Hádky vo vzťahu — Typy, frekvencia a ako s nimi zaobchádzať

Hovorí sa, že nikdy nechoď spať naštvaný. Takže s partnerom zostávame hore v posteli a hádame sa. Niekedy hlučne. Niekedy pokojne. Závisí to od toho, ako je neskoro v noci a ako sme hladní. Hádky vo vzťahoch nemusia nevyhnutne naznačovať, že ste v problémových vodách. Jednoducho to znamená, že dvaja ľudia bránia väčším bojom tým, že vyriešia tie menšie. Máme všetky druhy súbojov, od súbojov „čo bude na večeru“ cez súboje „kto umyje riad“ až po „priveľa technológie nám bráni v kvalitnom čase“.

Môj partner sa mi raz po hádke posmieval a povedal, že radšej prídem o spánok, ako prehrám bitku. Priznávam, že niekedy potrebujem nechať konflikt vydýchnuť do ďalšieho dňa, než sa ho vrhnem do riešenia. Ale je dobré sa pohádať a všetko zo seba dostať (kedykoľvek ste na to obaja pripravení), pretože keď sa vo vzťahu prestanete hádať, znamená to, že vám na vás prestalo záležať. Joseph Grenny, spoluautor bestselleru New York Times s názvom Kľúčové rozhovory , píše, že páry, ktoré sa spolu hádajú, spolu aj zostanú. Problém začína, keď sa týmto hádkam začnete vyhýbať.

Sme tu, aby sme vám pomohli pochopiť, prečo sú hádky vo vzťahu dôležité, a to v konzultácii s poradkyňou Nishmin Marshall , ktorá sa špecializuje na poskytovanie poradenstva pre manželstvá bez lásky, násilné manželstvá, nudu, hádky a sexuálne problémy. Hovorí: „Hádka je len ďalšou zložitou verziou vyjadrovania vášho názoru. Keď sa páry hádajú, prináša to jasnosť. Pomáha im to pochopiť perspektívu toho druhého.“

Typy štýlov argumentov

Hádajú sa páry? Áno. Častejšie, než by ste si mysleli. Malé hádky vo vzťahoch sú úplne normálne. Existujú však rôzne spôsoby, ako sa ľudia hádajú, a neexistujú dvaja ľudia rovnakým spôsobom. Je to založené na ich štýle pripútania, emocionálnej inteligencii a ich reakcii bojuj-uteč-alebo-zmraz. Vo vzťahoch existujú 4 rôzne typy argumentačných štýlov:

1. Útočný štýl

Tento štýl hádky, motivovaný frustráciou, podráždením a hnevom, sa zameriava na poukázanie na všetky chyby, ktoré spáchal druhý partner. K tejto hádke dochádza, keď jeden z partnerov nevie, ako vo vzťahu ovládať hnev . Hádka sa môže zmeniť na agresívnu a ide o obviňovanie jednej osoby. Niektoré príklady sú:

• "Vždy necháš mokrý uterák na posteli"
• "Nerobíš svoj podiel na kuchynskej práci"
• “Nikdy nevynášaš odpadky”

2. Obranný štýl

Tento typ hádky vo vzťahu nastáva vtedy, keď sa osoba, ktorá je z niečoho obviňovaná, správa ako obeť. Alebo sa môžu začať brániť poukazovaním na nedostatky a nedostatky toho druhého. Napríklad: 

• "Vyniesol by som smeti, keby si dnes večer umyl riad"
• "Vedel si, že som zaneprázdnený, tak prečo si mi nemohol pripomenúť, aby som to urobil?" Urobil by som to. Prečo je pre teba také ťažké mi to každý deň pripomínať?"
• "Nemôžeš mi to raz vyčítať?"

3. Štýl stiahnutia 

Buď ste ten, kto odstupuje, alebo ten, kto sa snaží presadiť argument, aby ste vyjadrili svoj názor. Ak ste bývalý, pravdepodobne budete hľadať spôsoby, ako sa vyhnúť hádkam. Ukazuje to, že máte osobnosť vyhýbajúcu sa konfliktom a budete sa snažiť zachovať pokoj. Ak ste ten druhý, potom ste odhodlaní presadiť svoj názor. 

Súvisiace čítanie: 11 znakov nízkeho sebavedomia vo vzťahu

4. Otvorený štýl

Ako mať zdravé hádky vo vzťahu? Skúste viesť otvorený argument. Toto je jeden z najzdravších spôsobov hádky s partnerom. Ste otvorení a ohľaduplní k celej situácii. Nefixujete sa na svoju perspektívu ani sa nesnažíte druhému dokázať, že sa mýli. 

7 hlavných dôvodov, prečo sa páry bijú 

Nishmin hovorí: „Párové hádky nie sú nezdravé. Keď hovoríte o tom, čo je zlé, vaša polovička vás môže začať rešpektovať ešte viac za to, že ste vyjadrili svoje obavy. Keď v sebe držíte zášť a prinútite druhého partnera, aby si myslel, že čokoľvek, čo urobí, sa vás nedotkne, začne vás brať ako samozrejmosť.“ Ako už bolo povedané, nie všetky hádky a hádky vo vzťahu sú rovnocenné. Niektoré sú toxickejšie ako iné. Aby sme vám pomohli rozlíšiť medzi zdravými a nezdravými, pozrime sa na typy, dôvody a príčiny vzťahových hádok:

1. Boj o financie

Páry, ktoré sa hádajú o peniaze, nie je nič nové. Ide o jeden z typov bojov vo vzťahoch, ktorý je nadčasový. Ak vy dvaja spolu žijete a rozhodli ste sa spoločne spravovať svoje financie, potom sú takéto boje nevyhnutné. Ak sú obaja partneri ochotní vyriešiť tento problém a naplánovať si rozpočet bez toho, aby sa jeden druhému cítil zle z toho, že bezohľadne míňajú, potom ste na správnej ceste. 

2. Opakovane bojovať o to isté

Ak sa stále dookola hádate o tej istej veci , je pravdepodobné, že sa ani nesnažíte pochopiť pohľad toho druhého. Obaja trváte na tom, že jeden z vás má pravdu a druhý sa mýli. Takéto opakované hádky vo vzťahu sa môžu stať chronickými, ak sa im správne nevenujete. Ak ste sa pristihli, že sa pýtate, koľko hádok je vo vzťahu normálne, je pravdepodobné, že sa hádate až príliš často, možno preto, že vaše problémy sa už stali chronickými.

3. Hádať sa kvôli domácim prácam

Prečo sa manželské páry hádajú? Domáce práce sú to, čo vo vzťahu väčšinu času spôsobuje hádky. Toto je určite pálčivá téma medzi pármi. Pretože keď je doma nerovnováha v deľbe práce, môže to viesť k mnohým bitkám a škaredým konfrontáciám. Je to preto, že jeden z partnerov je príliš zaujatý, nedbalý alebo lenivý na to, aby vykonal svoj diel práce. 

Podľa výskumu o súvislosti medzi domácimi prácami a sexuálnou spokojnosťou sa zistilo, že keď mužskí partneri uviedli, že spravodlivo prispievajú k domácim prácam, pár mal častejšie sexuálne stretnutia. Je zrejmé, že manželstvo nezaručuje romantiku a túžbu.

4. Hádky súvisiace s rodinou

Toto je jeden z bežných párových zápasov. Hádky môžu byť o čomkoľvek – váš partner nemá rád vašu rodinu alebo máte pocit, že váš partner neuprednostňuje vás tak, ako oni svoju rodinu. Rodinné vzťahy sú hlboké. Preto sa týmto argumentom nemožno vyhnúť. Toto je jeden z možných problémov vo vzťahu a budete sa musieť spolu porozprávať a nájsť spôsob, ako to vyriešiť.

5. Hádky vyvolané problémami s dôverou

Neustály boj vo vzťahu kvôli podozrievavosti môže skutočne poškodiť základy vašej lásky. Ak vzťahom preniklo podozrenie, nedostatok dôvery alebo zrada, môže sa stať, že sa budete neustále hádať. Môže byť ťažké vrátiť sa k tomu, čo bolo vo vašom vzťahu. Dôvera, ktorá sa raz zlomí, sa veľmi ťažko obnovuje. Ale vedzte, že s oddanosťou, čestnosťou a láskou nie je nič nemožné. Keď si neviete poradiť s nedôverou, môže to vášho partnera prinútiť pravidelne sa citovo stiahnuť.

Súvisiace čítanie: 9 najlepších tipov na budovanie dôvery vo vzťahoch

6. Páry bojujú o výber životného štýlu 

Čo spôsobuje hádky vo vzťahu? Voľby životného štýlu. Ak jeden miluje večierky a druhý je domáci, potom k týmto hádkam určite dôjde. Introvertný partner, ktorý nerád chodí von, sa môže cítiť pod tlakom robiť veci, ktoré sú v rozpore s ich povahou a potrebami. Vďaka tomu budú mať zo seba zlý pocit. Na druhej strane, extrovertný partner môže mať pocit, že nemôže vychádzať s partnerom tak, ako by chcel, a to môže byť pre neho tiež ťažké. Obaja musíte urobiť kompromis a nájsť strednú cestu. 

7. Rodičovské rozdiely

Toto je tiež jeden z bežných manželských problémov, ktorým čelia páry, ktoré nevedia, ako si rozdeliť rodičovské povinnosti. Tiež sa rozchádzajú v názoroch na to, ako vychovávať svoje deti a ako sa o ne starať. Ak tento problém čoskoro nevyriešite, vaše neustále hádky a nezhody vo výchove detí by mohli ovplyvniť dieťa. Mohlo by to vytvoriť necitlivé situácie, v ktorých budeme od našich detí žiadať, aby sa postavili na nečiu stranu.

Koľko je normálne sa hádať vo vzťahu?

Aby sme zistili, koľko hádok je vo vzťahu priveľa, oslovili sme Ridhi Golechhu (MA, psychológia), ktorá sa špecializuje na poradenstvo pre manželstvá bez lásky, rozchody a iné problémy vo vzťahoch. Hovorí: „Ak občas dochádza ku kriku, nie je dôvod na obavy. Každý raz za čas stratí pokoj. Ak sa však hádate opakovane, mali by ste dať svojmu partnerovi vedieť, že tieto hádky vzťahu neprospievajú.“

„Ak svojmu partnerovi nepoviete, že vás niektorý z jeho činov trápi, nikdy sa to nedozvie. Váš partner nie je čitateľom myšlienok, aby vedel, čo sa deje vo vašej hlave. Nedostatok komunikácie len spôsobuje hromadenie hnevu na oboch stranách. To môže viesť k neustálym hádkam vo vzťahu, ktoré môžu byť vyčerpávajúce. Možno sa dokonca pýtate, či sa oplatí na to vyčerpávať svoju energiu. Ale nie je o tom vo vzťahoch predsa len to? Hádate sa, ospravedlňujete sa, odpúšťate a bozkávate sa. Nie preto, že by ste milovali hádky. Pretože s touto osobou chcete byť aj napriek ťažkým časom.“

„To však neznamená, že sa môžete začať hádať kdekoľvek a kedykoľvek. Pozorný argument je veľmi dôležitý. Musíte si vybrať správny čas na vyjadrenie svojich obáv. Ak sa len hádate, hádate sa, sťažujete a kritizujete jeden druhého, potom je to nezdravé a skôr či neskôr sa to odrazí na vašom duševnom zdraví.“ Páry, ktoré sa hádajú so zameraním sa iba na bitky a snažia sa dokázať tomu, že sa iná osoba mýlila, bez toho, aby prišli na to, ako sa vo vzťahu prestať neustále hádať, majú tendenciu sa vzdialiť.

Tu je niekoľko parametrov, ktoré vám môžu pomôcť posúdiť, kedy sa vaše strety dostali do nezdravého územia:

• Keď začnete nerešpektovať toho druhého
• Keď ich začnete slovne zneužívať
• Keď nebojujete za vzťah, ale proti vzťahu 
• Keď dávate ultimáta a vyhrážate sa, že ich opustíte 

Súvisiace čítanie: 35 najhorších vecí, ktoré vás vo vzťahoch otravujú

Výhody a nevýhody vzťahových hádok 

Hádky na začiatku vzťahu znamenajú, že vy dvaja ste si dostatočne nerozumeli a ťažko sa adaptujú na fázu po medových týždňoch. Ale je normálne bojovať každý deň vo vzťahu? No, to závisí od druhu bojov, ktoré vediete. Konflikt môže byť príležitosťou dozvedieť sa viac o druhej osobe, vyliečiť sa a spoločne rásť. Väčšina ľudí predpokladá, že keď sa páry hádajú, je nezdravé. Ale to je svinstvo. Prináša do vzťahu viac úprimnosti. Ako sme však už povedali, nie všetky argumenty sú si rovné a hádky medzi pármi majú svoj podiel pre a proti, medzi ktoré patria: 

Výhody hádok medzi pármi :

• Keď sa páry hádajú, učia sa o svojich a svojich vlastných chybách, rozdieloch v názoroch a spôsoboch myslenia. Približuje ich tým, že vytvára hlbšiu úroveň porozumenia. Keď sa naučíte zvládať a akceptovať tieto rozdiely, vytvoríte si láskyplný a pokojný vzťah
• Konflikty vás môžu posilniť ako pár. Keď vyriešite hádku slovami „Milujem ťa a som rád, že o tom hovoríme“, ukazuje to, že si ceníte svoj vzťah viac ako svoje rozdiely. 
• Keď úprimne sa ospravedlňujem po boji navodzuje pocit čistoty a zdravia. Máte dobrý pocit zo seba a vášho vzťahu

Nevýhody hádok medzi pármi :

• Keď sa páry, ktoré sa hádajú, uchýlia ku kritike a obviňovaniu, nakoniec použijú frázy „Vy“ ako „Vždy“, „Ty nikdy“ a „Len ty“. Takéto frázy vyvolávajú v druhej osobe pocit viny a napadnutia a bránia rastu
• Keď nevyriešite hádku, predĺžite konflikt. V dôsledku toho sa cítite nahnevaní, zatrpknutí a nepriateľskí voči svojmu partnerovi
• Opakovaný boj o tú istú vec vás môže odohnať od partnera. Začnú sa vám vyhýbať, aby sa vyhli hádke 

Čo robiť a čo nerobiť pri hádke s partnerom 

Je normálne hádať sa vo vzťahu každý deň? Používateľ Redditu v odpovedi na otázku hovorí: „Ako často sa páry hádajú v zdravom vzťahu, závisí od toho, ako definujete hádky a hádky vo vzťahu. Dostávajú sa všetky páry do kričiacich súbojov? Pravdepodobne nie. Majú všetky páry z času na čas nezhody? Áno. Existujú páry, ktoré sa hádajú skôr navonok. Potom sú páry, ktoré sa hádajú pasívne-agresívnejším spôsobom. A niektoré páry sa problémom jednoducho vyhýbajú. Každý človek zvláda a rieši konflikty jedinečne, takže stratégie riešenia konfliktov sa budú líšiť aj od páru k páru.“

Hádajúce sa páry by mali pochopiť, že vo vzťahu existuje niekoľko pravidiel hádky. Pri riešení konfliktov existujú určité postupy a odporúčania. Tu je niekoľko tipov, ako bojovať vo vzťahu:

Dve	Don'ts
Vždy si vypočujte ich stranu príbehu	Nezameriavajte sa na sťažnosti; udržujte svoj prístup orientovaný na riešenie
Vždy používajte výroky „ja“, aby ste vyjadrili svoj názor	Páry, ktoré sa hádajú, by nikdy nemali používať hyperbolické výrazy ako „vždy“ a „nikdy“
Vždy si pamätajte, že ste obaja na rovnakej strane. Nebojujete proti sebe, ale spolu bojujete proti problému	Nevytvárajte si domnienky, nekritizujte a nezaťahujte členov rodiny do svojich problémov
Empaticky počúvajte	Nikdy nezľahčujte problém ani neznehodnocujte obavy svojho partnera
Majte obdobia na rozmyslenie	Neudierajte pod pás a nezamerajte sa na ich slabiny
Ukážte fyzickú náklonnosť, ak ste s tým obaja v poriadku. Dotýkajte sa ich, aj keď sa hádate	Nedávajte ultimáta ani sa nevyhrážajte odchodom zo vzťahu
Priznajte si svoje chyby a ospravedlňte sa	Keď už bol konflikt vyriešený, neuvádzajte ho v budúcich hádkach

Prečo sú argumenty zdravé 

„Prečo sa hádame? Je zdravé bojovať vo vzťahoch?“ Tieto otázky vás môžu zaťažiť po každej hádke s vaším SO. Ridhi hovorí: „Bez ohľadu na príčiny hádok sa páry hádajú, pretože sa navzájom milujú a niečo, čo jedna osoba urobila alebo povedala, trápi druhú. Nemôžete to nechať ísť, pretože potom sa to stane vyhýbaním. Je to ľahostajnosť, ktorá je nezdravá, zatiaľ čo vzťahové hádky sú úplne zdravé, pretože nezametáte problémy pod koberec. Ukazujete, že vám záleží a chcete vyriešiť problémy. Tieto argumenty neznamenajú, že smerujete k rozvodu.

„Je normálne hádať sa vo vzťahu každý deň? Áno, ak je cieľom vybudovať silný vzťah . Nie, ak chcete len vyventilovať svoj hnev a kritizovať partnera. S pomocou týchto malých hádok vo vzťahu sa dozviete o spúšťačoch, traumách a neistotách toho druhého. Lepšie spoznáte svoje hodnotové systémy. Hádky sú tiež diskusie medzi dvoma ľuďmi, ktorí nie sú na rovnakej vlne, ale sú v rovnakom tíme.“

8 spôsobov, ako zvládnuť hádky vo vzťahu

Účelom každej hádky je nájsť problém a vyriešiť ho. Keď sa páry neustále hádajú, často zabúdajú na svoj konečný cieľ, ktorým je nájsť riešenie. Otázka „Koľko je priveľa hádok“ sa stáva kľúčovou, keď sa len hádate a hádate a neviete, ako sa zbaviť zášti ešte dlho po vyriešení konfliktu. Ak je cieľom vyhrať hádku s partnerom/partnerkou, už ste prehrali. Tu je niekoľko tipov, ako zvládať hádky s partnerom, ktoré môžu pomôcť hádajúcim sa párom riešiť konflikty šikovnejšie:

1. Prevezmite zodpovednosť za svoje činy 

Ak je váš partner zranený kvôli vašim činom, prijmite to. Čím dlhšie sa budete správať, akoby ste boli svätci a nič, čo by ste mohli urobiť, nemôže byť zlé, tým väčšie nebezpečenstvo je vo vašom vzťahu. Spokojnosť vo vzťahu nemožno dosiahnuť, keď si jedna osoba myslí, že má vždy pravdu, a druhá osoba by sa mala vždy skloniť k svojmu bude. Je najvyšší čas, aby ste sa ospravedlnili za svoje chyby. Vyhnite sa hádkam vo vzťahu a prevezmite zodpovednosť za svoje previnenia. Toto je jeden z pozitívnych krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste zlepšili kvalitu svojej lásky.

2. Naučte sa robiť kompromisy 

Vedieť robiť kompromisy je to, čo v konečnom dôsledku vedie k spokojnosti vo vzťahu. Aj keď sa vo vzťahu hádate, naučte sa robiť kompromisy. Nemôžete si zakaždým presadiť svoju vôľu. Ak sa nechcete každý druhý deň hádať a hádať sa stále dookola, je najlepšie, ak raz za čas urobíte kompromis. Tu je niekoľko tipov, ako robiť kompromisy v manželstve alebo vzťahu:

• Prestaňte bojovať o špinavý riad a rozdeľte si na nejaký čas domáce práce
• Medzitým sa zaujímajte o svoje koníčky
• Vyhnite sa hádkam vo vzťahu jasným komunikovaním emocionálnych, finančných a fyzických očakávaní a potrieb
• Strávte spolu kvalitný čas pre väčšiu spokojnosť vo vzťahu
• Pravidelne s nimi nadväzujte očný kontakt a skúste si raz za čas vyrozprávať svoju lásku bez slov
• Porozprávajte sa spolu vo chvíli, keď to začne mať pocit „obetovania“

3. Chvíľu sa nadýchnite 

Keď ste vo vášnivej hádke, nekŕmte svojho partnera všetkými svojimi myšlienkami a perspektívami. Urobte to, keď ste obaja v pokojnom stave. Ak váš partner kričí, nemusíte na neho kričať, len aby ste dokázali, že máte hlas a viete zaujať stanovisko. Tieto veci len prilejú olej do ohňa. Keď sa váš partner zapojí do deštruktívneho štýlu hádky, dajte si chvíľu na rozmyslenie. Odíďte od situácie. 

Súvisiace čítanie: 19 príkladov zdravých hraníc vo vzťahoch

4. Nenúťte ich bojovať 

Je dobré a zrelé od vášho partnera, ak vie, že nezvládne konflikt a môže skončiť tak, že urobí/povie niečo, čo bude ľutovať. Ukazuje to, akí sú si vedomí seba samých. Ak sa teda počas jedného z týchto bojov plných zúrivosti váš partner rozhodne na chvíľu vydýchnuť, nechajte ho. Na požiadanie/gesto partnera stvoreného na takéto chvíle mu doprajte chvíľku osamote a nenaháňajte ho s krikom na jazyku.

5. Bez mena

Keď sa s partnerom neustále otravujete a hádate, je to pravdepodobne preto, že ani jeden z vás nerieši danú situáciu a zároveň pridáva ďalšie problémy do sporu. Len sa uistite, že vždy, keď sa s partnerom hádate, nepoužívate proti nemu hanlivé slová, pretože nadávky vo vzťahu vážne poškodzujú základy vašej lásky a náklonnosti. Medzi ďalšie veci, ktoré treba mať na pamäti, patria:

• Neprejdi sarkastické komentáre 
• Nehrabte sa v ich vzhľade a neukazujte prstom na charakter vášho partnera 
• Nepoužívajte proti nim ich zraniteľnosť 
• Nehovorte im, aby „drž hubu“ a správali sa ako vševediaci
• Nič nepredpokladajte 
• Vyhnite sa zhovievavým vyhláseniam 
• Nesnažte sa partnera sponzorovať 

6. Nehádajte sa o viacerých veciach naraz

To je jeden z dôvodov, prečo medzi partnermi ubúdajú pozitívne interakcie. Nebojujte úplne naraz. Ridhi navrhuje zamerať svoju energiu len na jeden argument namiesto boja o všetky veci, ktoré sú vo vašej dynamike nesprávne. Okrem toho, keď už bola hádka zastavená, nevzkriesujte ju ďalšou hádkou

7. Pamätajte, že ste v rovnakom tíme

Nezáleží na tom, čo spôsobuje hádky vo vzťahu. Dôležité je, ako sa k týmto hádkam postavíte ako „tím“. Vždy pamätajte, že nebojujete medzi sebou. Bojujete spoločne proti problému. Keď zmeníte svoj štýl hádok vo vzťahoch a bojujete spoločne ako tím, je to jeden zo spôsobov, ako mať vo vzťahu zdravé hádky.

8. Nekameňujte svojho partnera po bitke 

Výskumníci zistili, že odkladanie hádky je tiež formou emocionálneho týrania a vyberá si svoju daň na duševnom zdraví mužov aj žien. Toto duševné zdravie môže mať vplyv aj na fyzické zdravie. Budete mať stuhnutý krk, časté bolesti hlavy a bolesti ramien. Ak teda po hádke svojmu partnerovi prejavíte mlčanie, znamená to, že hádku zámerne naťahujete, aj keď ste si veci vyriešili. Len sa ho snažíte potrestať odkladaním hádky. Neprejavujte svojmu partnerovi nedbanlivosť tým, že sa nestaráte o jeho celkové zdravie.

Len preto, že sa veľa hádate, neznamená to, že váš vzťah smeruje do slepej uličky. Vo vzťahoch ide o hľadanie vtipných momentov, aj keď obaja zúrite zúrivosťou. Ak sa s nimi správne vysporiadate, môžu vám pomôcť zlepšiť kompatibilitu ako páru. Ak sa vaše hádky stávajú neznesiteľnými a nič nezmierňuje negativitu, mali by ste zvážiť párovú terapiu, aby ste našli základnú príčinu svojich problémov. Ak hľadáte odbornú pomoc, panel skúsených poradcov Bonobology je vzdialený len jedno kliknutie.

Tento článok bol aktualizovaný v marci 2023.

9 vecí, na ktoré treba pamätať pri hádke s narcistickým manželom

Vzťah OCD: Symptómy, príčiny a tipy na riešenie OCD

Ako sa vysporiadať s prestávkou vo vzťahu – 7 pravidiel

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.