Narcis je zabaven za opazovanje, naporen za pogovor, besen za delo in strupen za zmenke. Glede na to, da imajo ego velikosti nogometnega igrišča in so popolnoma brez empatije, vas lahko intimno razmerje z osebo, ki je visoko na spektru narcizma, naredi nesrečnega. Morda se sprašujete, kako narediti narcisa nesrečnega.
Trik je v tem, da vse, kar narcisi sovražijo, izkoristite v svojo korist. Izzovite izzivalca, poiščite maščevanje in ranite njihov dragoceni ponos. To je ključ, če se sprašujete, kako prelisičiti narcisa. Da bi uspeli, morate ukrepati hitro in ostro, preden narcis poškoduje vašo samozavest in vas pusti prežete z dvomi, da bi vas lahko manipuliral, kot želi.
Vendar nič od tega ne bo lahko, saj so narcisi izjemno pametni, visoko funkcionalni ljudje, z obilico šarma in karizme, skupaj z izčrpavajočimi taktikami, kot je gaslighting, v svojem arzenalu. Zato smo tukaj, da vam pomagamo ugotoviti, kako obrniti situacijo proti narcisu in ponovno prevzeti nadzor nad svojim življenjem, v posvetovanju s svetovalko Nishmin Marshall , ki je specializirana za svetovanje za obvladovanje jeze, depresije in nasilnih zakonov.
Kdo je narcis?
Kazalo
Da bi lahko razumeli, kako narcisa spraviti v nesrečo, morate najprej razumeti, kdo narcis je in kako deluje. Glede na raziskave je za narcistično osebnostno motnjo (NPM) značilen vztrajen vzorec veličastnosti, fantazije o neomejeni moči ali pomembnosti ter potreba po občudovanju ali posebni obravnavi.
Glede na DSM-5 (Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj) lahko mnogi ljudje občasno kažejo narcistično vedenje, vendar niso vsi narcisi. Osebo lahko štejemo za osebo v narcističnem spektru, če kaže naslednje vedenjske težnje:
- Pomanjkanje empatije
- Običajno velika potreba po pohvali in občudovanju
- Nezdravo ljubosumje
- Občutek upravičenosti
- Veličastnost
- Sposobnost izkoriščanja drugih za lastno korist
- Pomanjkanje odgovornosti
- Potreba po nadzoru
- Pomanjkanje meja
- Nesposobnost prenašanja kritike
- Arogance
- Težave z navezanostjo in odvisnostjo
- Manipulacija
- Vedno je treba biti v središču pozornosti
Kdo je torej narcis? Posameznik z napihnjenim občutkom lastne vrednosti, ki potrebuje nenehno občudovanje, ne prenese kritike, ima presenetljiv občutek upravičenosti in rad je v središču pozornosti. Ljudje na višjem koncu narcističnega spektra so razvrščeni kot ljudje z narcistično osebnostno motnjo (NPM), medtem ko so tisti na nižjem koncu znani po narcističnih lastnostih.
Ne glede na to, na kateri del spektra se oseba nahaja, ni le frustrirajoče biti v njeni družbi, ampak je lahko tudi škodljivo za duševno zdravje. Zato je ključnega pomena, da prepoznate, če hodite z narcisom , in sprejmete ukrepe za svojo zaščito.
Znaki, da imate opravka z narcisoidnim partnerjem
Že imate odgovor na vprašanje, kdo je narcis. Morda se vam je ta opis zdel zelo podoben v kontekstu vašega partnerja. Kljub temu, preden se poglobimo v vaše iskanje načina, kako prelisičiti narcisa, je pametno, da se dvakrat prepričate, da imate dejansko opravka z narcisom. Glede na to, kako mimogrede se ta izraz uporablja v teh dneh, ne škodi, da ste dvakrat prepričani.
Navsezadnje ne želite usmeriti vse svoje energije v razkrivanje narcisa, ko vaš partner sploh ne ustreza opisu in težave v vašem odnosu izvirajo iz povsem drugega vira. V ta namen Nishmin deli nekaj znakov, ki kažejo, da imate opravka z narcisoidnim partnerjem:
- Ves odnos se vrti okoli njiju in nikoli se ne naveličata govoriti o sebi.
- Vaš partner kaže popolno neupoštevanje vaših potreb, želja in hrepenenj
- Prav tako ne spoštujejo vaših meja
- So učbeniški primer nadzorujočega in manipulativnega partnerja.
- Zatekajo se k gaslightingu, zaradi česar pogosto dvomite v lastno resničnost.
- Lahko lažejo, zavajajo, postanejo obrambni, nesramni in se prepirajo, da se izognejo prevzemanju odgovornosti za svoja dejanja.
- Vaš odnos z njimi doživlja nepredstavljive vzpone in padce, ko prečkate narcistični vzorci odnosov, od ljubezenskega bombardiranja do zavržka
15 stvari, ki jih lahko storite, da bi bil narcis nesrečen
Če se vam zdijo lastnosti in znaki narcisa razumljivi in ste bolj kot kdaj koli prej prepričani, da ste z njim v razmerju, je čas, da nadaljujete s svojo nalogo, kako narcisa spraviti v nesrečo. Od popolnega ignoriranja do osredotočanja na to, da živite svoje najboljše življenje, obstajajo različni odgovori, kako zmesti narcisa in mu ponovno prevzeti nadzor.
»Zlahka se jim zlezemo pod kožo in jih spravimo v nesrečo. Vendar se zavedajte, da se bodo verjetno dramatično odzvali na kakršen koli odpor,« pravi Nishmin. Ko se torej odločate, kako mučiti narcisa, morate razmisliti o tem, kaj so sposobni storiti, da bi se uprli, in se nato odločiti za ustrezen potek dejanj. Tukaj je 15 nasvetov, kako spraviti narcisa v nesrečo, med katerimi lahko izbirate (uporabite tiste, za katere menite, da bodo najbolje delovali v vaših specifičnih okoliščinah):
1. Ne posvečajte jim pozornosti
Če se sprašujete, kako razburiti narcisa, ne pozabite, da si narcisi resnično želijo pozornosti in v njej uspevajo. Preprosto OBOŽUJEJO uživanje v oboževanju ljudi okoli sebe, še posebej svojih partnerjev. To izhaja iz potrebe po nenehni potrditvi. Prva stvar, ki jo lahko storite, da bi narcisa osrečili, je, da mu prekinete oskrbo z narcisoidnostjo, tako da mu ne namenite pozornosti, ki si jo tako obupno želi.
Naj se vam vrnejo z molkom ali namigi, kolikor želijo, naj se hvalijo ali zatekajo k trikom, da bi pritegnili vašo pozornost, vendar se ne vpletajte v situacijo, ki bi vas pripeljala do komplimentov. Nishmin pravi: »Narcis hrepeni po pozornosti in večina ljudi se jim preprosto vda in jih ceni. Ampak tega ne počnite. Najboljše, kar lahko storite, je, da vztrajate pri svojem in sporočite: 'Ne, ne navdušujete me. Ne bom se vam prilizoval.'« Odgovor na vprašanje, kako mučiti narcisa, je lahko tako preprost, saj si ne morejo predstavljati, zakaj jih nekdo ne bi maral.«
Povezano branje: 8 znakov prikritega narcisističnega sesanja in kako se nanje odzvati
2. Vadite reči ne narcisu
Pravim, da je treba vaditi, ker ni lahko reči ne narcisu. Lahko so precej vztrajni in šarmantni. Posledično vedno dosežejo svoje. Niso vajeni, da jih ljudje zavračajo, in prav zato bi morali to storiti. Prošnja je lahko velika ali majhna, morda celo nekaj tako nepomembnega, kot je: "Mi lahko pridržiš torbo?" Reci ne.
Najprej bodo nekoliko osupli. Nato bodo težko razumeli, zakaj bi zavrnili njihovo zahtevo. Če ste se spraševali, kako zmesti narcisa, je tukaj vaš odgovor. Če ste v razmerju z narcisom, morate nehati dajati preveč od sebe .
3. Utemeljite jih v realnosti
V čem so narcisi najboljši? V samozavesti. In kako jih samozavest spodbudi k govorjenju? Kot da bi bili odtrgani od realnosti z izjemno napihnjenim občutkom lastne pomembnosti. Zato je ena najboljših strategij, kako razburiti narcisa, ta, da ga prizemljimo v realnosti.
»Dobra taktika je, da se njihovim ustvarjalnim fantazijam postavimo po robu s trdimi dejstvi. Narcise je treba spomniti, da je to, kar govorijo, mogoče preveriti in da ljudje ne bodo kar tako kupili njihovih zgodb.« Nishmin pravi: »Dejstev ni treba predstaviti sovražno. Preprosto jih predstavite na umirjen način. Narcisist mora vedeti, da niste neumni.«
4. Razmišljajte trezno in ostro
Kot sem že rekel, so narcisi šarmerji z zelo krhkim egom. Zlahka se pustimo ujeti. Če pademo pod njihov urok, jih bomo na koncu potrdili. Tako se večina ljudi znajde ujetih v čustveno nasilnih odnosih z narcisi. Da bi se zaščitili pred tem tveganjem, morate razmišljati trezno in delovati iz prepričanja. To lahko narcisa zlahka vrže iz igre. Če se torej sprašujete, kako prelisičiti narcisa, lahko storite naslednje:
- Ostanite objektivni
- Ne nasedajte občutkom krivde, ker ste narcisu rekli ne.
- Bodite jasni glede tega, kaj želite početi, in ne dovolite, da vas vzbudijo dvome vase.
- Prepoznajte manipulativne taktike
- Prepoznajte, ali vas nekdo kritizira z izjavami, kot so »pretiravaš«, »preobčutljiv/a si«, »nauči se biti bolj sproščen/a«, »ni tako hudo«.
Povezano branje: 7 razlogov, zakaj narcisi ne morejo vzdrževati intimnih odnosov
5. Postavite in uveljavite meje
Eden od učinkovitih nasvetov, kako razburiti narcisa, je, da mu pokažete, da imajo njegova dejanja posledice. Kot smo že omenili, narcisi ne marajo prevzemanja odgovornosti za svoja dejanja. Če torej želite narcisa osovražiti, morate začeti postavljati in uveljavljati meje – tako ustno kot z dejanji. To je ključnega pomena tudi, če se sprašujete, kako doseči, da vas narcis spoštuje. Na primer,
- Če vam vaš narcisoidni partner na trenutek laže, mu povejte, da boste prenehali komunicirati z njim, dokler se ne zaveže k iskrenosti. In ko ga naslednjič zalotite pri laži, se umaknite.
- Če se vaš narcisoidni partner zateka k gaslightingu, ga pokličite, ko vas spravlja v dvom o vašem občutku za realnost, in mu povejte, da boste pogovor nadaljevali, ko bo pripravljen osredotočiti se na dejstva.
- Če vas vaš narcisoidni partner zasipa z ljubeznijo, mu povejte, da želite, da se razmerje razvija naprej s tempom, ki je primeren obema. Bodite pripravljeni narediti korak nazaj, če se ne ustavi z velikimi gestami, s katerimi vas bosta spravila v poštev.
Nishmin to najbolje pove, ko pravi: »Nehaj se truditi ugoditi narcisu. Ker se ne bo nikoli bolje, nikoli ne boš dovolj. Namesto da se preveč razpršiš, poskusi postaviti zdrave meje . Zaščititi se moraš, tudi če to pomeni, da se moraš z njimi soočiti.«
6. PRESENETI JIH!
Izguba nadzora nad situacijami je v večini primerov nočna mora narcisov (so malo obsedeni s kontrolo ). Radi imajo, da gre vse po njihovem, ker jim to omogoča, da so vedno v središču pozornosti. Zato je preprost, a učinkovit nasvet, kako narcisa spraviti v nesrečo, ta, da ga občasno presenetite.
To bo služilo kot opomnik, da imate tudi vi nadzor nad stvarmi. Če vas vaš narcisoidni partner želi peljati na kosilo, naj bo to dvojni zmenek, ne da bi mu povedali. Presenečenje! Če vaš narcisoidni fant misli, da bo prespal pri vas, povabite prijatelje na prenočišče. Presenečenje! Spontanost je lahko odgovor na to, kako razburiti narcisa. Ne bo imel časa, da bi premislil, kako prevzeti nadzor nad situacijo, saj to ni bilo tisto, kar je imel v mislih.
7. Narcisa naredite nesrečnega tako, da ga spravljate v slabo voljo.
Najbolj prijetna izkušnja, ki sem jo doživela, je bila, ko sem gledala Dennisa, narcisoidnega fanta moje prijateljice, kako izgublja na Pictionaryju. Njegov obraz je ves pordel in ves čas je poskušal to pripisati "prirojeni nepoštenosti igre". Bil je zelo, zelo razočaran poraženec in uspelo mi je posneti njegovo sliko, ko se je namrščil. Brez njegovega vedenja sva s fantom priredila igro, da bi par zmagal! (*pomežik*)
Ker je narcisova samopodoba daleč od njihove resnične osebnosti, mislijo, da so prvaki v vsem, kar počnejo. Če jih pri nečem prisilite, da izgubijo, je to dober način, da jim poveste, da so zmotljivi. Kaj pravi tisti stavek iz Igre prestolov ? »Vsi se moramo občasno posmehovati, da se ne začnemo jemati preveč resno.« Ko se boste naslednjič želeli naučiti, kako prizadeti narcisa, mu prinesite poraz, da ga spomnite, da je zgolj smrtnik, ki lahko dela napake. To bo zabavno za vas in lekcija zanje.
Povezano branje: »Odnehaj ga, pogrešal te bo« – 11 razlogov, zakaj skoraj vedno deluje
8. Pokličite jih
Če se pogosto sprašujete, kako prizadeti narcisa, je tukaj nekaj nasvetov Nishmina: »Javno razkrinkanje narcisa se dotakne tistega, kar ga najbolj straši – ljudi, ki o njem mislijo slabo. Javno ponižanje bo lekcija, ki se je bodo še nekaj časa spominjali zaradi vseh slabih stvari, ki so jih storili. Ne bojte se, da boste zveneli zlobno; preprosto storite to.«
Pred skupino ljudi pokažite njihove napake. In to storite tako, da jih očitno opozorite nanje. Poskušali bodo to prikriti z umikom ali pa bodo svojo napako neradi priznali. Toda v obeh primerih se bo narcis zelo zavedal pogledov, ki so na njem. Vendar pa je pri tem treba upoštevati nekaj stvari:
- Izberite pravo nastavitev
- Predložite legitimne dokaze
- Ostanite odločni in samozavestni
9. Zrcalite njihovo vedenje
Morda se sliši nekoliko otročje, vendar je učinkovit odgovor na vprašanje, kako narcisa spraviti v nesrečo. Narcisa lahko resnično zmedete in vznemirite, če preprosto posnemate njegovo vedenje:
- Če zanikajo, zanikaš tudi ti
- Če se oni odvrnejo, se ti odvrneš
- Če se oni hvalijo, se hvališ tudi ti
Da, posnemanje takšnega narcističnega vedenja se lahko zdi nenaravno in celo nerodno, še posebej, ker vam ni naravno. Vendar pa bodo vaše reakcije in odzivi narcisa zagotovo zmedli glede tega, kaj ga je pravkar zadelo. To je lahko zelo zadovoljivo. Če torej želite razumeti, kako razburiti narcisa, mu lahko ponudite, da okusi njegovo lastno zdravilo.
10. Preženite vse navdušenje
Se sprašujete, kako mučiti narcisa? Tukaj je odgovor, ki vas bo morda presenetil: dolgočasite ga. Narcisi ljubijo razburjenje in vznemirjenje, vse vsakdanje pa jim predstavlja grožnjo. Prezirajo rutino in preproste odnose , zato jih lahko dolgočasite za zabavo. Začnite monolog o sodih ali geografiji, peljite jih na suhoparno predavanje ali jih predstavite dolgočasni osebi. Zelo hitro bodo vzdihnili od obupa.
Povezano branje: 12 znakov, da hodite z nekom, ki ima božji kompleks
11. Vzpostavite svojo avtoriteto, da narcisa spravite v nesrečo
V devetih od desetih primerih se narcisi ustrahujejo pred avtoritetami. Zato se v odnosih pogosto borijo z močjo . Zato je prevzemanje odgovornosti in vzpostavitev avtoritete odličen način, da narcisu pokažete njegovo mesto. Nishmin pravi: »Pristopite k njim z vidika moči. To bo pokazalo, da ste to moč imeli ves čas, a ste bili dovolj prijazni, da je niste uporabili. Vzdržujte očesni stik in ohranjajte miren glas. Bodite čim bolj odločni.«
12. Poskrbite za svojo srečo
Narcis zavida srečo drugih, vključno s srečo njihovih partnerjev. Ker narcistične težnje izvirajo iz notranje praznine, ljudje, ki jih to prizadene, ne morejo prenesti izpolnitve v življenju ljudi okoli sebe. Če se torej sprašujete, kako mučiti narcisa, je najboljši način, da to storite, da ste najsrečnejši in najsončnejši jaz. Namesto da bi hodili po jajčnih lupinah in podcenjevali svoje spretnosti, dosežke in lastnosti, jih nosite kot častno značko.
»Če imate kakršne koli dosežke, jih lahko uporabite za to, da v narcisu vzbudite ljubosumje. Praviloma bo vse, kar vas osrečuje, njim povzročilo nelagodje,« pravi Nishmin. Dodaja: »Če jih spravljate v občutek krivde, ker so vas prizadeli , se ne smete preveč zanesti v samoponiževanje. Ne postanite zagrenjeni. Naj bo lahko.«
Povezano branje: 21 znakov narcisoidnega moža in kako se z njimi spopasti
13. Preusmerite pozornost
Narcisi imajo obsedenost s samim seboj, ki jo hranijo žarometi, ki jih posvečajo sebi. To luč bi lahko zelo gladko preusmerili nase ali na kogarkoli, iskreno. Če na primer na večerji, ki jo prirejate za svoje prijatelje, vaš narcisoidni partner nenehno naklada o tem, kako dobro se vino, ki ga je izbral, poda k jedi, nato pa nadaljuje z govorjenjem o svojem okusu za fine stvari v življenju, si ukrade pozornost z vprašanjem: "In kaj si vsi mislite o solati, ki sem jo naredil?"
Ali še bolje, prosite prijatelja, naj s pohvalo za obrok ali vaš videz preusmeri pozornost stran od sebe in na vas. Verjetno se bo kasneje razburil ali se sprl z vami, vendar morate biti pripravljeni na takšne reakcije, če ste prepričani, da želite poskusiti ugotoviti, kako prizadeti narcisa.
14. Poskusite metodo sivega kamna
Metoda sivega kamna je preizkušen pristop, kako narcisa osramotiti, tako da mu odvzamemo sposobnost manipuliranja in nadzora nad vami. Bistvo tega pristopa je v tem, da postanete neopazni kot siva skala, raztresena naokoli, in se lahko učinkovito uporabi za omejevanje vpliva, ki ga lahko na vas izvaja strupena, narcistična oseba.
Predpostavka je, da so dejanja narcisa vedno sredstvo za pritegnitev pozornosti. Če jim prenehate posvečati pozornost, ki jo potrebujejo, se lahko ustavijo tudi strupena vedenja. Metodo sivega kamna lahko učinkovito uporabite takole:
- Omejite čas, ki ga preživite z narcisom. Tudi če živite v isti hiši, poiščite načine, kako se zaposliti, da se ne boste družili z njim.
- Ustavite se, da se na besede ali dejanja narcisa ne odzivate čustveno. Ko stori ali reče nekaj, kar vas razjezi, prizadene ali vznemiri, se spomnite, da to počne namerno, samo da bi iz vas izzval reakcijo.
- Omejite svoje odgovore na »v redu«, »da«, »ne«, da narcis ne bo imel prostora za to, da vas potegne v čustveno nabit pogovor.
15. Nehajte slediti narcisu, ga blokirajte in izbrišite iz svojega življenja.
Sayonara enkrat za vselej. Če vam situacija dopušča, narcisa popolnoma izključite iz svojega življenja. Tudi če je to oseba, ki jo imate radi, ali bivši partner, ne zapravljajte časa in energije s poskušanjem ugotoviti, kako narcisa prepričati, da se vrne, ali kako ga prisiliti, da vas spoštuje. Tudi če se vrne, ne morete upati, da boste z narcisom zgradili zdrav odnos. In kar se tiče spoštovanja, so možnosti, da vam ga kdaj izkažejo, majhne do nič.
Torej, eden najboljših odgovorov na vprašanje, kako se spopasti z narcisom, je, da ga pustite, preden vas zavrne, in greste naprej. Blokirajte vse komunikacijske kanale in odidite, ker ne potrebujete njihove egoistične negativnosti okoli sebe. Poleg tega vam bo blokiranje dalo veliko duševnega miru in stabilnosti.
Končno se lahko nehaš spraševati, kako se odzvati na njihovo žaljivke. Verjetno misliš, da je to nekoliko pretirano, ampak ne pozabi, dejanja imajo posledice. To so si sami priklicali, tako da so te namerno pripeljali do točke, ko se sprašuješ, kako narediti narcisa nesrečnega. Kot pravi Craig Lounsbrough: »Biti svoj Bog pomeni biti največji udeleženec pri ustvarjanju lastnega pekla.«
Ključni kazalci
- Narcistična osebnostna motnja (NPM) je značilna po vztrajnem vzorcu veličastnosti, fantazijah o neomejeni moči ali pomembnosti ter potrebi po občudovanju ali posebni obravnavi.
- Reči ne, skrbeti za svojo srečo, uveljavljati meje in svojo avtoriteto ter jih klicati naprej so le nekateri od načinov, kako lahko zmanjšate napihnjen ego narcisa in ga naredite nesrečnega.
- Ključnega pomena je, da v tem procesu daste prednost lastnemu dobremu počutju
Mislim, da imaš dovolj maščevalnih taktik, kako narcisa spraviti v nesrečo. Le zapomni si, da moraš biti uravnotežen, tudi če se jim poskušaš maščevati. Ekstremnim korakom se je treba za vsako ceno izogibati, saj jih boš ti tisti, ki jih boš obžaloval. Prav tako se zavedaj možnosti za razvoj travmatične vezi, kar se v zdravih odnosih ne dogaja. Zato je ključnega pomena, da daš prednost svojemu dobremu počutju.
Zadnje misli o tem? Osvoboditev izpod spon narcizma je prvi korak k osebni rasti. Sprejmite prihodnost, kjer ima prizadevanje za pristne povezave in pomembne dosežke prednost pred fasado, okoli katere narcis vrti svoje življenje. Želim vam srečo pri vaši misiji, da prelisičite narcisa! Zbogom.
Pogosta vprašanja
Pri tem, kako narcise spraviti ob pamet in jih opijati z ljubosumjem, je prvi nasvet, da jim ne namenjate pozornosti, ki si jo želijo. Kako doseči, da se narcis priplazi nazaj? Dajte jim občutek, da jih ne potrebujete. To jim bo otežilo življenje. Ignorirajte jih, če morate. Pogovarjajte se s privlačnejšimi ljudmi in bodite srečni v svoji luči.
Reči ne, uveljavljati meje in izzivati to osebo so nekateri nasveti, kako prizadeti narcisa tako, da ga vzbudite v strahu pred vami. Pozivanje na odgovornost, javno razkrivanje in izogibanje stikom so druge strategije za prelisičenje narcisa.
Eden največjih sprožilcev zanje je kritika, saj jih lahko vsak namig neodobravanja ali negativne povratne informacije spravi v tira. Druga stvar, ki jih resnično prizadene, je, če jih ignorirajo ali če ne dobijo pozornosti, ki si jo želijo. Narcisi uspevajo ob občudovanju in potrditvi, zato jih lahko, ko niso v središču pozornosti, to spravlja ob pamet. Nenazadnje je lahko razkrivanje njihovih pomanjkljivosti ali neuspehov hud udarec za njihov krhki ego. Če torej želite narcisa razjeziti, so to gumbi, na katere morate pritisniti.
Čeprav se narcisi na prvi pogled zdijo samozavestni in samozavestni, njihova pretirana potreba po občudovanju in potrditvi izvira iz njihovega pravega jaza, ki je poln globoko zakoreninjenih negotovosti. Pod njihovo veličastno fasado se skriva krhek občutek lastne vrednosti, ki ga je mogoče zlahka uničiti. Kritika, še posebej, če razkrije njihove pomanjkljivosti in izzove njihovo napihnjeno samopodobo, je lahko za narcisa glavni sprožilec.
10 žalostnih, a resničnih znakov, da je dobesedno nesposoben ljubezni
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
