Psihologija zlorabe zaradi tihega zdravljenja in 7 strokovno podprtih načinov za spopadanje z njo

»Že samo takrat, ko o njem tako govorim, se počutim krivo,« je rekla moja stranka po skoraj 45 minutah seanse. »Res me ne udari niti ne kriči name, pa se vseeno tukaj pritožujem, kako težko je ostati z njim. Sem jaz problem?« je vprašala, oči so se ji napolnile s solzami krivde in nemoči.

Tri srečanja in veliko vadbe z njo sem potrebovala, preden sem ji lahko razložila, da gre za molk in zlorabo ter da je v nasilnem razmerju. Težko ji je bilo dojeti, da jo partner s tem, ko molči ali se hladno drži, prisili, da jo izsili in jo čustveno zlorabi. Zanjo in mnoge druge je zlorabo težko povezati z molkom.

Že sama ideja, da je molk oblika čustvene zlorabe, v ljudeh sproža vrsto vprašanj. Ali ni molk eden najboljših načinov za reševanje konfliktov? Ali se ljudje ne bi smeli umakniti in utihniti, namesto da bi se zatekli k krikom, izbruhom jeze, prepirom in joku? Kako je to lahko zloraba, če ni fizičnega nasilja ali krutih, ostrih obtožb?

No, pravzaprav ne. Zloraba s tihim zdravljenjem je, ko oseba uporablja tiho zdravljenje kot obliko zlorabe za nadzor in kaznovanje partnerjev v romantičnih razmerjih, in v takih primerih molk ni korak k reševanju konfliktov, temveč k »zmagi« v njih. Da bi osvetlila zapletenosti te prebrisane tehnike manipulacije, komunikacijska trenerka Swaty Pra kash (poklicana s področja svetovanja in družinske terapije), ki je specializirana tudi za reševanje težav v partnerskih odnosih, piše o zlorabi s tihim zdravljenjem in o tem, kako jo prepoznati in se z njo spopasti.

Kaj točno je zloraba tihega zdravljenja

Predstavljajte si, da za en dan postanete nevidni za svojega partnerja. Predstavljajte si, da ste ob njem, ne da bi vas opazili, slišali, se z njim pogovarjali ali ga priznali. Postavite mu vprašanje in v odgovor dobite le tišino. Ostanete pod isto streho, pa vendar gre mimo vas, kot da ne obstajate. Pogovarjajo se z vsemi naokoli, se šalijo in sprašujejo o njihovem dnevu ali o tem, kje so, medtem ko jim sledite kot sence, ne da bi vas sploh pogledali.

To je tiha zloraba, vrsta čustvene zlorabe . Za partnerja nehaš obstajati in to se nadaljuje, dokler se ne opravičiš (ne glede na to, kdo je kriv) ali pa se ne strinjaš z njegovimi zahtevami. Preganja te, dokler ne stopiš znotraj meja, ki so ti jih postavili.

Povezano branje: Kako se spopasti s tem, da vas nekdo, ki ga imate radi, ignorira?

Psihologija zlorabe zaradi tihega zdravljenja

Povsem normalno je, da si ljudje po prepiru vzamejo odmor in ostanejo tiho, da bi se izognili že tako vročemu prepiru ali ga še bolj stopnjevali. Svetovalci pogosto priporočajo tehniko »umika«, če se zdi, da se partnerja v trenutku spuščata v prepir ali konflikt. Izstop iz »ogrete cone«, da se ohladita, je eden boljših načinov za introspekcijo, analizo, razumevanje in iskanje rešitev.

Čeprav lahko fizično nasilje ali izrekanje bolečih, krutih besed povzroči dolgotrajno škodo v odnosu, včasih partnerja uporabita molk, da manipulirata z drugim partnerjem ali ga čustveno izsiljujeta, da popusti, in to bi lahko bil znak čustvene zlorabe. Imela sem stranke, ki se pritožujejo: »Moj mož kriči name. Povzroča mi bolečino in včasih obstaja tudi neposredna nevarnost zaradi njegove jeze.«

Ni dvoma, da je takšno vedenje opozorilni znak, vendar včasih nasilje v družini ali verbalno zlorabljanje ni edini način, s katerim en partner povzroča bolečino drugemu. Molčanje je lahko prav tako močno orodje. Ko se zdi, da vsak drugi prepir gre v to smer in molčanje postane manipulativno orodje, je čas, da se poglobimo in ugotovimo, ali gre za zlorabo s tihim zdravljenjem in ali ste v nasilnem razmerju.

Povezano branje : 20 znakov, da ste v čustveno nasilnem razmerju

Zakaj se ljudje zatekajo k tihi obravnavi zlorab

Molčanje je zloraba, ko ste kaznovani z molkom, in lahko vključuje izogibanje, socialno izolacijo in oviranje – vsak od teh izrazov je opredeljen z različnimi odtenki, vendar je osnovna nit, ki jih vse združuje, »popolna zavrnitev komunikacije z drugo osebo« in izpostavljanje čustveni zlorabi.

Včasih se ljudje zatečejo tudi k reaktivni zlorabi, ki je manipulativna taktika, ki krivdo za zlorabo prelaga na zlorabljenega. Morda se sprašujete, zakaj se ljudje zatekajo k takšnemu vedenju in kaj točno jim plete po glavi, zaradi česar verjamejo, da je ignoriranje posameznika način reševanja konfliktov in prepirov. Tukaj je nekaj verjetnih razlogov:

• Igra za oblastKo ljudje molk uporabljajo kot orožje, to pogosto izvira iz potrebe po občutku moči. V resnici pa izvira iz nemoči, zato se zdi molk koristna taktika za manipulacijo partnerja.
• Zdi se neškodljivoTiho ravnanje je zloraba in takšna čustvena zloraba daje ljudem občutek, da ne delajo nič narobe. Tako sebi kot drugim povzročajo dovolj bolečine in moči, ne da bi sploh "izgledali" nasilno.
• Osebnost, ki se izogiba konfliktomPasivni tipi osebnosti, ki jim prepiri in odkrito poslovanje predstavljajo izziv, se pogosto zatečejo k molčečemu vedenju, saj dejanje služi namenu, ne da bi jih spravilo v težaven položaj. Lahko se odločijo za reaktivno zlorabo in uporabijo gaslighting, da prepišejo celotno zgodbo in postanejo žrtve v svojih zgodbah.
• Naučeno vedenje: raziskave razkriva, da so posamezniki, ki so bili deležni molka, velikokrat zloraba s strani staršev v času odraščanja se k temu zatekajo tudi v odraslih odnosih

Povezano branje: Boj za moč v odnosih – pravi način za spopadanje z njim

Kako zloraba tihega zdravljenja vpliva na prejemnika

Vsi smo bili žrtve in krivi uporabe besed, ki so nekako prizadele druge. Besede so znane po svojih krutih manifestacijah. Jeza, razočaranje, krutost – vse je mogoče zaviti v eno z zlobnimi, bolečimi besedami in verbalno zlorabo. Svetovalci so pogosto opazili, da ko stranka reče nekaj takega kot: »Moj mož kriči name«, je v njeni izjavi občutek potrditve. Menijo, da je njihova zloraba oprijemljiva in da so modrice dokaz, da potrebujejo pomoč.

Vendar pa vprašajte nekoga, ki je bil žrtev molka, in povedal vam bo, kako ta oblika čustvene zlorabe človeka raztrga na koščke. Raziskave kažejo, da imata izobčenje in ignoriranje na posameznike mučne učinke. Oglušujoča tišina in občutek, da za osebo, do katere vam je mar, ne obstajate več, dušita samozavest prejemnika in se včasih celo kažeta v fizični bolečini.

Nekdo, ki je deležen molčečega ravnanja kot oblike zlorabe, se počuti, kot da je v čustvenem živem pesku, in ne glede na to, kako zelo se trudi rešiti iz situacije, se še bolj pogrezne in zaduši. Biti zanemarjen v razmerju je veliko hujše, če ne celo enako slabo, kot biti v kričanju s partnerjem. Tukaj je nekaj posledic:

• Nič manj nasilnega kot fizično nasiljeZdravstveni pregledovalci v študija, potrjujejo, da tiho zdravljenje pri žrtvah izzove odziv, podoben fizičnemu nasilju, in da so področja v možganih, ki so znana po interpretaciji čustev in bolečine, prav tako aktivna pri zlorabi s tihim zdravljenjem kot v primerih fizične zlorabe
• Poškodovana samozavestKo je nekdo deležen molka, lahko konča z okrnjeno samozavestjo in mučijočim občutkom krivde. Ker partner utihne, žrtev igra hudičevega odvetnika in se obtožuje, da je odgovoren za konflikt.
• Na potovanju krivdeObčutek krivde pogosto ohromi duševno zdravje žrtve. Pogosto se za težave, na katere v resnici nima vpliva, krivijo sami.
• Nizka lastna vrednostŽrtve zlorabe v obliki tihega zdravljenja pogosto končajo z nizko samopodobo. Strokovno pregledane študije in Raziskave so razkrili, da so ljudje, ki so bili deležni tihe obravnave, občutili grožnjo svojim potrebam po "pripadnosti, samozavesti, nadzoru in smiselnem obstoju". 

Povezano branje: Znaki nasilnega odnosa: čustveno, verbalno, mentalno

Kateri so znaki, da je tiho ravnanje postalo zloraba

Kako veste, ali ste žrtev zlorabe s tihim zdravljenjem? No, obstaja kar nekaj opozorilnih znakov in lahko veste, ali ste žrtev zlorabe s tihim zdravljenjem, če:

• Molčanje ni namenjeno ohladitvi situacije, temveč prizadeti partnerja.
• Tišina traja več dni in pogosto postaja trend.
• En partner se sam odloči, kdaj se molk konča. Drugi partner nima besede, kar je jasen znak, da obstaja pomanjkanje spoštovanja v razmerju in ta vzorec počasi najeda njihovo duševno zdravje
• Tiha obravnava je namenjena samo eni osebi, medtem ko vsa ostala komunikacija poteka normalno.
• Tišina se uporablja za to, da druga oseba »razume svojo napako« ali se »opraviči«.
• Tiha obravnava se uporablja kot tehnika čustvene manipulacije in žrtvi povzroča ogromno čustveno bolečino.

Povezano branje: 4 znaki neenakopravnega razmerja in 7 strokovnih nasvetov za spodbujanje enakosti v razmerju

7 strokovnih nasvetov za spopadanje z zlorabo zaradi tihega zdravljenja

Nič ni narobe, če rečete: »Trenutno nočem govoriti o tej težavi« ali »Mislim, da potrebujem nekaj prostora. Trenutno se s tem ne morem ukvarjati.« Če pa izjava pomeni »Ne bom govoril s tabo, dokler ne boš razumel, da si ti problem« ali »Raje se spremeni ali se me izogibaj«, to zagotovo pomeni težave. Ne pozabite, da je pomembno, da ko spoznate, da ste žrtev, veste, kako ravnati v primeru zlorabe v obliki tihega zdravljenja.

V takih primerih, ko nasilnež uporablja tiho obravnavo za kaznovanje partnerja in izvajanje nadzora v intimnem odnosu, je ključnega pomena poiskati načine za spopadanje z zlorabo tihe obravnave, namesto da se prepuščamo samosabotiranju v odnosu . Če zaznate takšno zlorabo s strani svojega partnerja, stopite naprej (in se morda tudi umaknite) in uporabite te nasvete za preprečevanje takšnega vedenja, ki so podprti z raziskavami in jih priporočajo strokovnjaki za duševno zdravje.

1. Uravnavajte svoja čustva

Takoj ko se molčeče ravnanje sprevrže v zlorabo in uveljavljanje nadzora, preprečite, da bi vas čustva prevzela krivda. Za začetek si recite, da je molčeče ravnanje bolj povezano z njimi kot z vami. Ni vaša krivda, če ne komunicirajo z vami. Ni vaša krivda, če mislijo, da vas bo hladno držanje sčasoma prisililo, da popustite, tudi če niste sami krivi.

2. Pokličite jih

Ljudje, ki uporabljajo molk kot obliko zlorabe, so pogosto pasivno-agresivni v svojem vedenju in se izogibajo neposredni komunikaciji ali soočenju. Zanje je takšno vdiranje lažja rešitev in jih to tudi ne naredi za slabe.

Torej je najboljši način, da se z njimi spopademo, da jih pokličemo in poimenujemo situacijo.

Vprašajte jih: "Vidim, da se ne pogovarjate z mano. V čem je težava?"

Soočite se z njimi: "Kaj te moti? Zakaj ne odgovarjaš/ne govoriš?"

Ko jim postavljate takšna vprašanja, se prepričajte, da se ne spravljate v dvomljivo stanje. Na primer, ne sprašujte: "Zakaj ne govoriš? Sem kaj storil?" Takšna sugestivna vprašanja jim bodo zelo olajšala, da vso krivdo prevalijo na vas in vas spravijo v občutek krivde. Zapomnite si prvi nasvet: Ne dovolite si občutka krivde.

Povezano branje: Razumevanje dinamike zlorabe v razmerju

3. Sporočajte svoja čustva

Komunikaciji se želijo izogniti z molkom, komunikacija pa je način, kako lahko končate takšno zlorabo. Zato se z njimi pogovorite in jim sporočite svoja čustva. Ne pozabite uporabljati izjav v imenu »jaz«, namesto da bi iz tega naredili še en vroč prepir o tem, kdo je kaj storil! Namesto da bi rekli: »Zaradi tebe se počutim tako osamljeno in prezrto« ali »Zakaj se zaradi tebe tako počutim?«, poskusite govoriti o tem, kako se počutite. Na primer, recite: » V najinem zakonu se počutim osamljeno in depresivno, ker se ne pogovarjaš z mano.« »Frustriran sem, ker se sploh ne pogovarjava.«

4. Spodbujajte jih k pogovoru

Večina ljudi, ki uporabljajo tiho zdravljenje, slabo komunicira. Večino časa ne morejo izraziti svojih čustev, zato je eden najboljših načinov za reševanje takšnih situacij komunikacija. Vprašajte jih, kako se počutijo, upoštevajte njihov glas in po potrebi jih povabite k odkritemu pogovoru. To je zdrav način reševanja konfliktov in zdrava izbira za zaščito lastne vrednosti.

Če lahko uspešno tlakujete pot takšnemu pogovoru, bodite aktivni in empatični, ko govorijo. Ste že slišali, kako lahko majhni koraki včasih naredijo velike razlike? No, to je ta majhen korak pri ugotavljanju, kako se spopasti z zlorabo zaradi tihega zdravljenja!

Povezano branje: 9 tihih rdečih zastavic v razmerju, o katerih nihče ne govori

5. Vedite, kdaj se opravičiti

Dobro je, da se zazremo vase in preučimo svoja dejanja in besede, namesto da se osredotočamo le na napake druge osebe. Če vaš partner uporablja molk, tega zagotovo ne smete tolerirati, vendar se prepričajte, da mu tudi vi niste storili krivice. Če se zavedate, da so bila nekatera vaša dejanja ali besede neupravičena in bi lahko bila boleča, morate vedeti, kdaj in kako se opravičiti.

6. Postavite si meje in si vzemite čas za rešitev težave

Včasih »zdaj« ni najboljši čas za reševanje težave. Če čutite preveliko napetost med vama ali če menite, da bi pogovor lahko stvari še poslabšal, se umaknite in si dajte čas za umiritev, da ustavite cikel prepirov . Ta tehnika »odmora« je lahko izjemno koristna, kadar sumite, da obstaja možnost, da se bodo pogovori stopnjevali v prepire.

7. Vedite, kdaj odnehati

Zloraba v kakršni koli obliki bi morala biti nesprejemljiva. Če se zdi, da nič ne deluje ali če vaš partner pogosto uporablja tiho terapijo, se ne umaknite le iz prepira, ampak se umaknite tudi iz razmerja. Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje in poiščite nasvet.

Ne dovolite, da vam prikrita zloraba in problematično vedenje nekoga drugega uničita življenje. Zloraba, pa naj bo to z dejanji, besedami, fizično bolečino ali grozljivo tišino, je še vedno zloraba in povzroča ogromne čustvene travme. Obstajajo tudi nacionalne telefonske številke za pomoč žrtvam nasilja v družini, na katere lahko poiščete pomoč. Dobro razložite svojo situacijo, povejte partnerju, da se soočate z nasiljem v družini , in se ne počutite krive, če partnerja obtožite njegovega vedenja.

Povezano branje: Ali je bolje ločiti se ali ostati nesrečno poročen? Mnenje strokovnjaka

Kot vse druge definicije in norme smo tudi »zlorabo« postavili v okvir z dimenzijami, ki niso niti prilagodljive niti fluidne. Ta okvir, poln norm, vključuje le verbalno zlorabo, neposredno nevarnost, fizično bolečino in določena vedenja, in žal ta norma vlada miselnosti tako obtoženega kot žrtve.

Ko torej tiha oseba v romantičnem razmerju povzroča bolečino in muči drugo osebo z ledeno mrzlo tišino in brezbrižnostjo, se eden od partnerjev počuti nesrečnega in krivega. Ker pa žrtev ne ve, kako se odzvati na molk , tišina pa ne ustreza nobeni definiciji "zlorabe", trpeči ironično to tišino trpi v tišini.

Če vas takšno zdravljenje precej redno duši, stopite na noge in poiščite pomoč. Če ste popolnoma brez pojma, je strokovne nasvete, navedene tukaj, enostavno izvajati in priča smo, da so se takšne majhne spremembe dobro obnesle pri obvladovanju konfliktov. Pokličite nacionalno telefonsko številko za žrtve nasilja v družini ali se obrnite na katerega koli drugega strokovnjaka za duševno zdravje. Ne pozabite, da vas čaka morje pomoči, da jo prosite, zato naj bo to vaše sidro in ne trpite v tišini.

Je krivda v odnosih oblika zlorabe?

Nasilje v odnosih – kaj je to in 5 znakov, da ste žrtev

Kako biti pozoren na opozorilne znake v razmerju – pove vam strokovnjak

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava