Obžalovanje zaradi ločitve: kaj je to, znaki in načini za spopadanje

Kadar koli se omenja konec zakona, je najpogostejši nasvet, da se za ločitev ne odločite zlahka. Čeprav je res, da je lahko vztrajanje v nesrečnem zakonu zelo zadušljiva in frustrirajoča izkušnja, lahko prekinitev zakona, preden ste izčrpali vse možnosti za rešitev problema z zakoncem, privede do močnega obžalovanja zaradi ločitve.

Ko je ločitvena odločba podpisana, običajno ni več poti nazaj. Če se za nazaj začnete zavedati, da je bila prekinitev zakona napaka, lahko obžalovanje in krivda po ločitvi ostaneta do konca življenja. Navsezadnje so zgodbe o spravi po ločitvi redke. Statistika kaže, da se le 6 % ločenih parov spravi. Po drugi strani pa je statistika obžalovanja ob ločitvi, glede na anketo, objavljeno v Daily Mailu , prepričljiva, saj si 54 % ločencev »želi, da ne bi nikoli končali svojega zakona«.

Če trenutno razmišljate o končanju zakona, vas lahko te številke navedejo k vprašanju: »Ali bo moja bivša žena kdaj obžalovala ločitev?«, »Ali si bo moj bivši mož želel, da se ne bi ločila?« ali »Ali bom obžaloval ločitev?« Če ste že ločeni in se spopadate z mislimi, kot so »Zapustiti ženo je bila napaka« ali »Želim si, da ne bi zapustil moža«, si lahko samo predstavljamo čustveni pretres, s katerim se soočate. Da bi vam olajšali zmedo, si v posvetovanju s svetovalno psihologinjo Shazio Saleem (magistrica psihologije), specializirano za svetovanje o ločitvi in ​​razvezi, poglejmo, kaj pomeni obžalovanje ločitve, kakšni so njeni znaki in kako se z njo spopasti.

Kaj je obžalovanje ločitve?

Konec zakona vas pogosto popelje po poti, tlakovani s številnimi čustvi, med katerimi je lahko obžalovanje eno najtežjih. Obžalovanje zaradi ločitve se nanaša na globok občutek kesanja ali negotovosti, ki se pojavi po razpadu zakonske zveze. Kot kažejo že omenjene statistike obžalovanja zaradi ločitve, je ta pojav pogostejši, kot si morda mislimo.

Shazia pojasnjuje, kaj povzroča ta občutek obžalovanja in krivde po ločitvi: »Ločitev je pogosto reakcionarna odločitev, ki jo spodbujajo negativna čustva, kot so bes, jeza in maščevanje. Vsaka odločitev, ki temelji na ekstremnih čustvih, bodisi pozitivnih bodisi negativnih, ne more biti praktična. Če k temu dodamo še dejstvo, da v večini družb še vedno obstaja negativnost in stigma, povezana z ločitvijo, se krivda in obžalovanje pogosto začneta prikrasti, ko se čustva, ki so spodbudila odločitev za ločitev, začnejo umirjati.«

Zaradi tega se lahko človek vpraša: »Kdaj se pojavi obžalovanje ločitve?« No, za to ni določenega časovnega okvira. Lahko se pojavi kadar koli po ločitvi, pogosto takrat, ko bolečino in tesnobo, povezano s težavami, ki so privedle do razpada zakona, nadomestijo vprašanja »kaj če« in scenariji »kaj bi lahko bilo«.

Na primer, če je odločitev za razhod posledica zunajzakonskih težav, lahko oba partnerja po nezvestobi obžalujeta ločitev, vendar na različne načine. Partner, ki je varal, lahko obžaluje, da so njegova dejanja povzročila razpad zakona. Tisti, ki je bil prevaran, pa lahko obžaluje, da je prenagljeno odšel iz zakona.

Povezano branje: 15 subtilnih, a močnih znakov, da se bo vaš zakon končal z ločitvijo

5 znakov obžalovanja po ločitvi

Če ste se zaradi tega spraševali: »Ali bom obžaloval ločitev?« ali »Včasih pogrešam poroko, ali to pomeni, da obžalujem ločitev?«, vedite, da vsi ne dvomijo o tej odločitvi s kesanjem. Psihologija obžalovanja ob ločitvi se razlikuje glede na okoliščine, ki so privedle do ločitve, kakovost življenja po njej in vašo pot okrevanja po tej težavi.

Samo zato, ker se spominjate svojega bivšega ali čutite nostalgijo glede srečnih časov v zakonu, še ne pomeni nujno, da obžalujete ločitev. Kot pravi uporabnica Reddita, Soggy_Cartographer18 : »Sovražim, da moj zakon ni uspel. Pogrešam idejo o poroki. Pogrešam še eno odraslo osebo ob sebi. Pogrešam družbene koristi zakona. Na dneve, kot je današnji, vidim druge pare, ki se na Facebooku lotevajo Valentinovega izziva, in me muči občutek: 'Zakaj jaz tega ne razumem?' Včasih sem osamljena in žalostna. STAROST je lahko demoralizirajoča, ko je huda.«

„Vendar sem se v petek v službi pogovarjala z žensko, ki se je pravkar ločila, in rekla sem ji, da čeprav pogrešam poroko, ne pogrešam svojega bivšega. In moj najbolj osamljen dan po ločitvi je še vedno boljši kot dan z njim. Občutek osamljenosti, ker si sam, je ena stvar. Občutek osamljenosti, ker te zakonec že spet ignorira, je še slabši.“

Da bi lažje prepoznali, kaj čutite, si poglejmo glavne znake obžalovanja zaradi ločitve:

1. Idealizacija preteklosti

Psihologija obžalovanja po ločitvi temelji na pogledu na preteklost z občutkom rožnate nostalgije, ki vodi do romantizacije preteklosti, selektivnega obujanja prijetnih spominov, hkrati pa prikriva konflikte, ki so privedli do razpada zakona.

Shazia pravi: »Na tej stopnji se začne prikrasti dvom vase in nisi več prepričan/a, ali je bila ločitev prava odločitev.« Morda idealiziraš preteklost in si želiš, da ne bi pustil/a svojega bivšega/bivše oditi, če,

• Misli, kot so »Zapustil sem moža zaradi ljubimca in obžalujem« ali »Zapustiti ženo je bila napaka«, prevladujejo v vaših mislih.
• Ne morete se več spomniti strupenih lastnosti, težav in nadlog, ki so vas spravile ob pamet.
• Vaši spomini na razmerje so omejeni na obdobje medenih tednov.
• Do bivšega/bivše čutiš naklonjenost

Povezano branje: 15 najpogostejših razlogov za ločitev

2. Premočni občutki krivde

Shazia pravi: »Oseba, ki obžaluje svojo odločitev o ločitvi od zakonca, se lahko začne obsojati na krivdo zaradi celotne epizode.« Takole lahko to zveni:

• Moj zakon se je končal zaradi mene
• Moral bi se bolj potruditi, da bi zakon deloval
• Zapustila sem moža zaradi ljubimca in obžalujem.
• Nisem bil dovolj dober in zato je moj zakon propadel

Te obtožbe, izrečene proti nekomu, lahko sprožijo cikel žalosti. V osnovi gre za željo, da bi stvari naredili drugače.

3. Neodločnost pri iskanju novih odnosov

Čeprav je naravno, da se po koncu zakona bojimo izpostavljati svoje ljubezenske odnose, večina ljudi po ločitvi na neki točki oživi svoje romantično življenje. Glede na anketo 93 % ločencev vstopi v nova razmerja. Če je torej od ločitve minilo nekaj časa in še vedno občutite nenavadno oklevanje glede začetka novega razmerja, lahko to nakazuje na trajajoča čustva do bivšega zakonca ali globoko zakoreninjen strah pred ponavljanjem preteklih napak.

4. Ponovni razmislek o resnosti težav

Občutek krivde ali vprašanje: »Zakaj se počutim krivega zaradi ločitve od moža ?« ali spopadanje s kesajočimi mislimi, kot je »Zapustiti ženo je bila napaka«, je lahko posledica družbenega pritiska in osebnih pričakovanj, ki so v nas zakoreninjena glede zakona in njegove dolgoživosti.

Shazia pravi: »Družbena pričakovanja, da bo človek spet samski, lahko človeka spodbudijo k introspekciji in ponovni oceni resnosti težav, zaradi katerih se je zakon končal. Lahko se pojavi občutek, da razlike in nesoglasja navsezadnje niso bili nepremostljivi.«

Povezano branje: Osamljenost po ločitvi: Zakaj se moški tako težko spopadajo s tem

5. Želja po spravi

Najbolj očiten znak obžalovanja je želja po spravi z bivšim zakoncem, ne glede na to, kaj je privedlo do ločitve. Na primer, oseba, ki se je zaljubila v nekoga drugega in zapustila zakonca zaradi svojega partnerja v aferi, lahko po nezvestobi obžaluje tudi ločitev.

Lahko začnejo primerjati svojega partnerja v aferi z bivšim zakoncem, kar jih lahko navede k razmišljanju: »Moža sem zapustil zaradi ljubimca in obžalujem« ali »Žene ne bi smel nikoli zapustiti zaradi druge ženske.« Prav tako lahko primerjava drugih razmerij ali novih partnerjev z bivšim zakoncem kaže tudi na to, da oseba še ni prebolela prejšnjega zakona, kar kaže na obžalovanje ločitve.

Kako se spopasti z obžalovanjem po ločitvi – 7 strokovnih nasvetov

Hrepenenje po preteklosti, želja po vrnitvi v srečno fazo razmerja je ponavljajoča se tema v večini zgodb o obžalovanju zaradi ločitve. Kot pravi uporabnica Reddita, IN8765353 : »Pogrešam poroko, pogrešam dom, iskreno povedano, pogrešam moškega ob sebi, ki mi pomaga pri stvareh (kidanje snega, nameščanje in obešanje stvari, razumevanje tehnologije in skrb za hišne ljubljenčke). Pogrešam nekoga, za katerega bi lahko kuhala in jedla. Pogrešam nekoga, ki me resnično pozna. Zelo pogrešam svojega moža, tudi v živo, a obupno pogrešam, kako je bilo nekoč, ko je bil zakon srečen, enostaven, brez napora in ljubeč.«

Ni dvoma, da je nadaljevanje po ločitvi globok čustveni izziv, ki zahteva sočutje in skrb. Glede na to, kako redke so zgodbe o spravi po ločitvi, je v vašem interesu, da nehate gledati v vzvratno ogledalo življenja, ko enkrat prečkate ta most, in se namesto tega osredotočite na iskanje poti naprej. Tukaj je nekaj strategij, ki jih priporočajo strokovnjaki, da vam pomagajo storiti prav to in se spopasti z obžalovanjem zaradi ločitve:

1. Prizadevajte si za sprejetje

Ko se razmerje konča, s seboj prinese najrazličnejša kompleksna čustva, vključno z obžalovanjem in kesanjem. Ključnega pomena je, da teh občutkov ne odrinete ali da vas ne prestrašijo, da bi pomislili, da se niste dovolj potrudili ali da bi morali svojemu zakonu dati drugo priložnost. V redu je priznati obžalovanje. »Sprejemanje je prvi korak k ozdravitvi in ​​prehodu v novo življenje. Ločitev ni nikoli lahka. Poskusite se izogniti grdemu obratu. Razumeti, da razmerje ni bilo namenjeno trajanju večno.«

Ključnega pomena je vedeti, da mnogi ljudje v teh zahtevnih časih najdejo moč, statistika o življenjskih obžalovanja pa pogosto spregleda rast in odpornost, ki ju prinašajo stiske. Pravzaprav nekateri potrjujejo, da je bila »ločitev najboljša stvar, ki se mi je kdaj zgodila«, s poudarkom na svoji poti samospoznavanja in sreče po ločitvi.

Statistika sreče po ločitvi kaže, da je 67 % žensk in 59 % moških srečnejših 2 leti po ločitvi. Ali so torej ljudje srečnejši po ločitvi ? Čeprav na to vprašanje ni enega samega konkretnega odgovora, trend kaže, da je pot sprva lahko težka, a pogosto se pred nami razkriva svetlejše obzorje.

2. Na novo opredelite svojo perspektivo

• "Bo moja bivša žena kdaj obžalovala ločitev in se vrnila k meni?"
• "Se bo moj bivši mož kdaj želel sprijazniti?"
• "Ali se bivša zakonca pogrešata?"

Če se vam takšna vprašanja porajajo po glavi, je to znak, da na ločitev gledate kot na dokaz, da ste v zakonu propadli. Prav to perspektivo morate spremeniti, da se boste lahko otresli obžalovanja. Na ločitev in neuspešno razmerje raje glejte kot na učno izkušnjo.

»Proces soočanja z obžalovanjem se začne z normalizacijo ločitve ali razveze. Prizadevajte si, da bi z vsem srcem sprejeli dejstvo, da je popolnoma v redu, če razmerje ni delovalo,« svetuje Shazia.

Povezano branje: Svetovanje za ločitev: Prednosti terapije pred in po ločitvi

3. Poiščite strokovno podporo

Ne glede na to, ali vas prevzamejo misli o ponovni povezavi z njim ali o tem, kako jo osvojiti nazaj po ločitvi, ali pa se sprašujete: "Ali bom po ločitvi za vedno sama?", je to znak, da morate proaktivno prevzeti nadzor nad svojim zdravljenjem. Če želite premagati čustva, ki spremljajo konec zakona, in se oddaljiti od misli, kot so: "Ali ženske obžalujejo ločitev? Ali jo bo obžalovala tudi moja bivša žena? Se bo vrnila?" ali "Ali me moj bivši mož pogreša? Bi se želel spet združiti?", se morate udeležiti terapije ali svetovanja.

Psihologija obžalovanja po ločitvi potrjuje izjemno vrednost strokovne pomoči pri prebiranju tega težkega obdobja. »Da bi se spopadli s težavami, ozdravili in šli naprej v življenju, morate biti sposobni videti, da ni nič konec sveta, in na ločitev gledati kot na nov začetek. Usposobljen in izkušen strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga do tega spoznanja priti organsko,« pravi Shazia.

Če se po ločitvi soočate z občutki, ki jih boste obžalovali, in razmišljate o tem, da bi poiskali pomoč, so vam na voljo usposobljeni in licencirani svetovalci na Bonobologyjevem panelu .

4. Vlagajte v samoizboljšanje

Ločitev lahko ponudi nepričakovano priložnost za osebno rast. »Da bi jo lahko kar najbolje izkoristili in iskali svetlo plat v tem, kar je lahko zelo temen oblak, morate dati prednost skrbi zase. Skrb za vaše osnovne fizične in čustvene potrebe igra pomembno vlogo pri vašem okrevanju,« svetuje Shazia.

Ne glede na to, ali se soočate z obžalovanjem zaradi ločitve, krizo srednjih let ali pa preprosto dvomite o svoji odločitvi, vam lahko osredotočenost nase pomaga, da se ponovno osredotočite na razloge, zakaj ste se odločili zapustiti zakon. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko delate na svoji rasti, da vaša identiteta ne bo vezana na dejstvo, da ste se ločili:

• Posvetite se novim hobijem
• Izbrusite veščino
• Poskrbite za telesno zdravje z zdravo prehrano in redno vadbo
• Za boljše čustveno zdravje vadite pisanje dnevnika in čuječnost

5. Vadite samoodpuščanje

Gojenje krivde po ločitvi ni neobičajno, vendar je pomembno vedeti, da nas napake in pomanjkljivosti delajo ljudi. Morda ste prispevali k temu, da je odnos šel navzdol, prav tako pa tudi vaš bivši zakonec, vendar je ključnega pomena, da teh dejanj ne ponavljate v mislih in se sprašujete, ali bi se stvari odvile drugače, če bi storili to ali ne bi storili onega.

»Da bi se spopadli z občutki obžalovanja, se morate izogniti igri obtoževanja . Ne prelagajte celotne krivde za neuspeh v zakonu na nikogar, vključno s seboj. Odpuščanje sebi spodbuja celjenje in je lahko ključnega pomena za nadaljevanje po ločitvi,« pravi Shazia.

6. Obkrožite se z ljubeznijo in podporo

Ločitev je nedvomno ena najtežjih življenjskih izkušenj; potrebujete čustveno stabilnost in občutek prizemljenosti, da jo prebrodite, ne da bi to vplivalo na vaše duševno in telesno zdravje. Vaši bližnji vam lahko nudijo to stabilnost in občutek pripadnosti. Zato se zanesite na njihovo podporo.

• Preživite čas z družino
• Stopite v stik z najbližjimi prijatelji in jim izlijte srce
• Ne oklevajte in prosite za logistično pomoč, ko jo potrebujete

Povezano branje: 11 načinov, kako ostati priseben med ločitvijo

7. Preden se odločite za spravo, pretehtajte možnosti.

Ali ženske dovolj obžalujejo ločitev, da si želijo oživiti svoj zakon? Ali moški upajo na spravo po ločitvi? Odgovor na obe vprašanji je lahko pritrdilen, če je obžalovanje močno in je oseba prepričana, da je prezgodaj prekinila svoj zakon. Vendar pa se tako kot se odločitev za ločitev ne sme sprejeti prenagljeno, tudi odločitev za spravo ne sme biti lahkomiselna.

Če vas obžalovanje vodi k razmišljanju o spravi, se najprej in predvsem posvetujte s pravnim svetovalcem o tem, kakšne so lahko posledice takšne odločitve in ali bi bila prava za vas. Če se odločite za to pot, se prepričajte, da:

• Nadaljujte le, če do bivšega/bivše ne čutite grenkobe ali zamere.
• Z bivšim zakoncem se jasno pogovorite o pričakovanjih in mejah
• Počasi in ne skači z obema nogama
• Obravnavajte ga kot nova zveza po ločitvi, korak za korakom
• Poiščite strokovno pomoč, da bi prekinili nezdrave vzorce iz preteklosti

Čeprav je normalno, da se v krizi srednjih let obremenjujemo z obžalovanjem ali da se slabo počutimo zaradi konca prvega zakona, ostaja možnost, da gremo naprej k bolj zdravemu in srečnejšemu življenju, stalna možnost. Kljub težkim časom ne pozabite, da so mnogi pari že krmarili po teh vodah in izšli močnejši. Pot se morda zdi strma, a vzpon se lahko splača.

Kako obnoviti življenje po ločitvi: ravnanje z otroki, denarjem, zmenki in ljubeznijo do sebe

Strokovni nasvet – kdaj prekiniti zakon

Kako mirno zapustiti zakon – 9 strokovnih nasvetov za pomoč

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava