So težka obdobja v odnosih normalna? Morda se sprašujete, kako pogosto pari gredo skozi težka obdobja. Vsak odnos gre skozi vzpone in padce. Ne glede na to, ali gre za čisto novo ljubezen, ali ste že nekaj časa skupaj, ali ste poročeni že 20 let, je prehajanje skozi težka obdobja v odnosu običajno za ljubimce vseh starosti in vrst.
Kaj pa storite, ko preživljate težko obdobje v razmerju? Ali ga preživite, dramatično dvignete roke in odidete ali pa se umaknete v kot in se namrščite? Ker smo prepričani, da se mnogi od vas sprašujete, kaj storiti v težkem obdobju v razmerju, smo kliničnega psihologa vprašali ... Devaleena Ghosh (M.Res, Univerza v Manchestru), ustanoviteljica Kornash: The Lifestyle Management School, specializirana za svetovanje parom in družinsko terapijo, za nekaj nasvetov, kako prebroditi težko obdobje v razmerju.
4 znaki, da greste skozi težko obdobje v svojem odnosu
Kazalo
»Največji opozorilni znak, da greste skozi težko obdobje v razmerju, je, ko se zdi, da gre vse v redu, vendar eden ali oba partnerja nenehno čutita neidentificiran občutek nesreče. To stanje je izjemno težko prepoznati in se ga zavedati, saj se človek takoj počuti krivega ali se boji, da bi se prevrnil,« pravi Devaleena.
Če zadevo razčlenimo, bodo obstajali znaki, bodisi očitni bodisi subtilne majhne težave, ki se pojavijo, ko preživljate težko obdobje v svojem odnosu. Preden se lotite popravljanje prekinjenega odnosa, poskusite prepoznati znake.
1. Veliko več se prepiraš
Eden od znakov, da se v razmerju soočate s težkim obdobjem, je, da se začnete veliko več prepirati. Pogostost prepirov in prepirov se povečuje. Prepiri se dogajajo v vsakem razmerju, zato je pomembno, da na vsako nesoglasje ne gledate kot na veliko težavo v razmerju. Če pa vas malenkosti pri partnerju motijo, če se nanj jezite, ker je pozabil uporabiti podstavek ali preglasno diha, obstaja velika verjetnost, da greste skozi težko obdobje v razmerju.
Sorodno branje: 11 strokovnih načinov za spopadanje z nenadnim razpadom v dolgotrajnem razmerju
2. Fizična intimnost je na najnižji ravni doslej
Ko se v razmerju stvari zapletejo, se fizična ali spolna intimnost med pari zmanjša. To smo že rekli in bomo rekli še enkrat. pomen spolnosti in poželenje je v ljubečem razmerju ogromno – zaradi njih je močnejše in intimnejše. Če so se torej vaše aktivnosti v spalnici znatno zmanjšale, je to zelo verjetno simptom globljega težkega obdobja v razmerju.
3. Dolgčas ti je
To je zanesljiv znak, da preživljate težko obdobje v razmerju. Se zbudite z občutkom, da se ni več vredno boriti za nič, še posebej za vaš odnos? Se vam zmede, ko vam partner začne pripovedovati o svojem dnevu? No, potem je možno, da je iskrica v vaši ljubezenski zvezi popolnoma ugasnila in razmišljate o tem, kako je vse skupaj le ena velika dremež.
4. Vaša vera vanje upada
Težave z zaupanjem se pojavijo kot pomemben opozorilni znak, ko v vašem odnosu naletite na težave. Ne gre le za skrb, da vas morda varajo, ali da imate ... čustvena aferaGre tudi za to, da ne zaupaš več svoji vezi in se sprašuješ, ali sploh imata skupno prihodnost.
Ne obupajte. Težko obdobje v razmerju je povsem normalno. Če ne kaj drugega, so ta težka obdobja opomnik, da je treba na vajinem razmerju delati in da se bosta morala oba precej potruditi, da bosta zgradila izpolnjujoč in zdrav odnos. Ne glejte na to kot na neuspeh. Vedite, da to ni znak konca razmerja. Po težkem obdobju v razmerju lahko greste naprej, če ste pripravljeni sodelovati kot ena enota.
Prebrodite težave v razmerju s temi 8 strokovnimi nasveti
»Prva misel, ki se večini ljudi v teh trenutkih poraja, je: 'Ali je normalno, da gremo skozi težko obdobje v razmerju?'« pravi Devaleena. Dodaja: »To je povsem normalno in se zgodi v večini razmerij, ko mine začetna evforija. Spoznavanje prave osebe je lahko izziv in tudi najbolj praktičnim med nami je težko nehati idealizirati svoje partnerje. Takrat se resnično začnejo težka obdobja.«
»Težko obdobje ali konec razmerja?« se morda sprašujete. No, pravijo, da je treba v življenju in ljubezni sprejeti tudi težko. Vendar malo pomoči ne škodi, ko se prebijate skozi težko obdobje v razmerju. Tukaj je nekaj nasvetov, ko se sprašujete, kaj storiti v težkem obdobju v razmerju, ali se sprašujete: »Ali je normalno, da gremo skozi težko obdobje v razmerju?« ali »Kako pogosto pari gredo skozi težka obdobja v razmerju?«.
Sorodno branje: 15 znakov združljivosti v razmerju med vami in vašim partnerjem
1. Navedite slabo vedenje
Zlahka rečeš: 'Moj partner me spravlja ob pamet!' Veliko težje in veliko bolj pomembno je natančno ugotoviti, kaj te spravlja ob pamet. »Bodi natančen, ko govoriš o vedenju, ki ti ni všeč. Tako boš imel na voljo bolj specifične možnosti in orodja, s katerimi ga lahko popraviš ali pa se od njega premakneš naprej,« svetuje Devaleena. Za trenutek se ustavi in vprašaj. Ko besniš zaradi njihove brezbrižnosti in kričiš nanje, da jim ni mar zate, kaj je v resnici to?
Je to zaradi načina, kako zmečkajo časopise in jih pustijo ležati naokoli? Je to zaradi tega, ker nočejo iti s tabo na pohod ob nedeljah, ker bi raje spali dlje? Ko ti uspe natančno določiti, kaj te boli ali jezi, si v boljšem položaju, da to razumeš in popraviš. In obstaja velika verjetnost, da Partner obžaluje, da te je prizadel na prvem mestu.
»S partnerjem sva se nenehno prepirala o tem, kako postavlja svoje potrebe pred moje,« pravi Jason. »Ko sem se usedel in razmislil o tem, sem ugotovil, da gre za stvari, kot je to, kako je vedno nastavil grelec na temperaturo, ki mu je bila všeč, kako sva vedno šla v restavracijo, ki jo je izbral on itd. Ampak nikoli nisem na glas povedal, kako se počutim glede tega, zato ni imel pojma. Ko sem spregovoril in sva se o teh stvareh pogovorila, je bilo veliko bolje.«
2. Bodite pozorni na svoja čustva
Devaleena ponavlja, da je nenehen, mučen občutek nesreče ali nezadovoljstva v razmerju eden glavnih rdeče zastavice v odnosih Tega ne smete prezreti. Težko je sprejeti, da ste v razmerju naleteli na težko obdobje. Razmišljali boste, da je to morda le obdobje, morda bo, če ne boste ničesar rekli, vse izginilo samo od sebe. Zakaj bi izražali čustva, ki bodo stvari naredila neprijetne ali sprožila zamere?
Stvar je v tem, da je na tej točki najzdravejša pot, da ste pozorni na svoja čustva. Namesto da sedite tiho in pustite, da vaša čustva vrejo in tlijo pod mirno zunanjostjo, je bolje, da priznate, kaj čutite, in se o tem morda pogovorite s partnerjem.
Veliko teh občutkov, ki se pojavijo, je lahko neprijetnih ali pa povzročajo težave. Ampak morda je včasih treba ustvariti nered, da ga lahko pravilno pospraviš. Bodimo iskreni, odnosi niso vedno enostavni ali organizirani, in celo resnični občutki ljubezni ne moreš jih pospraviti v lepo označene škatle in jih nato vzeti ven, ko imaš čas in prostor v mislih.
Če se sprašujete, kako popraviti razmerje ali iti naprej po težkem obdobju, vam priporočamo, da ste pozorni na svoja čustva, povzročite nered in nato skupaj pospravite.
3. Vrnite privlačnost
Kaj storiti v težkem obdobju v razmerju? Živjo, privlačnost, ti mali hudiček! To se še posebej pojavi, če sta že nekaj časa skupaj ali če sta v težkem obdobju v razmerju na daljavo. Začetna privlačnost – tako spolna kot psihološka – ki sta jo s partnerjem čutila drug do drugega, bo z leti verjetno nekoliko zamujala. Še posebej, če živita ocean narazen.
»Moj partner je delal v Singapurju, jaz pa v New Yorku. Glede na časovno razliko in naravo najinega dela je bilo težko ohraniti odnos. Prišlo je do točke, ko se komaj spomniva, zakaj sva se sploh dobila,« pravi Kate.
Tedenski zmenki, intimnost, crkljanje na kavču, ko se le ponudi priložnost – vse to so priložnosti, da ponovno obudite privlačnost, ki ste jo čutili na začetku. Včasih zamenjajte trenirke za svilene boksarice ali čipkasto spodnje perilo. V supermarketu se držite za roke, v nedeljo pojdite na piknik v park. Rutina in »resnično življenje« včasih ovirata romantiko. Od vas je odvisno, ali si boste vzeli čas.
"V razmerje na daljavo„Predvsem pari se soočajo s težjimi časi in zahtevnejšimi situacijami, še posebej zato, ker si nenehno želijo družbe drug drugega. Zato je pomembno, da si oba dasta prednost, da nenehno komunicirata in sta iskrena glede urnika drug drugega, namesto da bi bila preveč zahtevna. Zaupanje in komunikacija sta ključna, kot vedno,“ pravi Devaleena.
4. Aktivno poslušajte svojega partnerja
Tako kot veselje v razmerju zahteva dva človeka, tako zahteva tudi težko obdobje. Če imate dolg seznam zamer do svojega partnerja, ima verjetno tudi on nekaj stvari, ki bi vam jih rad povedal. Prav zato morate aktivno poslušati svojega partnerja, ko se stvari v razmerju zapletejo, da lahko greste naprej.
Nihče ne mara, ko mu povedo, da obstajajo stvari pri njem, ki jih je treba spremeniti ali izboljšati. Vendar ne pozabite, razen če je vaš partner kreten (v tem primeru ga pustite), bo nežen in vam povedal, kaj ga moti in kako lahko to rešite.
Biti dober poslušalec je pomembno ker ne samo slišiš besed, ampak spoznaš tudi globlji pomen, ki se skriva za njimi. Devaleena pravi tudi, da veliko težav v odnosih izvira iz otroških travm. Če vaš partner prihaja iz ločene družine, je možno, da ima težave z zaupanjem ali strah pred tem, da bi bil zapuščen.
Če se torej nenehno pritožujejo nad tem, da delate pozno ali da ne preživljate časa z njimi, v resnici pravijo: »Bojim se, da me boš tudi ti zapustil/a. Občutek imam, kot da se oddaljuješ od mene.« Aktivno poslušanje mora biti dvosmerna ulica, pri čemer morata obe strani ostati odprti in razumeti, da je to lahko težka, a zanesljiva pot do popravljanja tistega težkega obdobja v odnosu.
Sorodno branje: 11 strokovnih nasvetov za boljšo komunikacijo s partnerjem
5. Osredotočite se na dobre stvari
Težko obdobje v razmerju se pogosto začne ali stopnjuje, ker ste pozabili stvari, ki so vam všeč pri partnerju in razmerju. Pravzaprav vas lahko pozabljanje dobrih delov pripelje do tega, da se sprašujete, ali greste skozi težko obdobje ali konec razmerja. To se razlikuje od ponovnega oživljanja privlačnosti, saj ne razmišljate samo o fizične lastnosti, ki vas privlačijo, ampak tudi kaj oni in odnos prispevajo k vašemu življenju kot celoti.
»Moj partner se z mojo družino res dobro razume,« pravi Selena. »Nisem si blizu z njima in pogovori med nama so bodisi vroči bodisi nerodni. Ampak Jason, moj partner, nekako poskrbi, da je vse udobno in mi vedno stoji ob strani. Ko sva v najinem odnosu naletela na težave, je bila to ena od stvari, ki me je gnala naprej. Kadar koli sem pomislila: 'Težko obdobje ali konec razmerja?', sem se spomnila, kako me ves čas podpira.«
Vsak odnos ima svoje dobre in slabe strani, poudarja Devaleena. Ko se prebijate skozi težko obdobje v razmerju na daljavo ali v skupnem bivalnem prostoru, se je pomembno spomniti majhnih in velikih srečnih dejavnikov, ki jih prinašajo v vaše življenje. Če so potrebni za vašo splošno srečo in dobro počutje, veste, da se je za vaš odnos vsekakor vredno boriti.
6. Za boljšo perspektivo odklopite
Ko se vam zdi, da ste v razmerju na težkem obdobju, se odmaknite za boljšo perspektivo. Bolje vidimo z razdalje, še posebej, ko gre za ... intimno razmerjeKo si z nekom tako blizu, ko si sestavni del odnosa, je težko objektivno videti njegove prednosti in slabosti.
Če se sprašujete, kako prebroditi težko obdobje v razmerju, poskusite na svoj odnos gledati kot na zunanjega opazovalca, svetuje Devaleena. Za nekaj časa se umaknite od partnerske vloge in si predstavljajte, da ste nepristranski opazovalec. Kako se vam zdi odnos? Kako je videti težko obdobje in kaj menite, da je treba storiti, da se ga popravi? Upoštevajte, da pravimo »popraviti«, ne »zgladiti stvari«.
V razmerju je težko odtujiti se. Če živite skupaj, si boste morda morali za nekaj časa najti svoj prostor, da boste stvari videli jasneje. Če pa preživljate težko obdobje v razmerju na daljavo, pa predlagamo, da za boljšo jasnost zapišete svoja čustva, saj ste že na daljavo.
7. Obnovite zaupanje
Problemi zaupanja so eden najbolj kritičnih simptomov težkega obdobja v razmerju. Kot poudarja Devaleena, sta zaupanje in komunikacija ključna za izpolnjujoč in dolgotrajen odnos, izguba zaupanja pa bo ohromila še tako zdravo povezavo. Če je nezvestoba eden od razlogov, zakaj je vaše razmerje zašlo v težave, je ponovna vzpostavitev zaupanja pomembna in težka. Vendar pa zaupanje pride v poštev tudi na druge načine.
»Mojega partnerja ni bilo nikoli ob meni, ko sem bila bolna,« pravi Mandy. »Sliši se kot pritoževanje in večinoma je delal, ampak dejstvo je, da ga ni bilo nikoli. Zato mu nisem mogla zaupati, da bo ob meni, ko bom bila na tleh, ali da bo skrbel zame. Vedela sem, da si želi biti ob meni in da me ima rad, vendar ni bil prisoten.«
Težave v komunikaciji in težave z zaupanjem pogosto gredo z roko v roki, pravi Devaleena. Ne glede na to, ali dajete svojemu odnosu še eno priložnost po nezvestobi ali pa ste zaradi drugih razlogov izgubili vero v prihodnost svojega odnosa, je izražanje dvomov in strahov prvi korak k ponovni vzpostavitvi zaupanja.
Ko bodo stvari enkrat razrešene, jih bosta lažje uredila. Če s partnerjem poznata razloge, zakaj v vajinem odnosu upada zaupanje, bo skupno delo na njih veliko lažje.
Sorodno branje: 9 najboljših nasvetov za gradnjo zaupanja v odnosih
8. Ne obupajte
Če ste se odločili, da je vajin odnos vreden truda in da vas nobene težave ne bodo razbile, ste našli odgovor na dilemo »ali je to težek čas ali konec odnosa«. Kaj pa zdaj?
Prebroditi težko obdobje v razmerju ni vedno lahko, opozarja Devaleena. Da, odločila sta se, da bosta oba to prebrodila, vendar je pred vama dolga pot in prišli bodo dnevi, ko bosta želela obupati in pobegniti s simpatičnim dostavljavcem pic.
Obnova zaupanja, aktivno poslušanje – vse to zahteva čas in potrpežljivost. Niti vidva niti tvoj partner se ne bosta čez noč spremenila v popolna ljubimca; pravzaprav si niti ne postavljajte cilja na popolnost. Vztrajati bosta morala pri obnovi, ne glede na to, kako težko se bo to včasih zdelo. Le prepričajte se, da se oba enako trudita in da sta oba popolnoma prepričana, da se delo splača.
"Določite si svoje namene za odnos in izboljšati komunikacijo„,“ svetuje Devaleena. „Dve osebi v razmerju morata imeti enake misli o tem, kaj cenita. In morata biti pripravljeni prilagoditi se svojim razlikam, namesto da bi se odzvali iz stanja ega, kadar koli se srečata s protislovjem.“
Če se še vedno sprašujete, ali so težka obdobja v odnosih normalna, se spomnite, da so. Preživeti težko obdobje v odnosu je normalen in precej pogost pojav. Ne moremo vam želeti odnosa brez težkih trenutkov, želimo pa vam takšnega z dovolj ljubezni, zaupanja in poguma, da jih premagate in iz njih zmagate. Srečno!
Pogosta vprašanja
Ni določenega števila ali časovnega okvira kot takega. Pari lahko kadar koli preživljajo težke čase in to lahko traja tako dolgo ali tako kratko, kot si dovolite. Novi pari lahko preživljajo težke čase, ko se zares spoznajo. Pari, ki so skupaj dlje časa, lahko prav tako preživljajo težke čase, ker ne dajejo prednosti svojemu odnosu.
Odvisno je od tega, kako hitro Priznate si to in nato začnete delati na tem. Če svojo nesrečo ali skrbi pometete pod preprogo in se pretvarjate, da je vse v redu, bo vaše težko obdobje trajalo dlje. Rešite ga, vložite trud in upajmo, da se bo zmanjšalo in boste spet imeli zdrav odnos.
Zaupanje in komunikacija sta najpomembnejša dejavnika za premagovanje težkih obdobij v razmerju. Prav tako je ključnega pomena, da vztrajate pri delu in ne obupate, ko se stvari zdijo težke. Dokler ste trdno prepričani, da je vajin odnos vreden tega, storite vse, kar je v vaši moči, da ga obnovite in popravite. Torej, odgovor na vprašanje »kako odpraviti težke čase v razmerju« je, da vztrajate.
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
