5 načinov, kako prenehati zalezovati bivšega partnerja na družbenih omrežjih

Širite ljubezen

Torej si se pred kratkim razšla s svojim bivšim/bivšo. Kako naj vem? Ker je verjetnost, da ga/jo zalezuješ na družbenih omrežjih, največja, če sta se razšla v zadnjih 3-6 mesecih. Ves čas goreče misliš nanj/njo in upaš na znak, da te pogreša in misli nate. Tudi če je bil/a tvoj/a bivši/a popoln kreten/krepka, si želiš znak, da je brez tebe nesrečen/na, ker bi to pomenilo, da se lahko zadovoljno bahaš!

Ampak počakajte! Vzemite si trenutek in pomislite ... ste že kdaj videli koga, ki bi na družbenih omrežjih izlil srce o tem, kako nesrečen je? NE. Ljudje vedno objavljajo o tem, kako super je njihovo življenje, čeprav je resnična slika morda drugačna. Morda ste storili enako, da bi SVOJEGA bivšega vzbudili ljubosumje! Torej, ali ne mislite, da ko vi zasledujte svojega bivšega na družbenih omrežjih Si dejansko pripravljaš na še večjo bedo?

Nehajte s tem samokaznovanjem še danes! Povedali vam bomo, kako!

Bi razmislili o tem, da bi nehali slediti bivšemu partnerju ali ga blokirali, da bi lažje šli naprej?

Ja, absolutno

Morda, če bo pretežko

Ne, mislim, da ni potrebno.

1. Sledite modelu odvisnosti

Kazalo

Da, STE odvisni – odvisni od obsedenost z njim/njo; zasvojen s tem, da se ne počutiš tako osamljeno, medtem ko imaš pred seboj njihov profil; zasvojen s proženjem nevronov v možganih, ki te spominjajo le na dobre čase, ki si jih preživel z bivšim/bivšo. Zato se moraš proti temu boriti, kot bi se boril/a proti kateri koli drugi odvisnosti. Tako, da se ne vdaš vzgibom in da odstraniš vse znake, ki spodbujajo zasvojenost. Prav tako se moraš ves čas zavedati, da vzgibi prihajajo in odhajajo kot valovi, vsak intenziven val pa doseže vrhunec v povprečju 3 minutah. Zato se naslednjič, ko boš začutil/a potrebo, da preveriš njihov Facebook ali Instagram profil, zamoti za samo 5 minut in najverjetneje bo vzgib minil, do naslednjič. To počni v majhnih odmerkih in kmalu boš ugotovil/a, da se vrzel med vzgibi vedno bolj daljša.

Sorodno branje: 7 faz razhoda

2. Mislite negativno

Misli negativno — Namerno se morate spomniti vseh pravih razlogov, zaradi katerih ste se razšli.

Ja, prav ste slišali. Se spomnite, da se zalezovanje bivšega spominja le na dobre čase in da hrepenite po njih? Uganete kaj? To je iluzija. Torej, vsakič, ko se vam zdi, da ga pogrešate, se morate zavestno spomniti vseh pravih razlogov, zaradi katerih ste se razšli in zaradi katerih ... razmerje ni delovalo.

"Daleč od oči, daleč od misli – razdalja je ključ do nadaljevanja."

3. Predstavljajte si to kot režim vadbe

Ko torej začnete s programom vadbe za spravitev v formo, je na začetku zelo naporno, a ko v ogledalu vidite, da se vaša postava vitkejša, začnete uživati. Enako morate storiti tudi vi. Imejte koledar na mizi in si za vsak dan, ko pokažete samokontrolo in ne zalezujete bivšega partnerja, pripišite zlato točko, na koncu vsakega tedna pa si privoščite nekaj dobrega. Postopoma podaljšujte to obdobje na dva tedna, tri tedne, mesec. Ko boste prišli do enega meseca, boste potrebovali veliko manj zadrževanja!

Povezano branje : 19 stvari, ki jih je treba in česa ne smete storiti po razhodu

4. Pojdi na hladno puranje

Če resnično želiš nehati, je to drastičen korak, ki ga boš moral narediti. Nehaj slediti njihovim novicam, odpri jih od vseh prijateljev. Pravzaprav za nekaj časa odpri tudi novice svojih skupnih prijateljev, da ne boš v skušnjavi. Vemo, da boš v skušnjavi, da bi to storil, ampak tudi če boš, kar izvoli in znova odpri sledilca.

Povezano branje : Kako preboleti nekoga, ki ga vidite vsak dan, in najti mir

5. Bodite prijazni do sebe

Če povzamemo, bo prenehanje tega vedenja podobno dieti. Zahtevala bo disciplino in samokontrolo ter bo težko. Dokler pa se boste zavedali, da se da vsako vedenje spremeniti in da je vsaka navada ali hrepenenje začasno, lahko to premagate. In ko ste 20 dni sledili dieti, a ste en dan goljufali, to ne pomeni, da je trdo delo teh 20 dni zaman. Še vedno je naredilo razliko. Zato bodite prijazen do sebe in si odpustite majhne spodrsljaje. Tako bo lažje!

Srečno z razstrupljanjem bivših!

Pogosta vprašanja

1. Ali je normalno, da si po razhodu želiš preveriti, kako je z bivšim partnerjem/partnerko?

Da, naravno je, da ste radovedni ali pogrešate bivšega partnerja, še posebej, če je bila zveza pomembna. Vendar pa lahko vztrajanje pri tej navadi ovira vaš proces zdravljenja, zato je pomembno, da postavite meje.

2. Ali naj neham slediti svojemu bivšemu partnerju ali ga blokiram na družbenih omrežjih?

Če vam objave drugih otežujejo nadaljevanje, so lahko koristni koraki, da prenehate slediti, utišate ali blokirate. To ustvari bolj zdravo distanco in vam pomaga preprečiti boleče spomine na preteklost.

3. Kako lahko ustavim potrebo po preverjanju njihovega profila?

Poiščite nove dejavnosti, ki bodo zaposlile vaš um in vam zapolnile čas. Če svojo pozornost preusmerite na stvari, ki vas dvignejo, lahko postopoma zmanjšate potrebo po preverjanju svojega bivšega partnerja/partnerke.

4. Kaj pa, če se bojim, da bodo mislili, da sem zagrenjen ali malenkosten, če neham slediti?

Dajte prednost svojemu dobremu počutju pred mnenji drugih. Če nehate slediti bivšemu partnerju, ne gre za grenkobo; to je korak k osebni rasti in ozdravitvi. Naredite tisto, kar se vam zdi prav za vaš lastni duševni mir.

Končna thoughts

Družbena omrežja lahko otežijo nadaljevanje po razhodu, še posebej, če je skušnjava, da bi preverili, kaj je z bivšim partnerjem, le en klik stran. Z postavljanjem meja, zamenjavo navade s pozitivnimi dejavnostmi in osredotočanjem na osebno rast lahko prevzamete nadzor in najdete mir.

Če se težko oddaljite ali potrebujete dodatno podporo, razmislite o pogovoru s svetovalcem. Naši terapevti vam lahko nudi smernice, ki vam bodo pomagale pri okrevanju, ponovnem odkrivanju lastne vrednosti in iskanju bolj zdravih načinov za napredovanje. Pišite nam danes da začnete svojo pot samozdravljenja in rasti.

Naj pokličem bivšega/bivšo – 12 nasvetov za odločitev

Pravilen način uporabe moči tišine po razhodu

Kako se spet imeti rad, potem ko so ti oderali srce – 17 nasvetov

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.