Soočanje s fantom, ki vam povzroča napade tesnobe – 8 koristnih nasvetov

Zgrožena sem bila, ko mi je moja najbližja prijateljica zaupala: »Moj fant mi povzroča napade tesnobe!« Nikoli si nisem mislila, da bom slišala kaj takega, še posebej, ker bi se morala s fantom ravno odločati o kraju zaroke!

Že od otroštva je bila moja najboljša prijateljica Jenny obsedena z romantično idejo, da bi se zaljubila v 'princa na belem konju'. Sanjarila je o svojem 'srečanju s sladkim' in hrepenela po nekom, ki bi ji prisegel, da jo bo ljubil za vedno. In pred približno enim letom je bila prepričana, da je končno srečala svojega težko pričakovanega princa.

Vse je bilo popolno, ali vsaj zdelo se je tako. Bil je, kot bi večina ljudi morda imela za izjemno privlačnega moškega. Pripadal je tudi spoštovani, bogati družini. In povrhu vsega je bil znan, samostojno uspešen poslovnež. Ja. Vsekakor je izpolnjeval številne pogoje.

Z dokaj stabilnim dohodkom in vsem ostalim, kar je spadalo zraven, je Jenny z lahkoto prepričala starše, da je on tisti pravi. Vendar sem po Jennyjinih besedah: »Moj fant mi povzroča napade tesnobe,« slutila, da me čakajo resne težave. 

Odločena sem bila, da se bom poglobila v situacijo. Medtem ko sem iskala nasvet za Jenny, sem spoznala, da je tesnoba v razmerju pogostejša, kot se zdi. Njene besede: »Moja tesnoba uničuje moj odnos!« so bile resnično zaskrbljujoče. In nadaljnje vprašanje: »Zakaj mi ena oseba povzroča tesnobo?« me je prav tako begalo.

Moja radovednost me je gnala, da sem našla odgovor na vsa ta vprašanja. Med iskanjem odgovorov sem naletela na nekaj zanimivih in učinkovitih nasvetov. Zato sem se odločila, da svojo majhno raziskavo povzamem v teh 8 strokovnih nasvetov, ki lahko pridejo prav vsem Jenniejem!

Ali vam fant povzroča napade tesnobe? Tako se spopasti z njimi

Vztrajna skrb in nenehen strah pred vsakdanjimi situacijami sta najpogostejša simptoma tesnobe. Običajno izhajata iz stresnih situacij in sta lahko pokazatelj osnovne bolezni ali preobremenjenosti čustev in čustev. Ta občutek se lahko prenese v vaše odnose in včasih povzroči tesnoba pri zmenkih.

Nekaterim se zdi nenavadno, da lahko oseba v njih sproži te tesnobne misli in občutke. Običajno se sprašujejo: "Zakaj mi ena oseba povzroča tesnobo?" Vendar je pomembno vedeti, da v resnici ni ta ena oseba sama po sebi, temveč ideje in predstave, ki jih posameznik povezuje s to določeno osebo, ki povzročajo te tesnobne misli.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati, ko vas fant napada tesnobo.

1. Ugotovite svoj potek dejanj

Vsi vemo, da so odnosi zapleteni. Vaše srce kriči: "Moj fant mi povzroča napade tesnobe!" in vaši možgani se strinjajo in se sprašujejo: "Zakaj mi ena oseba povzroča tesnobo?" Preden pa ukrepate glede katerega koli od teh vprašanj, si morate zastaviti dve zelo pomembni vprašanji. Ali je vredno rešiti odnos? In če je odgovor pritrdilen, ali ste pripravljeni sprejeti določene spremembe, da bi ta odnos deloval? 

Da bi odgovorili na prvo vprašanje, morate imeti v mislih, da se ne splača reševati vseh razmerij. Ne glede na to, kako dolgo ste že skupaj, nesrečnega razmerja nikoli ne morete dolgo ohraniti. Ko vas fant napada tesnobo, je to včasih lahko jasen znak, da z njim niste srečni. In reševanje razmerja, ki vas ne osrečuje, bo posledično povečalo vašo raven tesnobe. 

Recimo, da vas preganjajo misli, kot so: »Moj partner poslabšuje mojo tesnobo« ali »Moja tesnoba uničuje moj odnos.« Ste pa kdaj pomislili, da se morda popravilo začne pri vas? oditi iz razmerjaAli pa narediti nekaj sprememb, da bi ohranili vajin odnos, je povsem odvisno od vas. Če ste pripravljeni sprejeti določene spremembe, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s fantom in tesnobo v odnosu, potem morate biti pripravljeni na čustveno vožnjo z vlakcem smrti!

Sorodno branje: 9 znakov težav z zavezanostjo in 5 načinov za njihovo reševanje

2. Ugotovite, ali vas skrbi vaš fant ali odnos z njim.

Torej, stvar je rešena. Znajdeš se v fazi »moj fant mi povzroča napade tesnobe« in se odločiš, da to popraviš. Ste si kdaj vzeli trenutek in razmislili, ali je pravzaprav tvoj fant oziroma tvoj odnos z njim tisti, ki sproža to tesnobo v tvojem življenju?

Ali lahko toksičen odnos povzroči tesnobo? To je, iskreno povedano, upravičeno vprašanje, vendar je pomembneje ugotoviti vzrok vaše tesnobe – je to vaš odnos ali vaš fant? 

Mnogi ljudje doživljajo tesnobo zaradi določenega vedenja ali nečesa nadležne navade njihovega fanta. Nekatera od teh vedenj lahko vključujejo njegovo skrivnostnost glede nekaterih delov svojega življenja, fizično ustrahovanje, zlobo in uporabo žaljivega jezika itd. Druge težave, ki morda ne pojasnijo slabega vedenja, vendar lahko še vedno sprožijo tesnobo, vključujejo to, da je vaš partner »preveč« nečesa. Lahko je preveč bogat, preveč čeden, preveč zaposlen ali preveč zgovoren za vas.

Vendar pa vam lahko uspešna ocena situacije, ko vam fant povzroča tesnobo, pomaga odkriti pravi razlog za vaše tesnobne misli. Včasih lahko strah pred zavezami ali slabe izkušnje iz prejšnjih razmerij povečajo vašo tesnobo. Drugič, če ste zaskrbljeni zaradi prihodnosti vajinega razmerja in se bojite, da bi vas lahko zapustil, se lahko počutite tesnobno. 

Sorodno branje: Vzroki in znaki čustveno izčrpavajočega razmerja in kako jih odpraviti

3. Izkoristite svoje pretekle travme

Če se nenehno bojite, da »moja tesnoba uničuje moj odnos«, potem obstaja možnost, da so vaše tesnobne misli zakoreninjene nekje v vaši preteklosti. Razumeti morate, da ni nujno vaš trenutni odnos ali vaš fant tisti, ki sproža vašo tesnobo.

Čeprav trdite, da »Moj partner poslabšuje mojo tesnobo«, morda v resnici ignorirate resnejšo težavo. Včasih se vam lahko preteklost vrne na različne načine. In možno je, da bo prav vaš odnos tisti, ki bo na koncu pustil brazgotine.

Vaša preteklost morda ne narekuje vaše prihodnosti. Vaše pretekle travme pa zagotovo. čustveno prtljago ki jih nosite s seboj, lahko vplivajo na vsa dejanja in odločitve, ki jih sprejemate v življenju. Vsi imamo dobre in slabe izkušnje. Včasih slabe izkušnje pustijo brazgotino v obliki strahu ali tesnobe. 

Ne moremo se znebiti te čustvene prtljage. A medtem ko to počnemo, moramo poskušati obvladovati težka čustva v tej prtljagi. Strahovi ali tesnobe, če jih ne nadzorujemo, lahko zmedejo vaše možgane in sprožijo tesnobne misli o vašem trenutnem razmerju.

Težave z zavezanostjo, čustvena distanca, serijske zmenke, projekcije ali nenehno primerjanje so lahko nekateri opozorilni znaki, ki kažejo na škodo, ki so jo povzročile vaše pretekle travme. Zaradi stvari, ki ste jih morda doživeli, so vaši možgani te navade morda sprejeli kot obrambni mehanizem. In te navade so lahko nevarne za vaše odnose.

Poleg tega, da vam vzbujajo tesnobne misli, so za vaš disfunkcionalen odnos morda odgovorne tudi vaše pretekle travme. In edini način, da se spoprimete s svojo čustveno prtljago, je, da se z njo soočite. Sprva je morda grozljivo, a ko boste razpakirali vsa svoja čustva, boste občutili olajšanje. In potem lahko to olajšanje postane osnova za polno in srečno življenje, o katerem ste vedno sanjali. 

4. Ugotovite, kaj sproži vašo tesnobo 

Ko te fant skrbi, morda nimaš časa ali energije, da bi situacijo temeljito analizirala. Samo spraševanje "Zakaj mi ena oseba povzroča skrbi?" ne bo pomagalo. Najprej moraš ugotoviti, kaj sploh sproži tvojo tesnobo. Ko boš to ugotovila, se boš z njo lažje spopadla. Morda obstaja ena sama stvar ali dejanje, ki te lahko spodbudi k takim negativnim mislim. Lahko pa obstaja več sprožilcev, ki so lahko odgovorni za izbruh tvoje tesnobe.

Včasih lahko premišljevanje o stiskajočih stvareh, ki so se morda zgodile v preteklosti, sproži tesnobo. V drugih primerih pa jo lahko sproži skrb za prihodnost. Občutek, da nimate nadzora nad različnimi vidiki življenja, lahko povzroči tudi nekatere negativne misli in čustva. 

Ko ste v razmerju z nekom, ki je nagonski in spontan, morda nimate nadzora nad tem, kakšna bo vaša prihodnost z njim, in te misli lahko povzročijo paniko. Vendar pa lahko ta navada nenehnega skrbenja za prihodnost ovira vašo sedanjost. To skrb za prihodnost lahko pridobite iz preteklih izkušenj ali iz preteklosti. soodvisen odnos.

Potem so tu še občutki tesnobe, ki so jih drugi morda privzgojili že od otroštva. To je morda posledica naukov, ki so jih prejeli kot otroci. To, da so na »svet odraslih« kot na sovražni in strašljivi kraj v otroštvu gledali kot na sovražni in strašljivi kraj, je eden najpogostejših razlogov za tesnobne misli, ki jih doživljajo taki ljudje. Moj nasvet bi vam bil, da se v trenutkih, ko imate občutek, da »me fant spravlja v tesnobo«, malo ustavite in si vzamete čas, da prepoznate, kaj točno v vas pritiska na te gumbe. 

Sorodno branje: Naj se razidem s fantom? 11 znakov, da je verjetno čas

5. Vzemite si nekaj časa zase

Ko ugotoviš, da »me fant povzroča napade tesnobe«, je povsem normalno, da se s tem spopadeš. Morda boš čutila potrebo, da popraviš svoj odnos. Morda si boš celo začrtala načrt za reševanje tega. Toda pretirana vpletenost v celoten proces lahko negativno vpliva na tvoje duševno zdravje.

»Moja tesnoba uničuje moj odnos« je mit, saj odnos ni samo vajin! Za tango sta potrebna dva. Zato nehajte prevzemati vso odgovornost na svetu, da bi rešili svoj odnos. Dajte si odmor in si vzemite nekaj časa zase. 

Začnite z vzpostavitvijo čustvene meje v vašem odnosuVčasih lahko s prekinitvijo verige teh nenehnih negativnih misli prekinemo tudi vzorec pretiranega razmišljanja in prepuščanja tesnobnim miselnim vzorcem. Da bi se torej izognili izgorelosti in ohranili duševni mir, si vzemite nekaj časa zase.

Izkoristite to obdobje za stvari, ki jih imate radi. Pojdite na počitnice ali po nakupih. Oglejte si tiste serije, ki si jih že dolgo želite ogledati. Preberite tisto knjigo. Poskusite v novi kavarni. Ali pa se preprosto sprehodite v naravo. Biti sam in početi tisto, kar imate radi, vam bo zagotovo pomagalo pomiriti živce!

6. Ali lahko toksičen odnos povzroči tesnobo?

"Ali lahko strupeno razmerje »Vzrokuje tesnobo?« je pravzaprav precej pogosto vprašanje. In odgovor na to je glasen »Da!« Preden pa o tem razpravljamo naprej, moramo vedeti, kaj naredi odnos toksičen? Izguba zaupanja, nenehni prepiri, negativnost in stres so nekateri najpomembnejši elementi, ki dodajo toksičnost vsakemu odnosu. Ne morejo le oslabiti vašega
vez, ampak vplivajo tudi na vaše duševno zdravje. 

Vadba dobrih komunikacijskih veščin vam lahko pomaga premagati te težave in zmanjšati tesnobo. Učinkovite strategije za zmanjševanje tesnobe vam lahko pomagajo nadzorovati tesnobo. Odličen začetek je, da ste iskreni in se pogovorite o tem, kako vas lahko partner podpre pri zmanjševanju prevladujočih napetosti v vajinem odnosu. Če mu boste razložili, kaj sproži vašo tesnobo in kako ta vpliva na vas, se bo vaš fant izognil vsemu, kar bi lahko sprožilo vašo tesnobo. 

Povečanje fizičnega dotika, izzivanje svojih strahov, večja odprtost za njegova stališča, vključevanje več dejavnosti v paru in preživljanje več časa skupaj so lahko nekateri načini za izboljšanje komunikacije s fantom.
 

7. Izogibajte se delovanju na podlagi svojih čustev

Prepričani ste, da »moj fant mi povzroča napade tesnobe« ni le naključna misel ali faza, ampak vaša resnica. Zdaj ste pripravljeni narediti vse potrebne spremembe. Preden pa slepo ukrepate glede na svoja čustva, morate razumeti, zakaj vam določena oseba povzroča tesnobo. Še posebej vaš fant.

Ugotovite, kaj čutite, in poskusite razumeti, kaj vas je sploh spodbudilo k temu občutku. Izmerite učinke svojih čustev na druge. In analizirajte, ali obstaja boljši način za spopadanje z njimi – tj. brez da bi pri tem prizadeli druge. 

Ko sprejmete svoja čustva, jim sledite, da ugotovite, kako jih najbolje izraziti. Izražanje čustev je ključnega pomena za vzpostavljanje zdrave komunikacije s partnerjem. Če slepo ravnate po vseh svojih čustvih, to morda ni le naporno, ampak lahko povzroči tudi nepotrebna trenja in prepire. 

Najboljši način, da se izognete negativnim mislim, ki bi pronicale v vaš odnos, je, da se ne osredotočate le na težave. Stalna uporaba fraz, kot so »Moj fant mi povzroča napade tesnobe«, »Moja tesnoba uničuje moj odnos« ali »Zakaj mi ena oseba povzroča tesnobo?«, se lahko izkaže za uničujoče tako za vaše duševno zdravje kot za odnos.
 

Sorodno branje: 7 korakov za iskanje miru po strupenem razmerju

8. Pazite se drugih področij ali ljudi, ki v vašem odnosu povzročajo tesnobo.

»Ni problem v tebi, ampak v meni.« V tem kontekstu ta stavek pomeni, da tesnobo v vajin odnos dejansko ne vnaša tvoj fant, ampak ti. Ko te skrbi: »Moja tesnoba uničuje moj odnos,« je to resnično zaskrbljujoče. In zaradi različnih negotovosti in stresov, ki jih vnašaš v svoj odnos, si morda ti tisti, ki mora razmisliti o tem.
svoje osebne skrbi.

Tesnoba ne pozna meja. In možno je, da se vaša tesnoba na enem področju življenja prenese tudi na druga področja, vključno z odnosi v vašem življenju. Če v življenju čutite kakršen koli stres, obstaja možnost, da bo vaš odnos nosil največji udarec.

Ločevanje osebnih skrbi od skrbi v odnosu je lahko odličen način za zmanjšanje tesnobe v odnosu. To bo preprečilo, da bi se tesnoba iz drugih področij življenja prelila v vajin odnos. 

Torej, to so bile točke moje majhne raziskave, ki bi pomagale Jenny. Upam, da vam bo teh 8 koristnih nasvetov za spopadanje s fantom, ki vam povzroča napade tesnobe, pomagalo ne le pri soočanju z vašo tesnobo, ampak vam bo koristilo tudi pri soočanju s fantom.

Za več zanimivih in zabavnih vsebin obiščite tudi Bonobology.com.  

Pogosta vprašanja

Kaj je tesnoba v novem razmerju? 8 znakov in 5 načinov za spopadanje z njo

Anksioznost zaradi spolne uspešnosti: Ko dvom vase uniči vaše intimne trenutke

12 načinov za spopadanje s tesnobo pri zmenkih

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.