11 načinov, kako prenehati biti obseden z nekom

Ali nenehno razmišljate o nekom do te mere, da se je vse ostalo v vašem življenju ustavilo? In vas je to spravilo v vprašanje, kako nehati biti obseden z nekom, ki vas je zavrnil? Ljudje morda govorijo o tem, da so 'obsedeni' z novo korejsko dramo, vendar to ni isto kot biti obseden z simpatijo ali ljubimcem. Verjetno ste to začeli brati, ker se vam je naslov zdel upanje, kar pomeni, da ste morda v mukah nezdrave obsedenosti z nekom.

Prav pri tem smo tukaj, da vam pomagamo. Skupaj bomo s pomočjo svetovalnega psihologa ugotovili, kako prenehati obsedeno razmišljati o simpatiji ali bivšem partnerju. Kavita Panyam (magisterij psihologije in mednarodni član Ameriškega psihološkega združenja), ki že več kot dve desetletji pomaga parom pri reševanju težav v njihovih odnosih.

Kaj povzroča obsedenost z osebo?

»Moram dobiti nazaj svojo dušo od tebe; brez nje ubijam svoje meso.« Sylvia Plath pravilno ujame bistvo obsesivne ljubezni in lahko vam zagotovimo, da to ni hiperbolični pesniški izraz. Čeprav se morda sliši pretirano, se tako počuti oseba, ki je žrtev obsesivne ljubezenske motnje, psihološkega izraza za željo po tem, česar ne moreš imeti. Zanje je ta obsedenost z določenim romantičnim partnerjem ali interesom enakovredna ljubezni.

Namesto da bi osebo dojemali kot enakovredno, lahko obsesivna ljubezen poudarja lastništvo nad njo. Ljudje z obsesivnimi nagnjenji ljubijo drugo osebo zaradi njenih lastnih potreb. K obsesivni ljubezni lahko prispevajo številni elementi:

• Blodne motnje, kot je erotomanija (blodnja prepričanje, da vas ljubi druga oseba, na primer slavna oseba) ali mejna osebnostna motnja
• Negotov slog navezanosti zaradi nasilnega in travmatičnega otroštva
• Kulturno pogojevanje, ki obrekuje meje

Po Kavitovih besedah ​​obstaja povezava med obsesijo in kompulzijo. Pojasnjuje: »Obsesija je, ko se misli ponavljajo v mislih, medtem ko je kompulzija dejanje, ki ga izberemo, da ublažimo obsesijo.« Takrat se zgodi, ko Opozorilni znaki obsedenosti z nekom začenjajo postajati očitne. Torej, čustva, ki jih gojite do te osebe – so to ljubezen ali obsedenost? Kako to ugotovite?

Kakšna je razlika med ljubeznijo in obsesijo?

Med pristno ljubeznijo in obsedenostjo je zelo tanka meja. In to je želja po zmagi in nadzoru nad nekom na vse pretege.

Naj pojasnim. Če ste resnično zaljubljeni v nekoga, bi želeli videti to osebo srečno in uspešno, tudi če to pomeni, da jo morate opustiti. Toda z obsesivnimi miselnimi vzorci pride občutek posesti, skrajnost, ki vodi v zelo disfunkcionalen odnos. In situacija postane še bolj zapletena, ko ste obsedeni z nekom, ki vas noče nazaj, ker je potem jasno, da tega ne morete storiti. spopasti se z zavrnitvijo v ljubezni graciozno.

Kot razumete, s tovrstno nezdravo navezanostjo ni lahko živeti. Obsesivno razmišljanje o predmetu naklonjenosti ali nenehno poskušanje, da bi se ga oklepali, kot da bi ga želeli shraniti v škatli, da vas ne bi mogel zapustiti ali izdati, je lahko psihično in fizično izčrpavajoče. Prav tako duši osebo, ki je na strani prejemnika.

Glede na Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM-5), Obsesivno-ljubezenska motnja še vedno ne spada v kategorijo duševnih motenj. Lahko jo označimo kot vejo obsesivno-kompulzivne motnje in mejne osebnostne motnje. Tukaj so znaki obsedenosti z nekom:

• Brez spoštovanja do osebnega prostora in meja osebe, ki jo ljubiš
• Obsedenost z nekom, ki ne odgovarja na vaša besedilna sporočila, in poskusi vzpostavitve stika z njim kljub njegovi zadržanosti
• Poskušajo nadzorovati svoje vsakdanje življenje – s kom delajo, s kom se srečujejo, kako preživljajo čas sami s seboj
• Biti pretirano zaščitniški in posesiven do te osebe, tudi če ne čuti enako
• Preživljanje časa z zalezovanjem njihovih računov na družbenih omrežjih. To lahko privede do problemi zaupanja v odnosu
• Nenehno iščejo potrditev in zagotovilo o svojih čustvih do vas, ko ne morete nehati biti osredotočeni na nekoga
• Zelo se trudim, da bi bil v njihovih dobrih očeh
• Izguba razuma zaradi obsesivnih misli, ko čutite, da se oseba izmika vašemu objemu

Torej, kako preprečiti, da bi vam nekdo vtihotapil glavo? Če želite izvedeti več, berite dalje.

Sorodno branje: 8 načinov, kako zalezujemo svoje bivše

11 načinov, kako prenehati biti obseden z nekom

Ali svoji ljubljeni osebi ne morete nameniti dovolj časa zase ali osebnega prostora in jo na koncu neusmiljeno zalezujete? Se zaradi tega sprašujete, kako nehati obsedeno razmišljati o nekom, ki vas ignorira? Prvi korak bi bil, da priznate težavo.

Vendar to ne olajša nujno vaših težav. Ko vaši možgani enkrat prepoznajo, da ste obsedeni z nekom, se verjetno nenehno spreminjajo in poskušajo prekiniti ta vzorec, ne da bi zares razumeli, od kod izvira. Tukaj je nekaj orodij in nasvetov, ki vam bodo pomagali prenehati obsedati nekoga, s katerim hodite na zmenke ali ste prijatelji/znanci, in upajmo, da boste ponovno vzpostavili nadzor nad svojo razumnostjo:

1. Poglejte jih takšne, kot so

Obstajajo razlogi, zakaj razvijemo nezdrave obsesije z neko osebo. »Morda misliš, da je ta oseba neverjetna, zato bi ti njena izguba povzročila hudo bolečino. Morda imaš vtis, da je edina, ki te lahko razume ali ljubi. Morda je ...« drobtinica »ti – pošiljaš spogledljive, a neobvezujoče signale – ampak ker si obseden/a, želiš ostati povezan/a z njimi ali pa premišljevati o tej povezavi,« pravi Kavita.

V tem primeru je najboljši način za ukrotitev teh obsesivnih in vsiljivih misli in občutkov ta, da osebo vidite takšno, kot v resnici je. Verjetno ima privlačne lastnosti, ki so sploh privedle do obsesije, vendar jo morate poskusiti videti kot celostno osebo z napakami in napakami. To vam lahko pomaga, da greste naprej in si povrnete razum. »Kako premagati obsedenost, preden se začnete slabšati? Ne razmišljajte samo o dobrih straneh, poglejte celotno sliko – prepire, nesoglasja, strupene lastnosti, vse to. Pomislite, zakaj sem obsedena z nekom, ki ga komaj poznam?« predlaga Kavita.

2. Kako se znebiti obsesivnih misli – smejte se temu

Med drugim humor stvari postavi v perspektivo. Če ugotovite, da ne morete voditi pogovora, ne da bi omenili svojo nezdravo obsesijo z nekom, se naučite smejati. Ne pozabite, da je to počasen in postopen proces, zato bodite potrpežljivi s seboj. Smeh in humor vam bosta pomagala nekoliko oddaljiti od svoje obsesije.

Skoraj kot da bi bili tretja oseba, ki opazuje to obsesijo. Nato se zavestno odločite, da se boste od njih distancirali, da boste obsedeni s tem, da izboljšate sebe, namesto da bi bili obsedeni z njimi. Če se videvate z nekom novim, vam bo to pomagalo tudi nehati obsedeno razmišljati o nekom, ki ste ga pravkar spoznali. Poleg tega vam bo to zagotovilo, da se boste premaknili od zaljubljenosti, ki meji na nezdravo.

Sorodno branje: 15 jasnih znakov, da te tvoja simpatija ne mara nazaj

3. Ozdravite svojo preteklo travmo

Morda ste v življenjski fazi, ko menite, da če ne boste vztrajali pri tej osebi, ne boste nikoli našli nikogar drugega ali nekoga boljšega. Vsi okoli vas se poročajo ali zaročajo in vas skrbi: "Jaz bom tista mačja ženska, ki živi in ​​umira sama." Ali pa morda niste obsedeni s svojim partnerjem, ampak z nekom drugim, in zdaj morate ... preboli nekoga, ki ga nikoli nisi imel/a.

Verjetno razmišljate: »Že leta sem obseden s to osebo. Kako preboleti nekoga, ki te sploh noče?« Ljudje v teh trenutkih doživljajo kopico čustev. Ti neželeni občutki in obupana potreba po preživetju z oklepanjem te ene osebe izvirajo neposredno iz vaših neozdravljenih čustev. To so negotovosti in strah pred tem, da bi ostali sami, ki so vam jih pustili bivši partnerji, družina ali prijatelji. Morda morate delati na tem, da se znebite prtljage preteklih razmerij, da nehate obsedeno razmišljati o nekom, s katerim hodite.

Kavita pravi: »Obsesivno vedenje pogosto izvira iz pomanjkanja samousklajenosti. Spoprijeti se morate s svojo preteklo travmo ali s čimer koli drugim, kar vas je pripeljalo do te točke. Vprašajte se, zakaj bi ostali v nasilnem ali neobstoječem razmerju. Odgovor vas lahko vodi dlje nazaj, kot si mislite,« dodaja.

4. Zberite moč volje, da temu naredite konec

Mariam, pisateljica iz Los Angelesa, deli: »V dveh tednih sem prešla od 'Zakaj sem obsedena z nekom, ki ga komaj poznam?' do 'Zakaj sem obsedena s fantom, ki me je zavrnil?'. V teh dveh tednih se je zgodilo veliko: hrepenenje, izpoved čustev, zavrnitev, strto srce in spet obsedenost.« 

Svetujejo: »Če želite nehati obsedeno razmišljati o dekletu ali fantu, ki ga ne morete imeti, blokirajte to osebo na družbenih omrežjih ali se namerno izogibajte srečanjem z njo. Ne bo mačji kašelj in morda boste morali izkoristiti še zadnji delček svoje duševne moči. Vendar se potrudite, da se zamotite, kadar koli vam te trmaste, obsesivne misli zameglijo presojo in preusmerijo pozornost na lastno dobro počutje.«

Izobrazba kako ljubiti sebeZačnite nov hobi ali ponovno odkrijte starega ali pa počnite nekaj, kar ste si vedno želeli početi, pa niste imeli priložnosti. Lahko je to samostojno potovanje, učenje novega jezika ali vožnja s kolesom, o katerem ste vedno sanjali. Začnite početi stvari, ki vas zanimajo, sicer bo vaša obsesija prevzela vaše življenje. To so odlični načini, da prebolite nekoga, ki vas noče.

5. Nehajte obsedeno razmišljati o nekom, ki ste ga pravkar spoznali, tako da poskušate ostati prizemljeni.

Ko opazite znake obsedenosti z nekom, poskusite zavestno živeti v sedanjosti. Spodbujanje obsesivnega vedenja ni dober način življenja, saj vam ne bo omogočilo, da bi živeli v sedanjosti. Poglejte se v ogledalo in se zavežite realnosti. Spomnite se osebnih ciljev in odgovornosti, ki jih odlašate z obsedenostjo z nekom. 

Kavita svetuje: »Ne zanemarjajte se duhovno in čustveno. Nič ni bolj osamljenega od tega, zato globoko vdihnite in ohranite svoje življenje pokonci, tudi ko je težko. Poiščite pomoč, ko jo potrebujete.«

6. Izstopite iz iste zanke in ustvarite nove izkušnje

„Obsedena sem z nekom, ki ga ne morem imeti. Razšel se je z mano in mi nikoli ni povedal razloga. Neuspešni poskusi…“ pojdi naprej brez zaprtja "Vse te tedne me jezijo od znotraj. Še danes ga zjutraj najprej preverim na spletu, na zabavah se poskušam namerno srečati z njim – dobesedno karkoli, da bi ga dobila nazaj. Obsedenost z nekom, ki te je zavrnil, mi para dušo. Samo vedeti moram, kako nehati misliti na nekoga, ki te noče!" pravi Blair, mlada menedžerka, ki se še vedno trudi preboleti svojo ljubezen s fakultete.

Če ste se tudi vi znašli v podobni situaciji in vam iste misli krožijo po glavi, je čas, da kljub tem mislim zaživite svoje življenje. Dodajte v svoje življenje nove stvari. Pridobite si nove hobije. Naučite se nove spretnosti. Spoznajte nove ljudi. Pojdite na sprehod, na pijačo ali obiščite svojo najljubšo knjigarno z rabljenimi knjigami. Če ne želite biti sami s svojimi mislimi, vzemite s seboj prijatelja. Pogovarjajte se o stvareh, ki niso vaša trenutna obsesija. Če se boste vsak dan malo oddaljili od iste stare zanke romantične obsedenosti, se boste tej poti sčasoma popolnoma izognili.

Sorodno branje: 12 znakov, da je čas, da nehaš zasledovati dekle, ki ti je všeč, in se umakneš

7. Najlažji način, da prebolite nekoga, je, da si povrnete moč.

To, da se imate za najpomembnejšo osebo v svojem življenju in se vztrajno postavljate na piedestal, je točno to, kar morate storiti v tem trenutku. Naše življenje je prekratko, da bi nas preplavljale misli osebe, ki ne kaže podobnega zanimanja ali navdušenja, kaj šele močnih čustev do nas. Ker če bi, vas ta obsedenost sploh ne bi mogla prevzeti. Tistega dne, ko si boste lahko rekli: "Priznam, da sem obsedena z nekom, ki ga ne morem imeti. Ampak zdaj ne morem več živeti za nekoga drugega. Od zdaj naprej se vse vrti okoli mene," se bodo vaše težave začele zdeti premagljive.

Kavita pravi: »Ko oseba ali situacija ni dobra zate, se zaveš, da moraš sčasoma nekaj ukreniti. Poglej nedavne dogodke. Ali to osebo podzavestno poveličuješ? Neravnovesje moči je glavni temeljni problem. Ko nekoga drugega postaviš na piedestal, mu daješ ...« brezpogojna ljubezen... in morda pričakujejo enako v zameno. Ne pozabite, funkcionalni ljudje ne iščejo brezpogojne ljubezni. Rečejo ne, sprejmejo ne kot odgovor in pustijo, da stvari tečejo elegantno, brez drame ali maščevanja.“

8. Ne dovolite, da vas njihova mnenja opredeljujejo

Zakaj smo obsedeni z določenimi ljudmi? Če v sebi vidite znake obsedenega moškega ali ženske, obstaja dober razlog, da vas to vprašanje bremeni. Morda imajo določen čar, zaradi katerega vam je vse, kar rečejo, veliko bolj pomembno, kot bi moralo. Seveda vam je mar, kaj si mislijo o vas, toda izpolnjevanje njihovih pričakovanj je nekoliko preveč.

"Včasih so tvoje misli zataknjene pri ljubezensko bombardiranje „fazo odnosa in se ne zavedate, kdaj se to sprevrže v čustveno zlorabo,“ opozarja Kavita. Možno je, da bi čustveno nedostopna oseba to izkoristila v svojo korist. Če ve, da vas njena mnenja prizadenejo, vam bo morda namerno rekla stvari, da bi vas ponižala, in videla, kako se boste zaradi tega spremenili. Ne nasedajte takim manipulativnim igram. Kako nehati obsedeno razmišljati o nekom, ki vas je prizadel? Prvi korak je, da se spomnite, da niste to, za kar vas pravijo.

9. Na svoje misli poglejte objektivno.

Vaše misli so pomembne in igrajo ključno vlogo v vašem življenju, toda takoj ko prerastejo v spiralo preveč razmišljanja, lahko uničijo odnoseSamo ti lahko nadzoruješ svoje misli in se veljavno odločaš o tem, kaj lahko in česa ne. Mirno se usedi in se prepričaj, da nehaš biti obseden z ljubeznijo. Spomni se, da imaš življenje tudi onkraj te posebne osebe.

»Zapomnite si eno stvar, misli ni mogoče nadzorovati in občutkov ne morete ustaviti, da bi se razvili, ne glede na to, ali so funkcionalni ali disfunkcionalni. Vendar pa obstaja razlika med tem, da misli dovolite noter, in tem, da se z njo ukvarjate. Zmanjšajte intenzivnost misli tako, da ji ne posvečate pozornosti. Počakajte, da te misli minejo. Pustite, da se zgodijo, ne odlašajte z življenjem,« svetuje Kavita.

Sorodno branje: 8 subtilnih znakov negotovosti v razmerju

10. Močan podporni sistem vam lahko pomaga premagati obsedenost

V kriznih in srečnih časih potrebujete družbo prijateljev in družine. Preživite čas z njimi, ko se soočate s fazo obsedenosti, saj vam lahko ponudijo nevtralno perspektivo tretje osebe. Morda vam bodo celo pomagali na vaši poti, da nehate obsedeno razmišljati o simpatiji, tako da vam bodo ponudili dobrodošle motnje, ko jih boste najbolj potrebovali. Predvsem pa ...ir Ljubezen in skrb prijateljev in družine sta opomnik, da si zaslužiš veliko boljše.

Če pa vam stanje obsedenosti z ljubeznijo uhaja izpod nadzora in resno vpliva na vaše duševno zdravje, boste morda potrebovali več kot le podporo svojih bližnjih. Ko se ves čas počutite osamljene, je zelo priporočljiv obisk terapevta ali celo spletna terapija. To vas bo pripeljalo do korenin tega vzorca in vam omogočilo, da prevzamete nadzor nad njim. Če kadar koli potrebujete usposobljene in izkušene svetovalce, Bonobološka ponevel strokovnjakov vam lahko pomaga, da nehate biti obsedeni z osebo.

11. Kako usmerjati svojo energijo? Sledite samoafirmativnim mantram

Vključitev samoafirmativnih manter v vaše vsakodnevne dejavnosti vam lahko pomaga, da se osredotočite nase in se postavite na prvo mesto pred drugimi. Pustite svoji jezi, še posebej, če ste bili v toksičnem razmerju, če pa želite premagati obsesivno ljubezen, uporabite mantre, kot so:

• Sem super!
• Vesel sem in zabaven
• Sem si dovolj in zadosten

Večkrat zavestno zapojte te maščevalne besede in po potrebi v svoje življenje vnesite nekaj manjših sprememb – uporabite drugo pot v službo, peljite psa na sprehod v drug park, spontano se lotite striženja/tetoviranja itd. Mnogi ljudje to obsesijo spremenijo v svojo ustvarjalno muzo in iz nje izvlečejo nekaj umetniškega. Morda naslikajte čudovito sliko, napišite pesem ali posnemite pesem. 

»Obsedenost je kot otrok, ki se želi igrati z nečim ostrim. Rečeno mu je, da to ni dobro zanj in da obstajajo boljše stvari za početi, vendar si to še vedno trmasto želi. Kako torej odvrniti misli od nekoga ali nečesa? Obsedenost in kompulzija gresta z roko v roki, zato ju boste morali pustiti, da izgineta. To se ne bo zgodilo čez noč, zato bodite potrpežljivi in ​​​​še naprej delajte na sebi. Vadba čuječnosti, joga in meditacija ter pozitivne spremembe lahko pomagajo. Predvsem pa si ne dovolite, da bi vas razvrednotili,« zaključuje Kavita.

Ni lahko spoznati, da si obseden. Še težje se je znebiti te obsedenosti. Poskusi te taktike in nam v spodnjih komentarjih sporoči, če so ti pomagale. Nehaj biti obseden z dekletom ali fantom ali s komerkoli in začni biti obseden s samim seboj. To je edini način, da se rešiš iz teh slabih časov.

Članek je bil posodobljen julija 2023.

Pogosta vprašanja

7 razlogov, zakaj narcisi ne morejo vzdrževati intimnih odnosov

6 napak, ki jih ženske naredijo v odnosih in nato izjokajo

8 načinov za premagovanje negotovosti v razmerju

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava