15 primerov bistvenega v razmerju – pri teh ne sklepajte kompromisov

Ali od svojega razmerja pričakujete preveč ali zahtevate premalo? Ali v razmerju sprejemate najnujnejše ali niti tega ne, kljub temu da od njega daste vse, kar imate? No, kako pa definiramo minimalna pričakovanja v razmerju? In kako lahko dosežemo, da vaš partner izpolni vaša pričakovanja v vajinem razmerju? Se je vaše razmerje ali ljubezensko življenje sredi uspešne kariere, gospodinjskih opravil in odgovornosti za otroke zreduciralo na dolgočasno? Ali prosite za najnujnejše in se ne spomnite, kdaj vas je partner nazadnje osrečil?

Če je vaš odnos v stanju pripravljenosti ali preživetja, kjer vam partner ne daje več kot osnove (ali pa niti toliko), berite naprej. S pomočjo trenerja za čustveno dobro počutje in čuječnost, Pooja Priyamvada (certificirana iz prve pomoči v psihološkem in duševnem zdravju na šoli za javno zdravje Johns Hopkins Bloomberg in Univerzi v Sydneyju), ki je specializirana za svetovanje pri zunajzakonskih razmerjih, razhodih, ločitvi, žalovanju in izgubi, če naštejemo le nekatere, smo poskušali raziskati »minimalne odnose« in zapisali nekaj uporabnih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri obvladovanju enega. Pomagali vam bomo tudi, da bo vaš partner razumel.
kako v razmerju narediti več kot le minimum. Torej, brez večjega odlašanja, pojdimo noter ...

Kaj je bistveni minimum v razmerju?

Precej težko je opredeliti "goli minimum" v razmerju. Če ga opredelimo na splošno, je goli minimum vsota minimalnih zahtev v razmerju. In to se lahko razlikuje od osebe do osebe, odvisno od njenih izkušenj, vrednostnega sistema, stopnje vlaganja v razmerje in želje, da bi delovalo.

Naš strokovnjak pooja pravi: »Davanje le najnujnejšega pomeni ohranjanje statusa quo v razmerju, z minimalnim ali brez čustvenega vložka. To lahko privede do občutka razvrednotenosti in podcenjenosti partnerja. To lahko spodkopava komunikacijo in intimnost med parom ter daje vtis, kot da živita dve različni življenji, čeprav živita skupaj.«

Ogledali si bomo, kako se najnujnejše spreminja glede na življenjsko fazo ali osebnost nekoga. Oseba si bo seveda postavila nižje standarde za svoj odnos, če namerava, da bi deloval ne glede na vse, in to je lahko posledica več razlogov:

• Nekdo, ki trpi zaradi nizka samozavest se lahko oprime minimalnega razmerja
• Oseba je morda preveč čustveno vpletena v odnos, da bi zapustila partnerja, ker mu ne daje najmanjšega.
• Ljudje imajo lahko težave z navezanostjo in zapuščanjem, ki izvirajo iz zlorabe v otroštvu, in morda ne morejo opustiti partnerja, ki se v razmerju ne trudi veliko.
• Ljudje s skupnimi odgovornostmi, kot sta otrok ali invalidni starš, lahko dolgoročno ohranijo odnos na podlagi najnujnejšega.
• Pomanjkanje neodvisnega finančnega vira lahko ljudi privede do tega, da so odvisni drug od drugega in vzdržujejo minimalno razmerje.

Po drugi strani pa nekateri ljudje postavljajo visoke standarde in morda sploh ne sprejemajo najnujnejših. Nekateri taki primeri so:

• Oseba, ki je pravkar izstopila iz strupeno razmerje ima nizko toleranco do minimalnega fanta ali dekleta
• Ljudje, ki se zavedajo, kaj si želijo glede življenjskih ciljev ali združljivosti, se pogosto ne spuščajo v minimalne odnose.

Sorodno branje: 12 realističnih pričakovanj v razmerju

15 primerov minimalnih standardov v razmerju

Od sprejemanja minimalnih prizadevanj v odnosu do minimalnih pričakovanj v odnosu – naj vas besedna igra ne zmede. Ta premik je precej preprost in tukaj smo, da ga razložimo. Ker so odnosi prav tako subjektivni kot ljudje, ki so vanje vpleteni, je lahko težko prepoznati, kakšni so minimalni standardi odnosa. Naslednji primeri vsakodnevnih situacij v romantičnih odnosih pa nam bodo pomagali ugotoviti, kaj so nekatere bistvene stvari v odnosu:

• Brez zlorabeZa kakršno koli obliko zloraba v razmerjuIn to vključuje verbalno in fizično zlorabo, žaljenje, molčanje in čustveno izsiljevanje.
• Brez žaljivih šalNoben partner ne bi smel delati žaljivih šal o videzu, karieri, prijateljih ali družini drugega partnerja. In če se nekdo javno posmehuje svojemu partnerju, je to velik opozorilni znak.
• Meja za skupne skrivnostiPartnerja se morata zavedati, da morata drug drugemu poskrbeti za varnost in zagotoviti prostor brez obsojanja za zaupanje in deljenje skrivnosti. V prihodnjem prepiru ne smeta izkoriščati partnerjevih preteklih napak ali česar koli drugega, kar sta si zaupno delila, proti njemu.

Sorodno branje: 11 lastnosti v odnosih, ki so nujne za srečno življenje

• Prostor za besedo "oprosti"Opravičila po vročem prepiru so nujna in osnovna zahteva za obstoj razmerja.
• Prostor za oba partnerjaNujno je, da si s partnerjem/partnerko dovolite družabno življenje zunaj razmerja. V nasprotnem primeru lahko razmerje postane zadušljivo za oba partnerja.
• Dajanje prednosti partnerjuPartnerju bi morali dati občutek, da je pomemben, tako da odgovarjamo na njegova sporočila in klice. Tudi če je nekdo zaseden, bi morali to jasno povedati in se čim prej odzvati.
• Pomembnost soglasjaSoglasje je ključnega pomena za vse odločitve, pa naj gre za fizično intimnost, finančne naložbe ali druge obveznosti. Vse pomembne odločitve je treba sprejeti po resnem pogovoru drug z drugim.
• Biti tam drug za drugegaNaj gre za finančno stisko, neozdravljivo bolezen ali invalidnost, če je odnos pomemben, bi moral biti minimum, ki bi vključeval, da sta drug drugemu na voljo (ne le fizična prisotnost, ampak tudi čustvena predanost) v težkih časih in da pomagata odnosu prebroditi težave.

• poštenostBiti iskren glede svoje preteklosti, službenega statusa, družinskih težav ali katere koli druge pomembne zadeve je minimalni standard, po katerem bi se moral človek držati.
• ZvestobaZavezanost ne bi smela biti zadnja stvar v razmerju. Če cenite razmerje, bi morali biti pripravljeni opustiti spogledovanje.
• Medsebojno spoštovanje: Razmerje ne more preživeti brez medsebojnega spoštovanja, kar vključuje spoštovanje življenjskega sloga, načina oblačenja in kariere zakonca ali romantičnega partnerja.
• Intimnost: Razen običajnih fizična intimnost, par bi moral vlagati tudi v druge oblike intimnosti, kot je čustvena intimnost. Razmerja ne morejo uspevati samo s seksom.
• PrijaznostBiti prijazen, še posebej, ko ima partner težek dan, je bistvenega pomena. Pomembno je, da mu pomagamo, ga poslušamo in mu pustimo, da se izliva.
• Manj nadzoraRazmerja propadejo, ko en partner poskuša nadzorovati drugega. V razmerju morda ni popolne enakosti, tako v smislu gospodinjskih financ kot drugih vidikov, vendar nadzornega vedenja sploh ne bi smeli spodbujati.
• Medsebojna podporaOdnosi rastejo, ko partnerja podpirata drug drugega pri doseganju življenjskih ciljev in praznujeta majhne uspehe, kot so napredovanja ali štipendije. Za uspeh odnosa je potrebna medsebojna podpora, kar vključuje tudi fizično prisotnost na pomembnih življenjskih dogodkih partnerja.

8 stvari, ki jih lahko storite, če v razmerju ne dobite niti najmanjšega

Kako dober odnos se lahko zdi, je lahko za vsak par drugačen. Tukaj je dober primer: spominjanje na pomembne datume in njihovo skupno praznovanje je lahko zelo pomembno za en par, za drugega pa morda ne. Vendar pa obstajajo nekateri elementi v odnosu, ki jih lahko univerzalno štejemo za najnujnejše. Kaj pa, če v ljubezni ne dobite niti najnujnejšega? Kako se spopasti z bolečino, ko vas zakonec ali romantični partner ignorira ali jemlje za samoumevno?

Sorodno branje: Kako se spopasti z ignoriranjem osebe, ki jo imate radi?

V tem razdelku vas bomo vodili skozi nekaj praktičnih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri reševanju te težave. S temi nasveti lahko svojemu partnerju sporočite, kako v razmerju storiti več kot le najnujnejše. Ti nasveti vas bodo naučili, kako vzpostaviti pravilen odnos in standardi zmenkovTorej, na kaj še čakamo? Pa začnimo. Tukaj je 8 stvari, ki jih lahko storite, če menite, da od partnerja ne dobite niti najnujnejšega:

1. Učinkovito komuniciranje

Dobra komunikacija je temelj zdravega odnosa. Komunikacija ne omogoča le zdrave ljubezni, ampak pomaga tudi pri reševanju konfliktov. Če torej od partnerja ne dobite niti najnujnejšega, je čas, da ukrepate. Če ugotovite, da vaš partner noče poslušati ali spregovoriti, lahko storite naslednje:

• Začnite zdravo komunikacijoPooja pravi: »Boljša kot je komunikacija, boljši je odnos.« Zato prevzemite pobudo in partnerju sporočite, kako se počutite in kakšne so vaše potrebe.
• Osredotočite se na govorica telesaPoleg verbalne ali besedilne komunikacije ima ključno vlogo tudi govorica telesa. Vzdržujte očesni stik, ljubeče se dotikajte partnerja, objemajte ga in mu dajte občutek, da želite, da se vam približa.
• Postavite meje za komunikacijoDoločite pravila, kot je aktivno poslušanje v vnaprej dogovorjenem času brez telefona ali obljuba, da ničesar, kar boste povedali v ranljivem stanju, ne bo uporabljeno proti vam v prihodnjem prepiru.

2. Bodite pozorni na svoje potrebe in želje

Ste prepričani, da se vaš partner zaveda vaših potreb? Kaj pa stvari, ki jih ne zahtevate ustno? Ali zna brati med vrsticami in razumeti vašo tišino? Ali ima sploh kakšno predstavo o tem, kaj je v razmerju več kot le minimum?

Pooja pravi: »Osredotočite se na svoje potrebe, ne glede na to, ali so kritične čustvene potrebe ali osnovne duševne, spolne ali finančne potrebe.“ Ko enkrat prepoznate svoje potrebe in želje, lahko partnerju sporočite, ali so izpolnjene. Občutek, da je viden in slišan, je minimum, ki ga oseba pričakuje v razmerju. Partnerju torej sporočite, če:

• Ste razočarani zaradi dela ali drugih težav
• Potrebujete pomoč pri gospodinjskih financah ali opravilih
• Želite eksperimentirati s seksom

Sorodno branje: 13 znakov, da je dekle, ki potrebuje veliko vzdrževanja

3. Zgradite povezavo

Povezanost je zagotovo ena najpomembnejših zahtev v razmerju in se uvršča visoko na seznam minimalnih pričakovanj v razmerju. Če je komunikacija temelj, je povezava med parom lepilo, ki ju drži skupaj. Pooja svetuje: »Povežite se z vsemi vidiki partnerjevega življenja – njegovim poklicem, prijatelji, širšo družino.«

Dr. John Gottman, vodilni ameriški psiholog, imenuje »tisti del možganov, kjer shranjujete vse pomembne informacije o življenju svojega partnerja« ljubezenski zemljevidBolj podroben kot je vaš ljubezenski zemljevid, bolje poznate svojega partnerja in močnejša je vaša povezava.

Za boljšo povezavo lahko:

• Poglobljeno se pogovarjajte o vajinem življenju, ne le o odnosu.
• Pogovorite se o svojih delovnih in kariernih ciljih
• Pogovorite se o svojem spreminjajočem se okusu, pa naj bo to glede hrane, zabavnih zmenkov, potovanj, seksa ali zgolj življenjskega sloga.

4. Negujte svojo individualnost

Čeprav je povezanost v razmerju ključnega pomena, lahko zlahka postane past, zaradi katere izgubite svojo individualnost. Vsako razmerje postane klavstrofobično, če se ne spoštuje individualnost partnerjev. Pooja pravi: »Pomembno je, da s partnerjem ravnamo kot s podaljškom sebe, ne pa kot z delom sebe. Je vaš, vendar ga ne posedujete.«

Najnujnejši minimum, torej osnovne zahteve v vajinem odnosu, bi moral vključevati ustvarjanje in spoštovanje določenih meja ter spodbujanje občutka za svoboda in individualna varnostBodite strogi glede teh meja, da bi v ljubezni dosegli več kot le minimum. Takole lahko to storite:

• Vprašajte se: "Če mi ne bi bilo treba skrbeti za obroke vseh, kaj bi potem jedel?"
• Preživite vikend brez partnerja in se srečajte s tesnimi prijatelji
• Osredotočite se na tisto, kar vam daje dober občutek, pa naj bo to branje ali rezervacija spa seanse
• Občasno se zbudite uro prej ali si vzemite prost dan in si vzemite nekaj časa zase, da počnete, kar vam je všeč, in se počutite posebno.

Sorodno branje: 51 vprašanj o globokih odnosih, ki si jih lahko zastavite za boljše ljubezensko življenje

5. Poskrbite, da bo vaš partner razumel soglasje.

Pooja pravi: »Razumevanje privolitve je pomembno vsakič, za vsako dejanje ali misel.« Čeprav veliko govorimo o privolitvi v smislu fizične intimnosti, Pooja upravičeno omenja vloga soglasja v drugih vidikih skupnega življenja para. Pravi: »Prošnja za soglasje partnerja za skupne odločitve je eden najiskrenejših načinov, kako izkazati spoštovanje do njega. To kaže, da ga nismo jemali za samoumevnega.«

Če torej menite, da vaš partner ne ceni vašega soglasja, lahko storite naslednje:

• Preden se s partnerjem resno pogovorite o pomembnem nakupu ali življenjski odločitvi, kot je odpoved službe, nakup hiše ali selitev v novo mesto, se prepričajte, da se o tem resno pogovorite.
• Preden povabijo prijatelje, jim povejte, če niste v pravem razpoloženju za hišno zabavo.
• Naj razumejo pomen privolitve v postelji

6. Bodite empatični

Empatija je bistvena v zdrav odnos in vključuje, da se postavite v kožo svojega partnerja in na njegove težave pogledate z njegove perspektive. To ustvari raven povezanosti in razumevanja, ki je ključnega pomena za uspeh odnosa. Takole lahko spodbujate empatijo v svojem odnosu:

• Odprite se partnerju in mu povejte, zakaj nekaj počnete tako, kot počnete.
• Vadite aktivno deljenje čustev, saj boste s partnerjem tako bolj empatični drug do drugega.

Sorodno branje: Ne počutim se ljubljenega/ljubljeno: razlogi in kaj storiti glede tega

7. Osredotočite se na vse vrste intimnosti

Ko govorimo o intimnosti, ne želimo govoriti zgolj o spolni intimnosti. Intimnost v razmerju je večdimenzionalna in se razteza na spolno, čustveno, intelektualno in celo duhovno intimnost. Če vaš partner v vajinem razmerju počne le najnujnejše, verjetno na spolno intimnost gleda kot na pot do zbliževanja, ne da bi se osredotočil na globlje razumevanje.

Ampak, da bi spodbudili drugačne vrste intimnosti v razmerju, morate biti pozorni na negovanje čustvene in duševne povezave s partnerjem in obratno. Če vaš partner ni čustveno vložen v odnos, vajinemu odnosu ne bo dovolj trdnih temeljev. Tako lahko s partnerjem dosežete intimnost, ki presega spolnost.

• Zgradite zaupanje v odnosu tako, da z njimi delite nekaj skrivnosti, ki jih niste delili z nikomer drugim, in jim to sporočite.
• Za spremembo se posvetite predigri ali intimnemu crkljanju brez seksa.
• Potujte skupaj ali se v prostem času posvetite hobiju, v katerem oba uživata
• Vsak dan preživite nekaj časa skupaj, četudi le 15 minut pred spanjem

8. Izrazite ljubezen

Ljubezen je nit, ki vse drži skupaj. Kaj je smisel združitve dveh ljudi, če ne človeške želje po ljubezni in biti ljubljen? Ljubezen pa lahko postane utrujena, če samoumevno ali zanemarjene. Nekateri pari lahko resnično izrazijo ljubezen, ne da bi bili preveč očitni. Toda ljubezen je aktivno in zavestno dejanje, prav tako pa tudi odnosi.

Vsak dan morate delati na odnosu in vidno izražati ljubezen, da bo vaš partner opazil vašo ljubezen. Ko bo vaš partner vedel, da je cenjen in ljubljen, se bo postopoma odmaknil od statusa quo 'najnujnejšega' in si aktivno prizadeval rešiti odnos.

Sorodno branje: 25 lastnosti dobre ženske za poroko

Torej, svojemu partnerju morate dati vedeti, da ga imate radi in da vam je mar zanj. Povejte mu, kaj je v razmerju več kot le minimum. Takole lahko to storite in mu pomagate, da naredi še več:

• Občasno jim skuhajte najljubši obrok in jih presenetite
• Na hladilnik obesite zahvalno sporočilo za nekaj, kar so storili za vas.
• Investirajte drug v drugega – kupujte darila, hodite na zabavne zmenke, privoščite si romantičen večer in preživite čas skupaj.
• Pokliči jih med odmorom za kosilo, samo da jim zašepetaš nekaj sladkih besed in jim daš dober občutek.
• Pohvalite jih in jim dajte občutek, da so posebni

Upamo, da se ne sprašujete, ali od svojega partnerja dobite le najnujnejše (ali niti to ne). Upamo tudi, da zdaj veste, kako postaviti standarde v razmerju. Če ste s fantom ali dekletom, ki ne ponuja ničesar, kar bi razmerje povleklo naprej brez kakršnega koli truda, ne obupajte. Nehajte sprejemati najnujnejše v razmerju in ukrepajte, tudi če ste preveč čustveno vpeti, da bi bili strogi.

Razmerje z minimalnim trudom obeh partnerjev ne bo imelo veliko prostora za ljubezen, osebno rast ali veselje, če razmišljate dolgoročno. Vendar ne pozabite, da bo prosjačenje partnerja za najnujnejši dosežek postopoma uničilo vaš odnos. Zato se naučite razumeti svoja pričakovanja od odnosa, postavite si nekaj standardov odnosa, natančno določite svoja pričakovanja na seznamu odnosov in ne dovolite, da vas najnujnejši trud ovira.

Kemija v odnosih – kaj je to, vrste in znaki

Kako prenehati premišljevati po tem, ko ste bili prevarani – strokovnjak priporoča 7 nasvetov

35 vprašanj za pare, ki krepijo odnos

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava