"Dhimashadu waxay ku dhacdaa cilaaqaadka marka dadku aysan rabin inay isu sheegaan sida ay dhab ahaantii dareemayaan." - Shakti Gawain
Waa xaqiiqo la og yahay in haddaynu bini'aadan nahay aanay ku kori karrin go'doonka ruuxa, maskaxda iyo jidhkaba. Sidaa darteed, in aad xiriir la leedahay waa qayb ka mid ah noolaanshaha. Tani waxay sidoo kale laga yaabaa in sababta ay dad badani u doortaan inay la joogaan lamaanayaashooda xitaa marka aysan ku faraxsanayn xiriirka.
In kasta oo cilaaqaadku ay lagama maarmaan u noqon karaan in si buuxda loo la kulmo nolosha, marar dhif ah ayay u fududaadaan. Xataa cilaaqaadka ugu xoogan waxay la kulmaan caqabado. Caqabadahan, ha ahaadeen kuwa dagdagaya ama ha ahaado kuwo wakhti dheer jira, waxa laga yaabaa inay kaa tagaan inaad ku faraxsanayn xidhiidhka. Taasina waa wax iska caadi ah. Lamaane kasta waxa ay mar uun la kulmaan dareen niyad jab ah xiriirkooda.
Su'aasha aad u baahan tahay inaad waydiiso waa: maxaad samaynaysaa markaad ku faraxsanayn xiriirka? Ugu horrayn, intii lagu mashquuli lahaa dareenka noocaas ah, waa in si fiican loo baadho. Xidhiidhka caafimaadka qaba kuma dhisna in la hagaajiyo wixii la soo dhaafay ee waa in laga shaqeeyo sidii loo abuuri lahaa dariiq macna leh. Sideese dhab ahaan taas u samaynaysaa? Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawino inaad taas ogaato.
Maxaad Samaysaa Marka aanad ku faraxsanayn xidhiidhkaaga?
Table of Contents
Maxaa la sameeyaa marka aan ku faraxsanayn xiriirka? Talaabada ugu horeysa ee lagula tacaalayo farxad la'aanta xiriirka waa in la aqoonsado arrimaha kicinaya. Is dhex gal oo isku day inaad eber ka dhigto waxyaalaha ku dhibaya ama kaa cadhaysanaya. Waxaa jiri kara dhowr arrimood oo keenaya farxad la'aan, haddii aad naftaada u ilaaliso waxay kaliya u horseedi doontaa xanuun, isku dhac, diidmo iyo niyad jab.
Roseline iyo Adam waxay filayeen ubadkoodii ugu horeeyay, uurkana wuxuu keenay arimo badan oo aanay labadooduba hore u qirin. Tusaale ahaan, Roseline waxa ay si aad ah u ogaatay sida yar ee Aadam wax ugu darsaday guriga sababtoo ah saacadaha shaqada ee mashquulka ah. Waxa uu seegay ballamihii dhakhtarka, ma helin wakhti uu ku daryeelo mana samayn dadaal uu ku fududeeyo culayskeeda, taasoo ka dhigaysa Roseline in aanay ku faraxsanayn xidhiidhka ay la leedahay uurka.
"Inkasta oo wax badan oo ka mid ah ficilada Aadan ay igu kiciyeen darbiga, waxaan doortay inaanan wax ka qaban. Ku dar isku darka qulqulka hormoonka ee kacsan, iyo dhammaan xanaaqa iyo farxad la'aanta ayaa hal maalin uun ka dillaacay. Aad ayaan u xanaaqay oo waxaan rabay inaan baxo.
Hadii adigana aanad ku faraxsanayn xidhiidhka ka dhexeeya balse aad jacayl ku jirto oo aad marar badan isku aragto in aad is waydiinayso, "Kuma faraxsani xidhiidhkayga laakiin waan jeclahay isaga ama iyada, maxaan sameeyaa?", ogow in aanay jirin wax wadahadal daacad ah oo hufan aanu xallin karin.
Waxay noqon kartaa cabsi laakiin waa lagama maarmaan. Hagaajinta xiriirka xiriirka waa talaabada ugu horeysa ee wax looga qabanayo farxad darrada aad la legdamayso. Markaad maqasho inaad ku faraxsanayn xiriirka, lamaanahaaga waxaa laga yaabaa inuu xanaaqo ama uu dareemo dhaawac. Si kastaba ha ahaatee, inaadan la wadaagin dareenkaaga dhabta ah waxay la mid tahay inaad daacad ka tahay lamaanahaaga.
Si aad u hubiso in qiraalkani aanu uga tagin lamaanahaaga in uu dareemo kalsooni darro mustaqbalka, waxa aad isku dayi kartaa in aad u xaqiijiso in ujeedadu ay tahay in laga shaqeeyo sidii xidhiidhka loo wanaajin lahaa oo aanay ahayn mid khatar ku ah wadajirkiina. Tusaale ahaan, haddii aad ku sugan tahay marxaladda "aan ku faraxsanayn xiriirkayga laakiin aadan rabin inaad kala tagto", waxaad u sheegi kartaa lamaanahaaga taas, ka dibna, ka wada shaqeeya sidii aad xal u heli lahayd.
Ugu dambayntii, eeg dhammaan fursadaha jira si aad u horumariso, wax u miisaamiso oo aad go'aan uga gaadho. Dhanka kale, haddii aadan ku faraxsanayn xiriirka laakiin aad ka baqeyso inaad kaligaa ahaato, markaa waxaa macquul ah inaad dib u qiimeyso inaad si dhab ah u aragto mustaqbalka lamaanahaaga iyo in kale. Ku sii jirista xiriirka sababo khaldan aawadood ayaa inta badan ka sii dhib badan mustaqbalka fog marka loo eego xanuunka kala goynta. Haddii aad ku jirto xiriir aan fiicneyn ama sun ah, bixitaanku wuxuu noqon karaa habka kaliya ee aad ku soo ceshan karto farxaddaada.
Adiga iyo lamaanahaaga kaliya ayaa go'aamin kara in xiriirkaagu uu mudan yahay in la badbaadiyo. Haddii aad dareento in dareenka asaasiga ah ee jacaylka, kalsoonida iyo ixtiraamku ay jiraan laakiin ay hadheeyeen farxad la'aanta joogtada ah ee xiriirka, waxaa jira siyaabo badan oo lagu hagaajin karo xiriirka aan faraxsanayn.
Akhrinta la xidhiidha: Ma tahay in aad Carruur la jirto Guur aan Farxad lahayn?
7 Siyaabood Oo Lagu Hagaajin Karo Xiriirka Aan Farxada Lahayn
Maalmahan, waxaan aaminsanahay in dadku ay yihiin kuwo la kala diri karo. Taasi waa sababta marka aan bilowno dareen la'aanta xiriirka, waxaa laga yaabaa inaan nasasho la'aanno. Maxaa la sameeyaa marka aan ku faraxsanayn xiriirka? Ma fiican tahay in la kala tago oo la sii socdo? Mise waa inaad joogtid oo aad ka shaqeysaa hagaajinta tayada xiriirkaaga? Miyaad ka noqon kartaa inaadan ku faraxsanayn xiriirka oo aad mar kale ku faraxdo? Su'aalaha kuwan oo kale ah ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay maskaxdaada ku miisaamaan.
Si kastaba ha ahaatee, hal su'aal oo muhiim ah ayaa inta badan la iska indhatiraa: maxaa qofka ka dhigaya mid aan ku faraxsanayn xiriirka? Ka fakar, waxaadna ogaan doontaa in aad dareen la'aan ku bilaabayso xiriirka marka aad diiradda saarto dhammaan dareenkaaga khaladaadka lammaanahaaga. Ama markaad isku daydo inaad beddesho cidda ay yihiin si aad uga dhigto inay ku habboon yihiin aragtidaada ku aaddan sida lammaanaha ugu habboon uu noqon doono.
Waxaas oo dhan waxay keeni karaan jahawareer iyo dhaawac, taasoo keenta cilaaqaad xumo. Halkan waxaa ah qabsashada, si kastaba ha ahaatee, waxaad bedeli kartaa dabeecadda lammaanahaaga adiga oo beddelaya habkaaga. Waxaan kuu keenaynaa 7 siyaabood oo aad ku hagaajin karto xiriirkaaga. Markaa, jooji inaad la yaabto waxa aad samaynayso marka aanad ku faraxsanayn xidhiidhka oo raac.
1. Aan ku faraxsanayn xiriirka? Dhis isgaarsiin waxtar leh
Maxaa la sameeyaa marka aan ku faraxsanayn xiriirka? Sida dhibaatooyinka xiriirka ugu caansan, tan sidoo kale waxaa lagu xalin karaa in lagu beero xiriir daacad ah oo furan firfircoonidaada. Isku day oo samee wakhti maalin kasta si aad ugala hadasho mawduucyo gaar ah oo qoto dheer ama ka badan.
Isgaarsiin la'aantu badanaa waa sababta asaasiga ah ee dareenka niyad-jabka iyo ku faraxsanaanta xiriirka fog. Taasi ma wax aad la xidhiidhi karto? Marar badan ma isku aragtaa in aad ku fekereyso, "Kuma faraxsani xiriirkayga laakiin ma rabo in aan burburo"? Dabadeed, ku dadaal sidii aad u xoojin lahayd isgaarsiinta. Samee dadaal dheeri ah si aad u hesho wicitaano fiidiyoow ah, midba midka kale u diro marar badan, oo sahamiyo wadooyin cusub oo kala duwan iyo abka si aad u ilaaliso dhinbiilku inuu noolaado xiriirka fog.
Si kastaba ha ahaatee, wada-xidhiidhka xun ma aha arrin saamaynaysa lammaanaha ku jira cilaaqaadka fog ee kali ah. Xitaa haddii adiga iyo lammaanahaaga aad jir ahaan isu dhowaataan, waxaad ku dambayn kartaa inaad dareento fogaan shucuur ah. Maxaa qofka ka dhigaya mid aan ku faraxsanayn xiriirka inkastoo jacaylka iyo wadajirka? Badanaa jawaabtu waa luminta xidhiidhka.
Xaaladdaas, waxaad had iyo jeer ku bilaabi kartaa wada-hadallo yaryar oo waxaad waydiin kartaa su'aalo khuseeya. Ku xad-gudbida welwelkaaga iyo xanaaqaaga wakhtiga ay ka rabaan albaabka waxba ku caawin maayaan. Ku celceli hadal wax ku ool ah adoo ka qayb galinaya lamaanahaaga sheeko ku saabsan waxa ay xiiseeyaan. Si aad u bilawdo, wax ka waydiinta maalintooda ama kaliya sida ay dareemayaan ayaa ka caawin doonta inay furmaan. Waxaad u gudbi kartaa wada sheekeysi qoto dheer, oo ugu dambeyntii, la wadaag iyaga inaad ku faraxsanayn xiriirkaaga.
2. Qiro kala duwanaanshahaaga haddi aanad ku faraxsanayn xidhiidhkaaga
Xidhiidhka Becky iyo Terry waxa uu ku bilaabmay heer sare. Waxay ahaayeen tiirar kala fog oo haddana isku xidhay kimistari xamaasad leh. Si kastaba ha ahaatee, marki wajigii bisha malabka ee xiriirku uu bilaabay in uu meesha ka baxo, kala duwanaanshiyaha ay labadooduba heleen in la jeclaado ayaa sabab u noqday muran joogto ah.
"Kuma faraxsani xiriirkayga laakiin waan jeclahay isaga, maxaan sameeyaa, xitaa ma garanayo haddii aan wada joogno, waxaan isku xumeynaa midba midka kale," ayay marar badan isku qabatay nafteeda. Xaqiiqdu waxay tahay in aysan jirin laba qof oo fikrado isku mid ah yeelan kara. Dhammaanteen waxaan leenahay ra'yi iyo aragtiyo gaar ah oo ku saabsan arrimaha. Haddii aad u ogolaato kala duwanaanshahan, mid weyn ama mid yar, inay ka weynaadaan wadajirkiina, waxaad mar walba heli doontaa sababo aad ku faraxsanayn xiriirkaaga.
Caqabaddan guud waxa lagaga gudbi karaa in la aqoonsado khilaafkiina, oo aan loo arkin kuwo wax u dhimaya xidhiidhkiina. Ka hadalka khilaafkiina si niyad ah dib u heshiisiin ayaa ku caawin doonta hagaajin cilaaqaadka xumaaday. Aqoonso, qiro oo aqbal kala duwanaanshahan si aad midba midka kale si fiican u fahmaan. Waxaad baran doontaa habka fikirka ee ka dambeeya sababta lammaanahaagu u fikiro si gaar ah ama sida ay u gaadheen gabagabo ama ra'yi gaar ah shay.
Akhrinta la xidhiidha: Hagaajinta Xiriirka Sunta ah - 21 Siyaabood oo WADAJIR lagu bogsiiyo
3. Maxaa la sameeyaa marka aan ku faraxsanayn xiriirka? Muuji mahadnaq maalinle ah
Maxaa qofka ka dhigaya mid aan ku faraxsanayn xiriirka? Haddii aad sahamiso sababaha dadka ka dhigaya inay ku qanacsan yihiin xidhiidhkooda, dareenka la iska indho tiray ama ixtiraam la'aan ayaa soo bixi doonta mawduuc guud. Halkaas waxaa ku taal jawaabta waxa la sameeyo marka aan ku faraxsanayn xiriirka. Dareenka qadarintu waa shay muhiim u ah xidhiidhka farxadeed.
Qiimayntani waa inay noqotaa waddo laba dhinac ah. Lamaanuhu inta badan waxay isku arkaan ciil, sababtoo ah labada lammaane waxay bilaabaan inay midba midka kale u qaato si dhab ah oo aan qirin ama ma qaddarin wax yar oo laga yaabo inuu mid kale u sameeyo.
Kadib, wax kasta oo qadarin yar oo ku yimaada jidkooda waxay bilaabaan inay u muuqdaan kuwo wakhti hore ah. Haddii adiga ama lammaanahaagu aanu ku faraxsanayn xidhiidhkaaga, dareenkan waxa lagu yarayn karaa adiga oo si firfircoon uga shaqeeya in midba midka kale dareemo in la arko, la maqlo oo la qiimeeyo.
U mahadcelinta lamaanahaaga xitaa haddii ay tahay waxyaabo yaryar waxay ku dhiirigelinaysaa inay wax badan qabtaan. Qof kastaa si fiican ayuu uga jawaabaa ammaanta. Marnaba ma ogaan kartid in sidoo kale laga yaabo inay dareemaan farxad la'aan xagga xiriirka sababtoo ah waxay dareemayaan inaadan qadarin dhammaan waxa ay kuu qabtaan. Had iyo jeer waxaad bilaabi kartaa wax yar laakiin xusuusnow inaad ahaato mid joogto ah, xiriirka farxadeed waa shaqo maalmeed.
4. Is cafi midba midka kale si aad uga gudubto dareen la'aanta xiriirka
Bini'aadam ahaan, dhammaanteen waxaan u nugulnahay inaan samayno khaladaad, qofna ma qummana. Qaar ka mid ah khaladaadkaan, xitaa haddii aan ku talagal ahayn, waxay dhaawac u geysan karaan curaarta lammaanaha, taasoo kaa tagaysa inaadan ku faraxsanayn xiriirka. Xitaa waxaa laga yaabaa inaad ku dhameysato shucuur iska soo horjeeda sida "Kuma faraxsani xiriirkayga laakiin waan jeclahay isaga". Taasina waa caadi!
Si kastaba ha noqotee, haddii aad rabto inaad ka guurto gobolkan oo aad xoojiso isku xirkaaga, markaa waa inaad ku dhaqantaa cafiska xiriirka. Iska daa ciilkii iyo khaladkii hore, ha ku dhididin waxyaalaha yaryar, oo diiradda saar sawirka weyn. Tan ugu muhiimsan, mar alla markaad cafido, ha soo qaadin arrimo hore oo soo noqnoqda. Khaasatan marka aad dood kulul dhexmarto.
In yar oo cafis ah ayaa aad ugu dheer in ay kordhiso ku qanacsanaanta xiriirka. Haddii lammaanahaagu uu sameeyay khalad aan la aqbali karin, la hadal iyaga adoon eedeyn, qeylin ama habaarin. Isdeji oo ka caawi inay fahmaan sida aad u dareemayso khaladkii ay sameeyeen.
5. Baro dagaalka si ka wanaagsan
Ka fikirida waxa la sameeyo marka aan ku faraxsanayn xiriirka? U fiirso taladan si degdeg ah! Dagaalada, dooda iyo kala duwanaanta ra'yiga waa qaybo muhiim u ah xiriirka. Mararka qaarkood, way wanaagsan tahay in lagu heshiiyo in la khilaafo oo aad horay u socoto sababtoo ah isku dhacyadu waxay saameyn toos ah ku yeeshaan qanacsanaanta xiriirkaaga.
Mid ka mid ah siraha aad joojinayso inaadan ku faraxsanayn xidhiidhkaaga ayaa ah inaadan ka baqin dagaalada iyo khilaafaadka, taa beddelkeeda, aad diirada saarto qaadashada farsamooyinka xalinta khilaafaadka ee caafimaadka qaba. Inta badan, waxaad ogaan doontaa in arrintu u muuqatay mid ka weyn sidii ay dhab ahaantii ahayd.
Sida Roseline, oo la daalaa dhacaysa dareen ah inaanay ku faraxsanayn xidhiidhka iyada oo uur leh, waxay ka baratay burburkeeda, marka aad aqoonsato xudunta khilaafka, waxaad ogaan kartaa qaab aad ku xalliso oo aad naftaada xor uga dhigto inaad dareento farxad la'aan xiriirka.
Ugu dambayntii, waxa ay hoos ugu soo dhacaysaa xaqiiqo fudud: ma aha dagaalladu balse habka aad u dagaalanto waxa qaabeeya xidhiidhkaaga. La dagaallama cadaalad, noqo mid wax dhisa, xasuusnaw in muran kasta ama khilaaf kasta oo jira ujeedkiisu yahay in xidhiidhka la wanaajiyo oo aanu noqon mid keli ah.
Akhrinta la xidhiidha: Caafimaadka iyo Xiriirka Aan Fiicneyn - 10 Tilmaamo
6. Ka shaqee nolosha galmada si aad farxad ugu soo celiso xiriirkaaga
Miyaadan ku faraxsanayn xiriirka laakiin jaceylka lamaanahaaga? Waxa laga yaabaa inay tahay wakhti aad dib u eegis cusub ku samayn lahayd sida ay wax u ahaayeen qolka jiifka. Galmo la'aantu waxay noqon kartaa sabab weyn oo ka dambeysa dareen la'aanta xiriirka. Galmada wanaagsan kaliya ma sameyso xiriir wanaagsan laakiin nolosha galmada liidata ayaa saameyn ku yeelan karta xiriirka lamaanaha hubaal.
Waxaa jira waxyaabo badan oo xun saamaynta xiriirka galmo la'aanta ah kuwaas oo inta badan la ilduufo oo lagu xaaqdo roogga hoostiisa. Si kastaba ha ahaatee, waxay u muuqdaan inay si xun u saameeyaan xiriirka lamaanaha. Marka ay labada qof ee ka dhexeeya lumaan, heerka isku dhacu wuu kor u kacaa.
Haddii aad aqoonsato in beenta jinsigaagu ay tahay sababta aadan ku faraxsanayn xiriirkaaga, ka dib inaad ogaato sida loo hagaajiyo ayaa noqonaysa mid sahlan. Hadda ka dib uma baahnid inaad lumiso hurdo raadinta jawaabta waxaad samaynayso marka aanad ku faraxsanayn xiriirka.
Waa waqtigii dib loo kicin lahaa dhimbiilkii. Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in ay qaadato wax badan oo ka badan kicinta kulaylka qolka jiifka. Si aad noloshaada galmo u wanaajiso, biloow inaad samaysato timirta sidii hore oo kale, is shukaansada, ciyaar-wadaaga oo marar badan is taabta, isku mar sariirta u seexo, teleefannadaada iyo agabka kaleba ka tag. Tamarta galmadu waa tamarta nolosha, waa muhiim in laga shaqeeyo si loo ilaaliyo ololka.
7. Wada jir khibrado cusub oo cusub
Maxaa qofka ka dhigaya mid aan ku faraxsanayn xiriirka? Waxaan kuu haynaa hal kelmad: monotony. Dadku waxay u janjeeraan inay galaan hawl-maalmeedka mar haddii xidhiidhku deggo. Marka ay baahida nolol maalmeedka qabsato, lamaanayaashu waxay illoobaan inay sameeyaan wax ay ku farxaan ama kuwii markii hore isu keenay. Waxaad ilowdaa sidaad hindisaha u ahayd, waxyaalaha xamaasadda iyo rayn-rayntu keenay.
Jadwal maalmeedka waxaa laga yaabaa inuu kiciyo fikradaha sida "Kuma faraxsani xiriirkayga laakiin ma rabo inaan burburo". Fikradahani waxay dhalin karaan su'aalo ka badan inta ay ka jawaabaan. Ka fogaanshaha shucuurta aan fiicnayn ee kuu sheegaya "Kuma faraxsani xiriirkayga laakiin waan jeclahay isaga ama iyada" ma caawinayso. Halkii, qiro oo ka shaqee.
Mid ka mid ah dariiqooyinka sidaas lagu sameeyo ayaa ah in la xasuusto sababta aad isugu timid, waxyaabihii aad ka hesheen inaad wada samaysaan maalmahaas bilowga ah ee shukaansiga. Marka laga reebo safarradan hoos-u-dhaca xusuusta, waxa kale oo aad muhiim u ah in la helo hiwaayad ama waxqabadyo cusub oo aad si wadajir ah uga qayb qaadan karto. Qorshee, sahamin oo la kulan tacaburro cusub. Waxay kaa caawin doontaa inaad midba midka kale ku aragto iftiin cusub oo dib u kiciso jacaylkii. Ku raaxaysiga wakhtiga aad wada leedihiin waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento isku xidhnaan iyo soo jiidasho badan.
Sababtoo ah farxaddu way libdhay, macnaheedu maaha in xidhiidhku dhammaaday. Farxad la'aan dhexdeeda, way adkaan kartaa inaad aragto qiimaha xidhiidhkaaga. Waa wax caadi ah in aad leedahay rabitaan ah in aad xidhidhsato oo aad joojiso marka aad dareento in aanad ku faraxsanayn xidhiidhka. Laakiin xaqiiqda ah inaad joogtey waxay ka dhigan tahay inaad ku maalgelisay si aad u shaqeyso. Dadaalka saxda ah ee saxda ah, waxaad wax u rogi kartaa.
Haddii aadan ku faraxsanayn xiriirka laakiin aad ka baqeyso inaad kaligaa ahaato, taasina waa sababta aad u dooranayso inaad ku sii jirto xiriir aan lagugu jeclayn, lagu ixtiraamin ama lagu qiimaynayn. Haddii ay sidaas tahay, waxaanu kugula talin lahayn in aad naftaada wax walba ka hor mariso oo aad qabato shaqada lagama maarmaanka u ah si aad u hesho xoog aad ku sii dayso oo aad hore u socoto.
Inaan ku faraxsanayn xidhiidhku maaha wax aan caadi ahayn markaad wada joogteen wakhti dheer. La shaqaynta daaweeyaha ama la-taliyaha xidhiidhka ayaa aad faa'iido u leh helitaanka asalka farxad darradaada iyo hagaajinta. La-taliyayaal shati haysta oo khibrad leh Bonobology's panel waxay caawiyeen lamaanayaal badan oo la halgamaya farxad la'aanta xiriirkooda. Waxaad sidoo kale ka faa'iideysan kartaa khibradooda.
FAQs
Waa wax iska caadi ah in aan ku faraxsanayn xidhiidhka wakhti ka waqti. Laakiin haddii ay sii dheeraato ama ay noqoto mid dabadheeraad ah, markaa waa waqtigii la fahmi lahaa oo laga shaqeyn lahaa arrimaha hoose ee kicinaya dareenkan.
Xiriir la’aan, wada shaqeyn xumo, kalinimo dareemo marka aad wada joogtaan, sheeko kasta oo horseeda dagaal ama aan la dagaallamin gabi ahaan, dareen la’aanta mustaqbalkaaga iyo lammaanahaaga ayaa ah calaamadaha ugu waaweyn ee lagu garto in aadan ku faraxsanayn xiriirka.
9 Talo oo Khabiir ah si aad ugu koraan xiriirka maalin kasta
Xiriirka Wanaagsan: Cilmi-nafsiga, Calaamadaha, iyo Faa'iidooyinka
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
