Manželstvo potrebuje neustálu starostlivosť a pozornosť, v opačnom prípade pravdepodobne uviazne v koľaji nudy alebo ľahostajnosti. Táto monotónnosť a ľahostajnosť potom pripravuje pôdu pre reťazec prerušovaných alebo nesplnených očakávaní, potrieb, túžob a túžob. Spoločne vytvoria smrtiaci elixír, ktorý podnecuje zášť v manželstve.
Tu musíme pochopiť rozdiel medzi odporom a nenávisťou alebo hnevom. To posledné môže trvať krátky čas. Môže to mať za následok hádky, sklamanie a podráždenie s vaším partnerom, ale čoskoro sa na všetko zabudne a veci sa vrátia do normálu. Zášť vo vzťahu je však oveľa hlbšie zakorenená.
Zvládnutie zášti vo vzťahoch si vyžaduje určitú mieru emocionálneho uvedomenia a vôľu vynaložiť úsilie na dosiahnutie rovnováhy. S pomocou poradkyne a manželskej terapeutky Prachi Vaishovej , licencovanej klinickej psychologičky v Indickej rehabilitačnej rade a pridruženej členky Americkej psychologickej asociácie, sa pozrime na to, čo zášť robí so vzťahom a ako sa s ňou môžete vysporiadať.
Čo spôsobuje rozhorčenie vo vzťahu?
Obsah
Než sa dostaneme k tomu, ako sa zbaviť odporu, je dôležité pochopiť, prečo vôbec existuje. "Moja žena ma hnevá, ako to napravím, keď netuším, čo sa medzi nami pokazilo?" Povedal nám Gregory, 35-ročný bankár. Aj keď takáto situácia môže vyvolať pocit, že vaša dynamika už utrpela ťažký úder, nemusí to tak byť.
Známky odporu vo vzťahu sa môžu prejavovať z rôznych dôvodov a hoci niektoré sú závažnejšie a hlboko zakorenené, iné sa dajú ľahko napraviť zlepšením komunikácie vo vašom vzťahu . Pozrime sa na niekoľko dôvodov, ktoré stoja za pohŕdaním a odporom medzi pármi, aby ste pochopili, čo by mohlo byť vo vašom vzťahu zle.
1. Nechajte sa ťažiť minulosťou
Ako to už v každom vzťahu býva, vy a váš partner urobíte svoj podiel na chybách. Jedným z dôvodov odporu vo vzťahu môže byť aj to, že partneri tieto chyby neodpustili a nevraživosť pretrváva. To môže viesť k pocitu nevraživosti, čo je jeden z najväčších prejavov nevôle vo vzťahu.
2. Manželská nevôľa pramení z nenaplnenia potrieb alebo želaní
„Môj manžel ma nenávidí, pretože nie je sexuálne spokojný,“ je opakujúca sa téma. Keď s niekým zdieľate strechu, očakávate, že vaše potreby a želania budú splnené, takže môžete dosiahnuť „šťastne až do smrti“, o ktorom každý tak často hovorí. Ale keď jeden z partnerov neustále cíti, že jeho potreby nie sú zohľadnené alebo boli úplne ignorované, musí to byť nepriateľstvo.
Súvisiace čítanie: 25 najčastejších problémov vo vzťahoch
3. Nezlučiteľnosť je hlavným dôvodom pohŕdania a odporu v manželstve
„Môj manžel ma hnevá, pretože si myslí, že sa k sebe nehodíme,“ povedala nám Jolene. „Vždy šetrí peniaze a ja si neviem pomôcť, keď je nejaký výpredaj. Na začiatku sa to nezdalo byť až taký veľký problém, ale teraz sa kvôli tomu stále hádame. Viedlo to k slovnému napadnutiu vo vzťahu , čo, myslím si, bude náš koniec.“
Podľa štúdií je nekompatibilita jedným z najväčších dôvodov, prečo sa páry rozvádzajú. Ak ste na duchovnej, vegánskej ceste a vaším poslaním v živote je zabezpečiť, aby sa dodržiavali práva zvierat, nebudete si dobre rozumieť s mäsožravcom, však?
4. Jednostranné vzťahy vedú k negatívnym pocitom
Ako váš vzťah napreduje, typ lásky, ktorú k sebe cítite, sa mení, intenzita slabne a nastupuje pocit súcitu. Ale keď sa vám to namiesto toho začne zdať ako jednostranný vzťah, v manželstve sa nevyhnutne objaví odpor. . Nemusí to ani nutne znamenať, že jeden človek sa odmiloval, nedostatok vzájomnosti môže často viesť k pocitom nevôle.
5. Brať partnera ako samozrejmosť
Keď sa veci, ktoré robíte pre svojho partnera, takmer zdajú byť „očakávané“ od vás a nikdy nie sú ocenené, určite to vo vás vyvolá pocit, že už medzi vami nie je žiadna láska ani uznanie. „Robím pre neho všetko, domáce práce, varím mu jedlo, uistím sa, že má všetky svoje povinnosti v poriadku, a to všetko popri práci. Napriek tomu všetkému som od neho nikdy nepočula ani pár slov uznania a začínam mať pocit, že ma môj manžel zavrhuje, aj keď ja robím všetky obete,“ povedala nám Meghan.
Ak vám čítanie príčin prinieslo paralely s vašou vlastnou dynamikou, je dôležité pozrieť sa na znaky odporu vo vzťahu, aby ste sa mohli uistiť, čím prechádzate. Čím skôr sa vám podarí diagnostikovať problém, tým skôr ho budete môcť vyriešiť.
7 znakov hnevu vo vašom vzťahu
Zášť znamená prechovávať voči partnerovi/partnerke nevraživosť – často sa hromadí v priebehu času. Hromadí sa natoľko, že už len samotná jeho prítomnosť vás hnevá a vyvoláva nepríjemné pocity. Prachi hovorí, že zášť vzniká predovšetkým z dvoch dôvodov: nesúladu očakávaní a narušenia komunikácie.
Poukazuje tiež na základný rozdiel medzi odporom a hnevom, ktoré sa často zamieňajú za rovnaké. „Hnev môže prísť a odísť, ale odpor je zášť, ktorá zostáva pozadu. Pod každým rozhorčením sú nejaké hlboko zakorenené emócie,“ hovorí.
Potom je tu úloha kognitívnych chýb. „ Problémy s komunikáciou zohrávajú veľkú úlohu. Niektoré veci, ktoré hovorí váš partner, môžete vnímať určitým spôsobom a vytvoriť si okolo nich scenár. Druhá osoba reaguje defenzívne alebo možno dokonca agresívne a živí negatívne emócie, ktoré ste si už voči tomu druhému vybudovali,“ dodáva a podrobnejšie rozoberá príznaky zášti v manželstve. Na základe tohto pochopenia sa pozrime na niektoré bežné vzorce správania, na ktoré si treba dať pozor:
Súvisiace čítanie: 11 varovných signálov toxického vzťahu
1. V manželstve je zášť, ak si vymieňate sarkastické komentáre a slová
Čo kedysi bývalo cukrom a medom, sa zmení na ostré urážky, keď sa kedysi láskyplný vzťah zmení na urážku. Muži aj ženy sa môžu oddávať tomuto druhu správania, keď si navzájom vymieňajú sarkastické poznámky, niekedy aj v prítomnosti iných. Snažia sa navzájom ponížiť, používajú ostnaté slová, často pod rúškom humoru. A ak ide o riadnu hádku, pripravte sa na to, že od svojho partnera budete počuť veľa zraňujúcich slov.
2. Pasívno-agresívne správanie vedie k manželskej nevôli
Tento neverbálny prejav nevôle v manželstve často prejavujú ženy. „Ženy sa môžu buď úplne odrezať a prestať sa s partnerom stretávať, alebo môžu ísť do druhého extrému a snažiť sa provokovať. Ženy chcú vysvetlenia viac ako muži, ale môžu váhať s požiadaním, najmä ak ich partner tento problém odmieta. Vtedy používajú slová, aby vyprovokovali a vyvolali reakciu,“ hovorí Prachi. Netreba dodávať, že vedie k väčšiemu hnevu a toxicite.
3. Tiché zaobchádzanie a vyhýbanie sa sú normou
To je viac vidieť medzi mužmi. Zatiaľ čo ženy môžu byť konfrontačné, muži sa správajú ticho, keď chcú v manželstve prejaviť pohŕdanie. Je bežné, že sa stiahnu, keď majú problém, zatiaľ čo prirodzenou tendenciou ženy je hovoriť o tom a spojiť sa s niekým. Medzi ďalšie znaky toho, že vás váš manžel nenávidí, patrí porovnávanie a zbytočné posmešky. Môžu robiť nedbalé poznámky o manželke alebo priateľoch niekoho iného, pretože vedia, že vás to môže rozčúliť. Keď sa to stane, prekonať odpor v manželstve sa môže zdať mimoriadne ťažké.
4. Hádka ako spôsob života
Neustále, nekonečné hádky vo vzťahu sú tiež znakom odporu. Od domácich záležitostí až po dôležité životné rozhodnutia, partneri, ktorí sa navzájom nenávidia, sa radi nezhodujú na všetkom, pretože tieto hádky sú jediné veci, ktoré ich spájajú. Zmätení? Dovoľte nám to vysvetliť. Niektorí muži a ženy podvedome vyhľadávajú hádku, pretože to je jediný bod, kde sa môžu úprimne porozprávať.
Väčšinou sa inokedy držia mimo cesty. Boje ich privádzajú na jednu platformu, aj keď je to toxickým spôsobom. „Zakaždým, keď sa rozprávame, zmení sa to na hádku. Aj keď hovoríme o domácich prácach, hlasy sa nejako zvýšia a neúcta vedie k bitke. Moja žena na mňa zjavne nenávidí, ako to napravím?“ pýta sa Jeremiáš a hovorí o svojom desaťročnom manželstve.
5. Ak je v manželstve zášť, cítite sa oddelene
To sa deje v priebehu určitého obdobia. Stanete sa tak odpojením, že sa postupne správate ako dvaja cudzinci žijúci pod jednou strechou. Stáva sa to väčšinou vtedy, keď obmedzíte svoje nezhody a vyhýbate sa akýmkoľvek konfrontáciám. Môžete si dokonca povedať veci ako: „Môj manžel sa na mňa hnevá“, ale pravdepodobne o tom nebudete hovoriť.
Keď sa obaja, manžel aj manželka, radšej pozerajú inam, ako by si mali riešiť problémy, cítia sa od seba viac odlúčení. Neexistujú žiadne spoločné oslavy, žiadne veselé sviatky a existuje len pocit apatie v spôsobe, akým vediete svoje nešťastné manželstvo . Toto sú jednoznačné znaky zášti v manželstve.
6. Manželský odpor vedie k nevýraznému sexuálnemu životu
Vždy, keď sa vyskytnú problémy vo vzťahu, prvou obeťou je sex. Aj po rokoch manželstva si udržanie fyzickej stránky vzťahu vyžaduje úsilie. Ale páry v šťastných manželstvách sú s pribúdajúcimi rokmi citovo prepojené. V rozhorčených manželstvách sa stáva opak.
Neexistuje žiadna príťažlivosť k partnerovi a zvyšuje sa pravdepodobnosť, že jeden z nich bude hľadať sexuálne uspokojenie mimo manželstva. Udržiavanie sexuálnej príťažlivosti v dlhodobom vzťahu alebo manželstve je ťažké. Keď v manželstve neustále tlie zášť, trpí aj vôľa pracovať na fyzickej intimite.
7. Zabudnú na všetko, na čom vám záleží
Či už ide o výročia alebo narodeniny, rozhorčení partneri sa ospravedlňujú, aby sa vyhli tomu, aby boli jeden s druhým. Keď nesiete hlbokú nevôľu voči svojmu partnerovi alebo naopak, čokoľvek, čo vás robí šťastnými, ich nerobí nadšenými. Radosť zo spoločného zdieľania vecí sa takmer vytráca a nahrádzajú ju sarkastické poznámky zamerané na zosmiešňovanie všetkého, na čom vám záleží.
Spočiatku sa môže zdať, že sú všetci dobre naladení, ale potom si postupne uvedomíte, že neustála kritika pramení z rozhorčenia vo vzťahu a môže to znamenať len manželstvo bez lásky.
Teraz, keď ste videli, čo zášť robí so vzťahom prostredníctvom týchto znakov, ste si museli uvedomiť, že je nevyhnutné sa s tým vysporiadať skôr, ako zničí vaše puto zvnútra. Ak vás niečo v zmysle: „Moja žena ma nenávidí, ako to napravím?“, ťažilo vašu myseľ, vedzte, že pre zlepšenie stavu vášho manželstva môžete urobiť veľa.
Súvisiace čítanie : 7 znakov, že váš partner prechádza krízou stredného veku
Môže sa manželstvo zotaviť z rozhorčenia?
Predtým, ako si povieme o spôsoboch, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako sa zbaviť odporu, je dôležité rozptýliť beznádej, ktorá vo vás môže trpieť. Áno, je pravda, že sa vám a vášmu partnerovi zdá, že sa spolu nemôžete rozprávať kvôli rozhorčeniu, ale nemusí to tak nevyhnutne zostať.
Faktom je, že s neustálym úsilím a veľkou trpezlivosťou je prekonanie zášti úplne možné. Je však tiež dôležité poznamenať, že rovnako ako náprava toxického vzťahu , nie je to najjednoduchšia vec na svete. Tu je niekoľko vecí, ktoré budete potrebovať na prekonanie zášti:
- Párová terapia dokáže zázraky, ktoré vám pomôžu dostať sa k hlavnej príčine a riešiť problémy
- Trpezlivosť, empatia a podpora sú predpokladom prekonania odporu
- Prekonanie odporu v manželstve je o tom, že do toho vložíte svoje srdce, akonáhle uveríte, že je to možné, musíte sa o to usilovať
- Vyrovnanie sa s odporom si vyžaduje úsilie oboch partnerov
Poďme sa trochu podrobnejšie venovať tomu, ako sa zbaviť odporu v manželstve, keď možno budete potrebovať terapiu, ktorá vám s tým pomôže (upozornenie na spoiler: vždy je vhodný čas na terapiu) a čo musíte začať robiť.
Nenávisť v manželstve – 6 spôsobov, ako sa s tým vysporiadať
Keď máte pocit, že vaše manželstvo nikam nevedie a spýtali ste sa sami seba niečo ako „Prečo neznášam svojho manžela/manželku?“, introspekcia a reflexia sa stanú potrebou tejto hodiny. Tieto pocity sú určite nahromadené zvyšky zadržiavaného hnevu alebo frustrácie, ktoré vedú k odporu vo vašich vzťahoch.
V prvom rade sa musíte rozhodnúť, či chcete manželstvo zlepšiť a dať mu šancu na oživenie. Dobrou správou je, že je to možné. Pokiaľ nie ste v násilnom vzťahu , mali by ste svojmu manželstvu vždy dať šancu. Prachi vám dáva týchto šesť tipov:
1. Odfúknite paru niekde inde
Prvé pravidlo k zmiereniu – nepribližujte sa k partnerovi, keď zúri. Emocionálna myseľ nemôže myslieť logicky. Hnev je v podstate obranný mechanizmus, ktorý zastavuje prívod krvi do centra logického myslenia vášho mozgu. Možno budete chcieť zaútočiť na svojho partnera, keď na vás útočia hrubými slovami, ale snažte sa zhromaždiť svoje myšlienky.
Choďte si zabehať, udierajte do vankúšov alebo dokonca choďte spať, ale nereagujte nahnevane. V konečnom dôsledku, ak dúfate, že svoj vzťah napravíte, je veľmi dôležité reagovať láskavo a trocha racionality, dokonca aj vtedy, keď chcete na svojho partnera kričať. Urobte krok späť, zhlboka sa nadýchnite a choďte dostať svoj hnev inam.
2. Rozhodnite sa pre znak alebo gesto časového limitu
Počas spoločných dobrých chvíľ by ste sa mohli dohodnúť na dohode a dohodnúť si gesto oddychového času, ktoré môžete použiť vždy, keď sa hádka začne vymykať spod kontroly. Hádka alebo hádka vždy začína jednou osobou. Žiadni dvaja ľudia nemôžu zúriť súčasne kvôli tej istej veci. Preto bez ohľadu na to, kto hádku začne, ten druhý (zvyčajne pokojnejší človek) by mal použiť gesto oddychového času na udržanie mieru. Doprajte si vo vzťahu osobný priestor , veľmi vám to pomôže.
3. Držte sa problému, aby ste sa vyhli zbytočným negatívnym pocitom
Rozhodnete sa teda oponovať, keď zášť vášho manžela vybuchne. V snahe mať v hádke navrch, môžete vytiahnuť nesúvisiace problémy do popredia. To však vedie len k tomu, že skutočným problémom sú vedľajšie koľaje a boj sa vymkne spod kontroly. Ak to pomôže, zapíšte si svoje emócie a pocity a diskutujte o nich so svojím partnerom, ale držte sa hlavného problému, ktorý viedol k boju. Neodbočuj.
Súvisiace čítanie: 8 bežných problémov „narcistického manželstva“ a ako ich riešiť
4. Používajte výroky „ja“.
Nepoužívajte príliš veľa výrokov začínajúcich na „Vy“. Neznamená to, že nesiete vinu za všetko, čo sa deje v záujme mieru, znamená to len, že sa snažíte byť neutrálni. „Urobil si to“, „Prinútil ma to, aby som sa takto cítil“, „Toto nikdy nerobíš“, „Vždy to robíš“ atď. spôsobí, že sa druhá osoba začne brániť.
Namiesto toho Prachi navrhuje, aby ste svoje vety obrátili na „Cítil som sa takto, keď sa to stalo“. Buďte láskaví bez toho, aby ste boli pasívni. To môže vášmu partnerovi ukázať, že skutočne chcete pracovať na zmierení.
5. Zmeňte seba, nie partnera
Keď vidíte silné známky toho, že sa váš partner hnevá, nesnažte sa ho zmeniť. Namiesto toho si dajte sľub, že budete pokojní a zrelí. Povedzte si: „Je to ich voľba, či na mňa kričia, a moje rozhodnutie je, že nebudem reagovať.“ Tým, že nebudete potláčať ani sa brániť , ale budete pokojní, im nedáte ďalší dôvod na útok. Keď búrka pominie, prevezmite kontrolu.
6. Vyhľadajte poradenstvo pre páry
Ak sa pýtate, čo robiť, ak vás partner neznáša, najlepším riešením je porozprávať sa o tom s licencovaným profesionálom. Ak sa každý rozhovor zmení na boj a zdá sa, že nie ste schopní produktívne dospieť k riešeniam sporov, ktoré máte, oslovenie manželského poradcu vám môže pomôcť zistiť, čo sa pokazilo a ako to môžete napraviť.
Kedy navštíviť terapeuta pre rozhorčenie v manželstve
Teraz, keď sme otvorili tému párovej terapie, aby sme vám pomohli pochopiť, ako sa zbaviť odporu v manželstve, poďme do toho a odpovedzme si na trvalú otázku: kedy by ste mali niekoho kontaktovať? Je to otázka, nad ktorou majú ľudia často sklon premýšľať, pretože odpor nie je problém, ktorý sa stane cez noc, je to niečo, čo sa vyvíja počas dlhého časového obdobia.
Odpoveď však zostáva rovnaká a celkom jednoduchá. V momente, keď cítite, že váš vzťah potrebuje pomoc, v momente, keď si myslíte, že by vám párová terapia mohla byť prospešná, hoci len preto, aby vám poskytla priestor na odvetranie vašich problémov, je dobré v tom pokračovať. Stručne povedané, tu je čas, kedy by ste sa mali venovať párovej terapii pre váš vzťah:
- Keď máte pocit, že nedokážete vyriešiť svoje problémy
- Keď si myslíte, že váš vzťah to môže využiť
- Každý moment, keď máte pocit, že už vo vzťahu nerastiete
- Keď dynamika začína byť ťažká alebo keď sa nedokážete preniesť cez svoje problémy
- Keď vidíte príznaky manželskej nevôle
- Keď si želáte, aby ste si s partnerom vybudovali bezpečný priestor zameraný na hľadanie riešení
Ak hľadáte pomoc, panel skúsených terapeutov Bonobology vám môže pomôcť vrátiť sa k harmonickému vzťahu, aký ste kedysi mali.
Kľúčové ukazovatele
- Nechuť k manželstvu môže prameniť z toho, že nie sú splnené potreby alebo želania, alebo z neschopnosti vyriešiť minulé problémy
- Zvyčajne sa prejavuje pasívnym agresívnym správaním, sarkastickými rozhovormi, kamenovaním, pocitom odlúčenia a nevýrazným sexuálnym životom.
- Aby ste to prekonali, musíte spolupracovať, vyhľadať radu, mať empatiu a poskytnúť svojmu partnerovi veľkú podporu.
Je poľutovaniahodné, že vzťahy degenerujú kvôli zášti. Je na vás, či chcete manželstvo zachrániť alebo nie, ale keď včas rozpoznáte varovné signály, stojí za to podniknúť nejaké kroky. Najmä vtedy, keď vás ťažia myšlienky ako „môj manžel ma nenávidí“ alebo „moja žena ma nenávidí“, pretože vedieť, čo s tým robiť, môže zachrániť vaše manželstvo. Odpustenie a trocha láskavosti môžu pomôcť pri záchrane vzťahu. Nevzdávajte sa v manželstve zášti, namiesto toho sa snažte o oživenie.
Často kladené otázky
Rozpoznajte znamenia, keď váš partner nenávidí vás alebo vašu prítomnosť okolo neho. Keď tak urobíte, zistite, kde robíte chybu alebo čo môže byť spúšťačom. Potom pracujte na podpore otvorenej komunikácie namiesto toho, aby ste ju nechali hnisať a rásť.
Áno, môže. Najmä vtedy, keď sa to nerieši hneď na začiatku. Zášť môže viesť k nenávisti, ktorá vedie k hnevu. Ak sa situácia nerieši, len sa nahromadí do takej miery, že aj samotná prítomnosť človeka je dostatočným spúšťačom. Žiadne manželstvo nemôže prežiť v takejto negativite.
Hlavnou príčinou rozhorčenia sú nenaplnené očakávania, ktoré môžete mať od svojho partnera. Druhým dôvodom je rozpad komunikácie. Keď nevediete správne rozhovory na vyriešenie vašich problémov, odpor narastá.
Hnev môže odísť, je ako vlna, ktorá stúpa a klesá. Zášť je však hlbšia. Je to vedľajší produkt hnevu, takže bublá pod povrchom. Ale môže to odísť? Áno, za predpokladu, že sa obe strany môžu zaviazať, že to vyriešia.
Všetko je voľba. Medzi stimulom a reakciou je dôležitý prvok nazývaný výber. Každý má mentálne schopnosti rozhodovať sa, ale často ich nepoužívame. Predovšetkým preto, že nás nenaučia sedieť s nepríjemnými emóciami. Môžete sa rozhodnúť opustiť rozhorčenie, ale musíte to urobiť v pokojnej mysli a nie v emocionálnom stave mysle.
Nenávisť môžete zbaviť aj prijatím svojich chýb. Hnev vo vzťahoch nikdy nie je jednostranný. Pozrite sa, aké správanie alebo slová viedli k tomu, že váš manžel sa k vám hneval, pracujte na tom a potom je možné ich prepustiť.
Áno, môže. Ale skúste to nerobiť sami. Vyhľadajte pomoc terapeuta. Profesionálna pomoc je oveľa lepšia ako rodina alebo priatelia, pretože sa uistíte, že ste zapojili nezaujatú tretiu stranu, ktorá vám môže pomôcť ukázať cestu k uzdraveniu.
10 šikovných spôsobov, ako sa vysporiadať s nahnevaným manželom
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
Užitočný