, prečo chýba váš ex, môžete na tom pracovať. ​

Podľa Adyi je jedným z hlavných dôvodov chýbajúceho ex to, že väčšina ľudí popiera koniec ich vzťahu. Hľadajú pomoc terapeuta, aby dostali vysvetlenie „prečo to nefungovalo?“. a 'prečo to tak nemalo byť?' Prijať, že vzťah sa skončil, je pre väčšinu ľudí najťažšie prijať, a preto nie sú schopní prekonať svojho bývalého.

Pri vysvetľovaní terapeutického procesu Adya hovorí: „Namiesto toho, aby sme ich požiadali, aby pokračovali, žiadame ich, aby sa zamysleli nad tým, prečo im ich ex opakovane chýba. Rovnako ako sa nemôžete smiať na tom istom vtipe mnohokrát, nemôžete neustále plakať nad tým istým smútkom. Čím viac sa budete zaoberať dôvodmi, prečo vám váš bývalý chýba, časom si uvedomíte, že to musíte pustiť minulosť.

Akonáhle sa tento proces sebarealizácie spustí, sú schopní opustiť svoje myšlienky o svojom bývalom."

5. Nehľadajte „pomstu“

V prípadoch, keď ten druhý ukončil vzťah a jeho ego nie je schopné prijať odmietnutie, sa vkrádajú pocity pomsty. Adya hovorí: „Pocity pomsty sa často vyvíjajú podvedome. Táto pomsta môže mať akúkoľvek formu. Mohlo by ísť o únik ich osobných fotografií alebo videí, osočovanie ich, prezradenie ich tajomstiev alebo len tak pasívne agresívne správanie. Zámerom je ublížiť svojmu ex tak či onak a vyrovnať sa."

Čo teda robiť, keď vám váš bývalý chýba? Je dôležité, aby ste za rozchod neobviňovali seba ani nikoho iného. Niekedy sú rozchody nevyhnutné. Nedovoľte, aby sa do vás vkradli nejaké zlé pocity. Ak máte takéto pocity, obráťte sa čo najskôr na terapeuta.

6. Prijmite, že je koniec

Keď sa vzťah skončí bez vášho súhlasu alebo dohody, často to vedie k smútku. Podľa Adya existuje päť klinických štádií smútku, ako je popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Nie každý však podstúpi všetky tieto štádiá a ak áno, nie nevyhnutne v tomto poradí.

Adya vysvetľuje: „Prvým krokom je popretie, keď nechcete akceptovať, že vzťah sa skončil, potom je tu hnev, že váš bývalý vzťah ukončil. Potom začnete vyjednávať o tom, čoho sa môžete vzdať alebo akceptovať, aby vzťah fungoval.

Potom prichádza štádium depresie, kedy vám váš bývalý veľmi chýba. Práve v tomto štádiu je najdôležitejšie v prípade potreby podstúpiť terapiu a preskúmať dôvody rozchodu, aby ste mohli prejsť do ďalšej fázy prijatie a uzavretie."

V prípade, že stojíte pred takouto situáciou a premýšľate, čo robiť, keď vám váš bývalý chýba, kontaktujte terapeuta a hľadajte riešenie. Pomôžu vám to lepšie prijať.

7. Zamestnajte sa

Uistite sa, že máte plné ruky práce. Či už ide o sústredenie sa na svoju kariéru, chodenie von s priateľmi, cestovanie alebo len čítanie knihy či pozeranie filmu, zamestnajte sa, aby vám váš bývalý prestal chýbať.

Michelle čelila ťažkým chvíľam dostať sa cez svojho bývalého, keďže boli spolu 15 rokov. Nedokázala zadržať slzy pri spomienkach na hodiny, ktoré strávia jeden s druhým, a tak vymyslela plán. Aby prekonala nedostatok svojho bývalého, prihlásila sa na kurz tanca!

Michelle nielenže odtancovala svoje blues, ale účinne sa vyhla aj tomu, že chýbal jej bývalý. Takže, čo robiť, keď vám chýba váš bývalý? Z Michellinho prípadu vyplýva, že neseďte nečinne. Nečinná myseľ je diablova dielňa. Byť produktívny zmení vaše myšlienkové vzorce a pomôže vám prekonať to, že vám chýba váš bývalý.

8. Zmeňte svoju rutinu

Jedným z účinných spôsobov, ako prestať chýbať svojmu bývalému, je zmena dennej rutiny. Jedna veľká zmena alebo niekoľko malých zmien vo vašej pravidelnej rutine zmení vaše myslenie, aby ste sa prispôsobili týmto úlohám, a tak vám pomôžu prekonať nedostatok vášho bývalého.

Americká speváčka a skladateľka Taylor Swift v rozhovore pre magazín Elle povedala: „Čím viac žijete svoj život a vytvárate si nové návyky, zvyknete si na to, že každé ráno nedostanete textovú správu: ‚Ahoj, kráska. Dobré ráno.' Zvyknete si v noci niekomu nezavolať, aby ste mu povedali, aký ste mali deň.

Takže, ak sa pýtate: "Čo robiť, keď mi chýba môj bývalý?" počúvaj Swift, má na to riešenie. Hovorí: „Tieto staré zvyky nahrádzate novými zvykmi, ako je napríklad písanie textových správ s priateľmi v skupinovom rozhovore celý deň a plánovanie zábavných večierkov a vydajte sa na dobrodružstvá so svojimi priateľkami. A potom zrazu jedného dňa ste v Loone a uvedomíte si, že ste v poriadku.“

Ak to dodržíte až do T, už nikdy nebudete musieť premýšľať o tom, čo robiť, keď vám váš bývalý chýba.

9. Investujte do seba

Čas, ktorý by ste strávili so svojím bývalým, využite tento čas na osobnostný rast. Naučte sa nový jazyk, osvojte si novú zručnosť, zmeňte spôsob, akým vyzeráte, alebo sa pustite do zhonu, existuje veľa vecí, ktoré vám pomôžu rásť ako človek.

Vezmite si príklad z Tima. Keď sa Tim rozišiel so svojou priateľkou, rozhodol sa urobiť nový list. Tim povedal: „Stále som premýšľal, čo robiť, keď mi chýba môj bývalý, a rozhodol som sa zúročiť svoje kuchárske znalosti. Založil som online komunitu, v ktorej som pravidelne uverejňoval svoje recepty, čo si získalo veľa názorov.“

Nakoniec sa Tim cez túto komunitu s niekým spojil a opäť našiel lásku. Tim sa tak nielen prekonal nedostatok svojej bývalej, ale dostal sa aj do lepšieho vzťahu. Nikdy neviete, čo vás čaká, tak prestaňte rozmýšľať, či tvoj ex je stále do teba zamilovaný. Začnite novú kapitolu a zoznámte sa s niekým, kto sa k vám bude správať lepšie!

Súvisiace čítanie: 20 zábavných vecí, ktoré môžete robiť po rozchode!

10. Cvičte vďaku

Zostaňte pozitívni a pozerajte sa na veci z tej svetlejšej stránky. Pozerajte sa na pohár skôr ako poloplný ako poloprázdny. Čo teda v tejto súvislosti robiť, ak vám chýba váš bývalý? Cvičte vďačnosť.

Rozchod nie je koniec cesty, ale začiatok novej cesty.

Vezmite si prípad Marisy, ktorá sa zle rozišla. Stalo sa, že jej najlepšia kamarátka Sabina, ktorá bola tiež vzťahovou poradkyňou, ju pri pohľade na tak rozbitú a zlomenú Marisu prinútila začať si písať denník vďačnosti.

Po veľkom odpore neochotná Marisa postupne začala proces každý deň. Keď začala počítať svoje požehnania do denníka, všimla si, že má byť v živote za veľa vďačná. A na konci troch mesiacov jej nielen prestal chýbať jej bývalý, ale stala sa z nej aj veľmi temperamentná osoba, pripravená postaviť sa svetu.

11. Dajte tomu čas

Ak chcete prestať chýbať ex, uvedomte si, že sa to nestane zo dňa na deň. Je to proces, ktorý si môže vyžadovať čas. a neexistuje pre to žiadny konkrétny časový plán. Líši sa od človeka k človeku.

Hviezda televíznej reality show Khloe Kardashian, ktorá hovorila o tom, „ako sa dostať cez to, že chýba váš bývalý“, povedala v priamom prenose na svojej webovej stránke: „Neverím, že existuje časová os na smútenie alebo liečenie alebo prekonávanie niekoho alebo niečoho. Myslím si, že sa všetci liečime vo svojom vlastnom čase, niektoré sú rýchlejšie ako iné a myslím si, že niektoré lásky sa prekonávajú ťažšie ako iné.“

Takže kedykoľvek potrebujete, aby ste prestali chýbať svojmu bývalému, vezmite si to. Pretože určite nájdete šťastie po rozchode.

Pamätajte tiež na nasledovné, dodáva Adya: „Bez ohľadu na to, ako sa vzťah skončil, nedostaňte sa späť do tej metaforickej čiernej diery tým, že zavoláte svojmu bývalému. Tieto veci sa dejú z nejakého dôvodu a ak vkĺznete späť do vzťahu, bude to brzdiť vaše vlastné šťastie.

Aj keď váš bývalý zdvihne váš hovor a bude sa s vami pekne rozprávať, môže vám to priniesť len dočasné šťastie, pretože vzťah, ktorý sa raz rozpadol, je krehký a môže sa ľahko znova rozbiť. Takže si to nedávajte.

Ak si stále kladiete otázku „čo robiť, keď vám chýba váš bývalý“, pamätajte, že pomoc je na dosah. Objednajte si stretnutie s odborníkom ešte dnes. Bonobológia má množstvo skúsených terapeutov kto by ti rád pomohol.

FOtázky a odpovede

Záverečné myšlienky

Implementujte všetky alebo čo najviac z týchto tipov a sledujte zmeny. Rozchod môže byť niekedy skrytým požehnaním, pretože vás prinúti prehodnotiť svoje priority, osloviť priateľov, obnoviť pevný spoločenský kruh a nakoniec vám pomôže rásť ako človek. Nedovoľte, aby vás rozchod zastavil vo vašich stopách. Pokračujte v živote vpred a čo je dôležitejšie, nepozerajte sa späť. Pretože vás čaká krásny život, ktorý vás objíme s otvorenou náručou.

9 dôvodov, prečo vám chýba váš bývalý a 5 vecí, ktoré s tým môžete urobiť

10 spôsobov, ako sa vysporiadať so zlomeným srdcom

11 tipov, ako sa vysporiadať s osamelosťou po rozchode a nájsť podporu

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.