5 dôvodov a 7 spôsobov, ako sa vyrovnať s pocitom, že pre neho/ňu nie je dosť dobrý

Myslíte si, že váš partner je mimo vašu ligu? Zaujíma vás, prečo by s vami vôbec chodili? Pocit, že nie je pre neho dosť dobrý, je prinajmenšom emocionálne vyčerpávajúci. Vyberá si to daň na vašej pohode a sebahodnote, takže sa budete neustále dusiť v bazéne úzkosti. Je nevyhnutné pochopiť, prečo sa môžete takto cítiť. Rýchle vyšetrenie môže odhaliť koreň vášho problému. To vám umožní prijať nápravné opatrenia a pomôže vám vyrovnať sa s pocitmi nedostatočnosti.

Po konzultácii s psychoterapeutom skúmame riziká neistoty a nízkeho sebavedomia Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a terapiu racionálneho emocionálneho správania. Na stole je niekoľko dôležitých otázok, ktoré sú spoločné pre mnohých našich čitateľov. Prečo máte pocit, že si svojho partnera nezaslúžite? Čo robiť, keď máte pocit, že nie ste pre niekoho dosť dobrý? A existuje spôsob, ako tieto zábrany prekonať? Pomôžme vám nájsť odpovede.

5 dôvodov, prečo sa necítite dosť dobre pre svojho partnera

Aký je to pocit, keď nie som pre niekoho dosť dobrý? Nedostatočnosť má dva aspekty. Po prvé, dotyčný jedinec postaví svojho partnera na piedestál. Partner je vnímaný ako bezchybný; ich negatívne vlastnosti sú minimalizované a pozitívne zväčšené. A po druhé, jednotlivec bojuje s nízkym sebavedomím alebo komplexom menejcennosti. Zameriavajú sa skôr na svoje slabé stránky ako na silné stránky. Tieto dve kombinácie majú za následok veľa stresu a neustálych starostí vo vzťahu.

Dr. Bhonsle hovorí: „Keď má niekto pocit, že svojmu partnerovi nestačí, existuje veľa faktorov. Je dôležité tieto pocity preskúmať. Osoba sa musí opýtať: „Prečo sa to deje? Aké skúsenosti ma priviedli k tomuto bodu, kde som bojovať s neistotou vo vzťahu?“ Keď sa zistí dôvod, bude oveľa jednoduchšie problém vyriešiť.“ Pozrite sa na 5 dôvodov uvedených nižšie – jeden z nich môže vysvetliť, prečo sa pre neho alebo pre ňu necítite dosť dobre.

1. To nie oni, to ty 

Slovo, ktoré hľadáme, je projekcia. Existuje veľká šanca, že to, čo cítite, nemá veľa spoločného s vaším partnerom alebo niečím, čo robí. Dr. Bhonsle vysvetľuje: „Ľudia sa veľakrát cítia pre niekoho nedostatoční, keď v skutočnosti zvnútra zápasia s nízkou sebaúctou. Sami sa necítia dosť dobre kvôli tomu, ako sa ich život v tom či onom smere vyvíjal. 

„A nízke sebavedomie má zlovestnú vlastnosť; šíri sa do všetkých oblastí vášho života. Ak človeka udrie napríklad v práci, tieto pocity nezostanú len v profesionálnej sfére. Vystopujte ich teda k ich pôvodu; to, čo vo vzťahu cítite, mohlo preniknúť odinakiaľ.“ Zamyslite sa nad tým, čo vám spôsobuje tieto emócie. Ste niekto, kto zvyčajne bojuje s problémami s nízkym sebavedomím? Hľadaj na správnom mieste a nájdeš správnu odpoveď.

2. "Prečo nie som dosť dobrá pre svojho priateľa?" Nieje miesto ako domov 

Dr Bhonsle hovorí: "Jeden múdry muž raz povedal: "To, čo je minulosť, je prológ." Vaša výchova, detstvo a vzťah, ktorý zdieľate so svojimi rodičmi, sú rozhodujúce vplyvy, ktoré formujú vaše rovnice v dospelosti. Premýšľajte o inštitúciách vo svojom živote – doma, v škole, na vysokej škole atď. Ako ovplyvnili váš sebaobraz? Šikanovanie, osočovanie, osočovanie a zneužívanie môžu spôsobiť trvalé škody. To isté s toxickými rodičmi alebo súrodencami."

Napätá alebo búrlivá história s jedným z rodičov môže znamenať problémy vo vašom súčasnom vzťahu. Čitateľ z Omahy napísal: „Bol som a obeť zneužívania detí spáchal môj otec. Najdlhšie som sa presviedčal, že je to minulosť. Ale každý vzťah, ktorý skončil zle, ma prinútil premýšľať: "Prečo nie som dosť dobrý pre svojho priateľa?" Jeden bývalý poukázal na to, že nosím veľa emocionálnej batožiny, a to ma zasiahlo. Rozhodol som sa, že je čas vyriešiť svoje minulé vzťahy, prehodnotiť a vyriešiť určité veci v terapii.“

Ak sa pre neho alebo pre ňu necítite dosť dobre, určite zvážte, akú úlohu vo vašom živote zohrali vaši rodičia. Napraviť sa s nimi alebo vyriešiť zvyškový nepokoj vám to výrazne skomplikuje. Aby som preformuloval populárnu zásadu, domov je tam, kde sa formuje srdce. 

Súvisiace čítanie: Čo môžete očakávať, keď milujete muža s nízkym sebavedomím

3. Karta (Láska) bola odmietnutá

Prípadne strach z odmietnutia môže byť dôvodom, prečo sa pre neho alebo pre ňu necítite dosť dobre. Ak ste už predtým zažili zlyhanie v láske, je normálne mať negatívne myšlienky ako „nie som dobrý“ a budete o svojom partnerovi uvažovať ako o riziku úteku. Že sú lepší ako ty a odídu, ak dostanú šancu.

V dôsledku toho sa môžete nájsť chodenie po vaječných škrupinách okolo nich, snažiac sa robiť všetko správne, dúfajúc, že ​​nenájde žiadne známky toho, že si myslí, že nie si dosť dobrý, alebo si myslí, že je mimo tvoju ligu. Je prekvapením, že myšlienky ako „Prečo mám neustále pocit, že nie som dosť dobrý pre svojho priateľa?“ alebo „Mám pocit, že pre ňu nie som dosť dobrý“?

Debbie Fordová, New York Times autor bestsellerov a životný kouč napísal: „Strach nás drží zakorenených v minulosti. Strach z neznámeho, strach z opustenia, strach z odmietnutia, strach z nedostatku, strach z nedostatku, strach z budúcnosti – všetky tieto obavy a ďalšie nás držia v pasci, opakujeme tie isté staré vzorce a robíme rovnaké rozhodnutia. a znova." Vaše úsilie vyhnúť sa odmietnutiu v láske slúži len na zintenzívnenie pocitu, že vo vzťahu nie je dosť dobrý.

4. Flashback piatok

Rozchody majú moc skresliť náš pohľad na lásku, život a nás samých. Zlá história randenia môže byť koreňom neistoty vášho vzťahu. Bývalý, ktorý s vami manipuloval, ubíjal plynom alebo vás zneužíval, mohol vyformovať vašu psychiku tak, že čokoľvek, čo robíte, nikdy nie je dosť dobré pre neho ani pre nikoho iného.

To, čo ste cítili v predchádzajúcom vzťahu, sa mohlo preniesť aj do tohto. Dr. Bhonsle hovorí: „Naše životy nie sú usporiadané do vodotesných oddelení, takže veci sa prelievajú a sú zamotané. Keď sa vďaka partnerovi neustále necítite dosť dobre, táto skúsenosť môže vo vašej mysli spôsobiť hlboko zakorenené obavy a naďalej prenasledovať vaše budúce vzťahy. To sa často stáva, keď niekto je podvádzal ich partner; trpí sebaúcta a rýchlo sa objavujú problémy s dôverou.“

Blízky priateľ raz vysvetlil účinky podvádzania. Najdlhšie si neveru a rozchod vyčítala. To spôsobilo veľa neistôt týkajúcich sa zoznamovania; aj v ďalšom vzťahu sa pre neho necítila dosť dobrá. Tak nám povedz, stále nesieš váhu svojej histórie?

5. Manipulácia pri hre

Bolo by nerozumné zavrhnúť možnosť manipulatívneho partnera. Vieme, aké intenzívne a boj o moc vo vzťahu môže dostať. Vaša (nie-tak) lepšia polovička by sa preto mohla snažiť upevniť svoju dominanciu zobrazením, že vám zaväzuje tým, že s vami chodí. Dr Bhonsle hovorí: „Vždy existuje šanca, že vás váš partner zapáli plynom. Budú sa snažiť, aby ste dodržiavali ideálne meradlo a vždy budete v niektorých parametroch zaostávať, čím budete mať neustále pocit, že nie ste dosť dobrí.“

Budete mať pocit, že vo vzťahu môžete byť lepší. Niektoré z charakteristických znakov manipulácie sú:

• Neustála polícia
• Kritika
• Negatívne poznámky
• Zosmiešňovanie vášho fyzického vzhľadu
• Núti vás porovnávať sa s ostatnými

"Toto sa robí preto, aby si znížil svoju vlastnú hodnotu a aby si sa pýtal: "Prečo pre neho nie som dosť dobrý?" Chcú, aby ste hľadali ich neustály súhlas. V tomto prípade je vaše nízke sebavedomie vyvolané zámerne,“ dodáva. Vezmite Bonobology Som zapálený plynom? kvíz, aby ste lepšie zhodnotili svoju situáciu.

To nás privádza na koniec nášho prvého segmentu, ktorý vám (dúfajme) pomohol identifikovať dôvod, prečo sa pre neho alebo pre ňu necítite dosť dobre. Je čas pochopiť, ako môžete tento problém vyriešiť. Pripravili sme zoznam 7 stratégií, ktoré vám podajú veľmi potrebnú pomocnú ruku. 

Súvisiace čítanie: Gaslighting vo vzťahoch – 7 odborných tipov na identifikáciu a 5 spôsobov, ako to ukončiť

7 spôsobov, ako sa vyrovnať s tým, že sa pre neho/ňu necítite dosť dobre

Vyrovnanie sa s nedostatočnosťou je náročný proces, pretože si vyžaduje veľa trpezlivosti a vytrvalosti. Pamätajte, že k uzdraveniu nedochádza zo dňa na deň; ako každý proces má svoj spravodlivý podiel vzostupov a pádov. Ale ak zostanete v kurze a vynaložíte tvrdú prácu, ktorú si vyžaduje, prestanete sa čudovať veciam ako „Prečo nie som dosť dobrý pre svojho priateľa?“ alebo "Prečo mám stále pocit, že pre ňu nie som dosť dobrý?" Tu je jednoduché pravidlo: konzistencia je kľúčom, keď sa snažíte vyriešiť emocionálne problémy (čítajte: emocionálna batožina.)

Dr. Bhonsle hovorí: „Neexistuje žiadna šablóna, podľa ktorej by ste sa mohli riadiť. Rôzne veci fungujú pre rôznych ľudí a je vašou zodpovednosťou preskúmať a nájsť cestu, ktorá je kompatibilná s tým, kým ste ako človek. Neodmietajte hneď žiadne návrhy, pretože účinnosť niektorých z týchto metód vás môže prekvapiť. Vždy majte otvorenú myseľ." Bez ďalších okolkov sa pozrime na 7 najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať s tým, že sa pre neho/ňu necítite dosť dobre. 

1. Skúmajte a vyhodnocujte

Prvým krokom je posúdenie celej situácie. Treba to robiť čestne (k sebe) a objektívne a neporovnávať sa s ostatnými. Dr. Bhonsle vysvetľuje: „Urobte si prehľad o tom, kde stojíte, a urobte to vo svetle faktov, nie emócií. Pracujte s informáciami, ktoré máte po ruke, a spoliehajte sa na pevné dôkazy.

„Aké sú tvoje úspechy? Nemusia to byť veci ako ocenenia a trofeje. Možno veľa čítaš, možno pozeráš dobré filmy. Možno ste skvelý kuchár alebo máte talent na dobré obliekanie. Čokoľvek môže byť vašou silnou stránkou. Premýšľajte o tom, čo vás zahŕňa a ako ďaleko ste sa dostali. Potom zistite, odkiaľ pochádza táto pochybnosť. Prečo sa stále pýtate otázky typu „Prečo mám pocit, že pre neho nie som dosť dobrý?“ Kto alebo čo spôsobilo, že ste stratili zo zreteľa svoju dobrotu, svoju hodnotu? Chýba vám niekde niečo? Ak sa vám podarí diagnostikovať oblasť, ktorá potrebuje zmenu, je to skvelá správa.“

Bude to skvelé cvičenie v introspekcii. Z tejto praxe vyjdete tak, že získate jasno v povahe vašej ťažkej situácie. Toto je jedna z prvých vecí, ktoré treba urobiť, ak áno pocit nedocenenia vo vzťahu.

2. Choďte do reči, keď sa pre neho necítite dosť dobre

Keď už viete, čo vám chýba, nič by vám nemalo brániť v práci na tom. Povedzme, že vaše nízke sebavedomie pramení z vášho priemerného pokroku v práci. V takom prípade by ste mali nasmerovať svoju energiu na to, aby ste svoju prácu robili dobre. Ak tvoj rozchod s priateľom je to, čo spôsobuje pocit neistoty, pracujte na budovaní silnejších priateľstiev. Stručne povedané, zrenovujte akúkoľvek sféru života, s ktorou nie ste spokojní.

Nemôžete hľadať naplnenie len od svojho partnera alebo romantického vzťahu. V živote musí byť viac. Za svoje šťastie si zodpovedný sám. Ak to necháte v rukách niekoho iného, ​​často sa vo vzťahu nebudete cítiť dosť dobre. Je dôležité si uvedomiť, že neistá osoba sa stáva vyčerpávajúcou.

Zatiaľ čo si myslíte: "Prečo mám neustále pocit, že nie som dosť dobrá pre svojho priateľa?", váš súčasný partner je unavený z toho, že vás upokojuje. Dr. Bhonsle dodáva: „Ak sa o veci nestaráte, zmeníte sa na priľnavého, príliš citlivého jedinca, ktorý sťažuje život sebe aj svojmu partnerovi. Pomaly, ale isto si všetko začnete brať osobne. Je lepšie vyladiť všetko, čo je potrebné, a stať sa sebarealizovaným človekom.“

Súvisiace čítanie: Obsedantná láska a priľnavé záležitosti – skoré príznaky a vysporiadanie sa s tým

3. Zavolajte posily  

Momenty (emocionálnej) krízy si vyžadujú ďalšiu pomoc. Čo teda robiť, keď máte pocit, že nie ste pre niekoho dosť dobrý? Obráťte sa na svoj systém sociálnej podpory.

• Zavolajte svojmu platonická spriaznená duša doma a plakať rieku, ak musíš
• Choďte von na večeru so svojou skupinou a socializujte sa
• Navštívte svojich rodičov a porozprávajte sa s nimi o svojich problémoch a negatívnych myšlienkach, ktoré máte

Byť v spoločnosti iných vám umožní uvedomiť si, aké cenné sú tieto spojenia. Vaši priatelia a rodina vám namiesto ukazovania prstom poskytnú úprimnú spätnú väzbu, konštruktívnu kritiku a skutočne užitočné rady. Majú výhodu objektivity, pretože sú treťou stranou.

Majú tiež na srdci vaše najlepšie záujmy. Počúvajte, čo hovoria o vašom vzťahu a skutočne dbajte na ich rady. Izolovať sa, keď o sebe pochybujete alebo sa cítite zraniteľní, nie je dobrý postup. Títo ľudia vám budú držať chrbát bez ohľadu na okolnosti. Neváhajte sa preto na nich obrátiť so žiadosťou o pomoc, keď to budete najviac potrebovať.

4. Vyhľadajte odbornú pomoc  

Dr. Bhonsle hovorí: „Obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie môže byť celkom užitočné. Môžu vám pomôcť prechádzať touto hrubou náplasťou vo vzťahu hladko. Buď sa môžete rozhodnúť pre individuálne poradenstvo a pracovať na sebe, alebo môžete ísť s partnerom na párovú terapiu. Terapia je bezpečný priestor, kde sa ľudia môžu slobodne vyjadrovať. Prispieva to výrazne ku kvalite života, ktorý vedú.“ 

V Bonobológii ponúkame prprofesionalna pomoc prostredníctvom nášho panelu licencovaných poradcov a terapeutov. Môžu vás viesť na ceste k uzdraveniu a vybaviť vás správnymi emocionálnymi nástrojmi na zvládnutie vašich problémov. Môžete sa spojiť s profesionálom z pohodlia vášho domova; hojenie je vzdialené kliknutie. Sme tu pre vás, keď bojujete s pocitom, že pre neho alebo pre ňu nie ste dosť dobrý. 

5. Aktualizujte svoj systém

Myslíme, posuňte svoj pohľad. Falošný optimizmus a toxická pozitivita určite nie sú tým, čo obhajujeme. Ale pohľad z lepšej stránky dokáže zázraky. Dr. Bhonsle hovorí: „Máme sklon myslieť si o sebe v zmysle toho, čo nám chýba. Toto je negatívna šošovka, pretože nás núti zaoberať sa našimi chybami alebo slabosťami. Skvelý spôsob, ako si vybudovať sebaúctu, je zmeniť spôsob, akým vnímame a rozprávame sa so sebou samým. 

„Namiesto toho, aby sme kritické komentáre smerovali dovnútra, ako nie ste dosť dobrý, môžeme oslavovať malé úspechy a byť vďační za dobro, ktoré prinášame na stôl. To isté platí v kontexte vzťahu. Na vytvorenie spojenia sú potrební dvaja ľudia. Čo ponúkate? Ako obohacuješ partnerský život? Nahraďte svoje staré otázky ako „Prečo mám pocit, že pre neho nie som dosť dobrý?“ a "Naozaj je pre mňa príliš dobrá?" a začnite sa sústrediť na pozitíva."

Súvisiace čítanie: Expert navrhuje 9 dôvodov, prečo sa vo vzťahu cítite neisto

6. Čo robiť, keď máte pocit, že nie ste pre niekoho dosť dobrý? Komunikuj, kamarát

Prosím, a to nemôžeme dostatočne zdôrazniť, porozprávajte sa so svojím partnerom. Žiadny vzťahový problém sa nedá vyriešiť bez otvorenej komunikácie. Ak sa pre neho alebo pre ňu necítite dosť dobre, riešte problém priamo. Povedzte im, ako vám môžu pomôcť. Vysvetlite, prečo máte pocit, že nie ste dobrí a či to zohrávajú úlohu pri posilňovaní alebo nie. Úprimný rozhovor vám obom veci oveľa uľahčí. Prosím, nerobte chyby v komunikácii nováčikov.

Keď vo vás partner vtipom alebo komentárom vyvolá pocit, že nie ste dosť dobrý, povedzte mu to. Ak sa rozhodnete nechať si to pre seba, je veľká šanca, že svojej polovičke začnete zazlievať, že sa nechytá. Oni (prirodzene) nebudú mať predstavu o tom, čo sa s vami deje. Dr. Bhonsle vysvetľuje: „Vždy je lepšie udržať partnera v obraze. Uistite sa, že vedia, kde stojíte, aj keď je váš konflikt osobný. Pracujte ako tím a určite zvíťazíte."

7. Nadradenosť sebalásky 

Oscar Wilde vo svojej známej hre Ideálny manžel, napísal: „Milovať sám seba je začiatkom celoživotnej romantiky. A nemohli sme viac súhlasiť. Ak sa necítite dosť dobre pre seba, potom sa nikdy nebudete cítiť dosť dobre pre neho/ju. Kultivovať návyky sebalásky a starostlivosť o seba. Jedzte dobre, cvičte a venujte pár hodín tomu, čo máte radi. Cvičte všímavosť pomocou jogy, meditácie a zapisovania do denníka. Pracujte na prijatí seba samého a na dosiahnutí miesta pokoja a spokojnosti. 

Vzťahy sú také zdravé ako ľudia, ktorí ich vytvárajú. Ak ste vašou najlepšou verziou, puto, ktoré zdieľate so svojím partnerom, prekvitá. Staňte sa teda svojim najlepším priateľom a správajte sa dobre. V krátkom čase si všimnete rozdiel vo svojom správaní (a myslení). Už sa nemusíte spoliehať na externé zdroje overenia. Už žiadna sebanenávisť. A už žiadne pocity nedostatočnosti. 

Predtým, ako sa rozlúčime, vám chceme oznámiť, že všetko dopadne najlepšie. Cesta, ktorá je pred vami, je dlhá a náročná, ale máte potrebné zdroje, aby ste ju dotiahli až do konca. Si milovaný a máš dosť. Vráťte sa k nám kedykoľvek budete potrebovať a nezabudnite napísať komentár nižšie, pretože vás radi počúvame. Dovidenia a do skorého videnia.

Tento článok bol aktualizovaný v novembri 2022.

Často kladené otázky

Čo to znamená, keď chlap povie „Nie som pre teba dosť dobrý“?

Vzdať sa lásky? 8 dôvodov, prečo by ste nemali

Čo to znamená, keď vás niekto ignoruje?

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať