15 načinov za reševanje težav v razmerju brez prekinitve zveze

»Bolj koristno je rešiti konflikt kot razdreti odnos,« je dejal Josh Mcdowell, avtor knjige Skrivnost ljubezniAli ni to bistvo tega, kar danes iščete na internetu? Kar vas bo pripeljalo skozi to težko obdobje, je namen, potrpežljivost in, kar je najpomembneje, radovednost, da bi vedeli, kako rešiti težave v odnosih, ne da bi se razšli. Vemo, da so naši odnosi polni težav. To je neizogibno. Vendar je lahko izjemno težko ugotoviti, kako te težave reševati vsak dan in zagotoviti, da se ne bodo vedno znova pojavljale v vašem življenju.

Prinesli smo Shazia Saleem (magisterij psihologije), specializiran za svetovanje o ločitvi in ​​razvezi, bo z vami delil nekaj vpogledov v načine reševanja težav v razmerju pred razhodom. Med tem se bomo pogovarjali tudi o pogostih dolgoročnih težavah v razmerjih in o tem, kako jih odpraviti.

Kaj povzroča težave v odnosih

Gay in Kathlyn Hendricks v svoji knjigi, Zavestna ljubezen: Pot do skupne predanosti, recimo: »Skoraj nikoli nisi razburjen zaradi razlogov, za katere misliš, da si.« Težave v odnosih so »niz mehurčkov, ki se dvigajo iz vode na površje. Velike mehurčke blizu površja povzroča nekaj globljega, a jih je težko videti. Velike mehurčke je enostavno videti in zato pritegnejo našo pozornost.«

Shazia tudi odmeva Hendricksovo teorijo mehurčkov. Pravi: »Te težave, ki jih pari jemljejo za samoumevne, so sprva tako majhne, ​​da ostanejo neopažene, dokler se ne pojavijo večje ali pa se v vas nenadoma pojavi občutek zadušitve ali dvoma.« A to še ni konec. Dodaja: »Ko dva človeka začneta jemati svoj odnos za samoumeven, takrat nezavedno načrtujeta njegov propad.«

Torej, od kod se pojavljajo te težave v odnosih in katere so nekatere največje izzivi v odnosih s katerimi se sooča veliko parov?

• Ljubiti drug drugega in si prizadevati za reševanje konfliktov je zavestna praksa. Najpogostejše težave v odnosih se začnejo zaradi odsotnosti zavestnega truda, ko partnerja prenehata delati na odnosu.
• Če eden od partnerjev da drugemu dovolj razlogov, da izgubi zaupanje vanje in temelje odnosa, se bodo težave neizogibno pojavile.
• Finančna nezvestoba, pomanjkanje finančne svobode ali celo slabo upravljanje financ lahko pomenijo pogubo za ljubeč odnos.
• Pri parih, ki živijo skupaj ali so poročeni, lahko neenakomerna porazdelitev gospodinjskih opravil in drugih odgovornosti povzroči zamero.
• Čustvena povezanost med partnerjema je pogosto prizadeta zaradi napačne komunikacije ali slabe komunikacije, zlasti v razmerjih na daljavo.
• Ko ne cenite vseh stvari, ki so pri vašem partnerju občudovanja vredne, se morda ne bo več počutil ljubljenega in pomembnega kot prej.
• Razlike v starševskih idejah lahko ovirajo srečno poročen par

Shazia pravi: »Ker ste prezrli majhne težave, so se morda razvile težave z zaupanjem in zmeda. Počutite se preobremenjene in začnete se odzivati ​​na neučinkovite ali celo neprimerne načine, kar še bolj škoduje prekinjenemu odnosu in ga lahko pripelje do razpada. Nato se sprašujete, kako rešiti temeljne težave, ne da bi zapustili partnerja.« Če želite preprečiti razpad odnosa, preberite več o tem. pogoste težave v odnosih.

15 načinov za reševanje težav v razmerju brez prekinitve zveze

Čas je, da preučimo, kako rešiti težave v razmerju, ne da bi ga prekinili. Seveda je partnerska terapija pot, ki jo je vredno raziskati, vendar temu vprašanju dodajmo zelo zanimivo dimenzijo, ki bo razrešila več kot polovico zmede, pod katero ste pokopani. To je teorija dr. Johna Gottmana o večnih problemih in rešljivih problemih. Da, tako preprosto je, kot se sliši.

V svoji knjigi pravi, Sedem načel za uspešen zakon, da vse težave v odnosih spadajo v eno od naslednjih dveh kategorij.

Sorodno branje: 10 stvari, ki naredijo odnos dober – po mnenju strokovnjaka

• Rešljivo: Te težave je mogoče rešiti. Zdijo se zelo majhne, ​​a se sčasoma kopičijo. Povzroča jih nepripravljenost razumeti stališče drug drugega, sklepati kompromise, najti skupni jezik in jih preprosto rešiti.
• Trajni: Te težave trajajo večno in se v življenju para ponavljajo na tak ali drugačen način. Nenehne težave se lahko kažejo kot konflikti v ideologijah ali načinih razmišljanja, načinih vzgoje otrok, verskih vprašanjih itd., ki jih ljudje zelo težko spremenijo drug pri drugem.

Najbolj zanimivo pri tem je, da dr. Gottman pravi, da v zdravem razmerju čustveno inteligentni pari »najdejo način, kako se spopasti s svojo nerešljivo ali trajno težavo, da jih ta ne preobremeni. Naučili so se, kako jo ohraniti na svojem mestu in imeti smisel za humor.«

Če bi pari lahko rešili večino svojih rešljivih težav, bi razvili učinkovite strategije in dovolj zaupanja, da bi se spopadli s težavnejšimi ali trajnimi težavami, preden bi se zatekli k misli na razhod. Zato globoko vdihnite in se lotimo 15 nasvetov, kako rešiti težave v odnosih, ne da bi se razšli. Uf, vsaj rešljivih:

1. Sprejmite, da vaš odnos ni popoln

Kako gledamo naprej in si prizadevamo za več, ne da bi se ponižali in sprejeli svoje omejitve? Kot človeška bitja so naši romantični odnosi močno omejeni z našimi individualnimi življenjskimi izkušnjami, preteklimi napakami, stališči in idejami. Sprejmite to Ljubezen ne more biti vedno popolnaVedite, da nihče v razmerju ni popoln, in se v tem spoznanju tolažite.

Koncept nenehnih težav počne prav to. Utrjuje vaše prepričanje, da je v redu imeti težave in da se te preprosto ne dajo rešiti. Tudi srečni, uspešni odnosi se soočajo s temi težavami, vendar se pod njihovo težo nikoli ne sesujejo. Zdaj, ko je pritisk popustil – uf! – se bodo ti praktični nasveti za reševanje težav v odnosih zdeli bolj izvedljivi.

2. Dajte drug drugemu čas

Dovoliti si časovno perspektivo je iskreno najpreprostejša resolucija, ki se ji lahko zavežemo. Izziv je v tem, da smo v konfliktu tako ujeti v svoji egoistično gnani želji, da bi dokazali, da imamo prav, ali se s konfliktom spopadli neposredno, da nočemo stopiti korak nazaj. Rešitev? Bodite pripravljeni. Mislite, da je čas za si vzamete odmor v razmerju... ampak morda si morate le vzeti nekaj časa in prostora za oceno. Shazijin nasvet za naše bralce glede odnosov je naslednji:

• Kadar koli se v odnosu soočite s konfliktom, ki se vam zdi čustveno preveč naporen ali zapleten za obvladovanje, si preprosto vzemite malo časa.
• Ne sprejemajte prenagljenih odločitev in o težavi dobro premislite.
• To bi lahko pomenilo kratek odmor za razmislek o svojih težavah
• Ne delajte prehitrih zaključkov in si vzemite čas, da razumete perspektivo druge osebe ter razjasnite svojo tako, da ste del razmerja.
• Če se opremite s pravimi strategijami in notranjim delom, boste to prepričanje lažje sprejeli.
• Ko se boste naslednjič znašli v konfliktu, bodo vaši možgani prevzeli nadzor nad vašim instinktom in vas opomnili, da ukrepate modreje.

Sorodno branje: Kako se spopasti s prekinitvijo razmerja – 7 pravil

3. Dajte drug drugemu prostor

Če si drug drugemu omogočite perspektivo časa, se to naravno dopolnjuje s perspektivo prostora. Priporočljivo je, da si v razmerju vzamete prostor, ne da bi prekinili, in se umaknete iz problematične situacije, če se vam zdi preveč obremenjujoča. Pomembno pa je, da se prepričate, kako se o tem počuti vaš partner. Zato to storite nežno, potem ko partnerju poveste razlog in mu zagotovite, da se boste vrnili, ko se boste počutili bolj osredotočeno.

Če se partner nenadoma oddalji, lahko misli, da ga čustveno ovirate, kar je lahko zelo boleča izkušnja. Shazia pravi: »Ne le zato, da bi rešili določen problem, ne da bi se ločili, ampak da bi se težavam sploh izognili, bi si morala partnerja pustiti prost prostor, kjer lahko preprosto sta, tako fizično kot figurativno. Vsakdo bi moral imeti privilegij nekaj zasebnosti za svoja čustva in to je ključ do vsakega uspešnega razmerja.«

4. Odgovorno sporočite svoja čustva, da rešite odnos.

Če ste si vzeli čas in prostor, se je perspektiva spremenila in ste se resnično uspeli spustiti, potem je to dobro za vas! Če pa imate zadržana čustva ali stvari, za katere menite, da jih morate deliti, jih sporočite. Verjeli ali ne, odpravljanje pomanjkanja komunikacije lahko dejansko reši polovico vaših težav. Vendar bodite pozorni na komunikacijske strategije, ki jih pri tem uporabljate.

• Poskrbite, da bo tudi vaš partner pripravljen na ta pogovor
• Združite se s poudarkom na iskanju rešitve
• Bodite spoštljivi do svojega partnerja in vajinega odnosa
• Ne dovolite si storiti ali reči česa, česar boste skrajno obžalovali
• Aktivne poslušalne spretnosti so sestavni del zdrave komunikacije. Poskrbite, da bosta s partnerjem aktivno poslušala, medtem ko izražata svoja čustva.
• In če se vam bo spet zdelo preveč za katerega od vaju, si dajte prostor, da si zaprosite za 'oddih', da se napolnite z energijo.

Shazia pravi: »V razmerju mora vedno obstajati odprta komunikacija, ne le za reševanje konfliktov, temveč tudi za vzpostavitev intimne povezave in podpornega odnosa s svojim partnerjem. To je tudi preventivni korak in ne le kurativni.« Težave v razmerju s svojim fantom/partnerjem lahko odpravite tako, da uporabite to orodje in se naučite nasvetov za boljšo komunikacijo že od samega začetka.

5. V prepirih ohranjajte spodobnost.

V vročici trenutka se ljudje pogosto težko uprejo svojim najnižjim nagonom in globoko prizadenejo čustva svojega partnerja. Če se sprašujete, kako rešiti težave v razmerju, ne da bi se razšli, poskrbite, da ne boste storili nobenih obžalovanja vrednih korakov ali rekli partnerju kaj ponižujočega ali nespoštljivega. Ni bolj očitnega načina za reševanje težav v razmerju, ne da bi ga prekinili.

Shazia pravi: »Vedno ohranjajte določeno mero spodobnosti in dostojanstva. Spoštujte svojega partnerja in njegovo družino. Ljubezen je treba dopolnjevati s spoštovanjem. Spoštovanje partnerja, njegovih prioritet, njegovih odločitev, njegovih čustvenih potreb in njegove individualnosti vam bo pomagalo, da se boste sploh izognili vročim prepirom. Omogočilo vam bo, da se pogovorite o težavah v odnosu brez prepirov.«

Sorodno branje: 8 strategij reševanja konfliktov v odnosih, ki skoraj vedno delujejo

6. Ne igrajte igre obtoževanja

Igra obtoževanja je zloben vpliv, ki lahko uniči popolnoma srečen odnos. Gary in Kathlyn Hendricks pravita, da so za rešitev boja za moč na voljo naslednje možnosti:

1. Strinjajte se, da ima ena oseba prav, druga pa prav.
2. Strinjam se, da se oba motita
3. Strinjam se, da imata oba prav
4. Opusti to in poišči jasnejši način povezovanja

Nato opozorijo na očitno izbiro in rečejo: »Prve tri strategije so dolgoročno neizvedljive, ker sta prav in narobe del boja za oblast. Boj za oblast se lahko konča le, če se vse strani strinjajo s polno odgovornostjo za nastanek problema. Vse strani se strinjajo, da bodo raziskale vire problema v sebi.«

Kako torej rešiti težave v razmerju? Če si resnično želite pozitivne spremembe, se je treba vzdržati ... prelaganje krivde To vama bo omogočilo, da preusmerita pozornost drug na drugega na problem, ki ga imata pred seboj. To je včasih dovolj, da reši odnos pred težkim obdobjem. V trenutku, ko bosta začela prevzemati odgovornost za svoja dejanja in besede, namesto da bi drug drugega blatila, bosta imela dovolj prostora za reševanje problemov.

7. Kakovosten čas je ključnega pomena za reševanje težav v razmerju brez prekinitve.

Pari se pogosto ujamejo v vsakodnevno rutino in izgubijo aktivno povezavo, saj komaj preživijo čas drug z drugim. Številnim težavam bi se lahko izognili ali jih lažje rešili, če bi partnerja več časa preživela skupaj. kvaliteten čas drug z drugim in počneta vse, kar ju zbliža. Naš strokovnjak predlaga nekaj načinov, kako preprečiti razpad razmerja in hkrati premagati morebitne večje razlike:

• Med pogovorom imejte telefon stran od sebe
• Najboljši način, da partnerju pokažete, da vam je pomemben, je, da mu namenite čas.
• Lahko poskusite skupaj kuhati obrok, se sprehajati ali načrtovati redne zmenke
• Poskusite z nekaj dejavnostmi, ki so obema všeč in ki povečujejo vajino duševno bližino.
• Fizična intimnost je prav tako pomembna za blaženje nezadovoljstva, tudi če to pomeni neseksualni fizični dotik, kot je crkljanje ali držanje za roke.

Bistvo je, da morate negovati svoje skupne točke, da se boste imeli več stvari, s katerimi se strinjate, kot pa se ne strinjate. Ta preprosta sprememba bi lahko rešila odnos.

8. Ne komunicirajte prek drugih ljudi

Ali poskušate ugotoviti, kako rešiti težave v razmerju, ne da bi prekinili zvezo, vendar se bojite komunicirati s partnerjem? Vedeti morate, da v razmerje skoraj nikoli ne pride dobro vpletenost kogar koli drugega, razen strokovnjaka. Pari v konfliktu, ki jim ne uspe učinkovita in neposredna komunikacija, se zatečejo k vključevanju tretjih oseb, kot so družinski člani enega od partnerjev, prijatelji ali celo otroci enega od njih.

To nikoli ne obeta nič dobrega in je ena glavnih komunikacijskih težav v odnosih. To je nespoštljivo do vaše vezi, do vas in do vašega partnerja. Ne delajte tega. Naredite vse, kar lahko, da se opremite z učinkovitimi komunikacijskimi tehnikami. Če svojih misli ne morete deliti z njimi osebno, jim napišite sporočilo.

Sorodno branje: Strokovnjaki govorijo o 9 vajah za komunikacijo v parih, ki jih morate poskusiti

9. Prekinite vzorec svojega argumenta

Podobno kot pri naših vsakdanjih rutinah imajo vsi pari podoben vzorec prepirov. Če je bil vaš vzorec koristen za oba pri zdravem reševanju konfliktov, potem je dobro za vaju, vztrajajte! Če pa ste v težavnem ali nasilnem razmerju, boste morda morali na svoj vzorec prepirov pogledati kritično.

• Ko eden od vaju izrazi zaskrbljenost, kako se ta partner odzove?
• Kako običajno poteka prepir?
• Kako običajno izgleda prvi stavek?
• Kaj je govorica telesaAli se sliši trkanje z vrati? Ali se sliši odpuščanje? Ali se sliši izključenost? Ali se sliši jok? V kakšnem vzorcu?

Upoštevajte te ukrepe in ustavite kritiko tam, kjer se vam zdi zaskrbljena. Če ste vi tisti, ki želi izraziti zaskrbljenost, poskusite to storiti drugače. Če ste vi tisti, ki oddrvi skozi vrata in se ustavi, pomislite na drugačen odziv. Pripravite se nanj in se ustrezno odzovite. S to čuječnostjo obstaja velika verjetnost, da se bo vaš konflikt pozitivno razrešil.

10. Kako rešiti težave v razmerju? Opravičite se, ko vam je žal.

Opravičilo za svojo napako je resnično sprejetje odgovornosti v odnosu. To je zdravilno dejanje za osebo, ki opravičilo potrebuje, in za osebo, ki ga ponudi. Opravičilo omogoča, da se komunikacijski kanali ponovno odprejo, kar je ključnega pomena za učinkovito reševanje konfliktov.

Zavedanje, da ste naredili napako, je nekaj drugega, toda opravičilo pomeni sprejetje te napake pred drugo osebo, s čimer se mnogi ljudje težko spopadajo. Če pa imate v mislih najboljše interese vajinega odnosa, se splača, da svoj ego pustite ob strani in se učinkovito in iskreno opravičite.

11. Upravljajte s svojimi pričakovanji

Ko ste storili vse zgoraj navedeno, je ključnega pomena tudi, da preverite svoja pričakovanja glede izida. Dovolite drugi osebi, da si vzame čas. Pričakovanje, da se bo vaš partner na situacijo odzval na enak način ali v istem časovnem okviru kot vi, je primer nepoštenega pričakovanja.

Spremljajte in poskušajte ohraniti ravnovesje med nerealnimi pričakovanji in minimalnimi pričakovanji. To velja za celoten odnos in ne le za konfliktne zadeve. Medtem ko iščete rešitve za težave v odnosu, ne pozabite, da za nerazumna pričakovanja ni nagrade.

Sorodno branje: »Moj mož narobe razlaga vse, kar rečem« – 17 nasvetov, ki vam bodo v pomoč

12. Imejte osebno življenje

V romantičnem razmerju se zaradi soodvisnosti pojavi veliko težav. Enako je mogoče rešiti, če partnerja najdeta več poti, da postaneta lasten vir veselja (ali žalosti). Za razmerje je lahko neverjetno zadušljivo, ko se partnerja obračata drug na drugega, da bi izpolnila vse svoje potrebe. Namesto tega si lahko v razmerju preprosto vzamete prostor, ne da bi prekinili, tako da se osredotočite nase in na določene vidike svojega življenja.

Če imate osebno življenje in osebne cilje, boste vi in ​​vaš partner srečnejši (in bolj zaposleni). Prav tako vam bo olajšalo iskanje nečesa konstruktivnega, na čemer boste sprostili svoja čustva, medtem ko boste partnerstvu namenili čas in prostor. Poleg tega so bolj osebno izpolnjeni posamezniki bolj potrpežljivi in ​​prijaznejši partnerji.

13. Odločite se, ali želite, da razmerje deluje

Nič ne deluje, če vpleteni ne želijo, da bi odnos deloval. Kako potem rešiti težave v odnosu, ne da bi se razšli? Oba partnerja si bosta morala najprej dati priložnost, da se popravita, da poskusita znova in ... obnoviti medsebojno zaupanje da bi bila katera koli od zgornjih točk utemeljena.

To, da se prisilite k tej odločitvi, je lahko za negotovega partnerja trenutek jasnosti. Ko se odločite, da želite, da razmerje deluje, se vaša pozornost preusmeri na iskanje rešitev. V takšnem trenutku globokega premisleka se lahko zaveste tudi, da si razmerja ne želite več, zato ste ovirali kakršen koli napredek pri reševanju konfliktov. V obeh primerih boste iz te dileme izšli z večjo jasnostjo.

Sorodno branje: 15 rdečih zastav v odnosih pri moškem, na katere morate biti pozorni

14. Strinjam se, da se ne strinjam

Boste vedno imeli učinkovit odgovor na to, kako rešiti težave v razmerju, ne da bi pri tem prekinili odnos s partnerjem? Se spomnite, kako sva govorila o nekaterih težavah, ki jih ni mogoče rešiti? Shazia zaključuje razpravo s to izjemno pomembno točko. Pravi: »Ne pozabite, da nesoglasja ne delajo ljudi dobrih ali slabih. Včasih ne bo prav ali narobe, preprosto se boste morali strinjati, da se ne strinjate. To je bistvo in konec te težave.«

15. Poiščite strokovno pomoč

Vsi smo na tak ali drugačen način zlomljeni posamezniki. Odnosi sprožijo naše travme in neozdravljene dele nas samih. Drug način, kako na to gledati, je, da odnosi ponujajo tudi priložnost za celjenje teh ran. Razen če v odnosu ni fizične ali čustvene zlorabe in zanemarjanja, se težave med dvema dobronamernima posameznikoma lahko rešijo s strokovnim posredovanjem.

Ne oklevajte iskati zakonskega svetovanja pri strokovnjakih in ne čakajte predolgo. Ni treba, da bi se dogajala drama, preden se obrnete na svetovalca ali terapevta. Strokovno mnenje lahko poiščete že zelo zgodaj, da vam pomaga pri notranjem delu. Še preden je vaš partner pripravljen na parno svetovanje, je lahko individualno zdravljenje ključnega pomena za lajšanje bolečin v odnosu. Če potrebujete to pomoč, se obrnite na Bonobology. skupina izkušenih svetovalcev je tu, da vam pomaga.

Ali to odgovarja na vaše vprašanje, kako rešiti težave v odnosu, ne da bi se razšla? Svetujemo vam, da težave v odnosu s fantom/partnerjem rešite tako, da upoštevate te nasvete in se s tem izognete razhodu. Vendar s tem ne mislimo, da bi jih morali ignorirati. rdeče zastave v razmerju ali prenašati zlorabo. Zloraba, bodisi fizična, duševna ali čustvena, ni sprejemljiva. Če razmerje ni vredno bolečine, ki vam jo povzroča, je povsem prav, da se obrnete na zaupanja vrednega prijatelja ali svetovalca za ločitev, ki vam bo pomagal pri tem procesu.

Ta članek je bil posodobljen julija 2023. 

Pogosta vprašanja

Kako preboleti razhod, ki ste ga povzročili? Strokovnjak priporoča teh 9 stvari

Zaljubljena v čustveno nedostopnega moškega? 10 nasvetov za povezovanje z njim

Prepiri v zakonu – 10 nasvetov, kako to storiti pravilno

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava